【第1句】：【兩款湯飲防空調(diào)病】【第1句】：姜湯：溫中散寒，發(fā)汗解表，可有效防治空調(diào)病。取生姜3～5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果腹部不舒服，可以加少量荷葉、藿香、薄荷。【第2句】：西紅柿湯：西紅柿有抑制細(xì)菌的作用。空調(diào)族喝西紅柿湯可生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。

【第2句】：【讓寶貝乖乖起床的小妙招】【第1句】：請陽光來幫忙，讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，早睡早起；【第2句】：悅耳的音樂鬧鈴，如莫扎特小提琴協(xié)奏曲的音樂就很不錯；【第3句】：食物香味誘惑，提高知覺機(jī)能，趕走睡意；【第4句】：不睡回籠覺，一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。

【第3句】：【看電視超過3小時=找死】西班牙一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，多看電視使早亡風(fēng)險(xiǎn)翻倍，可能會讓你有所警示。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果成年人每天看電視3小時以上，則比那些較少看電視的人早亡風(fēng)險(xiǎn)翻倍。成年人應(yīng)考慮增加運(yùn)動鍛煉，避免長時間久坐不動，將每天看電視的時間削減到1~2小時。

【第4句】：【多吃四類食物預(yù)防乳腺癌】【第1句】：食用菌類：能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。【第2句】：魚類：含有豐富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。【第3句】：水果類：含有多重維生素，且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。【第4句】：牛奶及其制品：其有益于乳腺保健，可以補(bǔ)充鈣。

【第5句】：【商陽穴】養(yǎng)生功效：商陽穴屬手陽明大腸經(jīng)，可治療咽喉腫痛、齒痛、耳聾、熱病、昏迷、手指麻木等疾病。這也是一個調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。經(jīng)常掐一掐這里，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強(qiáng)壯身體的作用。揉捏商陽穴，每次2分鐘左右，每日2次，力度適中。

【第6句】：【控制進(jìn)食量的一些小技巧】【第1句】：用細(xì)長高挑的容器盛裝食品。【第2句】：用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。【第3句】：將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場所較遠(yuǎn)的地方有利于控制食欲。【第4句】：購買食品時避免一次性購入太多，以免造成"堆放"效應(yīng)。因?yàn)槿藗兛吹绞称份^多時，就想盡快將其吃掉。

【第7句】：【白領(lǐng)日常瘦腿12個小技巧】【第1句】：三分鐘晨操.【第2句】：上班輕松步.【第3句】：辦公室椅子操.【第4句】：上下樓梯法.【第5句】：自我腿部推拿法.【第6句】：西紅柿去除腿部疲勞.【第7句】：補(bǔ)充維他命E.【第8句】：奇異果避免脂肪堆積.9：飲食減少鹽分.10：運(yùn)動瘦腿.11：按摩瘦腿.12：享受泡澡。

【第8句】：【健康養(yǎng)生】牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質(zhì)都有利于提高新陳代謝，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。此外牛奶含有較多的b族維生素，而維生素b是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素e可促使卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，進(jìn)而能夠刺激乳房發(fā)育。

【第9句】：【養(yǎng)生微文案】緩解失眠方法：①睡前泡腳。②保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。③晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。④睡前別做劇烈運(yùn)動。66666

【第10句】：【健康美甲有三油】【第1句】：底油在涂上指甲油前，先上底油以防止色素沉淀、指甲變黃，有加強(qiáng)指甲養(yǎng)份的作用；【第2句】：按摩油含有維生素A及E等營養(yǎng)，可用于指甲按摩，滋潤指皮，防止肉刺生長，使其健康亮澤；【第3句】：亮油有普通及防UV兩種，干后的指甲油上涂薄薄一層，可保護(hù)指甲油光澤，及延長脫落時間。

【第11句】：【預(yù)防腹瀉小貼士】①飯前便后要洗手，不暴飲暴食，不吃腐敗變質(zhì)的食物，瓜果蔬菜一定要洗凈。②不喝生水。③加工食物要生熟分開；④吃剩的食物要及時儲存到冰箱內(nèi)，而且儲存時間不宜過長。⑤冷藏過的食品在食用前一定要熱透；⑥食用螺類、貝類、螃蟹等水海產(chǎn)品時，要煮熟熱透。

【第12句】：【4種水果功效】①梨。生津止渴、化痰清火、潤肺去燥。②香蕉。性甘寒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。③獼猴桃。具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果。④西瓜。清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便的功效。

【第13句】：【吸煙是優(yōu)生優(yōu)育大敵】女性吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能,引起月經(jīng)不調(diào),過早絕經(jīng)和不孕.吸煙女性即使懷孕,亦易引起流產(chǎn),早產(chǎn)和死胎,所生小孩體重比不吸煙者輕得多.男子吸煙往往會使精子減少,每天吸煙20支,精子存活率僅為50%.并出現(xiàn)多種畸形的精子.文案基地

【第14句】：【脊椎是否健康】如果你的腳后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不相等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡。你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與健康脊骨的健康和活力相互緊密聯(lián)系。你的下頜運(yùn)動時發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖部關(guān)節(jié)半脫位引起的。

【第15句】：【秋天一到空氣干燥雙唇的修復(fù)和滋養(yǎng)】【第1句】：唇膏選擇簡單的：甘油等基礎(chǔ)滋潤成分就行。【第2句】：嘴唇干了不要舔：會越舔越干。【第3句】：忌食過辣食物：使干燥惡化。【第4句】：使用唇膏要得法：最好在出門前、涂口紅前和睡覺前使用。【第5句】：使用唇膏次數(shù)不宜過多。【第6句】：嘴唇起皮不要撕：會將唇部撕傷。

【第16句】：【高溫高濕天養(yǎng)生】【第1句】：清熱寧心：出現(xiàn)心煩失眠。可吃百合蓮子綠豆小棗小米粥，按神門、百會穴，或加茯苓十克，【第2句】：補(bǔ)脾止泄：脾虛暑天出現(xiàn)腹脹便浠者可吃山楂山藥南瓜大米粥，按揉中脘、足三里或吃參苓白術(shù)丸，如因納涼或冷飲致腸胃受寒者可喝紫蘇生姜湯，艾灸關(guān)元、天樞穴或吃附子理中丸。

【第17句】：【不適合午睡的人群】①年齡在64歲以上，或者體重超標(biāo)20%的人不適合午睡，午睡會增加這類人血液黏稠度，容易引起血管堵塞。②血壓過低，血液循環(huán)有障礙的人不適合午睡。這類人午睡時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易出現(xiàn)大腦供血不足，造成自主神經(jīng)功能紊亂從而引起其他疾病。

【第18句】：【捏手指痛感預(yù)知健康】將指甲根部捏住用力壓并轉(zhuǎn)動，看有沒有特別痛的手指，不同手指的特別痛感，預(yù)示身體不同部位有問題。【第1句】：拇指痛：肺部或有疾；【第2句】：食指痛：大腸；【第3句】：中指痛：心火重；【第4句】：無名指痛：喉痛或頭痛；【第5句】：小指痛：是心臟或小腸有毛病，常揉特別痛的手指可促疾患好轉(zhuǎn)。

【第19句】：【養(yǎng)生需知：不利女性懷孕的7種食物】【第1句】：胡蘿卜：攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。【第2句】：向日葵籽：含有抑制睪丸成分。【第3句】：大蒜：有明顯的殺滅精子的作用。【第4句】：咖啡：咖啡對受孕有直接影響。【第5句】：酒精：女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等。【第6句】：烤牛羊肉：易被弓形蟲感染。【第7句】：毛棉籽油。

【第20句】：【區(qū)分風(fēng)寒咳嗽和風(fēng)熱咳嗽的方法】觀察孩子舌苔。如果舌苔發(fā)白，則是風(fēng)寒咳嗽，說明孩子寒重，咳的痰較稀，并有鼻塞流涕，這時應(yīng)吃溫?zé)峄抵箍鹊氖澄铩Ｈ绻嗵Πl(fā)黃、紅，則是風(fēng)熱咳嗽，說明孩子內(nèi)熱較大，咳嗽的痰黃、稠，不易咳出，并有咽痛，這時應(yīng)吃一些清肺化痰止咳的食物。

【第21句】：【哪些癥狀可能是乳腺癌】①乳房硬塊。常發(fā)生在乳暈周圍，質(zhì)地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動度較差。②乳頭內(nèi)陷，乳房皮膚呈“橘皮樣”，偶爾伴有乳頭溢液、溢血。③淋巴結(jié)腫大。乳腺癌的癌細(xì)胞易向腋下擴(kuò)散轉(zhuǎn)移，因此如果發(fā)現(xiàn)腋下淋巴結(jié)長時間腫大也要特別小心。

【第22句】：【挑選菠蘿小竅門】從硬度上來說，輕輕按壓菠蘿鱗甲，微軟有彈性的就是成熟度比較好的，硬邦邦的則是還沒有熟的，要是能壓出汁液，那就是熟爛了。從顏色上，熟菠蘿的葉子一般是青褐色，當(dāng)天就吃，就買鱗甲橙黃、九分熟，要是想放兩天再吃，就買亮黃色、兩端微帶青綠光澤的。

【第23句】：【礦泉水不宜送藥】在送服藥品和煎藥時，礦泉水不是一個好的選擇。這是因?yàn)榈V泉水中含有多種礦物質(zhì)，它們可能影響藥物在體內(nèi)的作用，有時反而會使藥效降低，副作用增加。【第1句】：四環(huán)素類抗菌藥。會降低藥效，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生結(jié)石。【第2句】：強(qiáng)心苷類藥物。或引發(fā)中毒癥狀。【第3句】：中藥。影響藥效。

【第24句】：【養(yǎng)生】【食療養(yǎng)生需知：影響你一生的8種食物】【第1句】：菠菜：遠(yuǎn)離缺鐵性貧血，幫助身體發(fā)育，清理腸胃，保護(hù)視力，穩(wěn)定情緒【第2句】：西紅柿：防癌，美白，增強(qiáng)食欲【第3句】：巧克力：護(hù)齒【第4句】：魚：防止動脈硬化。蘑菇：營養(yǎng)豐富，提高免疫力，減肥【第6句】：大豆：延緩衰老【第7句】：雞蛋：美容，增強(qiáng)記憶力【第8句】：核桃：健腦潤膚。

【第25句】：【夏季除濕冬瓜海帶湯】冬瓜100克切片，海帶30克，蝦皮、鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血；鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可食用。

【第26句】：【這些人別吃瓜子】①高脂血癥患者。瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后會使血液中的脂質(zhì)水平升高。②膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。③瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用會加重病情。

【第27句】：【如何護(hù)好生命要害】【第1句】：太陽穴：這是顱骨最薄弱的部分。在地震或踩踏事件發(fā)生時，首先保護(hù)頭頸部，用一只手捂住太陽穴，另一只手從后方護(hù)住頸椎。【第2句】：后腦勺：里面有呼吸心跳中樞腦干，是“生命中樞”。若不幸頭部受傷，一定要盡快去醫(yī)院做頭部CT，排除顱內(nèi)血腫。【第3句】：頸椎。

【第28句】：【溫補(bǔ)脾胃灸法】素體瘦弱、飲食不節(jié)、工作壓力大及疲于應(yīng)酬的人多納谷不香，食欲不振，食量減少，稍多食即上腹飽脹，常有噯氣、反酸、刷牙時惡心等表現(xiàn)。艾灸中脘、關(guān)元、足三里、神闕，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)消化吸收和新陳代謝，起到養(yǎng)生保健的作用。次20分鐘，隔天1次。

【第29句】：【月經(jīng)期的健康飲食】◆【第1句】：食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。◆【第2句】：中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等泡茶喝，3藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。◆忌食生冷寒涼食物，忌飲濃茶，忌食煙酒刺激食物等。

【第30句】：【空腹吃生西紅柿易長胃結(jié)石】空腹時，帶皮生吃西紅柿?xí)屛负苁軅Ｎ骷t柿中含有較多的鞣酸及果膠，皮中最多，空腹時會在胃酸作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達(dá)小腸，就會滯留在胃中形成胃結(jié)石。建議熟吃西紅柿，如西紅柿炒蛋。生吃大西紅柿每次不應(yīng)超過一個，應(yīng)在飯后吃。

【第31句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】急慢性的腹瀉，也可以用拔罐治療。操作方法：選用大口徑的玻璃罐，以神闕為中心，留罐10—15分鐘。注意罐內(nèi)的負(fù)壓不可太大，以患者舒適為度。沒有火罐用抽氣式的拔罐器也可以，但由于沒有溫?zé)嵝?yīng)，最好在起罐后再加灸神闕穴10分鐘，療效更佳。

【第32句】：【茶具與茶的搭配】①普洱茶：可選用紫砂壺、白瓷杯具，或是飄逸杯等茶具。②綠茶：可選用透明無花紋的玻璃杯，或是白瓷、青瓷、青花瓷無蓋杯等。③紅茶：可選用內(nèi)壁施白釉的紫砂茶具，白瓷、紅釉瓷的瓷壺、蓋碗、蓋杯等。④花茶：可選用青瓷、青花瓷、粉彩瓷器的瓷壺、蓋碗、蓋杯等。

【第33句】：【花生米如何炸成功？】竅門一：炸前用水將花生米沖一下，然后控干；竅門二：涼油下鍋，同時將花生米下鍋；竅門三：花生米炸至七八成熟，不要等全熟，那樣完全熟后再撈出就會糊；竅門四：出鍋前加入少量白酒，味道獨(dú)特更脆；竅門五：花生米完全涼后再加鹽，攪拌均勻。

【第34句】：【養(yǎng)天庭法】常說天庭飽滿則富貴，除了先天氣血足，后天調(diào)養(yǎng)亦可增加天庭飽滿度：可改善面色，保護(hù)眼睛視力，預(yù)防及減少抬頭紋，緩解額頭脹痛，增加好運(yùn)。搓熱雙手，手掌交替自下而上推摩額頭，至發(fā)際線，【第14句】：5次。再兩手大拇指抵住兩側(cè)太陽穴，雙手從額中向兩側(cè)旁推20次至發(fā)熱，每天一次，堅(jiān)持即有效

【第35句】：【霧霾來襲吃什么7種食材來幫忙】【第1句】：胡蘿卜。肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，胡蘿卜能幫助大腸排泄宿便。【第2句】：百合。有養(yǎng)肺滋陰功效。【第3句】：山藥。補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。【第4句】：白蘿卜。促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰。【第5句】：蓮藕。湯利小便，清熱潤肺。【第6句】：銀耳。益氣清腸。【第7句】：雪梨。生津潤燥、清熱化痰。

【第36句】：【中醫(yī)生活】由膀胱經(jīng)氣血不通所產(chǎn)生的腰痛、背痛、腰扭傷，推薦兩個小偏方：一是拿一粒硼砂點(diǎn)內(nèi)眼角的睛明穴，或者不用硼砂，直接用手指按壓睛明。（用硼砂效果更好一些，因?yàn)榕鹕澳芙o睛明穴一個更強(qiáng)烈的刺激；）二是掐雙腳小趾外側(cè)的至陰穴，一般來說，掐此穴5～8分鐘，腰痛癥狀就會減輕。

【第37句】：【冬天防止手腳冰冷的方法】【第1句】：勤運(yùn)動,勤甩手；【第2句】：多補(bǔ)充維他命E；【第3句】：多吃含煙堿酸的食物（動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；【第4句】：多吃堅(jiān)果．胡蘿卜；【第5句】：常吃溫補(bǔ)食物（人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。

【第38句】：【大蒜泡5分鐘剝皮更快】把大蒜掰開，用刀切去根部的硬結(jié)，放入裝有水的碗中，浸泡5分鐘后，用手輕輕捻去大蒜外皮即可，非常方便。另外，還可以將大蒜掰瓣后放在案板上，用菜刀輕拍幾下，再進(jìn)行剝皮。注意：大蒜和大蔥同食傷胃；和鯽魚同食，會發(fā)熱、上火；和蜂蜜混食，易導(dǎo)致腹瀉。

【第39句】：【香蕉—治療高血壓】高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往鈉多而鉀少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益

【第40句】：【愛媽媽健康提醒】孕早期不建議按摩：一是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽此時尚未出現(xiàn)腰背痛、浮腫的困擾。二是因?yàn)榇藭r妊娠仍不穩(wěn)定，按摩不當(dāng)會增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。孕中期和孕晚期方可給準(zhǔn)媽媽按摩，前提是準(zhǔn)媽媽沒有宮縮、陰道出血等不適。按摩在睡前最佳，按摩15分鐘即可。但不建議進(jìn)行腳底的穴位按摩。

【第41句】：【四招巧治屏幕眼】向您介紹幾種對付屏幕眼的小竅門。【第1句】：快速眨眼。緩緩地深呼吸，吐氣時快速睜眼、閉眼，慢慢把氣吐完。【第2句】：瞅鼻尖，緩慢深呼吸。【第3句】：按壓穴位。閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上按。【第4句】：冷熱交替治療。閉上眼睛，先用冷熱毛巾交替敷眼睛30秒鐘。

【第42句】：【為什么長痘痘】洗臉頻繁（過度洗臉刺激皮膚分泌更多油脂），流汗后或洗臉后，沒有隨手擦干臉的習(xí)慣習(xí)慣摸摸臉，摸摸頭發(fā)或是有用手托腮的習(xí)慣。愛吃肉、油炸食物、甜點(diǎn)，不愛吃青菜水果。喜歡吃快餐、泡面當(dāng)消夜常超過12點(diǎn)后才就寢。很少喝水沒有定期更換寢具的習(xí)慣。

【第43句】：【老人飲奶得不償失】牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人的晶狀體上，導(dǎo)致晶狀體透明度降低誘發(fā)老年性白內(nèi)障的發(fā)生。老年人可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補(bǔ)鈣，以天然食物為最佳。

【第44句】：選擇了財(cái)富，可能就要放棄健康；選擇了事業(yè)，可能就要放棄自由。所以，在選擇的時候，一定要搞清楚自己的支付能力，因?yàn)橐环N選擇就是一種代價(jià)，不同的選擇造就不同的人生。傷疤之所以會疼，是因?yàn)槲覀儫嶂杂谌崦セ匚叮ナ救恕Ｈ羟閯佑谟洃洠匦耐从谶^往。

【第45句】：【拌涼菜時別扔掉菜葉】蔬菜每個部分都有營養(yǎng)，其中綠葉是植物合成營養(yǎng)成分的工廠，也是營養(yǎng)之精華所在。如白菜外層綠葉中的胡蘿卜素濃度要比中心白葉子高十幾倍，維生素C也要高好幾倍；萵筍葉子的胡蘿卜素、維生素C的含量都高于萵筍的莖。茄子皮、蘿卜皮等多含花青素、抗氧化成分和膳食纖維等。

【第46句】：【男人比女人少活5年】【第1句】：沒有長壽遺傳優(yōu)勢。女性修補(bǔ)基因要多于男性，更利于長壽。【第2句】：排解壓力渠道少。“男兒有淚不輕彈”的思想讓他們背上沉重的心理包袱，嚴(yán)重?fù)p害健康。【第3句】：缺少健康意識和自律能力。不少男人生病了不愿去醫(yī)院，而是自己默默硬撐。【第4句】：意外傷害較高發(fā)。

【第47句】：【如何改善眼袋？】【第1句】：蔬果敷眼，草莓、蘋果、黃瓜和土豆片都有助眼袋和皮膚顏色變淺【第2句】：如果是水腫型眼袋，輕微按摩1分鐘能減少皮膚內(nèi)的液體【第3句】：加強(qiáng)維生素A、C和E，及減少碳水化合物【第4句】：墊高頭睡覺，可防眼袋積水【第5句】：湯匙放冰箱10-20分鐘后，冰敷雙眼2-3分鐘【第8句】：生土豆切片，2英寸厚。

【第48句】：【不同部位長痘揭示健康問題二】⑩唇周邊：便秘導(dǎo)致毒素累積。⑾下唇：身體虛寒，生殖系統(tǒng)異常。⑿下巴：內(nèi)分泌失調(diào)。⒀太陽穴：飲食過于油膩，膽固醇過高。⒁右顴骨：上肺下大腸，易感冒、過敏體質(zhì)，易便秘。⒂左顴骨：上肝下膽，口干易疲勞。⒃背部或身體其他部位：多因長期沒有清洗導(dǎo)致毛孔堵塞。

【第49句】：【養(yǎng)生二十四宜】身宜常動，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵。發(fā)宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運(yùn)。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養(yǎng)。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養(yǎng)宜備。肛宜常提，起居宜時。