【第1句】：【二手煙半小時就傷血管】美國研究者讓從無吸煙史的受試者置身于“精心設計”的二手煙環境中，其二手煙濃度與允許抽煙的酒吧環境相當。在受試者暴露于二手煙之前及之后的1小時、【第2句】：5小時、24小時，研究者評估了其血管健康狀況。結果證實，即使是30分鐘的暴露，已足以對受試者的血管產生損害性后果。

【第2句】：【4月預防兒童疾病】4月天氣轉暖，春暖花開，氣溫適宜，許多人外出踏青，市疾控中心發布4月份防病提示，根據歷史監測資料和傳染病流行的規律，4月份是感染性腹瀉等腸道傳染病和流行性腮腺炎、麻疹、風疹、肺結核等呼吸道傳染病高發季節，請大家做好疾病預防。

【第3句】：善于發現別人的優點，并把它轉化成自己的長處，你就會成為聰明的人；善于把握人生的機遇，并把它轉化成自己的機遇，你就會成為優秀的人；善于捕捉健康的元素，并把它轉化成自己的幸福，你就會成為富有的人。借人之智，完善自己，善待他人，精益求精，學最好的別人，做最好的自己。

【第4句】：【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上就會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，極易形成多囊卵巢和卵巢囊腫、腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重要的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了。

【第5句】：【摩揉腹部緩解疲勞】可以用手揉腹，仰躺在床上，兩腿屈曲90°，使腹部放松，兩手疊按在自己的腹部一側，然后兩手圍繞肚臍呈順時針方向揉腹30分鐘，然后再逆時針摩腹15分鐘。用此方法就可以起到健脾和胃，補益氣血，減輕疲勞，通暢大便的作用。大家睡前可以試試哦！

【第6句】：【馬鈴薯維生素C豐富、不含脂肪】馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

【第7句】：【家有本草】據《本草綱目》記載，青苔能治心腹大寒，溫中消谷，強胃氣，止泄痢。將青苔燒灰研末，用麻油調敷于患處，可治外傷出血；將青苔燒灰研為細末，用甘油調敷于患處，可治痔瘡；取新鮮青苔少許，以干凈薄紗布包裹好，塞入鼻孔，可治急慢性鼻炎；青苔粉末與植物油調勻外用，可治燙火傷。

【第8句】：【火鍋怎么吃最健康】【第1句】：點。肉別過多，盡量要瘦一點的，蔬菜多一些，主食不可少。【第2句】：吃。吃火鍋還忌吃得太燙，吃太燙會損傷黏膜。小料中的鹽比較多，要少吃點。【第3句】：喝。喝白酒的話，選低度的，適量而止；含糖飲料會增加能量的攝入，建議選擇清淡飲料，如菊花茶、大麥茶等。

【第9句】：【養生提醒:八節養生操簡單助養生】第一節，按摩洗臉。特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰。第二節，叩齒吞津。第三節，運動眼球。第四節，握拳振臂。第五節，雙臂弧圈圓掄。第六節，插手扭腰。第七節，彎腰俯仰。第八節，左右彈踢腿。要點是要有爆發力。

【第10句】：【3分鐘的日常保健習慣讓你健康】【第1句】：刷牙持續3分鐘；【第2句】：水沸后再燒3分鐘；【第3句】：吃熱喝涼間隔3分鐘；【第4句】：開水泡茶3分鐘；【第5句】：滴眼藥水后按內眼角3分鐘；【第6句】：睡醒后賴床3分鐘；【第7句】：生氣不超過3分鐘；【第8句】：如廁不超過3分鐘；【第9句】：運動間隙歇3分鐘。十個三分鐘讓你的身體健康無憂。

【第11句】：【身體缺水危害等同醉酒】發生輕度脫水(失去正常水分的1%~2%)時，思維就開始混亂，注意力及短期記憶下降。一旦脫水，自我感覺的精確評估能力開始下降，人們更難發現身體發出的更嚴重脫水的報警信號，其后果相當于醉酒。另外，頻繁輕度脫水還會增加蛀牙、關節炎等疾病的危險。

【第12句】：【豆腐吃太多易引發5種疾病】豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，可用以治療赤眼、消渴，解硫磺、燒酒毒等。但是吃太多也不好，會引起1：促使腎功能衰退。2：引起消化不良。3：促使動脈硬化形成。4：導致碘缺乏。5：促使痛風發作。

【第13句】：【孩子的鞋底不要太厚】人在行走時，鞋隨著腳部的運動要不斷地彎曲，鞋底越厚，彎曲就越費力，對于愛跑愛跳的孩子來說，厚底鞋更容易引起腳的疲勞，進而影響到膝關節及腰部的健康。厚底鞋的后跟高度，會令整只腳部前沖，破壞腳的受力平衡，長期這樣會影響孩子腳部的關節結構。

【第14句】：腹瀉時取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。蘋果含有豐富的糖分、胡蘿卜素和B族維生素及鈣、蘋果酸、果膠等，除了止瀉外，還有補心益氣和生津止渴，以及健脾胃、防止膽固醇增高等功效。

【第15句】：【獼猴桃】獼猴桃維生素C含量特別高——兩個獼猴桃中維生素C的含量超過一個橘子，而且它還含有豐富的鉀和膳食纖維。吃法：獼猴桃皮薄，可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用，或者切成兩半舀出果肉食用。如果做水果沙拉放點果肉可以增加綠色，顯得更特別。

【第16句】：【輕度失眠小訣竅】對于輕度失眠患者，可以自我點按一些穴位來幫助入睡。神門和太溪分別是心經和腎經的穴位，常常點按可以交通心腎，有助睡眠。每穴每次1分鐘，重復3次，每天早晚點按即可。神門位于手腕部，腕掌側橫紋尺側端；太溪位于足內踝尖與跟腱之間凹陷處。

【第17句】：【饑餓時別做重大的決定】劍橋大學的科學家研究發現，不吃飯會使大腦中一種防止粗心和沖動行為的化學物質水平大大降低，從而讓人沖動勝過理智，做出糟糕的決定；而沒有吃飽飯則會造成人體內的血清素較低，這種物質可以抑制攻擊性社交反應，并影響人們在日常生活中的決策。

【第18句】：【食療小偏方——養顏護發食療方】①黑豆煮軟加入檸檬片每日食用，養發美容②核桃芝麻炒熟搗細末溫開水蜂蜜調服可烏發③制首烏水煎去渣、取汁燉核桃仁、豬腦，隔日食用護發防脫④山萸肉、糯米、紅糖煮粥烏發養顏⑤杜仲、核桃仁、制首烏、玉米、羊肉、生姜、紅棗水燉煮食用，生發烏發防脫。

【第19句】：【養護腎，睡足覺】子午覺，即每天子時（夜半11點到1點）及午時（中午11點到1點）是養腎最需要睡覺的時段。天人相應是中醫學的一大特點，即人與外界環境息息相關，中午12點左右，外界陽氣最盛，此時午睡可養腎中陽氣；夜半12點左右，外界陰氣最盛，睡眠可養腎中陰氣。

【第20句】：優秀男人的十五大特征(1)有血性，正直為人(2)理性(3)智商高；(4)健康愛鍛煉(5)優秀教育背景；(6)勇于擔當，有領導力(7)豁達；(8)尊重女性，體貼人(9)睿智風趣；(10)獨到眼光(11)有宗教精神、博愛(12)拼搏(13)關愛家族；(14)喜歡孩子(15)珍重生命。

【第21句】：【不吃早餐易患四種病】1胃潰瘍：胃酸及胃內消化酶會“消化”胃黏膜層。長此以往，易誘發胃潰瘍；2膽結石：空腹時膽汁易淤積，極可能引起結石；3感冒：研究發現經常吃早飯的人，尤其是早飯吃谷類食物的人患感冒較少；4心血管疾病：長期不吃早餐，易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致動脈硬化發生。

【第22句】：【洗臉用手健康還是用毛巾健康？】出于健康角度來講，最好用手洗臉，手部的皮膚更光滑細膩，對臉上皮膚摩擦更少，對皮膚表皮沒有損傷；洗完后，用毛巾擦干凈水珠即可；不出門的話，也可讓臉上水分自然干；一般人的毛巾都晾在洗手間，但要注意經常拿到外面去曬一曬，殺死上面的細菌，避免皮膚炎癥。

【第23句】：人生，如一部無字的書，每個人有每個人的讀法；生活，像一杯濃淡的茶，每個人有每個人的品味；走過千山萬水，還是簡單最美；經過姹紫嫣紅，還是淡然長久；穿過繁華喧鬧，還是健康最好；世界很大，風景很好。眸里有芬芳，心內自抽綠。邁著輕松的步伐，讓每一天的生活都充滿陽光，充滿歡笑。

【第24句】：【細數補鐵5大食物】①黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵。②紅棗味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。③豬肝富含維生素A、C。④雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低，但是方便食用。⑤血豆腐含鐵量高。

【第25句】：【簡單省錢護唇招解決干裂唇紋】要注意日常飲食。多喝水，尤其是長期在空氣不好的環境里上班的女性，更要注意，不要等到口渴了再想起喝水，最好采用少喝多次的方法為妙。還要多吃水果、蔬菜，攝取適量的維他命(如維B、維A、維E、維C等)。另外，少吃辛辣上火的食品，以免雙唇起泡。

【第26句】：【護理頭發必知三個要點】①加強營養，不可偏食。新鮮果蔬、豆類、雜糧對頭發生長有益，要多食；②保持精神愉快，不良情緒是造成頭發過早脫落的重要因素；③掌握正確的洗頭方法，選用合適的洗頭液和化妝品，一般每周用溫水洗頭1-2次，用中性洗頭膏、洗發精最好，頭油不可搽用太多，以防影響頭發色澤。

【第27句】：【黑色水果幫助美容】市場上常見的黑色水果有黑葡萄、桑葚、李子、烏梅等。①黑色水果的抗衰老能力遠遠高于其他水果。②黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類物質具有很強的抗氧化能力。③黑色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質。④礦物質的含量也高于普通水果。

【第28句】：【8個壞習慣加重疲勞】美國《赫芬頓郵報》總結出一些研究發現會加重疲勞的習慣：【第1句】：不吃早餐或早餐缺動力食物（富含碳水化合物的淀粉類食物或豆類）。【第2句】：甜食吃太多。【第3句】：東西太雜亂。【第4句】：太依賴電子產品。【第5句】：愛喝功能飲料。【第6句】：不吃肉類。【第7句】：運動過量。【第8句】：濫用處方藥物。

【第29句】：【獼猴桃通便但“燒心”】獼猴桃屬寒，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時癥狀還會加重。在寒冷的季節里，胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。

【第30句】：【低熱量蔬果排行榜】N0.1黃瓜—熱量：每100克15大卡N0.2苦瓜—熱量：每100克19大卡N0.3檸檬—熱量：每195克19大卡N0.4西紅柿—熱量：每100克19大卡N0.5西瓜—熱量：每100克25大卡N0.6葡萄柚—熱量：每100克33大卡

【第31句】：【健康溫馨--大多數人洗澡順序都是正確的】洗澡的正確順序是：洗臉，洗身，洗頭。第一步：洗臉。因為毛孔遇熱會擴張，所以須趁毛孔大門開啟之前把臉洗凈。第二步：洗身。洗澡時水溫應40度左右，時間最好控制在20分鐘以內。第三步：洗頭。頭發在蒸氣的氤氳中已經得到充分滋潤為洗頭的最佳時刻。

【第32句】：【大魚大肉后別喝濃茶】肉吃多了，喝杯濃茶可以解膩，這是很多人認為的生活常識。但事實上，濃茶中含有鞣酸，會和肉中的蛋白質形成有收斂性的物質，可能會讓腸道的蠕動減慢，增加食物在腸道中停留的時間，不但不能解膩，還可能不利于消化。大家要盡量控制飲食，多吃新鮮蔬菜。

【第33句】：【丁香和薄荷比紅葡萄酒更護心】此前已有多項研究發現，紅葡萄酒可提高“好膽固醇”水平，進而有助于降低心臟病和腦卒中的患病風險，而讓紅葡萄酒發揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質。每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。

【第34句】：【練書法能預防抑郁癥】要培養專注，還可以練書法——這也是心理按摩的手段之一。我國傳統的書法藝術講究凝神靜氣，心無旁騖，只要稍微一分心，寫出來的字就不成樣子了，沒筋沒骨，甚至連橫畫都寫不直。所以，練習書法能夠培養人的專注，長期堅持練習可以預防抑郁癥。

【第35句】：【錢上的細菌能活17天?】最近，牛津大學的科研人員對歐元進行測試發現，平均每張紙幣上面就有【第2句】：6萬個細菌，看起來很新、很干凈的紙幣，上面也有約2400個細菌。另有瑞士研究發現，一些流感病毒能在紙幣上存活長達17天，為流感傳播提供了條件。大家接觸錢后及時洗手。

【第36句】：【少吃帶“酥”字的食品】芒果酥、榴蓮酥、鳳梨酥，只要帶“酥”字，就意味著脂肪含量低不了，大都是高脂肪、低營養的食物。要產生酥脆軟香的口感，制作過程中要加入大量黃油等油脂，不但脂肪含量高，還含有較多飽和脂肪和反式脂肪酸。有些榴蓮酥中甚至沒有榴蓮成分，只有香精。

【第37句】：【烏龍茶去口干舌燥】喝上一杯發酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱，恢復津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養。而且也可以通水利尿，對于暑熱濕氣的排除也非常有效。和烏龍茶的時候里面適當加入一些蜂蜜，潤燥生津的作用更明顯。

【第38句】：剛喝完咖啡，無意間低頭一嗅，滿身飄逸的都是棕褐色的咖啡因香氣。那是我喜歡的毒藥香氣。迷上它，欲罷不能。總是以保護健康為名推開它，但是人都是賤的，事實上我離不開那種能拖人入水的香氣與作用于神經上瘋狂的咖啡因。感覺，已經浸溺于一室赭石色的海洋中。

【第39句】：【冬季滋補藥膳南瓜燉牛肉】主料調料：牛肉200克、南瓜400克、鹽3克、味精2克、料酒5克。南瓜含有豐富的胡蘿卜素，常食有助于提高人體免疫力，還可預防感冒和防止近視。此湯有潤肺益氣、治咳止喘和細膩美白肌膚的食療效果，用于面色發黃沒有光澤、脾氣虛、營養不良、腰膝酸軟等癥。

【第40句】：【肚臍不能經常摳】肚臍，中醫稱之為神闕穴，是全身361個穴位中唯一看得見、摸得著的穴位。養生要穴肚臍最怕著涼。因為其下無肌肉和脂肪組織，皮膚較薄，屏障功能較差，易受涼或染風寒。有人覺得肚臍臟，喜歡摳它，這樣做也有健康隱患，因肚臍的肌膚非常嬌嫩，經常摳有可能引發感染，因此應避免。

【第41句】：【預防登革熱健康提醒】使用家用殺蟲劑殺滅成蚊，遵照指示使用適當的分量；避免在“花斑蚊”出沒頻繁時段在樹蔭、草叢等戶外陰暗處逗留；盡量避免用清水養植植物；對于花瓶等容器，每星期至少清洗、換水一次，勿讓花盆底盤留有積水。用過的罐子及瓶子放進有蓋的垃圾桶內。

【第42句】：【魚腥草】有綠色環保抗生素之美稱，可提高肌體免疫力，清熱、利尿、解毒。很多人易出現濕疹、牙痛、口瘡、心煩失眠等濕熱較盛的表現，這時可以用魚腥草熬湯喝，能有效排出體內堆積的濕熱。如果再加上白梨肉和冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，也是肌膚干燥的必備神器。保健婦科宜經常吃魚腥草。

【第43句】：【神門穴】神門穴是心經原穴，位于人體腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。臨床上神門穴有很多應用：【第1句】：治療暈車；【第2句】：50歲以后可以多按神門穴預防老年癡呆。【第3句】：按神門36次，可讓心臟的血液供應給脾胃，促進消化，緩解便秘。【第4句】：按摩神門穴五六分鐘，可泄心火、和脾胃，治療失眠。

【第44句】：心無嗔恨是佛寶，心無貪心是覺寶，心無攀緣是定寶，心無嫉妒是凈寶，心常歡喜是身寶，心常慈悲吉祥寶，心常平等菩提寶，心常與藹健康寶，心常無諍佛慧寶，心常善語靈驗寶，心常真誠善緣寶，心常善念智慧寶，心常聞法洗心寶，心常禮讓福壽寶，心普恭敬人尊寶，心常利人興旺寶，心慈布施財富寶。

【第45句】：【打羽毛球有助明目】打羽毛球讓人眼明手快，因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環，改善了睫狀肌的功能，提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

【第46句】：【電腦控防眼疲勞小妙招】【第1句】：少開過多過亮燈：避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線讓眼睛疲勞。【第2句】：多動一動：閉目養神或望向遠處。【第3句】：調節屏幕位置：眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，使頸部肌肉輕松并使眼球暴露面積減小到最低。

【第47句】：【治療手腳心愛出汗的特效穴】溫溜穴是大腸經的穴位，溫者，溫熱也；溜者，悄悄走失。顧名思義，氣血行至本穴后，原來的余熱會緩緩地散熱蒸發溜走。經常按摩刺激或艾灸此穴可調動體內陽氣，溫通經絡，使氣血通暢，把停滯在手腳的寒氣帶走，手腳涼和手腳心愛出汗的現象自然就好了。

【第48句】：真正的緣分，日久生情；真正的感情，相互包容；真正的愛情，懂得珍惜；真正的友情，一路支撐；真正的久遠，真誠善良；真正的平靜，心靜平和；真正的從容，靈魂超然；真正的力量，善于思考；真正的財富，身體健康；真正的生活，平談相守；真正的幸福，在于知足；真正的美德，默默奉獻。

【第49句】：【洗澡的正確秩序】正確的洗澡順序應該是，先洗頭，然后洗身體（從上到下），最后再洗臉。因為要保留面部油脂，避免水分流失損傷肌膚。中醫認為，洗澡后應首先擦關節部位，按肩關節、肘關節、腕關節、膝關節、踝關節的順序擦完后，再擦身體的其他部位，尤其是老人，這樣可預防關節部位受風。