【第1句】：【養(yǎng)花的人更長壽】英國研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)花種樹還可能是一種養(yǎng)生行為。美國猶他大學(xué)的研究者對近200個家庭進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，與很少從事園藝勞動的人相比，喜歡養(yǎng)花種草的女性體重指數(shù)平均降低約【第1句】：84，經(jīng)常從事園藝勞動的男性體重指數(shù)平均降低【第2句】：36左右，壽命也更長。快告訴生命君，你都養(yǎng)了些什么花？

【第2句】：【早上5~7點：身體排毒期】早晨的5點到7點左右的時段，是身體的高速排毒期，這時皮質(zhì)素分泌加強(qiáng)，這就是為什么你會發(fā)現(xiàn)早上醒來的時候臉上總是油膩膩的，有些人早上起來的時候會發(fā)現(xiàn)眼皮和臉部都出現(xiàn)浮腫的狀況，這就是因為此時身體的水分積聚在細(xì)胞中，淋巴的循環(huán)變得緩慢，所以就會出現(xiàn)浮腫的狀況。

【第3句】：【家有本草】四磨湯出自《劑生方》，方精藥專，由人參、檳榔、沉香、烏藥四藥組成，破滯降逆，補(bǔ)氣扶正，主治正氣不虛，肝氣橫逆，上犯肺胃之證所致氣逆喘息，胸膈不適，煩悶不食。當(dāng)今人們精神壓力大，情緒失調(diào)，五志過極，喜甘甜油膩等肥美之食，常致肝胃不和，腸胃結(jié)滯，四磨湯應(yīng)了解，使用遵醫(yī)囑

【第4句】：【“趁熱吃”掌握好度】我們的口腔和食道表面都覆蓋著柔軟的黏膜（yipinjuzi.com）。正常情況下，口腔和食道的溫度多在【第36句】：5℃—【第37句】：2℃，所以適宜的進(jìn)食溫度是10℃—40℃，能耐受的高溫也只在50℃—60℃。過熱的食物會傷害食道及牙齦，對腸胃產(chǎn)生刺激。用嘴唇感覺有點溫，也不燙口，就是最適宜的溫度。

【第5句】：【“大姨媽”前吃點含鈣食物】情緒煩躁等經(jīng)前不適是很多女人都會面臨的問題，此時不妨多吃點富含鈣的食物。缺鈣會使女性經(jīng)前容易感到情緒焦慮、緊張，通過攝入適量鈣質(zhì)和維生素D，有助于緩解煩躁的心情。妹子們，經(jīng)前多吃點牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海產(chǎn)品、深色蔬菜等含鈣量較高的食物吧！

【第6句】：【危害女性健康的穿著】①又緊又窄的胸罩-影響乳房及其周圍的血液循環(huán)；②長時間穿高跟鞋-引發(fā)腳部疾病；③太小太緊的內(nèi)褲影響到血液流通；④連體緊身胸衣-心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短等不適現(xiàn)象；⑤迷你裙-腿和腳部形成脂肪團(tuán)；⑥尼龍絲襪-長時間穿著會引起皮膚過敏。

【第7句】：【夫妻這樣前戲能養(yǎng)生】男女在激發(fā)情欲方面不同步。女性性興奮往往比男性慢。溫情脈脈的依偎、柔情蜜意的愛撫以及撩人心弦的情話，能使男女雙方感到身心愉悅和放松，達(dá)到肉體和精神上的和諧，給女性足夠的時間進(jìn)入狀態(tài)，前戲讓性生活更加和諧美滿，且有利于健康。

【第8句】：教你2招告別熊貓眼：招一：維生素觀球前先服用一顆維生素B、一顆維生素A。維B有解除疲勞，護(hù)肝解毒之效，而維A則可減少熬夜對眼睛的刺激，預(yù)防近視度數(shù)加深。招二：枸杞茶觀球中，準(zhǔn)備好清涼滋潤的眼藥水，在球賽暫停期活動一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解壓明目。

【第9句】：寒冬來臨,高血壓患者需多加注意控制飲食以平穩(wěn)血壓。注意每頓吃八分飽,若吃大餐多選擇蔬菜,豆制品和水產(chǎn),少畜禽肉。多高纖維食物:筍,青菜,白菜,蘆筍,西紅柿,茄子,豆芽,海帶,蕎麥,燕麥,銀耳,黑木耳。多高鉀食物:豆類,黑棗,杏仁,核桃,花生,香菇,魚,根莖類蔬菜,香蕉,冬棗,橘,山楂。多喝牛奶補(bǔ)鈣。

【第10句】：【中醫(yī)慧生活】痔瘡是辦公室一族常發(fā)病，取柿餅50g，木耳60g。木耳水發(fā)好撕成小塊，柿餅洗凈切丁，同置鍋內(nèi)加適量水煮沸，加白糖熬至大半碗成糊狀，盛碗溫飲。每日2次，早晚分服。柿餅和胃潤腸，木耳補(bǔ)益氣血，活血止血。兩者合用可治療內(nèi)外痔，止痛防出血，但脾胃虛寒慎用，常人也不宜久服。

【第11句】：【沒事拽拽耳朵清腦明目又養(yǎng)腎】中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可健腎壯腰、養(yǎng)生延年。方法1提耳尖：把耳尖向上提揪、揉15~20次，有鎮(zhèn)靜、清腦明目的功效。方法2捏耳屏：以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛頭暈。

【第12句】：【7種食物快速清體排油】又到了大吃大喝匯集的日子，7個快速清體排油食物，幫您清除多余脂肪～～【第1句】：蘋果幫助排除脂肪。【第2句】：木瓜幫助分解脂肪。【第3句】：山楂幫助消耗脂肪。【第4句】：食醋可促進(jìn)脂肪代謝。【第5句】：涼拌菜可抑制脂肪。【第6句】：酸梅湯多方面瓦解脂肪。【第7句】：大麥茶可去除脂肪。

【第13句】：如何通過飲食去火。最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮。【第2句】：蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍(lán)、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍。

【第14句】：【兒童換牙期需注意】一是經(jīng)常檢查孩子的乳牙是否按期脫落，不要輕易去拔乳牙，以免恒牙長出錯位畸形。二是注意看恒牙是否隨著乳牙脫落而逐漸萌出。三是要防止雙層牙的發(fā)生。四是教導(dǎo)兒童不可用舌頭去舔萌出的恒牙，以免門牙外翹或上下牙齒咬合不良。五是加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃些富含維生素和鈣質(zhì)的食物。

【第15句】：【5個方法調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌】①黃豆和豆制品，平衡體內(nèi)雌激素②不熬夜，睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶③泡熱水澡，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)3次④按摩，從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動⑤有氧運動，至少每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達(dá)130下.

【第16句】：【教你聰明應(yīng)對酒精考驗【偷樂①酒前酒后酸奶護(hù)胃；②濃茶不能解酒反傷身；③解酒還找蜂蜜水果汁；④解酒藥不給力別花冤枉錢；⑤幾個輕中度醉酒解酒小方；⑥只要飲酒就會增加患癌風(fēng)險，沒有飲酒習(xí)慣的請務(wù)必保持，非喝不可也注意量盡可能少喝！

【第17句】：【想擁有一雙健康雙腿？】試試在每天沐浴前按摩足部1)按摩前先由腳底擦層保養(yǎng)霜，上至腳踝、小腿肚、大腿，由下向上涂，以手輕柔按摩2)用手指按壓腳底，然后腳踝的凹陷處由下向上捏壓3)兩手上下捏起腿肚的肌肉，腳踝至膝蓋按摩輕拍4)膝蓋周圍輕微捏壓，手掌由下至上按揉，大腿肚亦是如此。

【第18句】：兩只螞蟻想翻越一段墻,尋找墻那頭的食物。一只螞蟻向上爬，每當(dāng)它爬到大半，就會由于勞累而跌落。可它不氣餒，一次次跌下來，又調(diào)整一下自己，向上爬去。另一只螞蟻觀察了一下，決定繞過墻去，這只螞蟻繞過墻來到食物前，開始享受起來。另一只螞蟻卻不停地跌下去又重新開始。有時候選擇比努力更重要。

【第19句】：【易腹瀉少吃這些水果】水果有助提高腸道內(nèi)食物的通過速度，特別是那些有細(xì)小籽的水果，如獼猴桃、火龍果、柿子、草莓、西瓜、葡萄之類。這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，會刺激腸道蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)容物能更快地排出體外。吃東西易腹瀉的人不宜多吃。

【第20句】：【萬一被感冒偷襲了，做到五忌幫你盡快恢復(fù)】1忌甜膩食物：甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化，痰濕滋生，加重咳嗽咳痰。2忌辣椒、芥末等辛熱食物。3忌燒烤、煎炸食物。4忌刺激性強(qiáng)的調(diào)味品。5忌煙酒。

【第21句】：【上班族喝好三杯茶】①上午一杯綠茶，刺激中樞神經(jīng)、振奮精力；②中午一杯菊花茶，清肝明目，解郁，或者來一杯枸杞茶，緩解眼睛干澀癥狀；③晚上—杯決明子茶：清熱、明目、補(bǔ)腦髓、益筋骨，同時有助緩解便秘。

【第22句】：【養(yǎng)生微文案】小動作養(yǎng)肝護(hù)頸椎：直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手側(cè)平舉。頭部輕柔地向右側(cè)傾斜，將右耳輕放于右肩上，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)。然后，將頭部輕柔地向左側(cè)轉(zhuǎn)動，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)。可做3～5分鐘。

【第23句】：【幸運的人往往擁有3種性格特征】英國心理學(xué)家理查德·威斯曼發(fā)現(xiàn)，走運的人往往具備3種性格特征：①更外向：他們擅于交際，喜歡聚會，因而接觸面更廣、認(rèn)識的人更多。②更輕松：較少體驗到焦慮、憤怒、抑郁和罪惡感等負(fù)性情緒。③更開放：對生活充滿好奇，愿意嘗試。你擁有幾種呢？

【第24句】：【讓胸部更完美的6類均衡食物】【第1句】：五谷根莖類（米飯、面食、面條、面包、饅頭等）、【第2句】：奶類、【第3句】：蛋豆魚肉類、【第4句】：蔬菜類、【第5句】：水果類、【第6句】：油脂類(烹調(diào)用油，有色拉油、花生油、豬油等)。

【第25句】：【淋浴時自我檢查身體】在淋浴時，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。

【第26句】：【養(yǎng)生最佳溫度】牢記最佳溫度表，有助保護(hù)健康：①最佳體溫：37℃②最佳室溫：20℃③最佳吃飯溫度：35℃~50℃④最佳飲水溫度：18℃~45℃⑤最佳洗澡溫度：35℃~40℃⑥最佳泡腳溫度：38℃~45℃⑦最佳洗臉溫度：20℃~38℃⑧最佳洗頭溫度：36℃~40℃⑨最佳刷牙溫度：35℃。

【第27句】：【抓住黃金睡眠7小時】晚上11點到第二天早上6點這段時間睡眠非常重要。臨睡之前做穴位按摩有幫助睡眠的作用，常用的穴位有幾個，一個是眉頭中間的印堂穴，可以輕輕按揉兩到三分鐘，第二個是太陽穴，可以用兩個中指來輕輕按揉，按兩到三分鐘也可以幫助睡眠。

【第28句】：【趕走便秘的4種方法】美國《預(yù)防》雜志最新載文，刊出4種趕走便秘的方法。①香菇入湯。②炒菜加點毛豆。毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。③吃肉時配點燕麥。肉食與富含纖維素的食物一起吃有助于防止便秘。④常喝南瓜粥。南瓜含【第2句】：5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。

【第29句】：【瘦人增肌訓(xùn)練計劃】一周訓(xùn)練2次：周一和周四。深蹲1(組)×20(次)，仰臥啞鈴屈臂上拉1×10—20，上斜杠鈴臥推1×8—12，拉力器下拉1×8—12，彎舉1×8—12，拉力器下壓1×8—12。訓(xùn)練建議：減少訓(xùn)練次數(shù)，提高訓(xùn)練質(zhì)量。增加組間休息時間。食物中應(yīng)富含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

【第30句】：【繁忙生活，向骨骼問好】引起骨骼不健康的三大主要原因是飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素的變化和缺乏體育鍛煉。喝汽水直接損傷骨骼健康的說法目前還缺乏科學(xué)依據(jù)。夏天來了，適當(dāng)喝點汽水無妨，但一定不要過量。

【第31句】：【經(jīng)期飲食7大禁忌】①含咖啡因飲品：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)②乳品蛋類：破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)③巧克力：消耗體內(nèi)維生素B，情緒不穩(wěn)④糖：消耗維生素B和礦物質(zhì)⑤酒：破壞新陳代謝，產(chǎn)生過多動情激素⑥高脂食品：消耗體內(nèi)礦物質(zhì)，代謝紊亂⑦高鈉食品：造成乳房水腫脹痛

【第32句】：【人體晚間使用手冊】19點情緒最不穩(wěn)定，易產(chǎn)生爭吵。20點記憶力最強(qiáng)。20-21點適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作。22點適合梳洗。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。23點陽氣微弱，應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠。24點氣血最低，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動。

【第33句】：【常吃腰子有何危害】不少男性會在燒烤時吃腰子，認(rèn)為能壯陽。但是，動物腎臟里均含有不同量的重金屬鎘，鎘對人體的危害是多方面的，尤其對腎臟、肝臟和生殖功能的危害，可能會造成精子數(shù)目減少，還可能會影響受孕。

【第34句】：在異鄉(xiāng)漂泊的日子很苦，可是在這苦中，他卻找到了開闊的眼界和胸懷。過去種種悲苦都云淡風(fēng)清，他忽然發(fā)現(xiàn)，無論疾病或健康，貧窮或富裕，如意或不如意，真正陪在他身邊的，只有她。他行蹤無定，她的信卻總是跟在身后，只字片言，輕輕淡淡，卻一直覺得溫暖。他想是時候回去了。

【第35句】：【晚上別熬夜】英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)【第99句】：3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，最好別超過12點睡覺。

【第36句】：上班族趴在桌上睡覺易導(dǎo)致青光眼：趴在桌上睡覺，胳膊會壓住眼睛，醒后就會出現(xiàn)短暫視力模糊。這是因為壓迫到了眼球，造成眼壓過高。如果長此以往，還有可能形成青光眼。因此建議，午睡最好躺著睡。可在辦公室里備一個頸枕，背靠在椅子上睡，頸椎也能處于跟躺著睡覺時一樣自然放松的狀態(tài)。

【第37句】：【17招讓你精神百倍】【第1句】：晨練。【第2句】：養(yǎng)成喝水習(xí)慣。【第3句】：講究吃早餐。【第4句】：十點加餐。【第5句】：午后喝咖啡。【第6句】：多傾訴。【第7句】：坐有坐相。【第8句】：張馳結(jié)合。【第9句】：站起來接電話。【第10句】：邊沐浴邊唱歌。【第11句】：交樂觀朋友。【第12句】：大事化小。【第13句】：鍛煉背部。【第14句】：開車多吃纖維食物。【第15句】：每天運動。【第16句】：午睡20分鐘。【第17句】：補(bǔ)鐵。

【第38句】：【有些蔬菜，焯一下就很美味】西蘭花、萵筍等質(zhì)地硬的蔬菜以及油菜、茼蒿等質(zhì)地軟的葉子菜，簡單沸水燙一下，就能食得天然之味。還可嘗試以下調(diào)味方法：【第1句】：白灼，把醬油汁、豉汁，淋到蔬菜上。【第2句】：蘸汁，用醬油、香油和醋配制成汁。【第3句】：扒菜，給焯熟的蔬菜添上湯汁、勾薄芡。【第4句】：焯熟拌色拉。

【第39句】：【深呼吸，讓自己放松下來！】如果覺得焦慮緊張，就表明與吸氣相關(guān)的交感神經(jīng)過度興奮，這時就要深呼吸，加長吐氣時間，活絡(luò)與吐氣相關(guān)的副交感神經(jīng)。1背部挺直站立，雙腳與肩同寬2慢慢吐氣身體前傾3吸氣雙臂平舉至眼部高度4慢慢吐氣，同時高舉雙臂呈V字5吸氣同時將手臂放下重復(fù)以上動作5分鐘。

【第40句】：【五招有效緩解脊柱疲勞】①拱橋運動:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。②爬行運動:兩手和兩腳尖著地爬行。③打滾運動:讓身體完全放松在床上打滾。④仿貓伸腰:跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭引頸向上，同時臀部向上翹。⑤挺胸轉(zhuǎn)體:兩手叉腰，身體反復(fù)向左、右用力轉(zhuǎn)動。

【第41句】：【自制健康的麻辣燙】①在鍋中倒入適量的清水燒開。②將麻辣燙的底料包倒入水中調(diào)勻。③按照肉類、魚類、豆制品、蔬菜類的順序放入鍋中。④要先將肉類提前涮煮至八分熟時再放入下一種食材。⑤放入蔬菜類后燜煮30秒后即可關(guān)火。⑥盛出放入碗中，加入適量的紅油湯底即可食用。

【第42句】：【健康小知識】酒，少喝一點，對肝有好處；煙，少抽一點，對肺有好處；運動，多做一點，對身體有好處；錢，多賺一點，對生活有好處；夫妻，多想一點，對家庭有好處；情侶，多黏一點，對愛情有好處；心靈，潔凈一點，對心智思維有好處。心情，放開一點，對情緒有好處。微博，勤推一點，對人脈有好處。

【第43句】：【不要一起吃的食物】【第1句】：蝦+維C=中毒;【第2句】：可樂+感冒藥=中毒;【第3句】：雞蛋忌糖精同食;【第4句】：豆腐+蜂蜜=耳聾;【第5句】：海帶+豬血=便秘;【第6句】：土豆+香蕉=生雀斑;【第7句】：牛肉+紅糖=脹死人;【第8句】：狗肉+黃鱔=死;【第9句】：羊肉+田螺=積食腹脹;【第10句】：芹菜+兔肉=脫頭發(fā);【第11句】：番茄+綠豆=傷元氣;【第12句】：鵝肉+鴨梨=傷腎臟。

【第44句】：【冷飲該怎么吃】①飯后食用，在空腹的狀態(tài)下，糖分的吸收會變得更容易。②選擇雪糕的品種時，要注意包裝上的成分，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加。③每日從雪糕中攝入的熱量控制在200千卡以內(nèi)。

【第45句】：【健康溫馨--大多數(shù)人洗澡順序都是正確的】洗澡的正確順序是：洗臉，洗身，洗頭。第一步：洗臉。因為毛孔遇熱會擴(kuò)張，所以須趁毛孔大門開啟之前把臉洗凈。第二步：洗身。洗澡時水溫應(yīng)40度左右，時間最好控制在20分鐘以內(nèi)。第三步：洗頭。頭發(fā)在蒸氣的氤氳中已經(jīng)得到充分滋潤為洗頭的最佳時刻。

【第46句】：【五個好習(xí)慣抗衰老】【第1句】：該睡就睡，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時，一定上床睡覺【第2句】：慢吸快呼，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍【第3句】：多食魚類，選擇較小的魚類【第4句】：感情交流，學(xué)會如何表達(dá)自己的感情，訂一本雜志【第5句】：隨音樂起舞，每周至少需要兩次。

【第47句】：【綁馬尾會造成毛囊的傷害】毛囊是很纖細(xì)而脆弱的組織，女性在夏天綁馬尾綁得太緊，對頭發(fā)容易造成外力性傷害，或是洗頭發(fā)后未吹干即睡覺，會造成摩擦力較大，拉扯性也加大，長久時間就容易對毛囊形成破壞。雖然頭發(fā)經(jīng)拉扯后脫落，仍然有生長的機(jī)會，不過，此時的發(fā)質(zhì)與生長速度都會大受影響。

【第48句】：【頸椎病保養(yǎng)法】頸椎病是不良習(xí)慣造成的慢性勞損。脖子長期氣血不暢，會導(dǎo)致頭部陽濁長期瘀積，腳底的陰清沒法上升到頭部與陽濁進(jìn)行交換。所以有些人患有頸椎病的同時，還會伴有頭痛、頭暈等癥狀。晚上睡前，將一片白參片搗碎，貼于兩手的太淵穴，再用紗布固定好，次日起床后取下，對頸椎病有良效。

【第49句】：【美媒公布大腦退化5信號】【第1句】：忘記剛剛說過什么。【第2句】：描述物體變得困難：如想說茶壺，但突然不知如何表述，甚至用“水罐”這樣的詞匯。【第3句】：行為異常：莫名地感到焦慮、困惑或壓抑、易不安或恐懼。【第4句】：步態(tài)地改變。【第5句】：闖紅燈的次數(shù)增多。