【第1句】：【祛斑小妙招】維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁【第1句】：酸奶與蜂蜜各3勺、外加新鮮檸檬汁若干，然后與三粒壓碎的維生素E片調與。【第2句】：敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水。【第3句】：此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。

【第2句】：【食用祛痘】長痘痘的姐妹們可以多吃一些藕，因為它有淀粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分含糖量也很高，生藕性寒有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長痘痘的患者食用。煮熟后由涼變溫有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，而且它還是一味良藥具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

【第3句】：【干性皮膚秋季仍需防曬】關于初秋干性皮膚如何保養的問題，可能有不少的朋友會將防曬工作直接跳過，這可萬萬不可。因為秋季陽光雖然沒有夏天猛烈，但紫外線依舊是非常強的，所以在日常外出中仍然要做好防曬的工作，避免因為太陽的照射而對皮膚造成損傷。

【第4句】：【敏感皮膚在秋季要正確選用護膚品】敏感皮膚的朋友們在選擇護膚品的時候要盡量選擇不添加酒精的護膚品，洗面奶要選用溫和無刺激的配方產品。敏感皮膚的MM們可要謹慎選擇護膚品。

【第5句】：【日常巧護膚】雞蛋：將鮮蛋蛋清打成泡沫，涂敷面部10～20分鐘;然后用清水洗凈，能收緊皮膚及清除污垢，效果極佳。油性皮膚者可在蛋清中加數滴檸檬汁調勻，能使皮膚潔白潤澤，減淡雀斑色素。大家一定要試一試哦！

【第6句】：【白領一族怎樣吃快餐？】【第1句】：主食多樣化—特別要增加粗糧攝入。【第2句】：最佳的葷素搭配是1∶2，葷菜中多選擇魚類。【第3句】：菜品經常變換。【第4句】：多喝湯，少喝飲料。【第5句】：蓋飯維生素少，應選擇小套餐類。【第6句】：如果你想減肥，少吃各種高熱量配醬。

【第7句】：【睡眠少的人容易過敏】熟齡肌膚出現過敏或發炎的問題一般很難恢復。在夜間，人一旦進入深度慢波睡眠，肌膚的免疫力就能發揮驚人的作用，敏感發炎的情況不僅可以漸漸自愈，同時免疫力也保障了肌膚的自我修護！

【第8句】：【美容護膚】【精致女人篇】有一種女孩，她們不是天生麗質，她們長得普普通通。可是你卻發現越接觸她們，他們在你的眼中越美麗越可愛。有一種女孩，她們不用昂貴的化妝品，不用昂貴的最子產品，可是她們的生活精致而可愛，她們，可愛，是因為她們熱愛生活。

【第9句】：我要嫁的那個人，一定要霸道些，他會對我說寶貝我認定你了就賴你了，你就是我一個人的我不許別人走近你；我要嫁的那個人；一定會支持我減肥，卻依然帶我去超市給我買很多好吃的，然后說寶貝吃吧，不管你多胖我都要你；我要嫁的那個人，一定會在過馬路的時候牽著我的手，對我說寶貝要跟我走。

【第10句】：【暴瘦形成眼角紋】脂肪也是支撐我們皮膚的重要部分，有些人為了減肥可能會使用一些不健康的手段，導致人在短時間內暴瘦，這樣皮膚突然失去支撐，難以快速的適應收縮，就會導致皮膚變得松弛，形成眼角紋。

【第11句】：【城市肌重生兩部曲】【第1句】：溫和去角質：經常使用磨砂類的產品去除角質，會對肌膚造成傷害，建議大家使用有去角質功能的化妝水溫和去角質；【第2句】：徹底清潔：雖然每天都洗臉，但肌膚還是出現暗沉不均，這是因為毛孔深處沒有得到徹底清潔，可以選用有清潔功能的泥膜，一周敷兩到三次，吸走毛孔污垢！

【第12句】：夏日到來氣溫高，防暑降溫準備好。出門帶好傘和帽，全身皮膚保護好。清涼茶水隨身備，莫待口渴再尋找。綠豆西瓜和水果，營養豐富賽飲料。愿你夏季身體棒，開開心心樂逍遙！

【第13句】：【快速健康減肥方法：早上鍛煉要先喝水】俗話說“一日之計在于晨”，所以早上的空氣是最為清新最為干凈的，很多人都會選擇早晨運動，或者進行減肥，其實是可取的，但是在鍛煉之前必須要先喝適量的水，因為如果不喝水就運動，一夜睡醒，體內的食物已經消耗掉了，還進行運動，會讓身體吃不消的。

【第14句】：【長時間待在極度干燥的室內環境中】危險度：60%。失誤解析：長時間待在極度干燥的室內環境中，皮膚的角質層變得干燥容易引發敏感。角質層位于最外層，自然會受到外部環境的影響。而敏感皮膚的角質層處于非正常狀態，沒有皮脂膜容易引起炎癥的外部環境中的刺激與過敏因子會直接侵入皮膚內部。

【第15句】：一姐們知道老公有三兒后沒哭沒鬧，只是給孩子報了倆興趣班給自己辦了兩張美容卡，給兩家老人又買了份意外保，自己買了名牌包和衣服她老公也并非超級有錢，這份開銷不能拮據家人只能拮據小三于是小三不滿倆人不歡而散。這姐們事后只說了一句話：“呵呵，和我比花錢？”

【第16句】：余秋是我的好朋友，她生有雙黑溜溜的眼睛，有對像月牙兒似的眉毛，白里透紅的肌膚，就介是剛長出來的蘋果一樣，晶瑩剔透，她還扎著兩個小辨子，別上一對蝴蝶結的夾子，更是別出心裁，這就更加招人喜愛了，這就是我的好朋友，一個可愛，迷人的小姑娘——余秋

【第17句】：【醋的妙用法！】醋富含多種營養成份，氨基酸、糖類物質、有機酸、維生素和無機鹽等，在頭發保養上醋可收斂毛孔和毛鱗片，適合油性頭皮及受損發質1)在洗發精中加入10%米醋：軟化發質，令發絲柔軟順滑，并能抑制頭皮屑產生2)在洗發精中加入3-4滴檸檬汁：增強去污力，并有獨特清香味道。

【第18句】：【色素黑眼圈的形成】與眼部皮膚的的慢性發炎有關，有異位性皮膚炎、陽光曝曬、過敏性結膜炎、長期搓揉眼部、不正 確的保養卸妝方式都可能慢性刺激皮膚，也會造成局部色素沉著.

【第19句】：【衰老的特征】一是皮膚松弛，二是產生皺紋。這兩個特征都是因為身體里的膠原蛋白減少所致。膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼與肌肉也靠它支撐，一個人的體內如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤、骨骼健壯，連頭發都能長得更光亮、更強韌。所以說，人體內膠原蛋自足夠與否至關重要。

【第20句】：【養生講堂】鼻子上長痘痘怎么辦？將100克綠豆研成細粉，倒入適量的溫開水，做成綠豆霜(呈糊狀)，裝進一個干凈的瓶裝里備用。每晚臨睡前，先將臉部洗靜擦干，然后涂擦上綠豆霜適量，并以雙手食、中、無名指指腹輕輕涂抹，堅持10～20分鐘。每天使用，一段時間后，青春痘明顯改善。

【第21句】：【瘦身鴿子展開式】【第1句】：坐在瑜伽墊上，身體轉向右前方，左小腿，左腳背貼地，盡量伸直，右小腿彎曲放在身體前方，腳背放平，身體重心向下拉伸右腿小胯，雙手放在膝蓋上方。 【第2句】：打開雙臂，雙手平舉體側，保持身體穩定，舒展胸肺，呼氣頭部后仰，胸部擴張開來，保持平穩的5個呼吸。

【第22句】：【洗頭5忌和錯誤認識】5忌：洗頭時用指甲用力撓頭皮、護發素涂在發根、濕著頭發睡覺、不梳頭直接洗、洗完頭立馬外出曬太陽；對天天洗發的錯誤認識：會使頭發變得干燥枯黃、使頭皮屑增多、引起脫發。

【第23句】：【溫和洗面奶清潔全臉】不用強堿性的洗面奶或者潔面皂，氨基酸和低泡型洗面奶是妹紙們不正確的選擇。潔面時，T區額頭部分從下網上打圈，T區鼻翼兩側手法也是從鼻翼最底部往鼻尖方向揉搓打圈，臉頰兩邊手法是大面積從下往上打圈。

【第24句】：【怎么判斷潔面乳洗面奶是否添加人工香料？】人工香料會對皮膚有負擔，可將潔面產品不加水，用兩只手來回搓開，搓到手掌感覺發熱時聞一下，如果還是天然的香味，證明沒有添加人工香料，如果聞到人工塑料的味道，就說明添加了人工香料。好的產品搓完后會由白色變為半透明，表示一些成分已被皮膚吸收。

【第25句】：【泡澡+身體乳】泡澡對于女人來說不止能夠舒緩壓力，而且還能促進血液循環，讓肌膚更加健康。想要在泡澡的同時讓全身的肌膚更白嫩，就需要在里面加入適當的精油或者牛奶給身體肌膚提供額外的保養。美白的精油效果最佳的是玫瑰精油，不止讓你白而且會讓肌膚更加水潤，還能抵抗衰老哦。

【第26句】：【美白祛斑之牛奶面膜】材料：鮮牛奶或者酸奶，用法：用棉球蘸取牛奶或者酸奶，輕輕的擦拭面部肌膚，等待牛奶干后，在擦拭2-3遍，最后用清水清洗干凈面部即可。可以在天早晚都進行一次，連續使用1-2周會看到面部斑點的淡化。功效：分解皮膚的老化角質細胞，抑制與祛除色素斑點，還有美白功效。

【第27句】：【女子保養之妙穴：曲泉】屈膝內側陷如泉眼，故名曲泉。五行屬水，木之母，善補肝腎。此穴找準后針之，用燒山火或我課上所講之補法，可暖肝溫腹，散解胞宮寒冷；經常按揉之，可滋養肝血，改善月經量偏少。

【第28句】：【選購眼霜的基本需求】【第1句】：保濕：眼部皮膚比面部皮膚更干燥，需要用保濕效果好和能長時間鎖水眼霜，才不會有干紋。【第2句】：清爽，易吸收：眼部皮膚只有面部1/3厚，眼霜地要清爽不油膩才容易吸收，不長脂防粒。【第3句】：成分安全：不刺激眼部肌膚，才能夠舒緩眼部，讓眼部皮膚得到有效的保養

【第29句】：【海藻美容護膚】海藻內含有多種礦物質與微量元素，是名副其實的天然健康食品。海藻中所含的糖醛酸衍生物、山梨醇、甘聚露醇等物質具有明顯的保濕作用，可與皮膚及毛發的外層蛋白結合，形成膜狀的保濕性復合物，以防止皮膚及毛發中水分的過度蒸發，使皮膚潤澤柔嫩，毛發光亮有彈性。

【第30句】：【果酸的作用】果酸護膚化妝品雖可讓肌膚更光滑細致，卻也可能造成灼傷。pH值小于【第3句】：5的化妝品，一定要在醫院由皮膚科醫師指導下使用。操作不當，使用酸度太高的果酸護膚化妝品會導致皮膚變紅；若不立即停用，會引發皮膚膠原蛋白的變性反應。

【第31句】：【舞出好氣色】不管是跳舞，還是鍛煉，讓血液沸騰、身體出汗，好氣色來自好的血液循環，運動當然是不二法門。幾乎所有的健康專家都強調運動對身體健康的好處。而舞蹈既可以放松身體，又可以愉悅心理，是身體得到鍛煉的最佳選擇。

【第32句】：最高的不是山峰，而是父母的背影；最遠的不是天邊，而是父母的等待；最深的不是溝壑，而是父母的皺紋；最廣的不是大海，而是父母的博愛；最暖的不是陽光，而是父母的懷抱。

【第33句】：【新生兒的護理要點：五官護理】在新生兒出生后，要及時注意新生兒的面部及外耳道口、鼻孔等處的清潔，尤其是新生兒的口腔粘膜細嫩、血管豐富，極易擦傷而引起感染，所以家長最好不要經常用力擦洗口腔。

【第34句】：【初冬養顏瘦身10大美食】【第1句】：板栗，改善手腳冰冷【第2句】：堅果，延長飽腹感【第3句】：大豆，補充雌激素【第4句】：茶，紅茶，烏龍茶普洱降低體重【第5句】：咖喱，預防肥胖，給身體提供熱量【第6句】：百合，潤燥滋陰美容【第7句】：紫菜，使皮膚保持年輕【第8句】：三文魚，延緩衰老【第9句】：西蘭花，防皮膚干燥【第10句】：黑米，補腎暖身。

【第35句】：【臥蠶、眼袋，大不同喔】臥蠶也就是下眼靠近睫毛的這一小條肌肉。而眼袋是因為眼周肌膚太薄，松弛了，無法支撐住眼周肌肉所致，位置要再靠下，靠近淚溝的才是眼袋！臥蠶不需要改善。眼袋可以借助緊致型的眼霜，用指腹輕敲眼袋位置，每天至少100下，眼睛同時往上看，可以幫助緊實眼周肌肉。

【第36句】：【水溫很重要】有很多人認為，冷水洗臉能夠促進血液循環，令人神清氣爽；或者用比較熱的水洗臉能夠快速去除污漬。其實這些都是錯誤的做法，我們臉上的皮膚是非常敏感的，過冷或過熱的水都會刺激皮膚，效果會適得其反。

【第37句】：【敷完面膜你如果什么都不做，那就太可怕啦】又到晚間護膚時間，很多女生都會敷面膜，但是記得面膜揭掉之后要及時擦上保濕產品哦，如果不立即鎖水，皮膚表面會變干，甚至產生細紋喲。ps：最近正值水逆期，大家一定要注意電腦文件備份，還有要小心電子產品出問題哦~

【第38句】：【每天敷美白面膜好嗎？】美白的面膜不要天天敷，一般美白面膜都含有果酸成分，有一定的去角質的作用。補水面膜可以多敷一些，但一定要看清其中沒有刺激的成分才行。而且，可以每天使用的面膜，其外包裝上都會注明。所以還是要看情況而定的哦。

【第39句】：【1分鐘煥顏按摩術】【第1句】：搓熱雙手，以手掌輕柔覆蓋面部雙頰。【第2句】：以食指、中指、無名指沿下巴中心，分別沿下頜骨朝耳后滑動提拉。【第3句】：同樣以三指由唇角上方和鼻翼兩側朝耳上方提拉，再由眼角朝太陽穴提拉，至太陽穴停駐，輕輕按壓。【第4句】：沿發際線由太陽穴滑動，沿下頜骨至下巴中心停止。

【第40句】：【干性皮膚冬天需定期敷補水面膜】干性皮膚的妹紙，臉上的需水量比其它膚質的需水量要高很多，所以妹紙們需要每隔2天就給皮膚敷一張補水面膜，而海藻糖成分的補水面膜可以有效給皮膚補充充足的水分。面膜猶如一張強心劑，給皮膚注入所需的水分，面膜雖然可以極效補水，卻不是妹紙們不用水乳的借口。

【第41句】：【夏天一到，動不動就出汗，哪種水溫才最適合身體？】【第1句】：熱水浴解乏 水溫約為40℃，用手試一下，感覺略有點燙為宜。【第2句】：溫水浴止癢 水溫約為35℃，用手試，感到稍熱。夏天宜選溫水浴，因為溫度過高可能會因缺氧而昏倒；溫度過低，又會使體表毛孔突然緊閉，不利健康。

【第42句】：【美白凈化調理】這一步其實是在護理調節角質層，通過美白潔面產品去除肌膚表層的老廢、暗沉角質;通過美白化妝水再次清潔皮膚，補充美白養分。因為經過整個夏季的炙烤與疏于保養，老廢角質層層地堆積著，皮膚就會顯得粗糙、不平滑，再名貴、再有效的美白產品都被“隔”著，不利吸收。

【第43句】：【夏天赤腳走路更健康嗎？】孩子愛出腳汗，鞋里又潮又悶，而孩子皮膚嬌嫩，對細菌抵抗能力差，易致腳部軟組織炎癥。經常赤腳活動，有利于保持全身血液循環與促進新陳代謝，提高肌體對外界變化的適應能力。成人也可以試試赤腳走路。注意天氣暖與才赤腳。

【第44句】：【袋泡紅茶去黑眼圈和浮腫】將泡后的茶包和干凈紗布分別放在冷水里浸透5分鐘，先將紗布取出擰干敷在眼部。再將茶包取出，稍稍甩干敷在眼睛上，15分鐘后取下。用紅茶改善浮腫是因為其含有單寧酸，極具收斂鎮定作用，但濃度過高的單寧酸對眼周有刺激，所以敷眼的茶包一定要泡過多次，并且要放在紗布上。

【第45句】：【生活減肥小妙招】喝大量的水12-16杯。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助融化脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法。

【第46句】：【礦泉水敷臉】一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營養補充。

【第47句】：【毛孔堵塞會導致暗黃出油】毛孔堵塞會促進皮膚油脂的分泌，導致皮膚變得油光滿面。而且毛孔堵塞以后，皮膚無法正常的吸收營養，加上出油嚴重，就會讓皮膚慢慢失去光澤，變得暗黃。

【第48句】：【唇部護理】【第1句】：清潔，全臉清潔后使用唇部專用卸妝精油清潔唇部，清除褶紋里殘留的唇膏。【第2句】：去角質，使用性質溫和的去角質霜輕輕抹在唇上，保留3－4分鐘。【第3句】：按摩，用食指和大拇指捏住上唇，大拇指不動，動食指以畫圈方式來按摩上唇，注意動作輕柔。【第4句】：敷唇膜，貼上專用唇膜進行護理。

【第49句】：【吃辣有助防癌降壓】【第1句】：有助減肥。吃熱的辣食后，人體新陳代謝在短時間內增加，從而消耗更多熱量。【第2句】：有益心臟。辣椒所含的辣椒素可以減少人體合成膽固醇，增加血流量。【第3句】：預防癌癥。辣椒素被證明可降低前列腺癌細胞的增長率。降血壓。研究表明，所有辛辣食物中，辣椒被認為是降血壓見效最快的。