【第1句】：【陰虛體質】陰虛可分為肺陰虛、腎陰虛、胃陰虛，臨床以干咳少痰、短氣喘息、口燥咽干、午后低熱、五心煩熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、眩暈目澀、大便干結、小便短少等為主要表現。治療可選用六味地黃口服液，每次1支，每日3次;或生脈飲，每次1支，每日3次;或養心陰口服液，每次1支，每日3次;

【第2句】：【靠墻站怎么瘦腰和肚子】同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

【第3句】：【富含的鈣質的食物】鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用，因此多吃一些富含鈣質的食物同樣有利于保護孩子的雙眼。豆類和綠葉蔬菜都含有豐富的鈣質，而同時，海鮮產品中，蝦皮的含鈣量也是比較豐富的。如果孩子這兩樣都不太愛吃的話，多弄一些燒排骨湯、酥魚、糖醋排骨也是不正確的選擇。

【第4句】：【一個可存活24小時的卵子，等待著與精子相遇、結合】若卵子排出后由于多種原因不能與精子相遇，便在24小時后自然死亡。失去這次受精的機會，就要等到1個月后另一個卵子成熟并被排出，重復同樣的過程。左右兩個卵巢通常是輪流排卵，少數情況下能同時排出兩個或兩個以上的卵子。

【第5句】：【祛黃排毒食物】【第1句】：食鹽。具有消炎殺菌、排毒功效，鹽與蜂蜜調勻，可除皮膚多余油脂并清除皮膚毒素；【第2句】：黃瓜，具有清熱解毒、生津止渴功效，是排毒養顏食品。煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解?！镜?句】：荔枝，有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促細胞生成、使皮膚細嫩等作用，適合排毒養顏。

【第6句】：健康養生【養生要養體】春季養體重要是一個動字，動字包括勞動與運動，任何勞動與運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動保證氣血的運行暢通周流，就會有健康的身體。

【第7句】：【中醫五行養顏法】【第1句】：臉色偏青應養護肝膽，食用酸味食物、不動怒、熱水泡腳；【第2句】：臉色偏紅應養護心血管，吃苦味食物、心態放平和；【第3句】：臉色偏黑腎臟有問題，適當吃海鮮、喝溫開水；【第4句】：臉色偏黃保養脾胃，攝入糖分、飲食規律；【第5句】：臉色偏白注意肺和大腸，食用芥末、蔥、薄荷等辛味食物。

【第8句】：【黃豆調理雌激素】黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，英國貝爾法斯特一組科學家研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

【第9句】：【癌癥的潛伏期有多久】癌癥作為現代疾病的頭號殺手，因其高死亡率，另人“談癌色變”。實際上，癌癥不是一朝一夕形成的，正常細胞通常歷經十年以上的誘導、刺激才可能轉化成癌細胞，因此癌癥的潛伏期長達十年以上才會被發現，這似乎可解釋為何腫瘤多見于40歲以上的成年人中。

【第10句】：【芒果椰汁西米紅豆碎冰】①西米，熱水下鍋，煮好撈起，備用；②紅豆，清水煮2小時左右，然后把多余的水倒掉，加入糖漿，備用；③水果要挑新鮮的，去皮，去核，切成小件，然后用鹽水浸泡，備用；④椰子，用攪拌器打碎，把渣隔去，只要水，加入少量的花奶令其味道更香濃；⑤最后把所有材料混合。

【第11句】：頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午，先在手臂內側的心經、小腸經上尋找痛點，慢慢搓揉，然后再到疼痛的頸子、腰處進行按摩疏通肝臟不好的人，最好是晚上，先在手臂中間的心包經、三焦經尋找痛點，進行搓揉、疏通，然后到腿外側的膽經和腿內側的肝經上尋找疼痛，不通的地方進行按摩。

【第12句】：【健康小知識】酒，少喝一點，對肝有好處；煙，少抽一點，對肺有好處；運動，多做一點，對身體有好處；錢，多賺一點，對生活有好處；夫妻，多想一點，對家庭有好處；情侶，多黏一點，對愛情有好處；心靈，潔凈一點，對心智思維有好處。心情，放開一點，對情緒有好處。微博，勤推一點，對人脈有好處。

【第13句】：【十個改變降血壓】【第1句】：每天走6000步；【第2句】：每天每人不超過5克鹽；【第3句】：戒煙限酒；【第4句】：每天喝1斤奶補鈣；【第5句】：吃土豆、茄子補鉀；【第6句】：吃檸檬補充維生素C；【第7句】：少喝含糖飲料；【第8句】：吃芹菜穩定血壓；【第9句】：每天吃4瓣大蒜；【第10句】：寫3樣讓你高興的事，保持血壓平穩。

【第14句】：養生小知識【對女人最好的11種食物】【第1句】：黃豆調理雌激素?！镜?句】：菌類調節免疫系統?！镜?句】：葡萄抗氧化?！镜?句】：茶葉防輻射?！镜?句】：米飯防止肌膚干燥，米湯有助于消化。【第6句】：土豆是減肥佳品?！镜?句】：西紅柿延緩衰老?！镜?句】：姜減少色素沉淀。【第9句】：燕麥減少脂肪?！镜?0句】：醋增強皮膚活力?！镜?1句】：紅酒可提升氣色。

【第15句】：【身體器官發出的疾病信號】【第1句】：口苦，膽汁代謝異常所致，常見于急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石等病癥。【第2句】：口甜，常見于糖尿病、消化功能紊亂等病癥者?！镜?句】：口酸是胃炎、胃及十二指腸潰瘍病的常見癥狀?！镜?句】：口咸，神經官能癥、慢性腎炎、咽炎、口腔潰瘍等?！镜?句】：口臭，口腔疾患、消化不良等病癥會引起口臭。

【第16句】：【不適合睡前喝牛奶助眠的人群】①腎結石病人。②體內缺乏乳糖酶的人。③患胃潰瘍及十二指腸潰瘍等某些消化道疾病的人。④腹部手術者。⑤正在服鐵劑藥物的人。⑥鉛作業人員。⑦服丹參片的高血壓和冠心病病人。⑧胃大部分切除者。⑨膽囊炎和胰腺炎患者。⑩過敏體質的人。

【第17句】：【哲理】①生命不是一場賽跑，而是一次旅行；比賽在乎終點，而旅行在乎沿途風景；②好心情才會有好風景，好眼光才會有好發現，好思考才會有好主意；③安樂給人予舒適，卻又給人予早逝；勞作給人予磨礪，卻能給人予長久；④人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

【第18句】：【如何辨別鴨血真假】①生鴨血在未熟時沒有氣孔，表面光滑，暗紅色，煮熟后有氣孔，假鴨血在未熟時就有氣孔，偏咖啡色。②真鴨血口感嫩滑且有鴨子的香味，沒有明顯血腥味，假鴨血有吃膠狀物的感覺，口感很韌。③真鴨血易碎，不能拉伸，假鴨血由于加入了化學物質，反而有韌性。

【第19句】：【油條加豆漿作早餐】油條加豆漿受到更很多人的喜愛，但這種吃法不利健康。油條在高溫油炸過程中營養素被破壞并產生致癌物質，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，一周不宜超2次。

【第20句】：上班族趴在桌上睡覺易導致青光眼：趴在桌上睡覺，胳膊會壓住眼睛，醒后就會出現短暫視力模糊。這是因為壓迫到了眼球，造成眼壓過高。如果長此以往，還有可能形成青光眼。因此建議，午睡最好躺著睡。可在辦公室里備一個頸枕，背靠在椅子上睡，頸椎也能處于跟躺著睡覺時一樣自然放松的狀態。

【第21句】：【乳房保健】很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生等問題，平時要注意自我疏通經絡。1捏揉兩側腋下，直到酸痛感消失；2按摩淵腋至輒筋，配合推太沖；3敲帶脈300下；4在乳房外側分別沿腋下到腰間、肩胛骨的位置刮痧；5按乳房反射區。---摘自《健康私房話》堅持三個月，脹痛和不適消失，身體輕快。

【第22句】：【養生微文案】①老年期抑郁癥起病較快，發展迅速；老年性癡呆則起病緩慢，發展也緩慢。②老年期抑郁癥的抑郁癥狀持續較久；老年性癡呆癥患者的情緒變化多，不穩定，變幻莫測。③老年期抑郁癥患者的智能障礙為暫時性部分性的；老年性癡呆患者的智能損害是全面性的，呈進行性惡化。

【第23句】：【刷舌頭】是控制食欲最重要的舌苔就是讓你食欲大增的大禍根經常吃濃重味道的食物舌苔會變厚。煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些會讓你的舌苔增厚。唾液分泌就會減少味蕾敏感度會減低，這樣吃再多東西也不會覺得滿足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴里舒服心里舒坦，很容易發生食欲失控

【第24句】：【養生使用小三招】【第1句】：睡前用熱水泡腳：腳又稱足，素有第二心臟之稱。【第2句】：每天在三段時間內喝水：在早晨和午睡起床后（沒有午睡時間者在下午兩點左右）和睡覺前一小時，分別喝一次水?！镜?句】：每天三次按摩腹部：早晨、午睡起床前（沒有午睡在下午兩點左右）和晚上睡覺前各按摩一次腹部。

【第25句】：【你家的抽油煙機有多高】肺癌是可以預防的，家里抽油煙機的安裝高度也會影響肺癌的發生。廚房油煙是女性肺腺癌的禍首，做飯時高溫油煙會產生大量的致癌煙霧，長期刺激眼和咽喉，對呼吸系統細胞組織造成損傷，引發肺癌。一般抽油煙機底部據灶面的最佳高度為90cm。王小金胡誠

【第26句】：【按摩行間治牙痛】牙痛是牙齒和牙周疾病常見癥狀，一般遇到冷、熱、酸、甜等刺激尤為明顯。中醫認為風火、風寒、胃熱、虛火皆可引起牙痛。按摩行間穴可緩解牙痛癥狀。用一手拇指指腹放在對側的行間穴，適當用力上下推動50~100次。行間穴，在足背第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

【第27句】：【食物幫你吃掉重金屬】城市中污染無處不在，改善環境的同時，我們還可以選擇一些排毒食物幫助清除毒素。【第1句】：胡蘿卜：有效的排汞食物；【第2句】：牛奶：可以驅鉛；【第3句】：無花果：對SO【第2句】：SO3等有毒物質有一定抵御作用；【第4句】：海帶：減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，對進入體內的鎘也有促排作用。

【第28句】：【炒菜放調味品的最佳時間段】放味精：炒好菜時，以免高溫產生焦谷氨酸鈉，導致菜不鮮且敗味。放油：熱鍋涼油。放鹽：菜八成熟時放鹽，以免湯水過多。放糖：先糖，后鹽，以免外甜里淡。放酒：炒鍋溫度最高時放料酒，除腥。放味精：炒好菜放味精，以免高溫產生焦谷氨酸鈉，導致菜不鮮且敗味。

【第29句】：【教你怎么吃肉有營養】肉中的蛋白質我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得，但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質，是無法用蔬菜水果來替代的。　一、羊肉，最滋補的肉　二、豬肉，最補鐵的肉　三、雞肉，脂肪最少的肉　四、魚蝦，微量元素最多的肉　五、牛肉，最強壯的肉。

【第30句】：【關于煩惱】世界上沒有一個人因煩惱而獲得好處，也沒人因煩惱而改善自己的境遇，但煩惱卻在隨時隨地損害著我們的健康，消耗著我們的精力，擾亂著我們的思想，減少我們的工作效能，降低我們的生活質量。精力分散使人無法顧及應該做的事情，思想紊亂會使人失去清楚思考、合理規劃的能力。

【第31句】：【少用一次性紙杯盛熱水】市面上的一次性紙杯的內壁一般用聚乙烯或聚丙烯材料制作。聚乙烯的熔點大概是在110℃到120℃之間，當溫度升高，接近熔點后材料會軟化，軟化以后有可能會通過飲料進入人體，長期飲用可能對人體造成安全的危害和隱患。相對而言，聚丙烯材料制作的紙杯會更安全一點。

【第32句】：【巧克力草莓】【第1句】：草莓用淡鹽水泡洗凈?！镜?句】：黑巧克力切碎成小塊?！镜?句】：隔開水加熱將巧克力融化?！镜?句】：在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒攪拌均勻成巧克力的糖漿?！镜?句】：草莓葉部插上牙簽，在草莓頂部沾上巧克力漿、放在盤中入冰箱冷藏柜10分鐘左右，稍加冷卻凝固即可食用。

【第33句】：春季養肝法—推肝經：坐床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿大腿內側肝經，稍用力向前推到膝關節的，反復推動，四五十遍，后換另一只腿同樣的手法?？梢愿糁路?，如果是在皮膚上的話就涂些精油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善氣色。

【第34句】：【背部與健康關系密切】中醫學認為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上都是人體的陽經，其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，它能總督一身陽脈，蓄積氣血，以備全身經脈之用。刺激這些經絡和穴位，對內臟功能的調節起著比較重要的作用。

【第35句】：【女生美膚必吃的7種水果】【第1句】：櫻桃：汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；【第2句】：石榴：具有很強的抗氧化作用；【第3句】：胡蘿卜：含有豐富的果膠物質；【第4句】：黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋；【第5句】：葡萄：是抗老保濕佳品；【第6句】：檸檬：促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀；【第7句】：柚子：使皮膚回復光滑細膩。

【第36句】：【艾草的妙用】風寒感冒時，艾葉煎湯泡腳，或者艾葉和蔥姜一起煎湯溫服，出汗就能治愈疾病。艾絨加上棉花，一起制成肚兜，藥枕和藥墊子，特別對老年人的丹田氣弱，或者是婦女痛經，療效很好。艾灸點燃產生的熱量溫通經絡，熟艾葉配合其他藥物內服，有很好的溫通氣血，驅逐寒濕的作用。

【第37句】：【吸煙男性必定期做1檢查】50—60歲之間的吸煙男性是膀胱癌的高發人群。這些人應特別關注排尿異常信號，定期到醫院查體。煙經肺部進行完氣體交換后，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，最后帶著尼古丁等有害物質的尿液會聚集到膀胱內。膀胱是香煙毒素的集中地。

【第38句】：【戒煙限酒】喝酒引起的胃潰瘍和酒精性肝硬化都是癌前病變，可直接導致癌癥。喝傷了胃，喝壞了肝，胃癌和肝癌就不遠了。經常飲酒還會增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。即使要喝，也盡量控制不超過二兩，相當于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒。不要抽煙，或者戒煙。

【第39句】：【養生】秋冬兩季是脊椎病高發期，不少伏案工作的年輕人也易患上脊椎病。和都健康養生會所建議：生活工作中注意保持正確的姿勢，同一個姿勢不要保持太長時間。對于需要伏案工作的人群，每1個小時左右就應該站起來活動身體，也可以有針對性地選擇一些運動，如游泳等。

【第40句】：【堿性食品有助提升孩子智力】含鉀、鈉、鈣、鎂等元素的食品為堿性食品，如水果、蔬菜、豆制品、海帶、堿性飲料等。含磷、氯、硫、碘等元素的食品為酸性食品，如肉類、谷物、油脂、酒類等。不過，具有酸味的食品不一定是酸性食品，以橘子為例，它含有較豐富的鉀，所以不是酸性食品，而是堿性食品。

【第41句】：【五招提高你的自制力】【第1句】：多考慮長期后果，不貪圖短期快樂；【第2句】：當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力移到握拳上來；【第3句】：確立切實可行的小目標；【第4句】：不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；【第5句】：堅持三周。新習慣的養成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日?；顒?。

【第42句】：【好消夜的4個標準】能夠安心吃的健康消夜要滿足以下4個標準：【第1句】：低脂肪，低熱量；【第2句】：易消化吸收；【第3句】：容易產生飽腹感；【第4句】：不會引起興奮，最好有利于睡眠。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯面（添加雞蛋、少量肉末與蔬菜等）、粥類（最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）。

【第43句】：【冬筍炒肚片】冬筍切塊煮一下；熟豬肚切薄片，木耳泡發后洗凈撕小塊，蒜苗切段；炒鍋到油放入花椒和干辣椒小火炒出香味后去除不要；底油爆香蔥姜，放入筍片和木耳翻炒；把肚片放入，加一些鹽，糖，料酒翻炒均勻；加入蒜苗炒勻，加一點雞精，香油翻炒；加入水淀粉翻炒均勻關火。

【第44句】：人生如水，豁達；人生如蓮，清幽。如水人生，達觀歷練，蘊含著一種，向前不拘的氣韻情懷；如蓮人生，不污不染，蘊含著一種，波瀾不驚的清雅德行。靜聽流水的聲音，靜品流年的韻味，心中有愛，人就健康；心中有美，人就善良；心中有真，人就坦誠；心中有德，人就有底線；心中有光明，人就有信念。

【第45句】：【吃飯十大注意事項】【第1句】：吃飯定時定量?！镜?句】：細嚼慢咽。【第3句】：根據胃酸調節食物?！镜?句】：多吃保護胃黏膜的食物：如雞蛋、牛奶、豆漿、小米粥、豆腐等。【第5句】：少吃過涼過燙食物?！镜?句】：少吃過甜、過咸、過油食物?！镜?句】：戒煙限酒。【第8句】：保持愉快的情緒。【第9句】：不要邊吃飯邊工作?！镜?0句】：避免腹部受涼。

【第46句】：【辛辣過度耗元氣】很多喜歡吃辛辣厚味的朋友，覺得不吃就嘴里沒有滋味。這其實是脾虛，脾氣不和的表現。因為脾開竅于口，口感覺不到食物的滋味，則脾氣虛。這時候需要辛辣厚味的刺激調動體內元氣。這樣并不好，養生是要保養元氣的，將體內的元氣激發太多，則很容易衰老過快。

【第47句】：【按摩百會治失眠】按摩方法：正襟危坐，用一個手掌捂住頭頂來回揉，揉10次振顫1次，振顫就是使手掌振動，帶動頭部震顫，每次震顫時間與按揉相等。如此交替。一只手做累了，可換另一只手。按摩的時候，精神要集中于自己的頭部，不去想任何不高興的事。如此每次堅持10分鐘，效果非常好。

【第48句】：【白領1分鐘塑身小動作】①跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。堅持一分鐘左右。②踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。③拍拍肩：腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部的動作，反之亦然。

【第49句】：【菜花：窮人的醫生】菜花素有“天賜的藥物”、“窮人的醫生”之美稱。傳統醫學認為，菜花味甘性平，有清熱潤肺的功效。現代醫學認為，它所含的維生素C和胡蘿卜素具有明顯的抗氧化作用，可幫助人們清除氧自由基，使各組織細胞免遭氧自由基的傷害，起到防病保健，延緩衰老之功效。

【第50句】：【給上班族的營養書】①蘋果：可降低患老年癡呆癥的風險。②牛奶：保障人體神經系統和肌肉骨骼的正常功能。③綠茶：有助防癌、降血脂。④香蕉：有讓肌肉松弛的鎂元素，有助減壓。⑤魚：含有時酸、維生素B【第2句】：B12等，還有養肝補血之功效。⑥大豆：有助提高思維能力。

【第51句】：【食物存放常識】很多食物一旦放錯了地方，即使外觀、氣味仍然正常，營養卻在不斷蒸發?！镜?句】：牛奶在超市冷柜的燈光下最佳保鮮期只有4小時左右；【第2句】：綠葉菜和蘋果放在一起，葉子會很快變黃、變爛；【第3句】：果汁開封后放回冰箱，即使瓶蓋已擰緊，一周內也會損失一半維生素。

【第52句】：【常按五穴助睡眠】現代人失眠，除身體疾病外，更多是心理原因，歷代醫家亦認為失眠以七情內傷為主要病因，其涉及臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰，陰陽失和是失眠的關鍵。常按完骨,印堂,足三里,三陰交,涌泉助睡眠。

【第53句】：【生活小竅門】感覺筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，更需要把地筋揉出來才好；有人的地筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，象是一根麻繩，五十歲以上的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由于酗酒、房勞等諸般原因，現已肝氣衰弱需要常揉此筋。

【第54句】：【倒春寒帽子要勤洗】氣溫下降，去多人帶帽子來保暖，但帽子長時間不洗易致病。人的頭皮上分布著豐富的皮脂腺，再加上出汗、沾染灰塵等，帽檐以及帽子襯里會變得油膩、骯臟，時間長了還會有異味。這種環境下，嗜脂性腐生真菌很容易大量繁殖，將這樣的帽子戴在頭上，很容易引發毛囊炎等疾病。

【第55句】：【多吃五種素食相當于吃肉】吃肉太多，會增加患慢性病的風險。但吃得太少，蛋白質攝入又會不足。以下5種素食能幫助彌補這一缺陷。【第1句】：燕麥片：含很多微量元素?！镜?句】：豌豆：富含膳食纖維?！镜?句】：花生醬：含白藜蘆醇。【第4句】：糙米：不易升高血糖。【第5句】：椰子：富含蛋白質和膳食纖維。

【第56句】：【強生被判賠【第4句】：7億】北京時間24日凌晨路透社稱，美國密蘇里州一個陪審團周一裁定，強生公司須向一位因使用該公司含滑石粉的衛生用品而患癌死亡的女受害者家庭賠償7200萬美元，折合人民幣【第4句】：7億元，這位婦女曾在長達30多年的時間里使用強生的嬰兒爽身粉和優潤佳沐浴露。

【第57句】：【養生微文案】枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關系密切。習慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應在5~10厘米；習慣側臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應在10~15厘米。

【第58句】：晚上9點是腎經氣血較衰弱的時辰，此時泡腳有利于活血，從而促進體內血液循環。醋能滲透足部表層皮膚增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣；可緩解疲勞；可滋潤皮膚軟化角質，增加皮膚彈性；能祛除風濕改善畏寒怕冷的癥狀；可緩解失眠狀況，治療睡眠障礙；可殺滅細菌，用醋泡腳還可防治腳氣。

【第59句】：【方便取芒果肉和吃芒果不臟手的小竅門】【第1句】：芒果洗干凈沿著果核橫切開，切成2大片；【第2句】：用刀在切好的兩大片芒果肉上切成十字塊，不要切透芒果皮；【第3句】：把果肉向外翻出來，這樣就可以直接吃了，保證不會臟手臟臉哦；【第4句】：如果做芒果奶昔或者慕新的就可以用勺子把果肉挖出來，看看，挖的很干凈吧。

【第60句】：【口干舌燥，脾胃不適的食療驗方】上班族若沒時間，早晨起來可以沖一碗雞蛋茶，又省時間又能保證營養還潤燥。具體做法：將一個生雞蛋打入碗內，用筷子攪散，然后用滾開的水沖入，邊沖邊攪，即成，然后滴入幾滴芝麻油，喜歡甜味的還可以加一點蜂蜜。雞蛋潤五臟，咽喉腫痛、聲音嘶啞、慢性咽炎者可飲之。

【第61句】：【漢紙們戒煙吧！戒了煙肌肉會更強壯】想練就一身健美肌肉的漢紙們，如果你是個煙民，那快快戒煙吧。以色列學者研究發現，人在戒煙之后體重會平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。此外，戒煙后平均肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加強壯。為了健康，為了練就更好的身材，趕快戒煙吧！

【第62句】：【六種平民食物健脾養胃效果最佳】【第1句】：韭菜：有健胃、提神、強腎等功效。【第2句】：蜂蜜：中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。【第3句】：紅棗：春季養脾的佳品?！镜?句】：菠菜：對解毒、防春燥頗有益處。【第5句】：櫻桃：可調中益顏、健脾開胃?！镜?句】：蔥、姜、蒜：可增進食欲，還具有殺菌防病的功效。

【第63句】：【時尚養生有圈套健康流言不可信】圈套1：洗腸、斷食，排毒養顏；圈套2：天然的，就是好的；圈套3：塑身內衣，不費力就能擁有好身材；圈套4：飯后馬上刷牙；圈套5：去健身房里流汗，提高生命質量；圈套6：魚吃得越多越好；圈套7：多曬太陽有好處；圈套8：身材越高越好。

【第64句】：【維生素A】維生素A有助于維持孩子的正常視覺功能，特別是暗視野和色覺，維生素A缺乏可致夜盲癥，同時它也有助于提高機體免疫力。通常獲得維生素A的途徑是進食胡蘿卜或橘黃色水果或蔬菜，如香瓜、甘薯等或者強化維生素的牛奶。維生素A可在脂肪中儲存，過量攝入會造成蓄積性中毒。

【第65句】：【警惕7種食物讓皺紋爬滿臉】①咖啡。②油炸食品：破壞皮膚中的膠原蛋白，令皮膚產生細紋。③人工甜味劑。④反式脂肪酸。⑤砂糖：若攝取過多，會在體內蓄積與膠原蛋白結合，產生糖化現象，令皮膚變粗糙。⑥攝入過多鹽。⑦酒：大量飲酒會因酒精攝取過多而脫水，使皮膚生成細紋，令皮膚失去彈性和光澤。

【第66句】：【魚最佳吃法大全】①鰻魚、秋刀魚等脂肪較多的魚適合烤著吃；②鯉魚、白鰱、花鰱、草魚、帶魚紅燒后風味更好；③黃鱔魚、黑魚、鯽魚、鱈魚等本身味道鮮美，適合燉著吃；④鱖魚、鰣魚、鱸魚等高端魚肉質細嫩，適合清蒸，保持原汁原味。⑤三文魚等新鮮的海水魚可生吃。

【第67句】：【青果潤喉茶】取青果10g，元參，銀花，薄荷，甘草各5g，沸水泡服?？汕謇屎恚[止痛。方中青果，元參清肺養陰，生津止渴，利咽止痛；銀花，薄荷，甘草疏散風熱，利咽止痛。合用泡茶可用防治急慢性咽炎，扁桃體炎。對咽喉腫痛，口渴咽干，聲音嘶啞屬熱癥者有很好改善作用。

【第68句】：【喝茶也要看體質】【第1句】：姜茶可防感冒，姜是溫性食物，適合寒性體質。風寒感冒喝姜茶會有一定作用；【第2句】：花茶可活血調經，如紅花和月見草。還可去痘痘，如茉莉花和紅巧梅；【第3句】：烏龍茶潤喉生津，不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、清除體內積熱之功效；【第4句】：紅茶可助消化、利尿、消除水腫、提神消疲。

【第69句】：【出氣筒●太沖】雙腳背上拇指和食指骨頭交匯處太沖穴。中醫認為春季木旺肝火盛，若日常生活工作不順心，易脾氣大、發火。西醫說法是膽紅素高。早晚按太沖穴可平肝氣、舒郁結。不僅春季可經常按摩，日常被老板訓了、生活遇到不平了、失戀了、不順心了，都可按摩此穴，經期也可按。每次按3分鐘左右。

【第70句】：【教你如何分辨人造雞蛋】【第1句】：假雞蛋蛋殼的顏色比真雞蛋的外殼亮一些，但不太明顯?！镜?句】：用手觸摸假雞蛋蛋殼，會覺得比真雞蛋粗糙一些?！镜?句】：在晃動假雞蛋時會有聲響，這是因為水分從凝固劑中溢出的緣故。【第4句】：用鼻子細細地聞，真雞蛋會有隱隱的腥味?！镜?句】：輕輕敲擊，真雞蛋發出的聲音較脆，假雞蛋聲音較悶。

【第71句】：【銀耳7種吃法，讓你吃出好氣色】銀耳有“菌中之冠”的美稱。中醫指出，銀耳性平，味甘，是名貴的營養滋補的佳品，同時還是扶正強壯的補藥。七種吃法：【第1句】：銀耳南瓜粥；【第2句】：銀耳拌黃瓜；【第3句】：洋參銀耳燉燕窩；【第4句】：萵筍炒銀耳；【第5句】：香梨銀耳羹；【第6句】：銀耳排骨湯；【第7句】：銀耳蓮子湯。

【第72句】：【喝完牛奶飲杯水】牛奶含多種蛋白質成分及其降解產物，喝完牛奶后口腔中的細菌會分解牛奶的蛋白質，導致口腔出現異味。口腔殘留的細菌還會破壞酸堿平衡，引起蛀牙、牙齦炎等。因此喝完牛奶后最好馬上喝一小杯20~40℃的溫水，清除口腔、喉嚨里食物殘渣、細菌，吃完糖果、糕點、果汁、酸奶后最好也喝。

【第73句】：【美女小貼士女性游泳注意三件事】【第1句】：不要坐在泳池邊休息。女孩在游泳池休息時，穿著泳衣隨意坐在地上，這樣容易引起婦科炎癥?！镜?句】：月經期及前后3-4天別游泳。這段時間女性的身體抵抗力下降，容易細菌侵犯?！镜?句】：有婦科病癥狀不能游泳。如出現了婦科炎癥，絕對不能游泳，否則會加重病情。

【第74句】：【養生微文案】哪些人飯后不宜運動？①患肝炎的人如果飯后活動，食物在胃內便不能很好地消化，食物很快地進入腸道，也不能被充分吸收，結果往往出現腹脹等癥狀。②胃下垂的病人飯后也不應該活動，后者會加重胃下垂?；加猩鲜黾膊』蚱渌改c道疾病的人，飯后至少應靜臥半小時再活動。

【第75句】：【在兒科急診一天，主要看的都是因發熱就診的孩子】平均發熱時間沒有超過24小時，最短只有2小時，而且絕大多數僅出現發熱，尚無其它不適表現。孩子生病，家長著急，可剛開始發熱，沒有其它表現，到醫院就診，也未必能及時診斷引起發熱的原因。血常規檢查也要發熱后24小時才可能有意義。

【第76句】：【薯類尤其是土豆含有一種叫生物堿為有毒物質】人體攝入大量的生物堿，會引起中毒、惡心、腹瀉等反應。而這種有毒物質大多數都集中在土豆皮里，所以食用的時候一定要去皮，尤其是已經變綠的皮一定要削干凈。發芽的土豆一定要將芽和芽眼挖干凈，并且放入清水中浸泡，燉煮的時候要用大火。

【第77句】：【高溫天氣，防暑降溫小知識，走起】氣溫較高時，人容易產生頭暈、疲倦、胸悶、食欲不振等癥狀，嚴重時會中暑。建議大家：出門要做好防曬措施；體質不佳者外出時攜帶防暑藥品；宜穿棉、麻、絲類衣物，少穿化纖類衣服；少吃多餐，特別是少吃高蛋白食物；少飲酒多喝水。

【第78句】：【如何愛自己】愛自己主要包含四個方面：也就是身體、情緒、思想、和關系。先從身體開始,身體主要包括衣食睡行。衣,穿讓自己舒服又漂亮的衣服，別為了美而委屈身體。食，保證一日三餐，按時進食，特別是早餐。睡，按時睡覺，睡足了覺。行，盡量走路，少坐。方法看似簡單，做到了，便是愛自己的開始。

【第79句】：【當心5件事廢了你的腎】①不愛喝水。②喝飲料比喝白開水還多。③口太重，攝入太多鹽。④愛喝啤酒：如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，易造成腎臟衰竭。⑤吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。要記得多喝水哦！

【第80句】：【健康DIY，美女自己做唇膏】經過自己魔掌做出來的唇膏，要顏色有顏色，要滋潤有滋潤，干凈又天然，用料心里有數，就算吃進肚里也不怕，還能讓那看你涂口紅就倒退三步的男友猜猜里面是加了蜂蜜還是莓果，拿去送人也倍兒有面子。聽人夸心靈手巧的時候可不要笑出聲哦。

【第81句】：【早春吃梨清燥火】感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，是春季咳嗽增多的主要原因，干燥地區尤為明顯。這個時節吃點梨有助緩解不適。中醫認為，梨，味甘汁多，有潤肺止咳、滋陰清熱功效，被古人比作自然甘露，是去火怡神的佳品。早起或飯后吃個梨，能明顯解除咽喉干、癢痛、音啞，及便秘尿赤等癥狀。

【第82句】：【叩齒牙無疾】齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每侵晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數，津液滿口，方可咽下，每做三次乃止。及凡小解之時，閉口咬牙，解畢方開，永無齒疾。不要小看這叩齒攪舌的小動作，對堅固牙齒非常有幫助，若能長期堅持，永無齒疾。

【第83句】：【電梯被困自救小貼士】近日，多城市電梯事故頻發。當電梯故障，被困電梯時，提醒：【第1句】：保持冷靜，千萬不要嘗試強行推開電梯門?！镜?句】：電梯天花板若有緊急出口，也不要爬出去。【第3句】：求救：用電梯內的電話或對講機與外界聯系，還可按下標盤上的警鈴報警?？梢耘拇螂娞蓍T，大聲呼救。

【第84句】：【不換枕巾等于沒洗臉】枕巾容易沾上皮屑、塵螨、真菌、細菌以及頭發和皮膚上的油脂、污垢等，并且與臉部接觸的時間長，僅注意面部皮膚的清潔而忽視枕巾的清潔，無異于沒洗臉。一般情況下，應該兩三天就換一次枕巾。因為現在已經是夏天了，所以媽媽們更要勤換涼枕、枕巾哦！

【第85句】：【中藥泡醋法，治療灰指甲】灰指甲即甲癬，中醫稱鵝爪風，是由真菌感染引起的?；颊呖捎弥兴幣荽字委?。方法：米醋500毫升，加苦參30克，花椒20克，浸泡一周后即可使用。用時取適量倒入小口玻璃瓶中，把患指(趾)伸進去浸泡，每次浸泡20分鐘，每天2次，堅持3個月。

【第86句】：【冬季護胃暖當先】冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃喜燥惡寒，應多吃溫陽暖胃的食物，如牛羊肉等。

【第87句】：【渾身沒勁搓雙耳】工作壓力大，又沒時間鍛煉，感覺渾身不得勁，卻查不出毛病。您可以試試按摩耳朵，耳部穴位眾多，對調節周身氣血，特別是改善眼睛、顏面部及腦部血液循環很有幫助。試試：兩手扶住雙耳，輕柔地搓揉，力度以稍微有痛脹感為宜，不可太用力，也不用太溫柔，每次36下。

【第88句】：【吃早飯的孩子學習成績好】日本一項名為全國學習能力及學習狀況的調查顯示，在算術知識問答中，每天吃早飯的學生回答正確率達到【第83句】：7%，完全不吃早飯的學生正確率只有【第66句】：3%；在語言能力上，每天吃早飯的孩子正確率達64%，完全不吃早飯的孩子只有44%。

【第89句】：【蜂蜜的不同喝法、食療健康7招】①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光澤肌膚②蜂蜜香油開水調和溫服治便秘③蜂蜜、牛奶加搗碎的黑芝麻，潤燥通便、潤澤肌膚④金銀花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麥冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥養心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益氣⑦雪梨蒸水加蜜潤肺潤燥。

【第90句】：【適合女人的滋補營養品：古法沙糖雞蛋姜湯】做法：【第1句】：燒開水，放入生姜和紅棗，沸騰后轉小火煮10分鐘，熬出姜味?！镜?句】：磕入一枚雞蛋，小火煮2~3分鐘。喜歡吃溏心的就少煮會兒，喜歡全熟的就多煮會兒。也可以打成蛋花倒入?！镜?句】：最后按照個人口味加入沙糖，即可關火~轉給手涼腳涼和姨媽痛的親~

【第91句】：【適合初夏吃的水果】【第1句】：梨：有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者?！镜?句】：香蕉：性甘寒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。【第3句】：蘋果：性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃作用?！镜?句】：獼猴桃：具有解熱、止渴等功效。

【第92句】：【陽溪穴】為手陽明大腸經的合穴，此穴名為陽溪，是指陽氣像溪水般周流不止，所以此穴最善通經活絡，在緩解頭痛及眼痛酸脹時效果很好。頭痛發作時可按揉此穴緩解，要點是一定要閉目，掐按一分鐘，才能有效。經常按摩陽溪穴，并配合金雞獨立，還可以有效防止腦中風和高燒不退等癥。

【第93句】：【便秘】便秘的主要癥狀就是排便次數減少；有便意卻便不出來；大便時間長，糞便呈疙瘩狀，排便伴有肛門疼痛。便秘危害是蠻大的，便秘會影響皮膚導致皮膚暗黃，斑點痘痘，導致肚子肥胖，會影響性欲，便秘長期不治還會引發痔瘡、肛裂等肛腸疾病，嚴重的還可導致大腸惡變。

【第94句】：【預防孩子磨牙怎么做】【第1句】：睡前盡量放松自己，可以適當的做些體操、泡泡熱水澡?！镜?句】：盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。【第3句】：多吃些含維生素豐富的食物?！镜?句】：熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉。【第5句】：保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙?！镜?句】：睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

【第95句】：【10種疾病飲食多注意】【第1句】：慢性呼吸道疾病患者忌涼；【第2句】：糖尿病患者忌喝粥；【第3句】：上火者忌吃橘子；【第4句】：胃病患者忌暴飲暴食；【第5句】：肝病患者忌飲酒；【第6句】：痛風患者忌吃動物內臟；【第7句】：青光眼患者忌喝飲料；【第8句】：冠心病患者忌吃紅燒肉；【第9句】：風寒感冒者忌吃螃蟹；【第10句】：膽道疾病患者忌油炸食物。

【第96句】：【春季養生：飲食三原則防止燥火上身】【第1句】：注意食性：不要吃熱量高的食物，也不要吃冷食?！镜?句】：補充足量維生素：飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽，以提高抗病毒能力?！镜?句】：舒肝養血多食菠菜：有滋陰潤燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。

【第97句】：【生姜在烹調中的用法】混煮：燉家禽、肉時，將姜片放入，肉味醇香。兌汁：做甜酸味道的菜時，將姜剁成末，與糖醋兌汁烹調或涼拌。如做糖醋熘魚、涼拌菜，可產生特殊的酸甜味。蘸食：用姜末、醬油、醋拌汁蘸吃，如吃清蒸螃蟹。浸漬返鮮：冷凍的肉類，在加熱前先用姜汁浸漬，可以起到返鮮作用。

【第98句】：【獻血1：贈人玫瑰，手留余香】獻血也能增強自身健康：血中含鐵過高，可能提高患心臟病機率，因此獻血有助于預防心臟??；體內多余的鐵為癌細胞提供了豐富的食糧，于是獻血排鐵元素，能有效預防癌癥；獻血還可刺激骨髓造血細胞的功能，產生更多新的血細胞，提高免疫力！

【第99句】：【部分土榨散裝花生油致癌物黃曲霉毒素B1超標近15倍】有社會機構向南方日報報料，其對茂名、陽江、云浮、湛江、肇慶等地市的抽檢發現，一些小作坊的土法壓榨散裝花生油樣品黃曲霉毒素B1超標較普遍，最高超標【第14句】：5倍！黃曲霉毒素B1具強致癌性，長期低劑量攝入將增患肝癌幾率！