【第1句】：【木鱉果糯米飯】【第1句】：糯米和綠豆，都分別泡足夠的水，浸泡一夜；【第2句】：瀝干水后，分別蒸熟，綠豆加糖拌勻，壓成泥待用；【第3句】：糯米里加入木鱉果果肉攪拌；【第4句】：果肉和籽分離后，挑出籽；【第5句】：撒入適量白糖混合均勻，繼續(xù)上籠蒸五分鐘；【第6句】：稍涼后，和綠豆泥交替填入抹過(guò)油的模具，扣出后即可。

【第2句】：【節(jié)后養(yǎng)生三原則】①多喝水，多吃蔬菜水果，水果蔬菜中的膳食纖維可以加速胃腸道的蠕動(dòng)。②建議膳食以新鮮、清淡飲食為宜，少吃油膩，含脂肪多的食物。多吃一些容易消化的。③可以適量的增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，使我們精力充沛，不僅有助于身體的新陳代謝，預(yù)防便秘，還有助于睡眠。

【第3句】：【B超+鉬鈀查乳腺癌最靠譜】乳腺自檢可行，但并不是關(guān)鍵性篩查方法。東方女性乳房較小、乳腺細(xì)密，應(yīng)以彩色B超為主、鉬鈀為輔。他建議，40歲前每年都用彩色B超檢查，40歲以后再加上鉬鈀X光照片。彩色B超和鉬鈀X光照片都沒(méi)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的，可兩三年后再用鉬鈀檢查一次。

【第4句】：【每天一杯綠茶防癡呆】日本新研究發(fā)現(xiàn)，與不喝綠茶的人相比，每周1~6天喝綠茶群體的認(rèn)知功能下降風(fēng)險(xiǎn)降低約50%，每天喝1杯以上綠茶的人，認(rèn)知功能下降風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低更多。喝咖啡、紅茶與認(rèn)知功能下降之間沒(méi)有太大的關(guān)聯(lián)。此前的一些免疫學(xué)研究顯示，1天喝茶2杯以上，得帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨之下降。

【第5句】：蘋(píng)果茶作為藥飲，其理念取自《杭州市中醫(yī)驗(yàn)方集錦》。它的主要原料是鮮蘋(píng)果1個(gè)(約90～120克)，小者2個(gè)。主要的功用是健脾止瀉。主治：小兒慢性腹瀉屬脾虛證者，如經(jīng)常大便溏薄，甚則完谷不化，食葷腥油膩之品則加重，伴有腹脹納減、疲乏神倦、面色萎黃、舌淡苦白等癥狀。

【第6句】：【鹽炒小茴香治肩周炎】中醫(yī)認(rèn)為，小茴香屬于溫性藥物，具有散寒止痛、理氣的功效。而現(xiàn)代藥理研究也表明，小茴香有鎮(zhèn)痛等作用。小茴香與食鹽一起炒，能加強(qiáng)散寒止痛的功效。用食鹽500克、小茴香80克，放鍋內(nèi)炒熱后，裝入布包內(nèi)，敷在患處。每晚一次，出汗之后能止痛。

【第7句】：【自制養(yǎng)胃陳皮】①橘子皮用熱水燙一下，搓洗干凈，太陽(yáng)下曬干；②鍋里水燒開(kāi)，橘子皮放到上面大火蒸；③蒸到所有的橘子皮都軟了為止，拿到外面去曬干；④第二天把橘子皮重新蒸，這時(shí)鍋里可放一些藥材，如甘草，然后照樣曬干；⑤之后不斷重復(fù)，然后放在干燥的地方保存即可，時(shí)間越久越好。

【第8句】：【決明子茶潤(rùn)腸通便】決明子具有清熱明目、潤(rùn)腸通便的功效。將決明子用微火炒制，多翻動(dòng)，炒至微黃，有香氣逸出即可，沏茶時(shí)，取20克放至杯中，用開(kāi)水沖泡，數(shù)分鐘左右茶色即呈淡黃并逐漸加深，有香味溢出，芬芳沁人，如果再有選擇地配上菊花、枸杞子、山楂、荷葉等，效果更好。

【第9句】：美女養(yǎng)生九條建議：【第1句】：每餐盡量做到品種多、數(shù)量少【第2句】：菜肴應(yīng)講究葷素搭配【第3句】：每天不忘喝牛奶吃乳制品【第4句】：肉食每天至少吃50克,但不超過(guò)100克【第5句】：每天都吃魚(yú)，且吃魚(yú)應(yīng)多于其他家禽【第6句】：每天一個(gè)雞蛋，同米飯一起吃。【第7句】：做菜少放食鹽【第8句】：每天至少吃一次豆類(lèi)食品。【第9句】：每天必有一道海藻菜或紫菜湯。

【第10句】：【吃魚(yú)或降低耳聾風(fēng)險(xiǎn)】哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬波士頓布萊根婦女醫(yī)院的沙朗·克翰博士對(duì)1991~2009年間接受隨訪觀察的65215名護(hù)士的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。研究期間共有11606名參試護(hù)士出現(xiàn)聽(tīng)力損傷。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與很少吃魚(yú)的女性相比，每周至少吃?xún)纱昔~(yú)的女性罹患進(jìn)行性耳聾危險(xiǎn)降低20%。

【第11句】：【健康標(biāo)志】【第1句】：有充沛的精力；【第2句】：處事樂(lè)觀態(tài)度積極；【第3句】：善于休息睡眠好；【第4句】：應(yīng)變能力強(qiáng)適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；【第5句】：能抵抗各種傳染病；【第6句】：體重適當(dāng)身體勻稱(chēng)，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；【第7句】：眼睛明亮反應(yīng)敏捷；【第8句】：牙齒清潔無(wú)蟲(chóng)牙；【第9句】：頭發(fā)有光澤無(wú)頭屑；【第10句】：肌肉豐滿(mǎn)皮膚有彈性。

【第12句】：【艾草泡腳方大集萃】艾草加姜治風(fēng)寒感冒,咳嗽,支氣管炎,哮喘等肺系疾病和關(guān)節(jié)病；艾草加紅花逐淤通經(jīng),改善靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血脈不通導(dǎo)致的手腳麻或瘀血；艾草加鹽適用上焦有火，下焦虛寒，牙痛、咽喉痛、急躁心煩而四肢發(fā)涼；艾草加花椒20粒，適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹。

【第13句】：【常食豆豉保健康】營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：常吃豆豉可幫助消化、預(yù)防疾病、延緩衰老、增強(qiáng)腦力、降低血壓、消除疲勞，提高機(jī)體免疫力。而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為豆豉不僅能調(diào)味，且可以入藥。它性平，味甘微苦，有發(fā)汗解表、清熱透疹、寬中除煩、宣郁解毒之效，可治感冒頭痛、胸悶煩嘔、傷寒寒熱及食物中毒等病癥。

【第14句】：【需要補(bǔ)血的朋友看過(guò)來(lái)！】配方：鮮桑椹洗凈搗汁（或以干品300克煎汁去渣），再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。功效：每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣。

【第15句】：【家庭急救方法大全】【第1句】：抽筋：應(yīng)平臥。高熱抽筋的，頭部敷冰冷毛巾，用指甲掐人中，并給病人內(nèi)服退熱片，然后送醫(yī)院治療；【第2句】：昏厥：讓病人取頭低腳高姿勢(shì)的臥位，增加腦部回流血液，蓋被注意保暖，喂服熱糖水；【第3句】：崴腳：立即用冷毛巾敷局部，用繃帶加壓包扎踝關(guān)節(jié)。

【第16句】：【喝水的養(yǎng)生技巧】【第1句】：睡前喝點(diǎn)水，預(yù)防心梗和中風(fēng)；【第2句】：起床喝點(diǎn)水，防便秘；【第3句】：運(yùn)動(dòng)前喝點(diǎn)水，不疲勞；【第4句】：飲酒時(shí)喝點(diǎn)水，減少酒后口渴；【第5句】：焦躁疲憊時(shí)，喝水醒腦；【第6句】：晚上燒開(kāi)水，水質(zhì)最佳；【第7句】：大口喝水，等于沒(méi)喝，要小口喝；【第8句】：瓶裝水口部最易滋生細(xì)菌，最好別直接對(duì)著瓶口喝。

【第17句】：【西梅汁】在治療便秘方面效果還是不正確的，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，飲用天然西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。長(zhǎng)久以來(lái)，西梅汁在歐美國(guó)家享有人體清道夫的美譽(yù)。由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱(chēng)它為苗條汁

【第18句】：【關(guān)于頭發(fā)不得不知的小知識(shí)】【第1句】：梳辮子扎得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。專(zhuān)家建議女性要少扎馬尾，換各種發(fā)型。【第2句】：洗發(fā)后將橄欖油涂于頭發(fā),套上浴帽，20分鐘后沖洗，可修復(fù)受損的頭發(fā)鱗片。【第3句】：選用含杏仁油的護(hù)理液，杏仁精華更易滲透到受損發(fā)絲中，從發(fā)絲內(nèi)部進(jìn)行修補(bǔ)。

【第19句】：【吃芒果的四大禁忌】芒果季節(jié)來(lái)了，適量的吃芒果有很好的食療作用的，【第1句】：芒果和酒不能同食：多吃對(duì)人的腎臟有害。【第2句】：芒果與海鮮不能同吃：不容易消化，容易過(guò)敏。【第3句】：芒果不能與辛辣物同食：易造成過(guò)敏，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。【第4句】：芒果和菠蘿不能同食：這兩種水果一同食用容易引發(fā)過(guò)敏。

【第20句】：【酒精也是致癌物】美國(guó)波斯頓大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，全球因癌癥死亡個(gè)案中4%的致死元兇是酒精。美國(guó)每年2萬(wàn)人死于酒精引發(fā)的癌癥。科學(xué)家警告，人們并不了解酒精與癌癥的關(guān)聯(lián)，而醫(yī)生也絕少?gòu)?qiáng)調(diào)。對(duì)女性而言，喝酒容易患乳癌，男性則易患口腔癌、喉癌和食道癌。只要減少酒精攝入就能降低風(fēng)險(xiǎn)。

【第21句】：【板藍(lán)根喝太多，傷脾胃】很多人喜歡用板藍(lán)根來(lái)防治感冒，但有人發(fā)現(xiàn)，喝一段時(shí)間后，吃飯都不香了，這可能是傷了脾胃。醫(yī)生提醒，板藍(lán)根只適用于風(fēng)熱感冒、流行性感冒等熱病，風(fēng)寒感冒、體虛感冒等不適用。建議感冒時(shí)先弄清類(lèi)型，再選藥。老人、小孩及脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期服用。

【第22句】：【陽(yáng)溪穴】為手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，此穴名為陽(yáng)溪，是指陽(yáng)氣像溪水般周流不止，所以此穴最善通經(jīng)活絡(luò)，在緩解頭痛及眼痛酸脹時(shí)效果很好。頭痛發(fā)作時(shí)可按揉此穴緩解，要點(diǎn)是一定要閉目，掐按一分鐘，才能有效。經(jīng)常按摩陽(yáng)溪穴，并配合金雞獨(dú)立，還可以有效防止腦中風(fēng)和高燒不退等癥。

【第23句】：【香皂的妙用】【第1句】：抽屜不容易拉動(dòng)時(shí)，用香皂涂在軌道處，會(huì)變滑。【第2句】：衛(wèi)生間的鏡子變模糊不清楚時(shí)，在鏡面上涂一層香皂，用干布擦干凈，鏡子就會(huì)變亮。【第3句】：香皂涂在手表的金屬殼上，用布拭凈，可防汗液侵蝕手表。【第4句】：皮膚被蚊蟲(chóng)叮咬后發(fā)癢，用香皂沾水，涂在咬叮處，可有效止癢。

【第24句】：【牛奶和其它奶制品】建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量。你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對(duì)健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會(huì)讓你的身體生氣。田納西州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主管邁克·澤梅爾解釋說(shuō)，如果沒(méi)攝入奶制品，身體就會(huì)釋放一種荷爾蒙。

【第25句】：【常用養(yǎng)生法】【第1句】：轉(zhuǎn)頸、聳肩-年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的幾率大減；【第2句】：感差-用手掌或干毛巾在面部摩擦數(shù)回，有助血液循環(huán)，使皮膚潤(rùn)澤。【第3句】：拍肩-左手自然上甩拍右肩，左右交替，也可用手掌自然交替拍腿。【第4句】：轉(zhuǎn)腰-右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手，數(shù)回。【第5句】：握拳。

【第26句】：【別忽略剩菜的作用】在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回來(lái)不少食物？不如給這些食物來(lái)些加工手段，讓它變身健康食物吧！打包食物一般都是肉類(lèi)，將其在水中簡(jiǎn)單過(guò)油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動(dòng)腦子，一定有好辦法。

【第27句】：生病時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)健康是最重要的；傷心時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)快樂(lè)是最重要的；窮困時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)金錢(qián)是最重要的；沮喪時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)信心是最重要的；離開(kāi)人世時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)時(shí)間是最重要的。后來(lái)，我們終于體會(huì)到，原來(lái)所有的后知后覺(jué)都只是源于不懂珍惜。沒(méi)有任何人是完美的，所以，原諒自己的過(guò)失。

【第28句】：【健康DIY，美女自己做唇膏】經(jīng)過(guò)自己魔掌做出來(lái)的唇膏，要顏色有顏色，要滋潤(rùn)有滋潤(rùn)，干凈又天然，用料心里有數(shù)，就算吃進(jìn)肚里也不怕，還能讓那看你涂口紅就倒退三步的男友猜猜里面是加了蜂蜜還是莓果，拿去送人也倍兒有面子。聽(tīng)人夸心靈手巧的時(shí)候可不要笑出聲哦。

【第29句】：【八種刮油降脂食物】【第1句】：黃瓜：所含纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣。2茄子：能降低膽固醇。3綠豆：降脂護(hù)心臟。4香菇：去脂、降壓。5番薯：預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，減少皮下脂肪。6山楂：促膽固醇排泄。7蘋(píng)果：所含類(lèi)黃酮能抗動(dòng)脈粥樣硬化。8玉米：降低膽固醇并軟化血管。

【第30句】：【白蘿卜搭配什么更健康】白蘿卜梨汁：潤(rùn)肺、清熱、化痰。梨有潤(rùn)肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。脾胃不好的人不能喝太涼的果汁，還可以將二者一起煮水喝。白蘿卜鯽魚(yú)：白蘿卜鯽魚(yú)煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。

【第31句】：【豆腐吃過(guò)量有5大害處】【第1句】：促使動(dòng)脈硬化；【第2句】：促使痛風(fēng)發(fā)作，多吃豆腐易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作；【第3句】：導(dǎo)致碘缺乏，制作豆腐的大豆含有的皂角甙，長(zhǎng)期食用易致碘缺乏；【第4句】：引起消化不良，一次食用過(guò)多不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，造成消化不良；【第5句】：增加腎臟負(fù)擔(dān)，攝入過(guò)多豆腐會(huì)使體內(nèi)含氮廢物增多，加重腎臟負(fù)擔(dān)。

【第32句】：【手指月牙的秘密】①甲半月面積：應(yīng)占手指甲的五分之一，應(yīng)有4個(gè)以上是有月牙，邊緣清晰②甲半月過(guò)大：經(jīng)常處于焦慮、緊張狀態(tài)及患胃腸道潰瘍、心血管疾病③甲半月過(guò)小或消失：消化功能差，身體弱，易疲勞④甲半月顏色：發(fā)青，呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題，易患心血管疾病；發(fā)藍(lán)，血液循環(huán)不暢；發(fā)紅，心力衰竭！

【第33句】：【這些習(xí)慣很傷腎】①吃大量高蛋白飲食，如大魚(yú)大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。②熬夜、吃得咸、不喝水。長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

【第34句】：【吃水果的黃金時(shí)間】早上可選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。所以適合選擇酸性不太強(qiáng)的水果。飯后可選擇一些能夠增加消化酶活性、促進(jìn)脂肪分解，幫助消化的水果，如菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。

【第35句】：【按摩穴位治療慢性咽炎，效果明顯】按摩能疏經(jīng)通絡(luò)，活血化瘀，消炎散腫，具體方法：一抹、二搖、三點(diǎn)、四擦。一抹喉結(jié)100次，二搖喉結(jié)100次，三點(diǎn)合谷穴100次，四擦涌泉穴100次。在不服藥的情況下，如此反復(fù)按摩，1~2天即可見(jiàn)效。此法簡(jiǎn)單易行，無(wú)副作用，不妨一試！

【第36句】：【養(yǎng)貓有哪些健康好處】美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)貓可以將一個(gè)人突發(fā)心臟病和中風(fēng)的幾率降低至少三分之一。研究負(fù)責(zé)人阿德南·庫(kù)雷希教授認(rèn)為，輕拍貓咪會(huì)降低人血液中與壓力有關(guān)的激素分泌量，壓力減輕后，人的血壓會(huì)隨之降低，心率會(huì)下降，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少。

【第37句】：【真實(shí)話(huà)】【第1句】：別將壓力看成動(dòng)力，透支身體，累壞自己。——特傻！【第2句】：別忘身體乃是本錢(qián)，沒(méi)了健康，無(wú)法享用人生所有的樂(lè)趣。——特虧！【第3句】：別將名利看得太重，浮華過(guò)后最終都是過(guò)眼云煙。——特真！【第4句】：別以為能救命的是醫(yī)生，其實(shí)是你自己，養(yǎng)生重于救命。——特對(duì)！

【第38句】：【八個(gè)小竅門(mén)防口臭】①生吃食物，喝點(diǎn)果汁②小米，增加西芹和茴香，防口臭效果更好③豆瓣菜，含有豐富的葉綠素，可清潔口腔；④苜蓿芽菜，清潔牙齒，清新口氣⑤避免吃糖和精制碳水化合物⑥嚼西芹，飯后嚼一嚼有效去除口腔異味⑦單吃水果，不要與其他食物一道吃⑧每天刷牙2—3次，刷刷舌頭。

【第39句】：【只需一分鐘的長(zhǎng)壽習(xí)慣】【第1句】：伸伸腿給膝蓋做潤(rùn)滑。【第2句】：聞蘋(píng)果緩解焦慮。【第3句】：喝咖啡加點(diǎn)桂皮(肉桂)，減緩壓力。【第4句】：擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血。【第5句】：用音樂(lè)鍛煉聽(tīng)力。【第6句】：鍛煉時(shí)含顆薄荷糖，更易堅(jiān)持。【第7句】：洗手時(shí)清洗指甲縫，除掉隱藏細(xì)菌。【第8句】：站墻角，舒展肩背。【第9句】：早起學(xué)“貓式”放松身體。

【第40句】：【漲知識(shí)：1周瘋減2~3cm的纖腰計(jì)劃】起床：喝1杯溫水；早餐：粥1碗+雞蛋1個(gè)；11點(diǎn)吃些水果和蜂蜜水；午餐：米飯半碗+蔬菜1份+肉類(lèi)（雞胸、魚(yú)or里脊肉）1份；下午：如果餓了可以喝1杯酸奶or麥片；晚餐：1個(gè)蘋(píng)果；運(yùn)動(dòng)：每天快走30分鐘，睡前50個(gè)仰臥起坐。

【第41句】：【每天要調(diào)換蔬菜的品種】盡可能在一周內(nèi)多吃些蔬菜種類(lèi)。越是自己平時(shí)不常吃的蔬菜，越要記著偶爾吃一次。如果實(shí)在討厭某種蔬菜，可以了解自己不吃的蔬菜有什么特點(diǎn)，換一樣與它功效相近的就可以了。比如說(shuō)，有人不喜歡吃胡蘿卜，可以換成芥藍(lán)、茼蒿之類(lèi)富含胡蘿卜素和膳食纖維的蔬菜。

【第42句】：【多吃水果有益身體健康，但吃對(duì)水果也很重要！】在中醫(yī)的理論，體質(zhì)可以分一般、寒性、熱性三種，水果也是，寒性水果有瓜果類(lèi)、香蕉、奇異果、火龍果等，熱性水果荔枝、龍眼、榴蓮等，平性水果菠蘿、木瓜、芒果、葡萄等，寒性體質(zhì)的人需少吃寒性水果，反之亦然，平性水果食用上就較無(wú)禁忌。

【第43句】：【養(yǎng)生微文案】葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)黃斑，里面的黃色營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

【第44句】：【香蕉皮的妙用】治皮膚瘙癢癥：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處(腳癬，手癬，體癬等)反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

【第45句】：【按摩防治腿抽筋】1,拿揉小腿后側(cè)：患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉3~5分鐘，可柔筋緩急止痛。2,點(diǎn)揉委中、陽(yáng)陵泉、承山、承筋、飛揚(yáng)、昆侖。由上至下每穴點(diǎn)揉1~2分鐘，可疏經(jīng)通絡(luò)止痛。經(jīng)常抽筋的人每晚睡前按揉，可預(yù)防抽筋。

【第46句】：心血管系統(tǒng)疾病的本質(zhì)是血管炎癥。導(dǎo)致血管炎癥的原因是因?yàn)轶w內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的失衡，造成肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)等食物里的蛋氨酸代謝異常形成高半胱氨酸，對(duì)血管壁的內(nèi)皮細(xì)胞層造成破壞，使得血液中低密度膽固醇進(jìn)入皮下空間被氧化形成附著在血管壁上的斑塊積累而成。所以有效的防治還是解決營(yíng)養(yǎng)素失衡與氧化。

【第47句】：【如何挑選香甜香瓜】看瓜蒂，用手一揪，根莖就掉下來(lái)，留下一個(gè)圓圓的坑就是好瓜，瓜熟蒂落就是這個(gè)道理；看瓜頂，又圓又大的一個(gè)臍印，就是好瓜，要是頂臍印很小，就說(shuō)明瓜還沒(méi)長(zhǎng)開(kāi)，再大的瓜也不甜；還要看瓜身有沒(méi)有傷痕，手感是否夠脆。如果很軟，千萬(wàn)別買(mǎi)，肯定熟過(guò)了！

【第48句】：【改善手腳冰涼的食療方】【第1句】：紅棗桂圓粥：用紅棗、桂圓與大米一起熬制成粥，晚餐時(shí)服用，不僅益氣壯骨，而且安神助眠。【第2句】：大棗枸杞羊肉湯：鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可，有補(bǔ)陰壯陽(yáng)、補(bǔ)虛勞益氣血的作用。

【第49句】：雖然我不漂亮，我仍是幸福的，因?yàn)槲铱梢粣?ài)一；雖然我不可一愛(ài)一，我仍是幸福的，因?yàn)槲矣幸粋€(gè)和睦的家庭；即使我沒(méi)有家庭，我仍是幸福的，因?yàn)槲矣幸环莘€(wěn)定的職業(yè)；即使我沒(méi)有職業(yè)，我仍是幸福的，因?yàn)槲矣薪】档纳硪惑w；即使我沒(méi)有健康的身一體，我也是幸福的，因?yàn)槲疫€有一顆善良的心……

【第50句】：【給孩子的9種快樂(lè)秘方】【第1句】：按照自己步伐探索世界，更能給孩子帶來(lái)真正快樂(lè)；【第2句】：讓孩子從小享受幫助他人的快樂(lè)；【第3句】：體育活動(dòng)；【第4句】：笑出聲來(lái)；【第5句】：更具體的表?yè)P(yáng)；【第6句】：培養(yǎng)藝術(shù)情操，這些藝術(shù)形式將成為一個(gè)感情的釋放口；【第7句】：不要苛求完美；【第8句】：教會(huì)孩子解決問(wèn)題的技巧；【第9句】：給孩子顯示自己的機(jī)會(huì)。

【第51句】：【失眠是現(xiàn)在很多人最痛苦的一件事情】它又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS).常見(jiàn)失眠，主要由于精神壓力引發(fā)荷爾蒙紊亂，導(dǎo)致松果體分泌褪黑激素減少，印發(fā)反復(fù)失眠。其它環(huán)境原因、個(gè)體原因、情緒原因都可能引發(fā)失眠。治療失眠，首先需要調(diào)整不平衡的荷爾蒙！

【第52句】：【橙香雞蛋羹】【第1句】：把牛奶、橙汁和細(xì)砂糖倒入碗里，隔熱水加熱不斷攪拌，直到白砂糖剛好融化即可。【第2句】：把雞蛋打入牛奶液里，拌勻。【第3句】：把蛋液過(guò)篩兩次，倒入容器內(nèi)過(guò)篩好后放一邊靜置半小時(shí)左右。【第4句】：鍋內(nèi)放清水，把盛蛋液的容器放入鍋中，水開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火10分鐘，關(guān)火后再等兩三分鐘打開(kāi)蓋子，即可。

【第53句】：【七種堅(jiān)果—保持一顆聰明頭腦】作為腦力工作者大腦常常超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，如何為大腦提供全面營(yíng)養(yǎng)，保持腦力充沛，推薦大家食用以下幾種堅(jiān)果：【第1句】：核桃：健腦益智萬(wàn)歲子。【第2句】：花生：營(yíng)養(yǎng)豐富長(zhǎng)壽果。【第3句】：杏仁：清心火涼性堅(jiān)果。【第4句】：瓜籽：老少皆宜的休閑食品。【第5句】：松子：美味長(zhǎng)生果。【第6句】：榛子：明目健腦珍品。

【第54句】：【遠(yuǎn)離焦慮也能防脫發(fā)】如果天天憂(yōu)愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發(fā)，焦慮壓抑的時(shí)間越長(zhǎng)，脫發(fā)就會(huì)迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量以及愉快的心情，頭發(fā)也會(huì)富有光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力的。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步等，可減輕當(dāng)天的精神疲勞，同時(shí)也會(huì)減少脫發(fā)。

【第55句】：【九個(gè)時(shí)刻最該喝水】【第1句】：早上起床后：可迅速稀釋血液。【第2句】：晚上睡前：抿兩口，降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。【第3句】：下班離開(kāi)辦公室前：一紙杯的量足夠。【第4句】：吃咸了后。【第5句】：飯后半小時(shí)。【第6句】：洗澡后：小口慢速喝下一杯溫水。【第7句】：便秘時(shí)。【第8句】：發(fā)燒時(shí)。【第9句】：心情煩躁時(shí)：排除腎上腺素。

【第56句】：【治偏頭痛的快速通道】偏頭痛疼起來(lái)很要命，中醫(yī)有一種止痛迅速，而無(wú)副作用的方法：川芎20克，白芷20克，遠(yuǎn)志20克，冰片2，共研細(xì)末，密封，用紗布包少許藥粉塞鼻孔，右側(cè)頭疼塞左側(cè)，左側(cè)疼塞右側(cè)。鼻粘膜對(duì)藥物吸收很迅速，藥力納鼻而傳十二經(jīng)，塞30分鐘即可。注意：一定要塞對(duì)側(cè)鼻孔。

【第57句】：【黃瓜炒鴨肉清肺解鼻塞】黃瓜在中醫(yī)里味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，是寒涼食物。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)，多種生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。而中醫(yī)認(rèn)為鴨肉味甘、咸，性微涼。有滋陰清熱、健脾益胃、利水消腫的功效。黃瓜炒鴨肉適用于冬季鼻炎高發(fā)且肺火旺的朋友。

【第58句】：【孩子夜間腿疼可能是生長(zhǎng)痛】生長(zhǎng)痛幾乎都在晚上發(fā)生。其實(shí)并不是白天不會(huì)痛，而是白天孩子活動(dòng)量較大，不易察覺(jué)。夜里睡覺(jué)時(shí)，血流減慢“淤滯”，疼痛就會(huì)顯得明顯。“生長(zhǎng)痛”是自然現(xiàn)象，因?yàn)楹⒆庸趋郎L(zhǎng)迅速，而其周?chē)纳窠?jīng)、肌肉的生長(zhǎng)相對(duì)慢一些，因而會(huì)產(chǎn)生牽拉疼痛。

【第59句】：【輕松除皺3妙方】【第1句】：富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。【第2句】：富含核酸的食物，如魚(yú)、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。【第3句】：維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤，維生素C、E為抗氧化劑，防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力。

【第60句】：【吃補(bǔ)藥不如開(kāi)口笑】笑有助美容，能強(qiáng)心健腦，使心跳加快、血液暢通，增強(qiáng)心肌功能，使大腦皮層興奮，腦部功能增強(qiáng)；能促進(jìn)呼吸，肺部擴(kuò)張一倍，增強(qiáng)咳嗽的自我保護(hù)效應(yīng)；能防治疾病，緩解緊張情緒，使內(nèi)心憂(yōu)慮和壓力得到宣泄，緩解抑郁癥等心理疾病。但成人每天平均只笑10多次太少，應(yīng)注意多笑笑。

【第61句】：【生活中巧用酒】【第1句】：在做米飯時(shí)，如用的是陳米，在淘過(guò)米之后，可在米中加少量水的同時(shí)，加入4分之一或5分之一的啤酒，與米中的水混合后蒸出來(lái)的米飯香甜，且有光澤，如同新米。【第2句】：在炒雞蛋時(shí)，如果在下鍋之前往攪拌的雞蛋中滴幾滴白酒，炒出的雞蛋松軟、光亮，有鮮嫩感。

【第62句】：【土豆怎么吃才減肥】在主食正常食用量的情況下，再吃較多土豆，容易引起能量攝入過(guò)多。所以，可以每餐減少主食量，以土豆代替。很多人可能認(rèn)為，既然土豆能量很低，主食就完全食用土豆，但因?yàn)橥炼沟鞍踪|(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不及大米等主食，還是采用主食搭配適量土豆的方式，較為合理。

【第63句】：【十大飲食習(xí)慣能長(zhǎng)壽】【第1句】：每餐之前喝兩杯水。【第2句】：復(fù)合維生素飯后吃。【第3句】：生吃洋蔥防心臟病。【第4句】：用涼開(kāi)水泡紅茶。【第5句】：睡前吃些高纖維食物。【第6句】：有些素菜要葷著吃。【第7句】：涼菜的汁用來(lái)蘸著吃。【第8句】：冷水洗肉，熱水洗菜。【第9句】：深色水果抗衰老。【第10句】：晚餐早比晚點(diǎn)好。

【第64句】：【去除冰箱異味的方法】【第1句】：檸檬除味。將檸檬切成小片放置在冰箱中可除去異味；【第2句】：食醋除味。將一些食醋倒入敞口容器中，再放入冰箱內(nèi)，除臭效果也很好；【第3句】：面包除味。把吃剩的面包裝在盒中放入冰箱就可以達(dá)到與除臭劑完全相同的作用；【第4句】：黃酒除味。取黃酒1碗放到冰箱中，一般3天基本除凈異味。

【第65句】：【春寒料峭吃什么】冬春之交，很多人會(huì)四肢發(fā)涼，頗感不適。此時(shí)，飲食上應(yīng)多攝入溫性食物，如生姜、大蒜等香辛料；雞肉、羊肉、海魚(yú)等魚(yú)肉類(lèi)；山藥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜；適量吃些富含維生素E的堅(jiān)果類(lèi)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助消除寒冷。另外，要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物，否則更易手腳冰涼。

【第66句】：【養(yǎng)生講堂】煎、炸、燒烤不僅將原料中的某些營(yíng)養(yǎng)成分破壞，而且是烹調(diào)中產(chǎn)生致癌物的元兇。例如谷薯類(lèi)淀粉油炸后產(chǎn)生致癌物丙烯酰胺，肉類(lèi)油炸后產(chǎn)生致癌物雜環(huán)胺，肉類(lèi)燒烤后產(chǎn)生致癌物苯并芘。蔬菜最好選擇涼拌或清炒，吃魚(yú)最好選擇清蒸，肉類(lèi)選擇清燉的，海鮮選擇白灼。

【第67句】：【飯后不能做七件事】【第1句】：抽煙：飯后抽煙比平時(shí)危害大十倍；【第2句】：喝茶：影響鐵鋅吸收；【第3句】：松腰帶：胃下垂；【第4句】：洗澡：影響胃腸功能；【第5句】：睡覺(jué)包括嘿咻：飯后立刻上床容易發(fā)胖，若是嘿咻更易傷害消化系統(tǒng)；【第6句】：開(kāi)車(chē)：大腦供血不足易缺氧，很危險(xiǎn)；【第7句】：吃水果：引起胃腸功能紊亂。

【第68句】：【冰糖雪梨紅棗飲】雪梨一大個(gè)兒用鹽擦洗一遍外皮，清水沖洗干凈，紅棗一小把洗凈；雪梨帶皮切成小塊；把雪梨和紅棗放進(jìn)小鍋里，加入清水；大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；放進(jìn)適量的冰糖，煮至糖融化即可。放進(jìn)冰箱冷藏一會(huì)再喝，更美味哈！有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效。

【第69句】：【哪些藥物不能突然停藥？】抗癲癇藥物，需要連續(xù)數(shù)年服藥治療，若突然停藥，可導(dǎo)致癲癇持續(xù)發(fā)作。鎮(zhèn)靜催眠藥。有些失眠病人長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)定安眠類(lèi)藥劑，突然停用，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重副作用，如頭痛、心動(dòng)過(guò)速等。胰島素，使用胰島素治療糖尿病的人突然停藥，可能會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒等。

【第70句】：【抑郁癥自查】①持續(xù)的不同尋常的悲傷或情緒急躁；②喪失參加娛樂(lè)活動(dòng)的樂(lè)趣和興趣；③缺乏能量感到疲憊；④在沒(méi)有真正犯正確的情況下感覺(jué)沒(méi)有價(jià)值或內(nèi)疚；⑤注意力不集中作出決定困難；⑥行動(dòng)變得緩慢，有時(shí)容易激動(dòng)，自己不能解決這些問(wèn)題；⑦有睡眠障礙，有時(shí)難以入睡，有時(shí)睡眠過(guò)多。

【第71句】：【健康夜宵應(yīng)該吃的】1水果：是做夜宵的最佳食品，如蘋(píng)果、蕃茄、柚子。2維生素B族食物：全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用，燕麥大麥糙米等都屬全麥?zhǔn)称贰?鈣鎂食物：鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品；堅(jiān)果鎂含量較多，核桃被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘多夢(mèng)。

【第72句】：【紅米營(yíng)養(yǎng)解析】紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)及眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富。含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等，改善疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)作用。韓版家紡床上用品四件套加厚保暖床單式包郵。

【第73句】：養(yǎng)生在于心。心、肺、脾、肝、腎五臟中，心主神明，是五臟之首，心靈是最好的醫(yī)生。養(yǎng)生之道在于戒躁戒怒，心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病悉去。凡事不爭(zhēng)，元?dú)獠粋徊粦n(yōu)，心底清涼；不怒，百神和暢。只有心靈保持寧?kù)o與淡定，你才能活得健康而從容。心不衰則人不老，善養(yǎng)心者常康泰。

【第74句】：【月經(jīng)沒(méi)規(guī)律，解肝氣之郁小藥茶】有些女性月經(jīng)有時(shí)提前、有時(shí)錯(cuò)后，斷斷續(xù)續(xù)沒(méi)有規(guī)律，大多是由于肝氣郁結(jié)所致。注意舒暢情緒，再輔助以疏肝解郁小藥茶：陳皮3克薄荷1克炙甘草1克。服法：用開(kāi)水沖泡，就像泡茶，可以喝一天。連續(xù)服用五天。心情不佳時(shí)，也可服用。

【第75句】：【喉嚨痛按關(guān)沖穴】左手無(wú)名指指尖距指甲角0.1寸處，有一個(gè)穴位叫關(guān)沖穴，常用于咽喉腫痛、熱痛、頭痛等治療。堅(jiān)持每日點(diǎn)壓關(guān)沖穴三次，飯前點(diǎn)壓，每次點(diǎn)壓10~15分鐘，一般三四天就可以起效。用嗓多了，也可以通過(guò)點(diǎn)壓左手無(wú)名指指尖，來(lái)起到良好的止痛、消炎等作用。

【第76句】：【生姜養(yǎng)生】【第1句】：口腔潰瘍。用熱姜水代茶漱口，每天二至三次。一般六至九次潰瘍面可以收斂。【第2句】：偏頭疼。當(dāng)偏頭疼發(fā)作時(shí)，可用熱姜水浸泡雙手約十五分鐘左右。痛感就會(huì)減輕或消失。【第3句】：腰肩疼痛。先在熱姜水加入適量的鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，可大大緩解疼痛。

【第77句】：【冬天，容易讓人忽略紫外線的存在】因此更容易受到日曬之害。冬季紫外線為長(zhǎng)波(UVA)為主，波長(zhǎng)越長(zhǎng)，對(duì)皮膚的穿越能力也就越強(qiáng)。冬天的日曬比較不容易消退的原因是因?yàn)槎炱つw的新陳代謝也開(kāi)始衰退之故。所以如果不防曬，來(lái)年春天很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上色斑多了很多。

【第78句】：【白開(kāi)水啟動(dòng)長(zhǎng)壽基因】約翰霍普金斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，只要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量，人體功能運(yùn)行的精確程度還沒(méi)有達(dá)到識(shí)別稍微少喝些含糖飲料就會(huì)造成新陳代謝功能紊亂的地步。只喝白開(kāi)水會(huì)讓你獲得顯著的健康功效，讓長(zhǎng)壽基因的功能啟動(dòng)起來(lái)。

【第79句】：【營(yíng)養(yǎng)素五種搭配更健康】【第1句】：維生素D+鈣——幫助鈣吸收，吃乳制品、曬太陽(yáng)。【第2句】：槲皮素+兒茶素——護(hù)心小衛(wèi)士，蘋(píng)果、洋蔥等。【第3句】：益生菌+益生元——腸道更順暢，酸奶。【第4句】：硒+維生素E——有效抗衰老，巴西堅(jiān)果+杏仁。【第5句】：維生素C+鐵——增加鐵含量，橙子。

【第80句】：【家有本草】白術(shù)為健脾益氣常用藥，炮制方法不同，效用不同。生白術(shù)，用于治療水腫效果較好；把白術(shù)炒熟或者炒焦黃后再煎藥服用，適合補(bǔ)養(yǎng)脾胃，打嗝，拉肚子等癥狀；如果白術(shù)蒸熟之后再用，補(bǔ)氣的作用就相對(duì)強(qiáng)一些，比如總感覺(jué)身體乏力，頭暈氣虛，大便總是又稀又軟等等。

【第81句】：【橘子紅了，身子黃了】柑橘是人們喜愛(ài)的水果，但吃得過(guò)多周身皮膚就會(huì)呈橙黃色，尤以手掌、腳掌、鼻唇溝、鼻孔周邊更為明顯，這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為胡蘿卜素血癥或葉紅質(zhì)血癥，也稱(chēng)皮膚橙黃病。若出現(xiàn)皮膚發(fā)黃，即應(yīng)停吃上述蔬果，并大量飲水，增加尿量，一般數(shù)日內(nèi)即可退黃。

【第82句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】①每天吃適量的生花生（不要超過(guò)50g），可起到一定的養(yǎng)胃作用。花生紅衣有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，吃生花生時(shí)一般都是連著紅衣一起吃。性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后、和哺乳期的女性更應(yīng)常吃，對(duì)養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑靚麗。

【第83句】：【健康吃魚(yú)火鍋】①蘸料建議適量，小料中含有大量的油脂和鹽，要當(dāng)做輔助調(diào)味的作用，切不可吃太多。②不要光顧著吃魚(yú)，蔬菜和主食一定必不可少。③吃飯時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，建議一小時(shí)最好。火鍋湯經(jīng)反復(fù)加熱，里面的青菜煮熟后不及時(shí)夾出，會(huì)導(dǎo)致其中的亞硝酸鹽含量上升。

【第84句】：【枸杞防暑茶】夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，飲食應(yīng)清淡而不是肥膩厚味，多吃雜糧，不要過(guò)多食用熱性食物，以免火上加油。將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。所有材料放入杯中，沖入300毫升滾水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。可補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴。

【第85句】：【男人衰老8個(gè)跡象】30歲男人，出現(xiàn)以下8個(gè)現(xiàn)象就預(yù)示著身體機(jī)能開(kāi)始逐漸衰退：①視力減弱；②脫發(fā)：精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂；③聽(tīng)力下降；④性沖動(dòng)減少；⑤運(yùn)動(dòng)能力弱；⑥氣喘吁吁；⑦牙齒變臟；⑧疲倦。有了上述現(xiàn)象，一定要多加鍛煉，注重養(yǎng)生。

【第86句】：【觸摸肩背可緩解緊張】有一種被稱(chēng)為“輕敲觸摸”的簡(jiǎn)單方法，可以有效緩解心理緊張等不適。這種方法很簡(jiǎn)單，即是在對(duì)方的肩膀和背部用手指輕輕地而有節(jié)奏地觸摸和觸碰，以局部稍微變暖和舒適為度。本方法能快速有效地改善人的不安感和緊張感，讓心情平靜下來(lái)。

【第87句】：【到底什么決定壽命長(zhǎng)壽的8個(gè)神奇發(fā)現(xiàn)】：【第1句】：走路快的人壽命長(zhǎng)；【第2句】：愛(ài)吃全麥?zhǔn)澄锸情L(zhǎng)壽的基礎(chǔ)；【第3句】：長(zhǎng)娃娃臉可以長(zhǎng)壽；【第4句】：少吃的確能長(zhǎng)壽；【第5句】：個(gè)子矮學(xué)歷高更長(zhǎng)壽；【第6句】：愛(ài)運(yùn)動(dòng)的宅人壽命長(zhǎng)，愛(ài)冒險(xiǎn)的家伙會(huì)短命；【第7句】：晚生孩子全家長(zhǎng)壽；【第8句】：長(zhǎng)壽果真有基因。

【第88句】：【從指甲看健康！】【第1句】：甲面橫向裂痕:表示貧血、過(guò)度疲勞【第2句】：杵狀指甲:指尖像被壓迫變形而往前展開(kāi)狀，注意心臟吸器官疾病【第3句】：湯匙狀指甲:甲面中央凹陷像湯匙狀，顯示身體嚴(yán)重貧血【第4句】：指甲易斷裂:肝臟的血液凈化及再生機(jī)能降低【第5句】：紫黑色指甲:血液循環(huán)混濁或心臟功能出現(xiàn)問(wèn)題。

【第89句】：【“秋老虎‘來(lái)襲吃點(diǎn)涼拌藕片】藕被稱(chēng)為“靈根”，吃點(diǎn)藕片，開(kāi)胃爽口，清火潤(rùn)燥。藕經(jīng)過(guò)焯水，可養(yǎng)胃健脾。姜汁藕片就不錯(cuò)：①藕洗凈去皮切片，姜去皮切末；②碗內(nèi)放醋、醬油、麻油，兌成汁待用；③清水燒沸，將藕燙一下?lián)瞥觯虎芗咏⒕}拌勻，蓋蓋子燜2分鐘；⑤裝盤(pán)，澆上兌好的汁。

【第90句】：【冬季補(bǔ)腎粥推薦】①枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。功效：有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用。②鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。功效：有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用。

【第91句】：【精食】?jī)和L(zhǎng)期吃過(guò)于精細(xì)的食物會(huì)減少維生素B的攝入影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，而且因損失過(guò)多的鉻元素還會(huì)影響視力。鉻是人體內(nèi)重要荷爾蒙—胰島素的輔因子，其量不足可使胰島素的活性減退，調(diào)節(jié)血糖的能力下降，使食物中的糖分不能正常代謝而滯留血液中，導(dǎo)致眼睛的屈光度改變，最終形成近視。

【第92句】：?【經(jīng)期補(bǔ)血飲品DIY】①姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。適用于寒性痛經(jīng)。②烏梅紅糖飲：烏梅15克，紅糖30克。起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。補(bǔ)血美膚，適用于月經(jīng)過(guò)多。

【第93句】：【室內(nèi)綠色植物帶來(lái)的健康隱患】綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會(huì)吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧環(huán)境中，難以進(jìn)入深度睡眠，造成持續(xù)性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如過(guò)敏或哮喘等。

【第94句】：【食物對(duì)眼睛的保健作用】下面是北大醫(yī)院臨床研究后證明的：【第1句】：帶皮吃紅葡萄，含很多抗氧化、保護(hù)視神經(jīng)的物質(zhì)【第2句】：西藍(lán)花，有很多有益于視神經(jīng)、視網(wǎng)膜細(xì)胞存活的物質(zhì)。【第3句】：生姜、大蒜、茶，姜黃素、大蒜里面的辣素及兒茶酚，有益于視網(wǎng)膜視神經(jīng)的激活，是很好的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞保護(hù)劑。

【第95句】：【吃水果7大原則】①水果雖好，但要適量。②兩餐之間，效果最好。③水果不能代替正餐。④吃水果勝過(guò)喝果汁。⑤吃水果≠吃蔬菜。⑥吃水果要多樣化，同樣是水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻各有千秋。⑦果皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)更高，但如果連同果皮一起吃的話(huà)，一定要把果皮上的農(nóng)藥清洗干凈再食用。

【第96句】：【5種食物讓你變成迷人小妖精】【第1句】：醋：醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。【第2句】：燕麥：燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。【第3句】：酸奶：可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。【第4句】：葡萄：葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。【第5句】：西紅柿：西紅柿含有豐富的微量元素。

【第97句】：【如何正確清潔肚臍】肚臍里有點(diǎn)污垢，可以保持正常肚臍溫度，否則熱量散發(fā)快，腸胃功能可能受損。如果要清除，動(dòng)作一定要輕。如果肚臍較淺，用水清洗就行；如果較深，就用棉簽涂點(diǎn)沐浴液或香皂洗，再將香皂沖洗干凈，然后用細(xì)軟的毛巾擦干。也可以洗完澡拿棉花蘸一點(diǎn)花生油輕擦肚臍，一定防病功效。

【第98句】：【緩解打鼾另類(lèi)方法】瑞士蘇黎世大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常吹奏樂(lè)器可以減少白天嗜睡、夜間打鼾的情況。美國(guó)費(fèi)城德雷克塞爾睡眠中心醫(yī)療主任喬安妮·蓋希醫(yī)學(xué)博士說(shuō)，吹奏樂(lè)器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴(kuò)張氣道，減小打鼾的幾率。堅(jiān)持每天練習(xí)演奏大號(hào)、小號(hào)、豎笛、口琴等都會(huì)有效果。

【第99句】：【夏季人體出汗易缺鉀】夏季人體缺鉀原因有三：一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應(yīng)減少，這樣會(huì)造成鉀的攝入不足。其三，天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。