【第1句】：【心理發現：不要以為失眠是小事】有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時，睡眠少于6小時的人中風或突發心臟病的機率高一倍，出現充血性心力衰竭的風險也會增加；同樣，睡眠8小時以上的人出現心絞痛的機率高一倍、患冠狀動脈疾病的風險也會增加。

【第2句】：【狂躁癥】是以情感的病理性高漲為特征的一種精神疾病，常常表現為自我評價過高，高傲自大，目空一切，自命不凡。躁狂癥分為多種，主要包括狂躁型精神病、狂躁型抑郁癥、電腦狂躁癥等?？裨臧Y患病者不僅給自己，而且給自己的家庭和朋友帶來了很多麻煩，為了根除狂躁癥，應該及時到正規醫院進行治療。

【第3句】：【紫薯】其含有豐富的蛋白質，多種維生素與多種礦物質元素。尤其是鐵與硒含量豐富，清除體內自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然強效自由基清除劑，也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

【第4句】：【5種健康問題容易遺傳】每個父母都希望自己的孩子聰明健康，但一些遺傳疾病卻常讓家長十分擔憂。如果父母有以下問題，孩子要早預防：①視力問題；②濕疹；③偏頭痛；④腸易激綜合征；⑤情緒低沉。

【第5句】：【藥引子的作用】1,引經作用：藥引可使各種藥物的作用集中于某一部位或臟腑，如淡鹽水送服六味地黃丸，咸味入腎，引藥性集中于腎，發揮治療作用；2增強療效：治療風寒感冒的辛溫解表藥中，常加入生姜、蔥白為引，增強發汗解表療效；3解毒作用：生姜能降低生南星、生半夏的毒性。

【第6句】：【女人常翹二郎腿四大危害】生活中為了放松和舒適，都有蹺二郎腿的習慣，可是，蹺二郎腿對女性的危害卻不?。孩僖滓痍幍姥祝唇浖又?；②導致脊椎出現變形；③引發大腦和心臟供血不足；④導致腰痛。

【第7句】：【補血粥方盤點】①粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。補血明目、養肝健脾，適合目疾、肝病患者食用；②菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，共煮成粥。養血止血、通利腸胃；③粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。補中益氣、養血安神。適合貧血、失眠患者食用。

【第8句】：【生氣就按消氣穴】太沖穴最適合愛生悶氣、憂愁難解的人。頭暈腦脹時，太沖穴讓人神清氣爽；有氣無力時，太沖穴能補足氣血；心煩意亂時，太沖穴志定神安；怒氣沖天時，太沖穴使人心平氣和。太沖穴位于足背側，第一、二趾骨的骨縫之間，向后約3橫指寬處有一個凹陷，太沖穴位于這個凹陷中。

【第9句】：【衛生紙：引發白血病】為了美化外觀，多數衛生紙添加了染料，包括熒光增白劑或滑石粉。顏色越白的衛生紙，可能加有更多的熒光增白劑或滑石粉。而這些添加劑多含有化合物有些質量欠佳的衛生紙，還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。這些物質長期與皮膚接觸可能引發白血病和癌癥

【第10句】：【關愛女性】月經期下巴容易爆痘痘的姑娘們，多是腎有虛火往上冒，要開始注意護腎了：1少熬夜少食辣2有空時多做＂健腎操＂：a久坐時，可左右轉動一下身體，每次轉十次左右。然后雙腿自然前后擺動十幾次。b雙手互搓熱，掌心放在后腰眼上上下按摩，腰部溫熱，就是服補藥！

【第11句】：【幾類藥服后易摔跤】服藥引起跌倒的情況很多，這幾種藥更應注意：①安眠藥。影響反應能力。②止痛藥。導致松弛肌肉。③降壓藥。引起乏力。④降糖藥。調整劑量初期會致低血糖。⑤抗心律失常藥長期使用會導致心動過緩和腦動脈供血不足。

【第12句】：【初春多吃四種食物】【第1句】：芽菜：滋養潤燥、清熱解毒，有利肝氣疏通；【第2句】：粗糧：建議三餐飲食多加入一些高纖維食物，有助預防便秘，比如用燕麥、小米、紅豆等替代部分精米白面；【第3句】：蔥姜蒜等味沖兒的食物：益氣通陽、祛散陰寒；【第4句】：金針菇：金針菇菌柄中含有一種蛋白，可抑制哮喘、鼻炎等過敏性病癥。

【第13句】：【生活中的十大不良習慣，你占了幾樣】【第1句】：不吃早餐。【第2句】：空腹跑步。【第3句】：涼開水泡茶。【第4句】：睡前不刷牙?！镜?句】：睡前不洗臉?！镜?句】：用油漆筷子吃飯?！镜?句】：魚刺卡喉后喝醋?！镜?句】：藥片掰開服用?！镜?句】：餐桌上鋪塑料布。【第10句】：醉酒后飲濃茶。

【第14句】：【半夜痛醒的警號】主要有三種情況：（1）心梗：心絞痛、嚴重為心梗：（2）癌：胰頭癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎癥：急性胰腺炎、急性神經發炎、急性膽管炎、急性肩周炎、急性膝關節炎…。半夜出現上述疼痛一定要加以重視。并及早到醫院診治，較重的如心梗、急性胰腺炎等應當夜上醫院。

【第15句】：治療氣管炎、哮喘病的方子：一斤鮮姜（去皮），一斤柿餅（去蒂洗凈），兩樣合在一起像剁餃子餡一樣剁碎，越碎越好，放在帶蓋的器皿里然后上鍋隔水蒸得爛熟，注意不要進去水。待涼透后加入一斤蜂蜜（純正的槐花蜜），用筷子沿一個方向攪勻，放入玻璃器皿里冰箱保鮮備用。早（空腹）吃一匙。

【第16句】：【六大秘訣促進寶寶的智力發育】很多父母有這樣的困惑：自己很聰明能干的，為什么孩子卻在同齡中顯得不那么出眾呢-其實，先天遺傳因素固然重要，但它卻不是培養聰明寶寶的關鍵。想要了解如何開發孩子的智力，首先要來看看兒童智力的構成因素。

【第17句】：【久坐不動的危害】頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡……這么多種病癥竟都可能是因長年久坐不動引發的。這可不是危言聳聽，世衛組織發布的一份報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2024年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。

【第18句】：【養腎就是養命】很多人并不知道，你的“腎”能決定你的“命”。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，地位與心臟等同，它一旦出現問題，身體其他部位也跟著遭殃。而且腎臟的組織細胞一旦發生損傷便不可再生，所以日常生活中注意保護腎臟尤為重要。

【第19句】：【讀書對身體有7個好處】很久沒讀紙質書？對著電腦看網頁、抱著手機刷微博已成了每天的習慣？美國《讀者文摘》刊文指出，讀書對健康大有裨益：【第1句】：預防大腦衰老?！镜?句】：減壓。【第3句】：提高記憶力。【第4句】：生活方式更健康?！镜?句】：注意力更加集中?！镜?句】：緩解疼痛。意大利研究發現，閱讀能幫助晚期癌癥病人減輕疼痛?！镜?句】：治療抑郁。

【第20句】：【上班族最短命9種活法】如果你也有以下不良習慣，最好馬上改正：①飲水不足；②水果當主食；③宴席不離生食；④保溫杯泡茶；⑤餐后吸煙；⑥食用酒精過量攝入；⑦嗜飲咖啡；⑧晚餐太豐盛；⑨不喜歡吃早餐。

【第21句】：【長假到，緩解暈車有妙招】生姜是中醫治療嘔吐的主藥，是減輕暈動癥的最有效的天然藥物。將生姜切薄片，敷于內關穴，用膠布固定。對于暈車暈船、妊娠惡阻都很有效。還可以以拇指食指兩指叩掐合谷，雀啄式施壓，3-5分鐘停止，休息片刻，再叩掐3-5分鐘。反復3-4次。體虛者可用按揉手法，緩緩施壓。

【第22句】：【性愛后做啥性福感最強】男人更喜歡獲得物質獎賞，他們普遍選擇吃塊三明治、抽根煙、喝杯飲料等。而女人更注重情感表達。在性愛后，女人仍然會沉浸在性快樂當中，而且希望延長這種感情上的快樂，于是更希望長時間擁抱、躺在床上回味或發呆。

【第23句】：【怎樣去除豬肚異味】【第1句】：豬肚用清水洗凈，將鍋干燒熱，把豬肚內面翻出貼在鍋上來回蹭，粘液就會粘在鍋上，再將豬肚用清水沖過就干凈了。【第2句】：豬肚用清水清洗一遍，放適量鹽、植物油10克、淀粉10克、蒜頭生姜各10克攪成末、啤酒50克、茶葉5克搓成末，與豬肚在一起抓搓均勻后等十至十五分鐘用溫水清洗即可。

【第24句】：【25種基本禮節，美國孩子9歲之前需掌握】品行和禮貌的教育非常關鍵，對孩子人生發展的影響，往往比多會幾道數學題，多彈幾首鋼琴曲要重要的多。知識可以日后學，而品行卻要從小積累。25條禮節，都是真實生活中的日常禮節，未必都適合我們的文化和傳統，但一定可以給我們一些借鑒。

【第25句】：【謹記這七條，叫你實現逆生長！】【第1句】：每天充足的睡眠?！镜?句】：每天做好皮膚的清潔?！镜?句】：一年四季都要防曬?！镜?句】：不吸煙酗酒?！镜?句】：經常運動?！镜?句】：吃健康的食物?！镜?句】：每天認真做肌膚保養，認真按摩。也許當下你看不到效果，但五年、十年后，你會發現同齡人中，只有堅持了這樣做的人是逆生長了！

【第26句】：人是活給自己的，別奢望人人都懂你，別要求事事都如意?？嗬壑?，懂得安慰自己。沒人心疼，也要堅強；沒人鼓掌，也要飛翔；沒人欣賞，也要芬芳。忙時，偷偷閑，別丟了健康；累時，停停手，別丟了快樂。只要心中有家，人生就不會迷路。

【第27句】：【你家的抽油煙機有多高】肺癌是可以預防的，家里抽油煙機的安裝高度也會影響肺癌的發生。廚房油煙是女性肺腺癌的禍首，做飯時高溫油煙會產生大量的致癌煙霧，長期刺激眼和咽喉，對呼吸系統細胞組織造成損傷，引發肺癌。一般抽油煙機底部據灶面的最佳高度為90cm。王小金胡誠

【第28句】：【助消化食療方】過節最多的事大概就是吃。吃的多了，消化是個問題。古人早就遇到這類問題，所以總結了膳食經驗：蘿卜助消化，煲豬骨黃豆白蘿卜湯，滋陰健脾助消化還能預防感冒。另外湯快好的時候加點胡椒，既可以去蘿卜的寒又可以暖胃，還可以讓湯的味道更甜美哦！

【第29句】：【茄子怎么吃清熱解暑？當然是蒸著吃！】茄子是少有的紫色蔬菜，營養價值是獨一無二的。茄子主要的養生功效：①防胃癌。②抗衰老。③降壓。④保護心血管、抗壞血酸。在茄子所有吃法中，蒸茄泥最健康。因為：①加熱時間最短，營養損失最少。②用油最少。③營養吸收最完全。

【第30句】：【每年長不夠5厘米帶孩子看醫生】生活中如果孩子每年長高不到5厘米、長期低于同齡孩子半個頭、一直坐在班級第一排，則可懷疑有生長發育障礙，及早到正規醫院就診排查。家長應關注孩子的身高，發現孩子矮小，不能胡亂補鈣或盲目使用增高產品，應及早治療，否則一旦骨骺閉合，孩子可能就再也長不高了。

【第31句】：【牛奶木瓜西米露】【第1句】：木瓜洗凈，去皮、去籽、切小塊；【第2句】：將水煮沸，加入適量西米，用中火煮約8分鐘，待西米半透明，中心剩一個小白點離火；【第3句】：將西米撈出，倒入涼水中過涼，然后瀝干水分備用；【第4句】：將牛奶、木瓜、冰糖放入鍋中煮約2分鐘，然后倒入煮好的西米攪勻，關火即可食用。

【第32句】：【山楂荷葉茶】高血壓已經嚴重威脅到人類的健康和生命。夏天用山楂荷葉降壓茶。山楂15g，荷葉12g，煎水代茶。山楂對心血管系統有擴張冠狀動脈，舒張血管，降脂，降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑，健脾開胃，實驗證明能直接使血壓下降。此茶適宜于高血壓及高脂血癥患者暑天常飲。

【第33句】：【抗衰老的早餐-雞蛋】雞蛋因含的膽固醇量高貌似對人有害。但經研究證明，每天吃一個雞蛋確實對健康大有好處。雞蛋的脂肪含量也較高，如單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的含量也較高，但雞蛋含的飽和脂肪非常低。蛋白富含蛋白質，蛋黃是鐵和鈣的倉庫，以及人體所需的B【第1句】：B【第2句】：B【第6句】：B12和維生素E。

【第34句】：【雞蛋6種錯誤吃法】①生吃雞蛋會造成腸胃不適并引起腹瀉；②半生熟的雞蛋不能隔夜食用會造成腸胃不適、脹氣等情形；③食用過量可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔；④加糖、加豆漿；⑤空腹吃；⑥大量食用煎雞蛋、茶葉蛋。

【第35句】：【西紅柿的治療功效！】【第1句】：退高燒：將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時飲一次，可退高燒；【第2句】：治牙齦出血：將西紅柿洗凈當水果吃，連吃半月，可治愈牙齦出血?！镜?句】：防中暑：將西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。【第4句】：治皮膚?。簩Ⅴr熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處。

【第36句】：【心臟會不會得癌】人們很少聽說過心臟癌、脾臟癌，這是為什么呢？心臟中的惡性腫瘤少與我們的發現不夠也有關系。絕大多數心臟腫瘤，不管是良性還是惡性，都要經過尸體解剖才能確定。實際上，心臟并非絕對不患腫瘤，還是會有原發或繼發的腫瘤，但與其他器官相比較，心臟的惡性腫瘤還是非常罕見的。

【第37句】：【冬季必吃潤肺食物】①蜜棗益氣生津潤肺。平時煲湯或者煮粥的時候可以放入幾粒蜜棗。②蜂蜜補中潤燥解毒。每天清晨取1匙蜂蜜，用溫水沖開，空腹飲用。③白蘿卜可潤肺祛火。④金橘甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。柑橘都有此種功效，不過以金橘的潤肺效果最佳。

【第38句】：【久坐白領女性敲大腿保健康】白領女性久坐容易肥胖，還可能引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。沒事可以多敲大腿兩側，刺激膽經，促進膽汁分泌，使血氣上升，還可增強肺、肝功能，減少各種慢性病的發生。

【第39句】：【解除痛經的鑰匙：點按太沖穴】對于肝郁氣滯型痛經，應該多按揉太沖穴，可以明顯疏肝止痛，有助治療痛經。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后，再換右手拇指指腹，揉捻左太沖穴1分鐘。在痛經發作時，交替按揉2-3次，痛經即有所緩解；平時也應多揉。

【第40句】：【春季養生食療粥】立春以后，陽氣初生，飲食調養應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。推薦枸杞子山藥粥：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，加清水煮熟。功效:養陰益腎，柔肝健脾。

【第41句】：【仙女減肥茶】原料：茯苓2g、澤瀉2g、車前草2g、山楂2g、大腹皮1g、綠茶5g。用法：用350ml開水沖泡后飲用?；蛴们拔逦端幍募逯笠号莶栾嬘谩_飲至味淡。功能：利尿除濕，降血壓、降脂、減肥。用途：肥胖者、水腫、高血壓、高血脂。

【第42句】：【脘腹虛寒冷痛簡易隔姜灸】取新鮮生姜片上扎幾個通透的小孔，再將生姜片置于肚臍眼上，用吹風機對姜片吹5～10分鐘，再用醫用透氣膠帶，固定肚臍眼3小時以上，確保療效。生姜性溫，發散止痛、溫中散寒。于神闕穴行隔姜灸能消散陰寒之邪，使氣血調和，陽氣舒展，腑氣通暢。

【第43句】：【避開8大飲水惡習】①飲水機從來不洗。②自來水一燒開就喝：其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生多種致癌化合物。正確做法：水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準。③用飲料代水。④喝千滾水。⑤不渴不喝水。⑥吃咸了不馬上補水。⑦睡前不喝水。⑧晨起不喝水，到老都后悔。

【第44句】：【腰圍越大越易患老年癡呆癥】《神經病學》雜志刊登一項研究稱，多歲時大肚腩會導多歲時老年癡呆癥危險增倍。預防措施：學用地中海式飲食習慣。橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可預防脂肪堆積。

【第45句】：【感冒預防】養成勤洗手的好習慣。感冒病毒在手帕上能存活1個小時，在手上能存活70小時?；颊咴谶┍翘椤⑼诒强讜r會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有流感病毒。所以勤洗手十分關鍵。抹上香皂或洗手液并揉搓10~15秒鐘，然后再沖掉。

【第46句】：【生活中四招護腎氣】1性生活有節制。2飲食調理。平常多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米，而核桃、枸杞、豬腰也不錯。3保持良好心態。學會控制自己情緒，避免大喜大悲，少動氣。4按摩。經常按摩關元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于后腰，與肚臍眼相對的位置)以及腎俞穴(位于命門穴兩旁【第1句】：5寸)。

【第47句】：【老人喝紅糖水，好處多】老人喝紅糖水，有助維持正常的代謝，延緩衰老。若在紅糖水中加入銀耳、枸杞、紅棗或紅豆一起煮，有利尿的功效，能緩解腹脹；紅糖加桂圓、姜汁一起煮開，做成紅糖桂圓姜水，有補血溫中的作用；紅糖煮荷包蛋能讓老人面色紅潤、有精神；紅糖泡桂圓干可以改善睡眠。

【第48句】：【臉到底要怎么洗】洗臉時盡量從下向上逐漸推洗，避免來回上下用力搓。因為臉上的毛孔都是向下長的，角質層也是自上往下呈魚鱗狀層層分布的，逆著生長方向洗才有利于清除污垢。但鼻子的毛孔向上生長，所以在洗鼻子時要從上向下揉搓。

【第49句】：【養生講堂】并不是所有的蔬菜都可以用來做涼拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無法消化。還有以下四類蔬菜不適合涼拌：【第1句】：馬齒莧等野菜?！镜?句】：十字花科蔬菜?！镜?句】：芥菜類蔬菜?！镜?句】：含草酸較多的蔬菜。