【第1句】：【紅燒魚】魚去鱗去腸宰殺干凈，魚身兩面各花5刀，用少許鹽，料酒，姜絲，白胡椒粉腌制10分鐘；鍋里倒油煸香蔥姜蒜，再加豆豉和豆瓣醬炒香（根據(jù)個人口味加辣椒醬），放入魚，加適量的清水，鹽，白糖，料酒，蓋上鍋蓋慢燒；等湯汁燒開變濃稠，加白胡椒粉和蔥花，即可。

【第2句】：茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

【第3句】：【按壓氣舍穴止嗝】指壓氣舍穴對止嗝非常有效。按壓方法：深吸氣，然后一邊緩緩?fù)職猓贿呍诖搜ㄌ幱幂^大的力度按壓直到氣全部呼出。如此反復(fù)，吸氣時松開，呼氣是向下按壓。在按壓時張開嘴一邊說啊----，效果會更好。一邊如此重復(fù)5~10次就能打嗝就可以止住。

【第4句】：【曬太陽助補維生素D】維生素D又叫“陽光維生素”，大部分由人體皮下固醇類物質(zhì)經(jīng)過紫外線照射后形成，主要作用是增加鈣、磷的腸道吸收，促進(jìn)生長和骨骼鈣化，改善骨質(zhì)疏松癥狀。當(dāng)體內(nèi)維生素D充足時，對鈣的吸收才順利。曬太陽能促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。

【第5句】：【為什么女性更容易醉酒？】１女性體內(nèi)水分少于男性，男性體內(nèi)總含水量約體重的65%，女性為55%，因女性含水量低，相對體內(nèi)代謝酒精的能力不足，體血液中酒精比例相對高，所以易醉。２雌激素會減緩肝臟對酒精的分解代謝，經(jīng)前正是女性雌激素最高時，女性朋友如果在這時期飲酒，要多留意自身的狀況。

【第6句】：【四大養(yǎng)血法讓你容光煥發(fā)】補血，是女人一生的話題。如果氣血不足，不僅會影響女性的容顏，還會影響身體健康。【第1句】：經(jīng)常參加體育鍛煉。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。【第2句】：注意加強飲食調(diào)理。【第3句】：學(xué)會科學(xué)生活方式。【第4句】：經(jīng)常保持樂觀情緒。

【第7句】：【護(hù)肝小貼士】維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維生素E即可，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

【第8句】：【視力突然變差小心高血壓】如果視力一直很好，一段時間突然變差，就要警惕高血壓了。因為除了眼底視網(wǎng)膜，人的血管都是隱藏在皮肉之下的，也就是說，眼底視網(wǎng)膜是全身唯一能讓醫(yī)生直接用肉眼，就能看到動靜脈血管的部位。如果血壓過高會導(dǎo)致動脈硬化，從而造成血管壁彈性不好。

【第9句】：人生是一場戲，你來我往皆天意。用一顆美好之心，看世界風(fēng)景；別等不該等的人，別傷不該傷的心。能夠擁有好心情才能享受好風(fēng)景，好眼光才會有好發(fā)現(xiàn)，好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

【第10句】：【生活百科】金針菇又叫益智菇，富含各種氨基酸，尤其是兒童生長發(fā)育所需的賴氨酸和精氨酸。另外，金針菇中鋅的含量比較高，對促進(jìn)兒童免疫功能的發(fā)育具有重要作用。經(jīng)常吃些金針菇對孩子的智力發(fā)育有潛在的幫助。平時做點金針菇炒肉絲，可以起到很好的蛋白質(zhì)互補作用。但應(yīng)注意脾胃虛寒者要少吃。

【第11句】：【有氧運動優(yōu)點多多】有氧運動全身都動員起來，心速加快，心臟功能得到了鍛煉，更多的血液輸送到全身；呼吸、血液循環(huán)、新陳代謝速度加快，廢物排泄增加；脂肪消耗增加。長期堅持你的心臟功能得到加強，體格變得健美，心理狀態(tài)也都能得到改善呢，快運動起來吧。

【第12句】：【1把小勺4個步驟神奇除皺】【第1句】：按走雙下巴：握住勺把，使用勺子尖端沿著臉部兩側(cè)輪廓按摩;【第2句】：防肌膚下垂：從嘴角皮膚開始到眼部周圍，輕輕由內(nèi)而外滑動;【第3句】：舒展表情紋：把勺背面緊貼在面頰上向上滑動，到了顴骨處輕揉一下;【第4句】：淋巴排毒:從太陽穴往下順著臉部曲線按摩到耳垂后的凹陷處，以及順延的頸部線條。

【第13句】：暴雨中如何躲雨更安全：1蹲下并攏雙腳，以減少跨步電壓帶來危害；2不要在大樹下避雨；3不要在水體邊洼地及山頂停留；4不要接打手機；5不要觸摸或靠近防雷接地線；6在戶外行走時應(yīng)盡量避開電線桿的斜拉鐵線。

【第14句】：【8個習(xí)慣會傷腎】腎臟是人體代謝有害物質(zhì)的重要器官，很容易受到傷害。注意避免以下生活中的不良習(xí)慣，讓腎免受傷害：①不愛喝水。②吃得太咸。③愛喝碳酸飲料。④大量喝啤酒。⑤吃太多肉。⑥濫服止痛藥。⑦吃含鉀高果蔬。⑧壓力太大。

【第15句】：【人體七個器官最怕冷】寒冷的冬天要來了，人體有些器官能抗寒，有些卻特別怕冷甚至因此患病，需要特別照顧。【第1句】：血管：遇冷收縮易變脆【第2句】：心臟：最怕溫差大【第3句】：前列腺：也會得感冒【第4句】：肺：早晨霧氣最傷肺【第5句】：胃：冬季代謝會變慢【第6句】：鼻子：防止病菌從鼻入【第7句】：耳朵：抗凍能力最差。

【第16句】：【自制姜糖暖身茶】材料：生姜50克，紅糖20克，茶葉5克，紅棗6個。做法：【第1句】：紅棗清凈，姜切片；【第2句】：把茶葉放進(jìn)過濾茶籃里，紅棗和姜放進(jìn)壺里，紅糖也一同放入壺里；【第3句】：選擇花草茶功能，按開始鍵；【第4句】：15分鐘后茶水煮好，趁熱喝。

【第17句】：【寶貝半夜發(fā)燒處理方案】寶貝突然半夜發(fā)燒，不必急著送醫(yī)院：①將室溫保持在25度，確保空氣流通；②減少不必要的穿著；③補充水分；④有腹瀉癥狀的可補充電解質(zhì)水，防止脫水；⑤觀察孩子活動力變化，是否有其他病征出現(xiàn)；⑥溫水擦拭孩子脖子、腋下、腹股溝、膝窩等處，促進(jìn)體表散熱。

【第18句】：【入冬如何預(yù)防便秘】每個人的排便習(xí)慣不同，一天一次到三天一次都算正常，隨著氣溫降低，因活動量小、喝水少引起便秘的情況更常見，建議可靠4個小方法改善。規(guī)律上廁所；喝杯溫開水；腹部勤按摩；吃蘋果香蕉。

【第19句】：【冬季吃火鍋健康攻略】①多樣的種類搭配。②慎重的選擇菜品。少點海鮮內(nèi)臟，多點土豆紅薯③合理的食用順序。綠葉蔬菜-菌類-海產(chǎn)品-肉類食品④合適的刷煮火候。食道的耐受溫度為50℃至60℃，火鍋濃湯的溫度可高達(dá)120℃，注意燙傷。

【第20句】：【枸杞防暑茶】夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食應(yīng)清淡而不是肥膩厚味，多吃雜糧，不要過多食用熱性食物，以免火上加油。將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。所有材料放入杯中，沖入300毫升滾水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。可補肺生津、治暑熱煩渴。

【第21句】：【花椒除濕又止痛】花椒性溫味辛，含有檸檬烯、花椒素、不飽和有機酸和揮發(fā)油等成分。它具有溫中健胃、散寒除濕、解毒殺蟲、理氣止痛的作用。現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，它有一定的局部麻醉功效，對各種桿菌和球菌也有明顯的抑制作用。

【第22句】：【每個人一生都是會去經(jīng)歷各種磨難。心態(tài)消極的人無論如何也挑不起生活的重?fù)?dān)，因為他們無法面對人生挫折；而積極的心態(tài)能發(fā)揮潛能，能吸引財富，成功，快樂和健康，那么就是在毫無希望時，也是能看到一線成功的亮光。】

【第23句】：逃避不一定躲得過，放棄不一定最難受；懂得放棄的人找到快樂，懂得真誠的人找到朋友。你要是心情愉快，健康就會常在；你要是心境開朗，眼前就會一片明亮；你要是經(jīng)常知足，就會感到幸福；你要是不計較名利，就會感到一切如意。微笑是種放松，微笑是種心情，微笑是種境界，微笑是種寬容，微笑是種人生。

【第24句】：【老人更需要化妝】化妝或許能增壽，化妝的動作，不僅會提高唾液的分泌功能，使吞咽食物的能力隨之提高，還能增強肌肉力量，進(jìn)而提高口腔健康，達(dá)到長壽目的。日本研究人員認(rèn)為，老年人打開化妝品的蓋子、將手舉到與臉一樣高的位置并涂涂抹抹是可以鍛煉肌肉的動作，需要的肌肉力量相當(dāng)于吃飯的2~3倍。

【第25句】：【3類人一定要少吃魚】①痛風(fēng)患者，有些魚類含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，魚脂肪中含有二十碳五烯酸，攝入過多抑制血小板凝集；③肝腎功能嚴(yán)重?fù)p害者，魚類食物蛋白質(zhì)含量豐富，過多攝入會加重肝、腎負(fù)擔(dān)。

【第26句】：【守住八道健康防線】①40歲后別吃肥肉；②包里放瓶急救藥，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥；③在外吃飯少喝濃茶；④早晚喝點小米粥；⑤每頓只吃八分飽；⑥每周三到五次慢跑；⑦多喝水不憋尿；⑧白酒不能超一兩。

【第27句】：【落枕怎么辦？】【第1句】：局部熱敷，包暖，可用熱毛巾或熱水袋敷患處；【第2句】：注意不要睡高枕、硬枕；【第3句】：到醫(yī)院做理療；【第4句】：適當(dāng)控制頸部活動，不勉強屈伸。需要注意的是，推拿手法雖然可以用來治療頑固性落枕，但必須由經(jīng)驗豐富的醫(yī)師施行，不要直接強掰頸部哦。

【第28句】：【如何降低肝癌風(fēng)險】①注意飲用水安全。A.一些飲用水常被多氯聯(lián)苯、氯仿等污染，B.藍(lán)綠藻是致癌植物，C.華支睪吸蟲感染可刺激膽管上皮增生。②扔掉霉變食物。尤其是霉變的玉米、花生，這些食物中含有黃曲霉毒素。③遠(yuǎn)離肥胖，避免糖尿病，肥胖和糖尿病是誘發(fā)肝癌的重要危險因素。

【第29句】：【酸奶不可當(dāng)飲料隨意喝】營養(yǎng)專家認(rèn)為，這也是一個誤區(qū)。喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天大約食克就比較適合了。

【第30句】：【長壽之國七秘訣】關(guān)于長壽和養(yǎng)生，兩組國家和地區(qū)的經(jīng)驗值得學(xué)習(xí)，第1組是希臘、意大利、日本等長壽者居多的地方，第二組則是墨西哥、冰島、希臘和喀麥隆等心臟病、抑郁、癌癥發(fā)病率較低的國家：①少吃20%；②愛吃素食；③學(xué)會訓(xùn)練口味；④慢慢享受食物；⑤培養(yǎng)運動意識；⑥多外出；⑦學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

【第31句】：【不得糖尿病的8個妙訣】如今糖尿病患者越來越多，很多人擔(dān)心自己也成為其中一員。以下8個好習(xí)慣能幫你遠(yuǎn)離糖尿病。【第1句】：減輕體重。【第2句】：每天走路30分鐘。【第3句】：適量喝咖啡。【第4句】：選擇高纖維素食物。【第5句】：經(jīng)常深呼吸。【第6句】：保證充足睡眠。【第7句】：規(guī)律生活作息。【第8句】：45歲以后關(guān)注血糖。

【第32句】：【高血壓患者血壓突然正常警惕心梗】對于原來高血壓的患者，在沒有服用藥物的情況下突然出現(xiàn)血壓正常或者較低血壓或者大幅度下降時，不管有沒有癥狀，都建議就醫(yī)體檢，以排除心臟問題。心肌出了問題，心臟收縮力下降，造成射血量下降，自然血壓也就下來了。

【第33句】：【味道的營養(yǎng)1：酸】食物味道不同，營養(yǎng)不同~天然酸味的水果中的酸，大都是有機酸~它包括檸檬酸和蘋果酸。檸檬酸分布在柑橘類果實中（如草莓、菠蘿、石榴）蘋果酸主要分布仁果類果實中（如蘋果、櫻桃、杏、桃）。這些有機酸對調(diào)節(jié)體液平衡有重要作用~注意，要吃天然的酸哦~。

【第34句】：【吃水果的4個原則】英國牛津大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃新鮮水果有很多健康益處，只要每天堅持吃150克（三兩），就可使心臟病和中風(fēng)發(fā)病率降低40%，利于長壽。正確吃水果應(yīng)遵循四點原則。【第1句】：數(shù)量：每天一個蘋果，蘋果、梨、橘子等亦可。【第2句】：搭配：越豐富越好。【第3句】：時間：健康人想吃就吃。【第4句】：選擇：首選應(yīng)季水果。

【第35句】：【捏指調(diào)病】【第1句】：肝病：按捏右手拇指的2個關(guān)節(jié)；【第2句】：耳鳴：按捏雙手無名指的3個關(guān)節(jié)；【第3句】：膝痛：按捏左手小指3個關(guān)節(jié)的外側(cè)；【第4句】：糖尿病：按捏左手拇指的2個關(guān)節(jié)；【第5句】：高血壓：按捏左手小指根部;；【第6句】：心臟病：按捏左手小指3個關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)；【第7句】：皮炎：按捏雙手食指根部；【第8句】：眼睛疲勞：按捏右手中指的3個關(guān)節(jié)。

【第36句】：【超慢跑減肥法加倍燃燒脂肪】什么是超慢跑減肥？它是一種超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負(fù)荷，超慢速跑是正常步行的2倍，燃燒熱量是走路的2倍，長期堅持超慢跑不僅能減肥，而且還能增強記憶力和思考力。

【第37句】：【阿膠糯米粥】阿膠補血益氣之，推薦阿膠糯米粥，可有助于開胃補氣。阿膠糯米粥做法簡單，取阿膠30克、糯米100克、紅糖30克。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，研成細(xì)末待用。然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，熬至粥感覺糯軟黏稠時即可食用。

【第38句】：【每周跑步幾次最好？】丹麥一項研究發(fā)現(xiàn)，跑步過多，跟久坐不動有同等危害，兩者的致死率相近。而每周慢跑3次，每次20~48分鐘則是最好的方式。因為，對比不同跑步頻率的運動者的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，每周跑步時間在1小時~2小時24分之間的運動人士，死亡率是最低的；而每周3次則是最佳頻率。

【第39句】：【名家觀點】腌制蔬菜的頭一兩周亞硝酸鹽含量最高，20-30天后含量很低。自家腌的咸菜，至少要堅持兩星期食用。②可以用水浸泡的方式去除。③其實咸菜帶來的健康風(fēng)險更多的是因為咸而不是亞硝酸鹽，咸菜不宜多吃依然是正確的。

【第40句】：【蛋黃獅子頭】肉末、碾碎的豆腐、馬蹄碎加料酒、鹽、黑胡椒、蔥末和姜末攪拌上勁；拌好的食材按成餅狀，包上咸蛋黃，然后收口滾圓；油鍋燒至八成熱，下入做好的獅子頭炸至金黃，撈出瀝干油；重新入鍋，加生抽、老抽、八角、足量水、鹽和少許糖和醋，小火燉半小時左右，大火收汁即可。

【第41句】：【養(yǎng)生微文案】趴桌子睡覺有何危害？趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。這可能是很多學(xué)生近視原因之一。

【第42句】：【克服五懶，少得癌】①干洗衣服別懶得晾，能減少患腎癌風(fēng)險；②睡覺別懶得關(guān)燈，光線會使生理節(jié)奏混亂；③男士別懶得刮胡子，以減少患呼吸道癌癥風(fēng)險；④千萬別懶得刷牙，一天兩次刷兩次降低患癌風(fēng)險；⑤別懶得曬太陽，以減少患結(jié)腸癌和前列腺癌風(fēng)險。

【第43句】：【每天吃葡萄干可改善貧血和手腳冰涼癥狀】葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。每天吃一把葡萄干，30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。

【第44句】：【養(yǎng)生茶道】茶香悟透世間人道，書香連著天下大道。歲月蒼桑，凈心品茶，用心讀書，熱心生活，人生一樂。寂靜如許的夜色，一個人以平常之心，獨啜淡泊的茶香，翻頁清明的書香，和合心香，能釋放著生活的千百般美妙。

【第45句】：【被你忽視的6個“補鈣高手”】提及補鈣，人們最先想到的是奶制品。美國《健康》雜志載文指出，以下6種食物也是“補鈣高手”。【第1句】：芥蘭。含有鈣和有益鈣吸收的維生素K。【第2句】：毛豆。【第3句】：橙子。一個橙子含鈣74毫克。【第4句】：沙丁魚。【第5句】：秋葵。【第6句】：杏仁。1盎司（約23粒）杏仁中含鈣75毫克，還含有豐富的維生素E和鉀。

【第46句】：【生活中四招護(hù)腎氣】1性生活有節(jié)制。2飲食調(diào)理。平常多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米，而核桃、枸杞、豬腰也不錯。3保持良好心態(tài)。學(xué)會控制自己情緒，避免大喜大悲，少動氣。4按摩。經(jīng)常按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于后腰，與肚臍眼相對的位置)以及腎俞穴(位于命門穴兩旁【第1句】：5寸)。

【第47句】：【煮粥的學(xué)問】若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥里加蛋黃。

【第48句】：【生活小秘方：柳葉能治腳氣】腳趾縫潰爛時，摘幾片最嫩的柳葉，將其搓成小丸狀，夾在腳趾縫潰爛處，晚上夾入后再穿上襪子，以防滑掉，第二天就可見效，3天腳氣即可治愈。腳氣大面積發(fā)病時，可將嫩柳葉一把加水煎熬，然后用煎熬的溫水洗腳，也可以起到立竿見影的效果，腳氣3~5天即可痊愈。

【第49句】：【枸杞既是食品,又是藥品】含有豐富的營養(yǎng)成分和藥理活性成分,中醫(yī)上講具有“清肝、潤肺、滋腎、益氣、明目、補虛勞和強筋骨”等作用；西醫(yī)上講，具有“調(diào)節(jié)免疫、抗遺傳損傷、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、延緩衰老和清除自由基”等功能。枸杞性甘，溫和，用量過度會引起上火，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)辯證應(yīng)用。