【第1句】：【減肥竅門】【第1句】：按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。【第2句】：晚上9點以后堅決不再吃東西，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

【第2句】：【腰圍增加的六大原因】【第1句】：快餐食品。一層一層地都是脂肪、糖和鹽。【第2句】：汽車、椅子與沙發。鍛煉對保持體重、調節食欲有很大的作用。【第3句】：人們判斷自己的體重總是以他人為參照物，如果朋友肥胖，你很有可能加入胖人中。 【第4句】：有些基因很容易控制人們飽腹感。

【第3句】：【瘦身美體茶(玫瑰花,決明子)】原料：玫瑰花、決明子、山楂、甘草、陳皮、薄荷葉各適量。制法：將玫瑰花、決明子、山楂、甘草、陳皮、薄荷葉洗凈，一起放入杯中．加入500毫升沸水沖泡．再加蓋悶約5分鐘，即可飲用。

【第4句】：（冬季防止嘴唇干裂的方法）【第1句】：多吃含維生素B2的食物，如雞蛋、豆類、胡蘿卜、南瓜等。【第2句】：及時補充足量水分。【第3句】：無論男女，都應使用護唇膏呵護雙唇，選擇無色唇膏最好。【第4句】：早晚涂抹護唇膏，盡量避免風吹日曬等外界刺激，保持嘴唇的溫度和濕度。【第5句】：糾正舔唇、咬唇、撕死皮等不良習慣。

【第5句】：【防曬乳抗擊紫外線。】紫外線是皮膚最大的敵人。長期曝曬會造成膠原蛋白的流失并降低肌膚彈性蛋白的成分。所以，一定要確認防曬系數至少30以上。每天多花三分鐘擦防曬，才能減緩老化速度，跟膠原蛋白相親相愛哦。

【第6句】：【細紋是衰老的第一道警示】干燥的肌膚會產生一些細小的褶皺，這就是我們俗稱的細紋，最一開始，這種細紋是假性的，你可以通過補充肌膚的水分與營養來對它進行保護與修復，及時將細紋扼殺在搖籃里。

【第7句】：【你注意過嗎？人在撒謊時最愛做的七大動作】 手勢一、觸摸鼻子；手勢二、用手遮住嘴巴；手勢三、摩擦眼睛；手勢四、抓撓脖子；手勢五、拉拽衣領；手勢六、手指放在嘴唇之間；手勢七、抓撓耳朵。

【第8句】：【泡澡前來杯冷開水，減少熱量帶走過多的水分】我們都知道，護膚第一大秘訣就是多喝水，很多人喜歡喝溫開水，這樣有利于女性健康，但是你知道在干燥的秋季，泡澡前喝杯冷開水對皮膚的受益多大嗎?多喝冷開水可以有效保濕皮膚，使衣服變得不干燥。

【第9句】：【梨：清熱解毒】推薦理由：梨是非常好的祛痘水果，因為梨不僅能夠清熱解毒，降火氣，還能夠潤肺。很多美眉右臉長痘，就是因為肺部吸收毒物太多，壓力過大造成的。所以要想祛痘，梨是水果中的首選。吃法推薦：生吃、榨汁。與冰糖煮梨水喝。

【第10句】：【斑禿中醫外治法治療小技巧】用老生姜片（就是生姜存放得久了一些，有些發蔫兒）重復擦頭皮不長頭發的部位，重復擦不僅姜片對皮膚有一個重復刺激的作用，同時還有溫通的作用，同時讓那個地方都活躍起來。

【第11句】：【電腦族的美麗肌膚七大妙招】【第1句】：每天開機前，用干凈的細絨布把電腦屏幕擦一遍；【第2句】：涂抹具有抗輻射作用的隔離霜必不可少；【第3句】：半天工作下來，一定要洗臉、洗手，讓皮膚放松；【第4句】：在護膚用品中添加一些水分高的護膚霜與抗皺霜；【第5句】：每周一次對皮膚進行深層清潔；【第6句】：多吃排毒食物；【第7句】：多喝清水與綠茶。

【第12句】：【五指成梳，留住秀發】我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發梳通，從前額一開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。

【第13句】：【護膚小常識】(補水和保濕其實是兩個概念，兩個步驟)舉例：如果你的肌膚是一個空瓶子補水是往瓶子里倒水而保濕就是加個蓋子不讓水分蒸發。所以保養的時候，1爽膚水起到給予肌膚水分，打開保養通路的作用；2精華液為肌膚細胞密集補水；3最后一定要再用乳液給肌膚保濕用霜為肌膚加個瓶蓋，將水分保住。

【第14句】：#美白小竅門#【黃瓜美白法】黃瓜富含維生素B，在潔凈面部皮膚后，把黃瓜攪拌成泥，均勻涂抹在面部上，在用一張紙質膜覆蓋面部，一天一次，持續1個月可以有效增加皮膚美白度與精致度。????

【第15句】：相愛了，就是今生可遇不可求的一種緣。我只是路過沙灘遇見了你，我看見你在沙灘上孤孤的等待，我不是那個給你穿上衣服的人，我沒有給你披上嫁衣。我只是生命中你偶然的遇見，我拿衣裳只給你蓋上你裸露的皮膚，我們的緣只是生命中的那一瞬間。

【第16句】：【珍珠粉酸奶去痘印法】這個方法需要長期堅持，珍珠粉有美白的功效，堅持使用可以讓肌膚變得白皙水嫩。使用方法：用喝剩的酸奶幾滴，在混合少量的珍珠粉攪勻，涂在有痘印的地方，可以直接過夜，第二天洗掉。

【第17句】：【橄欖油保濕方法：滋潤眼部肌膚】我們的眼周肌膚是全身最薄、最脆弱的部分，秋冬易缺水，出現皺紋、干紋，因此使用橄欖油在眼部有干紋、細紋的位置，輕輕的按摩，堅持一個月便可看見紋路有明顯的淡化效果。

【第18句】：多吃9種營養又瘦身的食物：【第1句】：高纖維水果--桃；【第2句】：甜果--櫻桃；【第3句】：富含維生素C的水果--草莓；【第4句】：酸味零食--山楂；【第5句】：高蛋白質食品--豆腐；【第6句】：低熱量飲料--綠茶；【第7句】：促進代謝的食品--海帶；【第8句】：健康又消脂的蔬菜--苦瓜；【第9句】：營養密度高的水果--奇異果。

【第19句】：【頸紋安撫方法 密集保濕】不給頸紋留可乘之機 頸部肌膚之所以更容易衰老不僅是因為缺乏必要的皮脂腺分泌天然防御滋潤屏障，還由于在頸部肌膚在每天各種身體動作的牽引下極易產生褶皺，這也是誘發頸部紋路產生并加深的原因。

【第20句】：【皮膚瘙癢與秋燥有關】大家知道秋燥傷肺，事實上空氣中的濕度降低，皮膚皮脂分泌量減少，不少年輕人覺得皮膚干燥，一開始選擇泡澡，認為洗澡時皮膚在大量喝水，特別舒服。但實際上會使皮膚愈來愈干燥、瘙癢。

【第21句】：【供暖季干燥6種水果蒸著吃防燥：】①川貝冰糖蒸梨--止咳化痰潤肺。②蘋果蒸著吃--止瀉易消化。③橘子"叮"熱吃--美容養顏不上火。④紅棗蒸著吃--健脾胃養肝腎。⑤熱燉的柚子--化痰降火助消化。⑥山楂蒸熟吃--開胃促消化。

【第22句】：【給肌膚一些按摩的時間】按摩可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。按摩方法：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著肌膚的紋理由下而上劃圈式進行按摩，每天早晚洗臉時進行，每次按摩10分鐘左右。按摩后用清水洗凈擦干，涂上收斂水即可。

【第23句】：【漲知識：經期這么做會變美你造嗎？】【第1句】：豐胸，多次服用小劑量的鈣片可以刺激荷爾蒙分泌。【第2句】：燃脂，月經最后2天及月經后1周稱為燃脂福利期。【第3句】：提高記憶力。【第4句】：發現健康小問題，早發現就能早改善。【第5句】：排毒，生理期每天喝1000毫升水十分必要。

【第24句】：丁原高高的個子，皮膚白得讓女孩子羨慕，一雙憂郁的眼睛害羞地藏在額前的長發后。他喜歡在天冷的時候戴圍巾，總是穿著雙棕色的系帶靴子，從來不在意穿什么衣服，我想是因為他穿什么都不難看。

【第25句】：【針對皮膚粗糙的生活小妙招】筍燒海參煲顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

【第26句】：減肥口訣：管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運動，健康體態美。飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康。減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢；多食五谷粗糧好，營養均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙。

【第27句】：【茶葉水洗臉好處】其實用茶水洗臉，洗澡，也有好處最好是用綠茶，可以減少皮膚的發生，而且可以使皮膚光澤、滑潤、柔軟。皮膚如果呈現較平常黑的現象時，你就可大致確定身體已經偏向弱酸。而堿性則可使肌膚美白，這時最好在洗臉后用冷茶水輕拍面孔，茶內含有時綠素將被肌膚吸收，肌膚逐漸轉變為平衡。

【第28句】：【美容甜瓜飲料】用甜瓜250g，檸檬15g，蘋果250g，白砂糖25g，涼開水200g。將甜瓜、蘋果、檸檬洗凈，甜瓜棄皮留瓤，檸檬軋汁備用，甜瓜、蘋果片、檸檬汁、白砂糖、涼開水同入果汁機混攪均勻，濾去渣滓成汁。

【第29句】：【民間飲食減肥秘方推薦】【第1句】：梨子減肥法：早晨吃一個梨子加一個雞蛋，中午七分飽，晚餐以素菜與梨子為主。【第2句】：魚腥草減肥法：鮮品可以做拌菜吃。【第3句】：苦蒿減肥法：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，可以當飲料喝。

【第30句】：【四種健康冠軍水果大揭秘】①瘦身第一果：蘋果。蘋果是水果中的“全科醫師”。②快樂第一果：香蕉。香蕉中的鉀含量與羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快。③維C第一果：奇異果。富含維生素C、果膠與果酸等物質。④護膚第一果：牛油果。實為一種營養價值很高的水果，有“森林奶油”的美譽。

【第31句】：【登山注意事項】【第1句】：登山時間最好放在早晨或上午。【第2句】：事先了解好登山路線。【第3句】：休息時不要坐在潮濕的地上與風口處。【第4句】：在登山之前做一些熱身運動。【第5句】：下山不要走得太快，更不能奔跑。【第6句】：在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。【第7句】：向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作。

【第32句】：【檸檬祛斑法】檸檬中含有非常大量的維生素c，根據資料顯示，一百克的檸檬汁里面含有的維生素c高達50毫克!除此之外，它還蘊含鈣磷鐵和b族維生素等等，這些都是能夠呵護肌膚的元素哦。

【第33句】：【鼻貼去黑頭】在做完臉部清潔工作后，先用熱毛巾在鼻子處敷10分鐘，讓毛孔充分的張開，襯皮膚還沒有完全干燥的時候將鼻貼貼在有黑頭的位置，等鼻貼一開始發硬的時候，再迅速揭開，就能看到頑固的黑頭全部被拔出了哦。不過這種去黑頭的辦法不適合經常使用哦，半個月1次就行了。

【第34句】：現代女性都十分重視增加自己的吸引力，但是大多把工夫花在了服裝與美容上，卻較少有人認識到，得體優美的談吐，更能增添女性的魅力。因為服裝與美容畢竟只能增加一點外在的美，而優美的語言，則是女性高雅脫俗內在精神氣質與修養的外射，更能深入地打動人心靈。

【第35句】：【消除面部皺紋締造緊致肌膚】【第3句】：米飯團去皺。將煮熟比較軟的米飯，趁熱揉成團，放在臉上揉搓，這樣可以去除皮膚的毛孔油脂、污物，然后用溫水洗干凈，這樣可以減少面部皺紋。【第4句】：茶葉去皺。茶葉是天然的健美飲料，經常喝茶，可以讓皮膚保持光潔白嫩，也能推遲面部皺紋的出現與減少皺紋。

【第36句】：【祛寒止痛的黃豆灸】冬天寒氣重，一不留神寒氣就會鉆進我們體內造成肚子痛、肩膀痛、胃痛或是膝蓋痛等。這時需要把寒氣趕走，不讓它停留在體內作怪。用一個棉布袋包上一些黃豆，扎緊袋口，放微波爐里轉1分鐘，然后把黃豆灸放在疼痛的地方，只要患處出汗了，寒氣也就被趕走了。黃豆用完還可以吃來減肥

【第37句】：【乳霜是干性肌的專利嗎？】NO！干燥的冬季，無論干性肌還是油性肌都會出現缺水的問題，化妝水補充水份，精華抓住水份，而質地細膩且乳化技術佳的乳霜，可以幫助肌膚鎖住水份。油性肌使用乳霜注意用量要少一些，一般一顆黃豆大小即可，配合按摩，讓乳霜充分吸收，而干性肌可適當增加用量2-3倍。

【第38句】：【脫毛常識】脫毛后皮膚不能在太陽下暴曬；不能泡澡，不能桑拿，不能用太熱的水洗脫過毛的皮膚，不能搓澡；不能吃辛辣的或強烈刺激性的食物；光子脫毛、激光脫毛期間不可以用其它的方式脫毛；脫毛手術過后皮膚比較敏感，容易發炎，要及時更換內衣；不要擠壓搓皮膚出現紅點的地方；盡量不要使用護膚品。

【第39句】：【葡萄】葡萄的美容功效非常多，它的葡萄多酚具有抗氧化功能，能有效延緩衰老，達到緊致肌膚的作用；葡萄的果肉蘊含維他命B3及豐富礦物質，可深層滋潤，促進皮膚細胞更生。

【第40句】：【伸個懶腰趕走困意】在炎熱的夏季，人體體表的毛細血管擴張，流向皮膚的血流量增加，心腦血管供血相應減少，很容易出現困倦、嗜睡、氣短等現象。此時，有意識地伸伸懶腰，既能克服困倦感，又給心臟與大腦打了一針強心劑。久坐不動、長時間進行腦力勞動、看電視電腦一段時間后，尤其適合。

【第41句】：【快速瘦身三大招】瘦身妙招1：喝茶。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。而且，茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。瘦身妙招2：爬樓梯。瘦身妙招3：利用辦公椅健身。

【第42句】：【給發型來個優雅轉身：優雅反轉低馬尾】【第1句】：將蓬松卷發聚攏后用皮筋綁起來，切記馬尾不能扎的太緊。【第2句】：將馬尾的中間撥開一個洞，然后將馬尾尾部的頭發反轉后穿過去。【第3句】：調整好反轉后的馬尾的造型，在皮筋處夾上華麗的鉆飾發夾即可。

【第43句】：【化妝水二次清潔】MM們要選擇具有保濕效果的化妝水，用化妝水作二次清潔。潔面后在臉還是濕潤的時候趕緊用化妝棉沾上化妝水輕拭面部，不要等到臉完全干了再補水，這樣保濕會大大減分的。小編這樣每天對著電腦的上班族皮膚會特別干，所以小編最喜歡的是用化妝水浸濕化妝棉來敷臉，補水效果更佳哦!

【第44句】：【自制化妝水面膜之蘆薈水面膜】蘆薈水含有天然的保濕因子、木質素等營養物質，可快速滲透入肌膚，直接被肌膚吸收，不但能消炎鎮定，還有補水保濕和抗衰老的作用。

【第45句】：【按摩指縫治落枕】睡落枕后肩頸僵硬，除了活動脖子，還可以配合按壓相關穴位，這樣更有效。穴位具體位置在無名指與小指根部的連接如，用另一只手的食指與拇指掐壓，力度以脹痛但不難受為宜。掐壓一下秒，次即可，然后換手重復一遍。

【第46句】：【生理期做好清潔工作】生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實也會造成血液循環不好，不僅助長暴脾氣也容易讓臉上長痘與粉刺。

【第47句】：【皮膚下垂吃蘋果】蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊致，解除皮膚下垂的煩惱。

【第48句】：【減重一個月不能超過六斤】健康的瘦身方法應該是循序漸進。一個月內體重驟降，容易引起體內內分泌的失衡，進而誘發很多身體疾病噢！所以英國的一家研究機構最近就給出了一個健康減重的標準——一個月內減重不超過六斤。

【第49句】：【定期去角質調理皮膚暗黃】角質層過厚沒有得到及時的處理，會變黃變黑，尤其T區位置，不定期用磨砂等去角質護膚產品，整個臉部肌膚都會變得暗黃。但是，商場買的膜裝面膜(揭除式的)要少做，一個星期做一次就夠了，多了會損傷新長的角質。