【第1句】：【手機(jī)輻射怎么影響睡眠】人的睡眠份為慢波睡眠階段（有利于機(jī)體生長和體力的恢復(fù)）和快波睡眠階段（促進(jìn)學(xué)習(xí)、記憶能力的提高）。研究表明，暴露在電磁場中時(shí)，人們從最初的慢波睡眠狀態(tài)進(jìn)入快波睡眠狀態(tài)的速度減慢。所以手機(jī)放在枕邊睡覺是一定會(huì)受到影響的！

【第2句】：【不要?jiǎng)谛倪^度】人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會(huì)耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時(shí)，就要調(diào)節(jié)一下，觀賞一陣風(fēng)景，使心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

【第3句】：【久坐易引發(fā)關(guān)節(jié)病】人體骨骼中，各關(guān)節(jié)連接處通過運(yùn)動(dòng)可產(chǎn)生一種滑液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨連處干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)病和脊椎病，而且坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

【第4句】：【七種吃不胖又養(yǎng)生的食物】【第1句】： 檸檬水－－維持酸堿平衡，改善骨質(zhì)疏松。【第2句】：高纖麥餅－－加強(qiáng)脂肪燃燒。【第3句】：亞麻子－－減緩荷爾蒙失調(diào)。【第4句】：核桃－－保持飽肚感，控制脂肪儲存量。【第5句】：辣醬－－促進(jìn)人體燃燒脂肪。【第6句】：肉桂－－降低膽固醇的濃度。【第7句】：鮭魚－－有效控制腰圍的增長

【第5句】：【立春養(yǎng)生6個(gè)要】大地開始回暖，萬物復(fù)蘇，你有沒有聞到春的氣息？民間有許多與立春相關(guān)的風(fēng)俗活動(dòng)，如 打春牛、迎春、咬春等。不過，在這春趣濃郁的立春時(shí)節(jié)，也別忘了養(yǎng)生。

【第6句】：【每分延年壽命】來自英國倫敦大學(xué)最新研究顯示少可以讓你延年！這群科學(xué)家們一直都在致力于尋找何種基因或者生活方式可以延緩衰老延年益壽，通過對用小鼠果蠅實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)少吃才是王道少吃對心血管疾病，癌癥以及神經(jīng)元退變等等老年化疾病也是相當(dāng)有效。

【第7句】：【養(yǎng)生道】①欲求長壽，應(yīng)先除病，欲求除病，當(dāng)明用氣，欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性，養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心；②人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主，氣虧則病，氣滯則病，欲治其病，先治其氣；③氣以行血，血以補(bǔ)氣，久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過傷元?dú)狻哪I。

【第8句】：【指甲上的月牙與健康無關(guān)】月牙大小與健康無關(guān)！月牙大小只與甲基位置、指甲生長速度有關(guān)，用來推斷體質(zhì)或患了什么病，實(shí)在坑爹！不過需要注意的是，如果月牙從很少很小，突然變成又多又大，或者相反，那可能顯示的是新陳代謝的紊亂。

【第9句】：【長期過量飲酒易惹肝癌】飲酒是肝癌罪魁禍?zhǔn)字唬某傻母伟┦呛染坪瘸鰜淼摹３闃诱{(diào)查表明，【第40句】：36%的肝癌病人有飲酒史，長期大量飲酒的肝癌患者占【第33句】：57%。長期或過量飲酒，特別是高度酒，就會(huì)使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導(dǎo)致肝硬化，最終成為肝癌。【非常汗】

【第10句】：【如何預(yù)防鼠標(biāo)手】使用鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標(biāo)活動(dòng)的空間太狹窄，手腕會(huì)受壓，不能放松。

【第11句】：【紅糖結(jié)硬塊了怎么辦】如遇到這種情況，用錘敲打不可取，應(yīng)將其放在濕度較高的地方，蓋上兩三層擰過的濕布，讓它重新吸收水分就可慢慢地散開。也可以將蘋果切成幾塊，放進(jìn)盛紅糖的容器中蓋好，過兩三天糖塊就可自動(dòng)松開，這時(shí)再把蘋果取出。

【第12句】：【高跟鞋的美麗錯(cuò)誤】高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗。

【第13句】：【按揉太淵穴緩解心律不齊】太淵穴剛好在號脈的地方，可用來探測心跳的速度。將右手搭在左手的手腕上，親自感覺自己的心律，如果跳動(dòng)的速度不平衡、不規(guī)律的話，太淵穴就要即時(shí)派上用場了。可平躺床上自行按揉2～3分鐘。尤其對于老年人，早起時(shí)先按揉太淵穴，等心律平穩(wěn)一點(diǎn)再穿衣起床。

【第14句】：【書】書是良藥，劉向說:書猶藥也,善讀可以醫(yī)愚。書是面包，高爾基說:我撲在書籍上,像饑餓的人撲在面包上一樣。書是益友，臧克家說:讀過一本好書,像交了一個(gè)益友。書是營養(yǎng)品，莎士比亞說:書是全世界的營養(yǎng)品。書是社會(huì)，皮羅果夫說:一本好書就是一個(gè)好的社會(huì),它能夠陶冶人的感情與氣質(zhì),使人

【第15句】：【吃魚十大健康法則】【第1句】：過紅過白不吃；【第2句】：水色不對不吃；【第3句】：腌制產(chǎn)品不吃；【第4句】：超量生產(chǎn)不吃；【第5句】：價(jià)格離譜不吃；【第6句】：魚皮、內(nèi)臟、脂肪少吃；【第7句】：大型深海魚少吃；【第8句】：大陸水產(chǎn)少吃；【第9句】：生魚片冷凍后吃；【第10句】：烤、蒸、煮為主。

【第16句】：【第11句】：“巧用歸脾丸調(diào)理失眠”調(diào)理情緒失常引發(fā)的失眠，取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍并固定。晚上貼，早晨取下。歸脾丸是益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的名藥，最能調(diào)理思慮過度導(dǎo)致的種種脾傷癥狀。脾好了，就不失眠了。肚臍位于任脈上，把歸脾丸填在肚臍里，能迅速調(diào)節(jié)脾胃之氣，讓人睡得香甜。

【第17句】：【多吃魚多健康】經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的萊普汀（一種荷爾蒙）水平更低，而高水平的萊普汀與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個(gè)星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

【第18句】：【腳后跟不再粗糙龜裂的秘訣！】【第1句】：每天穿襪子，最好穿著睡覺，可減少水分流失，加強(qiáng)保養(yǎng)品吸收。【第2句】：選擇用尿素、水楊酸、果酸的乳液，尿素可以保濕，水楊酸、果酸可以軟化角質(zhì) 【第3句】：做好腳部保暖，可改善血液循環(huán)，讓足夠的養(yǎng)分到達(dá)末梢 【第4句】：選擇合腳鞋子，不合腳會(huì)增加腳部摩擦 角質(zhì)也會(huì)增厚

【第19句】：【吃補(bǔ)品也是有講究的哦】【第1句】：核桃是壯陽的,但癌病人不要吃;否則腫塊會(huì)長大。【第2句】：枇杷、銀杏是止咳的,但是不咳嗽不要吃;否則會(huì)頭暈腹脹。【第3句】：荔枝是溫里的,但癌病人不要吃;否則腫塊會(huì)長大。【第4句】：大棗是補(bǔ)氣的,不疲乏不要吃;否則會(huì)失眠。【第5句】：龍眼是安神的,但是疲乏的人不要吃;否則會(huì)嗜睡。

【第20句】：【養(yǎng)生微文案】泡腳時(shí)間不宜過長，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)立刻停止泡腳。

【第21句】：【防困第一招】每天都有那么一段時(shí)間，昏昏欲睡，如果正好在開會(huì)，那就郁悶了。雖然只能臨時(shí)解決難題，卻有一個(gè)不錯(cuò)的辦法：中沖穴。中沖穴在中指指尖正中，是心包經(jīng)的穴位，雙手拇指交替按壓，當(dāng)穴位出現(xiàn)痛感時(shí)，活力就會(huì)再次回來。

【第22句】：【中國最大的危險(xiǎn)是做事沒有底線】易中天說：當(dāng)下中國缺什么，我看最缺底線。這很可怕。比方說，腐敗變質(zhì)的食品，也敢賣；還沒咽氣的病人，也敢埋；自己喝得五迷三道，車也敢開；明明里面住著人，房也敢拆。還有共和國脊梁這樣的桂冠，也敢戴，全不管那獎(jiǎng)多么野雞多么山寨。

【第23句】：【上網(wǎng)時(shí)喝點(diǎn)綠茶】茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

【第24句】：【嘴巴上火 按揉腳面】【第1句】：內(nèi)庭穴位于第二和第三腳趾間縫隙交叉處，可有效緩解上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等，每天早晚用拇指點(diǎn)揉100次。【第2句】：太沖穴在大腳趾和第二腳趾間縫隙向上約【第1句】：5cm的凹陷處，滅肝火，緩解頭痛眩暈和口苦咽干。用拇指指腹按揉一側(cè)太沖穴3分鐘后換另一側(cè)，交替按10~15分鐘。

【第25句】：【教孩子知道這些常識】【第1句】：緊急應(yīng)變，懂火、水、煤氣的安全常識。【第2句】：異物入眼禁揉眼睛。流鼻血?jiǎng)e將頭向后仰。【第3句】：不接受陌生人給的食物等。【第4句】：相信世上好人多。【第5句】：會(huì)做日常家務(wù)事，比如簡單煮飯、洗衣、整理房間。【第6句】：有自己的觀點(diǎn)，不一味地順從別人。【第7句】：多理解、幫別人最快樂。【第8句】：鍛煉自己解決問題。

【第26句】：【孫思邈養(yǎng)生13法】①發(fā)常梳；②目常運(yùn)；③齒常叩；④漱玉津；⑤耳常鼓；⑥面常洗；⑦頭常搖；⑧腰常擺；⑨腹常揉；⑩攝谷道（即吸氣時(shí)提肛）；⑾膝常扭；⑿常散步；⒀腳常搓。（孫思邈是中國乃至世界史上著名的醫(yī)學(xué)家和藥物學(xué)家，被譽(yù)為藥王，被很多人奉之為醫(yī)神。）

【第27句】：【這些癥狀警惕小中風(fēng)】男性刮臉時(shí)，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，突然感覺手臂無力，剃刀落地，且說話不清(也可不伴)，一兩分鐘后完全恢復(fù)。這是由于轉(zhuǎn)頭扭頸時(shí)引起已經(jīng)硬化的頸動(dòng)脈扭曲，加重了狹窄，導(dǎo)致顱腦供血不足，誘發(fā)一過性腦缺血癥狀，盡管恢復(fù)很快，但足以提醒缺血性中風(fēng)隨時(shí)可能發(fā)生。

【第28句】：【按揉筋結(jié)治頭痛】頭部前額、兩側(cè)和后腦部疼痛與足陽明、足少陽和足太陽的經(jīng)筋攣縮有關(guān)。因此頭痛時(shí)可以在相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)循行上尋找筋結(jié)，即攣縮壓痛明顯的區(qū)域。如足陽明的足三里；足少陽的陵泉、風(fēng)池附近；足太陽的天柱附近；每天長期堅(jiān)持能使其變?nèi)彳浬踔料В^痛也就痊愈了。

【第29句】：【挑柚子要選不倒翁】首先，上尖下寬，頸短的柚子最好，底部如果是平面的更佳。其次，還可從眼觀、比重、手感等方面篩選優(yōu)質(zhì)柚子。如果柚子皮細(xì)潔，表面油細(xì)胞呈半透明狀態(tài)，顏色呈現(xiàn)淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高，汁多味甜。

【第30句】：【睡軟床會(huì)傷脊柱嗎】如果床墊太軟，身體窩在其中，脊柱中段會(huì)出現(xiàn)下陷，時(shí)間久了易引起腰疼等不適。此外，睡軟床骨盆向各個(gè)方向活動(dòng)都會(huì)遇到阻力，翻身坐起時(shí)需要格外用力，容易造成急慢性損傷。因此，挑選床墊時(shí)要注意床面必須與脊柱的生理彎曲相契合。

【第31句】：【臨睡前的養(yǎng)生操】手腳發(fā)涼的小伙伴晚上沒事兒多揉揉涌泉穴，熱水泡泡腳再睡覺。位置：足底前三分之一與后三分之二交界處。長期堅(jiān)持，必有效果。

【第32句】：【80后的10個(gè)小悲哀】：1每天凌晨才睡；2覺不夠睡錢不夠花；3手機(jī)24小時(shí)開機(jī)；4平時(shí)起不來，周末睡不著；5狂想去遠(yuǎn)方旅游，卻只能在近郊瞎晃；6懷疑自己抑郁；7感覺自己亞健康，只能亞下去；8想些不著邊際的事；9不知道自己是成熟還是世故；10以前認(rèn)為特鄙視的事變得能接受。

【第33句】：【魔鬼身材的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)】【第1句】：胸圍=身高 X 0.51 ( 如：身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)胸圍=160cm X 0.51=【第81句】：6cm ) ，【第2句】：腰圍=身高 X 0.34 ( 如：身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)腰圍=160cm X 0.34=【第54句】：4cm ) ，【第3句】：臀圍=身高 X 0.542 ( 如：身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)臀圍=160cm X0.542=【第86句】：72cm )。你有幾個(gè)達(dá)標(biāo)了？

【第34句】：【六個(gè)技巧巧瘦腿】【第1句】：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢。【第2句】：在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳。【第3句】：不蹺二郎腿。【第4句】：少熬夜。【第5句】：多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多余水分；避免脂肪堆積以及水腫。【第6句】：睡前堅(jiān)持溫水泡腳，并按摩5分鐘。肌肉放松，增加彈性。

【第35句】：【這樣睡覺越睡越苗條】①每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，不多于9小時(shí)②睡前1小時(shí)喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠質(zhì)量③不要在床上看書或看電視，以免影響床上習(xí)慣④盡量在晚間11點(diǎn)前睡覺，幫助身體代謝⑤7點(diǎn)前起床有利于排出宿便⑥可以午睡，但是不要超過30分~

【第36句】：【6招緩解節(jié)后綜合癥】【第1句】：多補(bǔ)水，疲倦是最高的脫水信號； 【第2句】：多食粗纖維食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出油膩宿便【第3句】：眼保健操，鍛煉眼睛【第4句】：睡前泡腳，睡個(gè)好覺 【第5句】：拳頭按壓、指彈輕敲、熱石按摩頸部、嗅聞精油；【第6句】：多和同事交流，適應(yīng)工作環(huán)境。

【第37句】：【電腦桌上擺放啥最健康？】【第1句】：在計(jì)算機(jī)旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。【第2句】：仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物。【第3句】：眼藥水，感覺眼睛很干澀的時(shí)候可以滴。【第4句】：放一臺小型風(fēng)扇，增加通風(fēng)性。保護(hù)自己，人人有責(zé)哦！！

【第38句】：【為什么人在年輕的時(shí)候皮膚會(huì)特別光滑】原因就在于二十五歲之后，膠原蛋白流失量特別多。同齡的女性與男性相比，年齡看起來要顯大些，主要原因就是女性受激素影響膠原蛋白流失要特別厲害，比男性多【第2句】：5倍。因此，女性不能等到三十歲之后才注意養(yǎng)生和皮膚保養(yǎng)，而是應(yīng)該在二十多歲就把皮膚的基礎(chǔ)打好。

【第39句】：【生活中的冷知識】【第1句】：不用冷水服膠囊；【第2句】：睡前半小時(shí)服藥忌立刻躺下；【第3句】：睡眠不足八小時(shí)人會(huì)變笨；【第4句】：有午睡習(xí)慣的人不易老；【第5句】：手機(jī)電池剩一格時(shí)不要打電話，剩一格時(shí)輻射是平時(shí)的一千倍；【第6句】：要用左耳接電話，用右耳會(huì)直接傷害到大腦。

【第40句】：【花生醬鈉含量高】吃火鍋麻醬蘸料必不可少，但是為了降低成本，火鍋店的麻醬蘸料或多或少添加了便宜的花生醬。花生醬不但營養(yǎng)不及芝麻醬，鈉含量也高出60倍，如果蘸料用花生醬，再加上鹽、生抽等調(diào)味品，吃一頓火鍋，攝入的鹽就會(huì)大大超標(biāo)。

【第41句】：【演講心得】一場精彩的演講，來自一次精心的準(zhǔn)備，當(dāng)你看了準(zhǔn)備好的內(nèi)容后，自己已完全被打動(dòng)了，這樣的好處是：【第1句】：迫不及待想上臺；【第2句】：大大緩解上臺前的壓力；【第3句】：上臺后能收放自如、穩(wěn)操勝券，原因是，你心中有數(shù)！——充分的準(zhǔn)備，能使一切盡在掌控之中！

【第42句】：【牙齒變白小技巧】①食醋含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉，刷牙，大約2個(gè)月左右做一次。②把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。③在刷牙的時(shí)候，在牙刷上用點(diǎn)酵母粉把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。④刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。

【第43句】：?【菠菜，葉酸冠軍】葉酸最重要的功能是制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫力。并且，它也是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要營養(yǎng)素。菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

【第44句】：【養(yǎng)生使用小三招】【第1句】：睡前用熱水泡腳：腳又稱足，素有第二心臟之稱。【第2句】：每天在三段時(shí)間內(nèi)喝水：在早晨和午睡起床后（沒有午睡時(shí)間者在下午兩點(diǎn)左右）和睡覺前一小時(shí)，分別喝一次水。【第3句】：每天三次按摩腹部：早晨、午睡起床前（沒有午睡在下午兩點(diǎn)左右）和晚上睡覺前各按摩一次腹部。

【第45句】：【每6周修剪一次頭發(fā)】發(fā)尾只要剪掉0.4厘米～0.6厘米，就能讓頭發(fā)顯得健康亮澤。發(fā)色暗淡無光、發(fā)梢分叉會(huì)讓整個(gè)發(fā)型顯得邋遢毛糙，特別是當(dāng)發(fā)型的層次較多的時(shí)候，會(huì)讓頭發(fā)顯得更加雜亂無章。因此，建議大家每隔6周就修剪一次，并在頭發(fā)毛糙無光時(shí)減少發(fā)型的層次，令秀發(fā)更為整潔亮澤。

【第46句】：【石榴蘋果汁】【第1句】：石榴洗凈，取出果粒。蘋果洗凈，去皮切成小丁【第2句】：把石榴果粒和蘋果倒入料理機(jī)內(nèi)，擠入檸檬汁，加入200毫升涼開水，調(diào)入少許蜂蜜，攪拌成汁即可【第3句】：喝時(shí)過濾掉渣子。

【第47句】：【風(fēng)寒感冒的家庭治法】風(fēng)寒感冒多見于冬春時(shí)節(jié)，癥見發(fā)熱惡寒、無汗、身痛、咳嗽、流鼻涕等癥狀。當(dāng)辛溫解表，宣肺散寒。可以用蔥白和生姜，二者用于風(fēng)寒表證，風(fēng)寒咳嗽。可將二者煮上5分鐘，以散寒，還可加入紅糖是為了溫補(bǔ)，調(diào)辛辣之味。汗出則停，不要連續(xù)服用。

【第48句】：【熬夜后吃什么補(bǔ)充能量】【第1句】：多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身體水分，可促進(jìn)新陳代謝；【第2句】：攝入富含鎂的食物，保持能量；【第3句】：選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定，保持睡眠；【第4句】：瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁，有助于保持敏銳度。

【第49句】：【電腦放肚子上對男性傷害較大】入冬后，不少年輕人下班回家喜歡爬進(jìn)暖烘烘的被窩，將電腦擱在肚子上，一連幾個(gè)小時(shí)刷微博、看電影。專家說：女娃還好，男娃要注意。電腦輻射雖然小，但是每天兩三個(gè)小時(shí)放在肚子上玩，持續(xù)3個(gè)月會(huì)導(dǎo)致精子形態(tài)發(fā)生異常。