【第1句】：【增強(qiáng)胃腸功能健腹操】兩腿跪坐，挺胸直腰，雙手放在雙膝上。然后緩緩前傾上體，盡量向前屈體。之后慢慢恢復(fù)原來的姿勢，再將上體盡量后仰。重復(fù)5-6次。通過伸屈腹部，可以增加對胃腸部位的刺，加強(qiáng)腹部肌肉的功能，起到消除食欲缺乏，加強(qiáng)胃腸功能的作用，同時還可消除腹部多余脂肪。

【第2句】：【關(guān)愛女性】敲膽經(jīng)是經(jīng)典的養(yǎng)生法之一,能降低食欲,瘦大腿,但也需要正確方法,不然反而導(dǎo)致負(fù)作用:1無需太用力,剛敲打時有酸痛感,但不應(yīng)敲出烏青來;2晚上11點(diǎn)以后不能敲,容易失眠;3孕婦絕對不能敲;4月經(jīng)來時不敲,容易導(dǎo)致月經(jīng)推遲;5敲經(jīng)會讓人體氣血上升,所以特別要注意平時心情保持寧靜。

【第3句】：【烏發(fā)固齒方】人上了年紀(jì)后就易齒動發(fā)白，《本草綱目》中有的烏發(fā)固齒方。茯苓，牛膝，補(bǔ)骨脂，當(dāng)歸，菟絲子各等份，制首烏兩倍于上藥份量。諸藥共研細(xì)末，煉蜜為丸。每服6g，用淡鹽湯送下，黃酒亦可。本方可填精益腎，充養(yǎng)氣血，調(diào)和營衛(wèi)，固齒烏發(fā)。適合年老腎精虧虛人服用。

【第4句】：【吃梨有哪些好處】①梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，降低血壓；②梨有助祛痰止咳；③梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，對肝臟具有保護(hù)作用；④梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便；⑤煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸。

【第5句】：【辦公室健身】緩解上班族腿腳不適的保健動作：扳足趾。方法如下：端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力。防止足部軟弱乏力。休息一下，鍛煉一下身體吧！

【第6句】：【艾灸氣海穴，治療女性宮寒｝顧名思義，氣海主一身氣機(jī)，仿佛氣息的海洋，前人有"氣海一穴暖全身"的說法。艾灸時最好先排空大小便，換上寬松的衣服，將點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)穴位，距離皮膚三厘米處懸灸。常灸有溫養(yǎng)腎氣，驅(qū)寒除濕的作用。

【第7句】：【5種情況易導(dǎo)致頭發(fā)脫落】【第1句】：飲食紊亂癥，解決方法是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)；【第2句】：貧血，解決方法是補(bǔ)血；【第3句】：壓力過大，解決方法是心理放松和服用復(fù)合維生素B；【第4句】：多囊卵巢綜合征，解決方法是服用降低雄性激素的藥物加頭皮按摩；【第5句】：甲狀腺疾病，解決方法是多攝入蛋白質(zhì)加頭皮按摩。

【第8句】：【6種食物保護(hù)乳房】1，大豆。含異黃酮能降低雌激素，減少乳房不適。2，菌類能增強(qiáng)免疫力并防癌；3，海帶含有大量碘，可降低女性患乳腺增生風(fēng)險。4，堅果含抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更有彈性；5，魚類及海產(chǎn)品。有保護(hù)乳腺作用；6，牛奶可預(yù)防乳房炎癥。

【第9句】：【兒童氣道異物急救法】觀察孩子有無嗆咳、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、煩躁不安等表現(xiàn)。如有說明異物進(jìn)入氣管。切勿采用傳統(tǒng)的拍打背部，或手指伸進(jìn)口腔咽喉去取物的辦法，如孩子能夠咳嗽，鼓勵孩子用勁把異物咳出來，如咳不出來，應(yīng)該盡快使用海姆立克急救法幫助其將異物從氣管內(nèi)排出。

【第10句】：【每天清晨10分鐘，幫你活力一整天！】總是睡眠不足沒精神？總是抱怨沒時間鍛煉？其實(shí)，抓住清晨起床前的“黃金10分鐘”，通過幾個簡易動作，就可以讓你全天精力充沛。長期堅持，對健康大有好處！

【第11句】：【飲食要合理控制】很多人不相信臉上長痘痘是因?yàn)槠綍r吃的東西的問題，你可以試一試一周不吃任何油膩、辛辣的食物，而改選清淡一點(diǎn)的食物，一周以后你會發(fā)現(xiàn)額頭和臉上其他部位的痘痘都會消失。

【第12句】：【睡眠不好或增患癌風(fēng)險】睡眠質(zhì)量不高現(xiàn)已成為許多人的常見問題。近日發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，睡眠不好可能會增加患癌的風(fēng)險。動物實(shí)驗(yàn)顯示，碎片化和斷斷續(xù)續(xù)的睡眠會影響免疫系統(tǒng)，使抗癌能力減弱。

【第13句】：【做家務(wù)給心臟排毒】科學(xué)研究表明，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運(yùn)動負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有作用，可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

【第14句】：【保持每天好心情的9條建議】1對每天都有期望;2花時間計劃，優(yōu)先處理緊急事務(wù);3向每位遇到的人傳遞正能量;4盡可能不談及敏感話題;5假設(shè)人們動機(jī)善良;6慢慢享受高質(zhì)量食物;7不考慮不能改變的結(jié)果;8如果不用,關(guān)掉電視、收音機(jī);9睡前保持一顆感恩的心。

【第15句】：【今日養(yǎng)生菜--蜜汁山藥】山藥洗凈，去皮，切成長條，用水浸泡，避免氧化發(fā)黑，用之前撈出瀝干，枸杞用水泡軟待用；鍋中放入足夠多的油(能沒過山藥)，燒至7成熱時，放入山藥段用中火炸至稍稍變黃撈出，瀝干油，將鍋中的油倒出，洗凈鍋，倒入蜂蜜，再放入山藥和枸杞炒勻即可出鍋。功效：健脾益胃潤腸。

【第16句】：【飯后七大禁忌】【第1句】：忌立即喝茶：妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等的吸收。【第2句】：忌立即吃冷飲：引起腹痛腹瀉，造成消化不良。【第3句】：忌立即吸煙：有毒物質(zhì)比平常更易進(jìn)入人體。【第4句】：忌劇烈運(yùn)動：容易造成腹痛、胃下垂等病變。【第5句】：忌馬上洗澡：易產(chǎn)生胃痙攣。【第6句】：忌立即大便：患慢性胃炎。【第7句】：忌馬上睡覺。喜歡請轉(zhuǎn)哦！

【第17句】：【十部學(xué)中醫(yī)必讀核心書籍】【第1句】：《黃帝內(nèi)經(jīng)》、【第2句】：《神農(nóng)本草經(jīng)》、【第3句】：《難經(jīng)》、【第4句】：《傷寒雜病論》、【第5句】：《金匱要略》、【第6句】：《內(nèi)經(jīng)知要》、【第7句】：《脈經(jīng)》、【第8句】：《刪補(bǔ)名醫(yī)方論》、【第9句】：《傅青主女科》、【第10句】：《傅青主男科》。

【第18句】：【每天3分鐘養(yǎng)生法，讓你一輩子百病不生】①水沸后再燒3分鐘。②刷牙持續(xù)3分鐘。③吃熱喝涼間隔3分鐘。④每天腹式呼吸3分鐘。⑤醒后賴床3分鐘。⑥如廁不超過3分鐘。⑦生氣不超過3分鐘。⑧運(yùn)動間隙歇3分鐘。⑨滴眼藥水后按內(nèi)眼角。3分鐘。

【第19句】：【大米小米巧食療】【第1句】：小米擅養(yǎng)脾：對脾虛體弱的人而言，能益氣延年，是進(jìn)補(bǔ)的上品。做法：熬小米粥，撇出上層精華——米油，空腹喝下，再吃粥。【第2句】：大米擅潤肺：在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時，具很好的滋陰潤肺作用。做法：熬粥（稍微多放水），至米湯濃稠，先喝米湯，粥隨時吃。若要補(bǔ)腎補(bǔ)血，加紫米同煮

【第20句】：太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上【第1句】：5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。在按摩前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

【第21句】：【胃不好別吃三種水果】①山楂，果膠和單寧酸含量高，與胃酸、食物殘渣等結(jié)合形成胃結(jié)石；②鮮棗，富含膳食纖維，大量攝入刺激腸胃，棗皮薄而硬，若胃黏膜有炎癥或潰瘍，會加重不適；③獼猴桃，富含維生素C和果膠，會增加胃酸、加重胃負(fù)擔(dān)。

【第22句】：【胃潰瘍，多吃圓白菜】一旦得了胃潰瘍，不僅吃不好、睡不香，甚至可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的腫瘤、癌癥。北京軍區(qū)總醫(yī)院高級營養(yǎng)配餐師于仁文建議，胃潰瘍患者不妨多吃些圓白菜、西蘭花、萵苣等富含維生素U的蔬菜。維生素U是一種水溶性維生素，具有幫助潰瘍愈合的作用。蒸食、水煮、榨汁喝都是不正確的選擇。

【第23句】：健康即陰陽平衡，疾病即陰陽不平衡。健康時，正氣存內(nèi)，邪不可干；患病時，是邪之所湊，其氣必虛。人體處在一種相對的陰陽動態(tài)平衡之中，體內(nèi)陰陽氣血之間互相制約、消長和轉(zhuǎn)化，構(gòu)成了生命的自主演化過程。要維持這種機(jī)體平衡，首先就需要有一個良好的生活規(guī)律。

【第24句】：【身體4大求救信號】①腎臟有問題：聲音沙啞；②心臟有問題：左手臂酸麻痛；③脾胃有問題：偏頭痛；④肝臟有問題：睡覺小腿易抽筋。排毒方法：①腎排毒：吃冬瓜、山藥；②心臟排毒：吃堅果、蓮子；③脾排毒：吃酸食；④肝排毒：吃青橘、檸檬。

【第25句】：【養(yǎng)生微文案】看眼屎顏色辨眼病【第1句】：如為稀薄稍帶黏性的水樣液體，多提示病毒性角結(jié)膜炎。【第2句】：眼屎為黏稠的白色絲狀物質(zhì)，多提示干眼癥和急性過敏性結(jié)膜炎。【第3句】：較為黏稠、略帶淡黃色的眼屎增多，若還伴有結(jié)膜充血、耳前淋巴結(jié)腫大等，應(yīng)考慮沙眼的可能。

【第26句】：【怎樣算睡眠合格】不同人的生活節(jié)律、睡眠特點(diǎn)、遺傳特征是不同的，有些人天生不需要太多睡眠，有些人非要睡很長時間才休息得好。若睡醒后神清氣爽，精神狀態(tài)佳，則代表睡眠質(zhì)量高。在此前提下，即使睡覺時間短，你的睡眠仍是合格的，抵抗力、免疫能力會更佳，有利于健康。

【第27句】：【關(guān)愛女性】【悅澤面容方】取白瓜仁（冬瓜子）、桃花、白楊皮，共研成細(xì)末，混勻而成，裝瓷瓶備用。飯后開水沖服10克，每日3次。本方能紅面色，白皮膚，煥容光。適用于面色枯黃、容顏憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁；欲面紅加重桃花。無白楊皮可用橘皮代替。

【第28句】：【恢復(fù)曬傷皮膚最佳水果】【第1句】：草莓：草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用；【第2句】：西紅柿：西紅柿含有大量的西紅柿紅素，具有光滑皮膚的功效。西紅柿紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。

【第29句】：暖足助睡眠“蹬腿操”的方法很簡單：入睡前，在床上平躺，雙手抱頭，由慢到快做蹬腿運(yùn)動，每腿可做3分鐘，然后再換另一條腿，反復(fù)進(jìn)行，至腿腳發(fā)酸為止，具體時間和次數(shù)可根據(jù)個人身體狀況逐漸增加。同時，可在睡前多用熱水泡泡腳，泡腳時揉揉腳底，也能起到暖足和助睡眠的作用。

【第30句】：心態(tài)很重要。錢多錢少，夠花就好；房大房小，能住就好；人丑人俊，順眼就好；家窮家富，和氣就好；官大官小，隨緣就好；說多話少，明白就好；人老人少，健康就好；兩輪四輪，能駕就好；憂愁煩惱，能解就好；堅持執(zhí)著，放下就好；天地萬物，順應(yīng)就好；人生福禍，平安就好；快樂百態(tài)，知足就好。

【第31句】：【愛吃這些食物易長痤瘡】【第1句】：甜食。進(jìn)食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速進(jìn)入血液，會引起體內(nèi)荷爾蒙波動，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導(dǎo)致皮膚長痘。【第2句】：奶類。喝脫脂牛奶的人受影響較大，44%的痤瘡患者因此癥狀加重。【第3句】：辣椒和酒，青春痘出現(xiàn)和復(fù)發(fā)的原因。

【第32句】：【讓你長生不老的食物】①蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。②魚：每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。③大蒜：防治感冒，降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能。④草莓：富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。⑤胡蘿卜：改善皮膚，增強(qiáng)視力。

【第33句】：【誰最愛招蚊子？】蚊子是傳播疾病的主要媒介之一，是最致命的動物排名NO.1。一般男人比女人、青年比老人、胖人比瘦人、健康人比病人更招蚊子，因?yàn)槠つw表面的分泌物多。兒童是蚊子青睞的對象。運(yùn)動出汗后也容易招蚊子。

【第34句】：【購買非處方藥應(yīng)該注意哪些問題】要清楚自己的疾病癥狀；要盡量選擇信譽(yù)好的知名大藥廠，查看藥品包裝。看清適應(yīng)證是否符合自己的癥狀。要查看生產(chǎn)日期和有效期，盡量避免買到近效期（距有效期6個月內(nèi)）藥品；已過期的藥品絕對不能用；要看清成分，防止重復(fù)購藥。

【第35句】：【冬季警惕小兒憋喘性肺炎】冬季嬰幼兒易發(fā)“喘憋性肺炎”，這是由于冬季氣候干燥，是病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)，孩子受呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒感染或其他致病微生物感染后，發(fā)病急，病情變化快。因此嬰兒家長要特別提高警惕，發(fā)現(xiàn)孩子咳嗽、喘憋，要及時就診。

【第36句】：【9個飲食原則助你遠(yuǎn)離癌癥】【第1句】：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣【第2句】：順應(yīng)天然，少吃精加工的食品【第3句】：多吃淀粉類食物【第4句】：多吃蔬菜水果【第5句】：戒煙限酒【第6句】：減少紅肉攝入量【第7句】：限制鹽和調(diào)料【第8句】：不吃污染霉變食物【第9句】：合理進(jìn)補(bǔ)來提高免疫力。

【第37句】：【24小時養(yǎng)生生物鐘】7點(diǎn)：免疫力最強(qiáng)。吃早餐，適量運(yùn)動；8點(diǎn)：激素分泌旺盛。吃點(diǎn)小水果；9點(diǎn)：大腦興奮，痛感降低。泡一杯花茶，提升精神。10點(diǎn)：創(chuàng)造力和工作動力非常強(qiáng)，精力充沛，工作積極。13點(diǎn)：應(yīng)該睡午覺，不超過1小時為宜。

【第38句】：人常沒來由的為自己的健康、家人、收入、名聲及財產(chǎn)煩心，他們想掌握變化萬千的事物，愈是擔(dān)心自己的未來，愈會對自己的生活失去信心，養(yǎng)成自私的欲望。一個老是想改變自己生活狀況的人是無法領(lǐng)悟何謂平靜安寧的心。與其浪費(fèi)多余的精力為將來擔(dān)憂，不如把握此刻可以做的事以充分發(fā)揮潛能。

【第39句】：【應(yīng)對便秘方法】如果便秘時間長，感到腹脹難受，孕媽媽可按醫(yī)生處方使用通便藥。多吃水果和粗纖維蔬菜及粗糧，保持足夠的水分?jǐn)z入，這樣可補(bǔ)充體內(nèi)水分和纖維素，預(yù)防便秘。運(yùn)動可改善腹部血液玄幻，提高腸蠕動功能，若沒有流產(chǎn)情況，應(yīng)積極散步，做些輕微家務(wù)等。并養(yǎng)成按時排便習(xí)慣，注意飲食規(guī)律。

【第40句】：【減肥須遠(yuǎn)離3類食物】①油炸食物，如薯片、方便面等。②富含油脂的種子類食物，如花生、腰果、核桃等堅果，每天吃不超過手心一小把，20克左右。③植物來源的烹調(diào)油也要適量選用，包括大豆油、花生油、葵花籽油等，全日烹調(diào)用油以每人20—25克為宜。

【第41句】：【老年健康飲食10項(xiàng)注意】①質(zhì)量宜高：豆蛋奶，多魚少肉②食物宜雜，注意搭配；③蔬果宜鮮；④數(shù)量宜少，每餐七八分飽；⑤質(zhì)地宜軟，易于消化；⑥飯菜宜香，增加食欲；⑦飲水宜多，喝淡茶或白開水；⑧溫度宜熱，利于腸道消化；⑨飲食宜淡，口味忌重；⑩速度宜緩，細(xì)嚼慢咽。

【第42句】：【一周變瘦法】周一：木瓜，可分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪；周二：藍(lán)莓，對減下半身很有幫助；周三：青蘋果，富含果膠及食物纖維，脂肪含量極低；周四：獼猴桃，它是輔治肥胖癥的果類；周五：西紅柿，讓人有飽足感；周六：葡萄，補(bǔ)充人體能量，利小便；周日：香蕉，熱量低。

【第43句】：【服用膠囊有三忌】遼寧省人民醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師王娜提醒，服用膠囊有以下3個禁忌：【第1句】：忌干吞。干吞藥物容易發(fā)生嗆咳，藥物一旦停留在食道，還可能傷害黏膜。【第2句】：忌剝開。有些藥易被口腔中的酶分解，如果剝掉外殼吃會失效。【第3句】：忌用熱水送服。熱水會使膠囊殼軟化，附著在食道上，影響藥物起效時間。

【第44句】：愛車上面的車輛型號標(biāo)識，經(jīng)雨水侵蝕和長時間的灰塵沉積，會變得失去光澤，你可以用牙膏涂抹在車輛型號的標(biāo)識上，過幾分鐘用抹布擦拭就可以重現(xiàn)鍍烙的金屬光澤。這種方法同樣適用于車窗玻璃的劃痕。

【第45句】：【你所不知道的阿膠6大功效】【第1句】：久服輕身益氣。意思是說，阿膠男女老幼皆宜，四時服用無妨，藥療食療兩便，功效不減一分，是日常進(jìn)補(bǔ)、常年養(yǎng)生的佳品。【第2句】：滋陰潤燥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，阿膠味甘性平，入肺、肝、腎三經(jīng)，具有滋陰潤燥功效。

【第46句】：【每天需注意五個時間點(diǎn)】【第1句】：早上6點(diǎn)——心臟病和中風(fēng)的高發(fā)時間，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒；【第2句】：早上7點(diǎn)——一天中身高最高的時候；【第3句】：早上8點(diǎn)——體重是一天當(dāng)中最輕的時刻；【第4句】：下午3點(diǎn)——手臂是最有力氣的時候；【第5句】：下午5點(diǎn)——選擇一些含糖食物，吃的時候最好細(xì)嚼慢咽。

【第47句】：姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨(dú)食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。

【第48句】：【擠牙膏后牙刷別蘸水】如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長時間的牙，認(rèn)為可以結(jié)束了。而這時，牙齒還未真正被刷干凈。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。

【第49句】：【如何通過飲食調(diào)理眼睛干澀癥狀】中醫(yī)認(rèn)為，眼干澀與肝血不足、肝火上亢、肝腎陰虛等有關(guān)。食物：黑芝麻、龍眼、桑椹、雞蛋、胡蘿卜、牛奶、核桃、豆芽、豆腐、番茄、黑豆、芹菜、菠菜、枸杞、紅棗等食物可滋養(yǎng)眼睛。用菊花、枸杞，然后配一些蜂蜜泡茶喝，對預(yù)防眼干澀、視力下降也有較好的功效。