【第1句】：【夏季防曬必備】一、夏季防曬霜必不可少。防曬、隔離、防水防汗。二、遮陽傘、帽子必不可少，遮陽傘必須是防UV的。三、以內養外，多補充維生素C，避免紅、黑色食物，保持肌膚美白。四、曬后修復不可少，舒緩肌膚。????

【第2句】：【西紅柿美白】做法：將新鮮的西紅柿搗爛之后過濾取汁涂擦臉部，大約20分鐘后洗凈即可。每日可以重復多次。這樣做可以皮膚快速變白，還能夠有效淡化雀斑、色斑。

【第3句】：【正確穿戴文胸的步驟】【第1句】：確認文胸的中心位置是否正確；【第2句】：確認背扣及肩帶松緊度--背扣、肩帶處放入1個手指的松緊度最適中；【第3句】：調整胸型時身體向前傾，單手穿過罩杯伸到背部，沿著背部將乳房和旁邊的肌肉推到罩杯內；【第4句】：將側面的副乳推入罩杯內，收緊肩帶，將副乳部分推入罩杯。

【第4句】：【臉部的清潔】在卸妝之后，還是要是使用洗面奶將臉上殘留的化妝品清洗干凈，洗面奶能能夠二次有效清潔皮膚表面的油脂以后覆蓋在毛孔上的粉塵，因此在使用洗面奶的時候一定要配合打圈按摩，這樣才能達到更好的清潔效果。

【第5句】：枸杞米酒 這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。 ????

【第6句】：【解決皮膚干燥起皮方法：化妝水+紙面膜，簡單有效又省錢】現在教你一個比較簡單的方法，既有效又省錢。用你平常的化妝水倒在紙面膜上，往臉上一貼，放松10分鐘，立即神采煥發，你會馬上感到肌膚的彈力。不過，記得一定要是無酒精的，才不會導致皮膚刺激、過敏哦!

【第7句】：【誤區：老廢角質粗厚把保濕成分擋住了】老廢角質粗厚、過剩導致保濕成分被擋在門外，而保濕成分進入不了深層肌膚，只能在表面停留，很容易就會被空氣蒸干，保濕力談何持久呢？建議定期去除臉部的粗厚角質，多余角質去除了，便是打開保養品精華進入肌膚的黃金通道！

【第8句】：【美白兩部曲~】【第1句】：喝酸奶有很好的美容功效，將喝過的酸奶涂到臉上，干了之后再涂一層，這樣重復4到6次，待全干后洗掉，就會看到效果哦。2：珍珠粉美容法，做法是將蛋清與少量珍珠粉加少許蜂蜜，涂在臉上，15到20分鐘后洗掉，然后涂上保濕產品。

【第9句】：【爽膚水正確的使用步驟是？】　爽膚水的主要作用是清潔，是清潔程序中的最后一個步驟，在潔面之后使用爽膚水的目的是進行二度清潔，避免洗面奶的殘留，而不是很多MM理解的保濕步驟的第一步。

【第10句】：【橄欖油保濕方法：滋潤眼部肌膚】我們的眼周肌膚是全身最薄、最脆弱的部分，秋冬易缺水，出現皺紋、干紋，因此使用橄欖油在眼部有干紋、細紋的位置，輕輕的按摩，堅持一個月便可看見紋路有明顯的淡化效果。

【第11句】：【生姜養生法】把生姜切成很薄很薄的片用米醋或醬油侵泡幾天，每天早上吃3片，是很好的養生方法。口服姜后，機體慢慢吸收，皮膚發汗，從體內向外發，自然排毒，這比人為地擴張、擠壓毛孔的方法要好，能減少正常皮膚組織損傷。長痤瘡的朋友們也可以試試。

【第12句】：【快走減肥方法想要瘦腰的女性可以根據自己體能的狀態】以每分鐘100～ 120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日 30分鐘，或是利用一天當中3～5分鐘的空檔，比如晚飯后負責遛狗、把家 里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個小時的商場或超市等等。

【第13句】：愛心是一朵芬芳的花朵，使人們感受到世間的美好氣息。愛心一滴晴日里的雨露，滋潤著每個人的心田。愛心是一座照亮在夜間的燈塔，讓迷途的航船找到港灣。幸福，就是當激情退去容顏衰老，牽你的還是那雙不怨悔的手；就是當財富散盡一無所有，陪你的還是那顆不回頭的心。

【第14句】：10大美食讓你不知不覺去黑眼圈1:黃瓜眼膜點亮眼周制作方法：黃瓜眼膜能夠令皮膚變得更加光亮，非常適合深夜使用，將黃瓜切碎后和酸奶混合，然后用2個綠茶袋，并在其中加入混合好的黃瓜，放入冰箱5分鐘，然后取出冰袋放在眼睛上部10分鐘左右。

【第15句】：【臉部保養Step by step】【第1句】：每周一次進行全臉去角質，選用溫和的去角質產品。 【第2句】：補水面膜不可少，去完角質可以適當敷下面膜。【第3句】：面膜后的精華保養很重要，加以按摩手法幫助吸收。

【第16句】：【黑眼圈成因：面色有內臟而生】俗話說保肝明目，就是指眼睛的問題幾乎都是和肝臟有關系，而且有專家表示黑眼圈是因為肝血過多消耗沒有及時恢復而導致的，所以為了不在每天頂著熊貓眼請夜貓族的MM調整作息時間，保證充裕的睡眠時間，黑眼圈就不會找上門哦！

【第17句】：【避免多次洗臉】許多油性皮膚妹子都會犯同樣的錯誤，一感覺臉上很油就將其洗去。其實，你會發現，只清爽一會兒，臉上又是一層油了。臉上出油厲害實際上是缺水引起的，分泌的那層油脂也具有天然保濕的作用，一旦你將其洗掉，皮膚又會分泌一層油脂。因此，油性皮膚護理時需要注意的是避免多次洗臉。

【第18句】：【去痘印最有效的方法6：多吃美白蔬果】保養肌膚，除了需要外在保養外，其實內在的調理也是十分重要的哦，每天多喝水也有美白肌膚的功效哦，MM們還可以多吃一些的美白功效的蔬菜與水果哦，像西紅柿與蘋果等。

【第19句】：【減脂的關鍵－控制糖的攝入】少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉，嚴格控制糖的攝入極為重要。糖會導致胰島素的分泌量增加，增強人體儲存脂肪的能力，還會消耗人體能量，讓人愈發不愛鍛煉。脫水會導致人們更渴望吃甜食，因此應該多喝水。

【第20句】：【茶葉去皺美膚功效揭秘】茶葉含有400多種豐富的化學成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等，是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。

【第21句】：【用完電腦快洗臉】平時減少用電腦的時間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補充，多喝水。用完電腦及時清潔皮膚，使用比較溫和的護膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。

【第22句】：【四種步行方法可以燃脂減肥】【第1句】：斜坡運動：走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。【第2句】：加快速度：如果步行的速度保持在每小時【第7句】：5千米，就會消耗掉與跑步相同的熱量。【第3句】：鐘擺手臂。【第4句】：借助手杖。

【第23句】：【橄欖油的3大美容作用】①煥發肌膚光彩，純橄欖油含不飽與脂肪酸、維生素E及礦物質，易于皮膚吸收。②消除歲月痕跡，橄欖油所含維生素A、D、E等能消除面部皺紋。③促進血液循環，預防高血壓、心臟病等心血管疾病。

【第24句】：【做個愛吃醋的女人！】別誤會，這里所說的吃醋，是真的吃醋！醋在日本是很流行的減肥食品！它可以促進血液循環，溶解脂肪，還能緩解疲勞。把一勺醋加入一杯溫水中混合飲用，效果會更好，能逐漸改善易胖體質噢！

【第25句】：【為什么有的痘痘有膿液？】毛囊壁破裂后在毛囊內形成的化膿皮損，周圍有很多的淋巴細胞。多數為淺在膿皰，在紅色丘疹尖有淡黃膿液，自行干癟或破后干癟。少數發生深部膿皰，直徑常大于1厘米，有觸痛可能持續半月至一個半月，此期間可不能胡亂擠壓哦~

【第26句】：【美容三白湯】《醫學入門》中記載三白湯白芍，白術，白茯苓各5g，甘草【第2句】：5g，水煎，溫服，可補氣益血，美白潤膚。方中白芍味甘酸，性微寒，有養血作用；白術味甘苦，性溫，延緩衰老；白茯苓味甘淡，性平，能祛斑增白；甘草味甘，性平，有潤膚功效。四藥合用是美白佳品，能夠延緩衰老。

【第27句】：【鼻翼兩側總紅紅的該怎么改善? 】【第1句】：先天性：敏感肌的臉頰與鼻翼都易泛紅，產品選擇上可用敏感舒緩型，并減少清洗次數，以降低泛紅情況。 【第2句】：后天導致：常是因過度擠壓造成，習慣性搓鼻翼、過度去角質、不正確的拔粉刺等，都易令肌膚發紅！一定克制不再隨意摳、擠、搓揉。

【第28句】：【秀發是女人的第二張臉。】正確洗發是重要的日常保養。【第1句】：選擇適合發質的洗發精【第2句】：洗發前將頭發梳順、浸濕、將洗發精沾在頭發上不要直接按壓在頭頂，造成頭皮長期的傷害【第3句】：洗發時用指腹按摩頭皮，不要用指甲容易造成傷害【第4句】：染燙發質潤絲或護發時沾到發梢就好，避免頭皮毛囊堵塞發炎。

【第29句】：【臉部毛孔大怎么辦：飯團收縮毛孔】大家都知道用米飯團可以清潔肌膚，其實使用米飯團還可以收縮毛孔的哦！方法與清潔肌膚的使用方法是一樣的，只需將米飯團揉成球狀，然后在臉上毛孔粗大的地方滾來滾去，就可清除油脂黑頭，并緊致毛孔，長期堅持，可讓你擁有細膩光潔的肌膚哦！

【第30句】：人生短短七十年，前十年幼小，后十年衰老，中間不過五十年，而這五十年中，又有一半的時間是在睡夢中，真正清醒的時間不過25年，就是在這清醒的二十五年中，無邊無際的欲望，常常讓我們在進與退中猶豫，而迷失了自己。

【第31句】：【天氣與健康】大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度，選用保濕效果較好的護膚品。部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關節。

【第32句】：【3種春季減肥蔬菜 吃吃就瘦】【第1句】：黃瓜、冬瓜：黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質有助于抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。而冬瓜能去掉體內多余的脂肪，不妨經常食用。【第2句】：蘿卜、韭菜：蘿卜可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚，而韭菜有通便作用。【第3句】：芥菜：有助于去掉人體內脂肪。

【第33句】：【選擇水乳狀或乳狀的保濕乳霜】乳霜是冬季必不可少的保濕補水產品，不要擔心會油膩哦，只要選對了產品是不會出現油膩情況的，選擇保濕乳液時，盡量選水乳狀或乳狀的。使用時待保濕乳霜在面部停留幾分鐘以后，可以用面巾紙輕按面部，吸去多余乳液，可給肌膚補充水份，并改善油光現象。

【第34句】：【減肥最易陷入7個誤區】誤區一：惡補瞌睡。誤區二：狂吃素食。誤區三：濫服補品。誤區四：突擊減肥。誤區五：少吃一餐能減肥。誤區六：排毒產品減肥快。誤區七：每天散步能減肥。

【第35句】：【運動后大量飲水進食或引發癱倒】人在劇烈運動后進食或喝水，會增加胃腸負荷。如果量過大，速度過快，就會導致胃腸道血液循環增加，大腦血液供應相對減少。供血不足導致氧氣不足，就會產生暈厥、肢體不適甚至是癱倒的癥狀。專家建議運動后休息20分鐘后補水，總量不超過1000毫升。

【第36句】：【減肥目標很重要】這是你整個減肥計劃的最終目的。減肥目標要切合實際，不要夸大。比如你現在的體重是120斤，因此，在計劃里，可以將減肥目標定位98-100斤，而不是定為86斤。更切合實際的減肥目標，會讓你更快看到減肥效果。

【第37句】：【突發皮膚病，首選風市穴】風市穴是治風要穴，可以祛風止癢，治療風癥，即一切發病迅速，瘙癢、紅腫明顯的皮膚急癥如過敏性蕁麻疹等有很好的療效。突發皮膚病時可以敲打兩側的風市穴，力量要稍大，可以很快止癢。風市穴的簡便取法就是站立時雙手自然下垂，中指所指處。

【第38句】：【玻尿酸豐唇后吃食需常溫】玻尿酸豐唇后，記得所吃的食物不可以過燙也不可以太涼，因為過燙或過涼的食物都會影響玻尿酸豐唇的效果，食物進入食道必經嘴唇，而這些極端溫度的食物都會改變玻尿酸的狀態，從而影響玻尿酸豐唇的效果。 ????

【第39句】：【蒸臉去除白頭粉刺】在清潔面部之前，先讓毛孔張開，可以讓皮膚的清潔工作進行的更加徹底。如果沒有蒸臉機，也可以燒一壺開水，讓臉在熱氣中停留10分鐘左右。當然，用毛巾熱敷也有同樣的效果，不過熱敷的話，盡量把時間延長一些，15分鐘比較合適。

【第40句】：【抗衰老秘籍：補水保濕是基礎】皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因子。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現象。

【第41句】：【防曬貫穿一年四季】紫外線一年四季無處不在，只是在不同的季節紫外線的強度有所不同，但這絲毫不會影響紫外線中UVA穿透肌膚帶來傷害。所以防曬是四季必備的功課。此外，防曬還可以為我們阻擋空氣中的臟東西進入毛孔。

【第42句】：【8個睡前護膚準則】①潔凈皮膚，按摩輔助；②多吃醋，保護皮膚；③睡前喝杯冷開水；④桔皮水洗澡，皮膚沒煩惱；⑤晚餐別太飽，皮膚色澤好；⑥睡前卸妝，皮膚清爽；⑦茶包妙用，眼紋平伏；⑧頸部緊致，不容忽視

【第43句】：【不要用手撐臉的】很多時候我們的一個動作一個細節都是會影響我們肌膚美觀的，如果手掌長時間的進行托腮撐臉的話，那么對于我們肌膚皺紋產生的，而且這些都是長久存在的，所以說應該從細節做起。

【第44句】：【西紅柿可美白臉部】西紅柿中含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，西紅柿還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C與抗氧化，多吃西紅柿可以有效美白臉部。

【第45句】：【眼睛腫了用土豆片消腫最快】土豆中含有大量淀粉，具有高滲透性，能夠緩解局部腫脹，又因為土豆中含有豐富的B族維生素,其中維生素B2參與糖、蛋白質及脂肪的代謝,可保護皮膚免受炎癥侵害，而維生素B1能激活膽堿乙酰化酶，有維持神經系統的功能及抗神經炎的作用。

【第46句】：晚上洗臉重點：徹底卸妝并按摩皮膚促進新陳代謝：在晚上，臉上有白天一整天分泌的皮脂，還有彩妝、廢氣和灰塵，比在早上的皮膚，存在的污垢多得多。考慮到冬天皮膚普遍處于易干燥的狀況，應使用含脂質體多一些的卸妝產品為宜,晚上我們卸妝期間或者卸妝后要對皮膚進行適當的按摩，促進皮膚的新陳代謝。

【第47句】：【吃的對錯寫在臉上】臉是面鏡子，能告訴你吃對了沒：①大胖臉：酒喝太多；②臉色蒼白：果蔬吃太少；③脖子有黑圈：甜食過量；④皮膚潮紅：咖啡因攝入過多；⑤痤瘡不愈：吃太多乳制品；⑥嘴角有皺、干裂：果蔬補充不足；⑦黑眼圈：吃得太素。

【第48句】：【如果想要肌膚呈現自然勻透的好氣色】可以嘗試腮紅層疊的方法。也就是說隔離——膏狀腮紅——粉底——蜜粉——粉妝腮紅。要注意的是膏狀腮紅后最好先用面紙壓掉多余油脂，再上粉底，防止粉底胡掉。后續的粉底液/粉底霜不要用手推，而要用筆刷或者海棉輕拍，否則膏狀腮紅也會胡掉 。

【第49句】：【額頭長痘的原因】心火過旺，脾氣不好。中醫研究發現，長期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會長出痘痘來，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細致，但生活中卻易流于瑣碎，從而引起心火旺盛、心火上炎。