【第1句】：【新養生觀】蘑菇比鮑魚重要；窩頭比蛋糕重要；紅薯比燉肉重要；豆漿比茅臺重要；蘿卜比人參重要；素菜比葷腥重要；便餐比奢宴重要；心態比吃藥重要；開朗比內斂重要；流汗比吃請重要；陽光比豪宅重要；勞動比鍛煉重要；走路比開車重要；健康比業績重要；身體比工作重要；談笑比啥都重要。

【第2句】：【洗澡洗臉加入牛奶后】洗澡水會變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時發現眼睛或身體浮腫，沖個牛奶浴可以消腫﹔睡覺前泡牛奶還會讓身心放松，促進睡眠。（但是不要指望這樣你會皮膚變白）。

【第3句】：【易讓BB受傷5水果】【第1句】：菠蘿給BB吃要在開水里煮下或鹽水浸泡30分，第一次只吃餅干大小。【第2句】：荔枝空腹或過量可出低血糖癥，飯后吃且不能過量。【第3句】：杏屬熱性，飯后吃2-3個即可。【第4句】：芒果易致皮膚過敏，過敏BB不要吃，吃時切成小塊送入口中，避免接觸皮膚【第5句】：桑椹大量進食會引起出血性腸炎。

【第4句】：【觀察紅酒顏色】在白色背景下，酒杯傾斜45°觀察紅酒邊緣顏色和主體顏色，紅酒的顏色會隨著年齡的增長變淺。年輕時邊緣通常是紫色，大概1-2年后會變成寶石紅-石榴紅，成熟的老酒是磚紅色，之后會變成褐色、茶色，褐色表示已過了巔峰期，再放就會壞了。

【第5句】：【八個部位越丑陋越健康】①屁股大心腦血管好，糖尿病風險也低。②長痣多老得慢。多痣的人更顯年輕。③乳房小脊柱更挺拔。乳房越大越容易出現上背痛及脊柱彎曲。④鼻子大不易得感冒。⑤大腿粗心臟好。⑥腳趾短跑得快。⑦耳朵大老了不失聰。⑧平足腿部受傷少。

【第6句】：【混著喝酒更易得肝癌】近年來流行的“紅酒、白酒、啤酒混喝”現象讓健康專家很是憂慮。因為歐美等發達國家已有大量研究顯示，酒精與肝癌有著密切的關系，而且，飲混合酒的人，患肝癌的機率比飲溫和酒或不飲酒的人高出5倍。

【第7句】：【腳后跟不再粗糙龜裂的秘訣！】【第1句】：每天穿襪子，最好穿著睡覺，可減少水分流失，加強保養品吸收。【第2句】：選擇用尿素、水楊酸、果酸的乳液，尿素可以保濕，水楊酸、果酸可以軟化角質【第3句】：做好腳部保暖，可改善血液循環，讓足夠的養分到達末梢【第4句】：選擇合腳鞋子，不合腳會增加腳部摩擦角質也會增厚

【第8句】：【經穴·養生】列缺穴是手太陰肺經交通奇經八脈中任脈的通道。因此列缺穴通過肺經任脈兩脈的作用來宣通肺氣、利咽止咳，治療咽喉腫痛、感冒、咳嗽、氣喘等肺系病癥。凡遇咽喉腫痛、感冒等多種問題出現時，可左右交替按揉列缺穴，3-5分鐘，癥狀即可得到緩解。

【第9句】：【辦公室宜備哪些健康小零食】冬季人們容易食欲差，出現餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食。其他健康零食有：甘草杏；川貝枇杷糖；固元膏；龜苓膏；阿膠棗；茯苓餅；涼茶：適合愛吃辣、吃油炸上火的人飲用。

【第10句】：【飲食防癌三個不要】第一，不要過咸。如果減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬菜、水果，那么胃癌發病率就會下降。亞硝酸鹽是導致腫瘤的第一殺手。第二，不要過細。現代人吃的糧食過于精細，使得纖維素的攝入量大大降低。第三，不要過油。

【第11句】：【黃瓜美顏法】①將半根黃瓜打成細末，和適量的酸奶混合成糊狀，用來敷臉15分鐘。可預防痘痘，淡化痘痘和痘印。②將黃瓜在榨汁機中榨成細末，加入半個雞蛋清，調勻之后敷臉15分鐘即可。可以讓肌膚緊實飽滿，對于細小的皺紋也很多有功效。

【第12句】：【時刻保持良好的體態】無論是坐、立，還是行走，都要避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關節僵硬等諸多問題。老人可以嘗試練習瑜伽、普拉提等運動，有助于保持體態。

【第13句】：【3~5厘米的豆芽最好】哈爾濱醫科大學科研人員的實驗數據表明，發芽3天左右、長度約3～5厘米的豆芽營養最好。大豆中妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子植酸的含量下降40％，促進鈣、鋅、鐵吸收的維生素B【第2句】：天門冬氨酸等游離氨基酸及對身體有益的酶都明顯增加。維生素C由原來的0增到40毫克/100克。

【第14句】：【燕麥有何養生功效】①防感冒：可增強巨噬細胞活力，殺滅入侵病毒；②防癌：殺滅肉瘤細胞、黑色素細胞等惡性細胞；③調節血糖：延緩小腸對葡萄糖的吸收；⑤抗輻射：促進造血機能，增加白細胞、紅細胞的生成，降低輻射對人體的傷害。

【第15句】：【10大夫妻病最常見】【第1句】：泌尿生殖系統感染。【第2句】：皮膚病。【第3句】：消化系統疾病。【第4句】：乙肝、艾滋病等性傳播疾病。【第5句】：糖尿病。【第6句】：高血壓。【第7句】：癌癥。【第8句】：失眠。【第9句】：性功能障礙。【第10句】：腸易激綜合征。越來越多研究發現，很多疾病，都會在夫妻間傳染。

【第16句】：【魚刺卡喉的救治竅門】1:吞咽橙皮。魚刺卡喉時，可剝取橙皮，塊窄一點，含著慢慢咽下，可化解魚刺。魚刺卡喉的救治竅門2:用維生素C軟化。細小魚刺卡喉，可取維生素C一片，含服慢慢咽下，數分鐘后，魚刺就會軟化清除。.

【第17句】：【食物中的齲齒克星】不僅是兒童，很多成年人也長了齲齒，嚴重威脅著口腔健康。華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授黃連珍指出，除了注意口腔衛生，齲齒的形成與飲食密切相關，以下食物有助對抗齲齒。【第1句】：牛奶等奶制品。【第2句】：蔬菜。【第3句】：蔥、姜、蒜。【第4句】：動物內臟。【第5句】：扁豆、蠶豆等豆類。【第6句】：茶葉。

【第18句】：【感冒時多吃酸味水果】維生素C能增強身體抵抗力。感冒時服用大劑量的維C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。維C有抗組胺的作用，對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維C是一種水溶性維生素，攝入多了會從尿中排出。從水果蔬菜當中攝入時不會產生任何副作用。酸味水果所含的維C往往較多，如山楂、酸棗等。

【第19句】：【蓮藕煲湯注意什么】中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。需要提醒的是，長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。

【第20句】：【便秘要分虛與實】便便干燥且硬，是實證便秘；便便稀、粘、不成形，但也很難排出來，是虛證便秘。如果是實證，有一個好用的偏方：鮮土豆洗凈榨汁，兌入一點蜂蜜，每天早晨一兩勺。如果虛性便秘，可以把土豆汁熬熟，再加蜂蜜食用。土豆一定不能選發芽的，那就有毒了哦。

【第21句】：【貔貅的佩戴方法有禁忌】【第1句】：用紅繩佩帶在手腕、頸項上。如果是帶在手上的，一定要帶在左手（注意，不管是帶玉還是其他寶石，都要帶左手，左手進右手出）。【第2句】：用無根水（雨水）和江河水清洗其身。【第3句】：貔貅不能摸其嘴，因為用嘴叼錢；不可摸其眼，因為用眼尋寶。【第4句】：如果是掛在脖子上的，一定不要讓人看見！

【第22句】：【5種食物讓你變成迷人小妖精】【第1句】：醋：醋有調節腸胃的功能。【第2句】：燕麥：燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減去體內多余的脂肪。【第3句】：酸奶：可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。【第4句】：葡萄：葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。【第5句】：西紅柿：西紅柿含有豐富的微量元素。

【第23句】：【性福夜話】最簡單調動性欲的妙招：①引導男人的情欲。②女人需要緩慢的愛撫。③在性愛的溫床上，你說一些纏綿的情話會讓女人的心變得暖暖的。④給她嗅覺上的刺激。⑤對于女性來說，簡單擁抱就能調動起她們的性欲。

【第24句】：【16個飯后禁忌！小心謀殺你的健康】1立即上床；2立即唱卡拉OK；3立即看書讀報；4立即伏案工作；5馬上松褲帶；6立即運動；7立即洗澡；8立即刷牙；9立即吃水果；10立即吃冷飲；11不宜立即吸煙；12立即飲茶；13立刻多飲水14立刻喝汽水；15立刻吃糖；16飯后開車。

【第25句】：有了牽掛，你的生命不在蒼白，你的生活不在無奈；有了牽掛，你會感覺夏天不在炎熱，冬季不在寒冷；有了牽掛，你的身體更健康，你的笑容更燦爛；有了牽掛，親情就多了一份溫馨；有了牽掛，友情就多了一種幸福；有了牽掛，愛情就多了一縷相思。

【第26句】：【告別健忘癥的四種療法】【第1句】：鍛煉療法：將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。【第2句】：營養療法：多補充蛋白質、微量元素等，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。【第3句】：音樂療法：可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。【第4句】：交流療法：可根據愛好加入一些社團，多跟人交流。

【第27句】：【吃桔子不要剝掉桔絡】吃桔子瓣外的白色經絡中含有一種名為“路丁”的維生素，能使人的血管保持彈性和密度，減少血管壁脆性和滲透性，防止毛細血管滲血，對防止高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人視網膜出血都有好處，對有出血傾向特別是有血管硬化的老人更加有益。

【第28句】：【八因素可加速衰老】原因一整天愁眉苦臉，庸人自擾；原因二熬夜；原因三經常曝曬；原因四抽煙喝酒；原因五面部表情過于豐富；原因六不愛喝水；原因七不喜歡運動；原因八親近刺激性的食物，遠離維生素。

【第29句】：【快走防癌】英國研究人員發現，每天開展半小時以上快走運動可預防癌癥，原因是快走可燃燒脂肪、改善情緒、提高免疫系統和消化系統功能，從而有利于降低患癌幾率。民眾不必每天騰出30分鐘至45分鐘的整塊時間用于運動，只要時間總長度達到要求，短時多次運動也可達到預防效果。

【第30句】：【冬天吃什么蔬菜好】【第1句】：萵筍和菜花，護肺平咳。【第2句】：生菜和苦瓜，補水、促消化、排毒。【第3句】：韭菜和香菜，增進食欲、促進消化。【第4句】：藕，提高免疫力，還可抗衰老，熟藕有益脾胃，養胃滋陰、益血、止瀉。【第5句】：菠菜和西紅柿，清熱解毒，保護口腔、牙齒健康。

【第31句】：鼻炎偏方：將大蒜一瓣搗爛，用干凈的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴(當時刺激的很痛)再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈(編者注：大蒜刺激性強，請從微量試起;大蒜過敏者禁用)。

【第32句】：【吃完雞蛋不要立即做這些事】【第1句】：不要立即飲茶；【第2句】：不要立即吃糖精容易中毒；【第3句】：不要立即喝豆漿；【第4句】：不要立即吃鵝肉、兔肉傷元氣；【第5句】：不要立即吃消炎片；【第6句】：不要立即吃柿子易形成柿結石；【第7句】：不要立即吃地瓜；【第8句】：不要立即吃鱉肉會引起中毒。給身邊的朋友吧！

【第33句】：【健康跑要點】跑步也需要正確的方法才能起到有益于健康的作用。首先，速度不要太快，跑的太快會損傷膝蓋。其次，距離不要太長，每周的跑量增加控制在10%，每四個星期內，要安排一周來作為休息周，跑量比之前三周的都應該低。最后，頻率不要太大，好好的休息能讓你跑的更快更遠。

【第34句】：【三間穴緩解三叉神經痛】三間穴為手陽明大腸經的輸穴，此穴最善通經行氣，上可通達頭面，下能通腑行氣。在治療面部的疼痛如三叉神經痛有獨特的作用。三叉神經痛時，用大拇指交替掐揉雙側的的三間穴，力度稍大，可以起到緩解疼痛的作用。三間穴位于食指掌指關節后方。

【第35句】：【3個方法緩解頭疼】【第1句】：放松頸部肌肉，使神經系統平靜：站立或坐下，放松，吸氣，盡量使雙肩向耳部靠攏，保持2秒，呼氣放松，重復3次。【第2句】：熱敷或冰敷。用毛巾包裹熱水袋或冰袋，放在前額或疼痛部位。【第3句】：按壓穴位：食指和中指放太陽穴，稍用力畫圈按壓10秒，休息2秒放松，再重復。頭疼剛開始時別用此法。

【第36句】：【盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身】因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體，不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。

【第37句】：【中藥泡腳應注意啥】【第1句】：選木質桶不能用金屬盆和塑料盆，否則有效成分會損失。【第2句】：泡腳水的水溫應保持在40℃左右。【第3句】：足部皮膚有破損時暫停泡腳。【第4句】：飯后半小時內不宜泡腳。【第5句】：泡腳時間不能太長，最多半個小時。【第6句】：泡腳后不能馬上睡覺。【第7句】：中藥泡腳只能起輔助治療的作用，千萬不要把它當作治病的方法。

【第38句】：【服避孕藥忌吃柚】柚子是女性秋冬季常吃的水果，但服避孕藥期間最好不要吃。美國的一項研究顯示，服避孕藥的女性如果在性生活后吃柚子，或者服避孕藥前后短時間內喝柚子汁，發生意外懷孕的風險會大大增加，因為柚子會抑制人體酶。

【第39句】：【橘子皮的食療功效】【第1句】：將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，一起沖飲或單獨沖飲，能夠起到提神、通氣的作用，而且氣味清香。【第2句】：洗凈曬干后，浸于白酒中，2～3周后即可飲用，能夠清肺化痰，浸泡時間越長，酒味越佳。【第3句】：煮粥時放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃。

【第40句】：【外出就餐2種素菜不要點】在餐館吃飯，咱們也得兼顧口福和健康。被洗過‘油鍋澡’，再健康的菜也變得不健康了。以下2種菜最好別點：①地三鮮：土豆經高溫油炸后易產生致癌物；茄子有超強吸油能力。②干煸豆角：過油的豆角不僅熱量超標，而且如果不徹底做熟可能致食物中毒。

【第41句】：【這樣的食物搭配特別毀容—必須注意】【第1句】：海鮮水果。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等，這種物質會刺激胃而引起不適；【第2句】：牛奶橘子。剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質會與橘子中的果酸和維生素c相遇凝固成塊，影響消化吸收；【第3句】：蛋糕豆腐。搭配不當就馬上變成致命毀容食物

【第42句】：【夏季最該吃的八類最營養解暑的食物】【第1句】：最佳調味品——醋【第2句】：最佳蔬菜——苦味菜【第3句】：最佳抗疲勞食物——果蔬汁【第4句】：最佳防曬食物——西紅柿【第5句】：最佳飲料——熱茶【第6句】：最佳水果——西瓜【第7句】：最佳肉食——鴨肉【第8句】：最佳粥——綠豆粥

【第43句】：【綠豆薏米奶露】【第1句】：將綠豆和薏米清洗后，用冷水浸泡至少2個小時;【第2句】：放入高壓鍋中，加入冰糖、山楂與清水，若是電高壓鍋調制豆類軟糯即可。大約一個小時可完成;【第3句】：適量晾涼后，飲用前加入少量煉乳，拌勻后即可。

【第44句】：人生的路上并不是每個人都會支持你，人，是一個字謎，一個能再簡單的謎面。最大的敵人是自己，病痛是自己的敵人，煩惱是自己的敵人。疾病雖是敵人，也要治療它，甚至與病為友；煩惱雖是敵人，也要面對它，更要轉煩惱為菩提。

【第45句】：【緩解打鼾另類方法】瑞士蘇黎世大學的一項研究表明，經常吹奏樂器可以減少白天嗜睡、夜間打鼾的情況。美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫療主任喬安妮·蓋希醫學博士說，吹奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴張氣道，減小打鼾的幾率。堅持每天練習演奏大號、小號、豎笛、口琴等都會有效果。

【第46句】：【不吃早餐危害】早上是一天中血糖最低的時候，而大腦對于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供應，會造成大腦意識活動出現障礙，大腦反應遲緩，身體疲倦，沒有精神等現象。一般好的早餐可以提供一天中人體需要能量的三分之一。并且易造成胃腸道動力不足、消化不良等問題。

【第47句】：【造成紅血絲的原因】【第1句】：突然的溫度轉變導致毛細血管在反復擴張收縮中逐漸失去彈性。【第2句】：強烈的紫外線輻射會破壞角質層，使毛細血管耐受性超過正常范圍，引起毛細血管擴張破裂。【第3句】：情緒激動、壓力、促進腎上腺素分泌增多，引起血管擴張、充血所致。

【第48句】：【胃炎灸法治療原則】行氣活血，祛瘀止痛，溫中散寒，選用足陽明胃經、足太陰脾經、足劂陰肝經、任脈的經穴及背俞穴為主。溫和灸取穴，足三里，中脘，胃俞，脾俞。操作方法：艾條懸灸5~15分鐘,每日1次，10次為1個療程。

【第49句】：有人說，幸福是我們健康的人。有人說，幸福是我們好的人……其實他們不會意味幸福，因為他們不知道幸福的意味。幸福的意味是很多，每個人要去體會幸福的意味，才能知道幸福的意味是怎么樣的意味。