【第1句】：【鮮果養腸胃】①胃潰瘍：酪梨、香蕉、梨子；②胃炎：酪梨、蘋果、葡萄；③腸炎：鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、蕃茄、番石榴；④腹瀉：蘋果；⑤胃痛：木瓜；⑥消化不良：梨子、草莓、枇杷。

【第2句】：【怎么起床不傷身】起床也講究心理學，長期被粗暴或不恰當的方式叫醒，會影響身心健康。叫醒他人，可在床頭放一盞可調光的臺燈，逐漸調亮臺燈，開著它，悄悄走開即可。光線會喚醒人的視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，叫醒腦部；對于睡得較深的人，可輕撫肢體，輕聲溫柔地呼喚叫醒。

【第3句】：【夏季起床后絕不能喝的3種水】【第1句】：鹽水：早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。【第2句】：過夜的開水：開水過夜后，其中含氮的有機物會被分解成亞硝酸鹽，影響血液的運氧功能。【第3句】：碳酸飲料：大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣含量，長期飲用會導致缺鈣。

【第4句】：【健身要絕對禁煙】平時人體每平方毫米的肌肉橫截面上只有30~270條毛細血管開放，在運動鍛煉中可多達2000-3000條。而煙草中的尼古丁會促使毛細血管收縮硬化，大大降低鍛煉效果。同時還會消耗人體內維生素C的儲備，全面破壞人體健康。絕對戒煙這已是所有教練的共識！你做到了嗎？

【第5句】：【飲食健康】近期，禽流感開始蔓延，春季又是流感的高發季，很多人出現發高燒、咳嗽、頭痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、乏力等癥狀，影響了正常生活。下面六種食療方可幫助提高自身免疫力：①姜茶飲 ②綠豆流感茶 ③冬瓜子沖劑 ④川貝梨 ⑤蔥白大蒜湯 ⑥低脂酸奶。

【第6句】：【美臀運動單橋】仰臥，彎屈雙膝雙腳靠近臀部踩在地上，雙臂放在身體兩邊掌心向下用力壓地，吸氣將臀部抬高雙手撐腰，身體穩定過后將右腿伸直舉向天空。保持頸部放松，全身盡量舒展開就像一座拱橋。保持這個姿勢30~60秒。吐氣慢慢松開兩手放下身體回到墊上，伸直雙腿放松。換另側再做~各做6次。

【第7句】：【不要頻繁去角質】皮膚作為人體器官之一，一個重要作用就是抵御外界刺激侵害，而角質層則是發揮屏障功能的主力軍，90%的保濕因子存在于角質層，健康健全的角質層是皮膚最重要的第一防線。一旦因為先天或后天因素造成角質層受損，皮膚的屏障功能會隨之下降，自然問題多多。

【第8句】：【減掉肚腩】【第1句】：揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，反時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，早晚各一組。【第2句】：體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

【第9句】：【熬夜滋養粥】熬夜的危害我想不用多說，不過年輕人難免熬夜。可以早晚喝這種粥，從內滋養調理因為熬夜而疲憊不堪的身體。做法很簡單，利用紅棗、蓮子、薏仁個一把，與兩把大米一起熬煮即可。想煮得快一些爛一些，也可以提前一晚用水浸泡食材。熬夜的同學，今晚試試吧~

【第10句】：【請記住這8個健康的生活習慣】【第1句】：每天喝杯綠茶。【第2句】：最少開窗半小時。【第3句】：常吃蔥和蒜。【第4句】：每天曬15分鐘太陽。【第5句】：每天散步。【第6句】：吃飯細嚼慢咽。【第7句】：每天睡夠7小時。【第8句】：少吃糖和加工肉制品。

【第11句】：【不同位置痘痘反應不同問題】1)額頭：表示思慮過多、肝火旺盛、睡眠不足、睡眠質量不佳2)鼻子周圍：消化系統不佳3)左邊臉：肝膽有些許狀況，容易疲累，易發生在壓力大或常熬夜的上班族身上4)右邊臉：肺功能失調或是感冒癥狀引發5)下巴：內分泌系統異常或生理期時下巴也會冒6)嘴巴四周：消化系統不佳

【第12句】：【吃辣易得潰瘍。是真是假】研究人員發現，人們在吃辣椒之后，胃膜并未受損。幽門羅酸桿菌是導致潰瘍最常見的元兇。專家新解：如果已經得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，盡管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫生，檢查是否患有潰瘍

【第13句】：【茶樹精油】茶樹精油是公認的天然抗菌劑，是眾多去除頭屑的有效方法之一。 將茶樹精油加入洗發劑中，有規律的使用。如果想要茶樹精油充分發揮功效，洗發劑中至少包含5%的茶樹精油或者更多，這樣效果會更好。

【第14句】：【夏天快到了，教你慧眼挑西瓜】第一，西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越難吃：第二，西瓜頭，就是所謂的蒂頭，若是直直的一條線，就不要，但若是卷曲圈起來的，就很甜：第三，西瓜紋路整齊就是好瓜：第四，顏色最好挑青綠色，不要霧霧白白的。

【第15句】：【如何坐著才健康】【第1句】：時常走動：別久坐不動，哪怕彎彎腰也行；【第2句】：勿翹腳：會讓脊椎彎曲；【第3句】：手臂的姿勢：90度或略多是肘部理想 的彎曲狀態；【第4句】：保持距離與角度：電腦屏幕中間與使用者下巴呈水平較好；【第5句】：避免身體歪斜；【第6句】：用可調節的椅子：理想情況是椅背緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度。

【第16句】：【六個妙招讓全家少吃鹽】【第1句】：烹調時多用醋、檸檬汁等酸味調味汁，替代一部分鹽和醬油。【第2句】：多采用蒸、烤、煮等烹調方式。【第3句】：多吃有味道的菜。【第4句】：做涼拌菜的時候，最后放鹽。【第5句】：用醬油等調味品時，用點、蘸的方式。【第6句】：不需要在所有菜里都放鹽。

【第17句】：【怎樣挑選護眼燈】1看光線：合格護眼燈的光線一般無任何頻閃，不刺眼，光線的亮度比較均勻；2看證件：產品合格證、產品安全認證證書等各種證件要齊全，還要有充足的備件，如燈管；3看售后服務：產品出售后，一定要有真實的報修地址和電話。要注意國家安全強制認證的標識 CCC，3C。

【第18句】：【吐納養生法】吐故納新，即呼出肺內陳舊濁氣，吸入空氣中新鮮氧氣，古人常將其與意念養生相結合。方法是：①早、晚面向正南各吐納一次。㈡以鼻吸氣，以口呼出。③盡量憋氣，做深呼吸，呼出時將肺內濁氣全部呼出，吸氣時讓肺全部充盈。④修煉之時要全神貫注，想象吸入之氣灌溉五臟六腑，滲入四肢百骸。

【第19句】：【冰糖紅燒肘子】【第1句】：將肘子解凍，洗凈；【第2句】：去血沫：將肘子涼水入鍋煮，水開后撇掉血沫，然后把水倒掉；【第3句】：重新加水至3/4處，加入半瓶可樂；【第4句】：繼而加入生抽、老抽、耗油、辣椒醬。蓋蓋子將水煮開；【第5句】：當水開后，轉小火，加入干辣椒、花椒、茴香、丁香、八角、桂皮、月桂葉煮2小時，當肉煮爛時即可食用。

【第20句】：【4個習慣助防乳癌】《美國退休人員協會雜志》報道，美國癌癥協會婦科癌癥部黛比表示，以下方法可助女性降低乳腺癌危險。①好睡眠：每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利于降低癌癥危險。②減體重③少喝酒④勤活動。

【第21句】：【養生】【這樣看書保護你的脊椎】看書時，上身端正，胸部稍稍挺起，要把書舉起來，眼睛平視，以減輕肌肉疲勞。如果做不到這么標準，坐在床上看書也別超過15分鐘，可以適當地改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，兩三分鐘交換一下。以后看書姿勢一定得端正了！

【第22句】：【私密電話躲到墻角悄悄說】對于涉及私密內容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。基于同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環境時，也應慎打手機。

【第23句】：【調整坐姿減掉小肚子】80%以上的腹部贅肉就是由日常很多不良習慣引起的，而坐姿排名第一。弓背、含胸都會讓贅肉堆積在腰部。正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。

【第24句】：【姜汁配醋 預防頸椎病】醋可活血化瘀，而姜汁可消腫止痛。兩者合用，對頸項進行局部熱敷，有效預防頸椎病。取一塊純棉毛巾，再取醋300～500g、姜汁100g，加熱至沸騰后，將毛巾浸入其中，浸泡一會兒后，將毛巾擰成半干，熱敷頸項，保持30分鐘。為了保持熱敷的溫度，用2塊毛巾輪換進行

【第25句】：【養生之道】【第1句】：早睡早起，不可戀床，久臥易傷氣。【第2句】：節制房事，不可過度，過度傷身。【第3句】：飲食宜清淡可口、甘甜少酸，避免助火，【第4句】：運動鍛煉，增強體質與抗病能力。【第5句】：著裝適宜，注意保暖，小心感冒。【第6句】：風和日麗，最宜出游，有利于陶冶情操。

【第26句】：【養生那些事兒】 大家都知道枸杞泡水很好，但他的副作用您知道嗎？陰虛人群吃枸杞子容易上火。該注意枸杞的用量，過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，由于它溫熱身體的效果好，所以正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人忌吃。

【第27句】：【小心！壓力會傳染】如果你身邊的朋友經常向你抱怨自己壓力太大，你可要注意了！最新發現~人像海綿一樣，有85%的人會自動吸收周圍人的情緒，被動或二手的壓力和焦慮情緒，很迅速在工作場所蔓延，需要你提高警惕，盡量讓自己免疫~~

【第28句】：【喝水的養生技巧】【第1句】：睡前喝點水，預防心梗和中風；【第2句】：起床喝點水，防便秘；【第3句】：運動前喝點水，不疲勞；【第4句】：飲酒時喝點水，減少酒后口渴；【第5句】：焦躁疲憊時，喝水醒腦；【第6句】：晚上燒開水，水質最佳；【第7句】：大口喝水，等于沒喝，要小口喝；【第8句】：瓶裝水口部最易滋生細菌，最好別直接對著瓶口喝。

【第29句】：【挑選放心芒果】市面上很多芒果是被低毒催熟劑催出來的，學兩招保護自己吧。看皮：自然成熟芒果外觀顏色不很均勻。催熟芒果大多在小頭頂處呈現翠綠色，其它部位果皮均發黃；聞香：自然成熟的芒果比催熟芒果香味更濃郁。個別催熟芒果還有異味；手摸：自然成熟芒果有硬度、有彈性，催熟芒果較軟。

【第30句】：【生活小竅門】選獼猴桃一定要選頭尖尖像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁像鴨嘴的。鴨嘴狀的很多是用了激素，真正自然熟的彌猴桃整個果實都是軟的，挑選時買顏色略深的那種，即接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。獼猴桃要挑選接蒂處是嫩綠色的，這種的新鮮。

【第31句】：【巧克力草莓】【第1句】：草莓用淡鹽水泡洗凈。【第2句】：黑巧克力切碎成小塊。【第3句】：隔開水加熱將巧克力融化。【第4句】：在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒攪拌均勻成巧克力的糖漿。【第5句】：草莓葉部插上牙簽，在草莓頂部沾上巧克力漿、放在盤中入冰箱冷藏柜10分鐘左右，稍加冷卻凝固即可食用。

【第32句】：【快速緩解頭目昏脹】頭目昏脹，疲乏不堪，頭痛不已，可按五經法緩解。平躺，施術者用雙手拇指指腹按頭部五條線：1,印堂至百會。 2,魚腰穴至后頂與床的交界處。3,瞳子髎穴至后頂與床的交界處。第1條線兩拇指交替按壓，后兩條線兩側同時對稱按壓。點按力度大，酸脹感明顯效果佳。

【第33句】：【電腦族護眼秘籍】在辦公室，用手機觸屏筆等點按耳垂中點，女性可以佩戴帶夾子的耳環，有空就多按按這個部位，既美麗，又緩解視疲勞。也可在耳垂中點貼王不留行籽或者貼磁珠，對穴位的刺激更強，效果也更好一點。眼疲勞人群食療處方：喝菊花茶、決明子茶，常吃玉米、南瓜等..

【第34句】：【補充維生素D】《美國臨床營養學雜志》刊登一項新研究發現，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌癥的風險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。

【第35句】：【秀發干枯受損】(1) 游泳時用防水效果好的泳帽游泳避免傷發和受漂白劑或海水侵蝕。(2)為避免頭發分叉，最好40天左右剪一次發梢，并改用含油脂類滋潤洗發水，適當定期焗油。(3) 避免頻繁的燙發、漂發、染發等。(4) 避免長時間直接受陽光強烈曝曬。

【第36句】：【健康吃湯圓的5養生建議】【第1句】：如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數量。【第2句】：如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。【第3句】：優先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。【第4句】：如果吃湯圓，最好是熱著吃，冷后更難消化。【第5句】：如果擔心其中的糖和油，只要少吃就好了。66666

【第37句】：【健康跑步有竅門】怎樣的跑步才能稱為健康跑？這就是根據不同的體質、不同的人群、不同的時期，來用不同的方式、方法去跑。【第1句】：跑速要慢【第2句】：步幅要小【第3句】：跑程要長【第4句】：因人而異【第5句】：注意營養【第6句】：以跑為主。一起學習健康跑步吧。

【第38句】：【梨的好處】能生津、潤燥、清熱、化痰。古代醫家多用之于食道癌、賁門癌和胃癌。如《滇南本草》云：治胃中痞塊食積。《本草求原》也曾介紹：治學業衰少，漸成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、蘆根汁、童便、竹瀝服之。

【第39句】：【養生茶道】【泡茶講究四心】一、等待中耐心，二、過程中細心，三、沏茶時專心，四、品味中靜心。【品茶講究四心】一、不論貧富平常心，二、品茶相見恭敬心，三、有緣品茶歡喜心，四、入口品韻感恩心。

【第40句】：【吃感冒藥啥時候停】【第1句】：看療程。得了普通感冒，通常在5—10天內就可以恢復，如果感冒癥狀持續10天以上，最好停服感冒藥去醫院就診。【第2句】：看癥狀。如果服藥期間出現皮疹、紅腫、持續頭痛，或明顯困倦等情況，最好停藥，請教醫生或藥師。

【第41句】：【你家零食管制管對了嗎？】被簡單地禁止吃某類食物的孩子，會因為自己不能和其他小朋友一樣享受那些在他們眼中非常美味的食物，而懷疑自己為什么和別人不一樣。從而對孩子的心理造成負面影響。與其完全禁止孩子吃某種食物，倒不如讓孩子記住：吃任何東西都要適度。

【第42句】：【網球揉搓法練翹臀】為了讓臀部肌肉得到放松，恢復臀部肌肉的功能，可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

【第43句】：【十大最耗脂肪的運動】【第1句】：12分鐘自由泳耗熱量836KJ。【第2句】：日行萬步保持體型不反彈。【第3句】：拉伸運動堅持七秒。【第4句】：慢跑20分鐘以上。【第5句】：在37度熱水中洗20分鐘半身浴。【第6句】：5秒按壓耳部穴位5下控制食欲。【第7句】：30分鐘足底按摩減少食欲。【第8句】：乘公車1小時腳尖提起站立。【第9句】：跳1小時舞。【第10句】：吃飯每口嚼20下。

【第44句】：【五招養出好頭發】【第1句】：溫水洗頭，水溫控制在34-38度為宜，過高會對頭發有損傷；【第2句】：選擇滋養水潤型洗發水，潤澤發絲且同時給予發絲營養；【第3句】：三天使用一次精華發膜，深層滋養，減少干燥、分叉和斷裂等情況；【第4句】：睡前按摩頭皮，閉上雙眼，用指腹輕輕按壓；【第5句】：多吃蔬果，身體健康頭發才能柔亮可人。

【第45句】：【15分鐘效率法則，拖延癥的克星】你做個試驗：【第1句】：選出一件自己要做的正事（這會讓你很明確地清楚目標）；【第2句】：把所有干擾項都關掉15分鐘，不要讓它們在這個時間段打擾你；【第3句】：沒有干擾沒有中斷地做正事15分鐘；【第4句】：15分鐘后，如果我堅持不住，那我就放棄或是做其他事情。

【第46句】：【常穿牛仔褲五大危害】【第1句】：牛仔褲通常甲醛超標，容易導致皮膚過敏。【第2句】：穿低腰牛仔褲容易導致女性尿路感染。【第3句】：穿緊身牛仔褲，會因血液循環不佳，帶來手腳冰冷等問題。【第4句】：穿砂洗牛仔褲會受到硅肺病的威脅。【第5句】：牛仔褲不能及時清洗，將對女性的生殖健康造成極大的危害。66666

【第47句】：【檸檬有妙用，讓生活更有趣】【第1句】：用檸檬汁按摩指甲,能起到堅固指甲的作用;【第2句】：在三明治旁放片檸檬,可保持三明治的新鮮;【第3句】：將檸檬汁滴到蘋果切片上,可防止蘋果氧化變色;【第4句】：白色衣服沾到紅茶時,檸檬汁能除去紅茶污漬;【第5句】：熨衣服時不小心留下的焦痕,涂上檸檬汁晾干即可除去。

【第48句】：【給小公主洗屁股要注意嘍~】【第1句】：自來水含有不少致病菌，最好是把水燒開，耐心等待它冷卻到合適的溫度；【第2句】：最多每天洗兩次，過度清洗會破壞陰部皮膚黏膜的保護作用；【第3句】：千萬別用爽身粉，如爽身粉從陰道口進入陰道深處，會引發各種炎癥和不適；【第4句】：少用塑料盆，因為塑料滋生細菌速度快！

【第49句】：【為何吃完飯就泛酸】泛酸、燒心是胃食管反流的常見癥狀，或是由于胃動力障礙、食管下括約肌障礙造成的。飲食要清淡，遵循少油少鹽少辛辣的原則，少喝可樂等含糖飲料，少飲濃茶和咖啡，減少對胃的刺激，采用少食多餐的原則，用餐時細嚼慢咽。