【第1句】：【女人來月經時也能懷孕】美國《醫學日報》近日歸納了月經背后隱藏的鮮為人知的事實。女性如果在來月經時有了性生活，她們需要記住自己仍然可以懷孕。根據美國妊娠協會的研究成果，月經周期較短(21~24天)的女性如果在經期有性生活，她們懷孕的可能性更高。

【第2句】：【再忙也別忘八件事】忙是現代人生活的標志，也是現代人健康的殺手，不過，再忙也不能忘記八件事：①早餐至少要有一個雞蛋；②每天吃夠5種蔬菜；③中午打盹30分鐘；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超過3小時；⑥運動達到30分鐘；⑦每天跟家人聊天10分鐘；⑧感覺累了就放空自己。.

【第3句】：【幸福小語】世界殘酷待你，你要溫柔待自己別用高標準來為難自己，不必勉強自己，人生應量體裁衣，每天笑一笑，幸福離不了，永遠微笑著面對自己的人生，與壓力共舞，讓壓力成為人生的香料，珍愛自己，與自己溫柔相待，有了健康，才有幸福的人生，給自己的心情放個假。

【第4句】：【告別細糧時代？】從此要跟粗糧過一輩子了？粗糧加工簡單，保存了食物纖維素等許多細糧中沒有的營養成分，對三高人群而言是個不正確的選擇。但消化代謝能力低的人，長期進食粗糧，會阻礙蛋白質、脂肪及其他微量元素的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，使免疫力降低！粗細搭配，適量就好！

【第5句】：【就連喝水都長肉？很可能是肝有問題】。當肝臟受損，如飲酒、吸煙、熬夜等生活方式及某些營養素缺乏時，脂肪代謝就會紊亂，大量的脂肪會積聚在體內，同時人體對脂肪的利用也產生障礙，肥胖和高血脂就產生了。而且，脂類代謝異常時，也常常伴隨著糖和蛋白質的代謝紊亂。

【第6句】：【治口腔潰瘍小偏方】①蜂蜜汁含漱：用10%的蜂蜜汁含漱；或者將口腔洗漱干凈后用消毒棉簽蘸蜂蜜涂于潰瘍面，涂擦后暫不要進食。②西瓜：取西瓜半個，挖出西瓜瓤，擠取汁液，瓜汁含于口中，約2—3分鐘后咽下。③冰片：冰片直接蘸取點在患處，使用2-3天，不宜常用。

【第7句】：【養生】【健康養生的十大最佳時間】【第1句】：刷牙：飯后3分鐘。飲茶：用餐1小時后。喝牛奶：睡覺前。吃水果：飯前1小時。曬太陽：上午8點至10點和下午4點到7點。美容：24點至次日6點。散步：飯后45分鐘至60分鐘。洗澡：睡覺前。睡眠：午睡13點，晚上22-23點。0、鍛煉：傍晚。

【第8句】：【五種美食幫助你輕松排毒】【第1句】：蜂蜜味甘性平，自古滋補強身排毒養顏佳品。【第2句】：胡蘿卜味甘性良，養血排毒健脾健胃的有效解毒食物。【第3句】：海帶味咸性寒，是化痰消炎排毒通便的理想排毒食物。【第4句】：木耳味甘性平，是排毒解毒消胃滌腸和血止血的最佳食物。【第5句】：黃瓜味甘性平，有明顯清熱解毒生津止渴的排毒食物。

【第9句】：【卷心菜這樣吃】卷心菜的維生素C含量很豐富，兩三片葉子就可以滿足身體所需的維生素C量的一半以上。維生素C和維生素U都怕熱，容易溶于水。食用時，或用刀切絲，或用手撕碎，稍微調拌一下生吃，可以防止維生素的流失。但是，卷心菜是寒性食物，所以有寒癥的人還是吃菜包肉、濃湯等熱菜比較好。

【第10句】：【熱水袋怎么用】①電熱寶在加熱前要將袋內溶劑搖晃一下，以免袋內水溫不均。②熱水袋表面不能用銳器刺壓，強力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現破損、漏液現象絕不能使用。③水溫不要太熱，時間不要太長，熱水袋應放置于腳旁10厘米處，睡覺前放在被子里，睡覺時取出來。

【第11句】：【喝茶不洗杯閻王把命催】民間一直流傳著這樣一句諺語：“清晨一杯茶，餓死賣藥人”，可見茶的保健功效非同一般。同時，我國又有句俗語，“喝茶不洗杯，閻王把命催”。說的是茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等有毒物質以及亞硝酸鹽等致癌物，這些物質進入人們的消化系統，對健康極為不利。

【第12句】：【巧食紅棗助緩慢性胃病】哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科二病房主任韓繼武指出，很多人都有慢性胃病癥狀如上腹胃脘部不適、飯后飽脹、噯氣、泛酸，甚至惡心、嘔吐等，不妨試試炒棗泡水。紅棗有健脾養胃、補益肝臟之效，炒熟的紅棗表皮爆開后，更利于營養釋放。

【第13句】：【百合】味甘微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。有養陰潤肺，清心安神，止咳平喘，理胃健脾的功效。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、VB、C等營養素，另外還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，有良好的營養滋補之功，對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。

【第14句】：【孩子感冒需不需要用藥物來止咳？】多數時候感冒咳嗽并不需要用藥，因為咳嗽是一種保護性反應，其作用是清除感冒時呼吸道的分泌物。隨著感冒病情恢復，即使不吃藥咳嗽也會自行消失（通常需要1周多時間）。只有在咳嗽影響睡眠或者嚴重影響孩子生活時才考慮用藥物來鎮咳。

【第15句】：【剩菜知多少】【第1句】：剩葷不剩素涼菜都別留，素菜中的營養更容易流失，盡量不吃剩的，涼菜無論葷素最好都不吃剩；【第2句】：蒙上保鮮膜涼透放冰箱，不同剩菜，一定要分開儲存，可避免細菌交叉污染；【第3句】：回鍋，海鮮放姜蒜肉菜加點醋；【第4句】：翻新，米飯做成糊牛肉變肉松，上頓的剩菜，下頓定要吃完，否則堅決扔掉。

【第16句】：【貧血的人可通過飲食調理】①貧血者會出現臉色枯黃、頭昏耳鳴、手腳麻木、視力下降、嘴唇和指甲蒼白、女性月經延遲、量少色淡等癥狀。②調理思路：滋補肝腎、健脾胃、益氣補血。③補血食物：豬肝、鴨血、黃鱔、雞蛋、羊肉，龍眼、荔枝、紅棗、枸杞、阿膠、玉米、山藥、波菜、葡萄等。

【第17句】：【暖胃牛肉蘿卜湯】今天立春，民間講究吃蘿卜，稱為咬春，那我們就來碗暖胃牛肉蘿卜湯：①將蘿卜洗凈，去頭切片。②牛肉洗凈切塊，放入碗內，加醬油、精鹽2克、香油2克、蔥、姜末腌入味。③將湯鍋置火上，放入開水500毫升，下蘿卜片。④湯開下牛肉稍煮，下精鹽、香油、味精，起鍋盛入湯碗即可。

【第18句】：【13個改變讓你少得病】【第1句】：每天吃點蘑菇。【第2句】：喝礦泉水。【第3句】：培養感恩之情。【第4句】：每小時鍛煉10分鐘。【第5句】：別讓手機束縛你。【第6句】：寫飲食日記。【第7句】：焦慮時給媽媽打個電話。【第8句】：看喜劇。【第9句】：換只手吃零食。【第10句】：做事不拖拉。【第11句】：給自己寫封信。【第12句】：善意謊言也要少說。【第13句】：幫助別人。

【第19句】：【一個穴位解疲乏】膏肓穴在第四胸椎下兩旁相去各3寸(約4橫指)處，屬于足太陽膀胱經。《千金方》記載：“主治虛羸瘦損、五勞七傷等……百病無所不療”。報道稱，針刺此穴可改善惡性貧血及調整亞健康狀態，收到良好的效果。經常按摩膏肓穴，可緩解疲勞、振奮精神。

【第20句】：【飯后三鞠躬促消化】飯后不愛消化主要是因為消化能力減弱，胃動力差，食物積聚在胃底，產生脹氣等感覺。飯后不妨練習鞠躬，彎腰的動作能使胃部前傾，促進排空，加速消化。具體做法是每天吃完飯后，將身體前傾，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。

【第21句】：【5類人高度警惕脂肪肝】①嗜酒者：長期飲酒，肝內脂肪酸易堆積于肝臟，造成酒精性脂肪肝。②肥胖者：肝臟脂肪堆積易造成肥胖性脂肪肝。③營養過剩者。④營養不良者：由于熱能供應不足、蛋白質供應低下，導致脂肪動員增加，造成營養不良性脂肪肝。⑤活動過少的中老年人。

【第22句】：【多吃水果少患11種慢性病】澳洲阿德萊德大學研究發現，吃充足的新鮮水果和蔬菜，可降低多達11種慢性病的患病風險，包括貧血、高血壓、高膽固醇、糖尿病、關節炎、肝炎、冠心病、哮喘、中風、骨折與癌癥。多吃小麥和大米之外的其他全谷物也會更健康，如燕麥、玉米、高粱、黑麥、大麥、小米和藜麥等。

【第23句】：【10種養生美食】【第1句】：豆類：可幫助預防乳腺癌。【第2句】：獼猴桃：有助于降低膽固醇。【第3句】：櫻桃：減少痛風。【第4句】：菠菜：保護前列腺。【第5句】：豆瓣菜：預防癌癥和黃斑變性。【第6句】：胡蘿卜：預防肺癌。【第7句】：洋蔥：減少過敏。【第8句】：洋白菜：修復消化性潰瘍。【第9句】：西蘭花：中和致癌物。【第10句】：蒲公英：天然利尿劑。

【第24句】：【外敷控血壓】中醫認為高血壓多由肝陽偏亢或肝腎陰虛所引起。外治法以引火下行，滋補腎水為主。取吳茱萸，菊花，肉桂各等份，雞蛋1枚。將3味藥研成細末，于睡前洗腳后，用10g藥末與蛋清調和，敷于兩足涌泉穴，外用紗布包扎固定，次晨去掉。連用7次，此法可降低血壓，還可治口腔上火癥。

【第25句】：【家有寶貝秋季家庭常備六類藥】【第1句】：止瀉藥：藿香正氣水、葛根芩連片、香連丸等。【第2句】：腸胃疾病用藥：胃蘇沖劑、氣滯胃痛沖劑等。【第3句】：止咳藥：雪梨膏、川貝止咳、枇杷止咳、蛇膽川貝液等。【第4句】：防治感冒藥：桑菊感冒片、VC銀翹片、銀翹解毒片等。【第5句】：抗過敏藥：息斯敏、撲爾敏片等。【第6句】：外用藥。

【第26句】：【女性經期不要吃七類食物】【第1句】：加工食品增加血液循環負荷，還會引發中風和心血管疾病。【第2句】：經期前吃太多的肥肉，會引發炎癥和疼痛。【第3句】：烘烤食品，可能會引發生理期疼痛。【第4句】：含糖食品。【第5句】：冰淇淋，奶酪和奶油。【第6句】：咖啡會引起肌肉痙攣、月經失調等狀況。【第7句】：酒精會加重經前綜合癥和痛經的癥狀。

【第27句】：【5種既能養顏排毒食物】【第1句】：芹菜：幫助清潔修復細胞。【第2句】：無花果：優秀的清潔血液選手，細胞越干凈皮膚越健康。【第3句】：巴西莓：促進營養吸收與廢物的排除，讓皮膚變得年輕、光滑與緊實。【第4句】：洋蔥：幫助皮膚與肝臟排毒，能重建結締組織，如膠原蛋白。【第5句】：杏仁牛奶：幫助清潔皮膚，使鼻竇系統保持干凈。

【第28句】：黃瓜皮所含營養豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

【第29句】：【女性久坐小心兩種癌】久坐已成為現代辦公人士生活的一種常態，其實這非常不利于健康。來自瑞典的一項新研究表明，在上班時間和下班以后習慣于久坐的女性，患乳腺癌和子宮內膜癌的風險會升高。研究發現，每天坐著的時間每增加2小時，女性患子宮內膜癌的風險就會增加10%。

【第30句】：【養生茶道】品茶要心情,聽茶要心境。要與茶做知己,就要聽得懂茶的語言。茶是輕易不開口的,只有在你有了閑功夫,有了好心情的時候,它才愿意與你交流。與茶傾談,心內要清靜,平和,才能傾聽。傾下心來,你聽到了茶的心聲,茶也聽到了你的心聲。用一份好心情品茶,茶還你一個好的心境。

【第31句】：【高溫天氣，防暑降溫小知識，走起】氣溫較高時，人容易產生頭暈、疲倦、胸悶、食欲不振等癥狀，嚴重時會中暑。建議大家：出門要做好防曬措施；體質不佳者外出時攜帶防暑藥品；宜穿棉、麻、絲類衣物，少穿化纖類衣服；少吃多餐，特別是少吃高蛋白食物；少飲酒多喝水。

【第32句】：【肉類應該怎么切】【第1句】：牛羊肉要逆著肉的紋理切。刀和肉的紋理呈90度的垂直。切出來的肉片，如果順著紋理切，就很容易咬不動哦；【第2句】：豬肉：要順著肉的紋理切。如果你向切牛羊肉那樣，逆著豬肉的紋理切，炒出來的肉會散碎；【第3句】：雞肉：雞的肉質比較嫩，刀和肉的紋理，只要能有個傾斜的角度就可以了。

【第33句】：【告訴你水果寒熱】【第1句】：寒涼性水果：西瓜、蘋果、香蕉、柿子、柚子、桑葚、無花果、獼猴桃、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、芒果、枇杷、荸薺、火龍果。【第2句】：溫熱性：櫻桃、荔枝、桂圓、桃子、杏、棗、楊梅、石榴、木瓜、紅毛丹、山楂、榴蓮、橘子、龍眼。【第3句】：平性：橙子、梅子、葡萄、檸檬、菠蘿、橄欖、椰子。

【第34句】：【什么是HMB？】肌肉中30%以上的蛋白質由支鏈氨基酸（BCAA）組成，BCAA中最重要的是亮氨酸，它是骨骼肌與心肌中唯一可調節蛋白質周轉的氨基酸，可促進肌肉合成、預防蛋白質降解和肌肉丟失，以及加速運動后的恢復等。HMB是亮氨酸的代謝中間產物，也是發揮上述生理功能的核心物質。

【第35句】：【吃麻辣香鍋要怎么搭配才不上火】一般來說，肉：素的比例較適合，可保證酸堿平衡。大葉菜易夾帶過多的油脂，不太適合放在麻辣香鍋中吃。多吃海帶可減少脂肪積存。還可選種蘑菇，這些蘑菇含多種氨基酸，能刺激味覺器官產生鮮味感覺，比單純味精的鮮味要好，且不會口渴。

【第36句】：【經穴·養生】列缺和后溪是八脈交會穴，與任督二脈密切相連，其中列缺通任脈，后溪通督脈。此經常按摩這兩個穴位，能促進任督二脈的氣血暢通。缺穴在前臂部腕橫紋上【第1句】：5寸處。溪穴在手掌尺側，掌指關節近端赤白肉際處。個穴位每次按摩5分鐘，一天按摩兩次。長期堅持對人體健康頗為有益。

【第37句】：【白領夏季多吃魚多喝湯減壓】現在的社會節奏越來越快，而生活的壓力好像也越來越大。不少人尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈目眩，十分乏力，整天都很疲憊。多喝茶，喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。多吃食用菌多吃魚多喝湯多喝水白領吃對早餐能減壓。

【第38句】：【被蜜蜂螫了怎么辦？】被蜜蜂螫后，輕者傷處見中心有淤點的紅斑、丘疹，有燒灼感及刺痛。如果毒刺還留在皮膚里，應用鑷子將其取出。然后將大蒜、生姜搗爛取汁涂于患處，這主要是緣于大蒜中含硫化合物，具有較強的抗菌消炎作用，對多種真菌和病毒均有抑制和殺滅作用。

【第39句】：5個拉伸或靜力性的小動作：【第1句】：主要拉伸臀部梨狀肌。【第2句】：主要拉伸股四頭肌（你的大腿前側），腹部，肩部。【第3句】：嚴格說這不是拉伸動作了，算是個靜力性的控腿練習。【第4句】：這就是個靜態的臀橋動作，主要拉伸活動整個腿部和腰腹。【第5句】：拉伸腘繩肌群（你的大腿后側）和腰背。

【第40句】：【6招識別新鮮魚】①觀魚形，污染重的魚形態異常②看魚眼，新鮮魚飽滿凸出，角膜透明清亮眼內無淤血③嗅魚鰓，新鮮魚具有咸腥味無腥臭味④摸魚體，新鮮魚表面有透明黏液，鱗片貼附緊密不易脫落⑤掐魚肉，新鮮魚肉堅實有彈性⑥看魚腹，新鮮魚腹部不膨脹肛孔凹陷。最后，市場上游在水池底部的魚更新鮮。

【第41句】：【5種與睡眠合不來的食物】1產氣食物：睡前消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如紅薯；2過于油膩的食物：在消化過程中會加重胃腸、胰的工作負擔，刺激神經中樞導致失眠；3肉湯：較油且熱量高，不適合晚上食用；4咖啡令大腦興奮，干擾睡眠；5酒：雖然可讓人很快入睡，但很難進入深睡期。

【第42句】：【踮腳走路強腎法】踮腳走路，可改善全身的血液循環，強壯跟腱。中醫還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10～20步就恢復正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。

【第43句】：【經穴養生】【通肝膽經理氣解郁】肝氣不舒容易在肝經膽經造成堵點，痛不可摸。有此癥者，敲大腿內側膝蓋上方一掌寬的陰包穴，點揉大腳趾與二腳趾分叉處太沖穴；立正雙手置于大腿外側，中指尖下是風市穴，敲揉此穴，這三點如疼痛說明不通，每一處敲點按揉5分鐘。

【第44句】：【老年健康飲食10項注意】①質量宜高：豆蛋奶，多魚少肉②食物宜雜，注意搭配；③蔬果宜鮮；④數量宜少，每餐七八分飽；⑤質地宜軟，易于消化；⑥飯菜宜香，增加食欲；⑦飲水宜多，喝淡茶或白開水；⑧溫度宜熱，利于腸道消化；⑨飲食宜淡，口味忌重；⑩速度宜緩，細嚼慢咽。

【第45句】：【祛濕大穴——承山穴】承山穴是去除人體濕氣的最好穴位。膀胱經主人體一身之陽氣，而承山在膀胱經上.所以，通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。按揉承山一段時間后，會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。

【第46句】：【糯米銀耳雪梨粥】銀耳被稱為窮人的燕窩，冬天食用銀耳粥更是一種極為養生的食補方法。材：糯米30克，銀耳30克水發，雪梨50克。法：①銀耳泡發，雪梨切塊備用；②將糯米加水煮熟；③加入銀耳和雪梨塊熬制15分鐘即可。用于肺陰不足所致的干咳、氣短、消瘦、五心煩熱、便秘尿黃等癥。

【第47句】：【常喝蘋果汁降低心臟病幾率】美國加州大學的研究人員發現：常喝蘋果汁能降低心臟病的患病幾率。這是因為蘋果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉。多喝蘋果汁可以讓壞膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時間越長，就說明患心臟病的幾率越大。

【第48句】：【鑒別常識】市場上部分海米產品中非法添加工業用胭脂紅。胭脂紅雖然是允許使用的添加劑，但一直被禁止用在水產品中，長期使用會傷肝腎，購買海米切莫只看顏色不看品質。搓一搓，看看手上有無掉色，再可以聞聞氣味，如果是有發霉的變質的氣味，顏色還很鮮亮，就懷疑添加色素。

【第49句】：【愛吃罐頭食品、包裝食品】這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使一罐低脂肪的湯里所含的鹽就比一個人半天所需的量還多。解決方法：對比標簽找出最健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當作餐后甜點。