【第1句】：【開燈睡覺，傷免疫力】喜歡開燈睡覺的人小心了，燈光會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，影響睡眠質量。此外，人體內的化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，工作效率更低，還會加速人體衰老。

【第2句】：【大蒜的最佳用法】炒菜前匆匆切開大蒜馬上下鍋，是浪費蒜頭的健康效果。美國癌癥研究協會營養學研究小組組長約翰·米爾納博士建議：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分鐘后再烹飪。拍碎大蒜會引發一種酶的化學反應，釋放出一種能抗癌的化合物；放上10分鐘再烹飪，能讓這種化合物有充足時間全部形成。

【第3句】：【只需一分鐘的長壽習慣】【第1句】：伸伸腿給膝蓋做潤滑。【第2句】：聞蘋果緩解焦慮。【第3句】：喝咖啡加點桂皮(肉桂)，減緩壓力。【第4句】：擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血。【第5句】：用音樂鍛煉聽力。【第6句】：鍛煉時含顆薄荷糖，更易堅持。【第7句】：洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌。【第8句】：站墻角，舒展肩背。【第9句】：早起學“貓式”放松身體。

【第4句】：【誤區】因為兒童早餐中的雞蛋、牛奶、包子等富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，而維生素很少，而且這類食物消化時間長，導致血液過久地蓄積在消化道，減少了腦細胞的供血供氧，吃一些蔬菜水果就可以平衡血液中的酸堿度，減輕胃腸道的壓力。

【第5句】：【電腦病！】檢查是否有下列癥狀1)眼睛疲勞充血2)經常頭疼3)視覺雙重影像4)眼睛干澀、光敏感5)偶爾感覺視力模糊6)眼睛容易腫痛、發炎、過敏8)對顏色感覺產生變化；解決-》1)計算機屏幕放置于眼睛視線稍下方，低于眼部水平十到二十度2)室內亮度須足夠3)使用計算機超過1小時，需動動眼球休息幾分鐘

【第6句】：【天氣與健康】陰雨天睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。衣服一定要晾干，被褥經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

【第7句】：【憋尿最多能憋多長時間】尿液是身體排泄毒素的途徑。從理論上說，一個人每天的排尿次數不應超過8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例。但個人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。一次憋尿最長不要超過3~4小時，即使沒有明顯尿意，也要去衛生間試著排尿。

【第8句】：【養生茶道】茶，不求酒的濃烈，卻也不甘于水的平淡，它與世無爭，自始自終保持著清香溢人和甘甜的本色。選擇一個飄逸閑適，清幽淡雅的環境，沏上一杯好茶，讓自己置身這種環境之下，以清凈閑適的心情來品茶，伴著淡淡茶香來品悟人生，感悟生活。

【第9句】：【閉目養神提升視力】眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。研究發現，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜。

【第10句】：【蠶豆臘腸蒸】【第1句】：蠶豆仁用水沖一下，鍋中放清水，滴幾滴油，蠶豆仁焯一下；【第2句】：撈出瀝水盛盤，滴幾滴香油；【第3句】：覺得不夠的話再放少許鹽；【第4句】：鋪上切好片的香腸；【第5句】：原鍋加清水，放入蒸架；【第6句】：放蠶豆蒸。

【第11句】：【早餐前應先喝水】人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

【第12句】：【預防登革熱健康提醒】使用家用殺蟲劑殺滅成蚊，遵照指示使用適當的分量；避免在“花斑蚊”出沒頻繁時段在樹蔭、草叢等戶外陰暗處逗留；盡量避免用清水養植植物；對于花瓶等容器，每星期至少清洗、換水一次，勿讓花盆底盤留有積水。用過的罐子及瓶子放進有蓋的垃圾桶內。

【第13句】：【減小腹的5大禁忌】【第1句】：忌喝太多酒：每天只喝一杯酒，紅酒是最好選擇。【第2句】：忌窩在沙發里看電視：看電視同時應適當走一走，做做原地運動。【第3句】：忌生活壓力過大：應多做深呼吸，去郊外散散步。【第4句】：忌常吃烘烤面包：高纖維的谷物面包是更好的選擇。【第5句】：忌有吃夜宵的習慣：前兩小時一定不能吃東西。

【第14句】：【給孩子治病，用手比用藥更管用】孩子是每個家庭的寶貝疙瘩，孩子病了，都想馬上把孩子的病給治好。可是孩子不愛打針怎么辦？不愛吃藥怎么辦？藥吃進去就吐。其實，感冒發燒、腹瀉、咳嗽這些常見病，不打針不吃藥也可以把病治好，因為每個孩子都有一個隨身的醫藥寶庫：經絡。

【第15句】：大家打坐修道搞氣脈，求健康長壽，都是在信賴這個身體。以為是在修道，已經錯了，非正見也。「真有大智慧的人，不會憐惜愛護這個身體。失掉父親叫無怙，失掉母親叫無恃。這不是叫你自虐身體，而是不要姑息它。我們對身體愈不姑息，它愈健康，聽起來很奇怪，但確實是如此。

【第16句】：【護齒五法：刷、舔、叩、漱、咬】刷，即勤用細軟毛的牙刷刷牙；舔，是用舌頭舔牙齦，牙齦是滋養牙齒的土壤，刷完牙用舌頭順著左右上下里外將牙齦舔三遍；叩，即叩齒，每次36下，不拘次數；漱，即吃東西后用淡茶水漱口，以保護牙齒不受腐蝕；咬，即在大小便時咬緊牙，有固腎防齒脫的作用。

【第17句】：【黑米是個寶】具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。如果黑米添加飛天茶煮粥更是最佳的養腎食療。

【第18句】：【洗冷水澡】美國加州內科專家巴魯·加德表示，冷水浴解暑看似合理，其實不然。突然遇冷會使血管迅速收縮，涼爽反而無法進入體內，甚至會導致機體免疫機制失調。用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。

【第19句】：【我要健康-喝易拉罐飲料前要留意】目前易拉罐拉環有兩種：一種是傳統的【外掀式拉環】，環拉開后和罐體分開；另一種是主流的【內嵌式拉環】，環拉開后不從罐體脫落，而是倒扣在易拉罐中和飲料接觸，瓶口的細菌可能因此進入到飲料中，進而進入飲用者身體。喝易拉罐飲料前飲用口位置記得要擦拭干凈！

【第20句】：【這樣喝蜂蜜水最有效】①每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。②下午茶時間為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。③睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。④進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。⑤餐后1—2小時后食用一杯蜂蜜水。

【第21句】：【可以殺死癌細胞的八大日常食物】【第1句】：茄子：“霜打茄子”是好藥;【第2句】：苦瓜：李時珍稱其為“一等瓜";【第3句】：海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤;【第4句】：地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品;【第5句】：南瓜：被譽為“神瓜";6麥麩：最好的防癌食物纖維;7蘿卜：根莖類蔬菜中的“健康保護神";8獼猴桃：維生素C含量居水果之冠。

【第22句】：【夏季解暑湯飲】【第1句】：綠豆洗凈，南瓜去皮切塊；【第2句】：將綠豆放在鍋里煮開后，放入南瓜進行熬煮熟即可。南瓜含有豐富的維生素A及膳食纖維，以其低熱量、低糖，適合肥胖者食用；綠豆可以消暑止渴、用于暑消煩渴。

【第23句】：【聰明的人應該懂得】【第1句】：過去屬于死神，未來屬于自己。【第2句】：盲目迎合別人，只會葬送自己。【第3句】：低頭要有勇氣，抬頭要有底氣。【第4句】：分輕輕重緩急，才能穩操勝券。【第5句】：觀景越遠越美，看人越近越真。【第6句】：活著的時候開心點，因為我們要死很久。【第7句】：健康是最大的財富，滿足是最大的利益。

【第24句】：【不同顏色蘋果保健功效不同】【第1句】：紅蘋果入心，有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統、心腦血管健康，老年人可以多吃。【第2句】：黃蘋果保護視力，強健人體的免疫系統，對預防某些癌癥也有好處，電腦的上班族可多吃。【第3句】：青蘋果養肝解毒，對抗抑郁癥，適合年輕人食用，還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

【第25句】：【手足心熱多內熱】孩子手足心熱多是陰虛內熱，所以就要滋陰清熱。滋腎陰可以用：揉腎俞、揉涌泉、揉太溪穴，清虛熱可以用清天河水，滋陰清熱可以用揉二馬，清補腎經。調理脾胃可以用順時針摩腹，捏脊。

【第26句】：【魚際穴】中醫認為，魚際穴是保命穴。魚際，簡單理解就是魚腹。攤開手掌，在雙手掌心靠近大拇指的地方，皮膚顏色泛白，肌肉隆起，叫大魚際，大拇指根部和手腕連線中點，就是魚際穴。按摩魚際穴可放感冒、緩解哮喘、化痰、給肌膚補水。咳嗽時用力掐按可當時止咳。另外，還可治鼠標指。

【第27句】：【感冒容易用錯藥】很多人認為對感冒足夠了解，其實用錯了藥。【第1句】：用抗生素，大多無效。普通感冒還是流感，都是病毒引起的。抗生素雖然是應對細菌感染的利器，對病毒卻束手無策。【第2句】：迷信輸液，十分危險。感冒輸液往往輸是抗生素，藥物直接進入血液循環，療效迅速，風險也很大。

【第28句】：【寒涼藥勿亂用】近來發現很多人常吃寒涼中成藥，如牛黃上清丸、牛黃消炎片等，甚至有傳驚蟄要服牛黃上清的！訛傳害人！鄭重提醒：苦寒藥是給有實火的人用的，慢性病及亞健康體質下，所謂上火幾乎全是虛火，要降要補要運化，真正實火的百無一二。妄用牛黃黃連等與濫用抗生素無差別！

【第29句】：【蔥白外用防治多種疾病】寒凝腹痛或小便不利，用蔥白炒熱外敷肚臍，能止腹痛和利小便；癰疽疔瘡初起，用蔥搗汁加蜂蜜調敷患處，有解毒散結作用；醋調蔥汁包敷局部能治關節疼痛、發冷等癥。一般人群均可食用蔥，但患有胃腸道疾病特別是潰瘍病的人不宜多食。過多食用蔥還會損傷視力。

【第30句】：【板栗具有三大療效】【第1句】：益氣補脾，健胃厚腸。栗子能供給人體較多熱能，并幫助脂肪代謝。【第2句】：防治心血管疾病。栗子可有效預防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。【第3句】：強筋健骨，延緩衰老。栗子可以預防和治療骨質疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老。

【第31句】：【輕敲額頭降食欲】那些想減肥又管不住嘴的人，不妨試試輕敲額頭吧。美國紐約市西奈山圣盧克醫院的研究人員選取了55名患有肥胖癥的參與者，在他們面前擺上食物，讓他們分別輕敲額頭、輕叩腳趾和盯著空白的墻面看。結果顯示，輕敲額頭最能抑制人的食欲，因為它模糊了食物在他們腦海中的形象。

【第32句】：【你的手腳有多涼?】【第1句】：摸起來不熱，只是陽氣有虧：要好好吃飯、按時睡覺、一定泡腳。【第2句】：手腳冰涼，難溫暖，并有濕濕的感覺，又寒又濕：喝姜湯，運動，早睡，溫補，艾葉水泡腳，同時用搓熱的雙手搓腰，節欲。【第3句】：手冷過肘，腳冷過膝，會發低燒：去看醫生，藥補食補同步進行。

【第33句】：【10種情況最好別吃辣】【第1句】：患有心腦血管疾病、高血壓病人；【第2句】：患有慢性胃炎、胃潰瘍、食管炎的病人；【第3句】：患慢性膽囊炎、膽石癥、慢性胰腺炎的病人；【第4句】：患有痔瘡的病人；【第5句】：患紅眼病、角膜炎的病人；【第6句】：產婦、孕婦；【第7句】：腎病患者；【第8句】：甲亢患者；【第9句】：身材瘦偏的人。【第10句】：正在服用中藥治療疾病的患者。

【第34句】：【發熱是許多疾病初期的一種防御反應】可增強機體的抗感染能力。從而抵抗一些致病微生物對人體的侵襲，促進人體恢復健康。【第1句】：產生對抗細菌的抵抗力【第2句】：增強人體細胞消除毒素的酶活力；【第3句】：增強肝臟對毒素的解毒作用。

【第35句】：【不宜加用食堿】在燒煮豆類食物、蔬菜時加些食堿，可使食物酥軟，但卻會使維生素C大量被破壞和失效，降低蔬菜的營養，因此最好不要用。此外，科學研究還發現，腌菜、腌肉里都合有一定量的亞硝酸鹽，食品加工中的防腐劑、著色劑也含有亞硝酸鹽物質，因此最好少吃這些東西。

【第36句】：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標志。眼睛下部的皮膚極其細薄，干燥的速度也特別快。眼袋嚴重需要補腎。眼睛下面出現半月形皺紋，是腎，膀胱和心臟有病的征兆。飲食應有富含堿性的食物，多飲水。小麥類的食物具有徹底清洗腎臟的神效。為使眼睛下的細薄皮膚不過早松弛，應細心給以呵護.

【第37句】：【長壽食品】【第1句】：芝麻。【第2句】：栗子。【第3句】：銀耳。【第4句】：大豆。【第5句】：花生。【第6句】：薏米仁。【第7句】：蜂蜜。【第8句】：酸奶。【第9句】：松子。【第10句】：棗。【第11句】：花粉。近年來，花粉食品作為一種新型的營養保健佳品風靡全球，被稱為“完全營養食品”，而在營養食品中名列前茅。

【第38句】：【養生茶道】【茶之五品】五品是指調動人體的所有感覺器官用心地去品味、欣賞茶，分別為：耳品注意聽主人介紹；目品觀察茶的外觀﹑湯色；鼻品聞茶香；口品鑒茶湯的滋味韻味；心品對茶的欣賞從物質角度的感性欣賞升華到文化的高度。

【第39句】：【養生微文案】容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。

【第40句】：【耳朵嗡嗡響該怎么緩解】耳朵里總有“嗡嗡聲”，令人煩躁失眠。怎么辦？別著急，伸出你的雙手，幾招簡單的按摩手法和沐足，就可幫你緩解耳鳴早入夢。簡易按摩：按耳膜；揉耳輪；鳴天鼓；中藥泡腳。

【第41句】：【生悶氣的九大危害】【第1句】：對呼吸系統不利：氣促、胸悶、肺膨脹；【第2句】：對肝臟不利：肝氣不順，肝膽不和；【第3句】：影響消化功能；【第4句】：對心臟不利：引起心跳加快；【第5句】：對神經系統不利：失眠；【第6句】：危害皮膚。有話你就說出來！

【第42句】：【飯后七個好習慣讓你健康又苗條】【第1句】：燒烤后吃根香蕉；【第2句】：吃得太油膩，喝杯芹菜汁；【第3句】：吃火鍋后喝點酸奶；【第4句】：飯后喝大麥茶或橘皮茶；【第5句】：吃方便面后吃水果；【第6句】：吃蟹后，喝生姜紅糖水；【第7句】：潤肺止咳，飯后吃個柿子。

【第43句】：【不同部位長痘揭示健康問題一】①額頭：心火太旺，多因生氣導致。②雙眉間：胸悶，心律不整，心悸。③眉頭(靠近鼻子處)：肝機能不好。④眉骨：注意肝臟保養。⑤鼻頭：胃火過盛，消化異常。⑥鼻翼：與卵巢機能或生殖系統有關。⑦鼻梁：脊椎有小問題。⑧右邊臉頰：注意呼吸道。⑨左邊臉頰：肝氣不舒。

【第44句】：【哪些人不宜做足療】女性月經期間最好不要按摩，有出血傾向的人，進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其孕婦，按摩不當可能導致流產。

【第45句】：【你應該掌握的護肝秘方】①多喝水：促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害；②心情開朗：學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘；③注意飲食平衡：食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應比例，還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜；④保持適量運動：可防脂肪肝。

【第46句】：希望爸爸媽媽身體健康，沒有錢也沒關系，只要開開心心的就好。不要太勞累，你們勞累了，做兒女的心疼難受啊。為了兒女們，希望你們能開心注意身體。上帝，您一定要保佑我的父母能事事順心，身體安康。

【第47句】：【養生勤字歌趕快來讀一讀吧】1勤學習，勤思考，勤梳頭，健大腦；2勤鍛煉，勤做操，勤按摩，身體好；3腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好；4勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好；5勤書畫，勤用腦，勤運指，手腦巧；6勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少；7勤快走，勤慢跑，勤活動，抗衰老。

【第48句】：【喝熱茶緩解咳嗽】咳嗽時常感覺肺部有些疼痛、不舒服，一般人較常見的是輕微的氣管發炎。此時，應少講話、多喝水、避免甜食及油炸食物，餅干、糖果也不要吃。另外，可以喝些熱茶，例如薄荷茶、菊花茶、甘草等飲品或枇杷膏。咳嗽時感到胸部疼痛，可能由胸部附近的筋膜痛引起，可涂抹薄荷膏來舒緩。

【第49句】：【孕媽媽該吃哪些蔬菜】【第1句】：蘿卜，增強營養；【第2句】：茄子，利尿解毒，預防高血壓；【第3句】：絲瓜，緩解水腫和腰腿疼；【第4句】：菜花，預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染；【第5句】：茭白，防便秘；【第6句】：蓮藕，幫助消化，促使乳汁分泌；【第7句】：海帶，預防貧血【第8句】：菠菜，防止盆腔感染、精神抑郁、失眠。