【第1句】：【自我推拿預防痛經】為身受痛經之苦的女性推薦一個推拿方法：仰臥，用手掌按順時針方向摩小腹部5?6分鐘，然后用指揉法，按揉氣海穴、關元穴，每穴約2分鐘。以小腹有熱感為佳。最后點按合谷穴和三陰交穴2分鐘。月經來潮的前一周，治療3?5次。也可以用艾灸的方法，效果非常好。

【第2句】：【早上起來喝水有什么好處】早起喝水需空腹，清晨喝水必須是空腹喝，只有在腸胃還沒有進行食物的消化吸收時，飲水才可以有效地稀釋胃液，并保證水分盡可能地進入血液中，從而達到促進血液循環和稀釋血液的目的。

【第3句】：【熱敷雙眼助明目】先把毛巾放入稍燙手的熱水中，浸透折疊，然后將其放在合閉的雙眼上，等到毛巾稍冷后，用熱水重浸再熱敷。每次熱敷時要保持呼吸自然，心情放松，每次可做3~5遍，每天1~2次，能起到保護視力、明目作用，對預防老花眼、白內障也有效果。

【第4句】：幸福不是你房子有多大，而是房里的笑聲有多甜；幸福不是你的愛人多漂亮，而是愛人的笑容多燦爛；幸福不是在你成功時的喝彩多熱烈，而是失意時有個聲音對你說:朋友別倒下。幸福不是你聽過多少甜言蜜語，而是你傷心落淚時有人對你說:沒事，有我在。人生中最大的幸福就是所有親人朋友都健康平安。

【第5句】：【8類美食勿多吃】【第1句】：松花蛋；【第2句】：臭豆腐；【第3句】：方便面；【第4句】：豬肝、【第5句】：烤牛羊肉；【第6句】：油條；【第7句】：味精；【第8句】：腌菜比如：臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，同時含有大量揮發性鹽基氮及硫化氫等，這些都是蛋白質分解的腐敗物質，多食對人體有害。

【第6句】：【少車多步】一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。現代人以工作忙為借口逃避運動，其實，每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統的工作效率更高。

【第7句】：【除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟】意大利一項研究發現，胡蘿卜素、西紅柿紅素和葉黃素根本不怕煮，反而比生吃更能保護身體免于癌細胞侵襲。尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。

【第8句】：【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與寒有關，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

【第9句】：【夏天養生十最佳】【第1句】：最佳調味品--食醋【第2句】：最佳蔬菜--苦味菜【第3句】：最佳湯肴--西紅柿湯【第4句】：最佳肉食--鴨肉【第5句】：最佳飲料--熱茶【第6句】：最佳營養素--維生素E【第7句】：最佳運動--游泳【第8句】：最佳服色--紅色【第9句】：最佳取涼設施--扇子【第10句】：最佳保健措施--定時起睡定

【第10句】：【產后保健最常見的13個誤區】【第1句】：常喝茶水；【第2句】：只喝湯不吃肉；【第3句】：專吃母雞不吃公雞；【第4句】：每天大量吃雞蛋；【第5句】：長時間喝紅糖水；【第6句】：每天不限量喝湯；【第7句】：料理一定要加酒；【第8句】：洗發后不干就扎辮子；【第9句】：長久看書或上網；【第10句】：吃辛辣食物；【第11句】：夏天洗澡貪涼；【第12句】：過早穿塑身內衣；【第13句】：過早做劇烈運動。

【第11句】：【牛奶沖雞蛋---治療失眠的小秘方】材料：牛奶150毫升，雞蛋1個，紅糖適量。做法：①紅糖加少許水，煮溶化。②打入雞蛋，攪勻煮熟。③等雞蛋糖水稍微溫熱時，再沖進牛奶即可。每晚睡前服用，連續十天為一個療程。

【第12句】：【五種病更易找上男性】疾病面前，并非男女平等，有些病更易找上男性：①食管癌：抽煙、喝酒是高危因素；②乙肝：女的多傳播男的多發病；③肝癌：盯上40歲以上的中年男人；④痛風：95%是男性；⑤肺癌：男性多發與抽煙有關。

【第13句】：【渾身沒勁3點可補肝】護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物，特別是要注意戒煙限酒。其次，要學會制怒，動怒傷肝氣，盡量心平氣和、樂觀開朗，生氣最好不要超過三分鐘。最后，要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動。

【第14句】：中醫養生【12月起】逐漸進入最冷的時候。養生可適當多吃牛羊肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。中醫養生認為，12月已到了進補的大好時節。進補，很多人都理解為吃營養價值高的好吃的。進補是有講究的，要因人、因時、因地，才能達到養生目的。要動靜結合，如適當鍛煉，樂觀向上。

【第15句】：【怎么吻能最快激起性欲】一個溫柔纏綿的吻，不僅會讓人心潮澎湃，沉醉其中，還能迅速激發起人的性沖動。在人的唇部和舌頭上，分布著數不清的末梢神經，數量是皮膚上的100倍，它們縱橫交錯，實時向大腦傳達信息，因此容易激發人的性欲。吻的風格還能透露男人的性格。

【第16句】：【蹺二郎腿會靜脈曲張？】NO！目前有超過12項大型研究分析了引起靜脈曲張的危險因素，但遺憾的是，沒有一個研究證實蹺二郎腿名列其中！研究結果發現，男性患靜脈曲張最危險因素是吸煙和運動不足；女性則是缺乏運動、高血壓和肥胖~所以，偶爾蹺蹺二郎腿無傷大雅，但凡事有度喲！

【第17句】：【錯誤-不停地梳頭發】大多數人容易犯的錯誤就是愛梳頭發，都說常梳頭發會刺激頭皮，頭發長得快，但事實是，過度梳頭發反而會對頭皮造成拉扯，長期下來對頭皮和頭發都會造成傷害，建議每天梳約10～12下就是夠了。

【第18句】：【皮膚黃要避免吃以下食物】有些食物含有感光因子，吃下后，人體遇光照會變黑，形成發黃、不健康的膚色，因此絕對要避免吃香菜、韭菜、胡蘿卜、芹菜等感光食物。同時，本身顏色就比較深的調料，如醬油、魚露、豆瓣醬等也不適宜大量使用，深著色會積累在細胞中，進一步使得皮膚顏色變黑變黃。

【第19句】：【預防胃癌牢記五點】1多吃含維生素A、B、E及β胡蘿卜素的食品。2切忌暴飲暴食、進食過燙的食物。3調節好情緒，保持好心情。中醫認為，抑郁郁悶的心情易致氣滯血淤，形成癌腫。4被污染的水含多種致癌的金屬離子，一定喝自來水或純凈水。5盡量不吃油炸、烘烤、燒焦的食物。

【第20句】：【葡萄酒有助睡眠】研究人員稱，由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，所以其所含褪黑素的數量可能會比鮮葡萄更高。因此對晚上失眠情況的調節可能發揮更明顯作用。除了益睡眠的成分，在心情極度疲倦、郁悶時適量飲用葡萄酒還能幫人放松身心、調節情緒。

【第21句】：豆腐含有豐富的蛋白質、鈣等營養，而蔥中含有大量草酸。當豆腐與蔥合在一起時，豆腐中的鈣與蔥中的草酸結合形成白色沉淀物草酸鈣，使豆腐中的鈣質遭到破壞。草酸鈣是人體中難以吸收的，如果長期食用小蔥拌豆腐、蔥炒豆腐之類的菜，就會造成人體鈣質的缺乏，易發生缺鈣和出現小腿抽筋、軟骨癥、骨折等癥

【第22句】：【女人要多吃這些水果哦】【第1句】：葡萄抗氧化；【第2句】：西紅柿延緩衰老；【第3句】：茶葉防輻射；【第4句】：姜減少色素沉淀；【第5句】：醋增強皮膚活力；【第6句】：黃豆調理雌激素；【第7句】：米飯防止肌膚干燥；【第8句】：菌類調節免疫系統；【第9句】：紅酒提升氣色；【第10句】：燕麥減少脂肪。

【第23句】：【腰圍越大越易患老年癡呆癥】《神經病學》雜志刊登一項研究稱，多歲時大肚腩會導多歲時老年癡呆癥危險增倍。預防措施：學用地中海式飲食習慣。橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可預防脂肪堆積。

【第24句】：【女性養生：吃什么水果有效預防乳腺癌】【第1句】：山楂：能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長。【第2句】：柑橘：可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。【第3句】：獼猴桃：有良好的防癌抗癌作用。【第4句】：大棗：大棗補脾胃益氣血，常吃可增強體質，預防乳腺癌。【第5句】：芒果、紅蘋果、葡萄、核桃：可預防乳腺癌。

【第25句】：【關愛女性】容易生氣或郁悶的女生建議養成個習慣：經常喝些檸檬蜂蜜茶。新鮮檸檬更好，檸檬多放，蜂蜜少些。不要小看這生活最簡單的檸檬蜂蜜茶，對肝臟排毒十分有利。平時擔心食物中農殘過多傷肝，也同樣可以煮這道甜甜酸酸的茶品，隨手一杯，也是對自己和家人有效的保護。

【第26句】：【被蚊蟲咬處理疤痕要趁早】如被蚊蟲咬，先用風油精消炎，再做好傷后修復工作。用具有除疤功能的產品配合按摩，如金盞花或薰衣草精油，以及含有維生素E和維生素C的產品，都是不正確的淡疤選擇，如是單方精油切記要在稀釋后使用。

【第27句】：【養生那些事兒】30歲前灸肺俞：年輕人不注意保暖，喜食冷飲，可常灸肺俞穴固護肺氣，使身體不受邪氣侵犯；30～50歲灸足三里：步入中年，應酬繁多，思慮過度，運動不足，最傷脾胃，宜灸足三里，健脾和胃；50歲后灸關元：步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，宜常灸關元，培元固本、補益下焦，延年益壽。

【第28句】：【養生那些事兒】口腔潰瘍中醫稱為口疳。精神緊張、郁悶、勞累、辛辣食物等均能引起。治療應分虛實，一般紅腫疼痛為實，蒼白凹陷者屬虛。實證宜清火，可用冰硼散、青黛散、養陰生肌散、黃連散等傳統治療口腔潰瘍藥物；虛則宜補脾生肌，可用補中益氣湯等方劑。注意口腔衛生，避免辛辣，可減少發作。

【第29句】：★五小招輕松吃出細膩肌膚★【第1句】：常吃富含維生素的食物(富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等)【第2句】：適量飲水【第3句】：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量(豬蹄、動物筋腱和豬皮)【第4句】：多食含鐵質的食物(如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等)【第5句】：要注意堿性食物的攝入(如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等)

【第30句】：【海參滋補火鍋】【第1句】：豬肉一塊，蔥一小段，姜一片，一起剁成肉泥【第2句】：剁好的肉泥加鹽，五香粉，味極鮮，料酒調味，攪打上勁，填在海參肚子里【第3句】：雞胸肉切薄片，加少許料酒，鹽抓勻腌制【第4句】：油菜心，嫩筍，木耳清洗干凈備用【第5句】：史云生原汁上湯，清汁雞湯倒在砂鍋里，加少許枸杞，大棗，燒開下海參燉制軟爛下配料。

【第31句】：【健脾養心的山藥蓮子粥】蓮子20克，山藥25克，紅棗5枚，糯米50克，冰糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入冰糖，調勻即可。每日1次。此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。

【第32句】：【午間工休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖】薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時為之一振.嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會給你帶來興奮作用。

【第33句】：【十類人必須定期查乳腺】①有乳癌家族史；②初次月經在12歲以前、停經在55歲以后；③未生育或35歲以后才生育、40歲以上未曾哺乳或生育；④缺乏運動；⑤過于肥胖；⑥經常攝取高脂肪或高動物性脂肪；⑦更年期女性；⑧過度暴露于放射線或致癌源；⑨過量服用高激素保健品；⑩有慢性不良精神刺激。

【第34句】：【初秋適量吃點紫薯】夏末秋初，心腦血管疾病、防敏等是很多人不得不面對的話題，此時不妨吃點紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，花青素是一種強有力的抗氧化劑，保護人體免受自由基的損傷。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎癥和過敏。

【第35句】：【水喝對了治小病】①減肥：柚子汁清胃潤腸，吃柚子比喝柚子汁減重效果好。②便秘：蘆薈汁刺激大腸蠕動緩解便秘。③助眠：甘菊茶有助鎮定、舒緩情緒、有助睡眠。④緩解辛辣：酸奶所含的脂肪和蛋白質能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有此功效。⑤腹脹：小蘇打水。

【第36句】：【喂養寵物增壽1年】養寵物的人看病的次數要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵擾。養個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經紀人接受壓力測試時，養寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩定。

【第37句】：【碳酸飲料造成胃脹】而胃脹引起跟食道癌有關的胃食道逆流--研究人員發現這種趨勢是世界性的，人均年消耗碳酸飲料超過91公升的國家都有食道癌病患增加的現象。此外，在日常生活中，有些人喜歡食用滾燙的食物，尤其是喝湯或是吃稀粥，這種飲食習慣也會增加患食道癌的幾率。

【第38句】：【看嘴唇知道你"中毒"有多深】若為深紅色或紫紅色，說明火較大。若為淡白色，說明身體里不論是氣還是血，都處于相對匱乏的狀態。若為青黑色，表明身體里有比較明顯的血瘀氣滯情況存在。嘴唇周圍皮膚泛起一圈黑色，可能是身體里有濕氣，同時多少也意味著腎和脾胃都開始有虧虛現象出現。

【第39句】：【開春多吃四種菜】①豆芽防口干唇燥癥狀，可焯水后涼拌，也可做湯，還可用來涮火鍋；②薺菜能補鈣，可以用來做餡，也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等；③萵筍抗過敏，可以用來涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等；④韭菜提高抵抗力，但口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

【第40句】：人們急于成長，然后又哀嘆失去的童年；人們以健康換取金錢，然后又想用金錢恢復健康；人們對未來焦慮不已，卻又無視現在的幸福；人們活著，仿佛從來不會死亡；臨死前，又仿佛從未活過。南直哉《活著即修行》

【第41句】：【飲茶小常識】正常情況下，一天2-3杯淡茶，還可以根據自己的喜好添加一些干花草、檸檬片或者金桔。干花草特有的芬芳可以豐富茶味，檸檬或金桔富含維生素C。對于咖啡堿敏感的朋友，最好在上午10點之前飲茶，防止影響晚間的睡眠質量。同時在飲茶的間隙喝一些白開水。

【第42句】：【吃得健康肥肉跑光】【第1句】：均衡飲食：均衡的攝取六大類食物（五谷、肉蛋類、奶、蔬菜、水果及油脂）；【第2句】：少油少糖：采用蒸、煮、涼拌方式，少吃含精食物；【第3句】：高纖維：選擇高纖維食物增加飽足感；【第4句】：飲酒節制：喝酒會增加熱量；【第5句】：細嚼慢咽：防止吃進多余熱量；【第6句】：改變用餐順序：先喝湯，再吃蔬。

【第43句】：【警惕大病前兇兆（三）中風之二】【第2句】：腦溢血（腦血管破裂）：前兆：頭痛、眩暈、面赤、手抖應對：量血壓高則服降壓藥，安靜休息、禁酒禁怒禁用力，可輕揉行間、涌泉以引血下行，切勿強針刺以防誘發出血。盡早上醫院。如突發眩暈欲仆，說話含糊，甚至神志不清速打120。切勿誤黃金搶救三～六小時。(待續)

【第44句】：【內在保養很重要】對于愛美的m出來說，內在保養當然已經是必不可缺的了！為了保持好氣色，可以多食用些補氣血、膠原蛋白或是來點補中益氣的食療也很棒，象是桑葚、水蜜桃、蜂蜜、芝麻、核桃、西洋蔘、紅棗都對補腎有幫助，讓女人的全身氣血更調和。

【第45句】：【粗茶淡飯的孩子長得快】專家提醒，孩子在生長過程中應當粗茶淡飯，多運動、多吃蔬菜水果，而不能過多進食高蛋白質、高糖分的食物，會導致提早發育。各種保健品更是禁忌。家長應當每半年給孩子測量身高，關心孩子的生長發育情況，不要等到孩子生長緩慢才開始就醫。

【第46句】：【冷凍魚別長期凍存】冷凍魚雖然保存時間較長（一般為6-10個月左右），但買回家后也不要長時間冷凍保存，以免營養和口感進一步下降。冷凍時間過長，魚肉會變成海綿狀，顏色也會變成干焦的褐黃色。另外，吃冷凍魚前最好先從-18℃的冷凍室拿到0-4℃的冷藏室解凍，避免溫水化凍，易造成細菌過快繁殖。

【第47句】：【醫大的教授教你用最便宜的藥治常見病】生病是難免的，我們應該及時的吃藥。有些病用中醫的方法能迅速治好，有些病還是要吃西藥的。現在就教大家用最便宜的藥最有效的治療常見病。自網絡。若吃藥無效，請及時去當地醫院看大夫，千萬不可耽誤病情。愿所有的人都好好養生，健康不生病，乃上上策。

【第48句】：【12種食物保護心臟】秋冬季節是心血管疾病的高發期，專家提示，降低血脂能夠有效預防心臟病的發作，以下12種食物，可有效保護心臟健康：菠菜、全麥食物、橄欖油、堅果、深海魚、蘆筍、石榴、西蘭花、姜、柿子、蔓越莓、綠茶。

【第49句】：【生吃過多大蒜有何危害】大蒜素對腸胃有一定刺激作用，生吃過多易引起急性胃炎，長期過量食用還易造成眼部不適。腸胃不好的人，每天最好別超1瓣；腸胃好的人，最好每天2-3瓣。肝病、腹瀉、眼疾、胃病、腦溢血患者，最好不要吃大蒜。