【第1句】：【多坐1小時，少活22分鐘】久坐的危害甚于吸煙。大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。灣署立雙與醫院復健醫學部主任劉燦宏建議大家牢記四電小于二原則，即每天坐著看電視、玩電腦、手機與平板電腦的時間，應少于2小時。

【第2句】：【青瓜滋潤眼膜】材料：青瓜、干玫瑰花做法：取幾顆干玫瑰花放入沸水中浸泡，泡好后連水一同倒入榨汁機中，在加上小半根青瓜，一同榨成糊狀，將其涂抹在眼睛周圍，再蓋紗布以防滴漏。5-20分鐘后以冷水洗去。效舒緩眼部疲勞及不適，去除眼紋與眼袋。

【第3句】：【加點辣味促燃脂】在午餐或晚餐做湯時，在其中加入少許辣椒粉。據加拿大萊瓦爾大學所做的調查證明，辣椒粉會加速靜止代謝率。合在胡椒與辣椒中的辣椒素可暫時刺激身體，使身體釋放更多的荷爾蒙，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，并提高燃燒熱量的能力。

【第4句】：中醫養生【揉后溪穴緩解頸椎痛】過去，頸椎病是中老年人的專利，但現在年輕的頸椎病患者到處都是，很多是長時間看電腦、手機造成的。你經常感到肩頸酸痛，手臂發麻，就必須對頸椎進行保護和調理了。方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春建議，通過按摩后溪穴，能很好地預防和緩解頸椎病。

【第5句】：【4種食物解油膩狂吃不胖】1牛奶：含有豐富的乳清酸與鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生2葡萄葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質3玉米具有降低血清膽固醇的作用4蘋果因富含果膠維生素C。

【第6句】：【在家吃飯先吃菜】在家吃飯沒必要先吃主食。東的進餐習慣值得借鑒：先喝清淡的湯，然后吃少油的青菜（比如白灼菜心），最后再吃主食和肉菜。油油的青菜讓人有食欲，而且飽腹感很強，可以預防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。前吃點水果，飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。

【第7句】：【做好六件事不讓塑化劑從口入】【第1句】：盡量不用塑料杯喝熱水。盡量少吃用塑料包裝的即食食品。不直接加熱塑料包裝食品（如袋奶）。盡量不用塑料容器存放食品并用微波爐加熱。不用塑料袋裝油炸或熱的食物。將路邊食品小攤販們提供的五顏六色的塑料袋拒之門外。

【第8句】：【說給女人的真心話】在女孩面前，所有男人都應該是卑微的。為愛你的人，首先就忘掉了自己的身份與才華，卑微到塵埃里去。女人往往喜歡高傲的男人，卻不曉得，可以在你面前高傲的男人，其實是未曾喜歡你，以及你愛他更多一點的。在任何時候，選受寵而不選自虐。

【第9句】：【如何緩解干燥綜合征】【第1句】：勤用濕拖布拖地，臥室放盆清水或者使用加濕器；【第2句】：多吃滋陰清熱生津的食物，如山藥、苦瓜、黃瓜、西紅柿等；【第3句】：勤漱口，多喝水，咀嚼口香糖刺激唾液分泌；【第4句】：不用堿性肥皂，穿著柔軟棉質內衣褲；【第5句】：眼睛干可用潤眼的眼藥水或人工淚液。

【第10句】：【夏日喝啤酒四忌】1忌飲用過量：過量飲用可能導致脂肪堆積阻斷核糖核酸合成，造成將軍肚，影響心臟功能。忌酒溫過低：應控制在5℃至10℃，酒溫過低使酒中的蛋白質分解游離，營養成分被破壞。酒瓶不宜捆扎：注意防爆。不宜與煙熏食品同食：可能會誘發消化道疾病等。

【第11句】：【BB午睡是必要的？】8成父母認為：BB必睡午覺。實對于3歲以上BB，只要夜間睡眠時間充足，質量也很好，就能夠滿足TA生長發育需求。以，如果BB沒有睡午覺需求，父母不必強求。注意，千萬不讓BB午睡太多。英國《每日電訊》報，午睡過多不僅影響BB晚間睡眠，且會削弱大腦活動，影響其心智。

【第12句】：【不同體質人春季養生法】【第1句】：陰虛體質：冷靜、沉著。食滋補腎陰的食物。陽虛體質：多聽音樂，多交朋友。血淤體質：常吃蓮藕、洋蔥、；蘑菇、香菇等。痰濕體質：戒酒，且每餐不宜過飽。特稟體質：防止和花草過多接觸。平和體質：別太興奮。

【第13句】：【李彥宏談創業】【第1句】：堅持做一件事情，能否堅持理想，是成敗關鍵；【第2句】：做好企業的三個心得：共同使命目標、核心公司文化、高效流程和制度，想做世界級公司，必須要有世界級流程；【第3句】：不能以創業或賺錢本身作目標，創業方向可以換，賺錢領域也很多，關鍵是要找到自己持之以恒的事。

【第14句】：【職場法則】【HR增加面試成功率的3大招】面試的成功率與HR的職場魅力有很大的關聯性。R提升個人氣質，可以從以下3個方面著手：一、聲音透出權威性，盡量將聲音放得稍微低沉一些；二、姿態具有優雅性，不彎腰駝背，然后眼神盡量凝視對方；三、談吐具有尊重性，把話語權交給求職者。

【第15句】：【生活感悟】女人最可悲的，不是年華老去，而是迷失自我。人最可嘆的，不是紅顏不再，而是自信全無。個有靈魂的女人，是一個有魅力的女人。個有信仰的女人，才是一個有能量的女人。以暫時茫然，但不自怨自艾，可以一時感慨，但不一直沉迷。事不必遺憾，若是美好，叫做精彩。是糟糕，叫做經歷！

【第16句】：【進步階梯.好書推薦】《身體和靈魂總有一個要在路上》！這本美麗的旅行書記載了一個文藝青年靠譜的自我實現之路,內容為余師一整年緩緩流浪半個中國的旅程。000塊走遍麗江、瀘沽湖、香格里拉、鼓浪嶼……他說，旅行的意義，便是愛上這個多么值得去恨的世界。~

【第17句】：【人生感言】：【第1句】：命運負責洗牌，但玩牌的卻是自己。事物本身是不變的，變的只是人的感覺。防患未然，是為了避免遭受痛苦與損失，豁達大度，是為了避免紛爭與沖突。人的欲望不能滿足將會痛苦,欲望得到了滿足又將無聊。調整自己的心態，避免人生在痛苦和無聊之間搖擺。

【第18句】：【時間管理4D原則】【第1句】：Don’tdoit–丟一些：丟掉那些與重要目標無關的事情；【第2句】：Delayit–拖一些：把那些次要工作暫時放在一邊；【第3句】：Delegateit–授權一些：能分給他人或下屬的次要事情，盡量分派授權給其他人做；【第4句】：DOitnow–立即做：重要的事情不要猶豫，馬上去做。

【第19句】：【家長對孩子的期望存在4種誤區】在孩子出生之前，準父母們就開始憧憬未來寶貝的模樣，有時，望子成龍心切的家長難免一廂情愿，使期望脫離了現實的基礎。區之一——孩子像自己或不像自己；誤區之二——學習好才是有出息；誤區之三——孩子是自己的成就；誤區之四——孩子是一種投資。

【第20句】：【做自己的決定承擔自己的后果】【第1句】：學會低調，取舍間，必有得失。自己的決定，然后準備好承擔后果。慎言，獨立，學會妥協的同時，也要堅持自己的底線。白付出并不一定有結果。過去的事情可以不忘記，但一定要放下。快樂，要堅韌，要溫暖，給予真誠。

【第21句】：【朋友圈人生哲理感悟文案】是靠慈善富起來，還是富起來之后做慈善，這是中國式慈善遭遇的致命問題。們對于中國慈善的失望，源于那些涉嫌靠慈善致富的人群；而中國慈善的唯一希望，則一定是越來越多富裕起來的人們，心無旁騖地投身慈善。偽慈善退場，才有真慈善到來。

【第22句】：【擺脫拖延癥的竅門】【第1句】：時刻提醒：將重點特別標注；【第2句】：將工作安排效率最高的時候；【第3句】：給自己設最后期限；【第4句】：工作分優先級；【第5句】：每天至少完成一件你最不想做的工作；【第6句】：將復雜工作分塊完成；【第7句】：避免工作被打斷；【第8句】：嚴格遵循計劃；【第9句】：按時完成，可給獎勵；【第10句】：勞逸結合。

【第23句】：【耳聰目明粥】山藥20g，菟絲子10g，覆盆子10g，枸杞子20g，優質白米半杯。首先把白米熬成粥，再利用菟絲子與覆盆子煮成高湯。將高湯加到煮得黏稠的粥中，先用大火煮到沸騰。開了以后改用小火，添加枸杞子及山藥煮稠。年老耳目失聰有很好效果，也適合青少年補眼力。

【第24句】：【迂回思維】迂回不是退縮，而是進取，有時候以曲為直，才能夠更快地抵達終點；迂回不是示弱，而是智慧，有時候欲顯先隱，在對手洋洋自得之時才能給予致勝的一擊；迂回不是徘徊，而是磨礪，有時候經歷越復雜，成功后獲得的幸福感就越大。路不怕迂回，就怕阻塞；人生不怕曲折，就怕迷失。

【第25句】：【桃花庵歌】桃花塢里桃花庵，桃花庵下桃花仙；桃花仙人種桃樹，又摘桃花換酒錢。醒只在花前坐，酒醉還來花下眠；半醒半醉日復日，花落花開年復年。愿老死花酒間，不愿鞠躬車馬前；車塵馬足富者趣，酒盞花枝貧者緣。人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿；不見五陵豪杰墓，無花無酒鋤作田。桃花庵歌》

【第26句】：【自我推拿預防痛經】為身受痛經之苦的女性推薦一個推拿方法：仰臥，用手掌按順時針方向摩小腹部5？6分鐘，然后用指揉法，按揉氣海穴、關元穴，每穴約2分鐘。小腹有熱感為佳。后點按合谷穴和三陰交穴2分鐘。經來潮的前一周，治療3？5次。可以用艾灸的方法，效果非常好。

【第27句】：【食物決定性格】【第1句】：任性多吃魚、黃綠色蔬菜及紅蘿卜，少吃過咸食物。優柔寡斷多吃蔬菜少吃肉；【第3句】：膽小怕事多喝果汁少量飲酒。易怒多吃海產品和含鈣食物。粗心多吃卷心菜、牛奶、紅棗、辣椒。多疑多吃牛肉豬肉。愛嘮叨多吃瘦肉和粗糧。頑固多吃黃綠色蔬菜。

【第28句】：【生活感悟】生命承載那些經歷的悲歡，注定繞不開所遭遇的悲觀，就如同這再樸素不過的白天黑夜，如果想了解這生命背后的玄機，首先要突破內心的固執和脆弱，去搭建生命嶄新的框架和格局，重新認識生活，面對未知，更理性，更包容，不要把人生簡單的認為是一種苦澀的追尋，應該是一種告別往日疲憊的覺悟。

【第29句】：【職場法則】【十大職場生存法則】【第1句】：男女搭檔干活不累。同事之間莫談友情。沒有笨老板只有蠢員工。絕對不要說謊話。不能說真話時請沉默。男人要像個男人。女人要像個女人。嫉妒之火會先燒到你自己。辦公室里的小人沒好下場。0、除了升職你還有夢想。

【第30句】：【5種方法讓虛擬員工更有效率】在美國最近的一次調查中，臨時員工的收入在不斷增加。擬勞動力隊伍也在快速壯大。當你增加距離時,增加交流；【第2句】：把你的虛擬員工進入會議。安排周期性的團隊建設活動；【第4句】：讓你的期望透明清晰；【第5句】：為他們的成功慶賀。

【第31句】：【創業者‘做老大’，要具備有六大特點】①必須有性格魅力，不管用什么方法但要能有說服比自己優秀的人才加入并長留的能力；②人要聰明但更要有悟性和超強邏輯性；③執行力強且能快速糾錯；④人品要好，對團隊說到做到；⑤性格堅毅，有很強的抗壓能力；⑥身體好并能長期拼命工作。

【第32句】：【晨起排毒的小招法】【第1句】：多喝水可以促進毒素排出；【第2句】：早餐多吃粗糧與水果；【第3句】：最好快走30分鐘或做健身操；【第4句】：大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；【第5句】：按時排便；【第6句】：用手掌在腹部順時針按摩50下，再逆時針重復同樣的動作。家一起來排毒吧。

【第33句】：【勵志的文案經典語句】平靜，隨緣，客觀，歡喜，堅強與啟迪。擇了走開，體會了無奈，選擇了離開，感受了明白。整心態，保持好心情是很重要的。管什么樣的困難，不管什么樣的挫折，總會有雨過天晴的時候，憂傷和埋怨解決不了任何問題，唯有積極面對。

【第34句】：【職場心語】我們不斷對本土企業進行研究和探討，并協同企業發展。們“認知企業，服務企業，研究企業，發展企業”。們一直很努力，非常感謝企業家、經理人的支持和鼓勵。有他們的認同，我們不會走到今天。作努力，牽手成長，我非常高興見證了我們的快速成長，因為有你有我有他，才有圓滿如意。

【第35句】：【肚子餓時少吃甜食】很多人覺得甜食能迅速補充體力，但空腹時糖分基本不經消化就被立即吸收，導致血糖水平短時快速升高，患慢性疾病的危險增大，尤其不適合血糖控制不好的人。食只補充熱量，缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質等營養素，還可能含大量脂肪，空腹時最好少吃。糖餅干、全麥面包更好。

【第36句】：【讓自己快樂的9種途徑】【第1句】：放棄完美，多一分輕松；【第2句】：面對現實，多一分從容；【第3句】：欣賞自己，多一分自信；【第4句】：善于取舍，多一分捷徑；【第5句】：遠離奢華，多一分平與；【第6句】：積極進取，多一分成功；【第7句】：善待他人，多一分愛心；【第8句】：學會轉彎，多一分領悟；【第9句】：把握尺度，多一分淡定。著讓今天的快樂加滿吧。

【第37句】：【善字】【第1句】：最小的善行勝過最大的善念。善良的心態是心中的太陽。善行無轍，善言無瑕，善結無繩，善策無忌，善閉無關。人為善，雖福未至但禍已遠離；人為惡，雖禍未至但福已遠離。擇善人而交，擇善書而讀，擇善言而聽，擇善行而從。把日積月累的善意熏陶成自然而然的家常便飯。

【第38句】：【職場法則】【身在職場這樣體現你的專業度】【第1句】：信守自己所說的話；【第2句】：永遠不要讓老板surprise；【第3句】：在細節上做準備；【第4句】：嚴肅對待工作；【第5句】：支持你的老板；【第6句】：提供解決方案，而非抱怨；【第7句】：用樸素的語言交流；【第8句】：認識你真正的工作。

【第39句】：【水果屬性知多少】①溫性水果：芒果、荔枝、木瓜、龍眼、紅毛丹、山楂、椰子肉、紅棗，適宜寒性體質食用；②中性水果：蘋果、桃子、菠蘿、檸檬、番石榴、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗，適宜各種體質食用；③涼性水果：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，適宜熱性體質食用。

【第40句】：【正確擦頭發】洗發后，用干發巾夾住頭發，從發根方向往發梢方向輕輕擠著吸水。勿把頭巾夾著頭發對搓，因頭發的毛鱗片是從發根的方向往發梢的方向順著長的。下拉可令毛鱗片閉合，頭發則順滑。搓則令毛鱗片呲牙咧嘴，頭發干后像稻草一樣梳不動，造成脫發、斷發、頭發毛糙、無光澤、飛毛扎刺等。

【第41句】：【露出額頭讓臉型更具立體感】露出額頭無疑是女性最自信的表現，卡羅萊娜·科庫娃(KaroinaKurkoa)寶石迷陣般的圓發髻、伊麗莎白·奧爾森(Elizabethosen)干凈束起的丸子頭都突出了女性強勢的一面，相對面容則顯得立體感十足，配上微重唇彩就能打造很精致的妝容效果。

【第42句】：【感悟人生朋友圈文案】將自己的生命放到整個宇宙空間去考量，往往會發現更深刻的意義。命就是一個不斷超越自我局限的過程。要說這很艱難，其實也很簡單；不要說這很簡單，其實也不容易。嚼自己的人生，品味自己的價值；思量自己的人性，想想活著的意義；探索自己的心靈，尋找那片內心最廣闊無垠的海洋……

【第43句】：【暴雨天氣安全守則】①如果暴雨已經一開始，就近找一地勢較高的牢固建筑物躲避暴雨，并盡可能聯絡家人，告知你的具體位置，讓家人放心②如果路面一開始水浸，請不要貿然涉水，寧愿停在路中淋雨也不要試圖過水③暴雨伴隨雷電時，注意防雷④開車行駛切勿停入地下停車場。

【第44句】：【億萬富翁‘成長記’】①他們沖在前面，從無怨言；②他們直面挑戰，從不鴕鳥；③他們解決問題，從不潰逃；④他們喜歡冒險，但不無謂冒險；⑤他們喜歡錢，但他們深知活著不僅僅是為賺錢；⑥他們會犯錯，但不會一再犯錯；⑦他們擁有光環，但從不被光環誘惑；⑧他們個人能力超強，但從不忘記團隊協作。

【第45句】：【人生不能失去的東西】1，自制的力量。惑、痛苦、沖動、懶惰。生奮斗的過程就是自制的過程。制力的強弱如同天平的砝碼，決定著生活的傾向；2，冷靜的頭腦。平淡中冷靜是一種灑脫，遇事時冷靜是一種超脫，在痛苦時冷靜是一種解脫；3，希望和信心。星之火，可以燎原。心還在，希望永存。

【第46句】：【降壓降脂芹菜粥】做法：【第1句】：芹菜連根洗凈，切碎與瘦肉末或瘦肉絲混炒好后放置一旁備用；【第2句】：取適量的梗米，加清雞湯熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以鹽調味，稍煮片刻即可。效：平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂。粥味道清香鮮美，更適合做早餐。

【第47句】：【職場之成功必備八大技巧】【第1句】：親與力。與即人脈；【第2句】：決斷力。斷決策，拒絕猶豫；【第3句】：執行力。行是決策的接續；【第4句】：創造力。普通變成非凡；【第5句】：前瞻力。悉先機，引領潮流，領先半步；【第6句】：凝聚力。磁石凝聚進取的團隊；【第7句】：輻射力。品味與誠信征服市場與消費者；【第8句】：影響力。越時間與空間。

【第48句】：【職場之百科】苛希納定律是指在管理中，如果實際管理人員比最佳人數多兩倍，工作時間就要多兩倍，工作成本就多四倍；如果實際管理人員比最佳人數多三倍，工作時間就要多三倍，工作成本就多六倍。希納定律告訴我們：要想鏟除三個與尚沒水吃的現象，用人貴精。

【第49句】：【學會不計較】【第1句】：不計較吃虧，吃虧是一種福。不計較低頭，低頭是一種智慧。不計較成敗，成不驕敗不餒。不計較缺陷，缺陷是一種美。不計較環境，環境是生存依據。不計較反對意見，不同意見是進步的推動力。不計較嘲笑，嘲笑是完善自我力量。要擁有幸福快樂人生，就要學會不計較。