【第1句】：【久坐族必做運動】在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。

【第2句】：【養(yǎng)生】【花椒當歸暖足方】經常下肢冰涼，浮腫麻木的人試試花椒當歸暖足方，溫經驅寒，養(yǎng)血通絡。藥物組成：花椒30克，當歸20克，木通20克，干姜100克，桂枝30克。將以上各味藥入鍋，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，兌入溫水泡足30分鐘。每晚一次。此浴足方還可用于治療凍瘡。

【第3句】：【屏蔽饑餓感12法】【第1句】：吃黑巧克力【第2句】：允許吃點甜食【第3句】：低卡路里的止餓小食【第4句】：每周3個喝湯日【第5句】：派對前喝完湯【第6句】：小餐具，大妙用【第7句】：別忘記蛋白質【第8句】：維生素B6和鎂是好幫手【第9句】：制勝你的饑餓【第10句】：刷牙抵制食欲法【第11句】：規(guī)律的進餐【第12句】：烹調時咬口香糖。

【第4句】：【兒童齲齒從小重視】兒童出現(xiàn)齲齒的情況很多，由于孩子的不良習慣，如吮指、偏側咀嚼、咬異物習慣或長期進食軟性食物，都可能導致牙齒排列不齊等錯頜畸形，進而影響頜面部正常發(fā)育。所以，孩子的齲齒問題，一定要重視起來。

【第5句】：【養(yǎng)陽御寒外治五法】1，用鳴天鼓方法彈擊百會穴30～50次；2，用撞擊背部的方法撞擊命門穴20～30次；3，用摩揉的方法摩揉關元10～15分鐘；4，用按揉的方法按揉足三里穴5～10分鐘；5，用泡腳的方法邊泡，邊搓揉涌泉穴20～30分鐘。

【第6句】：【護理眼部】眼睛是心靈的窗戶，想要成為萬眾矚目，除了使用眼霜和眼膜，還要配合正確眼部按摩手法。【第1句】：從眼角內側涂抹眼霜，并輕輕拍打增加吸收；【第2句】：把眼下方分為眼頭、眼中和眼尾三部分，用指腹按壓促進循環(huán)；【第3句】：依次按壓晴明穴、攢竹穴、瞳子髎穴和太陽穴，促進眼周毒素排出。

【第7句】：【生活小妙招助你趕走瞌睡】【第1句】：草莓：多吃草莓能使人精力充沛?！镜?句】：菠菜：含鎂?！镜?句】：金槍魚：含有豐富的酪胺酸?！镜?句】：香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀?！镜?句】：豆制品：經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆能有效地改善疲憊、無力的狀況。

【第8句】：【究竟什么原因會讓痘痘就會源源不斷？】【第1句】：化妝刷具，枕套長久不清潔更換?！镜?句】：總是悶悶不樂，煩心事一大堆?！镜?句】：睡眠不足，或者經常熬夜。【第4句】：亂用化妝品，肌膚無法負荷。【第5句】：不注意防曬，紫外線加重痘痘滋生。

【第9句】：【第1句】：【7招緩解手腳冰涼】【第1句】：做好腿部和腳部保暖；【第2句】：晚上睡覺前泡泡腳；【第3句】：多吃溫性食物，例如牛羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓等；【第4句】：按摩腳底涌泉穴，早晚各100下；【第5句】：久坐間隙做做手部和腰部運動；【第6句】：不要穿太緊的衣服；【第7句】：交替按摩位于大腿根內側的氣沖穴和動脈。

【第10句】：【經?？措娔X的你知道這個小方法嗎】舒緩眼部疲勞小竅門:用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。

【第11句】：【花眼有奇穴】與養(yǎng)老穴有同樣效果的養(yǎng)老點，位于指根側。對40歲以前的人有效。其作用和養(yǎng)老穴相同，刺激養(yǎng)老穴、養(yǎng)老點，可在不同場合中進行，每天早晚各指壓10-20次即可。這樣反復指壓，最長時間3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢消失。

【第12句】：【10種情況最好別吃辣】【第1句】：患有心腦血管疾病、高血壓病人；【第2句】：患有慢性胃炎、胃潰瘍、食管炎的病人；【第3句】：患慢性膽囊炎、膽石癥、慢性胰腺炎的病人；【第4句】：患有痔瘡的病人；【第5句】：患紅眼病、角膜炎的病人；【第6句】：產婦、孕婦；【第7句】：腎病患者；【第8句】：甲亢患者；【第9句】：身材瘦偏的人。【第10句】：正在服用中藥治療疾病的患者。

【第13句】：【上班族防輻射小竅門】手機，電腦，電視充斥我們的生活，被各種輻射包圍的我們，不妨試試以下妙招：【第1句】：睡覺時，手機關機放在遠離枕邊的位置；【第2句】：每天一個蘋果；【第3句】：乘坐地鐵或在高噪音環(huán)境中，不要聽音樂；【第4句】：不要聽著音樂入睡；【第5句】：電腦旁放盆仙人掌；【第6句】：洗衣機每5個月做一次清潔殺菌。

【第14句】：【雷雨前氣候易誘發(fā)哪些病】高溫、悶熱、潮濕的雷雨前天氣有利于細菌、病毒的生長和繁殖，使人易患感冒，特點是起病急、發(fā)熱重、頭痛、鼻塞、流涕、咽喉腫痛、渾身酸痛乏力等。此外，潮濕悶熱會影響情緒，人因此會心煩、緊張不安、愛發(fā)脾氣、難以入睡、多夢易醒等。

【第15句】：【睡前水包皮（泡腳），百歲不稱奇】 人的腳好比樹的根，樹枯根先竭，人老腳先衰，腳素有第二心臟之美譽，也是人體6條主要經絡的起止點：3條陽經（膀胱經、胃經、膽經），3條陰經（脾經、肝經、腎經），養(yǎng)生諺語指出：睡前水包皮，百歲不稱奇，因此，泡腳很有好處。

【第16句】：【經常做手指操促進手指血液循環(huán)】經常做手部的健美操，可以消除過多的脂肪，加速血液循環(huán)，有助于保持手指的柔美和靈巧。最好在涂潤膚油的同時做按摩，以幫助皮膚對營養(yǎng)物質的吸收，并促進新陳代謝。按摩時自指尖開始螺旋下行，按摩到手指底部，動作要柔和。每次按摩數(shù)分鐘，每日堅持數(shù)次。

【第17句】：【高湯豆腐煲】【第1句】：鍋熱放油，煸炒辣椒，炒出紅油即可，不吃辣的可用蔥姜熗鍋；【第2句】：倒入史云生豬骨湯，放鹽、姜、切好的豆腐、鴨血、青豆；【第3句】：中火湯燉開后轉小火煲半小時左右；【第4句】：起鍋后可以撒點蒜苗碎。

【第18句】：【鑒別化肥浸泡豆芽】化肥是含銨類化合物，細菌作用下可轉變成致癌的亞硝胺。鑒別時1看豆芽稈，自然培育的豆芽芽身挺直稍細，有較好硬度脆嫩較白，而用化肥浸泡的，芽稈粗壯發(fā)水，色澤灰白。2看豆芽根，正常豆芽根須無爛根，而用化肥浸泡過的，根短少根無根。3看豆粒，用化肥浸泡過的豆粒發(fā)藍。

【第19句】：【艾灸溫溜穴驅除體內寒氣 】溫溜穴，溫為溫暖，溜為通留，此穴有溫經發(fā)汗、疏風散寒之功。溫溜穴是手陽明大腸經的穴位，在溫溜穴處施以艾灸，可調動體內的陽氣，達到溫暖全身的效果。經常手腳發(fā)涼，畏寒怕冷的人不妨時常艾灸溫溜穴祛除體內寒氣，艾灸之后會覺得全身發(fā)熱，溫暖舒適。

【第20句】：【養(yǎng)生茶道】人生就像一杯茶。平淡是它的本色，苦澀是它的歷程，清香是它的饋贈。人生就像一杯茶，不能苦一輩子，但要苦一陣子。人生就像一杯茶。第一口苦，第二口澀，第三口甜?；匚兑幌?，甘甜清香。在品茶中思索，在品茶中感悟，在品茶中成長。

【第21句】：【養(yǎng)生微文案】經常用醋泡腳，可協(xié)調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到調節(jié)和松弛原本緊張的神經。尤其是白天工作緊張的白領們，經常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。用醋泡腳還可以對腳起到殺菌清潔作用。

【第22句】：【老人夏季以熱制熱的養(yǎng)生之道】比如冷飲會導致胃腸功能紊亂，低溫空調則會導致老人關節(jié)酸痛。實際上，夏天人體散熱以汗蒸發(fā)為主，此時以熱制熱才是更好的養(yǎng)生之道。 【第1句】：喝熱茶 【第2句】：吃熱食 【第3句】：熱毛巾擦身 【第4句】：熱水洗澡或熱水泡腳 【第5句】：運動出熱汗

【第23句】：【木瓜的保鮮方法大揭秘】木瓜不能放冰箱保存，因為它碰到水會出現(xiàn)黑斑，而冰箱雖然有吸水的功效，但是一旦將冰箱中取出，溫差會使木瓜表面出現(xiàn)水分，而出現(xiàn)不新鮮的黑斑；正確保存方法是--先用報紙將木瓜包起來，放入陰涼地方保存。這樣就可以長時間保存，而一直保證新鮮的狀態(tài)了。

【第24句】：【你會挑西瓜嗎】教你4招：①西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越難吃。②顏色最好挑青綠色，不要霧霧白白的。③西瓜頭，就是所謂的蒂頭，若是直直的一條線，就不要，但若是卷曲圈起來的，就很甜。④西瓜紋路整齊就是好瓜。沒有西瓜的夏天是不完整的！

【第25句】：【每天3分鐘養(yǎng)生法，讓你一輩子百病不生】①水沸后再燒3分鐘。②刷牙持續(xù)3分鐘。③吃熱喝涼間隔3分鐘。④每天腹式呼吸3分鐘。⑤醒后賴床3分鐘。⑥如廁不超過3分鐘。⑦生氣不超過3分鐘。⑧運動間隙歇3分鐘。⑨滴眼藥水后按內眼角。3分鐘。

【第26句】：【洗澡洗臉加入牛奶后】洗澡水會變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個牛奶浴可以消腫﹔睡覺前泡牛奶還會讓身心放松，促進睡眠。（但是不要指望這樣你會皮膚變白）。

【第27句】：【養(yǎng)生茶道】【禪茶一味】品茶品的是功夫，性急不得，一定得讓茶葉兒沉下去，這樣茶香才會濃烈，茶味才會香醇。如果茶葉浮于水面，茶味就會淡然，也會使人生厭。喝茶如此，為人亦如此，腦袋空虛，腹中無物，是不可取的，故為人者，必要先學會沉淀自己。

【第28句】：【女性養(yǎng)生】【第1句】：每餐盡量品種多、數(shù)量少；【第2句】：菜肴講究葷素搭配；【第3句】：每天不忘喝牛奶吃乳制品；【第4句】：肉食每天至少吃50克,但不超過100克；【第5句】：每天都吃魚，且吃魚應多于其他家禽；【第6句】：每天一個雞蛋，同米飯一起吃；【第7句】：做菜少放食鹽；【第8句】：每天至少吃一次豆類食品；【第9句】：每天必有一道海藻菜或紫菜湯。

【第29句】：【床罩顏色影響健康】【第1句】：淺橘黃色床罩：有助鈣質吸收，緩解頭痛、發(fā)熱；【第2句】：嫩綠色床罩：舒緩緊張情緒，急躁的人宜用；【第3句】：金黃色床罩：抑郁癥和狂燥癥者大忌；【第4句】：藍色床罩：電腦、白領族適用；【第5句】：紫色床罩：心臟病患者慎用；【第6句】：靛藍色床罩：適合術后恢復者減輕疼痛；【第7句】：粉紅色床罩：孤獨癥精神壓抑者適宜。

【第30句】：【制造好精子要向桑拿說NO】男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都市提拔男性陰囊的溫度，導致睪丸永劫間的處于一個高溫狀態(tài)，當睪丸溫度恒久高于40℃的時間，精子活力會大大低落。尤其是沒有生養(yǎng)過的男性，更應該細致淘汰熱水浴的次數(shù)和時間，改坐浴為淋浴。

【第31句】：【紅血絲】紅血絲主要是因為面部毛細血管擴張或一部分毛細血管位置表淺引起的面部現(xiàn)象，面部部看上去比一般正常膚色紅，有的僅僅是兩側顴部發(fā)紅，邊界呈圓形。這種皮膚薄而敏感，過冷、過熱、情緒激動時臉色更紅。嚴重者還會形成沉積性色斑，較難治愈。

【第32句】：【4個妙招讓牙齒變白】【第1句】：食醋含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉，刷牙，大約2個月左右做一次。【第2句】：把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。【第3句】：在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙?！镜?句】：刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。微笑時，我們都要白白的牙齒哦！

【第33句】：【蔥姜蒜椒的烹飪學問】【第1句】：肉食多放花椒：燒肉時宜多放些花椒，有助暖去毒作用?！镜?句】：魚類多放姜：生姜可緩和魚的寒性又解腥味?！镜?句】：貝類多放蔥：大蔥不僅能緩解貝類(如螺蚌蟹等)寒性，還能抵抗過敏?！镜?句】：禽肉多放蒜：烹調雞鴨鵝肉時宜多放蒜，使肉更香更好吃，也不會因消化不良而瀉肚子。

【第34句】：【獻血2：逞強獻血，弊大于利】英雄不是人人皆能做的~譬如暈血的、隱含低鈣血癥的、針頭插入皮膚會產生淤青的、大姨媽光顧還浴血奮戰(zhàn)的…雖然概率很小（不到1%），但還是有人獻血時因為血壓過快而昏厥，有人會引發(fā)血栓性靜脈炎核肌腱損傷…婦女獻血需謹慎

【第35句】：【這些病竟然都是小時候埋下的禍根！】個頭矮、腸胃不好，適應能力差……當一個成年人身上有類似毛病卻怎么也找不到病因時，他或許需要好好回憶一番了。因為這些問題多半都與兒時養(yǎng)成的生活習慣息息相關。專家為你解讀：哪些禍害健康的小習慣，是小時候埋下的病根。

【第36句】：【冬瓜皮薏仁湯】【第1句】：薏仁洗凈后用清水浸泡隔夜 ；將冬瓜皮削皮待用;【第2句】：砂鍋加入足量清水煮沸，下瀝水的薏仁米大火煮沸;【第3句】：轉至小火煮至熟透，約20分鐘左右;【第4句】：放入冬瓜皮，煮10分鐘左右即可。

【第37句】：【吃七分飽 健康到老】俗話說每餐七分飽，健康活到老，科學也證實吃七分飽可保證營養(yǎng)攝入，長期堅持不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。七分飽是怎樣的感覺？中國農業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院范志紅教授認為，七分飽應當是：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度明顯變慢。

【第38句】：【身姿不正的9個表現(xiàn)】符合一項以上就可能骨盆歪斜，久了易致病。【第1句】：總朝一個方向蹺二郎腿；【第2句】：常用一只手拎包或挎包；【第3句】：站立時重心總壓在一條腿上；【第4句】：看書或上網總托腮；【第5句】：左右肩不一樣高；【第6句】：有點O型或X型腿；【第7句】：大腿外側肌肉有些凹陷；【第8句】：腰帶總有要松脫的感覺；【第9句】：眼睛、面頰或嘴角等位置左右不對稱。

【第39句】：【夏天穿得越少越熱】炎夏人們恨不得穿得越少越好，但氣溫接近或超過37℃時，皮膚散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少易被紫外線灼傷，甚至患上皮膚炎癥，因此越是暑熱難熬，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。室外氣溫往往高于體溫，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光暴曬、防暑。

【第40句】：【夏季冷飲喝多有害無益】【第1句】：造成胃腸功能的紊亂。夏天吃大量冷飲，會引起胃腸道血管的突然收縮，血流減少，胃腸道正常的生理功能會發(fā)生紊亂。【第2句】：降低食欲。降低食欲，易造成營養(yǎng)的不平衡?！镜?句】：誘發(fā)咽喉部炎癥。使咽部血管收縮，血流減少，局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌會大量繁殖，引起咽喉部炎癥。

【第41句】：【不整理辦公桌】雜亂無章的辦公桌也會影響健康。研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘后為他們提供蘋果或糖果，發(fā)現(xiàn)辦公桌井然有序的人有67%選擇蘋果，辦公桌雜亂的人有80%選擇糖果。研究人員表示，一個井井有條的環(huán)境有助人做出正確決定，其中包括對自己健康有益的決定。

【第42句】：【挑新鮮面包的5條小原則】【第1句】：下午去買，如果早上去可能會買到前一天的?！镜?句】：挑有包裝的；【第3句】：挑最簡單的品種，無餡的牛奶面包、吐司面包或粗糧面包等就是不錯的選擇；【第4句】：挑外形整齊，表面柔潤、泛金光的；【第5句】：挑手感，像棉絮一樣特別軟，一捏就成了一團，不再恢復原狀的面包，往往加了軟面劑。

【第43句】：【低頭觸地美發(fā)功】《諸病源候論》中謂此功法可調身脊諸椎，利發(fā)根，令長美，至精氣潤澤，令發(fā)青黑，柔濡滑澤，且發(fā)恒不白。適合脫發(fā)、發(fā)質干枯者。方法：平坐，兩腿伸直，軀干前屈，使頭盡量貼近小腿。兩腳分開約30厘米，兩手握住腳腕，軀干繼續(xù)前屈使頭頂接觸兩腿之間地面，做12次。

【第44句】：【DIY防脫發(fā)精油洗發(fā)水！】將迷迭香精油2滴，薰衣草精油1滴，橄欖油5ml，加入150ml裝的透明型洗發(fā)水中，搖晃均勻備用。每次洗頭時利用這種精油洗發(fā)水泡沫按摩頭皮，即可達到防脫發(fā)效果！試試看！

【第45句】：【養(yǎng)生從學會伸懶腰開始】伸伸懶腰也能保健養(yǎng)生，不過，伸懶腰有一定的技術含量?！镜?句】：要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力?！镜?句】：伸展時盡量吸氣。【第3句】：放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。【第4句】：對老年人來講，經常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

【第46句】：【喝酸奶的5好處】美國網絡醫(yī)學博士網站刊文指出了喝酸奶的健康益處：①預防骨質疏松：奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯②降低血壓③提高免疫力④預防婦科感染⑤控制食欲。。

【第47句】：【睡覺是最好的消炎藥】不過周末如果睡上一整天，消炎藥也會變毒藥！最佳的睡眠時長是7-8小時。過長的睡眠時間，大腦長時間出于休眠狀態(tài)，你會覺得越睡越累，并不能讓你增加活力！所以，周末這個時間還賴這不動的你！趕快起來，做運動也好，做家務也好，約會也好，不要再浪費大好的周末時光啦

【第48句】：【泳池游泳注意事項！】泳池小心【氯】不能忽略！一般的自來水也含有氯，但泳池為了消毒添加過量氯，會破壞皮膚中的蛋白質，造成敏感、干燥甚至發(fā)癢。下水前最好涂上防水防曬乳，降低皮膚和水直接接觸，結束再使用可中和氯的清潔產品徹底清潔，不僅衛(wèi)生還能為肌膚多一層保護。

【第49句】：【很多人為了方便都會使用干洗噴霧】只要對準出油的地方簡單噴一噴，秀發(fā)表面的油脂就會被清除干凈，這樣雖然比較方便，可以讓你保持幾天不洗頭，但是卻會讓頭皮屑和產品都積存在毛囊周圍，導致毛囊被堵塞，對頭發(fā)健康生長其實非常不利，所以還是要盡量減少使用這種干發(fā)噴霧，保持2天洗一次頭頻率。