【第1句】：【搓筷子保健法】手部有著大片的病理反射區，刺激按摩手部使內臟不斷受到良性刺激，逐漸強化其功能，便可防治多種疾病。借助筷子的棱角不斷刺激手部穴位，使手部穴位在得到充分按摩后，促進血液循環、調和內臟功能，預防感冒，還能很好地改善頸腰部疼痛、手臂麻木、便秘、泄瀉等癥狀。

【第2句】：【歸脾丸】主要成份有白術當歸茯苓黃芪龍眼肉人參遠志酸棗仁木香甘草生姜大棗。本方甘溫益氣，輔以養血，佐以安神理氣為立法。功效益氣補血，健脾養心。主治心脾氣血兩虛導致的失眠健忘，心悸怔忡，面色萎黃，婦人月經量多色淡，或淋漓不盡。本方不適于陰虛血熱者。

【第3句】：【怎么自檢睪丸癌】【第1句】：看。睪丸是否對稱？如果單側睪丸腫大，是腫瘤細胞大量繁殖增生的結果。【第2句】：摸。睪丸質地是否比以前堅硬？腫瘤細胞大量生長形成，是一個實質性腫塊，質地很硬。【第3句】：感覺。睪丸是否有下墜感？腫瘤細胞大量生長到一定程度后，睪丸的重量驟增，會有沉重下墜感。

【第4句】：【水果的皮到底吃不吃？】農藥,削皮吃.懷孕媳婦說.皮有營養,留皮吃.婆婆堅持.專家說皮肉有不同營養成分,洗干凈就能吃.削皮,肉里也可有殘留農藥.介紹3法洗干凈蘋果:1蘋果表皮放點鹽來回搓2用淘米水洗,或將牙膏涂在蘋果表面當清潔劑.3放些淀粉或面粉,此法也適用洗梨和葡萄.但千萬不要吃到蘋果核。

【第5句】：【養生須知：日常最沒營養五大食物】【第1句】：魚片。加工過的魚類產品影響身體健康。【第2句】：灌裝濃湯。含有由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑。【第3句】：綠茶飲料。含糖精、防腐劑等不利于健康的物質。【第4句】：酸奶制品。充滿糖分，偽裝成健康食品。【第5句】：黃褐色馬鈴薯。這種馬鈴薯會增加糖尿病和肥胖的風險。

【第6句】：【低熱時多按摩腎經穴位】有的孩子熱勢不高，38度，但是反復低熱不退。此時不妨用腎經的穴位，補腎水，如用揉腎俞、涌泉、太溪穴各5分鐘，清天河水300次，擠大椎5分鐘，直到大椎穴出痧為止。

【第7句】：【高湯豆腐煲】【第1句】：鍋熱放油，煸炒辣椒，炒出紅油即可，不吃辣的可用蔥姜熗鍋；【第2句】：倒入史云生豬骨湯，放鹽、姜、切好的豆腐、鴨血、青豆；【第3句】：中火湯燉開后轉小火煲半小時左右；【第4句】：起鍋后可以撒點蒜苗碎。

【第8句】：【秋冬喝麥冬煎水可防治肺疾】中醫認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。因此在秋季要首防肺病。可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用，有養陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

【第9句】：【全球十大垃圾食物】【第1句】：油炸類食品；【第2句】：腌制類食品；【第3句】：加工類肉食品；【第4句】：餅干類食品；【第5句】：汽水可樂類食品；【第6句】：方便類食品；【第7句】：罐頭類食物；【第8句】：果脯、話梅和蜜餞類食物；【第9句】：冷凍甜品類食品；【第10句】：燒烤類食品。

【第10句】：學會善待自己需要我們換一種輕松的活法，獲得一身爽活的健康，多傾聽生命的聲音，多采集人性的光輝，就能多感悟人性的真諦，開啟智慧的心靈，我們就能把握美好生活，并時時的在高質量的海洋里暢游。

【第11句】：我們的愛若在，愛他的人和他愛的人，都是一筆財富，無論我多么妒忌，何等地小心眼，都得打開心扉，把目光放的長遠一點。愛是寬容，愛是自由，愛也是深深的理解和溫暖的呵護，不光要愛護他的生命，愛護他的健康，更要愛護他的自尊，他的情趣。如果他的生性貪玩，那么就不要設那么多細小的規矩，剝奪他本該有的快樂。

【第12句】：【烤肉加點番茄醬】首先，番茄醬中的西紅柿紅素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄醬中含有一定量的維生素C，可以阻礙某些致癌物的生成，如導致胃癌的亞硝胺。再次，烤肉時涂抹番茄醬可以降低烤肉時的溫度。在燒烤過程中，番茄醬會首先吸收熱量，保護中間的肉塊不會驟然升溫。

【第13句】：【夏季吃肉需謹慎，六類男性要少吃】炎炎夏日正是不少男性朋友大口喝酒大口吃肉的好時節，雖然肉類是人體補充蛋白質的重要來源，但是過多的食肉并不好。部分疾病的患者更應該少吃，1．脂肪肝患者。2．心血管疾病患者。3．腎功能損害者。4．糖尿病患者。5．膽囊炎和膽結石患者。6．痛風患者。

【第14句】：【開水煮米飯更營養】如果把以往煮飯的順序顛倒過來：先燒開水，再放米，就能更好地保存大米中的維生素b1。而且米中含有大量淀粉，這些淀粉顆粒不溶于冷水，開水煮飯讓大米一開始就處于較高溫度的熱水中，有利于淀粉的膨脹、破裂，使它盡快變成糊狀，更容易被人體消化吸收。

【第15句】：【挑葡萄有三看】【第1句】：看果梗。新鮮葡萄果梗為綠色，果梗與果粒間連接牢固，用手輕輕提起時，落籽少。【第2句】：看果皮。就同青樹林種而言，成熟度高的葡萄應該表現品種應有的色澤，如巨峰、玫瑰香應是紫黑色，紅提為鮮紅或紫紅色，青提呈黃綠色，馬奶葡萄呈黃白色。【第3句】：種子。葡萄籽呈褐色說明成熟度高。

【第16句】：【五種吃飯方式容易致癌】胃癌似乎偏愛于上班族，不少上班族患上胃癌。上班族經常不能定時吃飯，即使吃飯也是狼吞虎咽的，這些吃飯的方式都是導致胃癌的原因。【第1句】：吃得過飽。【第2句】：蔬果吃得少。【第3句】：吃得過快。【第4句】：吃滾燙的食物。【第5句】：飲酒過多超量。

【第17句】：【特別想吃某食物或暗示病】【第1句】：老想吃巧克力。意味體內缺乏B族維生素。【第2句】：想吃甜食。或是胰島素缺乏。胰島素能抑制細胞對糖的攝入，一旦缺乏，人低血糖時就會焦躁不安且易怒、固執。【第3句】：想吃咸的食物。這些人大部分處于腎上腺疲勞狀態。【第4句】：想吃肉。體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。

【第18句】：【防曬與飲食無關】一些治療高血壓的藥物﹑避孕藥和抗生素都會讓人體皮膚對陽光更加敏感以至于讓皮膚更易受到傷害；另外西芹﹑檸檬和其它一些柑橘類果實內含的化學元素會與陽光發生反應導致皮膚黑斑的產生。

【第19句】：【引發失眠7大原因】失眠是一種睡眠障礙，很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導致失眠：①軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛。②生理性原因。③心理性原因。④精神性原因。⑤藥物性原因。⑥人為因素。⑦營養不良。

【第20句】：一輩子真短，別為一些無關事傷感，好好疼愛你自己，你好，家人才好；一輩子真長，別為匆匆而去的一些事遺憾，錯過的還會再來，快樂需要慢慢品嘗；一輩子真慢，真誠待人，公平對事，有錯也能慢慢理解；一輩子真快，要珍惜，要珍愛，懂愛關懷。一輩子快慢也好，長短也吧，舒心最好，健康最美。

【第21句】：【芝麻是女性恩物】①芝麻具有較強的抗氧、抗老化作用，能維護皮膚彈性，促進皮膚內的血液循環；②芝麻能滑腸治療便秘，不僅僅在肌膚上，還從體內本質上起到滋潤皮膚的作用；③女性又最常見貧血、骨質疏松癥，芝麻中含豐富鐵質，其含鈣量又較牛奶為勝，是兩防的最佳食物。

【第22句】：【四征兆當心糖尿病】兒童糖尿病發病前有很多蛛絲馬跡。暑假已到，孩子們有更多時間和家長相處，此時正是早期發現兒童糖尿病端倪的好時機：①飯量猛增要留神；②小便變頻是信號；③反復感染別大意；④皮膚變黑抓緊查。

【第23句】：【正確戴口罩的五個步驟】霧霾來襲如何戴口罩？①平展口罩。②雙手平拉推向面部，捏緊鼻夾使口罩緊貼面部。③左手按住口罩，右手將護繩繞在耳根部。④右手按住口罩，左手將護繩繞向耳根部。⑤雙手上下拉口邊沿，使其蓋至眼下和下巴。

【第24句】：【富含硒的食物十大金榜】魔芋精粉3【第50句】：2ug每100g可食部，馬哈魚籽醬203,1，豬腎1【第56句】：7，魷魚干1【第56句】：1，海參1【第50句】：0，蟶干1【第21句】：2，貽貝1【第20句】：5，中國鱉1【第13句】：5，墨魚干10【第4句】：4，松蘑干【第98句】：4。

【第25句】：【膜法常識：泥膏面膜與濕巾面膜防腐劑最多】所有面膜中泥膏類面膜與濕巾面膜含防腐劑最多，內部的東西很難在無菌狀態下放進袋子里，所以為了抑制細菌繁殖，商家們就會加入足夠的防腐劑。所以，如果你是易敏的膚質，那么對這兩類面膜最好繞道而行。其他健康膚質，如在使用時，感覺刺癢馬上停用。

【第26句】：【心理箴言】修己，以清心為要。涉世，以慎言為先。律己，宜帶秋氣。處世，須帶春風。心術，以光明篤實為第一。容貌，以正大老成為第一。言語，以簡重真切為第一。不自重者，取辱。不自畏者，招禍。惡，莫大于縱己之欲。禍，莫大于言人之非；施之君子，則喪吾德，施之小人，則殺吾身。

【第27句】：【關于糖的那些誤會】①吃糖引起糖尿病：糖尿病的成因非常復雜，到現在還沒有定論。②糖是肥胖的元兇：肥胖是因為吃進過多的卡路里沒有消耗。③不甜，糖的含量低：食品中為了制造出低甜味的口感，加入純度高的白砂糖，實際含糖量反而更高。

【第28句】：【銀耳櫻桃湯】銀耳清水浸透去蒂洗干凈撕小塊。鍋內加入銀耳、櫻桃、清水一起煮，桂花挑去雜質，用清水洗凈備用。用大火銀耳和櫻桃煮開。把燃氣調成小火慢慢燉煮，直到銀耳軟爛即可。加入洗凈的桂花。調入冰糖，直到冰糖煮到融化即可。煮好的銀耳櫻桃湯。

【第29句】：【養生微文案】飲食八宜防胃病：①宜少宜精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。②宜溫宜潔：食物溫度要溫暖適宜。③宜鮮宜淡：食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。④宜軟宜緩：選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透。

【第30句】：【女性熬夜7大傷害】①皮膚受損：出現暗瘡、斑痘。②打亂生物鐘：易引起婦科疾病如月經失調等。③記憶力漸漸下降。④增加患心臟病風險：長期"顛倒黑白"，生物鐘紊亂，作息調節困難。⑤胃腸疾病：熬夜加夜間進食影響腸胃道休息。⑥睡眠不足容易導致肥胖。⑦引發抑郁。今天晚上早點睡吧。

【第31句】：【檸檬水這樣泡】【第1句】：將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，放入冰箱冷凍2小時；【第2句】：取出后切片(每個檸檬切15~20片)，放入密閉的容器中；【第3句】：放入適量蜂蜜(依個人喜好)，加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器，置于冰箱中冷藏；【第4句】：隔天取出2片用溫開水沖泡即可。這樣可以把檸檬中豐富的維生素C激發出來。

【第32句】：時間在不斷的流逝，我親愛的寶貝也在慢慢長大，在未來的日子里你還會經歷好多好多有喜、有樂、有悲、有痛的事，希望你能永遠保持一個快樂的心境健康成長，我也會永遠握著你的手同你一起去戰勝困難。

【第33句】：【謹慎選擇兒童家具】【1】兒童家具中黏合劑使用劑量大，要注意兒童房間有害氣體甲醛等超標。甲醛釋放污染是造成3—5歲兒童哮喘病增加的主要原因。長期接觸可引起慢性呼吸道疾病、兒童心臟病【2】兒童家具通常色彩鮮艷，可以說越鮮艷的油漆和涂料中的鉛超標越嚴重，兒童房間裝飾可考慮換

【第34句】：【冬天嗓子干癢按兩穴】冬季氣候干燥，咽炎、喉炎及扁桃體炎等易趁虛而入，平時可多按大椎、天突穴預防。艾灸大椎，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道疾病。天突穴主治打嗝、咳嗽、嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎等疾病。按摩此穴時，可一邊按摩，一邊做吞咽的動作，配合呼吸，吞咽唾液。

【第35句】：【肺燥容易脫皮可治皮膚干燥的潤肺食物】【第1句】：白木耳：有潤肺、滋陰、養胃、益氣的作用。【第2句】：花生：補肺氣又能潤肺，適宜肺虛久咳之人。【第3句】：白果(銀杏)：能溫肺益氣，是一種止咳平喘的食品。【第4句】：山藥：既能補肺虛，又能健脾益腎。【第5句】：百合：有潤肺止咳、清心安神、補中益氣的功能。

【第36句】：【給孩子買蛋糕牢記5個不】【第1句】：不買加氫化植物油的蛋糕。【第2句】：不買酥皮蛋糕，酥皮意味著必須加入大量脂肪，營養價值很低。【第3句】：不買大量添加色素和香精的蛋糕【第4句】：不追求蛋糕加水果，水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果。【第5句】：不必買加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。

【第37句】：【大雪節氣養生】大雪節氣后，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，雪花飄飄。雪后氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。中醫認為，人的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。俗話說寒從腳下起，腳離心臟遠血液供應少，一旦受寒，會引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致上呼吸道。

【第38句】：【常打嗝可用八角煮水喝】將約2兩生八角洗凈、搗碎入鍋，加兩碗水煎煮，水剩一半時服用。除了內服，也可外敷，炒熱趁熱裝進紗布袋子中。平臥之后敷于臍腹部，上面蓋上一層塑料薄膜，放上水溫在50攝氏度左右的熱水袋，蓋被靜臥。

【第39句】：許多人童年時被各種玩具所誘惑，不分晝夜一直耽著；成年時被錢財與感情所誘惑，始終為貪嗔等煩惱逼迫；老年時又被健康長壽所誘惑，心心念念希望能多活幾年。在時光流逝生死無常中，面對親人金錢地位房舍，只能被動抓取或被迫放棄，心懷得失不舍，最終走向死亡，無論自認為多么與眾不同，只是滄海一塵。

【第40句】：【黑棗是潤澤肌膚、烏須黑發佳品】性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

【第41句】：【不同豆制品營養不同】不同豆制品各有自己的營養優勢。【第1句】：膳食纖維高手：毛豆、豆渣。【第2句】：補鈣高手：豆腐、腐竹、豆干、豆腐皮等。【第3句】：維C高手：豆芽。豆芽適合久炒，最好和肉一起吃，如肉絲炒黃豆芽、水煮魚等。【第4句】：礦物質高手：發酵豆制品（豆瓣醬、豆豉、豆腐乳等）。

【第42句】：【1粒開心果富含8種營養素】開心果堪稱營養寶庫，1粒小小的開心果，至少包含以下8種有益物質：①油酸；②維生素E；③原花青素；④葉黃素；⑤白藜蘆醇；⑥槲皮素；⑦植物甾醇；⑧膳食纖維。

【第43句】：【吃蒜也要有度】有諺語說：蒜有百利，唯有一害，傷目。長期過量食用大蒜，會導致眼睛視物模糊不清、視力明顯下降、耳鳴、口干舌燥、頭重腳輕、記憶力明顯下降等。所以，凡事講究一個“度”。科學家認為，每天吃一瓣生蒜是比較合適的，若是熟蒜吃個兩三瓣也就夠了。蒜雖小，多吃無益。

【第44句】：【中年人要合理安排睡眠】中年人壓力大，要注意勞逸結合，合理安排休息和睡眠。①選擇最佳睡姿，右側臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢。②室內溫度適宜，15-24℃較合適。③睡眠時間以7~8小時為宜。④最佳枕高：以10-15厘米高為佳，相當于一肩高。⑤最佳床鋪是木板床，其次是棕棚床上墊褥子。

【第45句】：【半躺姿勢最傷腰】如今，年輕人工作繁忙，下班后最愜意的事莫過于半躺在床或沙發上玩手機、看書。然而，半臥位時，后腰懸空，腰椎處于折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。此時肌肉、韌帶處于松弛狀態，失去原有的固定作用，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

【第46句】：【愛吃這些食物易長痤瘡】【第1句】：甜食。進食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速進入血液，會引起體內荷爾蒙波動，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導致皮膚長痘。【第2句】：奶類。喝脫脂牛奶的人受影響較大，44%的痤瘡患者因此癥狀加重。【第3句】：辣椒和酒，青春痘出現和復發的原因。

【第47句】：【泡腳必知技巧】①泡腳時間不宜太長，30分鐘左右最好，每天或隔天泡一次；②太飽太餓時都不宜泡腳；③腳氣患者用熱水泡腳可能會使傷口感染；④心腦血管疾病、糖尿病患者如果用太熱的水泡腳易加重病情；⑤泡腳后最好喝杯溫水，可促進新陳代謝，或者放入菊花、枸杞，可清肝養肝。

【第48句】：【消炎如何選藥】用藥需注意：①鼻炎：少用滴鼻劑。滴鼻劑可緩解癥狀，但易造成依賴。②咽炎：慎用抗生素。頻繁用抗生素可能加重癥狀。③皮炎：勿亂涂激素。長期亂用帶松的藥膏，易造成激素依賴性皮炎。

【第49句】：【治癬止癢】花椒有溫中止痛，除濕止瀉，殺蟲止癢作用。有民間方用它治癬及皮膚癢，不妨一試。具體做法：買一瓶醋，放一把花椒，熬半小時，放涼后,將熬的花椒水裝入瓶中，用一小毛筆刷花椒水于患處，每天堅持早、午、晚刷涂患處。