【第1句】：【鼻子黑頭用手擠】大家在照鏡子的時候，發現鼻子上有黑頭，第一反應都是去拿手擠掉，這是絕對不可以的，不但不衛生，而且因為手上長期待著細菌，會容易導致皮膚感染，而且用手指指腹是很難把頑固的黑頭擠出來的，必須用指甲用力擠，傷害了皮膚甚至會留下印跡。

【第2句】：【揮之不去的黑頭也和你的心情和作息有關！】不良的生活習慣，精神壓力大，熬夜，都會引起皮脂的代謝紊亂！所以清除黑頭，除了日常使用類似粘土型的去黑頭產品進行清潔，以及利用含有水楊酸的產品調節油脂分泌外，治本的做法還要保持愉快的心情，規律作息，多吃粗糧以及富含胡蘿卜素的食物。

【第3句】：你細心的“護理“，是病人健康的前提；你悉心的“照料”，是病人健康的確保；你溫和的“微笑”，是病人健康的依靠。【第5句】：12護士節到，愿你工作自豪，生活美好，幸福纏繞，開心逍遙！

【第4句】：【喝檸檬水做內調】很多人之所以會長痘痘，是因為內分泌失調的原因，所以用祛痘產品什么的總是沒有效果，應該采取內調方式。一瓶2000cc的水加上半顆檸檬汁，每天至多喝三瓶。用了這個方后半個月痘痘明顯消除，三個月后看不出一點痘疤，而且皮膚好得水亮細致，最重要的是不用再擔心痘痘會復發。

【第5句】：【減肥6大水果】①香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低。②蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝。③木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪。④奇異果含豐富VC和纖維。⑤西柚卡路里極低。⑥蒟蒻完全不含脂肪又美味，減肥必食之物。

【第6句】：晚上，大家和幾位老人一起吃了團圓飯。看著老人們一個個都得紅光滿面，笑著，說著，滿臉的皺紋都舒展開了，就像盛開的瓣，每根皺紋里都漾著甜甜的笑意。爸媽也因為能讓老人家高興而特別高興。我心里想著，原來老人們的快樂原來如此簡單，孝順也是并不是一件難事。

【第7句】：【黑色素的趁機引起臉色發黃】紫外線使皮膚老化的主要殺手，它可以讓皮膚紋理混亂、血液循環不暢、黑色素沉積，從而使臉色變黃。對策：積極做好防曬工作，在出門半小時前擦好防曬霜，出門的時候打遮陽傘以及太陽眼鏡，做到全方面防曬，防止臉色變黃。

【第8句】：【橙：深層滋養】維生素C含量：49毫克橙子含有的維生素c會滋潤肌膚，深層滋養肌膚，令肌膚輕盈水靈、凈白光滑、通透紅潤、精神飽滿。美白全身的吃法推薦：切塊生吃、榨汁吃。

【第9句】：【清爽眼霜去除脂肪粒】一般來講，mm們應該自備兩只眼霜，一款清爽型早上用，這樣眼部肌膚滋潤了，上彩妝也容易；另一種是滋養型，晚間使用，滋養修復眼部肌膚。如果你的眼睛已經一開始有脂肪粒了，那么就選擇清爽型的眼霜，比如說含有小黃瓜、紅茶等這樣天然成分的眼霜會更適合。

【第10句】：【曬后修復:冰牛奶+豆腐】做法：先把化妝棉在冰牛奶里浸過，再用冰牛奶洗臉，然后把化妝棉敷在紅腫發燙的部位，就能立即起到舒緩止痛的效果。再將豆腐弄碎，裝在薄紗布袋內，冰牛奶洗臉之后，用碎豆腐來搓揉臉部，皮膚會變得白皙、光滑。

【第11句】：【頸部也要保濕】很多人面色白皙,卻被暗黃的頸部暴露了真實的膚色,所以頸部的護理不可忽視;頸部的皮脂腺較少,皮膚很容易干燥,可以用橄欖油之類的滋潤精華直接涂抹在頸部,滋養干燥的肌膚,讓干燥的頸部肌膚喝足水分,同時還可以在擦護膚品之前,先把護膚品放在手心摩擦至溫熱,吸收效果會更好;

【第12句】：【黃豆美容法】將250克的黃豆放在500克的食醋里浸泡，然后密封起來。15天之后取出，每天在吃完早餐后吃10到15粒浸醋黃豆，就可以使皮膚柔嫩、淡化臉上的色素，而且還能降低膽固醇與改善肝功能。

【第13句】：【愛上洋蔥的6個理由】洋蔥切開不可久放，最好的吃法是生食或清炒幾分鐘（不超10分鐘），愛上洋蔥可以有以下理由：【第1句】：能護心，抗血栓與降低膽固醇。【第2句】：增加骨密度，防骨折。【第3句】：抗炎，保身體機能正常。【第4句】：防癌，對抗腸癌、喉癌與卵巢癌等多種癌癥。【第5句】：降血糖，抗細菌感染。【第6句】：殺菌等功效。

【第14句】：【散步、慢跑都屬于慢運動】可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。

【第15句】：【少用爽身粉】夏天孩子易出汗，洗澡后撲上一層爽身粉，意在保護皮膚。殊不知爽身粉主要成分是氧化鎂，氧化硅以及硫酸鎂等，容易侵入呼吸道，孩子的呼吸道發育尚不完善。即使吸入量少也不能靠自身功能排除，如果吸入量多，侵入支氣管后會吸干分泌物,破壞氣管的纖毛運動，降低防御力，誘發呼吸道感染。

【第16句】：【氣血足的人自然豐胸】故豐胸應以養生方法通經脈、調氣血、攝營衛。要主通二部經脈即厥陰經與陽明經。（女子乳房，外走陽明經，乳頭走厥陰經）。調氣血指女子氣血不和，經血不調，陰陽失衡、五行不合、不孕、不產、先天發育不良，陽盛陰衰，此需平衡陰陽五行，滋陰退陽、養氣血，胸部自然豐滿、隆起。

【第17句】：春天的鮮花是美的，秋天飄落的樹葉也是美的，五彩霓裳是美麗的，小橋流水人家是美的，高樓大廈是美的，樸素整潔的服飾也是美的，同樣，童年的歡笑是美的，青春的歌聲是美的，父親額頭的皺紋是美的，奶奶的白發是美的，大自然中有許多的美，但在這些美中，我卻偏愛春天的美。

【第18句】：有一雙孿生姐妹,親戚一直分不清。十五歲后,姐姐生活極富激情,笑不離臉;而妹妹則沉默寡言,總板著個臉。再過十年,莫說像雙胞,連普通同胞也不像。姐姐的臉細膩有彈性,而妹妹僵硬毛孔粗大;姐姐年輕幽默,平易近人,而妹妹脾氣暴躁,令人望而遠之;姐姐是大型國企的行政主管,而妹妹還是個紡織工。

【第19句】：【8個皮膚科醫生不想讓你知道的肌膚秘密】皮膚問題：黑眼圈、腫眼泡。解決辦法：皮膚科醫生Debra Jaliman建議，早上起床后用冷藏湯匙或凍豌豆放袋子里在眼睛上冷敷10分鐘，有效減輕水腫。或用含咖啡因眼部精華效果更好，放在冰箱里，低溫和咖啡因共同作用可收縮血管，減輕眼部浮腫。

【第20句】：【皮膚保健】皮膚的保健是指我們在護膚品的過程中，養成對肌膚進行適當按摩的習慣，身體需要運動，皮膚同樣需要，特別是在使用化妝水，進行輕度的按壓與輕拍，能有效促進臉部血液循環，讓肌膚細胞更具活性，臉部美白就指日可待了。

【第21句】：【減肚子運動】雙腿屈膝并攏，仰躺在地上，小腿適當收攏，雙手抱膝。然后雙腳往上翹，雙手將膝蓋往下壓，使腹部肌肉收緊，重復動作5-10次。這個動作不僅能瘦肚子，而且還能促進血液循環。

【第22句】：【號稱最快速的瘦腰減肥操】減肥最難瘦下來的部位就是腰。同樣，比起其它部位，腰是最容易變胖的。想要擺脫粗腰的困擾，試試以下的運動吧，擊退常見類型的粗腰圍，幫你高效消脂。

【第23句】：【甘油與白醋祛斑還要多補充維生素】維生素C與維生素E是天然的抗氧化劑，可以起到延緩衰老，并抑制黑色素的功效。所以在用甘油與白醋祛斑的同時，可以多吃一些新鮮的蔬菜瓜果，或者每天按量服用維生素片，能讓祛斑的過程更順利。

【第24句】：【踏豆按摩治療失眠】用綠豆500克，置鐵鍋中用文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，一邊踩一邊揉，每天睡前一小時一開始蹂踏，每次30分鐘，治療各型失眠都有效果，同時也有全身保健的作用。

【第25句】：【油性肌膚】油性肌膚人群可以選擇水乳狀或乳狀的潤膚露補充水分。另外還可以選用適合自己的果酸護膚品，果酸能夠平衡皮膚油脂的分泌，還可以減少皺紋和粉刺。

【第26句】：【六個小習慣抗衰老】①少用香薰類產品：釋放的苯和甲苯易導致早衰；②戒煙：抽煙對人體衰老進程的影響最大；③尋求合適的解壓途徑：如瑜伽、深呼吸；④食用新鮮有機食品：盡量避免精加工食品；⑤不吃添加糖：吃糖過多皮膚容易形成皺紋和斑點；⑥多和朋友在一起：孤獨感有損健康，還會加速衰老進程。

【第27句】：【健康減肥飲食】【第1句】：雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。【第2句】：應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。【第3句】：忌食生冷及寒性的食物。

【第28句】：【幫助心臟排毒的要穴】毒素堆積于人的五臟，引起瘀血、痰濕、氣滯、火郁等癥狀，從而加速五臟及其所屬的皮膚、筋骨的衰老。心臟排毒的要穴為少府穴。少府穴是手少陰心經的滎穴，清瀉心火的效果佳。每天用拇指按揉此穴1次，每次按揉3～5分鐘，按揉時可適當用力，左右手交替點按。

【第29句】：【按摩6穴趕走壞情緒】1膻中穴，寬胸理氣；2合谷穴，緩解緊張、急躁、焦慮情緒；3太沖穴，按壓可疏解心胸的不適感；4百會穴，緩解焦躁情緒；5風池穴，鎮定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助；6太陽穴，給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦，更能振奮精神。

【第30句】：【不同人群的奶類選擇】一般人群飲用純牛奶即可；有些乳糖不耐癥的人喝牛奶會腹瀉、腹脹，可以選擇酸奶或低乳糖牛奶，如舒化奶；對于肥胖和需要減肥、高血脂、心腦血管病人群，可以選擇引用低脂奶或脫脂奶。

【第31句】：【白領減肥方法】：運動一定要超過40分鐘。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

【第32句】：【上火長痘痘吃蘋果排毒】蘋果屬于涼性水果，上火長痘痘的話多吃點蘋果也可以起到降火的作用。而且蘋果中維生素豐富，也可以為祛痘起到一定的作用，可以幫助痘痘更快的褪去。

【第33句】：【5種水果想不到的功效】【第1句】：蘋果有益于大腦，改善神經系統的整體健康狀況，降低患認知障礙癥的風險。【第2句】：香蕉預防心臟病。【第3句】：葡萄有助于燃燒脂肪。【第4句】：橙子能減輕皺紋。【第5句】：梨能預防癌癥，包括結腸癌、黑色素瘤、淋巴癌和肝癌等。

【第34句】：【祛疤方法-激光療法】原理：通過改變激光器的聚焦特性，使激光點變成一個光斑，再利用圖形發生器，將光斑按一定圖形掃描，使激光斑在瞬間產生的高熱將掃描范圍內的目標組織去除。缺點：只能去除突起的皮膚，不可能填平凹下的地方。

【第35句】：【祛痘你該注意了，長痘痘的人最忌諱吃榴蓮吃榴蓮。易長痘的人群一般是熱性體質，情緒不穩定，經常口渴舌燥，易怒急躁喜吃冰涼食品。而此類人群最忌諱吃榴蓮，榴蓮性熱，熱體質的人代謝旺盛，產熱多，會刺激交感神經容易發熱，生成多余脂肪油脂。

【第36句】：【內在原因：內分泌失調】春夏時節，臉上油脂分泌旺盛，皮膚沒能得到及時的清潔，容易使毛孔堵塞，多余的脂肪沉積在臉上，就會容易出現脂肪粒，所以要保持皮膚的清潔成都，不要油脂堆積。

【第37句】：有些事，挺一挺，就過去了；有些人，狠一狠，就忘記了。有時候，你選擇與某人保持距離，不是因為不在乎，而是因為你清楚的知道，他不屬于你。所以，找一個能毀了你口紅的人，而不是能毀你睫毛膏的人。感情不是文案而已，陪伴，就是最美的誓言。真正的愛情，需要兩個人在一起，輕松快樂的沒有壓力。

【第38句】：補腎操：每日做一遍，腎虛遠離你。一、搓腳心：兩手對掌搓熱后，搓腳心，每次300下。二、縮肛運動：自然呼吸；呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次。三、腰部按摩：兩手掌對搓熱后，分別放腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

【第39句】：【魚尾紋的形成原因】由于神經內分泌功能減退，蛋白質合成率下降，真皮層的纖維細胞活性減退或喪失，膠原纖維減少、斷裂，導致皮膚彈性減退，眼角皺紋增多，以及日曬、干燥、寒冷、洗臉水溫過高、表情豐富、吸煙等導致纖維組織彈性減退而導致的。尤其是那些喜歡大笑的愛美者更是容易產生魚尾紋。

【第40句】：【女人氣血不足，要善于補血】紅棗15粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用；紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血，補氣的茶了。紅棗，花生，桂圓，再加上紅塘，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，長期吃補血效果很好。

【第41句】：英姿：一個年過七旬的老爺爺正在舞劍。他須發皆白，禿頭頂，眼角和嘴的兩邊均勻伸展地出幾條深深的皺紋，但卻滿面紅光。他背不駝，眼不花，看上去真有一副武當劍手的架式。

【第42句】：在眾花之中，我最喜歡的是那不怕風打霜凍的菊花。它不像嬌氣的茉莉，也不像月季那么華而不實，它不需要多少肥料和養分，也不需要你精心地去護理，只要一個簡易的花盆，它就能生根發芽，茁壯成長。

【第43句】：【西紅柿草莓面膜】材料：西紅柿1個，草莓2個。做法：將西紅柿洗凈去皮，草莓去蒂洗凈，放入消毒紗布中，然后擠出果汁來，涂抹在痘印或痤瘡處，每日早晚各一次，半小時后洗去。

【第44句】：【誤區：換季不換洗臉方式與產品】夏季天氣熱，出汗出油量高，許多MM喜歡用清潔力強的洗面產品，但到了初秋，像洗顏粉、洗臉皂等去脂力強的產品，很容易傷害到我們已經隨季節變得敏感干燥的皮脂膜。所以，最好將洗臉產品換成保濕型的產品，才不會誤傷皮脂膜哦！

【第45句】：【養生】【打哈欠好處】【第1句】：打哈欠會調動你身體的很多部位。【第2句】：從中醫的角度講，打哈欠其實就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫里講的氣沉丹田。【第3句】：人在身體困倦時，大腦深層的溫度會升高，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。

【第46句】：【錯誤：唇部是不需要防曬】唇紋形成的一大因素是因為干燥和老化，而紫外線絕對是制造干燥和衰老的元兇之一，所以在出門的時候一定要記得擦上帶有防曬值的唇膏，在外也要隨時補充，這樣才可以做到全方位防護。

【第47句】：【打造皮膚隔離環境】面膜貼對活性成分的吸收有促進作用。它將局部皮膚封閉起來，增加皮膚水合化程度。同時皮膚溫度上升，有利于分子運動（滲透)，在一定程度上也促進活性成分的吸收。

【第48句】：他熱衷于減肥，為了讓他覺得好受一些，她便陪著他一起減肥。他吃什么，她也吃什么，結果他沒瘦下來，她卻瘦了下來。他曾笑著告訴朋友，他不敢減肥太久，否則他那尊敬的夫人很可能會瘦到完全消失。

【第49句】：【去眼袋的小竅門】【第1句】：保持愉悅的心情；【第2句】：對眼瞼部位多按摩，配合眼霜；【第3句】：多注意自己的平時的飲食習慣和生活習慣問題，可以多吃一些富含維生素多的食物。不抽煙不喝酒，早睡早起；【第4句】：可以使用一些黃瓜面膜用來緩解眼袋；【第5句】：可以在平時在茶杯當中放一點食用鹽進去，用浸泡鹽水的毛巾敷。