【第1句】：【鮮果好？還是果汁好？】同樣是新鮮水果和水果榨成的果汁，有區別嗎？當然！舉例來說，吃一顆橙子帶來的飽腹感，大概需要用三到四顆橙子榨成果汁來代替。但三到四顆橙子所含的糖分可是大大高于一顆橙子的。所以在減肥的人建議水果直接吃，而不要榨汁，而且晚上九點以后盡量不吃含糖量高的水果。

【第2句】：【除了水美人，還有睡美人的說法】沒錯了，保持充足的睡眠也是養出好肌膚的一種方法，每天至少要睡足8個鐘，這樣才能保證人一天的精神飽滿，同時也可以增強皮膚的免疫力，最終才能抵抗防曬。

【第3句】：【6類加速衰老食物】①含鉛食品破壞神經細胞、使人癡呆、臉色灰暗。②腌制食品含亞硝酸鹽可使人早衰、致癌。③霉變食物含黃曲霉素、引發腹瀉嘔吐、聽力下降、頭昏眼花、致癌致畸、早衰乏力。④茶具內水垢富集重金屬，危害健康。⑤油脂酸敗產生過氧脂質使人早衰。⑥高溫油煙使面部起皺紋。

【第4句】：【營養又護膚的杏仁】不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。杏仁中主要含有維生素b【第1句】：b【第2句】：脂肪酸及揮發油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發油可刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環與營養狀態，潤澤面容，減少面部皺紋形成與延緩皮膚衰老的作用。

【第5句】：【用手摸臉】女孩子都愛美，經常用手摸自己的臉，這個習慣真的非常不好。手上的細菌非常多，每天摸完手機電腦，然后又往臉上抹，很容易引發肌膚問題，最常見的就是痘痘。所以，不想滿臉痘痘，就控制你的手，還有記得平常在涂抹護膚品或者化妝的時候，一定要將手用洗手液洗干凈了才去涂抹在臉上哦。

【第6句】：【癌最不喜歡的朋友】胃癌最不喜歡的朋友—大蒜；肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇；胰腺癌最不喜歡的朋友—西蘭花；肺癌最不喜歡的朋友—菠菜；直腸癌最不喜歡的朋友—茭白；乳腺癌最不喜歡的朋友—海帶；皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍；宮頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。

【第7句】：【菇涼們！研究表明吃巧克力能讓你更苗條！】研究者對歐洲9個國家1500名12~17歲青少年飲食和健康狀況進行調查后發現，經常吃大量巧克力的人，體內脂肪水平遠低于其他人，而這與其是否有積極的生活方式或節食關系不大。可能是巧克力讓新陳代謝變得更旺盛，抵消了原本可能會堆積下來的脂肪。

【第8句】：【唇部脫皮千萬不要舔或撕】秋天到了，干燥的空氣很容易讓唇部出現起皮現象，這時絕對不能隨意用舌頭舔或者直接上手撕扯，因為唇部的肌膚較脆弱，盲目撕扯可能讓細菌入侵導致唇部發炎。大家應該這樣做：先用熱毛巾敷一兩分鐘，待皮膚軟化之后，先涂一遍護唇膏，再涂具有保濕功效的唇彩。

【第9句】：【香皂勝過洗手液】洗手液中酒精是主要的殺菌消毒成分。美國疾病控制與預防中心調查顯示，喜歡用洗手液的人感染疾病的風險是使用香皂的人的6倍。此外，酒精還會加速皮膚水分流失，使其變得干燥緊繃。

【第10句】：【橄欖油保濕唇部】秋冬季唇部干裂易脫皮，很多人都喜歡用手撕掉唇上死皮，這對于唇部的傷害是巨大的，弄不好就會破皮流血。正確的保養法，是在潔膚后，用熱毛巾敷在5－10分鐘，軟化死皮，然后用化妝棉將脫落死皮抹去，然后涂抹上橄欖油，用指腹按壓，做為按摩，保濕唇部，讓雙唇透出光亮，飽滿性感。

【第11句】：【混合蔬果有益健康】平時在家還將所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只僅僅局限于黃瓜、西紅柿之類的，把所有綠色的蔬果混合在一起吃，這可以讓肌膚看起來更加光滑細嫩。每天洗完澡使用緊致或保濕的身體乳，能增強肌膚彈性，加上運動，身體肌膚才不會出現老化，顯得緊實而更有彈性。

【第12句】：【護膚嘗試】【第1句】：硫磺皂：對痘痘炎癥確有殺菌效果，但對皮膚刺激太大了；【第2句】：磨砂粒：可以剝落老化角質，但會促進油脂的分泌，出痘更多；【第3句】：酒精 只有濃度達到60%-75%的酒精溶液才能達到殺菌的效果，市面上大都只有40%反而會刺激皮膚；【第4句】：氧化鋅：可用于防曬，祛痘會阻塞毛孔。

【第13句】：【細紋】用手指放在眼睛下面橫著輕輕往上推，如果看到交正確的紋理那就是因為年齡問題而出現的細紋。25歲以后的女性都容易產生，它比干紋要深一些，即使沒有表情時也隱約可見。因此需要使用滋潤的眼霜，像含維生素E、含紫外線過濾劑以及具有預防皮膚老化功效的眼霜。

【第14句】：【脾虛容易導致肥胖】這種肥胖是因為脾的運化失調導致體內毒素不能及時代謝出去。所以有些人吃得很少，但是喝水都胖，這種情況想減肥就要從補脾入手。同時脾和肝臟的關系也很密切，所以護肝也很重要。平時注意少吃寒涼，多喝小米粥、山藥粥，保持心情舒暢，常做艾炙，這些都可以起到輔助的作用。

【第15句】：【干毛巾擦背】這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式重復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。

【第16句】：【果蔬原液】水果與蔬菜中含有大量的營養成分與維生素，利用果蔬原液中的天然汁液可以達到美白祛斑的功效，即安全又便捷。果蔬美容可分為兩種，一種是面部涂抹或清潔，另一種是果蔬面膜。杏仁茄子蘿卜都是美白祛斑的好伙伴，大家要踴躍嘗試在這個冬天擁有自己美麗的肌膚。

【第17句】：【海藻護膚面膜正確使用技巧】關于海藻面膜的使用：【第3句】：敷美容美白面膜的最佳時間是下午的4點到晚上的8點，因為這個時候的血液微循環是最強的，而且血液的含氧量也是最高的，心肺功能與胰腺功能都非常旺盛，能夠充分吸收海藻面膜的美白營養，效果翻倍。

【第18句】：【美肌日記】在皮膚的組織結構中有個極重要的結構稱為角質層，角質層含有天然保濕因子可自動補足肌膚所需水分，但嘴唇幾乎沒有角質層，自然少了角質層該有保護及保濕作用，加上雙唇沒有皮脂腺，無法分泌適當油脂，當空氣干燥時，更易流失水分而產生干裂、粗糙、暗沉等現象。

【第19句】：【火龍果】火龍果也稱長壽果，富含的各種維生素與抗物質。其中花青素含量非常高，有很好的抗氧化效果，能幫助皮膚抗衰老。火龍果還含有豐富的維生素C，能令皮膚白皙光潔。

【第20句】：【過分追求美白不顧防曬】大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如不養成搽防曬的習慣，就算涂幾多美白產品都無補于事。如果你一味追求肌膚白嫩，而忽略其他的護膚點，如防曬保濕等，讓雀斑色斑等有機可乘，那你的肌膚一定不會完美。

【第21句】：【美白第二招：睡美容覺去黑眼圈】現代人作息時間不規律皮膚容易暗沉，出現黑眼圈等問題，黑眼圈過重會使你面色無光，顯得無精打采，所以要有充足的睡眠，你的肌膚才會越來越好。

【第22句】：天空陰霾灰蒙，混沌一片，像一張鋪天蓋地的巨大的帳幕把陽光嚴嚴實實地阻隔在了異域別地；干燥異常的空氣化身尖涼的風一點一滴地日復一日地慢慢地攫掠著人們身上的水分，把人們的嘴唇、手兒等皮膚割裂出一道道像皴裂的田地一般的傷痕。

【第23句】：【睡眠面膜正確用法】在涂完一系列常用護膚品后，將睡眠面膜點在臉上，然后在臉上輕輕打圈，以促進面膜和晚霜的進一步吸收。剛剛涂完的時候千萬不要馬上去睡覺，等待面膜變干將護膚品都鎖住之后就可以睡覺啦~這時候不但不會蹭到枕頭上，而且還牢牢鎖住了養分。

【第24句】：【美白又護膚的四大佳肴】【第1句】：山藥青筍炒雞肝：脾益腎、補精益氣，調養氣血，改善皮膚色澤；【第2句】：雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性，預防骨質疏松的作用；【第3句】：核桃松仁粟米羹：滋潤皮膚、延緩皮膚衰老，也是美容、美發的佳品；【第4句】：花生芝麻糊：抗衰老，防止色素沉積，防止色斑，促進新陳代謝。

【第25句】：【密不透風底妝】這是最害人的，肌膚是需要呼吸的，但是上妝時間太長的話，會讓底妝對皮膚毛孔造成“密不透風”的虐待。要知道雞皮膚的形成就是角質無法正常剝落，導致細毛無法生長造成，這個時候就不要在給毛孔增加負擔了。

【第26句】：【瘦身食物-卷心粉】又叫卷粉、包粉，粉皮是用新穎的大米打磨后熬煮成米糊，再用蒸鍋加熱制造而成。從前單一的粉皮養分價值不高，如今可以在市場上買到添加了玉米、糯米、豆類的復合粉皮，不只維生素、礦物質。

【第27句】：【10個減肥方法 有效控制食欲 清除瘦身障礙】3．做運動有氧運動和負重訓練也能暫時控制食欲。并且，有氧運動的效果更勝一籌。不吃飯就去運動，必然瘦得快。不過，運動過后，食欲會倍增，所以一定要注意：千萬別吃太多。

【第28句】：【油性皮膚正確保濕】油性皮膚做好保濕工作，非常重要。爽膚水涂好后，就是乳液。不管是乳液還是洗面奶要選擇那種清爽控油型的。油性皮膚最好不要選擇“霜”來保濕，一般的霜都太油，會讓油性皮膚更愛長痘痘。爽膚水補水，乳液鎖水，只要做好了補水和鎖水，皮膚再也不會油膩了！

【第29句】：【冷熱水交替洗臉收縮毛孔】對于毛孔粗大的問題，可以嘗試每天用冷熱水交替洗臉。先用熱水洗臉，將臉部的毛孔打開，然后再用冷水洗臉，冷水可以收縮毛孔。用冷熱水交替著洗臉可以解決毛孔粗大的問題。

【第30句】：【蘆薈絲瓜噴霧】做法：蘆薈水和絲瓜水各20毫升置入噴霧瓶中，然后在其中滴幾滴甘油就可以放入噴瓶中使用了。TIPS：蘆薈水和絲瓜水相結合的噴霧有保濕滋潤、增強皮膚彈性的功效。

【第31句】：一進園門，就有個男孩子粘上我了。他大約十一二歲，穿著紅背心藍短褲，腰帶耷拉著一截；渾身是土，像個小土地爺。毛茸茸的小平頭，襯著一張白皙的小圓臉兒，使我聯想到蒲公英。他像飛蛾見了火似的，在我身前身后轉悠，伸著脖子看我的鎂光燈。

【第32句】：【傲人乳房逆生長】①規律作息：生活不規律也會危害新陳代謝與血液循環，引起荷爾蒙混亂，危害胸部健康。②合身的胸罩：同時備有不同胸圍的胸罩，在胸部變化時，穿適宜的胸罩。回家可松解罩杯，并推拿腋下淋巴結。③養成良好的站坐姿④健胸運動適度鍛煉胸肌 ⑤食補。

【第33句】：【自制雪梨補水面膜】做法：準備好一個新鮮的雪梨，清洗干凈后去皮，再將果肉榨成果泥，并在其中加上適量蜂蜜、面粉及純凈水調和，攪勻后敷在面部，15分鐘左右用清水洗凈。效果：補充面部肌膚水分，使整個面容更水潤。

【第34句】：【強效補水滋潤】步入秋冬，肌膚的油脂分泌容易失衡，很容易敏感起痘，出現干燥松弛的細紋。這時，一定要加強毛孔的護理，用高效保濕效果的精華讓肌膚從內而外達到水油平衡的境界，然后再用上保濕面霜持久滋潤。

【第35句】：【健腦益智】正如前面所講，使用筷子需要依賴手部精細動作與眼睛視覺定位，但更離不開腦部通過神經反射，對它們的調節與修正，此即手腦與眼腦反射。從大腦皮層各區分工情況來看，控制手與眼部肌肉活動區域要比其他肌肉運動區域大得多，肌肉活動時刺激了腦細胞，有肋于大腦發育，從而起到健腦益智作用。

【第36句】：【茶樹精油不能直接大量使用】茶樹精油雖然去粉刺的效果非常好，但是如果使用不當反而會對皮膚造成傷害，純茶樹精油在沒有經過稀釋的情況下，不能大量大面積的直接用于皮膚上，不然較高的濃度會灼傷皮膚。

【第37句】：【誤區：換季不換洗臉方式與產品】夏季天氣熱，出汗出油量高，許多MM喜歡用清潔力強的洗面產品，但到了初秋，像洗顏粉、洗臉皂等去脂力強的產品，很容易傷害到我們已經隨季節變得敏感干燥的皮脂膜。所以，最好將洗臉產品換成保濕型的產品，才不會誤傷皮脂膜哦！

【第38句】：【美白靚膚小竅門之淘米水洗臉】每天淘米的時候，留下初次與第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用，因為用它洗臉后，面部不會再過分的光亮，.注意，用淘米水洗臉后，再用之3倍的水洗凈。

【第39句】：【白天應選擇的護膚品】一般而言，在早晨洗過臉之后，以擦用維生素c系列的日霜為好。因為維生素c系列的日霸主要成分是維生素c與絲素。維生素c易被皮膚吸收，并且為皮膚提供重要的基底營養，還能使黑色素消退而起漂白作用。絲素則含有甘氨酸等，具有良好的光折射性。

【第40句】：【防曬美白食物大盤點】高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

【第41句】：【揉肚子補元氣】小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養效果。常以手心按摩小腹至發熱，不但可有效驅寒，還能養元補氣、滋陰培陽。每天早中晚各揉一次，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。次數最低以36遍起或36的倍數。力度適中，盡量帶動腹部的軟組織。

【第42句】：【祛斑前必知】①活性斑：性質不穩定，受外界光照及內分泌等因素影響，顏色深淺會變化，可祛除，常見的有：黃褐斑、日曬斑、妊娠斑、黑斑 ②定性斑：性質穩定，不受外界因素影響而發生變化，一旦祛除原有部份不會再長出來，常見的有：遺傳斑、雀斑、老年斑

【第43句】：【生姜對皮膚有止癢的作用】皮膚瘙癢時非常難以忍受的皮膚病之一，有時因為皮膚上的一些傷口還不能用手撓，只能忍著。這時如果實在是忍不了也可以用生姜煮的水來擦拭或者浸泡止癢，而且還不用擔心會有副作用，有一些肌膚用生姜水擦拭還可以起到一定的治愈作用。

【第44句】：【黃瓜配木耳 排毒瘦身】黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養成分，被譽為素中之葷。木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體中的雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。

【第45句】：【避免隨意牽拉下眼瞼】在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位，特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點輕敲。平時應當避免隨意牽拉下眼瞼或將其向外過度伸展。

【第46句】：【切忌頻繁洗臉去油光】很多人臉上一泛油光就馬上清潔面部，認為保持面部的清爽就能改善油光的情況，結果卻是越洗越油。健康的肌膚狀態是水油平衡，過度的清潔肌膚洗掉油脂，皮脂腺就會分泌出更多的油脂來補充流失的油脂，導致越洗越油的尷尬狀態。

【第47句】：【錯誤用法五：絕不浪費面膜精華液】節約是好事，但要用對地方！敷面膜時間超支，會致肌膚失水和養分。可以根據不同面膜做大概使用時間估算：水分含量適中，約15分鐘就卸掉，以免面膜干后反吸收水分；水分含量高的，可以多用一會兒，最多30分鐘后就卸掉。舍不得精華液的話，用來擦身體其他部位。

【第48句】：【西瓜祛暑解熱+滋潤皮膚】西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜含有的糖、鉀鹽、酸等物質，有治療腎炎與降血壓的作用，其中的酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，以增加腎炎病人的營養。

【第49句】：【用清潔面膜注意過敏】清潔面膜也要注意過敏，建議在使用清潔面膜之前，先用一點在手上，半個小時后沒有過敏那么就可以放心使用清潔面膜。但是在使用清潔面膜的途中，如果感到了皮膚有瘙癢、灼燒的感覺，那么就要趕緊將臉上的清潔面膜洗掉。