【第1句】：【日常養(yǎng)生歌】多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪；多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康；飯前一碗湯，不用開(kāi)藥方；晨起一杯水，到老不后悔。
【第2句】：【你上火了嗎】【第1句】：胃上火：胃部灼熱疼痛、口干口臭、大便稀爛、胃口不好。去火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。【第2句】：肝上火：耳鳴、眼干、口苦口臭、睡眠不穩(wěn)。去火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。【第3句】：肺上火：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無(wú)痰。去火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。
【第3句】：【養(yǎng)生茶道】【品茶之四品】【第1句】：目品，又稱三看。一看茶相，二看湯色，三看葉底。【第2句】：鼻品，又稱三聞。一聞茶香純度，二聞茶的本香，三聞香氣的持久性。【第3句】：口品。青樹(shù)林火功，二品滋味，三品韻味。【第4句】：心品，又稱三回味。
【第4句】：【喝茶也要看體質(zhì)】【第1句】：姜茶可防感冒，姜是溫性食物，適合寒性體質(zhì)。風(fēng)寒感冒喝姜茶會(huì)有一定作用；【第2句】：花茶可活血調(diào)經(jīng)，如紅花和月見(jiàn)草。還可去痘痘，如茉莉花 和紅巧梅；【第3句】：烏龍茶潤(rùn)喉生津，不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤(rùn)膚、清除體內(nèi)積熱之功效；【第4句】：紅茶可助消化、利尿、消除水腫、提神消疲。
【第5句】：【如何選購(gòu)貝類】新鮮的貝類海鮮外殼色彩富光澤，肢體硬實(shí)有彈性。選購(gòu)貝類首先要看清存放貝類的水質(zhì)是否清澄，是否有排泄物。其次可用手碰一碰它，如果會(huì)收縮就可以選取。
【第6句】：【蘋果的妙用】【第1句】：將柿子和蘋果混裝在封閉的容器里5－7天可除去柿子的澀味。【第2句】：將未熟的香蕉和香蕉蘋果各半裝入塑料口袋里扎緊口，約幾個(gè)小時(shí)后，綠香蕉即可變黃被催熟。3．鋁鍋用的時(shí)間長(zhǎng)了鍋內(nèi)會(huì)變黑。可將新鮮的蘋果皮放入禍中加水適量煮沸1刻鐘然后用清水沖洗，鋁鍋就會(huì)變得光亮如新。
【第7句】：【衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬】防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風(fēng)的房間。
【第8句】：【喝酒如何防醉護(hù)肝】①按關(guān)沖穴解酒：用指甲或牙簽掐關(guān)沖穴，每次掐10秒，放松2秒后重復(fù)掐按，每側(cè)手指掐按5次，掐按時(shí)用力要均勻，使穴位感到微微酸痛。②常擦期門穴護(hù)肝：將雙手手掌放于兩脅期門穴處，左右交替來(lái)回擦動(dòng)，直到脅肋發(fā)熱為止。
【第9句】：【吃貨注意了！吃東西上癮是精神疾病！】佛羅里達(dá)大學(xué)精神病學(xué)教授劉一軍稱，食物成癮作為一種精神疾病已得到證實(shí)。食物成癮患者的大腦神經(jīng)影像與毒癮患者相似。高糖分的食物和快餐都是誘因。而戒掉需1至2年，復(fù)發(fā)率80%。不僅會(huì)導(dǎo)致變胖，還會(huì)損傷大腦腦白質(zhì)，讓人變笨。
【第10句】：【怎么緩解頸肩疼痛】【第1句】：找一靠背椅坐好，吸氣→雙手向后握住椅背； 呼氣→胸、腰、腹盡量向前推。保持自然呼吸10-15秒【第2句】：雙手向后相握，雙肩盡量打開(kāi)向后，頭向后仰，胸部向前推，感覺(jué)你的肩部肌肉向后拉；【第3句】：吸氣，胸腰向下，呼氣，氣息向下，用胸腹去貼大腿，手臂盡量向上提，保持自然的呼吸。
【第11句】：【伸懶腰】伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被趕回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快.
【第12句】：【如何辨別植脂末產(chǎn)品】看標(biāo)識(shí)，如果產(chǎn)品包裝配料表中有植脂末、氫化植物油等字樣最好不要購(gòu)買;看顏色，動(dòng)物奶油一般呈乳白色略微發(fā)黃，植脂末是白色;聞味道，動(dòng)物奶油聞起來(lái)清香，植物奶油比植脂末產(chǎn)品氣味更香;嘗味道。動(dòng)物奶油溶點(diǎn)低，入口即化，而植脂末產(chǎn)品因?yàn)楹蟹词街舅幔云饋?lái)更香。
【第13句】：【胰島素注射針頭千萬(wàn)不要重復(fù)使用】很多糖友覺(jué)得注射針頭只是自己用，不會(huì)有感染的問(wèn)題，可以多次使用。但這其實(shí)是非常錯(cuò)誤的做法！針頭重復(fù)使用會(huì)造成針尖變形，甚至部分折斷在體內(nèi)，還會(huì)增加注射疼痛和注射并發(fā)癥等不良后果！
【第14句】：〖人字拖對(duì)人身體的危害〗【第1句】：導(dǎo)致后腳跟，足弓和腳趾的疼痛；【第2句】：引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎；【第3句】：缺乏保護(hù)腳趾的作用，引發(fā)炎癥嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致趾骨壓力性骨折；【第4句】：容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎；【第5句】：皮膚變硬和腳后跟皸裂；【第6句】：造成髖關(guān)節(jié)和腰部疼痛；【第7句】：腳部更容易受到外傷。
【第15句】：【多讓孩子知道的常識(shí)】【第1句】：緊急應(yīng)變，懂火、水、煤氣的安全常識(shí)。【第2句】：異物入眼禁揉眼睛。流鼻血?jiǎng)e將頭向后仰。【第3句】：不接受陌生人給的食物等。【第4句】：相信世上好人多。【第5句】：會(huì)做日常家務(wù)事，比如簡(jiǎn)單煮飯、洗衣、整理房間。【第6句】：有自己的觀點(diǎn)，不一味地順從別人。【第7句】：多理解、幫別人最快樂(lè)。【第8句】：鍛煉自己解決問(wèn)題。
【第16句】：【超有效，四個(gè)淡化疤痕小竅門】【第1句】：用按摩法去除疤痕；【第2句】：生姜片去疤痕；【第3句】：涂抹維生素C和維生素E去疤痕；【第4句】：用薰衣草精油去疤痕。
【第17句】：【花椒魚(yú)片】魚(yú)柳斜片成魚(yú)片，加入料酒、白胡椒粉、淀粉、蛋清；混合均勻后腌制15分鐘；姜、蔥切片，青椒切菱形片；鍋入油，爆香蔥姜片；加入高湯大火煮沸轉(zhuǎn)中小火熬5分鐘左右；加入蟹味菇，腌汁倒掉再滑入魚(yú)片煮3分鐘左右倒在碗中；凈鍋入油，小火炸香花椒后加入青椒片翻炒片刻；倒入盛有魚(yú)的碗中。
【第18句】：【春天吃啥最養(yǎng)生】①紅棗等養(yǎng)脾甜食②蜂蜜補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便③春芽，春日食春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等④韭菜，春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣⑤菠菜⑥櫻桃：素有春果第一枝的美譽(yù)⑦蔥、姜、蒜：可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。
【第19句】：【扁桃腺炎】扁桃腺受細(xì)菌、病毒感染引起的，常伴有高燒、頭痛、咽喉痛等。還可能因疼痛而無(wú)法吞咽。要盡量避免吃刺激性食物。給孩子提供流質(zhì)、偏涼的食物，比如牛奶、面片湯、冰淇淋等，以減少對(duì)扁桃腺的刺激。
【第20句】：【臥床休息有助緩解背痛。是真是假】這只適用于背部劇痛的情況。除此之外，臥床休息對(duì)保持肌肉健康和骨密度并無(wú)好處。專家新解：新研究顯示，起床走動(dòng)可加快恢復(fù)健康，而且有氧運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生緩解疼痛的化學(xué)物質(zhì)。因此，步行、游泳和踩腳踏車都是不錯(cuò)的選擇。
【第21句】：【牙膏：早用清潔型，晚用抑菌型】一直用一種牙膏，會(huì)使口腔細(xì)菌對(duì)抗菌成分產(chǎn)生耐藥性。正確做法是白天用清潔功效的牙膏，晚上選擇抑菌殺菌的牙膏，原因是白天唾液分泌量是晚上的3-4倍，能抑制細(xì)菌產(chǎn)生，選擇清潔型的牙膏可以有效去除口腔異物，睡眠狀態(tài)時(shí)，唾液腺分泌不足，因此最好使用抑菌型牙膏。
【第22句】：【要定期清理身體】【第1句】：清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥 【第2句】：清腸：多吃香蕉等水果和粗糧 【第3句】：清胃：不熬夜；少吃過(guò)甜咸辣酸冷燙食物 【第4句】：清肝：每天運(yùn)動(dòng)十分鐘 【第5句】：清膽囊：多吃芹菜、谷物紅薯等高纖維食物 少吃動(dòng)物內(nèi)臟含膽固醇的食物 【第6句】：清腎臟：少吃鹽多喝水。
【第23句】：【登山注意事項(xiàng)】【第1句】：登山時(shí)間最好放在早晨或上午。【第2句】：事先了解好登山路線。【第3句】：休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處。【第4句】：在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)。【第5句】：下山不要走得太快，更不能奔跑。【第6句】：在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。【第7句】：向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作。
【第24句】：【30至40℃流動(dòng)水洗手除菌效果最佳】洗手要采用流動(dòng)水，水溫以30~40℃為宜，合適的水溫可提高去污力，并可增加洗手者的舒適感。水溫過(guò)低，會(huì)使手部皮膚上的汗腺、毛囊、皮脂腺關(guān)閉，從而影響清除細(xì)菌和降低洗手質(zhì)量；同時(shí)洗手時(shí)水源應(yīng)充足，保證徹底、干凈地沖洗手。也可使用肥皂或皂液加強(qiáng)清洗消毒。
【第25句】：【溫柔對(duì)待親愛(ài)的人】-我們都很容易犯同一個(gè)錯(cuò)誤：對(duì)陌生人太客氣，而對(duì)親密的人太苛刻。和愛(ài)的人吵架，和陌生人說(shuō)心里話。這是大多數(shù)人的通病！錯(cuò)了！錯(cuò)了！需要改變一下！
【第26句】：【肝膽功能保健灸】嗜酒體胖者，常覺(jué)肢體乏力、食欲不振、惡心嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區(qū)疼痛、大便不成形或見(jiàn)目黃、身黃、尿黃和發(fā)熱等癥。取期門、至陽(yáng)、足三里、關(guān)元、三陰交，每次選其中2組穴位，每2天1次，每次15~20分鐘，共10次，之后每月保健灸6~8次。
【第27句】：【怎樣泡茶有益健康】春天是品茶的好時(shí)光。要想喝上一杯上等好茶，除了具備好茶、好水的條件外，還必須掌握泡茶要點(diǎn)，才能喝得更健康：①綠茶，現(xiàn)泡現(xiàn)喝②紅茶，泡久些更健康③烏龍茶，茶葉要多放④黑茶，重點(diǎn)在洗茶。66666
【第28句】：【3個(gè)方法緩解頭疼】【第1句】：放松頸部肌肉，使神經(jīng)系統(tǒng)平靜：站立或坐下，放松，吸氣，盡量使雙肩向耳部靠攏，保持2秒，呼氣放松，重復(fù)3次。【第2句】：熱敷或冰敷。用毛巾包裹熱水袋或冰袋，放在前額或疼痛部位。【第3句】：按壓穴位：食指和中指放太陽(yáng)穴，稍用力畫(huà)圈按壓10秒，休息2秒放松，再重復(fù)。頭疼剛開(kāi)始時(shí)別用此法。
【第29句】：【治喉嚨痛糖漿】檸檬和生姜切片，裝入玻璃瓶，再倒入蜂蜜，冰箱冷藏。需要時(shí)，舀出一茶匙，加入溫開(kāi)水，當(dāng)茶來(lái)喝，可舒緩喉嚨。
【第30句】：【香蕉的新吃法】把香蕉剝皮裝袋子里放冰箱里凍的剛剛硬，拿出來(lái)啃，有一股奶香，似棒冰，似雪糕，解暑，解饞兩不誤，好吃勝過(guò)任何冰激凌，如果你吃了，肯定會(huì)上癮的！夏天都來(lái)試試！
【第31句】：【山藥薏米茯苓粥】【第1句】：山藥去皮切小塊，泡在水里(防止氧化)【第2句】：薏米和小米洗洗用水泡一會(huì)兒【第3句】：薏米和大米放入砂鍋里，放入足量的水【第4句】：大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬至米爛【第5句】：加入山藥和茯苓粉，繼續(xù)煮20分鐘【第6句】：最后放入枸杞燜一會(huì)兒。
【第32句】：【5種食物讓你變笨！】據(jù)《印度時(shí)報(bào)》：【第1句】：甜食。長(zhǎng)期吃糖會(huì)危害神經(jīng)健康。【第2句】：酒精。長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致大腦難以形成清晰的思維和記憶。【第3句】：油炸食品。油炸過(guò)程中產(chǎn)生的某些有害物質(zhì)會(huì)損傷大腦神經(jīng)細(xì)胞。【第4句】：過(guò)咸食物。大量攝入食鹽會(huì)影響大腦認(rèn)知能力。【第5句】：加工蛋白質(zhì)。過(guò)度加工的熱狗等食物會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)。
【第33句】：【為什么羽毛球用加濕器吹一下就不易掉毛了？】干羽毛中有空穴，可通過(guò)毛細(xì)現(xiàn)象吸水，空穴被水填充后能吸收擊球產(chǎn)生的部分能量。且羽毛是蛋白質(zhì)有親水基團(tuán)，潤(rùn)濕后分子鏈活動(dòng)性更好，易靠鏈運(yùn)動(dòng)吸收能量，羽毛就變得不容易掉了PS：木有加濕器，開(kāi)水熱氣蒸下也可以。
【第34句】：【醋熏屋子能不能防感冒】民間有用醋可以消毒、殺菌和預(yù)防感冒的說(shuō)法，這有科學(xué)依據(jù)幺？醫(yī)生表示，食醋所含醋酸濃度很低，起不到消毒的效果。而且熏醋如果濃度過(guò)高、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其散發(fā)出的酸性氣體對(duì)呼吸道黏膜有刺激作用，易使病人的病情發(fā)作或加重。
【第35句】：【如何防治過(guò)敏性鼻炎】【第1句】：避免接觸過(guò)敏原，如花粉、灰塵等。【第2句】：戒煙且避免吸二手煙。【第3句】：盡量避免出入空氣污濁的地方。【第4句】：可以使用溫度調(diào)節(jié)器來(lái)減少室內(nèi)的濕度，最好使空氣濕度降到50%以下。【第5句】：注意鼻腔清潔，經(jīng)常清洗鼻腔。【第6句】：加強(qiáng)室外體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。【第7句】：遠(yuǎn)離寵物。
【第36句】：【冬天穿衣繞開(kāi)7個(gè)錯(cuò)】【第1句】：羽絨服沒(méi)過(guò)腰，下身不夠暖。【第2句】：層層裹緊，衣服之間無(wú)法保留溫暖的空氣。【第3句】： 在室內(nèi)穿高領(lǐng)衣，頸部的汗無(wú)法快速揮發(fā)。【第4句】：緊身褲襪+長(zhǎng)筒靴，不夠吸汗。【第5句】：襪筒太短，腳踝裸露易受寒。【第6句】：內(nèi)衣過(guò)緊，影響血液循環(huán)。【第7句】：出汗后不馬上換衣服，容易著涼。
【第37句】：【綠豆：有助于排泄體內(nèi)毒物】民間素有綠豆湯解百毒之說(shuō)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
【第38句】：【晨起養(yǎng)生做這4件事】【第1句】：溫水漱口：早起后漱口，可及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物；【第2句】：喝杯溫水：在未進(jìn)食之前喝一杯水，對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化；【第3句】：冷水浸臉：是對(duì)上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉；【第4句】：開(kāi)窗通風(fēng)：污濁空氣被及時(shí)趕走，各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存。
【第39句】：【這樣養(yǎng)生輕松活過(guò)百歲】【第1句】：一個(gè)好的生活習(xí)慣。【第2句】：每天一個(gè)西紅柿。【第3句】：一生一個(gè)性伴侶。【第4句】：多一些微笑。【第5句】：多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。【第6句】：不抽一支煙。【第7句】：每天一瓶開(kāi)水。【第8句】：常喝一杯酸奶。【第9句】：每天一杯綠茶。【第10句】：每天一個(gè)橙子。【第11句】：常吃一點(diǎn)醋。【第12句】：每天一個(gè)核桃。【第13句】：每天一個(gè)香蕉。
【第40句】：【動(dòng)物性脂肪與前列腺癌】研究表明動(dòng)物性脂肪攝入過(guò)多可能會(huì)增高前列腺癌的患病率。脂肪攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致膽固醇合成增加，進(jìn)一步導(dǎo)致以膽固醇為基礎(chǔ)合成的雄激素增加，而雄激素中的睪酮比率增加是前列腺癌的重要發(fā)病因素。現(xiàn)在認(rèn)為在飲食總熱量中脂肪占比以10%~20%較為理想。
【第41句】：【快速除牙痛的驗(yàn)方】方法一：取大蒜適量搗爛，溫?zé)岷蠓笤谕袋c(diǎn)上可以緩解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等癥狀。方法二：味精與溫開(kāi)水按1：50的比例化開(kāi)后，口含味精溶液一會(huì)兒再吐掉。這樣連續(xù)幾次，堅(jiān)持兩天后牙痛就會(huì)消失。
【第42句】：【7件事延緩前列腺衰老】7件事：【第1句】：不憋尿，保持大便通暢。【第2句】：和諧節(jié)制的性生活。【第3句】：保持局部清潔。【第4句】：良好的飲食習(xí)慣。【第5句】：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。【第6句】：心情放松。【第7句】：少騎自行車。從某種程度上說(shuō)，男性的衰老是從前列腺開(kāi)始的。過(guò)了50歲，要查前列腺。
【第43句】：【腐乳汁淋空心菜】【第1句】：將空心菜用清水浸泡30分鐘。擇洗干凈，瀝干，待用。【第2句】：將三塊腐乳拌成醬。倒入適量的桂林辣椒油。拌勻。熱油鍋。倒入腐乳醬。【第3句】：炒勻，關(guān)火。將空心菜放入煮鍋中。焯燙一會(huì)，撈起。放入盤子里，瀝干里面的水分。淋上腐乳醬，即可。
【第44句】：【洗澡洗臉加入牛奶后】洗澡水會(huì)變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個(gè)牛奶浴可以消腫﹔睡覺(jué)前泡牛奶還會(huì)讓身心放松，促進(jìn)睡眠。（但是不要指望這樣你會(huì)皮膚變白）。
【第45句】：【做什么菜要加醋】消減辣椒辣昧可加醋，辣味是由辣椒堿產(chǎn)生的，而醋的主要成分是醋酸，可中和掉辣椒中的部分辣椒堿；炒豆芽宜加醋，醋可以保護(hù)豆芽中的營(yíng)養(yǎng)素，并使其增加脆度；燒豬手宜加醋，在燒豬手時(shí)加一些醋，可使其中的蛋白質(zhì)易于被人體消化吸收，并消除部分重油膩味。
【第46句】：【缺少睡眠=終身記憶喪失】上班族們還加班熬夜嗎？最新研究顯示,即使每夜缺少2小時(shí)睡眠都會(huì)對(duì)人腦記憶功能造成無(wú)法挽回的損失，人腦每夜必須有足夠時(shí)間將日間的記憶存檔備份，這點(diǎn)極為重要，否則沒(méi)有存檔的記憶就會(huì)永久消失，如果感到輕微偏頭痛，記憶開(kāi)始消失的警報(bào)就已拉響。早點(diǎn)睡吧！
【第47句】：【抗衰秘訣】①晨起一杯水。②右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好。③只吃七分飽，身體自然好。④生命在運(yùn)動(dòng)中蓬勃。⑤音樂(lè)愉快身心，讀書(shū)增加聰明。⑥常吃豆。⑦跟煙、酒說(shuō)再見(jiàn)。⑧愛(ài)和性完美和諧。⑨擺脫孤獨(dú)寂寞。⑩勤用腦，防衰老。
【第48句】：【黃豆文蛤豆腐湯】將鮮活文蛤放入清水中，加入鹽浸泡3小時(shí)，之后沖洗凈泥沙，瀝干水分待用。干黃豆用清水浸泡6小時(shí)，煮熟，豆腐切小塊，鍋中倒入油，燒至七成熱時(shí)，放入姜片爆香，倒入文蛤，炒至開(kāi)殼，加適量清水，開(kāi)鍋后加入煮好的黃豆、豆腐，調(diào)入鹽和白胡椒粉，再煮3分鐘，出鍋即可。
【第49句】：【四類人夏天不要喝牛奶】【第1句】：胃虛弱者：比如消化功能偏差，容易腹瀉或正在腹瀉的病人。【第2句】：痰濕較盛者：比如沒(méi)有食欲、胃腹脹滿的病人。【第3句】：有飲食積滯的病人：比如最近貪食煎炸油膩或生冷食物，或者飲酒過(guò)量的病人。
