【第1句】：【酸奶的好處】酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵；乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。

【第2句】：【中藥代茶飲治慢性咽炎】【第1句】：蘿卜青果代茶飲蘿卜100克、青果30克，煎水共茶飲。每天1劑，連服5~7劑。此方適合痰多型慢性咽炎。【第2句】：玄參代茶飲玄參15克、麥冬9克、甘草3克，煎水代茶飲。此方適用于容易音啞的慢性咽炎患者。河南省中醫(yī)院健康體檢中心主任劉永生

【第3句】：【養(yǎng)生微文案】秋高氣爽、氣候干燥，易出現(xiàn)秋燥癥狀。潤(rùn)燥補(bǔ)肺湯做法：南北杏各5克、桑白皮5克、川貝3克、豬肺100克。將豬肺反復(fù)灌水，用手?jǐn)D去泡沫，清洗干凈；同時(shí)將藥材用水清潔；洗凈的豬肺飛水（飛水也稱(chēng)焯水，即把原料放進(jìn)沸水鍋中略滾）后與藥材同燉，飲湯吃肺。

【第4句】：【早餐前應(yīng)先喝水】人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開(kāi)水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

【第5句】：【容易讓男人生病的四種心理情緒】【第1句】：敵意，敵視情緒長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)。【第2句】：季節(jié)性情緒失控，警惕因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病！【第3句】：憤怒，VB1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。從而導(dǎo)致思維能力下降。【第4句】：多疑。多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)火線。

【第6句】：【美女24小時(shí)補(bǔ)水計(jì)劃】7點(diǎn)：空腹喝1杯溫開(kāi)水，讓肌體活躍起來(lái)；8點(diǎn)：洗手后帶1杯水回座位，隨時(shí)補(bǔ)水；10點(diǎn)：開(kāi)始喝第3杯水；11點(diǎn)半：午餐選擇礦泉水做飲料；14點(diǎn)：一天中的第5杯水；15點(diǎn)半：下午茶時(shí)間，可泡一壺不加糖的花草茶；18點(diǎn)：下班回家喝第7杯水；21點(diǎn)：距睡前兩個(gè)半小時(shí)，喝第8杯水。

【第7句】：【如何預(yù)防脂肪肝】【第1句】：減少糖類(lèi)和甜食；【第2句】：少吃肥肉和油炸食品；【第3句】：多吃有機(jī)食物；【第4句】：補(bǔ)充重要氨基酸；【第5句】：多吃蛋白質(zhì)。【第6句】：不要吃零食；【第7句】：睡前不要加餐；【第8句】：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)；【第9句】：長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒。轉(zhuǎn)給身邊經(jīng)常喝酒的朋友吧！

【第8句】：【一種食物巧護(hù)肝】蘆筍中多種抗氧化劑有助護(hù)肝，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當(dāng)，無(wú)機(jī)鹽元素中有較多硒、鉬、鎂等微量元素，還含有大量以天門(mén)冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門(mén)冬氮酸，讓人從容面對(duì)壓力。

【第9句】：【涮火鍋后吃一種米養(yǎng)胃】　寒冷的冬季，很多人喜歡美味又暖和的火鍋，但脾虛的人吃火鍋，特別是麻辣火鍋吃多了，難免會(huì)加重脾虛、濕熱。專(zhuān)家建議，吃完火鍋后脾胃虛弱，此時(shí)吃點(diǎn)薏米對(duì)身體大有裨益。

【第10句】：【一學(xué)就會(huì)的生活技巧】【第1句】：在珠寶盒中放上一節(jié)小粉筆，即可讓首飾常保光澤；【第2句】：桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風(fēng)油精可以擦拭；【第3句】：出門(mén)時(shí)隨時(shí)在包里帶一節(jié)小的干電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；【第4句】：在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒，保證就不磨腳了。

【第11句】：對(duì)我來(lái)說(shuō)，你就是一件珍貴藝術(shù)品，想把你捧在手心里，不讓感冒疾病靠近；對(duì)我來(lái)說(shuō)，你就是一個(gè)快樂(lè)天使，想把你藏進(jìn)心房里，不讓煩惱憂愁找到你。親愛(ài)的，愿你幸福每一天，健康到永遠(yuǎn)，我愛(ài)你。

【第12句】：【家有寶貝秋季家庭常備六類(lèi)藥】【第1句】：止瀉藥：藿香正氣水、葛根芩連片、香連丸等。【第2句】：腸胃疾病用藥：胃蘇沖劑、氣滯胃痛沖劑等。【第3句】：止咳藥：雪梨膏、川貝止咳、枇杷止咳、蛇膽川貝液等。【第4句】：防治感冒藥：桑菊感冒片、VC銀翹片、銀翹解毒片等。【第5句】：抗過(guò)敏藥：息斯敏、撲爾敏片等。【第6句】：外用藥。

【第13句】：【炒萊菔子治便秘】老年人常有便秘的癥狀，老年習(xí)慣性便秘一般用潤(rùn)湯通便類(lèi)藥物治療，但不宜長(zhǎng)期使用。人到老年，精血漸衰，臟腑功能減弱，津液虧乏，導(dǎo)致大腸失濡，傳化無(wú)力而發(fā)便秘，屬津枯便秘之列。近年臨床采用單味炒菔子30克煎服，每日1劑，治療老年習(xí)慣性便秘獲得滿意效果。

【第14句】：【養(yǎng)生禁忌：越餓越不能食的6種食物】①柿子、西紅柿，含有難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石；②冷飲，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，誘發(fā)腸胃疾病；③香蕉，會(huì)破壞人體血液中的鎂鈣平衡；④山楂、橘子，會(huì)使胃酸猛增，造成不良刺激；⑤牛奶、豆?jié){，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用；⑥茶：會(huì)稀釋胃液，降低消化功能。

【第15句】：【專(zhuān)家傳授遠(yuǎn)離疼痛病的小竅門(mén)】疼痛病在夏秋之交易多發(fā)【第1句】：枕頭高度、軟硬要適中。一般一個(gè)拳頭高低即可。【第2句】：用小杯子喝水，接水的時(shí)候只接半杯。接水的過(guò)程也是鍛煉。【第3句】：空調(diào)溫度開(kāi)到26攝氏度為宜，在空調(diào)房里睡覺(jué)、工作，要注意保暖。

【第16句】：【炎熱的夏季，以柔和色彩為主來(lái)畫(huà)眼妝】會(huì)有清涼感覺(jué)，首先將黃綠色眼影涂抹整個(gè)眼瞼，只在眼尾部位涂抹淡淡的棕色眼影，打造收斂效果，接下來(lái)用眼線筆緊貼睫毛根部畫(huà)出細(xì)細(xì)的眼線，當(dāng)然還要刷出根根分明的睫毛，最后可以用手蘸取一些唇膏按壓與雙唇，打造血色感唇妝。

【第17句】：【每天吃香蕉的七個(gè)好處】【第1句】：吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓【第2句】：增加免疫力，預(yù)防癌癥【第3句】：香蕉可以預(yù)防和緩解便秘【第4句】：飯前吃香蕉可以減肥【第5句】：香蕉含有微量元素硼【第6句】：吃香蕉可以控制血壓【第7句】：吃香蕉可以緩解郁悶~。

【第18句】：【食朱古力防腦退化】有醫(yī)學(xué)證明經(jīng)常吃朱古力有助預(yù)預(yù)防腦退化癥，研究發(fā)現(xiàn)，朱古力含有抗氧化劑黃烷醇(Flavanols)，可以改善大腦血管阻塞，令大腦血液加速流動(dòng)，有助「活化」腦部血管，達(dá)到預(yù)防腦退化癥的功效。

【第19句】：【養(yǎng)肝最佳時(shí)間】中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人臥血?dú)w于肝”。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。

【第20句】：【電腦族養(yǎng)眼湯：明目鮮蘑豬肝湯】1．鮮蘑洗凈、掰成小塊，豬肝洗凈、切片；2．水燒開(kāi)，放入鮮蘑；3．煮五分鐘，放入豬肝；4．豬肝變色后，加適量鹽；5．打入一個(gè)雞蛋，用筷子攪散成蛋花；6．關(guān)火，加入少許蔥花。

【第21句】：【按摩穴位助御寒】大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴，腰椎病的患者可以搓擦腰部。脊柱是針灸學(xué)中督循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽(yáng)經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。

【第22句】：【友善處世，女人更為重要】不友善的女性往往怨天憂人，動(dòng)輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導(dǎo)致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。

【第23句】：【深圳11天16人猝死專(zhuān)家提醒切勿瘋狂熬夜】從4月10日截止到20日，深圳急救中心共接到16單猝死病例,平均一天就有【第1句】：5個(gè)非正常死亡案例。醫(yī)生說(shuō),這段時(shí)間正好處于春夏交替，正是猝死病例的高發(fā)期。提醒大家，感冒一定要及時(shí)就醫(yī)，注意睡眠,切勿瘋狂熬夜！什么都買(mǎi)不來(lái)健康！（33333）

【第24句】：獼猴桃功效：【第1句】：解毒保肝，解酒毒，醒酒，清潔血液，同時(shí)肝腎同源，保肝就是保腎。【第2句】：微量元素和維生素含量高,相當(dāng)于天然的復(fù)合維生，一天半個(gè)獼猴桃，就不用吃維生素了。脾胃虛寒的人一天不超過(guò)一個(gè)。獼猴桃一定要在飯后吃，就相當(dāng)于你吃了消化酶，可以幫助分解你吃的過(guò)多的魚(yú)肉可以幫助肝臟消化。

【第25句】：【消除口臭方法】①多吃富含維生素C食物②飲檸檬水或食水果③豆瓣菜可清潔口腔促消化④苜蓿芽菜有助清潔牙齒清新口氣⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔異味⑦液體葉綠素、消化酶有益清新口氣⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨噴上口氣清新劑⑩勤刷牙，用牙線潔牙縫。

【第26句】：人生的路就是追求幸福的路，孩子們的幸福就是每天隨心所欲做自己喜歡的事，父母?jìng)兊男腋＞褪桥瓮⒆觽兛炜扉L(zhǎng)大，長(zhǎng)大了又盼望著孩子們能幸福。老人們的幸福，就是希望兒孫們都能健康快樂(lè)的生活。實(shí)際上我們要的幸福很簡(jiǎn)單，可是為什么在那找尋的路上卻那么難。

【第27句】：【減掉10斤助防癌】在因癌去世的人群中，20%的女性及14%的男性因超重和肥胖引起。對(duì)女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。30歲后，女性即使沒(méi)有到達(dá)肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會(huì)增加乳癌、胰臟和子宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)。保持健康體重穩(wěn)定很重要。

【第28句】：【健康養(yǎng)生】性命雙修之秘：性宮即上丹田，指腦，性者根于心。命宮即下丹田，指腎，命者根于腎。性命雙修就是練氣功時(shí)，要會(huì)通過(guò)意守性宮及命宮，達(dá)到修心養(yǎng)性及攝身修命的目的。即《老子》所說(shuō)的：致虛極，守靜篤。

【第29句】：【吃豆腐要搭配的圣品】豆腐是植物蛋白質(zhì)的最好來(lái)源，吃豆腐應(yīng)該注意科學(xué)搭配，才能發(fā)揮最大的保健功效。【第1句】：豆腐配魚(yú)，豆腐所含蛋白質(zhì)缺乏蛋氨酸和賴(lài)氨酸，豆腐和魚(yú)一起吃，取長(zhǎng)補(bǔ)短，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。【第2句】：豆腐配海帶；【第3句】：豆腐配蘿卜，蘿卜有促進(jìn)消化的作用，若與豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。

【第30句】：【辦公室一族的忙里偷閑操】人人都知吸煙傷身，但可能很多人還沒(méi)意識(shí)到，久坐危害并不亞于吸煙。為了健康，動(dòng)起來(lái)~①頭用力靠近胸部然后后仰，以頸部感到微發(fā)酸為度。②肩聳動(dòng)。③頭側(cè)屈。④坐著體側(cè)轉(zhuǎn)。⑤腿抬伸。⑥膝夾手：兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。忙里偷閑試試吧！

【第31句】：【5種日常生活習(xí)慣有助于延年益壽】【第1句】：運(yùn)動(dòng)最有效。每天進(jìn)行嚴(yán)格的體育鍛煉不僅能保護(hù)骨骼和心臟，還能鍛煉自己的平衡能力。【第2句】：每天曬太陽(yáng)。可幫助補(bǔ)鈣，避免便秘。【第3句】：食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量營(yíng)養(yǎng)物。【第4句】：睡足7小時(shí)。可增加體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌。【第5句】：生活有奔頭。熱愛(ài)生活。

【第32句】：【綠豆：清熱解毒、消暑止渴】功效：清熱解毒、消暑止渴。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中所含植物甾醇可通過(guò)減少腸道對(duì)膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環(huán)節(jié)，起到降低血清膽固醇含量的作用，因而特別適合高血脂患者食用。

【第33句】：【十大抗癌食物】【第1句】：十字花科植物：降低心血管病的患病風(fēng)險(xiǎn)。【第2句】：西紅柿：降低患肺癌。【第3句】：菠菜：預(yù)防前列腺癌。【第4句】：大蒜：防止癌癥惡化。【第5句】：草莓：抑制肺癌癌細(xì)胞。【第6句】：胡蘿卜：預(yù)防肺癌。【第7句】：橄欖油：預(yù)防結(jié)腸癌。【第8句】：菠蘿：對(duì)癌癥的預(yù)防非常有效。【第9句】：辣椒：減緩癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。【第10句】：香菇：抑制癌細(xì)胞。

【第34句】：【明明白白喝酸奶】①每天早晚喝兩次酸奶，一年減掉10磅脂肪。②喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，不能用微波加熱酸奶，以免殺死乳酸菌。③喝酸奶的最適宜時(shí)間應(yīng)在飯后，饑餓時(shí)胃酸過(guò)高可殺死乳酸菌。④酸奶具有輕瀉的作用，因此對(duì)嬰兒不宜。⑤飲酸奶前后不要喝濃茶。⑥飲酸奶前后不要服用抗生素。

【第35句】：【三餐要吃奶、豆、粗糧】生活中人們對(duì)奶類(lèi)、豆制品、粗糧的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國(guó)居民平衡膳食寶塔的推薦攝入量，由此導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折十分常見(jiàn)、肥胖和慢性病人群驟增、結(jié)腸癌等癌癥高發(fā)。老百姓應(yīng)該做到每天早上喝一杯200毫升左右的牛奶，中午吃一些豆制品，晚上喝雜糧粥。

【第36句】：【秋冬多吃5種根菜】①冬筍解膩，被贊“金衣白玉，蔬中一絕”；②山藥補(bǔ)氣，冬吃山藥，勝過(guò)補(bǔ)藥；③牛蒡疏風(fēng)，幫助人體抵御風(fēng)邪侵襲；④白蘿卜清熱，俗話說(shuō)“冬吃蘿卜賽人參”；⑤蓮藕健胃，煮熟后的蓮藕是溫性的，可以健脾開(kāi)胃。與排骨同煮還可補(bǔ)心生血。

【第37句】：【不同手指痛提示臟腑健康】拇指疼痛可能肺有疾患。食指疼痛可能有便秘或大腸疾病。中指疼痛提示心臟方面的問(wèn)題。無(wú)名指疼痛可能是喉痛或頭痛。小指疼痛或是心臟或小腸有毛病。按摩拇指：可緩解心臟疾病，過(guò)敏性皮炎，脫發(fā)，喉嚨痛。

【第38句】：【傳承千年的十大養(yǎng)生法】其實(shí)，古代人的養(yǎng)生意識(shí)并不比現(xiàn)代人淡薄，不少行之有效的方法，有些即使在今天仍被廣泛應(yīng)用。【第1句】：靜神養(yǎng)生。【第2句】：動(dòng)形養(yǎng)生。【第3句】：飲食養(yǎng)生。【第4句】：進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。【第5句】：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。【第6句】：固精養(yǎng)生。【第7句】：順時(shí)養(yǎng)生。【第8句】：修身養(yǎng)生。【第9句】：調(diào)氣養(yǎng)生。【第10句】：減毒養(yǎng)生。

【第39句】：【有以下的狀況，不能去角質(zhì)】1已出現(xiàn)干燥或脫皮這時(shí)應(yīng)該做的是保濕，去角質(zhì)只會(huì)減輕皮膚的自我防御力，脫皮的情形反而會(huì)更加嚴(yán)重。2有發(fā)膿或發(fā)炎的痘痘只要有長(zhǎng)痘痘都不適合去角質(zhì)，尤其是具有傳染性的膿包痘痘，千萬(wàn)不要碰到痘痘。3有皮膚疾病如果有皮膚方面的疾病，避免傳染，也不適合。

【第40句】：【常按足三里身體壯】足三里位于小腿前外側(cè)，外膝眼下四橫指處，三里即理上、理中、理下，經(jīng)常按摩可使胃腸蠕動(dòng)有力，幫助調(diào)節(jié)和改善整體的免疫功能。可用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，力量可以適當(dāng)大些。按摩足三里不受地點(diǎn)、時(shí)間限制，每天都可操作。

【第41句】：路是自己選的，要慎重點(diǎn)兒；事是自己做的，要認(rèn)真點(diǎn)兒；命運(yùn)是無(wú)常的，要看開(kāi)點(diǎn)兒；煩惱是自找的，要躲開(kāi)點(diǎn)兒；健康是重要的，要矜貴點(diǎn)兒；脆弱是難免的，要堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)兒；坎坷是必然的，要勇敢點(diǎn)兒。

【第42句】：【腳底下的催眠大師】失眠穴在腳后跟，足底中線和內(nèi)外踝連線的相交處。失眠穴屬于經(jīng)外奇穴，歷代醫(yī)家在臨床使用過(guò)程中發(fā)現(xiàn)它對(duì)付失眠有奇效，所以稱(chēng)之為失眠穴。這個(gè)穴由于在腳后跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩，如果手勁不夠的話，可以用一根圓頭的筷子點(diǎn)按比較省力。

【第43句】：【心理健康的十大指標(biāo)】【第1句】：正確地了解自己；【第2句】：生活的目標(biāo)切合實(shí)際；【第3句】：有個(gè)性但不張揚(yáng)；【第4句】：非常顧家，但也廣交朋友；【第5句】：安心做好自己的工作；【第6句】：有信心有主見(jiàn)；【第7句】：能夠正視自己的缺點(diǎn)；【第8句】：有較強(qiáng)的抗挫折能力；【第9句】：接受環(huán)境的變化，彈性地去面對(duì)；【第10句】：適度地發(fā)泄情緒和控制情緒。

【第44句】：【新生兒撫觸按摩好處多】新生兒的皮膚嬌嫩柔軟，非常脆弱，而且容易發(fā)生干燥、發(fā)炎、搔癢等，所以非常需要特殊的呵護(hù)。撫觸能使寶寶減輕腹脹、便秘等現(xiàn)象。胃口打開(kāi)，增加吃奶量。撫觸按摩可以使寶寶安然入睡，不易驚醒，而且也比較少哭鬧。

【第45句】：【頸椎病真能要人命】【第1句】：頸椎病引起心臟病。頸椎病除了頭痛頭暈、上肢麻木疼痛等一些常見(jiàn)癥狀外，還常常可以累及心血管系統(tǒng)。【第2句】：睡姿不好可能猝死。長(zhǎng)期睡眠姿勢(shì)不好，交感神經(jīng)過(guò)于興奮，血供下降，心臟負(fù)荷突然大幅增加，導(dǎo)致心梗猝死也是有可能的。

【第46句】：【細(xì)數(shù)玉米7大養(yǎng)生功效】①健脾益胃。②延緩衰老。③防止動(dòng)脈硬化。④防癌：玉米不但含有豐富的維生素，且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多。⑤美膚護(hù)膚。⑥降糖功效：玉米須有一定的利膽、降血糖的作用。⑦通便。

【第47句】：【睡5分鐘=6小時(shí)的妙招】①正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)一定要在正午時(shí)間睡哦。②夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。所以有再大的事都要停下來(lái)睡一會(huì)兒，一天精神就夠了。

【第48句】：【男人腎虛如何進(jìn)補(bǔ)】腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。進(jìn)補(bǔ)方——當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

【第49句】：【女性腎虛4大補(bǔ)救措施】【第1句】：睡前少喝水。【第2句】：在日常飲食中注意選擇羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。【第3句】：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。【第4句】：保證良好睡眠，多運(yùn)動(dòng)。太極拳以腰部為樞紐，非常適合腎虛者鍛煉。