【第1句】：【別忘防曬隔離霜】30歲的女性經常外出，肌膚備受輻射與紫外線的困擾，膚色就會變得暗黃無比，所以，出門之前要涂抹上防曬霜或者隔離霜，減少外界對皮膚的刺激。

【第2句】：【泥土面膜】由蘊含豐富礦物營養(yǎng)的火山泥漿制成，能夠深入清除肌膚的殘余污垢，并能夠舒緩敏感癥狀。用法：均勻地涂在臉部和頸部肌膚上，避開眼睛周圍，30 分鐘后用清水洗去。適合：油性肌膚，敏感性肌膚。 推薦一周使用兩次。當然，如果你有比較嚴重的皮膚問題，最好是采取佳佳的建議使用。

【第3句】：瘦臉妝一：巧妙利用腮紅，讓圓臉變小臉。就是使用接近膚色，不過又比膚色稍深一點的腮紅從臉頰斜斜地往太陽穴刷去，這樣就可以利用視覺上的錯覺把臉部拉長。方法很簡單，首先把腮紅斜斜地刷上臉頰，延伸至太陽穴接近額頭兩側的位置；然后再用刷子上的余粉淡淡地補刷在下巴處即可。

【第4句】：【奇異果】奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

【第5句】：【粉刺針去除脂肪粒】可以使用消過毒的粉刺針，輕輕挑破包裹在脂肪粒上的皮膚，用手指輕輕的將其揉出，再擦上一點紅霉素軟膏，如果是比較密集的脂肪粒，則可以使用專門的藥品，將其斬草除根。

【第6句】：【檸檬美容法】將檸檬洗凈切片后,放入涼開水中3~5分鐘,即可用于敷臉、擦身、洗頭。長期使用,可融蝕面部、身上的色斑,達到發(fā)如墨瀑,面如美玉,身如凝脂,光彩照人的效果。

【第7句】：【8種毀容食物女人千萬別貪嘴】【第1句】：蛋糕：必然要長胖。【第2句】：泡菜：促使人體早衰。【第3句】：炸海鮮：促人衰老。【第4句】：巧克力：會讓你生病。【第5句】：海帶：會造成皮膚黑色素沉積。【第6句】：感光蔬菜：易變黑與長斑。【第7句】：酸性食物：促使皮膚長出色斑。【第8句】：添加劑：使皮膚長出黑斑與雀斑。

【第8句】：【洗臉應該從下往上】每天早晚用40℃左右的溫水，自下而上、由中央向兩側均勻用力，將皮膚上的灰塵、泥垢洗掉，再用清水沖凈擦干即可。洗完后可將冷水拍到臉上，降低面部溫度，收緊毛孔，促進面部血液循環(huán)，增強皮膚彈性。

【第9句】：【去除角質】如果你的面部比較暗黃，那么有很大的原因是與老廢角質有關，因此在做美白功課前，必須為你的面部皮膚進行一次大清理——去除老廢死皮；先用熱毛孔敷臉2分鐘的時間，然后選用一支去角質膏，涂抹于臉部皮膚上，輕輕揉搓1分鐘的時間，尤其是T區(qū)位置及下巴額頭處，最后再用溫水洗凈即可。

【第10句】：【用電腦后清潔肌膚】用電腦后，應盡快徹底清洗臉部。臨睡時，重新將臉部徹底清潔干凈。關掉電腦就呼呼大睡，長期這樣，肌膚越變越差。 減少面對屏幕時間。長時間坐在電腦前不動，隔兩三小時起身休息一會，洗把臉，注意使用電腦后徹底清潔面部，防止臉上灰塵影響肌膚，出現(xiàn)小紅疹或紅斑。

【第11句】：【用化妝水濕敷臉部來保濕】化妝水能即刻舒緩肌膚干燥，為肌膚輸入水分和養(yǎng)分，時刻保持滋潤。尤其是換季時節(jié)肌膚非常干燥，這時候建議使用化妝水對肌膚補水。而且用化妝水來泡紙膜或化妝棉敷臉，每天只需濕敷3分鐘，效果會更佳，注意不要使用清潔型化妝水來。

【第12句】：【不酗酒不抽煙】吸煙對于想要保持良好肌膚的人來說可謂大敵，過度吸煙會破壞膠原蛋白與彈性蛋白。同樣酗酒也是皮膚的殺手，喝一杯以上的酒可以加速血液流動，長時間酗酒會導致肌膚松弛。另外，糖吃的太多對肌膚會有負面影響，需要適度使用。

【第13句】：【DIY保濕面膜，夏季也要水當當】【第1句】：面膜紙浸透爽膚水或礦泉水敷臉。【第2句】：蒸汽蒸臉，鮮奶敷15分鐘。【第3句】：銀耳煮湯敷臉。【第4句】：蛋黃、馬鈴薯和鮮奶混合加熱，敷15分鐘。【第5句】：13匙海藻粉和1匙甘油用礦泉水混合敷面。【第6句】：37℃橄欖油加蜂蜜敷臉。【第7句】：蛋清攪起泡加檸檬汁敷面，非常滋潤哦！

【第14句】：【運動后燥熱，間斷性小口補水】運動后體溫會驟然上升，隨著大量汗液的排出，人會有發(fā)熱感。此時，適當飲水可以調節(jié)血液與組織液的循環(huán)，并調節(jié)體溫，增加耐力。但是運動中最忌暴飲補水，否則會進一步增加心臟負擔，甚至發(fā)生水中毒，正確的做法應該是間斷性小口補水。

【第15句】：【養(yǎng)血好藥草】紅花：活血養(yǎng)顏的女人花；益母草：駐顏美容師；雪蓮花：冰山來客養(yǎng)出花樣年華；艾草：天然養(yǎng)生舒膚佳；白芨：草藥里的美白仙子；葛根：解熱生津的女人參；白芍：養(yǎng)陰補血的女性知音；杏仁：潤養(yǎng)肌膚，容顏不老白嫩嫩；玉簪花：養(yǎng)血祛斑；當歸：養(yǎng)血圣物。

【第16句】：【補水保濕對策：眼部精華+眼膜】熬面膜可讓肌膚回復活力，但面膜照顧不到眼周，熬夜后，給眼睛來點眼膜的護理可是最好的選擇，在敷眼膜前先涂上一層眼部精華液，可讓效果更棒哦！不管幾點才睡，第二天眼周依然緊致哦！

【第17句】：【維生素E可以緩解臉部的紅血絲】晚間潔面后用針尖刺破維生素E膠丸擦在臉上,然后輕輕地按摩直至完全吸收,維生素E可以讓你受傷的肌膚得到最好的修復和滋潤,紅血絲自然就不見啦!

【第18句】：【少吃肉的十大好處】【第1句】：減輕體重。【第2句】：不易得心血管疾病。【第3句】：血壓降低。【第4句】：患糖尿病的風險降低。【第5句】：患癌風險降低。【第6句】：改善消化功能。【第7句】：皮膚更光澤。【第8句】：身體味道更好。【第9句】：感覺更開心。【第10句】：身體能量水平會增加。

【第19句】：【關愛女性】明代養(yǎng)生家冷謙所著《修齡要指》中有搓涂美顏法，晨起或睡前，先閉目入靜，片刻將兩手搓熱，按于面部，從眼眶向太陽穴按摩數(shù)次，然后向額方向推摩，此時口中津液已滿，用手掌沾口水按摩面頰，直至顏面皮膚發(fā)熱。此法堅持日久，面發(fā)光潤，皺紋不生，容顏不退。

【第20句】：【美睫小技巧.】刷上睫毛膏以后，隨著時間的流逝，加上睫毛膏的重量與濕氣，睫毛膏很容易發(fā)生脫落的情況。這時候，應該先使用睫毛燙，把睫毛的濕氣弄掉。之后，再涂上睫毛膏，因為在沒有水蒸氣的狀態(tài)下，睫毛膏能維持更長時間。

【第21句】：【去除眼紋干紋】眼部出現(xiàn)細紋干紋，是兩方面造成的，一是缺水，二是老化，所以在選擇保養(yǎng)產品要補水抗老一起，選擇富含膠原蛋白的產品，幫助舒緩紋路，潔面產品也要選擇溫與的，保持皮膚的水潤。

【第22句】：【這些行為會加速衰老】①頻繁或長時間使用無紡布及撕拉式面膜；②將洗面奶直接涂在臉上，邊洗臉邊搓出泡沫；③經常忽略細小部位，如眼睛下方、眼角等部位；④以為不做任何保養(yǎng)對肌膚好；⑤與家人合用護膚品。

【第23句】：世界勤儉日到了，少用水，少用電，步行上下班；少抽煙，少喝酒，節(jié)約最要緊；少吃飯，少吃菜，減肥放當前；好了晚上準備好晚餐，我?guī)е灎T過去，我們一起將勤儉進行到底。

【第24句】：【減肥小竅門—飯后站立半個小時】其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。只要在飯后至少站立半小時，便可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。記得每天都要堅持呀！

【第25句】：【豐胸飲食】女人平時應該多吃些萵筍(能調養(yǎng)氣血，促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感與色澤.)，木瓜，核桃松仁，玉米(富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品.)，黃豆，青豆與黑豆(富含蛋白質，卵磷脂等物質)。

【第26句】：【燕麥五大功效】①燕麥富含B族維生素與鋅，對糖類與脂肪類的代謝都有調節(jié)作用；②燕麥含維生素E，保持皮膚彈性；③燕麥中的鈣、磷、鐵、鋅等有助預防骨質疏松及貧血；④長期食用對動脈粥樣硬化與冠心病、高血壓等均有很好的療效；⑤燕麥中β-葡聚糖含量也遠高于其它谷類作物，對糖尿病有治療作用。

【第27句】：【春天皮膚干燥破解方法：物理防曬+防曬霜】清明天氣多是陰天+細雨，但可別因為沒有陽光就覺得不需要防曬，春天無論是掃墓還是出游，都應做好防曬工作，除了物理防曬外，還要在出門之前涂上防曬霜，如果外出的時間長，則需補涂防曬。

【第28句】：【兩分鐘消除眼部皺紋】消除眼下皺紋：眼周涂眼霜，食指按壓雙眼兩側，用力朝太陽穴方向拉，至眼睛感到繃緊。雙眼閉張6次松手，重復4遍。消除眼角皺紋：食指和中指按在雙眼兩側慢慢推揉皮膚，同時閉眼。當眼皮垂下時手指緩緩朝耳朵方向拉從1數(shù)到5松手重復6遍。

【第29句】：有一種朋友，是不需要相伴走來的。然后當你們見面的時候，你會很奇怪的發(fā)現(xiàn)其實你們一直都是結伴而來，一切的一切，包括成長、衰老以及買房子置地與添人進口。所以電話邊的兩個，永遠不要發(fā)愁沒話說。話題層出不窮，一個接著一個，仿若昨天，我們還一起拉著手從街上走過。爽死算了。

【第30句】：【眼部與唇部】是面部皮膚最薄、皮脂腺最少的部位，容易缺水，理應重 點補充水分。但補水均衡，才能達到最佳潤膚效果，因此面部其他幾個重 點補水部位也不應忽略，比如眉心、鼻子、頸部等，也應及時補充水分。 面部補水不要留下死角，在重點呵護眼部和唇部的同時，別忘了加強其他 部位的補水工作。

【第31句】：【染發(fā)健康提醒】①在涂抹染發(fā)劑前，可在發(fā)際周圍抹點乳液或凡士林油膏，這樣萬一沾上藥水也比較好清洗。染發(fā)前，還可以提醒美發(fā)師盡量將染發(fā)劑涂抹在離發(fā)根1厘米處，避免染發(fā)劑直接接觸頭皮。②不混用染發(fā)劑。不要將不同品牌的染發(fā)劑混合使用，以免發(fā)生不必要的化學反應，生成有毒有害物質。

【第32句】：【那些坑爹的減肥方式】①桑拿減肥法：桑拿過后身體會排出大量汗液，體重暫時減輕②奶粉減肥法：奶粉中的營養(yǎng)和熱量并不充分絕對無法取代正餐。③滲透壓減肥法：會令身體皮膚出現(xiàn)暫時收緊假相。作為肥胖根源的脂肪并沒有得到分解，喪失的只是身體內的水分，因此是本末倒置。

【第33句】：出最完美的我，我是個非常愛美的女孩，就像所有年輕女孩一樣愛美，但我覺得美麗應該是從身體活出來，而非僅是化妝品，漂亮的服飾妝點出來，我對自己充滿自信，美感從內在自然散發(fā)，讓我能活出百分之兩百的美麗，身心皆美才是真正的美。

【第34句】：【秋季喝對蜂蜜勝過吃補藥】喝蜂蜜五大益處：1抗疲勞 2抗過敏 3消積食 4清腸道 5潤肺止咳。不同蜂蜜養(yǎng)生功效各有不同：1養(yǎng)顏：雪脂蓮蜜、野玫瑰蜜。2祛火：黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜。3潤肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4緩解失眠：龍眼蜜、棗花蜜。

【第35句】：【豐胸按摩方法：拿捏式】沐浴后，取適量按摩霜于掌心揉搓均勻，十指張開，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部一開始慢慢向乳頭方向推按，重復做30次以上，然后雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部一開始，按照順時針的方向進行花圈按摩，重復做30次以上。

【第36句】：【艾灸次髎止痛經】次髎是治療婦科與二陰疾患、腰痛的常用穴。尤其對于痛經，本穴是行之有效的經驗穴。痛經時可以用艾條灸該穴5—10分鐘可以很快的止痛。同時由于艾灸的溫熱祛瘀的效果，可能會使淤血下行，經血量稍增，屬正常情況。

【第37句】：【單身心理學】一個人呆久了就成為習慣。甚至忘卻當初的孤單如何噬咬自己，如何輾轉反側、痛不欲生。習慣是一種忘卻。忘卻最初的夢想和壯志，忘卻所有刻骨銘心的歡笑與淚水，有人說這叫成熟。還有人說這是衰老。事實上，這不過是習慣。

【第38句】：【蘆薈膠可有效祛斑】只要洗臉后將蘆薈膠與水1:3的比例稀釋后均勻地抹在臉上，在有斑的部位多作按摩，一促進皮膚吸收，增強味循環(huán)。舊3次，日間的兩次不宜抹得太厚，而睡前的涂抹可厚一些。

【第39句】：【3D全瓷牙貼面】全瓷貼面美白就是采用粘結技術，在保存活髓、少磨牙的情況下，對牙體表面缺損、著色牙等用瓷修復材料粘結覆蓋其表面，以恢復牙體的正常形態(tài)與改善其色澤，通過粘接材料，將一層的薄薄的瓷料修復體固定在患者的牙齒部位，從而達到恢復牙齒缺損或是牙齒變色的一種方法。

【第40句】：【茶葉綠豆粉去角質面膜】配方：綠豆粉一大匙、茶葉包2個、開水適量。步驟：將茶葉包放入乘有開水的容器中浸泡至冷卻；將綠豆粉加入茶水中，充分攪拌成泥狀；用沾滿綠豆泥的茶包輕輕擦面部；約5分鐘后重復一遍，3遍之后用溫水徹底洗凈面部即可。

【第41句】：【8種平民養(yǎng)顏食物讓臉蛋水嫩年輕】姜，減少色素沉淀；醋，增強皮膚活力；黃豆，調理雌激素；葡萄，抗氧化；西紅柿，延緩衰老；茶葉，防輻射；米飯，防止肌膚干燥抵抗色素沉著；菌類，調節(jié)免疫系統(tǒng)。

【第42句】：【痘肌補水的重要性】有的痘友覺得肌膚已經出油很多，不是更應該控油么？這是因為我們的肌膚是非常智能的，當肌膚干燥缺水的時候，肌膚就會分泌大量油脂來滋潤肌膚、防止水分蒸發(fā)。而痘肌本身毛囊堵塞，無法代謝的油脂會加劇毛囊堵塞，所以痘痘肌膚更要注意補水才對哦！

【第43句】：【涂護手霜別忘了指甲】冬天最需要呵護雙手，快跟著生命君一起涂護手霜吧。【第1句】：先涂抹手背，否則手掌紋路可能先將護手霜吃光。【第2句】：每一個手指要單獨涂到。有些人兩手交疊隨便抹抹就完了，這樣會留下大量盲區(qū)，如容易干燥的虎口、指尖等。【第2句】：別忘了涂抹指甲邊緣部位，否則容易因為干燥而形成倒刺。

【第44句】：【美白祛印】檸檬酸具有美白去印的功效。蛋白提高皮膚的自身防御能力，蜂蜜抗菌與保濕功能，起到滋潤皮膚的作用。方法：準備茶匙蜂蜜、4茶匙檸檬汁，鮮榨最佳以及3茶匙原味希臘酸奶與生雞蛋清一個攪拌均勻后把一兩茶匙面膜抹在清潔干燥的皮膚上保持約15分鐘。

【第45句】：【減肥黃金時段：晚飯后半小時！】美國研究發(fā)現(xiàn)，人體小腸開始吸收是晚飯后30分鐘左右，這段時間活動身體可有效減肥，如打掃房間、整理衣柜，都能消耗熱量。另外可輕輕拍打經絡，主要針對任脈，即小腹以上正中間部位，從上到下輕拍20分鐘，可助消化強身體。

【第46句】：【緩解眼袋步驟】1保證充足睡眠，提高睡眠質量，睡前少喝水。【第2句】：經常按摩眼瞼，促進血液循環(huán)。【第3句】：多吃富含維生素A和B的食品，如：胡蘿卜、馬鈴薯、豆制品和動物的肝臟。【第4句】：在化妝時，眼袋的用色應與面部顏色一致，不要涂亮色。【第5句】：可以試試用黃瓜和蘋果片做眼膜，可以緩解一些。

【第47句】：5個拉伸或靜力性的小動作：【第1句】：主要拉伸臀部梨狀肌。【第2句】：主要拉伸股四頭肌（你的大腿前側），腹部，肩部。【第3句】：嚴格說這不是拉伸動作了，算是個靜力性的控腿練習。【第4句】：這就是個靜態(tài)的臀橋動作，主要拉伸活動整個腿部和腰腹。【第5句】：拉伸腘繩肌群（你的大腿后側）和腰背。

【第48句】：【抗皺防衰——膠原蛋白】膠原蛋白是皮膚必需的營養(yǎng)，能增強皮膚的蛋白質的活性。對皮膚具有獨特的修復作用。膠原蛋自由三螺旋結構組成，形成了寬闊的空間，膠原蛋白陰離子側鏈豐富，形成了大量的親水基。膠原蛋白本身具有很好的彈性對皮膚的伸縮性，自動恢復原狀有著十分重要的作用。

【第49句】：【曬傷了怎么辦、冷敷】根據(jù)自己的曬傷情況，進行冷敷。如果只是輕度曬傷，最好的辦法是用化妝棉沾化妝水，輪替著敷，就好。如果已經是嚴重曬傷了，就最好放到冰箱涼一下，再敷，效果更好。