【第1句】：【冬季四大滋補(bǔ)湯】多喝湯有利健康，尤其在秋冬季節(jié)，各種湯成了不可缺少的美味，以下四種不妨多喝一些：①排骨湯，滋補(bǔ)潤(rùn)心，補(bǔ)陽益髓，壯體抗衰老；②雞湯，還可以起到緩解感冒癥狀，提高人體的免疫功能的作用；③魚湯，健脾開胃、清熱解毒等功能；④豬蹄湯，美容抗衰老防癌之功效。

【第2句】：【精油爽膚水制作】step1：需要準(zhǔn)備溫?zé)岬募儍羲话阍?00ml左右就好了，然后加入幾滴純精油。step2：輕輕的攪拌一下水，讓精油徹底的融合在里面，然后蓋好蓋子并靜置1-2天等它冷卻沉淀下來。step3：然后用喝咖啡的過濾紙過濾，以便將其中尚未分散的精油精滴過濾掉，精油潤(rùn)膚水就完成了。

【第3句】：【刮痧→瘦臉新偏方】刮痧是傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。

【第4句】：【DIY有機(jī)唇膏】材料：8滴薄荷油，1匙基底油，1匙蜂蠟，1個(gè)玻璃滴管，1個(gè)玻璃罐。將基底油和1匙蜂蠟在玻璃罐里混合后，隔水加熱。放置5分鐘，再攪拌混合物。用玻璃滴管加了薄荷油后，把全部的混合物倒進(jìn)事先準(zhǔn)備好的唇膏小容器里，靜置約2小時(shí)直到凝固即可。

【第5句】：【5種洗頭方式洗掉健康】一忌：洗頭時(shí)用指甲撓頭皮。指甲中有許多細(xì)菌，一旦頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時(shí)要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。二忌：護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上。三忌：不梳頭直接洗。四忌：洗完頭馬上外出，紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。五忌：洗完頭馬上外出。66666

【第6句】：【美】如今是彩妝盛行的時(shí)代，女性越來越依賴彩妝魔力，紛紛加入到這個(gè)追求美麗的隊(duì)伍中，為自己的美麗加分，作為一門美的藝術(shù)，通過粉底、蜜粉、口紅、眼影等彩妝工具的精心修飾，不僅讓妝容更立體，而且讓整個(gè)人都活力無限，更彰顯明媚氣場(chǎng)，這樣的魅力，的確讓人難以抗拒。

【第7句】：【快樂的秘密】【第1句】：心的房間，不打掃會(huì)落滿灰塵。【第2句】：蒙塵的心，會(huì)變得灰暗和迷茫。【第3句】：微笑，不僅是面目表情，而且是自然心態(tài)。【第4句】：改變，其實(shí)就在一瞬間。【第5句】：快樂，就是在心中給陽光騰出地方。【第6句】：希望向左，絕望向右，心寬則天地闊。【第7句】：經(jīng)常給心情做做美容。【第8句】：華美的樂章往往用汗水作音符譜寫而成。

【第8句】：【喝出健康好膚色】牛奶是含有身體里的多種營(yíng)養(yǎng)素，喝牛奶可以補(bǔ)充人體的微量元素。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤(rùn)美白肌膚、預(yù)防口角炎及預(yù)防眼睛病變的發(fā)生;維生素A可以預(yù)防夜盲癥,同時(shí)喝牛奶是養(yǎng)胃的,身體好了,自然會(huì)有健康的膚色,自然也會(huì)出現(xiàn)白里透紅的效果。

【第9句】：【檸檬——可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀】檸檬中含有維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

【第10句】：【飯后八種食物助你護(hù)腸排毒】1。海帶：腸胃蠕動(dòng)加速器；2。豬血：腸解毒消化酶；3。糙米：腸疏通管道工；4。蜂蜜：腸道的養(yǎng)顏液；5。酸奶：腸動(dòng)力添加劑；6。花生：腸強(qiáng)健催化劑；7。黑木耳：腸清潔鐘點(diǎn)工；8。魔芋豆腐：腸輕盈能量元。

【第11句】：【該防曬啦】陽光越來越強(qiáng)，再不防曬就真得老了！盡可能回避紫外線，皮膚才不會(huì)那么容易被光老化。防曬霜需要每隔2-3小時(shí)就補(bǔ)涂一次哦，油性肌膚要選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬品，而干性肌膚要選擇保濕性較好的霜狀防曬品才對(duì)哦。

【第12句】：【補(bǔ)水保濕的最佳時(shí)段】一般來說,肌膚保濕有兩大最佳時(shí)段,一是清晨起床的那段時(shí)間,那時(shí)肌膚剛經(jīng)過一夜沉睡,肌膚處于極度干燥缺水狀態(tài),此時(shí)為肌膚補(bǔ)水保濕,能夠取到最佳的護(hù)膚作用。二是晚上臨睡前的時(shí)間,那時(shí)的肌膚吸收力是一天之中最強(qiáng),此時(shí)抓住那段時(shí)間補(bǔ)水保濕,能夠起到鞏固修。

【第13句】：【檸檬皮美膚】1軟化肘部:撒上小蘇打粉置于手肘扭轉(zhuǎn)幾分鐘，沖洗拍干2細(xì)致毛孔:輕擦臉部然后洗臉，避開眼周3身體去角質(zhì):切碎檸檬皮加上半杯糖和橄欖油混合成糊狀，淋浴時(shí)輕擦身體肌膚。注意：檸檬皮中的精油可能會(huì)造成過敏、特別是接觸陽光導(dǎo)致的發(fā)炎性色素沉淀，。

【第14句】：【黃瓜：美白抗痘】推薦理由：黃瓜是MM最喜歡的美容食物，其中含有多種維生素，具有美白滋養(yǎng)的作用，無論是吃還是外敷都有抗痘的功效在。吃法推薦：生吃、涼拌、榨汁喝、炒熟吃。外敷：在洗完臉后，直接將黃瓜切片，敷在臉上即可。20分鐘取下。可以每天敷。

【第15句】：【牛奶美白】準(zhǔn)備一小杯鮮奶，天熱的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會(huì)更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

【第16句】：【多用富含維他命的美容化妝品】從維C的美白，到維E的抗氧化與衰老，以及目前最熱門的各種維A衍生物，這些都可以讓肌膚更清新更明亮，經(jīng)常涂抹富含不同維他命成分的營(yíng)養(yǎng)霜，給肌膚以豐富的營(yíng)養(yǎng)。

【第17句】：【9個(gè)健康生活習(xí)慣半年去除黑眼圈】【第1句】：確定過敏原；【第2句】：每晚擁有良好的睡眠；【第3句】：在家里給你的眼睛做Spa；【第4句】：購買富含維他命的眼霜；【第5句】：健康、均衡的飲食；【第6句】：大量喝水；【第7句】：避免陽光的照射；【第8句】：戒煙；【第9句】：放松。

【第18句】：【如果卸妝不夠溫柔】經(jīng)常拉扯下眼瞼，就有可能導(dǎo)致眼部肌膚提前松弛，形成下垂的眼袋。正確的方法是用眼部卸妝液，用棉片進(jìn)行溫和徹底的卸妝。此外，平時(shí)象是戴隱形眼鏡或畫下眼線時(shí)，都要盡可能少地拉扯下眼皮，這些不在意的小動(dòng)作都非常容易招致后患。

【第19句】：【痘痘究竟能不能擠？】齜牙用手?jǐn)D痘，會(huì)因?yàn)槭稚系募?xì)菌造成二次感染，或是留下永久性的凹洞。但要擠對(duì)方法擠對(duì)時(shí)機(jī)，一是在粉刺的時(shí)候就挑掉，二是黃白膿冒出來時(shí)。在其他紅腫時(shí)期擠痘痘，只會(huì)讓發(fā)炎越嚴(yán)重，復(fù)原時(shí)期拉更長(zhǎng)。噓擠的時(shí)候也要注意不要破皮，小心會(huì)留下痘疤，所以還是別亂擠。

【第20句】：【面部按摩】南方天氣寒冷潮濕，毛孔收緊，血液循環(huán)不暢，很難呈現(xiàn)健康膚色。因此每次洗臉后進(jìn)行適度的面部按摩大有裨益。自上而下、由內(nèi)向外劃螺旋對(duì)面部做幾分鐘按摩可以加速血液循環(huán)，令皮膚升溫、毛孔擴(kuò)張、排出老舊表皮細(xì)胞，使面部肌膚恢復(fù)紅潤(rùn)健康。

【第21句】：【白糖護(hù)膚，滋潤(rùn)及清潔】白糖是很多美容品牌的面部及身體磨砂產(chǎn)品中的重要成分之一。白糖的顆粒均勻幼細(xì)、遇水后容易融化，涂在皮膚上加以按摩，可有效去除臉上污垢和老化角質(zhì)，同時(shí)保持肌膚滋潤(rùn)不緊繃，因此，在講究護(hù)膚的今天，在家自制天然的磨砂霜，既可以省錢，效果也不亞于奢華美容品牌的磨砂霜。

【第22句】：【保養(yǎng)方式：護(hù)膚產(chǎn)品忌污染】不止是化妝產(chǎn)品忌污染，護(hù)膚產(chǎn)品也忌，雖然護(hù)膚品當(dāng)中已經(jīng)添加了防腐劑防止產(chǎn)品受污染變質(zhì)，不過如果產(chǎn)品中有細(xì)菌滋生，那么傷害的就是自己的臉蛋了。所以，產(chǎn)品使用之后一定要及時(shí)旋緊瓶蓋，避免細(xì)菌入侵。另外，一旦取用，切忌不可再放回瓶中。

【第23句】：【染發(fā)保養(yǎng)須知】給秀發(fā)一段時(shí)間的修養(yǎng)生息，專家建議兩次染發(fā)之間最好間隔3個(gè)月以上。這樣，上次染發(fā)中打開受損的毛鱗片基本已經(jīng)恢復(fù)如初，不會(huì)加劇傷害。染發(fā)后，要立即使用滋養(yǎng)發(fā)膜，為秀發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及幫助閉合毛鱗片。使用護(hù)色洗發(fā)水能延長(zhǎng)發(fā)色的鮮亮，減少染發(fā)的頻率。

【第24句】：【紅酒蜂蜜面膜】將一小杯紅酒加2到3匙蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后，均勻地敷在臉上，八分干之后，用溫水沖洗干凈。紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進(jìn)角質(zhì)新陳代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙、光滑。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功能。容易對(duì)酒精過敏的人，要加以注意。

【第25句】：【黃精圓肉乳鴿湯】材料：乳鴿200g，黃精40g，桂圓20g，陳皮5g。做法：【第1句】：將乳鴿處理干凈，洗凈，瀝干水分；黃精，桂圓肉，陳皮分別洗凈。【第2句】：砂鍋內(nèi)注入清水燒沸，放入乳鴿，黃精，桂圓和陳皮，用中火煲3個(gè)小時(shí)。【第3句】：加入鹽煮至入味即可。這是一道補(bǔ)血養(yǎng)顏，寧心安神，潤(rùn)肺養(yǎng)陰的湯品。

【第26句】：【換季皮膚敏感怎么辦？三個(gè)步驟安撫肌膚】步驟一：舒緩之水鎮(zhèn)靜解壓。秋季的過敏，往往因?yàn)榧竟?jié)交替引起肌膚不安，簡(jiǎn)單補(bǔ)水，讓肌膚休息。步驟二：急救精華重建秩序。減低肌膚不必要的負(fù)擔(dān)，擔(dān)負(fù)起肌膚急救重任。步驟三：夜間保濕強(qiáng)大后援。夜晚的修復(fù)鞏固不可忽視，一切從保濕開始。

【第27句】：【強(qiáng)效補(bǔ)水蘆薈面膜】材料：新鮮蘆薈，雞蛋，牛奶。做法：選新鮮大株的蘆薈，切出幾小段放入攪拌機(jī)攪拌后將蘆薈汁倒入小碗內(nèi)，加入適量的雞蛋清、奶粉或鮮牛奶；把三種原料攪拌成糊狀，敷于面部，進(jìn)行輕輕按摩。蘆薈可以高度補(bǔ)水、鎖水能力，成為皮膚補(bǔ)水保濕護(hù)膚品的首選。

【第28句】：【戴隱形眼鏡注意8點(diǎn)】①不要戴著睡覺。②戴完再化妝。③少用防水彩妝，否則沾到鏡片難以清除。④視力模糊或眼睛受傷時(shí)絕不戴。⑤只用來源安全的藥水清洗眼鏡（連煮沸的開水都不建議）⑥藥水不重復(fù)使用。⑦嚴(yán)格遵守眼鏡使用期限（周拋或月拋）。⑧眼鏡盒洗后需放干再蓋上蓋子。

【第29句】：【保養(yǎng)步驟太過簡(jiǎn)單】敏感肌膚一定要擦保濕乳和防曬乳。發(fā)癢是敏感肌膚最常見的癥狀，為什么會(huì)發(fā)癢，最大的原因就是干燥。只有為肌膚充分保濕，才能緩和過敏癥狀并幫助細(xì)胞復(fù)原，擦防曬乳能防止肌膚被紫外線傷害。

【第30句】：【痘痘的生長(zhǎng)過程】痘痘的產(chǎn)生是由于人體雄性激素分泌過旺，刺激皮脂腺分泌大量的油脂，增加皮膚的粘合力，此時(shí)如受外界灰塵等污染附著物的侵襲，長(zhǎng)時(shí)間清潔不當(dāng)，堵塞毛孔，再受厭氧菌、痤瘡丙酸桿菌和其它細(xì)菌交叉感染，最終形成痘痘。

【第31句】：【膠原蛋白面膜到底有何作用？】女性健康者應(yīng)用重組類人膠原蛋白面膜后即刻及一周內(nèi)，皮膚水分增加，油脂降低，皮膚質(zhì)地得到一定程度改善。膠原蛋白面膜的作用主要阻止皮膚中水分過快散失等而非被直接吸收。

【第32句】：【橙色果蔬更利健康】【第1句】：南瓜，有助降低血糖，能解毒【第2句】：胡蘿卜，增強(qiáng)免疫力，美容養(yǎng)顏【第3句】：紅薯，預(yù)防動(dòng)脈硬化，平衡人體的酸堿【第4句】：番木瓜，溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)【第5句】：芒果，清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔【第6句】：哈密瓜，膳食纖維可減少便秘。

【第33句】：【毛孔堵塞用洗面奶要多按摩】用洗面奶洗臉的時(shí)候，一定要多按摩一下，有些人用洗面奶可能就會(huì)直接將洗面奶涂在臉上，然后隨便抹幾下就沖掉了。但是毛孔堵塞的話，一定要讓洗面奶的泡沫在臉上多停留一下，多按摩，持續(xù)大概兩三分鐘再洗掉。

【第34句】：【多吃含維生素食物可消除曬斑】維生素C具有淡化黑色素的效果、維生素E是一種抗氧化劑，能夠抑制肌膚被氧化，從而抑制黑色素在皮膚中沉淀或者再生，每日多吃含維生素C以及維生素E多的食物可去除曬斑。含維生素C多的食物：獼猴桃、草莓、橙子、柚子、梨子、菠菜、辣椒、番茄、花菜。

【第35句】：【5種水果想不到的功效】【第1句】：蘋果有益于大腦，改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況，降低患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。【第2句】：香蕉預(yù)防心臟病。【第3句】：葡萄有助于燃燒脂肪。【第4句】：橙子能減輕皺紋。【第5句】：梨能預(yù)防癌癥，包括結(jié)腸癌、黑色素瘤、淋巴癌和肝癌等。

【第36句】：【牛奶護(hù)膚小妙招】①牛奶+面粉=優(yōu)質(zhì)面膜；②食鹽+牛奶=告別皮屑（泡澡）；③燕麥+牛奶=去掉斑點(diǎn)；④維e+酸奶=清除污垢；⑤冰牛奶+碎豆腐=曬后修復(fù)；⑥酸牛奶+奶油=告別皺紋；⑦鮮牛奶+橄欖油=增加皮膚彈性；⑧香蕉+牛奶=皮膚清爽滑潤(rùn)。

【第37句】：?【清晨護(hù)膚重點(diǎn):醒膚補(bǔ)水和消腫】首先用溫水潔面，讓肌膚細(xì)胞從睡眠中蘇醒過來。早晨也很容易發(fā)現(xiàn)眼部甚至全臉都有輕微浮腫現(xiàn)象，此時(shí)可以用小冰袋或廢棄的茶葉包輕敷眼周肌膚，讓皮膚迅速排除水分。再搭配保濕乳霜進(jìn)行淋巴排水按摩，增強(qiáng)肌膚血液循環(huán)，消除浮腫。

【第38句】：【降低肌膚表面的溫度】根據(jù)專家實(shí)驗(yàn)報(bào)告，溫度每上升1度，油脂分泌就會(huì)增加10%。天氣漸熱，很容易油光滿面，所以降低肌膚便面溫度就顯得至關(guān)重要了。可以拿冰毛巾在臉上敷5-10分鐘，從而降低肌膚表面溫度。

【第39句】：【18歲-25歲左右時(shí)】皮脂分泌較多，容易有青春痘等問題產(chǎn)生，應(yīng)該更注重清除面部污垢、油脂，治療暗瘡，重點(diǎn)在于洗護(hù)。25-30歲時(shí)，皮膚膠原纖維和彈力纖維開始流失，補(bǔ)水是關(guān)鍵，要注意預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，慎重選擇適合自己膚質(zhì)的保濕類護(hù)膚品并增加營(yíng)養(yǎng)。

【第40句】：【11種健康零食】【第1句】：葵花子:養(yǎng)顏；【第2句】：花生:防皮膚病；【第3句】：核桃:秀甲；【第4句】：大棗:預(yù)防壞血病；【第5句】：奶酪:固齒；【第6句】：無花果:促進(jìn)血液循環(huán)；【第7句】：南瓜子和開心果:保證大腦血流量；【第8句】：奶糖:皮膚潤(rùn)澤；【第9句】：巧克力:使心情愉悅及美容；【第10句】：芝麻糊:烏發(fā)潤(rùn)發(fā)養(yǎng)血；【第11句】：葡萄干。

【第41句】：【兩個(gè)蜂蜜護(hù)膚小秘方】【第1句】：蜂蜜+蘋果+乳脂：將蘋果煮沸搗碎，加入蜂蜜與乳脂，制成潤(rùn)膚面膜膏敷面，可以讓肌膚柔嫩白皙。【第2句】：蜂蜜+雞蛋清：蜂蜜50克，雞蛋清一個(gè)，兩者攪拌均勻，睡前用干的軟刷子刷在面部，慢慢進(jìn)行按摩，約30分鐘自然風(fēng)干后，用清水洗去。每周2次，可減少皺紋緊致肌膚。

【第42句】：【果蔬祛斑法，最靠譜的飲食】①青菜汁祛斑洗臉后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸收，可以讓肌膚變得白凈透亮呢。②新鮮茄子祛斑用刀把茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。蘿卜祛斑美白③新鮮的蘿卜，我們可以把蘿卜洗凈后榨汁，早晚洗臉后，用汁液拍在臉上即可。????

【第43句】：【黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效】黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。

【第44句】：【高溫易引發(fā)痘痘】夏日來臨，溫度升高，皮脂分泌旺盛，痘痘易爆發(fā)！韓方科顏建議痘友們應(yīng)盡早采取有效的防治措施，長(zhǎng)痘時(shí)，切勿自行用手?jǐn)D壓、濫用化妝品、服用激素類藥物或偏方進(jìn)行祛除。方法不當(dāng)，會(huì)造成痘印、痘坑、痘疤，不但影響容貌，還會(huì)增加治愈難度！為了你肌膚的健康，還是早日祛痘吧！

【第45句】：【讓肌膚柔嫩細(xì)滑教你酸奶面膜怎么做】方法：除去臉部痤瘡及雀斑香蕉半只，搗爛成泥狀，摻入適量酸奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上，保持15～20分鐘后用清水洗凈。此法可使皮膚清爽滑潤(rùn)，除去臉部痤瘡及雀斑。

【第46句】：【輕松告別熊貓眼】【第1句】：冷水鮮奶1:1浸紙巾敷眼15分鐘；【第2句】：紗布蘸酸奶外敷10分鐘；【第3句】：茶水冷凍15分后浸化妝棉外敷；【第4句】：熱雞蛋煮熟去殼毛巾包裹按摩眼部；【第5句】：蘋果切片敷眼15分鐘；【第6句】：蓮藕馬蹄蓮粉碎敷眼10分鐘；【第7句】：土豆去皮切片外敷5分鐘；【第8句】：蜂粉加蜂皇漿混合外敷1小時(shí)。

【第47句】：【防曬補(bǔ)水】有紅血絲的MM在冬季出門時(shí)，一定要涂抹防曬隔離霜，每日也要將保濕補(bǔ)水放在首要位置，敏感肌膚的你，可以每天保濕敷面膜，補(bǔ)充面部水分，對(duì)去除紅血絲非常有效果，其次，千萬不能用粗糙的毛巾，可以用棉質(zhì)的化妝棉來代替毛巾，在擦干凈臉的前提下，還不回破壞角質(zhì)層。

【第48句】：【豐胸】雌激素分泌增加后乳房的形態(tài)就會(huì)更好,b族維生素是合成雌激素最主要的成分,而維生素E是調(diào)節(jié)雌激素的主要物質(zhì),所以應(yīng)該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物,比如瘦肉.雞蛋.牛奶.豆制品.花生.葡萄.芝麻等。

【第49句】：【護(hù)膚誤區(qū)4：潔面后直接使用精華素】精華素是高營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品，潔面之后，如果臉部污垢沒有清除得特別徹底，那么精華素反而會(huì)營(yíng)養(yǎng)了細(xì)菌，引起皮膚炎癥。而爽膚水可以起到二次清潔的作用，在涂抹爽膚水之后再涂抹精華素可以領(lǐng)精華素的營(yíng)養(yǎng)成分更好的滲透。