【第1句】：【四種氣易致癌】①煙氣，85%以上的肺癌患者的死亡都與吸煙相關(guān)。②大氣，大氣污染、環(huán)境污染是我國肺癌高發(fā)的重要原因。③室內(nèi)空氣，包括二手煙、裝修污染，還有廚房油煙污染和燃?xì)狻＂苌鷼猓?jīng)常生氣的人發(fā)生癌癥的幾率更大。
【第2句】：【熬中藥的時間長短和病位是有關(guān)系】如果病位在下焦，那么就需要多熬一些時間，使藥味厚重下沉，如果病位在上焦，則需要少熬些時間，尤其是當(dāng)外邪在肺經(jīng)，需要宣解的時候，熬藥一般是剛開鍋，香氣大出就可以了，這時取藥物的輕清之氣，直抵肺經(jīng)，祛邪外出。
【第3句】：【喉嚨疼，喝點白蘿卜水】夏秋之交，是喉痛易發(fā)時節(jié)，如果癥狀不重，不妨喝點白蘿卜水。白蘿卜切片剁碎后，會釋放更多的有益成分，對緩解秋燥咳嗽、咽喉腫痛有很好的效果。建議將切片的白蘿卜煮水喝，此外白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，這是由于茶水中的茶多酚化合物具有消炎解毒作用。
【第4句】：【如何吃零食避免肥胖】1 盡量選擇天然來源的食品。餅干點心之類看不出來原料配方的高度加工食品最好能遠(yuǎn)離。2 盡量在兩餐之間和飯前吃，飽餐之后不要再吃零食，特別是晚上。3 如果吃零食的量比較大，應(yīng)當(dāng)減少正餐的數(shù)量，以避免肥胖。
【第5句】：【九動作緩解辦公疲勞】白領(lǐng)忙碌易疲勞，如何運動緩解最靠譜呢？【第1句】：轉(zhuǎn)目【第2句】：揉耳【第3句】：聳肩【第4句】：轉(zhuǎn)掌【第5句】：扭腰【第6句】：搖頭【第7句】：伸腰【第8句】：捶背【第9句】：雙臂劃圈。提示：專家表示其實這些簡單的運動不僅僅可以在上班勞累的時候進(jìn)行，只要感覺不舒服的情況下我們都可以進(jìn)行運動。
【第6句】：【白色食物】 經(jīng)過加工的米、面，是我們的主食，能量的主要來源。大蒜、洋蔥、白花菜、白菜、白蘿卜、蓮藕、蓮子、冬瓜、白蘑菇、白蕓豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山藥、銀耳、牛奶等白色食物，富含有機硫化物、槲皮素、兒茶素、植酸等植物化學(xué)物；也有各自的營養(yǎng)特點及保健功能。
【第7句】：【養(yǎng)生茶道】日月葉底藏，喜靜不張揚。悄融千般色，暗潤四季芳。初烹陋室醉，勝卻飲瓊漿。壺小真情滿，茶新老話長。閑風(fēng)隨遠(yuǎn)近，清友知暖涼。沉浮甘泉煮，甜苦玉杯量。舊事留談笑，愜品賦華章。品茶似人生，斂苦散清香。
【第8句】：【常吃堅果】哈佛大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個巴西堅果，可使晚期前列腺癌發(fā)病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關(guān)鍵微量元素硒。
【第9句】：【站站彎彎最護(hù)腰】對腰來說，站著時承受的壓力比坐著要小，因此腰不好的人最好多站站。怎么站最護(hù)腰？【第1句】：深呼吸，讓肩、髖、膝和踝部都放松，身體保持一條直線；【第2句】：做做后彎腰。站立，將手放在下腰部并微后傾，堅持15秒，再恢復(fù)直立，重復(fù)2-3次。
【第10句】：【黑芝麻核桃豆?jié){】準(zhǔn)備所需材料，黃豆提前泡8小時，黑芝麻炒熟(也可以不炒)，將泡好的黃豆洗凈，倒入豆?jié){機中，加入黑芝麻核桃，核桃可碾碎再放，加水，啟動豆?jié){機的豆?jié){功能，20分鐘后將打好的豆?jié){倒出隔渣，最后加入適量的冰糖即可飲用。
【第11句】：【美麗身材的標(biāo)準(zhǔn)】從體重指數(shù)來看，最標(biāo)準(zhǔn)的身材BMI值在20-22之間，BMI是醫(yī)生用來評判身體肥胖標(biāo)準(zhǔn)的一個指數(shù)。體重指標(biāo)(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2);正常體重：【第18句】：2-【第22句】：9過重：23-【第24句】：9一級肥胖：25-【第29句】：9二級胖肥：>30。－－算算你屬于哪個范圍？
【第12句】：【各種飯局后怎樣養(yǎng)生】【第1句】：吃得太油膩，喝杯芹菜汁；【第2句】：吃火鍋后喝點酸奶，可有效保護(hù)胃腸道黏膜；【第3句】：消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；【第4句】：吃方便面后吃水果，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足；【第5句】：吃蟹后喝生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適；【第6句】：飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
【第13句】：【鐵鍋蒜子河蟹】【第1句】：先將河蟹放在冷凍室內(nèi)，凍30分鐘，將河蟹凍昏，不能凍死，方便清洗；【第2句】：取平底鍋，放入蒜子，直接放水，開鍋后小火煮5分鐘，最后加入鹽、料酒；【第3句】：將凍昏的河蟹放入鍋中，上汽后蓋蓋，小火煮15分鐘直接鐵鍋上桌，撒上香菜就可以了。
【第14句】：【肚腩消減法】船姿，有效作用于下腹的內(nèi)肌群。【第1句】：屈膝坐，兩手置于臀部后方。想象坐骨直直地往地面刺出，將骨盆立起，背肌挺直。【第2句】：吐氣，兩腿抬起與地面平行。兩臂朝前伸直，慢慢呼吸5回。肚子要用力，一定要全程保持背肌挺直。背肌彎曲就會使用到腰部的力量來支撐身體，這是不對的。
【第15句】：【過于勤儉易發(fā)胖】勤儉是生活美德，但如果為此破壞健康生活習(xí)慣，它就會成為讓你發(fā)胖的元兇之一。清掃剩菜：覺得剩菜、剩飯分量不多，丟掉可惜，就把它們統(tǒng)統(tǒng)吃掉，胃撐了、身體也開始慢慢變圓。回本心理：吃火鍋或自助餐時，抱著多吃一點就回本的心理攝入超多熱量，想不胖都難。
【第16句】：【臘肉毛豆燉蓮藕】【第1句】：準(zhǔn)備食材，蓮藕去皮洗凈，切粗條，毛豆洗凈，臘肉切薄片。【第2句】：取湯鍋，放適量水，放下蓮藕，放姜，蔥，料酒。【第3句】：放臘肉，大火煮開，小火10分鐘。【第4句】：放下毛豆，煮10分鐘。【第5句】：加鹽煮1分鐘8加雞精，蔥花，滴點植物油即可。
【第17句】：【養(yǎng)生二十四宜】身宜常動，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵。發(fā)宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養(yǎng)。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養(yǎng)宜備。肛宜常提，起居宜時。
【第18句】：【14個頭面部按摩養(yǎng)生法】(1)浴面(2)擦鼻(3)按抹捏鼻(4)鳴天鼓(5)振耳(6)扯耳叩翳風(fēng)(7)捏耳揉穴(8)梳發(fā)(9)按百會(10)抹眼按睛明(11)切承泣(12)叩齒(13)凈口吞津(14)動唇。
【第19句】：【綠茶燒脂法】在去散步或者外出之前喝點綠茶，它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸，是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚（抗氧化混合物）與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。。
【第20句】：【冬季養(yǎng)生提醒】剛供暖做好四件事：①清掃暖氣死角。②每天開窗三次：供暖初期室溫突然變高，人體對冷熱的調(diào)節(jié)還沒適應(yīng)，可通過室內(nèi)外空氣交換調(diào)節(jié)。③暖氣上搭條濕毛巾：保持空氣濕潤。④增加運動量：長時間處在溫暖環(huán)境中，身體能耗過少，易導(dǎo)致肥胖。
【第21句】：【夏季室內(nèi)空氣比室外臟數(shù)倍】夏日多數(shù)人在家中都會緊閉門窗，長時間開啟空調(diào)。然而舒適涼爽的家居環(huán)境，卻可能暗藏著威脅家人健康的隱患。美國環(huán)境保護(hù)署歷時5年調(diào)研發(fā)現(xiàn)，許多家庭室內(nèi)的空氣污染程度極高，是室外空氣污染的數(shù)倍至數(shù)十倍。
【第22句】：【手易發(fā)涼是什么病】血液循環(huán)不好是大部分人手發(fā)涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經(jīng)興奮，血管收縮，手部的血液循環(huán)受阻，也會讓手發(fā)涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環(huán)，讓手變暖；如果經(jīng)常手涼，應(yīng)及時看專科醫(yī)生。
【第23句】：【大蔥的7個好處】【第1句】：壯陽：有效刺激性欲。【第2句】：發(fā)汗抑菌：刺激身體汗腺達(dá)到發(fā)汗散熱作用；【第3句】：防癌：可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，也可以抑制癌細(xì)胞的生長。【第4句】：解毒調(diào)味：味辛，性微溫，有解毒調(diào)味的作用。【第5句】：增進(jìn)食欲。【第6句】：舒張血管：可防止血壓升高所致的頭暈，預(yù)防老年癡呆。【第7句】：降膽固醇
【第24句】：【幾天洗一次頭才最健康】【第1句】：最好每星期洗三次左右。天天洗頭可能對頭發(fā)造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護(hù)膜，反而對頭發(fā)的健康不利。【第2句】：在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當(dāng)增加洗頭次數(shù)，除此之外還要經(jīng)常梳理，促進(jìn)血液循環(huán)。
【第25句】：【怎樣食療 清理身體】【第1句】：清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥；【第2句】：清腸：多吃香蕉等水果和粗糧；【第3句】：清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物；【第4句】：清肝：每天運動十分鐘；【第5句】：清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物；少吃動物內(nèi)臟等含膽固醇的食物；【第6句】：清腎臟：少吃鹽，多喝水。
【第26句】：【吃藕的好處】民間早有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當(dāng)家菜"。
【第27句】：【咽炎良方】金銀花15克、桔梗20克、甘草10克、陳皮10克、青果15克，用1000克水煮開后，再用溫火熬制45分鐘，過濾后的藥湯，晾涼一下加入蜂蜜，分三次服用，連服5～6天即可。若配合我的書《不生病的紀(jì)律》中的頸部刮痧，效果更好。
【第28句】：【金銀花可以這樣吃】秋天容易咳嗽并發(fā)支氣管炎，可以在燉銀耳雪梨湯的時候加些金銀花進(jìn)去。北方的冬天特別干燥，在暖氣足的屋子里吃火鍋、燉肉很容易上火，可以用金銀花和梅花泡水來為家人下火，還能有效緩解積食。
【第29句】：【7種食材洗臉天然美肌透出來】【第1句】：綠茶洗臉法；【第2句】：豆粉洗臉法將研磨精細(xì)的豆粉攪拌粘稠擦拭臉部30秒左右；【第3句】：淘米水洗臉法用淘米水涂抹1到2分鐘；【第4句】：精鹽水洗臉溫水融進(jìn)適量的精鹽(一大盆可放入10克)；【第5句】：清酒洗臉溫水倒入清酒約100毫升；【第6句】：牛奶洗臉；【第7句】：面粉洗臉少許溫水摻入1勺面粉涂抹臉部。
【第30句】：【B族維生素其功效】是加強皮膚的抵抗力，節(jié)制炎癥，克制皮脂分泌。缺乏時，易長面瘡，易涌現(xiàn)脂溢性皮炎，并會引起脫毛、頭皮屑增多。含維生素B6豐盛的食品有葵花籽仁、糙米、魚、堅果、家禽、大豆等。
【第31句】：【紅糖水緩解痛經(jīng)的原理】正因為紅糖水性質(zhì)溫和，可以溫宮暖中，可以減少子宮由于宮寒或者受涼而引起的痙攣，使宮頸擴張，讓經(jīng)血可以順利排出。這種效果，在體質(zhì)虛寒的女性身上，更為顯著。
【第32句】：v?【降血脂有三寶】【第1句】：洋蔥中含有一種精油，可降低血脂中的膽固醇，增強高血脂病人體內(nèi)纖維蛋白溶解酶的活性，對改善動脈粥樣硬化有益處。【第2句】：綠豆芽雖長的普通，但降血脂效果驚人。【第3句】：蘋果被譽為“食物里的全科醫(yī)生”，降脂作用主要來自果膠。
【第33句】：【生活中要注意的八件小事】【第1句】：眼藥水別滴在黑眼球上【第2句】：沒事別老掏耳屎，除非影響聽力，因為它可以黏附灰塵、保護(hù)耳膜【第3句】：塞牙別用指甲剔【第4句】：腳趾甲不要剪得過短【第5句】：起床后要先刷牙后再喝水【第6句】：打噴嚏別用手捂【第7句】：包里的衛(wèi)生紙揣久了別用【第8句】：乘車別打盹，因為汽車急剎車時頸椎承受力達(dá)到30公斤以上。
【第34句】：【你會挑西瓜嗎】教你4招：①西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越難吃。②顏色最好挑青綠色，不要霧霧白白的。③西瓜頭，就是所謂的蒂頭，若是直直的一條線，就不要，但若是卷曲圈起來的，就很甜。④西瓜紋路整齊就是好瓜。沒有西瓜的夏天是不完整的！
【第35句】：【5個好習(xí)慣可防手足*口病】1督促孩子外出回家及飯前便后要洗手，并教會孩子正確的洗手方法。2捂口鼻教會孩子咳嗽或打噴嚏時用手帕捂住口鼻，防止飛沫傳染他人。3注意飲食衛(wèi)生做到不喝生水，不吃不潔的食物。4注意環(huán)境衛(wèi)生孩子居室應(yīng)每天開窗通風(fēng)2-3次。5注意物品消毒。
【第36句】：【放屁太臭當(dāng)心腸炎和腸癌】一般的屁是不會特別臭的。若進(jìn)食大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食，就可能很臭。當(dāng)放出奇臭無比的屁時，就要引起足夠的重視，可能是一些腸道炎癥或者胃腸功能障礙而引起的，另外，放屁太臭也是腸癌的一大癥狀。
【第37句】：【養(yǎng)生茶道】【美是茶的事物，律是茶的秩序】事由人為，治茶事，必先潔其身，而正其心，必敬必誠，才能建茶功立茶德。潔身要求及于衣履，正心要求見諸儀容氣度。所謂物，是茶之所屬，如品茶的環(huán)境，器具，須美觀，而且要調(diào)和。從潔身、正心，至于環(huán)境、器具，務(wù)必須知品茗有層次，否則茶功敗矣，遑信茶德
【第38句】：【健康謠】三天不吃青，兩眼冒金星；寧可食無肉，不可飯無湯；吃面多喝湯，免得開藥方；體弱病欺人，體強人欺病；晨吃三片姜，如喝人參湯；寒從腳上起，病從口中入；蘿卜出了地，郎中沒注意；人說苦瓜苦，我說苦瓜甜；吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。
【第39句】：【肢體接觸對健康有益】喜歡擁抱嗎？研究發(fā)現(xiàn)，按摩、擁抱、牽手等肢體接觸不但能使人心情愉悅，還能促使壓力激素——皮質(zhì)醇水平降低，這種激素會抑制免疫反應(yīng)，其水平降低有助于恢復(fù)免疫反應(yīng)。按摩還有助于降低血壓、平緩心率、緩解疼痛~累了嗎？親愛的，來，抱一下吧
【第40句】：【簡單冰糖調(diào)養(yǎng)法】250克冰糖加750毫升左右的水燒開，溫服，2～3天1次。一般服6～7次便可自愈了。在服冰糖水期間，有時癥狀會加重，但過1～2天會慢慢自行退去。
【第41句】：【正確的洗頭方法是】【第1句】：洗頭前 先將洗發(fā)精在手掌搓至起泡才可開始洗頭，避免洗發(fā)精傷害頭皮。【第2句】：沖洗時 讓頭發(fā)自然垂下，讓泡沫自然由發(fā)根走至發(fā)稍，以指腹輕輕按摩頭皮各部分，切忌用指甲抓撓頭皮。【第3句】：洗發(fā)后 先用毛巾將水分擦拭，再用梳子梳理，避免損傷發(fā)質(zhì)。
【第42句】：【孩子多吃耐嚼食物】隨著孩子年齡的增長，應(yīng)讓孩子多吃些海蜇、花生、五香豆、鍋餅等耐嚼食物，多吃些耐嚼食物，以保持對乳牙良好的生理性刺激促其按時脫落。一定要少吃甜食，預(yù)防蛀牙。如果孩子的牙齒有出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，或是牙齦腫痛等現(xiàn)象的話，一定及時就醫(yī)，避免牙齒發(fā)育不良影響了他的成長。
【第43句】：【蘋果營養(yǎng)霜】將一大匙蘋果泥，一大匙奶油，一只蛋黃混合后加入半匙蜂蜜，抹在臉上，20-30分鐘后擦去。適用于干性和中性皮膚，可以起到營養(yǎng)滋潤皮膚的功效。
【第44句】：【止咳食譜：冰糖川貝燉雪梨】原料：梨、冰糖、枸杞、川貝粉。做法：①把梨去皮，去掉頂部，挖去梨核，注意不要挖透底部。②把雪梨清理干凈放入冰糖、枸杞和川貝粉，加白開水，約梨的一半就可以。③上鍋蒸1至【第1句】：5小時，用高壓鍋可適當(dāng)縮短些，然后就可以食用啦。此食譜具有止咳化痰之功效，大家試試哦
【第45句】：【健康生活小常識】【第1句】：熬夜后保養(yǎng)：益于恢復(fù)精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，可補充能量；【第2句】：多吃核桃防皮膚干燥：核桃飽含豐富亞麻酸食物，能有效改善皮膚的新陳代謝，緩解皮膚干燥；【第3句】：每天揉幾分鐘耳朵防病：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次。
【第46句】：【背部保暖抵風(fēng)邪】背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一，在天涼時候一定要注意背部保暖。當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼。在添加衣物的同時，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時，將毛巾浸濕后敷在背部。
【第47句】：【洗澡可別使勁兒搓！】皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但能保護(hù)機體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。若洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，說明搓洗過度了。建議用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾。
【第48句】：【簡便的捶背養(yǎng)肺法】患者端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松；施術(shù)者兩手握成空拳，捶上背部，各捶30次。捶背時，要從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背督脈和膀胱經(jīng)的經(jīng)氣，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。注意手握空拳，動作和緩，力度適中。
【第49句】：【煲湯最需掌握的5個小秘訣】【第1句】：煲湯時間越長，湯越有營養(yǎng)？非也，長時間加熱會破壞維生素；【第2句】：煲湯時，先大火，再中火、最后小火；【第3句】：小火慢煲時中途不能打開鍋蓋也不能加水；【第4句】：魚湯煲1小時左右，雞湯、排骨湯煲3小時足矣；【第5句】：忌過早放鹽，早放鹽會使肉中的蛋白質(zhì)不易溶解。
