【第1句】：【高血壓患者飲食貼士】①以清淡為宜，少吃咸食。②少吃甜食。③少吃動物脂肪。④戒煙少酒。⑤宜多食鉀食物。⑥宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。⑦宜食鈣食物。⑧做到一日三餐飲食定時定量。66666

【第2句】：【換季時分，對于敏感膚質，又到痘痘四起時，渾身巨癢難熬。過敏后的禁忌不可不知】【第1句】：切忌用含有激素的軟膏涂患處。【第2句】：切忌不斷抓撓，這樣會讓皮膚更敏感，甚至感染。【第3句】：切忌極力忍耐，應及時去醫院救治，以免病癥發生變化。

【第3句】：【日常5招助護肺】平常注意一些生活細節有助養肺護肺：①減少吸入：空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統基礎疾病的人不宜進行戶外運動②及時清洗：外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔③多喝水④居室保溫、保濕⑤少吃或不吃有害肺健康的食物。

【第4句】：【嘴唇干裂的原因】【第1句】：牙周病或口腔膿腫；【第2句】：對口紅過敏；【第3句】：對牙膏過敏；【第4句】：金屬飾品、錢幣含嘴里過敏；【第5句】：防曬護唇膏添加水楊酸苯酯的刺激；【第6句】：高血壓藥的副作用；【第7句】：糖果，漱口水染料過敏；【第8句】：打呼造成嘴唇嚴重缺水；【第9句】：牛皮癬患者；【第10句】：甲狀腺功能減退；【第11句】：服用過多維生素A。

【第5句】：【啤酒染發法】變色效果黃色【第1句】：準備2~3瓶600毫升裝的普通啤酒【第2句】：開蓋后放置半個小時，揮發一下酒精，會把對頭發的傷害降到最低【第3句】：將頭發在啤酒中浸濕，再用啤酒浸濕毛巾，包在頭發上保持半個小時【第4句】：用清水洗干凈。如此兩三天后，就可以讓頭發轉為黃色。

【第6句】：【你該喝什么茶？】①有抽煙喝酒習慣，易上火、體形較胖的人應喝涼性茶；②腸胃虛寒，平時吃苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質較虛弱者，喝中性茶或溫性茶。③處于亞健康的人，應喝中性、溫性茶。提示：綠茶和鐵觀音發酵程度較低，屬涼性茶；烏龍茶、大紅袍屬中性茶；紅茶、普洱茶屬溫性茶。

【第7句】：【世界500強拒用13種人】【第1句】：沒有創意的鸚鵡【第2句】：無法合作的荒野之狼【第3句】：缺乏適應力的恐龍【第4句】：浪費金錢的流水【第5句】：不愿溝通的貝類【第6句】：不重資訊的白紙【第7句】：沒有禮貌的海盜【第8句】：只會妒忌的孤猿【第9句】：沒有知識的小孩【第10句】：不重視健康的幽靈【第11句】：過于慎重清極的巖石【第12句】：搖擺不定的墻頭草【第13句】：自我設限的家畜。-但斌-蔣錫培

【第8句】：【兒童飲食必知】【第1句】：不要挑食偏食；【第2句】：不要不均衡地吃各類食品；【第3句】：不要在餐間多吃零食；【第4句】：不要太餓或吃的太飽；【第5句】：不要嗜好油炸食品等高能量食品；【第6句】：不要單憑口味挑選食物；【第7句】：不要在用餐時看電視、看書或玩耍。

【第9句】：【秋涼護胃要素】入秋以后天氣轉涼，食欲旺盛、胃酸分泌增加都使胃病容易復發。為了健康，要注意以下幾點：【第1句】：飲食規律、注意衛生。【第2句】：口味清淡，細嚼慢咽。【第3句】：情緒樂觀，心態平和。【第4句】：加強鍛煉，保證睡眠。【第5句】：增減衣服，防腹受涼。

【第10句】：【養生7佳品】第一菜：蓮藕，養陰清熱；第一堅果：花生，醒脾和胃、潤肺化痰；第一補：山藥，預防心血管疾病；第一飲：黃酒，通經絡、溫脾胃；第一肉：墨魚，含鈣、鐵等；第一水果：梨，生津潤肺；第一粥：百合粥，潤肺止咳。

【第11句】：【吃這些藥時不能喝酸奶】酸奶能維護腸道菌群生態平衡，廣受大家的喜愛。不過，酸奶和有些藥物卻是“對頭”，如果一起服用，有可能降低藥效或引起不良反應。【第1句】：胃藥；【第2句】：抗生素；【第3句】：鐵劑；【第4句】：降糖藥。建議服用以上藥物期間，最好將服藥與喝酸奶的時間隔開兩個小時。

【第12句】：生命短暫，就幾十年，活著是福，健康是福，既然活著，選擇快樂是一天，選擇痛苦也是一天，那為何不選擇快快樂樂，平平淡淡地過完我們的這一生呢？或許生活有些許不僅人意的地方，但還有什么不活著還重要？還有什么比健康重要呢？

【第13句】：【辦公室護眼可用羅漢果茶】羅漢果適合聲音沙啞、喉嚨不適者食用，其實羅漢果對容易火氣大、眼睛又不好的患者療效也很顯著。每次取1-2枚泡水喝，2-3天后眼睛干澀不適的癥狀就會明顯緩解。視力不好的人應少吃話梅、李子、檸檬、柳橙等酸性水果，因為這些酸性水果會傷肝，間接影響視力及眼睛健康。

【第14句】：【失眠●心腎不交型】心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸軟；男子滑精陽痿，女子月經不調，舌紅少苔。吃交泰丸，來源《醫方集解》：黃連9g，肉桂3g。若以心陰虛為主，用天王補心丹；若以腎陰虛為主者，可用六味地黃丸加夜交藤、酸棗仁、合歡皮、茯神。

【第15句】：【讓米飯好吃100倍的絕招】①米水比例要恰當：若蒸白米飯，米和水的比例是1﹕【第1句】：2~【第1句】：4②淋些油，加2毫升醋：因此在蒸飯前滴入2毫升米醋，能保護維生素，同時還可讓蒸出的米飯松軟清香③電飯煲檔位要選好④蒸好后再燜5分鐘。

【第16句】：【冰塊的妙用】【第1句】：退高熱，干毛巾包裹冰塊冷敷；【第2句】：止牙痛，冰塊放到合谷穴(虎口)處；【第3句】：止鼻血，在頸后風池空、鼻翼兩側迎香穴冷敷；【第4句】：降低心率，毛巾浸入冰水中，擰干后即刻敷在面部；【第5句】：治皮炎，用冰水擦洗患部；【第6句】：抑菌，冰塊冷凍感染處防止細菌繁殖。

【第17句】：【山楂泥食療治痛經】完整帶核鮮山楂1000克，洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。經前3～5天開始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至經后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。此法也適合月經不調、中醫辨證為血淤者。

【第18句】：煮米飯可以加點醋醋不但有很多保健作用，烹調美味更離不開它。但許多人并不知道，醋還有另外一個妙用：讓米飯更松軟健康。實驗證明，煮米飯時按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米飯松軟，米香更濃。而且，加少量醋做的米飯更易于存放，尤其在炎熱季節，能防米飯變餿。

【第19句】：【看肚臍知腸胃】臨床醫學發現，肚臍的位置、形狀可提示健康狀況。肚臍偏左者，可能腸胃功能不佳、易便秘；肚臍偏右者一般易患十二指腸潰瘍；肚臍向上延長（幾乎成一個頂角在上的三角），表示胃、膽囊胰臟功能不佳；肚臍向下，易受胃下垂、慢性腸胃疾病及婦科疾病的困擾；肚臍淺小，內分泌易出現紊亂。

【第20句】：【酒后出現這癥狀肝臟一定有問題】肝臟是人體解毒的總機關，具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能。如果一貫擅長推杯換盞從不怯場的你發覺酒量明顯下降，或是通宵麻將都精神抖擻的你一夜之間體力大不如前，都絕不能掉以輕心，因為這可能是肝臟向你發出的嚴重警示信號。

【第21句】：吃南瓜防皮膚粗糙夏季，很多地區氣候比較干燥，人們常會出現口干、皮膚干燥的現象。此時，除了要多喝水，飲食調理也很重要。南瓜肉厚色黃，味甜而濃。南瓜中對人體有益的成分包括多糖、氨基酸及多種維生素和礦物質等，其熱量較低，經常食用有健膚、防止皮膚粗糙的作用。

【第22句】：【強力推薦八種瘦腿美食】【第1句】：芝麻；【第2句】：香蕉：含豐富的鉀；【第3句】：蘋果：水溶性纖維質果膠可清腸；【第4句】：紅豆：減少便秘促進排尿；【第5句】：西瓜：利尿，鉀含量也不少；【第6句】：芹菜：富含膠質性碳酸鈣和鉀；【第7句】：菠蘿；【第8句】：奇異果：含豐富的纖維素。

【第23句】：【生氣1小時＝熬夜6小時】常說“生氣就是用別人的錯誤懲罰自己”，這可是有科學依據的哦~心理學家通過病例分析發現，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當于加班6小時。人的負面情緒得不到釋放，會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降色素沉著，甚至誘發疾病。

【第24句】：【大蒜抗亞硝胺】長期進食腌制、熏烤制品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素。這些食品中有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，可與肉中的二級胺合成亞硝胺，而亞硝胺是導致胃癌的直接原因。大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用，因此，常吃大蒜可以預防消化道腫瘤。

【第25句】：【大烤目魚仔】目魚仔洗凈瀝干；起油鍋，生姜2片，6成熱時加入目魚仔煸炒；至目魚仔顏色從透明變白，加入少許料酒翻炒幾下；加入2大勺生抽、1小勺老抽、2大勺糖、2個八角、1片桂皮、2片香葉，視情加少許水；煮開后轉小火煮30分鐘左右，大火收汁；裝盤灑蔥花即可。

【第26句】：【經期感冒揉脾經】經期感冒多是由于脾氣虧虛，統血無力，導致月經量多，正氣虛，邪氣乘虛而入，故易外感。還常伴有面色淡、發白、腹脹食欲不振等。治療當從脾經入手。最簡便的方法就是每天按摩下肢內側脛骨后的足太陰脾經100次左右，以局部發熱為度，按摩一到兩個月后，即有明顯效果。

【第27句】：【女性防癌體檢】【第1句】：乳腺癌。篩查手段：專業觸診、乳腺三維彩超、鉬靶片、腫瘤標志物CEA、CA15-3。【第2句】：子宮內膜癌。篩查手段：陰道超聲(TVS)，或利用子宮內膜細胞采集器采集宮腔細胞進行細胞學涂片篩查。【第3句】：卵巢癌。篩查手段：婦科三合診、陰式彩色B超和血清CA125的檢測，專家建議三種方法聯合應用。

【第28句】：【小兒便秘偏方】秋季干燥，小孩便秘怎么辦，取萊菔子250g,火麻仁250g。將萊菔子,火麻仁共炒香,研成細粉,裝瓶備用,每次半匙,加白糖1匙，早晚各服用1次，開水沖服。火麻仁甘平油潤，潤燥滑腸，兼能補虛;萊菔子能理氣化痰，消積滑腸。適用于實證便秘兼有咳嗽、痰多、食欲缺乏的患兒。

【第29句】：【去脾濕三藥】舌胖大齒痕者眾多，三種藥有何區別？參芩白術丸、歸脾丸（人參歸脾丸）益氣健脾，滲濕止瀉，補血養心，補中益氣丸重在補中益氣，升陽舉陷。共同功效：健脾。●脾虛：脾虛大便溏稀吃參苓白術丸；●脾虛失眠多夢，不思飲食吃歸脾丸或人參歸脾丸；●脾虛中氣不足，內臟下垂吃補中益氣丸

【第30句】：【吃果蔬，要好色】植物中有豐富的植物化學物質，黃色的食物主要含有胡蘿卜素、異黃酮等；綠色的食物中主要含有時綠素、異硫氰酸鹽等；紫色、黑色的食物中含有豐富的花青素、單寧等。顏色越深，這些植物化學物質含量越多。注明：所說食物為天然食物。

【第31句】：【五倍子粉貼肚臍治久瀉】小兒久瀉不止，肛門不紅，屬于脾胃虛寒者，可用五倍子粉貼肚臍（神闕穴），屢效。方法：將五倍子50g炒黃，研成粉末，然后用醋調成糊狀，貼在肚臍上。每天更換一次。若增強療效，可再用艾條艾灸肚臍15分鐘左右。

【第32句】：【早飯加點堅果，防掉發】秋冬季節容易讓人掉頭發,想保持發囊健康,早餐的營養最為重要。頭發生長、保持強度，離不開角質素，人體蛋白質攝入過少，會影響角質素水平，使頭發失去彈性，停止生長。此外，飲食攝入的鐵元素不足，也會導致脫發。早飯最好常吃富蛋白質或鐵的食物，如雞蛋、堅果等。

【第33句】：【漢紙們戒煙吧！戒了煙肌肉會更強壯】想練就一身健美肌肉的漢紙們，如果你是個煙民，那快快戒煙吧。以色列學者研究發現，人在戒煙之后體重會平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。此外，戒煙后平均肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加強壯。為了健康，為了練就更好的身材，趕快戒煙吧！

【第34句】：【胡蘿卜、柑橘護眼】用眼過度的人可適當攝入富含β-胡蘿卜素與葉黃素的果蔬，因為一部分β-胡蘿卜素進入體內后會轉化為維生素A，這是視網膜感光必備的營養素；葉黃素會轉變成玉米黃素，是視網膜黃斑的主要色素，能有效過濾紫外線，避免眼睛受到傷害，并防止眼睛衰老。

【第35句】：【消除眼睛浮腫】很多人在早晨起床后，眼睛會出現一些浮腫的狀況，這主要是因為晚上人體在睡眠中，血液循環會變慢，導致眼睛浮腫。早晨消除眼睛浮腫最直接的方法是用毛巾包上冰塊之后，輕輕地敷在眼睛上3-5分鐘，這樣就可以幫助收縮血管，緩解眼睛浮腫。

【第36句】：【快速清腸小妙招】治療便秘從長遠來說要改善生活習慣，但排不出便憋得難受時，可試試這個能解決燃眉之急的小妙招——吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用得多。腸胃對油的消化量有限，若攝油量比正常大好幾倍，吸收不了的油分便直接進入大腸，起到潤滑腸道的功效。

【第37句】：【成功男人應如何來提高自己的心理健康水平】首先，成功男人對自己要有一個全方位的認知，第二，不要每天都在強求自己去實現某種美好的憧憬。第三，多與人交往溝通。第四，要有自己的時間與空間。第五，欣賞自己。第六，調整心理，學會求助。

【第38句】：貧窮不能等，因為時間久了，你將習慣貧窮，忘記夢想，庸庸碌碌的過一輩子；夢想不能等，因為努力晚了，人老就無能為力了；學習不能等，因為懂得少了，就沒本事夢想成真了；家人不能等，樹欲靜而風不止，子欲養而親不待；健康不能等，因為身體垮了，人生的一切就都沒了。

【第39句】：【泥鰍比牛奶含鈣多】缺鈣不但會危害骨骼健康，還會導致失眠甚至脾氣暴躁。營養專家建議，19~50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700~1000毫克。不可否認的是，牛奶是很好的補鈣食物。一袋牛奶(250克)含260毫克鈣，雖然看上去很可觀，但也少于1份100克泥鰍所含的299毫克鈣。

【第40句】：【紅棗玫瑰飲】肝郁氣滯痛經者，可服用紅棗玫瑰飲，這類女性平常壓力大，常有經前頭痛、乳脹明顯等癥狀。可準備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾后轉小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫熱飲用。

【第41句】：【手臂粗，有可能與你久坐有關哦！】一整天坐著工作的人，由于背部彎曲，腹部脹氣等原因，而使得手臂的淋巴循環也變得不暢通。所以說手臂粗的人中，大部分也同時存在腹部和上半身肥胖的問題。這樣的情況，改善手臂粗，就要同步減少久坐，以及運動手臂的同時也要經常做做腰部和頸部運動

【第42句】：【如何鑒別葡萄酒的酒齡】白葡萄酒會呈淡淡的黃，顏色加深變成金色。這個時候再不喝就衰老了，如變成琥珀色和土黃，這瓶酒基本走到生命終點。年青的紅葡萄酒，一般呈紫色或深紫色，顏色變成櫻桃紅或寶石紅的時候，說明這瓶酒已經開始成熟，喝起來最好。如果變成棕紅色或磚紅色，普通紅葡萄酒就變老。

【第43句】：【飯后一支煙，危害大無邊啊】飯后一支煙，快活似神仙已經成為當下吸煙族們流行語。真相其實飯后吸煙比平時十支煙的危害還要大！飯后全身血流加快，吸煙可使蛋白質和碳酸化合物分泌抑制，影響了營養吸收。因此飯后千萬不能馬上吸煙。狂轉讓更多人知道吧。

【第44句】：【衛生間健康貼士】人一生有5年時間待在衛生間，洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重復相同的事，但你的習慣并非都正確。【第1句】：沖澡時張著嘴：噴頭是病菌溫床；【第2句】：總是拉上浴簾：霉菌最愛陰暗潮濕；【第3句】：沖馬桶不蓋蓋子；【第4句】：牙刷露天放置：馬桶內瞬間氣旋可將病菌帶到6米高。

【第45句】：【喝姜湯驅寒方法】用熱姜水加一丁點兒食鹽當茶飲，每天喝2-3回，堅持服用還有助于化解炎癥。患口腔潰瘍的人可每天用熱姜湯漱口2-3次，有助收斂潰瘍面。熬姜湯要挑選表皮沒有裂口，顏色鮮艷，柔軟膨脹狀態的鮮姜，不要選起皺和發干的。姜表皮中有較多營養成分，熬制時應少去或不去皮，避免養分流失。

【第46句】：【中醫區分腎陽虛與腎陰虛】一.腎陰虛的表現：1．腰酸腿軟。2．口干.煩躁。3．手心發熱。4．愛出汗。可吃六味地黃丸，食療用桑葚子.枸杞煮粥二.腎陽虛的表現：1．腰痛而且發涼2．手腳冰涼.尿頻腎陽虛首先會出現腰痛，這種痛會有冷的感覺.可選金匱腎氣丸.適合吃海產品.韭菜籽。

【第47句】：【哪些水果蒸煮著吃更營養？】①梨與銀耳搭配燉食可滋潤咽喉，緩解便秘。有人喜歡煮梨時削掉梨皮、挖去梨核，此舉不可取，梨皮潤肺止咳作用最好。②蜂蜜柚子做成柚子茶可通便、潤膚。③蒸橙子止咳，這個方法適合因氣滯血淤或肺燥引起的熱咳，不適合外感風寒引起的寒咳。

【第48句】：【健康小常識】暑濕感冒：主要發生在夏天暑熱季節。除有感冒癥狀外，還有發熱、汗出不暢、惡心嘔吐、腹瀉腹痛等表現，又稱為熱傷風。治宜清暑化濕、解表和中。可選用藿香正氣口服液暑熱口渴、小兒痱毒者可用金銀花露口服液；暑熱便秘、口渴心煩、口舌生瘡者可用導赤丸，但周歲以內小兒慎服。

【第49句】：學會善待自己需要我們換一種輕松的活法，獲得一身爽活的健康，多傾聽生命的聲音，多采集人性的光輝，就能多感悟人性的真諦，開啟智慧的心靈，我們就能把握美好生活，并時時的在高質量的海洋里暢游。