【第1句】：【腸道保健】腸道老化易出現(xiàn)：便秘、糞便味道較臭、脹氣、消化不良、影響肌膚美麗等情況。保健腸道的食物：蔬果類-高麗菜、萵苣、蘆筍，具修復(fù)胃的功能；抗氧化食物-番石榴、奇異果，富含維C更佳；另外酸奶或棗精，例蜜棗、黑棗可幫助排便；每天少量多次補(bǔ)充水分，都能有助腸胃更健康、年輕。

【第2句】：【做菜不能亂放蔥姜蒜】【第1句】：做魚要多放姜，像清蒸魚，要有姜絲；【第2句】：吃螃蟹要蘸醋和姜末；【第3句】：寒性大的蔬菜如茭白、白蘿卜、綠豆芽的時候可多放蔥，能起到緩和脾胃的作用；【第4句】：異味大的肉類如甲魚，一定要放蒜，烹調(diào)雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜，可以降低膽固醇的促進(jìn)營養(yǎng)吸收功效。

【第3句】：【洗腳水放醋更養(yǎng)生】【第1句】：醋能夠滲透足部表層皮膚增強(qiáng)血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣治愈許多慢性病癥；【第2句】：可以緩解疲勞；【第3句】：可以滋潤皮膚軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性；【第4句】：能祛除風(fēng)濕改善畏寒怕冷的癥狀；【第5句】：治療睡眠障礙；【第6句】：可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細(xì)菌，一定程度上可治療腳氣。

【第4句】：【11個竅門讓你不發(fā)胖】【第1句】：與女士一起吃飯【第2句】：喝含果粒的果汁，纖維素會讓你產(chǎn)生飽腹感【第3句】：避免邊吃飯邊看電視【第4句】：把食物切碎【第5句】：舒緩的音樂會使咀嚼速度減慢【第6句】：用餐15分鐘后嚼無糖口香糖【第7句】：不在辦公桌上吃午餐【第8句】：攝入橄欖油【第9句】：吃西紅柿【第10句】：加點(diǎn)醋【第11句】：每天半匙肉桂粉。

【第5句】：【10個特征阻礙長壽】日本醫(yī)學(xué)博士石川善樹據(jù)多年研究指出，人的壽命與性格、活動傾向存在很大關(guān)聯(lián)，總結(jié)出“不長壽十大特征”：①孤僻；②不善于微笑；③過于積極；④學(xué)歷低；⑤肥胖朋友多；⑥坐得久；⑦沒有興趣愛好；⑧品行不端正；⑨與鄰居相處不好；⑩生活頹廢。中了幾槍？

【第6句】：【飲食健康】春吃韭菜九大好處：①益肝健胃②散瘀活血③潤腸通便④殺菌消炎⑤護(hù)膚明目⑥補(bǔ)氣壯陽⑦散瘀解毒⑧降低血脂⑨增進(jìn)食欲。但同時也要注意八大禁忌：(1)陰虛火盛者不宜食。(2)食用時不應(yīng)加熱過久，也不宜生食。(3)不宜與白酒同食易引起胃炎、潰瘍病發(fā)作。

【第7句】：【第1句】：可能與不可能，取決于人的決心。【第2句】：人生最大的秘密與財富就是健康、快樂。【第3句】：傷感一類的情緒，是對短暫的生命的浪費(fèi)，實(shí)在沒必要。【第4句】：補(bǔ)救一個錯誤，與時間無任何的關(guān)系，主動找求一個新的一開始永不為遲。【第5句】：生命如自助餐廳，要吃什么菜自己選擇。【第6句】：真正的快樂來源于寬容與幫助。

【第8句】：【你離長壽就差這十步】第1步：避免致癌物。至少做到一點(diǎn)：戒煙。第2步：多喝水、不暴飲暴食。第3步：盡量蹲姿排便。第4步：每天喝杯綠茶。第5步：感覺壓力大時做深呼吸。第6步：居安思危。第7步：堅持鍛煉。第8步：活到老學(xué)到老。第9步：睡眠規(guī)律。第10步：常用腦。

【第9句】：【痢疾】是以腹痛、里急后重、下痢赤白膿血為主癥的一種常見腸道傳染病，夏秋季多發(fā)，與多食涼菜、瓜果、冷飲，導(dǎo)致腸道防御功能相對減弱有關(guān)。民間流傳的土單驗(yàn)方：鮮馬齒莧60g，熬水代茶，或以鮮馬齒莧菜煮粥、做面餅食用；茶葉或柿蒂30g熬水，加紅糖食用；大蒜2頭，燒熟或煮熟后食用。

【第10句】：【馬桶坐墊真的細(xì)菌多多？】情況沒有那么糟糕~因?yàn)轳R桶坐墊而感染疾病的可能性是極其小的。如果會感染什么疾病的話，除非是皮膚劃破…完整的皮膚可以抵御大多數(shù)細(xì)菌。有很多東西比馬桶坐墊更危險，比如水龍頭、沖水把手和門把手。別忘了有人完事兒不愛洗手。記得洗手、洗手！

【第11句】：【養(yǎng)生那些事兒】平時無病，要養(yǎng)生，要保證大便通暢。每天至少排出一次，且不硬。若欲保持大便通暢，少吃辛辣之物；常吃仁類、籽類食物，如花生、核桃仁等，多含油質(zhì)，能利大便。蘿卜下氣，能通腑利便；三則便秘者常自上而下按揉腹部，有利排便；四則便秘早治，中藥或針灸都效。

【第12句】：【夏季養(yǎng)生4宜3忌】四宜：思想宜清靜飲食宜清淡；住房宜清涼；游樂宜清幽。三忌：不宜剪腋毛，因?yàn)闃O易造成腋窩部位的細(xì)菌感染；不宜戴金屬首飾，因?yàn)榻饘僦兴逆嚒t會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎；不宜久穿長筒絲襪，否則影響汗液的排出，甚至發(fā)生皮膚炎癥。

【第13句】：柏拉圖說，心靈就像一駕馬車，它由駕馭者與兩匹馬三部分組成。一匹是聽話的好馬，一匹是不馴的劣馬；駕馭者代表理智，好馬是意志的沖動，劣馬是無度的縱欲。當(dāng)駕馭者與那匹好馬合乎理性地結(jié)合，套住劣馬的韁繩，心靈這駕馬車便能在自律的前提下健康奔馳，珍惜自律，會使自己永遠(yuǎn)立于不敗之地。

【第14句】：【中醫(yī)生活】燒傷、術(shù)后及感染后易出現(xiàn)瘢痕疙瘩，取烏梅肉研為細(xì)末，加入硫黃粉，1：4量混合均勻，裝瓶備用。取橡皮膏依瘢痕大小剪孔貼患處，使瘢痕外露，然后取藥末適量，用米醋少許調(diào)為稀糊狀外敷患處，再以敷料包扎，膠布固定，若藥干后可用米醋少許滴紗布上潤濕。3日換藥一次，至瘢痕平復(fù)為止。

【第15句】：【紅糖水最好經(jīng)前喝】紅糖有益氣、補(bǔ)血化淤、散寒止痛等功效。女性因受寒導(dǎo)致行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛，可以喝些紅糖水，能起到很好的緩解作用。經(jīng)期前幾天喝能在一定程度上減輕痛經(jīng)癥狀，經(jīng)期喝主要起到祛寒作用。需要提醒的是，陰虛內(nèi)熱、消化不良者和糖尿病患者不宜用紅糖。

【第16句】：【8大健康誤區(qū)】隨著生活水平的提高，越來越多人開始注重養(yǎng)生，然而，盲目地養(yǎng)生，卻使部分人掉進(jìn)了一些誤區(qū)中：【第1句】：無病亂補(bǔ)；【第2句】：多多益善；【第3句】：以藥代食；【第4句】：越貴越補(bǔ)；【第5句】：虛實(shí)不分；【第6句】：凡補(bǔ)必肉；【第7句】：重"進(jìn)"輕"出"；【第8句】：恒"補(bǔ)"不變。—你中了幾個？

【第17句】：【不能缺粗糧】經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

【第18句】：【心脾不足引起的失眠】虛煩難眠，多夢易醒，醒后難入睡，伴心悸氣短，頭暈耳鳴，神疲健忘，飲食不香，面色無華。隔姜灸：以姜片置于心俞，脾俞，膈俞，神門，足三里，艾炷放在姜片上，燃3~5壯，每晚1次，7次一療程。溫和灸：同樣穴位，以艾條每穴灸15分鐘，每晚1次，7次一療程。

【第19句】：【養(yǎng)生微文案】散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對于參加運(yùn)動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

【第20句】：【一眼看穿男人性秘密】性生活不和諧是男性“欺瞞”的主要問題。調(diào)查顯示，23%的男性曾對現(xiàn)在的伴侶不忠。問及原因時，31%的男人辯解稱，都怪在床上“太單調(diào)、無聊”，有24%的人則是因?yàn)楦杏X不到妻子對自己的“激情”。45%的丈夫在性愛中，會幻想別的女人。

【第21句】：【好睡眠是護(hù)肝良藥】臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學(xué)習(xí)量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。好睡眠是護(hù)肝良藥。良好的睡眠可以減少營養(yǎng)消耗，有利于肝病康復(fù)。

【第22句】：【生活常識：白酒生產(chǎn)不需塑化劑做添加劑】有資深學(xué)者表示，白酒塑化劑事件疑為國外資本黑手操控，事實(shí)上，白酒不需要塑化劑做添加劑。白酒的生產(chǎn)中，可能接觸到塑料的環(huán)節(jié)，只有接酒桶、塑料軟管、陶壇蓋子下覆蓋的塑料膜、瓶蓋。這些過程接觸到的含量微乎其微，也談不上危害酒協(xié)稱白酒多含塑化。

【第23句】：【漂亮吊帶衫暫緩上崗】過早穿上吊帶衫，會導(dǎo)致涼風(fēng)直接侵襲肩部，患"漏肩風(fēng)"。經(jīng)常穿吊帶衫的女性如果感到脖子轉(zhuǎn)動時有些疼痛，抬起手臂時有點(diǎn)兒吃力，肩膀時常麻痹等不適，說明很可能患上了"漏肩風(fēng)"。久坐辦公室的女性，一段時間后，站起來活動活動胳膊，可預(yù)防肩部疾病。

【第24句】：【食物存放常識】很多食物一旦放錯了地方，即使外觀、氣味仍然正常，營養(yǎng)卻在不斷蒸發(fā)。【第1句】：牛奶在超市冷柜的燈光下最佳保鮮期只有4小時左右；【第2句】：綠葉菜和蘋果放在一起，葉子會很快變黃、變爛；【第3句】：果汁開封后放回冰箱，即使瓶蓋已擰緊，一周內(nèi)也會損失一半維生素。

【第25句】：【電腦族護(hù)眼秘籍】在辦公室，用手機(jī)觸屏筆等點(diǎn)按耳垂中點(diǎn)，女性可以佩戴帶夾子的耳環(huán)，有空就多按按這個部位，既美麗，又緩解視疲勞。也可在耳垂中點(diǎn)貼王不留行籽或者貼磁珠，對穴位的刺激更強(qiáng)，效果也更好一點(diǎn)。眼疲勞人群食療處方：喝菊花茶、決明子茶，常吃玉米、南瓜等..

【第26句】：【心臟的動力源于腎】腎陽不足會導(dǎo)致心臟搏動無力，出現(xiàn)間歇，泵血力量不足，血液不能達(dá)到血管末梢。心臟就會加快搏動，于是就會出現(xiàn)早搏、腎氣不足、心跳無力。血液流速緩慢，就容易產(chǎn)生瘀血，久之，瘀血就會沉積在血管壁上堵塞血管，造成冠心病或心肌梗塞。如果腎陽充足，瘀血溶化，癥狀也就消失。

【第27句】：【睡前肌膚保養(yǎng)三大法則】一：晚餐合理進(jìn)食，晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。二：充沛的水分補(bǔ)給，臨睡前要給肌膚充足的水分，搭配乳霜鎖住水分。三：晚睡不晚洗，在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間最好進(jìn)行一次簡單清洗。

【第28句】：紅薯（地瓜）是個好東西，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護(hù)心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。

【第29句】：【精油按摩告別結(jié)實(shí)的肌肉腿！】配方：基礎(chǔ)油10毫升、藍(lán)甘菊精油3滴、冬青精油2滴、絲柏精油3滴。用法：將精油滴在手掌上，稍微互搓，均勻涂抹在大腿和小腿上，再逐個穴位地按摩，讓精油均勻分配。按摩方法：將腿部贅肉往上推，或以手掌拍打，或以手揉捏贅肉。大腿后方贅肉則以往上提推的方式按摩。

【第30句】：【治咳嗽小方】因感受風(fēng)寒而咳嗽，痰白清晰，可用核桃連皮搗爛，加冰糖少許，開水沖服，數(shù)次即效；若燥咳少痰，咽喉干，用大甜梨1只，川貝母末3克，冰糖末9克，梨去核，將貝母末加入，封口、紙裹、煨熟，服食；若感受風(fēng)熱，咳嗽痰黃粘稠，用柿餅煎水服；或用側(cè)柏葉煮豆腐食入極效。

【第31句】：【健身房騎車四種健康騎法】①長時間的慢速騎行：心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，比較適合以減脂為目的的肥胖者。②中速騎行：把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動能力的好方法。

【第32句】：【盡量別買5種蛋糕給娃吃】【第1句】：不買酥皮蛋糕；常用植物起酥油，含有反式脂肪。【第2句】：不買植物奶油蛋糕；【第3句】：在蛋糕不必加白巧克力或黑巧克力片；降低成本用代可可脂巧克力。【第4句】：加水果蛋糕不一定就健康；大部分使用罐頭水果【第5句】：添加大量色素與香精蛋糕不要買。有條件媽媽可以自己做。

【第33句】：【結(jié)交6個可以信賴的好友】澳大利亞學(xué)者近期對百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對壓力；感受到被關(guān)愛能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者確認(rèn)每個人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個。

【第34句】：【家庭急救方法大全】【第1句】：抽筋：應(yīng)平臥。高熱抽筋的，頭部敷冰冷毛巾，用指甲掐人中，并給病人內(nèi)服退熱片，然后送醫(yī)院治療；【第2句】：昏厥：讓病人取頭低腳高姿勢的臥位，增加腦部回流血液，蓋被注意保暖，喂服熱糖水；【第3句】：崴腳：立即用冷毛巾敷局部，用繃帶加壓包扎踝關(guān)節(jié)。

【第35句】：【什么時候吃湯圓最好】吃湯圓最好的時間：餐中。原因：如果開餐就吃，高糖分會迅速刺激胰島來分泌胰島素，會讓體內(nèi)血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定的狀況，這對于血糖異常的人會有很大的傷害。如果餐后再吃，餐后酒足飯飽，再吃熱量高的湯圓可能會導(dǎo)致總熱量過度超標(biāo)，不利于健康。

【第36句】：【抗癌水果排行榜】【第1句】：草莓，預(yù)防白血病、再生障礙性貧血等；【第2句】：柑橘類水果，防治消化道癌；【第3句】：獼猴桃，阻斷體內(nèi)致癌的亞硝胺生成；【第4句】：梨，適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者；【第5句】：杏，具有殺滅癌細(xì)胞作用；【第6句】：葡萄，抑制癌細(xì)胞惡變；【第7句】：蘋果，抑制癌細(xì)胞增殖。

【第37句】：【真實(shí)話】【第1句】：別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己。——特傻！【第2句】：別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣。——特虧！【第3句】：別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙。——特真！【第4句】：別以為能救命的是醫(yī)生，其實(shí)是你自己，養(yǎng)生重于救命。——特對！

【第38句】：【常吃夜宵很傷胃】不少人習(xí)慣很晚下班吃東西慰勞自己。但胃粘膜的再生修復(fù)過程一般在夜間胃腸道休息時進(jìn)行，經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，影響胃黏膜的再生和修復(fù)。再加上吃過夜宵再睡，食物會較長時間在胃內(nèi)停留，促進(jìn)胃液的大量分泌，長時間刺激胃黏膜，久而久之胃就會生病。

【第39句】：【決明子茶潤腸通便】決明子具有清熱明目、潤腸通便的功效。將決明子用微火炒制，多翻動，炒至微黃，有香氣逸出即可，沏茶時，取20克放至杯中，用開水沖泡，數(shù)分鐘左右茶色即呈淡黃并逐漸加深，有香味溢出，芬芳沁人，如果再有選擇地配上菊花、枸杞子、山楂、荷葉等，效果更好。

【第40句】：【秋天早餐來碗熱湯面】秋季早餐吃點(diǎn)熱湯面，有很好的潤燥功效。面粉含有多種氨基酸和維生素，且含熱量低。在煮的過程中，面條會吸收大量水。吃面的同時，可搭配肉蛋，補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，使人精力充沛。也可搭配類似萵筍葉、胡蘿卜、豆芽等蔬菜，保證各種營養(yǎng)物的攝入，達(dá)到營養(yǎng)均衡。

【第41句】：【早餐宜軟不宜硬】人體的脾臟在清晨困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進(jìn)食油炸、煎炸、干硬及刺激性大的食物，否則易消化不良。早餐宜吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄铮缗Ｄ獭⒍節(jié){、面條、混沌等，最好喝點(diǎn)粥，加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。

【第42句】：【吃土豆止頭痛】一個中等的土豆含37g碳水化合物，可通過提高血清素水平緩解頭痛癥狀。醉酒后的頭痛完全可以通過吃土豆得以緩解。原因是飲酒過量容易導(dǎo)致身體脫水和微量元素鉀流失，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡。因此吃土豆和香蕉等富含鉀的食品，可緩解宿醉頭痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好因?yàn)橥炼光浐扛摺?/p>

【第43句】：【每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元】腹為人體五臟六腑之官城，陰陽源。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

【第44句】：【不適合做夜宵的食物】晚上加班，晚上熬夜學(xué)習(xí)，突然餓了，這時候千萬不要吃這些：【第1句】：方便面，油多鹽高，營養(yǎng)價值單一；【第2句】：餅干、蛋糕，脂肪含量高、糖多、淀粉多，容易長胖；【第3句】：烤串，高脂肪、高蛋白、致癌物的復(fù)合體；【第4句】：膨化食品，高鹽、高油，營養(yǎng)價值很低，而且可能含有致癌物。

【第45句】：【巧治口腔潰瘍】①丁香15g打碎，放入小瓶中，冷開水浸過藥面，約5小時后呈棕色溶液，棉簽蘸藥液涂于潰瘍表面，每日6次；②野菊花50g，煎取50ml濃縮液，涂于患處，每日2～3次；③大黃15g，金銀花30g，甘草10g，煎水代茶飲；④冰片5g與兩個雞蛋清混和，涂擦患處，每日3次。

【第46句】：【山楂，果膠之王】果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。

【第47句】：【刮油的八種食物】①燕麥。降膽固醇和降血脂。②玉米。降低膽固醇并軟化血管。③蔥蒜。有助于血栓的溶解。④山藥。防止動脈硬化。⑤地瓜。腸道清道夫。⑥紅棗。提高機(jī)體抗氧化力。⑦山楂。加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌。⑧蘋果。可排除體內(nèi)多余鈉鹽，對維持血壓、血脂均有好處。

【第48句】：【電腦族吃什么養(yǎng)眼】①綠色果蔬和水果：含有花色甙，它有助于視網(wǎng)膜上的重要蛋白質(zhì)——視紫紅質(zhì)的再生。②玉米：含有豐富的黃體素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)可消除眼睛因紫外線而產(chǎn)生的活性氧。③胡蘿卜：所含的維生素A能維持上皮組織正常機(jī)能，還有助于增進(jìn)視力。

【第49句】：【吃藍(lán)莓緩解眼疲勞，改善眼干眼澀】藍(lán)莓中的花青素能有效促進(jìn)視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進(jìn)視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。常食藍(lán)莓還能強(qiáng)化眼部微血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，對改善眼疲勞、眼干眼澀很有幫助。