【第1句】：我直起腰來想喘口氣，忽然一陣清風習習地迎面吹來，吹打著我的胸膛，叩擊著我的心扉，輕吻著我的面頰，牽動著我的衣襟，滲透了每一個毛孔。好舒坦啊。我停止了勞作，伸展四肢一動不動地迎風挺立著，微閉著雙眼，任這不知從何而來的風一陣一陣地拂拭。

【第2句】：【牛奶混水冰凍外敷眼部保養妙招】牛奶是常見的美容佳品，對美白，濕潤具有一定的作用，即可外敷也可內調，取一定量的牛奶與水一起混合，然后放入冰箱里冰凍幾分鐘，用化妝棉沾濕，把它敷在眼部四周，并進行5-10分鐘的按摩，再用水洗凈，有效改善黑眼圈的同時，使肌膚光滑，細膩。

【第3句】：【茶樹精油調基礎油按摩去粉刺】茶水精油不能直接大面積的涂抹皮膚，要直接涂抹皮膚就要先用基礎油稀釋，每10毫升基礎油不能添加超過6滴精油，如果是皮膚比較敏感的人那精油量還要減半。調好后，就可以直接涂抹到皮膚上，然后按摩至皮膚完全吸收即可。

【第4句】：【喝啤酒的禁忌】【第1句】：不宜與烈酒同飲【第2句】：大汗淋漓飲冰鎮啤酒會使大張的汗毛孔驟然收縮并中止出汗，使身體散熱受阻，易誘發感冒等疾病。啤酒的配菜最好是清淡的菜肴和富含維生素C的蔬果，可以降低啤酒的副作用。不宜吃太多燒烤食物，因為酒精能使消化道血管擴張，加速燒烤食中致癌成分的吸收。

【第5句】：【夜宵4大原則】【第1句】：適當補充能量，首選粥類；【第2句】：水果以及利尿食品在睡前要少吃；【第3句】：夜宵占全天進食份額不超過1/5，品種多樣，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物與一點點水果；【第4句】：不要太咸，否則導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫脹。

【第6句】：【沐浴露應3分鐘內沖凈】使用沐浴露時，很多人喜歡讓泡沫多在身上停留一會兒，以為這樣護膚效果更好，事實上涂沐浴露后應立即沖掉。臺灣新光醫院醫學美容中心皮膚科主治醫師徐常捷指出，為了防止產品在潮濕的環境下滋生細菌，沐浴露添加防腐劑，因此涂抹完立即沖洗，停留在皮膚上的時間不超過3分鐘。

【第7句】：【酸奶美白】酸奶不僅好喝補充營養，還可以用來護膚。材料：酸奶＋蜂蜜+精麥粉步驟：【第1句】：把酸奶與蜂蜜混合在一起，攪拌均勻；【第2句】：然后加入精麥粉，用量多一點，酸奶的6倍左右，混合攪拌成糊狀；【第3句】：清潔臉部，然后把面膜涂抹臉上并按摩，20分鐘后，先用熱毛巾擦干，然后用溫水把面部沖洗干凈。

【第8句】：【初秋適量吃點紫薯】夏末秋初，心腦血管疾病、防敏等是很多人不得不面對的話題，此時不妨吃點紫薯。紫薯富含鐵、硒元素與花青素。硒與鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，花青素是一種強有力的抗氧化劑，保護人體免受自由基的損傷。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎癥與過敏。

【第9句】：【頸部也要保濕】很多人面色白皙,卻被暗黃的頸部暴露了真實的膚色,所以頸部的護理不可忽視;頸部的皮脂腺較少,皮膚很容易干燥,可以用橄欖油之類的滋潤精華直接涂抹在頸部,滋養干燥的肌膚,讓干燥的頸部肌膚喝足水分,同時還可以在擦護膚品之前,先把護膚品放在手心摩擦至溫熱,吸收效果會更好;

【第10句】：【果醋綠豆~緊縮毛孔面膜】材料：綠豆粉2湯匙，西紅柿1個，蘋果醋1湯匙；制作方法：將西紅柿洗凈放入攪拌機中搗成泥狀，再放進碗里，加入蘋果醋和綠豆粉一同混合調勻。使用方法：潔面后將調好的面膜敷于臉部，應避開唇部和眼部，20分鐘后用溫水洗凈。功效：縮小粗大毛孔，細致皮膚。

【第11句】：【自制珍珠粉蛋白面膜】材料：黃瓜、雞蛋、蜂蜜、珍珠粉。做法：清水煮黃瓜備敷面前洗臉用。將一個雞蛋的蛋白加入半茶匙蜂蜜，一支0.3克珍珠粉，打勻制成敷面劑。用煮過黃瓜的水洗臉之后，將敷面劑抹在臉上與頸部。等10分鐘后，用冷水洗凈。切忌使用肥皂。以此法敷面，兼有收斂、潤滑的功效。

【第12句】：【護膚之皮膚彈性】愛美的你也是否發現當我們身體不適時，如腹瀉、嘔吐時前額的皺紋會特別明顯，其實是因為腹瀉、嘔吐時，我們身體處于大量失水的狀態，所以皮膚的彈性就會變差。所以如果我們長期處于缺水狀態，最后導致肌膚嚴重失水，抬頭紋就越來越明顯了。所以大家一定要注意。實用減肥與美容。

【第13句】：【一般護膚后再吹頭發】很多人洗完澡后會馬上把頭發吹干，洗完臉后無防備的肌膚很容易收到吹風機熱風的侵害，吹風機的熱度會讓臉部肌膚的水分喪失。因此最好是擦完保養品、將肌膚調理好之后再吹頭發。為求方便，也是先吹頭發一族，沒想到這點小疏忽也是日常護膚的大忌。

【第14句】：【祛痘要注意保持皮膚清潔】皮膚清潔對于祛痘的人來說也很重要，皮膚上的灰塵和污垢都會影響痘痘的愈合，甚至還會加重痘痘的生長情況。尤其是油性皮膚的人，油膩膩的皮膚正適合痘痘的生長，所以油性皮膚更要注意皮膚清潔，讓肌膚保持清爽干凈。

【第15句】：【蜂蜜鮮姜汁的功效】蜂蜜配鮮姜，男女老少都適合飲用，每天早晨及入浴前各喝一次，連續喝兩個月后，體質明顯改善，腰圍變細，體重可減輕約十公斤，皮膚變得細嫩，堅持飲用蜂蜜鮮姜汁一年以上，臉部與手背等處的老年斑就會明顯改善，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會再繼續生長。

【第16句】：【缺油性干性肌膚】 這類肌膚的mm通常都知道自己是干性肌膚，因為她們皮脂腺分泌皮質較少，肌膚因為不能及時、充分的鎖住水份而顯得干燥，肌膚缺乏光澤，對外界刺激比較敏感。

【第17句】：【皮膚曬后修護】曬傷后熱水澆上去如果覺得刺刺的，這時最好先不要使用護膚品，簡單用清水清潔，并且水溫不可以太高。待第二天、第三天、傷口愈合，可能會出現癢的問題，這時不可以去抓，兩滴薰衣草或洋甘菊精油即可緩解癢痛癥狀，等肌膚慢慢恢復哦，頭皮和身體皮膚曬傷也可這樣護理！

【第18句】：【飲食清淡快速去除痘痘】上火痘，與日常的飲食有莫大的關系，與胃部對應的正是嘴周圍，這是發痘的重災區，應該加強防范性。建議多吃些蔬果，注重排毒，一日兩到三次都是正常的。

【第19句】：【8個減肥真相】①最先瘦下去的不是胸部而是腹部。②不能百分百依賴卡路里計算表。③仰臥起坐做得多，腹部不會越來越鼓。④上腹下腹是一個整體，不可分部減肥。⑤肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，根本不可能互相轉換。⑥減肥的關鍵是盡可能多地燃燒卡路里。

【第20句】：不要遺忘時常給本人的父母通一下電話，也許，你本人正為了美妙的將來努力的打拼，但你日漸衰老的父母時辰想念著你，他們聽到你的聲響，會很快樂。周末的時分，給那些在學校里一同喝酒或一同逛街，逃課的老友們發個短信，有些人也許很少無機會在一同，但同窗友情遠比你的同事要單純些。

【第21句】：【每天使用防曬霜】太陽是皮膚衰老的頭號元兇，但是你必須每天接受20分鐘以上的日照，以維持身體所需的維生素D，應盡量選擇陽光不太強烈的時間，并避免直接照射胳膊與腿，并使用SPF30的防曬霜涂抹面部與手，這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白與彈性蛋白，避免導致皺紋與老年斑。

【第22句】：【美黑產品更可靠】如果你想獲得小麥色皮膚，不妨嘗試各類美黑品。目前最主要的美黑成分是眼中有蔗糖中提取的活性物質(磷酸二丙酮DHA)，它與皮膚的角質層戲細胞的蛋白質接觸時，會發生反應變成棕色。與紫外線刺激皮膚分泌黑色素、甚至會傷及真皮層相比，美黑品僅作用于表皮角質層，無疑是更安全選擇。

【第23句】：我希望有個如你一般的人。如這山間清晨一般明亮清爽的人，如奔赴古城道路上陽光一般的人，溫暖而不炙熱，覆蓋我所有肌膚。由起點到夜晚，由山野到書房，一切問題的答案都很簡單。我希望有個如你一般的人，貫徹未來，數遍生命的公路牌。張嘉佳《從你的全世界路過》

【第24句】：【自制綠茶爽膚水，控油美膚雙重效】泡一壺茶待十五分鐘，等茶的顏色明顯泡出時，將茶渣倒入裝有水的洗面盆中。然后用茶葉與水，輕輕拍打面部皮膚，反覆清洗幾次。記得整個臉部以茶葉清洗完后還是要以清水再洗面部一次。或者購買綠茶粉，簡單快捷。

【第25句】：【深秋初冬季節皮膚保養的小貼士】【第1句】：定期去角質--肌膚黯淡無光你需要做的第一件事就是去老化的角質；【第2句】：深層清潔洗臉是美容的最關鍵的一步；【第3句】：保濕是這個秋冬季節護膚永遠的主題；【第4句】：不要忘了隨時準備一支保濕噴霧，隨時噴一噴，為肌膚減壓。

【第26句】：【臉部有傷口不適合敷面膜】當臉部不小心掛傷或者因為擠痘痘使臉部留下傷口的情況下，不建議使用面膜，因為這樣在傷口上敷面膜很容易刺激臉部傷口，從而使面部有刺痛感。

【第27句】：離臣妾不遠的花園邊上，蹲著一個老農民，他那飽經風霜的臉上，布滿了深深的皺紋，兩只小小的眼睛有點渾濁，他的手，有小薄扇那么大，每一根指頭都粗得好像彎不過來了，皮膚皺巴巴的，有點兒像樹皮。

【第28句】：【秋日干燥肌的水嫩底妝】【第1句】：干性肌膚角質較硬，妝前先用保溼化妝水濕敷干燥部位5分鐘，柔軟角質。【第2句】：上妝前利用保濕產品做好按摩，提升后續底妝服帖度。【第3句】：眼霜涂抹在眼下后，用指腹輕壓眼頭，改善淚溝的干燥。【第4句】：選擇有保溼效果的隔離霜均勻涂抹全臉。【第5句】：選擇保濕型粉底液從臉中央向外推開來。

【第29句】：【減肥吸脂食物】：芹菜：所含的豐富纖維像提純裝置一樣，可過濾體內的廢物，經常食用能促進身體排毒。無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

【第30句】：【眼袋的預防】【第1句】：保證充足睡眠，提高睡眠質量。【第2句】：臨睡前應少喝水，并可適當將枕頭墊高，讓容易堆積在眼瞼的水分通過血液循環而疏散;【第3句】：經常按摩眼瞼，通過肌肉運動來促進血液循環;【第4句】：多吃富含維生素A和維生素B2的食物，如胡蘿卜、西紅柿、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等，使體內的營養平衡。

【第31句】：【正確涂抹唇膏】【第1句】：用指尖蘸取少量遮瑕膏后，薄薄地涂在嘴唇本來的輪廓線上，隱去明顯的嘴唇輪廓；【第2句】：再用唇線筆在嘴唇本來輪廓的內側描上明顯的上下唇線；【第3句】：然后用唇刷涂抹唇膏時，從中間往兩側淡淡地刷上一層，嘴角位置涂刷兩遍，反復加深顏色，會讓嘴唇縮小，有棱角感！

【第32句】：【美白注意事項】人工添加劑與抽煙、燒烤對皮膚的傷害是最大的，我們應該盡量減少接觸這些東西，同時保持睡眠，保持涂防曬品的習慣就可以讓肌膚長期維持白嫩。

【第33句】：【祛痘、抗皺羹】銀耳、蓮子（去芯）、干百合、黑木耳、蓮藕各少許洗凈加冰糖，用壓力鍋燉羹吃，熟了再加雪梨肉少許一起吃。可養陰潤肺、祛痘、抗皺、給肌膚補水、去虛火實火、通便排毒。每天吃一小碗，功效卓著。咳嗽加川貝少許，濕氣大加茯苓粉少許，寒氣大加龍眼肉少許。經期孕產婦男人老幼都可吃。

【第34句】：【火龍果】火龍果也稱長壽果，富含的各種維生素與抗物質。其中花青素含量非常高，有很好的抗氧化效果，能幫助皮膚抗衰老。火龍果還含有豐富的維生素C，能令皮膚白皙光潔。

【第35句】：【獼猴桃】含有豐富的維生素c、果酸等營養成分，果蔬能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，常食獼猴桃可以祛斑，排毒、美容、抗衰老，對于改善粗大毛孔也十分有效，是美容養顏圣果。

【第36句】：【敷面膜能變白嗎】敷面膜能變白，雖然白皮膚是天生的，但是也可以通過后天的努力而發生改變，敷面膜變白是美白的一個有效方法，這是因為很多面膜中含有豐富的維生素C，可以有效趕走皮膚中的黑色素沉淀，從而使皮膚變白。

【第37句】：【美白系列中的角質調理水跟一般化妝水的區別】一般化妝水的配方多半是保濕與舒緩成分。有美白功能的角質調理水除了保濕因子外，往往會添加乳酸、水楊酸等加速粗厚角質剝離的成分，沾取涂擦的動作給予肌膚類似拋光的保養效果，使肌膚變得更細嫩白皙，后續保養成分更能有效滲透。

【第38句】：【滋養型】秋冬季頭發非常容易干枯、起靜電且脫發和斷發的現象非常常見，建議頭發多用滋養型的洗發水和護發素之類的產品，而切頭發可以在發尾處用具有修護功效的養發產品為頭發提供養分，防止脫發在水中加小半勺鹽就可以啦！

【第39句】：【藥膳祛白頭粉刺】配方：枇杷葉9g、菊花6g、薏苡仁30g、粳米50g。先將枇杷葉與菊花用三碗水煎熬至2碗，取汁加入薏苡仁與粳米煮成粥樣，每日服用2碗，10天為一療程。功效：有清熱解毒、除濕軟堅作用，比較適合白頭粉刺初始者。

【第40句】：【肌膚補水小竅門】【第1句】：盡量喝冷開水，水份不易流失。【第2句】：多吃些糖分較少水果。【第3句】：千萬別超過12點才睡。【第4句】：每1小時離開電腦5分鐘，讓皮膚休息會兒。【第5句】：與愛人相親相愛的美，化成幸福荷爾蒙，從內部保濕所有器官。

【第41句】：【減肥之秘在于排濁與收斂】小時候吃黃豆都在晚上，為什么呢？因為吃了黃豆，濁氣就向下走，然后排掉。醋有收斂作用，緊致體表肌膚。推薦一個減肥食療方：黃豆洗凈，炒20多分鐘，別炒焦。放入一個瓶子，將醋倒入沒過黃豆。密封，放進冰箱，一周后，每天吃20粒，一個月后看看效果吧。

【第42句】：【醋蛋液面膜的用法】將泡在白醋中的雞蛋取出，然后用針將其挑破，去除蛋黃，留下蛋白，將蛋白擦在臉部，15分鐘用溫水洗凈即可。如果在敷完醋蛋液后配合祛斑霜一起使用，祛斑的效果將會更好。

【第43句】：【藍莓】草莓研究證明，這兩種漿果中含有的有益的成分黃酮類色素，所以多吃這兩種水果，能延遲記憶下降達兩年半。草莓中含有纖維、葉酸、鉀和維生素C，具有抑制炎癥的作用。兩種漿果中都含對皮膚有益的維生素C，所以想要預防衰老，就要多吃。

【第44句】：【潔面輕柔些，防止幼紋滋生】在洗臉時，如果動作過于用力，很容易會破壞皮膚的天然保護層，久而久之，幼紋就會悄悄萌生。所以潔面時手法一定要輕柔，以打圈的方式就能溫柔帶走肌膚的污垢。

【第45句】：【雞骨煲湯能去皺】皮膚真皮組織的大部分是由具彈力的纖維構成，一旦皮膚缺少它就會失去彈性，皺紋自然也就出現了。雞皮及雞的軟骨中含有豐富的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。所以將吃剩的雞骨頭洗凈與雞皮一同煲湯，不僅營養豐富，還可以有效消除皺紋，讓肌膚更加細膩。

【第46句】：【美女要知道的米飯的秘密】【第1句】：最滋補的是粳米；【第2句】：最助消化的是糙米；【第3句】：最補腎的是黑米；【第4句】：最排毒的是糯米；【第5句】：最養顏的是薏米；【第6句】：最養胃的是小米。習慣了普通的白米飯，偶爾可以試試換種米飯吃吃哦。

【第47句】：【蒸臉后敷面膜補水更有效】蒸臉器的高溫可以幫助皮膚毛孔擴張，所以如果想要蒸臉器的效果更好，那么可以在蒸完臉后敷一張補水面膜，這樣趁著打開的毛孔還沒閉合，讓面膜中的水分和養分迅速的被皮膚吸收進去，讓補水的效果更好。

【第48句】：【加氧的技巧：定期去角質】去角質跟卸妝及清潔一樣，都可以提高皮表含氧量，但去角質一定要適度，建議一周不超過1次。另外，顆粒狀磨砂膏容易因為用力過猛或次數頻繁，刺激表皮細胞增生，反倒造成角質增生，最好選擇溫和的去角質產品!

【第49句】：【干毛巾擦背】這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式重復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。