【第1句】：【美白靚膚小竅門之淘米水洗臉】每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉后,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉后,再用之3倍的水洗凈.

【第2句】：【秋季美白秘招還原肌膚白皙水嫩】秘招1:睡好美容覺。秘招2:多做美白按摩。秘招3:避免色素沉著，清潔為大。秘招4:多吃美白靚食多喝水。秘招5:美白面膜深度保濕+美白。將維他命c、熊果素、洋甘菊等化妝水混合在一起，來個15分鐘的敷臉行動，這對淡化色斑，改變蠟黃的肌膚狀態很有效。

【第3句】：【按摩去眼袋】按摩是消除眼袋的最好方法，每天睡前，使用無名指在眼肚中央位置輕輕按壓10次，可有效促進血液循環，每天晚上堅持按壓，可有效消除眼袋。

【第4句】：【出游前14天多攝取維生素C】不管你是去海邊還是去爬山，紫外線都會讓肌膚受傷，即使涂了防曬霜也還不夠。你要做的是提前半個月多補充維生素C，它可以抑制酪氨酸酶的活性，從而抑制黑色素的生成。出游時肌膚的防御力已經加強了，再涂上防曬就會擁有雙重防護!

【第5句】：【健康養生】熬夜族多吃五種水果補充營養：【第1句】：蘋果：防止肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。促進排泄，防止動脈硬化。【第2句】：檸檬：美白，可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。【第3句】：楊桃：抑制黑色素沉淀，保濕。【第4句】：香蕉：消除疲勞。【第5句】：葡萄：保護肝臟，健脾和胃。

【第6句】：【蘆薈美白方法】準備好一個新鮮的蘆薈葉子，將它去刺洗凈，然后準備半根黃瓜、雞蛋清和珍珠粉、面粉，把蘆薈和黃瓜放入榨汁機中榨汁，然后倒入面膜碗中，再加入蛋清、珍珠粉和適量的面粉，將它們調和成糊狀，以涂在臉上不會留下來為準，每周敷1~2次就能達到很好的護膚效果。

【第7句】：【清火養顏薏米湯】薏仁是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。《頂級廚師》貼士：煮綠豆薏米湯時，最好不要煮到綠豆皮破豆爛湯濁，這樣清熱效果會打折扣。綠豆薏米湯的做法十分簡單，為你愛的人煮吧。

【第8句】：【毛孔是有彈性的】如果你可以減少毛孔的阻塞物，它自然就能縮小了。所以，要養成清理角質的習慣，不要等到粉刺有黑頭現象才處理。對于毛孔和黑頭問題，焦點主要放在潔面乳和面膜上，這是很重要的，潔面乳普通清潔可以清理肌膚表面的的油脂，面膜配合深層清潔。

【第9句】：【減少皺眉表情】抬頭紋的產生與面部表情有著莫大的關系，當你在不自覺的情況下讓雙眉揚起的時候，抬頭紋就會暗自產生經常做這樣的動作，不僅會降低還會損傷額部肌肉的恢復能力，造成皮下纖維組織的松弛，久而久之抬頭紋就產生了，所以想要消除抬頭紋，就要減少皺眉表情。

【第10句】：【美白5個秘訣】要想又白又美，配合美白產品，五件事要做好：【第1句】：清潔，避免色素沉積。【第2句】：保濕，美白要配合保濕才能發揮最大功效。【第3句】：防曬，避免紫外線侵害。【第4句】：夜間使用美白品，新陳代謝加速時，吸收會更好。【第5句】：依據自己膚質選對美白成分，例如你是敏感肌膚，具有強烈剝離換膚效果的美白產品就不要用。

【第11句】：【玫瑰精油美白面膜】酵母粉15克、干玫瑰花6朵。消除暗沉污垢，增加肌膚的透明感，平衡混合性肌膚，使混合性肌膚干燥的部位變得滋潤，而易出油的地方感覺不再油膩。將干燥玫瑰花泡在熱開水中，待冷卻后濾出汁液，將酵母粉加入玫瑰花水中，攪拌均勻即可。使用方法：將面膜涂于臉上，避開眼部及唇部。

【第12句】：【痘痘能不能擠？】黃黃的膿皰可以擠，但擠的方法要對，否則容易發炎更嚴重或留下痘印。除各項消毒步驟外，重點是清除時要先劃一個夠大的開口，讓里面的油脂角質可以順利排干凈，又可以留住那層薄薄的表皮，清不干凈容易腫更大，而表皮有缺損就容易留下凹洞，最好請專業人士幫忙。

【第13句】：【另類去黑頭方法】在食用鹽中加入牛奶,最好用剛拆封的鹽,用單獨的瓶子裝起來.使用時用四到五滴的牛奶兌鹽,在食鹽半溶解的情況下開始對臉部進行按摩,按摩力度一定不能過重哦.停留30秒后用清水清洗干凈.為了能讓肌膚分泌出干凈的油脂,在清洗后的皮膚不要再使用任何的護膚產品。

【第14句】：【排除皮膚中的垃圾】我們不要怕出汗，相反，要經常出一點汗！可以每周至少做一次運動，要“揮汗如雨”，使體內的毒素隨汗排出。洗溫水澡也能及時清除皮膚中的臟東西，使汗腺的排泄暢通無阻，促進內毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯后兩小時進行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用哦。

【第15句】：【臉上長痘痘適宜吃什么】適當補充維A、B能有效控制皮膚皮脂腺分泌【第1句】：多吃含維A的食物：金針菜、胡蘿卜、菠菜等【第2句】：多吃些含維B2食物：蛋類和綠葉蔬菜等。【第3句】：多吃含維B6食物：蛋黃、干酵母、魚類和蔬菜【第4句】：多吃含鋅食物：瘦肉、奶類、蛋類等【第5句】：多吃清涼食物：蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜。

【第16句】：【菌菇富含硒，有助抗氧化】菌菇里含有女人的駐顏王牌：硒。硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更值得期待。尤其是換季的時候，多吃蘑菇、香菇等抗氧化效果好的食物，可以讓肌膚保持水嫩年輕。

【第17句】：【果酸的作用】果酸護膚化妝品雖可讓肌膚更光滑細致，卻也可能造成灼傷。pH值小于【第3句】：5的化妝品，一定要在醫院由皮膚科醫師指導下使用。操作不當，使用酸度太高的果酸護膚化妝品會導致皮膚變紅；若不立即停用，會引發皮膚膠原蛋白的變性反應。

【第18句】：【毛孔粗大用使火山泥】功效：火山泥含有豐富的礦物質，可吸附毛孔中的污垢，清潔毛孔，讓毛孔變得細致，并可排除臉部多余水分，預防浮腫，讓肌膚更細膩更有光澤。適合膚質：干性膚質，暗沉膚質。

【第19句】：【補充維C和膠原蛋白】多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，維生素C可以美白，而膠原蛋白則利于皮膚恢復彈性和光澤。雙管齊下，臉上的黃氣，自然而然藥到病除!

【第20句】：【讓你的肌膚醒過來！】一天結束，肌膚負荷太多負面壓力，不但是環節污染，紫外線侵害，還有不良情緒的影響，這些都導致肌膚疲憊，擦保養品也不吸收。這時你的肌膚需要一個醒膚環節，讓肌膚胃口變好，保養才有效。醒膚環節要做兩件事：【第1句】：掃除肌膚表面的污垢和廢棄角質。【第2句】：通過按摩，讓臉部的循環通暢

【第21句】：【橙子：深層滋養肌膚】推薦理由：因為臉上皮膚清洗不干凈，容易造成毛孔堵塞，也是長痘的一大原因哦。對于經常對著電腦的女性，長時間承受輻射，這個時候就要多吃橙子了。橙子含有的維生素c會滋潤肌膚，深層滋養肌膚，令肌膚輕盈水靈，凈白光滑，通透紅潤，精神飽滿。

【第22句】：【健康夜宵果汁】【第1句】：營養搭配：果蔬汁，蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜榨汁【第2句】：能量彌補：噴鼻蕉木瓜酸奶【第3句】：美容：鮮果汁，獼猴桃、橙子、1個綠檸檬【第4句】：食欲調度：柚子葡萄汁，半個柚子，葡萄，兩匙蜜【第5句】：解乏：黃瓜汁，1根黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷【第6句】：安神：枸杞茶，枸杞、紅棗3--4粒。

【第23句】：【薄荷精油清潔面膜】材料：尤加利精油1滴、薄荷精油1滴、綠豆粉2匙、甘油1/2匙、礦泉水少許。功效：深層清潔肌膚，加速肌膚新陳代謝，改善毛孔粗大及肌膚粗糙現象。將綠豆粉、甘油及水放入碗中調成糊狀，最后滴入精油即可。

【第24句】：【痘肌抹護膚品時間】每天的十點到凌晨的兩點，是受損皮膚修復的最佳時間。而睡眠中的修復才是最有效，這時細胞生長活力和修復功能最旺盛，細胞分裂的速度要比平時快8倍左右，在十點到凌晨兩點期間，如果做好充足的營養護膚手段，肌膚對護膚品的吸收力才能達到最大值。

【第25句】：【蜂蜜去眼袋】蜂蜜有非常不錯的滋潤效果，很多眼袋和黑眼圈的出現是因為肌膚干燥所致，所以用蜂蜜來可以滋潤皮膚，而達到消除黑眼圈的作用。把臉部清潔好之后，在眼睛周圍涂上適量的蜂蜜，然后按摩幾分鐘，再用清水洗凈，不僅令皮膚更加滋潤，堅持使用還能消除難看的黑眼圈。

【第26句】：【護手小貼士】臉上需要去死皮，手上更要去死皮。每天雙手都要接觸形形色色的物件，難免會有一些老化的角質代謝不了。這時候就需要用磨砂膏做一個每月簡單的去角質工作，只有將表面的垃圾清理掉，才能促進新的細胞增生，護理起來也更容易吸收。

【第27句】：【美白類的不能加熱】剛才提到的加熱對于保濕類面膜很受用，但是大家千萬記住，這一點對于美白面膜一點也不適用！因為美白面膜中維生素C、氨基酸，糅花酸等都屬于不穩定成份，加熱后你就白搭了。提示：清潔類、緊致類、細胞活化類面膜成份相對穩定，加熱反而有益促進吸收。

【第28句】：【青黑色眼圈】通常發生在20歲左右，生活作息不正常的人尤難避免，因其微血管內血液流速緩慢，血液量增多而氧氣消耗量提高，缺氧血紅素大增的結果，從外表看來，皮膚就出現暗藍色調。由于眼睛周圍較多微血管，因此睡眠不足、眼睛疲勞、壓力、貧血等因素，都會造成黑眼圈。

【第29句】：【美容護膚】有人問收縮水、化妝水能縮小毛孔嗎？有收斂作用的化妝品成分主要有醇類（酒精，變性乙醇，丙醇），酸類（水楊酸，果酸-羥基乙酸），酶類及植物萃取物。醇類能抑制油脂的分泌，酸類能抑制毛囊口的角化，酶類能分解角蛋白，使皮膚細嫩，植物萃取物一般具有收斂，抗氧化等作用。

【第30句】：【射頻除皺法的原理】射頻波穿透表皮基底黑色素細胞的屏障，使真皮層膠原纖維加熱至55℃-65℃，膠原纖維收縮，使松弛的皮膚皺紋被拉緊，同時熱效應使膠原增生，新生的膠原重新排列，數量增加，修復老化受損的膠原層，從而達到除皺緊膚的效果。

【第31句】：【敷胡蘿卜面膜祛痘】胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，經人體吸收能轉換成維生素A，維生素A是目前治療痤瘡比較有效的成分之一。

【第32句】：【吃出美麗】【第1句】：蘋果：所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，起到美容潤膚的作用。【第2句】：冬瓜：冬瓜中含的鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤。冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤皮膚，使皮膚白凈。

【第33句】：【去眼袋的天然食材】【第1句】：淘米水+蜂蜜:取眼膜一枚浸在混合物中，然后敷在眼睛上，大約過15分鐘取下。連續敷一個星期，對去眼袋有奇效。【第2句】：冬瓜片去眼袋:將冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分鐘即可取下。【第3句】：胡蘿卜+蛋清+藕粉(也可以用于全臉).

【第34句】：【DIY牙膏去黑頭】我們每天都會使用的牙膏，除了能清潔牙齒還具有去除黑頭的功效哦！！！準備少許蘇打覆蓋在蘸取牙膏的牙刷上，再用溫水洗臉打開皮膚毛孔，再用溫水打濕牙刷上的牙膏和蘇打，然后輕輕摩擦鼻頭。（注：【第1句】：選擇軟毛牙刷【第2句】：敏感肌膚慎用【第3句】：避免頻繁使用）

【第35句】：【5種食物最適合睡前吃】【第1句】：蜂蜜有助于排毒養顏，促進新陳代謝，燃燒體內多余脂肪，讓你的小腹更平坦。【第2句】：低脂牛奶促進睡眠，幫助燃燒多余脂肪，減輕體重。【第3句】：燕麥，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。【第4句】：杏仁降低血脂，減少饑餓感。【第5句】：消化餅有助于排出宿便，減輕體重。

【第36句】：【生姜敷臉怎么使用】①用來敷臉的生姜片要切得更薄些，這樣與皮膚的貼合度更高;②用洗面奶洗個臉以后擦干水漬，敷上生姜片;③然后靜靜的敷到皮膚感覺發熱了，就拿下生姜片;④拿下生姜片以后輕輕的按摩幾分鐘，就用溫水洗臉。????

【第37句】：【據說是老中醫開3個祛痘土方法】①將天然蘆薈搗碎或榨汁，潔面后敷臉上，20分鐘后洗掉，紅痘痘會變暗，消炎效果好；②新鮮土豆去皮切薄片，潔面后敷在長痘處，1015分鐘后取下，堅持敷，痘印會變淡；③馬齒莧草(中藥)搗碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜調水當面膜用，敷20分鐘后以清水潔面。

【第38句】：【面膜早上做好還是晚上做好】面膜晚上做比較好，這是因為晚上23點到凌晨2點使皮膚新陳代謝、自我修復的最高峰時段，如果能在這個時間福安提供肌膚再生和修復所需要的養分，特別是對于超過25歲以上的妹紙而言，是非常重要的。所以做面膜最佳的時間是22:30~23:00。

【第39句】：【護膚小貼士】秋冬天氣干燥，空氣中的濕度比起夏天來說明顯下降了很多。從夏季到秋冬季節交換很容易讓粗心的MM找來很多肌膚問題哦，所以在這個時候一定要注意為肌膚進行補水保濕的工作，讓肌膚隨時有著充足的水分。各位MM可在每天潔面后用化妝水敷面，或者使用睡眠面膜，在辦公室也常備一些補水噴霧。

【第40句】：【痘疤、痘印護理概述】如果是痘痘才消退的紅痘印，利用左旋維他命C可以幫助肌膚修復；如果是陳年老印,黑黑的色素型痘印，市面上美白淡斑產品可以起到效果.但如果不幸是凸凹不平的痘疤，利用含有果酸的保養品改善效果會很慢，醫學美容的方法可能會更快速有效嚕。

【第41句】：【化妝工具】對于每天都在用的化妝小工具，你多久會進行徹底清洗，或者是更換日常使用完畢后，有沒有正確保養化妝工具呢刷具、海綿，這些看似干凈，實則藏滿了許多肉眼不見骯污納垢、螨蟲細菌了，好不容易消下去的痘痘，豈不是隨著化妝工具的使用，與細菌再次進行親密接觸！難怪痘痘老是復發了。

【第42句】：【定期去角質調理皮膚暗黃】角質層過厚沒有得到及時的處理，會變黃變黑，尤其T區位置，不定期用磨砂等去角質護膚產品，整個臉部肌膚都會變得暗黃。但是，商場買的膜裝面膜(揭除式的)要少做，一個星期做一次就夠了，多了會損傷新長的角質。

【第43句】：【橄欖油面膜美白】將橄欖油和蜂蜜混合攪拌均勻，洗完臉以后涂到臉上，十五分鐘就用溫水洗掉。這個方法每周使用兩次，就能起到美白的作用，而且蜂蜜和橄欖油都有美白的效果，所以美白的效果也會翻倍。

【第44句】：【抗氧化】多吃西蘭花、胡蘿卜、藍莓、葡萄，喝綠茶、紅莓汁或石榴汁等。其它營養劑如硫鋅酸、維生素E、維生素C等對健康和皮膚也很重要。不管叫精華液、保濕霜、晚霜或其他什么名稱，護膚品中必須含抗氧化物。同時，最好還含有甘油膽固醇神經酰胺等皮膚相似成分或煙堿酸維A酸及勝肽等細胞溝通因子

【第45句】：【蘆薈膠可做曬后修復】夏季常備蘆薈膠于冰箱冷藏室內，皮膚被陽光曬傷或者曬紅時，將面膜紙在鎮靜啫喱中浸透后，在面部敷約15分鐘左右取下，可有效鎮靜曬傷刺激。(也可不用面膜紙，涂厚厚的一層于面部，保持15分鐘左右后，將不能完全吸收的啫喱擦去即可)。

【第46句】：【祛斑吃白鴨消斑湯】材料：白鴨1只、山藥200克、生地100克、枸杞子30克、調料適量。做法：將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。功效：可補益肝腎，養陰祛斑。

【第47句】：【牛奶里面含有豐富的礦物質，是美白的法寶之一】堅持每天入睡前飲用1杯牛奶，不僅可以美白肌膚，還可以提高睡眠質量。用牛奶做面膜也是一個相當不錯的選擇，可以把牛奶混合和海藻顆粒涂抹在臉上，還可以做個牛奶、蜂蜜、珍珠粉面膜，將三者倒在一起攪均，涂抹在臉上，美白效果非常好。

【第48句】：【痘痘妝前快速急救，敏感痘痘肌也可以用！】去紅眼的眼藥水具有收縮微細血管，殺菌消炎的作用。如果今天突發一顆又紅又腫的痘痘，你可以用去紅眼的眼藥水浸濕化妝棉的一角，然后用剪刀剪下來，敷在痘痘上3-5分鐘。可以幫助緩解紅腫現象。因為脆弱的眼球都可以用，所以敏感痘痘肌也是一樣可以。

【第49句】：【錯誤方法：用刷子擦】用刷子擦能夠去角質，但用來去黑頭作用不大，這是由于角質在皮膚的表面，但黑頭確藏在毛孔內。若不小心有力過猛，還會擦傷沒有角質的嬌嫩肌膚。