【第1句】：【每晚堅持五分鐘，幫你瘦全身！】首先站直，雙腿分開與肩同寬，雙手最好各拿一個啞鈴，沒有啞鈴，用礦泉水瓶裝水代替也可以。然后半蹲，感覺自己坐在一把椅子上，保持腰部挺直，腹部收縮，同時將雙臂平舉，保持這個姿勢盡可能久，還原，再繼續，每天堅持五分鐘，幫你瘦腰瘦腹瘦手臂瘦大腿！
【第2句】：【女人的一生】父母會對你好，但他們會老去；老公會對你好，但可能只是在剛開始；兒女會對你好，但他們會長大；所以能自始至終對你好的只有你自己。我贊成女人護膚化妝吃好用好，獨立旅游。因為只有在年輕時燦爛燃燒過，年老后才會變成恬靜有氣質不計較的老太太。
【第3句】：【毛孔堵塞會毛孔粗大】毛孔粗大是毛孔堵塞初期的癥狀，是因為一些皮膚上的油污進入毛孔以后，沒有清理干凈，逐漸累積將毛孔撐大導致的，這時毛孔還只是輕度的堵塞，只要及時發現，還是比較好恢復和清理的。
【第4句】：【甘草美白保濕水】準備材料：甘草、水做法：準備1-2片甘草片，打成粉末，然后將甘草片粉末倒入干凈的小噴瓶內，然后再倒入約30ml的礦泉水，搖均勻即可。這款保濕水對損傷的皮膚有修復作用，同時能夠治療色素沉著等問題，但敏感性肌膚慎用。
【第5句】：【強效補水蘆薈面膜】材料：新鮮蘆薈，雞蛋，牛奶。做法：選新鮮大株的蘆薈，切出幾小段放入攪拌機攪拌后將蘆薈汁倒入小碗內，加入適量的雞蛋清、奶粉或鮮牛奶；把三種原料攪拌成糊狀，敷于面部，進行輕輕按摩。蘆薈可以高度補水、鎖水能力，成為皮膚補水保濕護膚品的首選。
【第6句】：【精油怎么用：肩部】使用滑動輕撫及揉捏的手法，用手指和掌跟擠拿肩部肌肉，逐漸加大壓力，根據肌肉的緊張程度來調節力度和手的位置，持續幾秒鐘后，將指尖往肩部頂端滑動，力量逐漸減輕。
【第7句】：【美容甜瓜飲料】用甜瓜250g，檸檬15g，蘋果250g，白砂糖25g，涼開水200g。將甜瓜、蘋果、檸檬洗凈，甜瓜棄皮留瓤，檸檬軋汁備用，甜瓜、蘋果片、檸檬汁、白砂糖、涼開水同入果汁機混攪均勻，濾去渣滓成汁。
【第8句】：【泡對檸檬片才美白淡斑】將一個檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼開水使其浸沒檸檬片，蓋好蓋子，放入冰箱保鮮層。次日拿出兩片泡水喝即可。這樣可把檸檬中豐富VC激發出來，1個檸檬可以喝一周左右。檸檬感光，還是建議陰雨天或晚上喝，避免喝完就曬太陽。胃潰瘍及反酸者不可喝。
【第9句】：【如何貼假睫毛】【第1句】：修剪假睫毛到適合自己的長度?！镜?句】：將假睫毛貼在食指一圈，目的讓假睫毛的弧度更加柔和?！镜?句】：涂抹睫毛膠，眼頭眼尾的位置易脫落要多涂膠水?！镜?句】：先貼假睫毛的中間位置固定住假睫毛，后貼眼頭眼尾?！镜?句】：用睫毛夾夾假睫毛使弧度更加自然。
【第10句】：【敏感性肌膚主要特征】皮膚白皙通透，但皮質很薄，皮膚容易發紅。免疫力差，很容易感染細菌，春季多發皮炎和紅腫痘痘，對花粉也有過敏現象。還有就是很多人因為不知道正確的護理方法以及用一了些根本不適合自己皮膚的保養品，而導致原本白皙的皮膚，出現各種肌膚問題。
【第11句】：【黃瓜補水效果好】黃瓜中的含水量高達96%-98%，而且還含有維生素等營養物質，用來生吃、榨汁或者敷臉都可以起到為肌膚補水的效果，而且黃瓜除了補水還有縮小毛孔、促進新陳代謝、擴張皮膚的毛細血管的作用。
【第12句】：【護膚常識】很多時候，膚色暗啞、沒有光澤都和我們錯誤的清潔習慣緊密相連，每日的化妝，如果洗臉和卸妝時的耐心和細心不夠、囫圇吞棗，日積月累會導致污垢和灰塵在毛孔中堆積，角質層越來越厚，肌膚失去透明感，影響了護膚品的營養成分吸收，肌膚自然也就失去了白皙和水嫩。
【第13句】：【DIY美白面膜】【第1句】：首先在碗里放入珍珠粉，倒入牛奶和蜂蜜，攪拌均勻，【第2句】：臉洗凈，拍上爽膚水，把調好的珍珠粉抹到臉上，抹勻，避開眼周唇周。躺平，20分鐘后洗凈。特別提醒，做這種面膜盡量躺平，一因為這樣好吸收，二是，如果你丫著站立著的話，地心引力會拉面膜，同時把你臉上的皮膚給拉下垂。
【第14句】：【冷熱毛巾交替敷】晚上睡前，使用溫熱的毛巾敷在眼部，在睡眠的過程中，暢通血液循環，可減輕黑眼圈和眼袋，到了早上起來后，使用冰冷的毛巾敷在眼部，收縮眼部毛細血管，減輕眼部癥狀。每次下敷眼持續時間5分鐘，每天堅持。
【第15句】：【去痘印：蔥白法】做法：從蔥的底部撕下一小塊,敷在豆疤上，不要太久，5分鐘就行了，太久對皮膚有刺激，晚上洗臉后敷。具有去痘印、美白淡斑的作用。不過需要堅持，另外，被蚊子叮咬了也可以用蔥白涂抹，立馬消紅止癢，奇效!
【第16句】：【面部水腫消退法】面部水腫的話，一般和頸部淋巴不暢有關，建議用面部按摩霜對全臉按摩后，順延到頸部進行按摩，按摩的力度以感覺到微微的酸脹感為最合適，順著淋巴的方向由上往下做按摩，能把臉部多余水分代謝出去。但動作要輕柔且緩慢，以免拉傷頸部肌膚。過程一定要慢，這樣才能更有效！
【第17句】：【去眼袋的小竅門2：鹽水】鹽水敷眼可去水腫。將一勺鹽放入500毫升的溫水中，然后攪拌均勻，待鹽完全溶于水中，用化妝棉浸泡其中，然后將化妝棉敷于眼袋處即可。
【第18句】：【如何使用睫毛增長液】各種增長液也好，油也好，在晚上10點以后涂更有效，因為是睫毛生長的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易長脂肪粒哦。涂到上半截液體可以順著睫毛流到根部，但不會多到長脂肪粒哦！
【第19句】：【潔面后要爽膚】若早上起來后肌膚干燥,可用浸濕化妝水的化妝棉為肌膚進行2分鐘"濕敷",緊記化妝水一定要完全浸透化妝棉,在肌膚"喝"飽水后,可用雙手掌心輕輕拍打額頭,雙頰,鼻翼,下頜至脖頸等處,反復輕拍1分鐘,可促進肌膚微循環,有效改善暗沉膚色。
【第20句】：【砂糖牛奶減肥】利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，使用時間：每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240毫升的砂糖牛奶。做法：每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加到一杯約240毫升的牛奶中，攪拌均勻后緩緩飲用即可。
【第21句】：【白得通透的5種美白食物】【第1句】：西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，熟西紅柿比生吃效果更好【第2句】：檸檬含豐富維C，能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，令肌膚有光澤【第3句】：魚類是一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白【第4句】：堅果中含有維E讓肌膚看上去更年輕,還能預防痘痘【第5句】：黃瓜經常食用，能消除雀斑、增白皮膚。
【第22句】：【皮膚過敏能用蘆薈膠嗎】皮膚過敏可以用蘆薈膠。這是因為蘆薈本身就具有清熱解毒的功效，而皮膚過敏一般是外界中的變應原進入認得機體后，促使機體產生相應的抗體，引發抗原抗體反應，表現為紅斑、丘疹、風團等臨床客觀體征，常伴瘙癢。蘆薈膠的作用則是鎮靜舒緩的作用，因此皮膚過敏能用蘆薈膠。
【第23句】：【鼻翼兩側總紅紅的該怎么改善?】【第1句】：先天性：敏感肌的臉頰與鼻翼都易泛紅，產品選擇上可用敏感舒緩型，并減少清洗次數，以降低泛紅情況?！镜?句】：后天導致：常是因過度擠壓造成，習慣性搓鼻翼、過度去角質、不正確的拔粉刺等，都易令肌膚發紅！一定克制不再隨意摳、擠、搓揉。
【第24句】：【缺少睡眠讓你皮膚干燥】睡眠不足、疲勞會導致皮膚干燥的，因睡眠不足而造成的疲勞會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生干燥及粗糙的現象。
【第25句】：【蜂蜜酸奶面膜】制作方法：酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面并保留15分鐘，蜂蜜和酸奶以1：1的比例拌在一起，涂在臉上，15分鐘用清水洗去即可。功效：收斂毛孔，可促進皮表上的死細胞脫落，促進新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的。
【第26句】：【美白緊實肌膚】檸檬精油本身檸檬中富含很多的維生素C，對于美白和收斂、平衡油脂也有很強的效果。特別是對于治療青春痘也有效果，屬于油性肌膚的MM們也建議嘗試看看。同時去除老死細胞，以及緊實血管，幫助肌膚的新生和淡化黑色素，讓肌膚凈透也有不錯的效果。
【第27句】：【番茄配檸檬】準備材料：番茄一個、檸檬一個、面粉少許做法及用法：將番茄和檸檬切成片，然后放入攪拌機里打成泥，最后加入少許的面粉均勻攪拌以后即可使用。清潔面部，將攪拌好的番茄檸檬泥敷于面部，三十分鐘洗去，能夠清除老死的細胞，深層的清潔肌膚，收斂肌膚，去黑頭很有效，還能美白。
【第28句】：【美容養顏的花草茶調養方】：【第1句】：調節內分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盞花+烏梅；【第2句】：促進新陳代謝：玉蝴蝶+千日紅+素馨花；【第3句】：改善過敏膚質：茉莉+馬鞭草+薄荷；【第4句】：明目潤腸：薔薇果+杭白菊+干百合+月桂葉；【第5句】：養胃美容：粉紅玫瑰+馬鞭草+矢車菊+茉莉【第6句】：舒緩安神：金盞花+甜菊葉+馬鞭草+香蜂葉+橙皮+肉桂。
【第29句】：【10條最火的面部涂貼美容法】①香蕉牛奶：香蕉泥加牛奶使皮膚細膩②蛋清蜂蜜：祛皺③姜黃粉末牛奶：減少汗毛和去曬斑④麥片奶酪西紅柿汁：恢復曬黑皮膚⑤黃粉酸橙汁：恢復曬黑皮膚⑥黃瓜汁：收縮毛孔⑦土豆片：減輕雀斑和疤痕⑧蜂蜜：皮膚細膩光滑⑨桔子汁：對付油性皮膚⑩冰塊：摩擦皮膚收毛孔。
【第30句】：【搭配小TIP】黑色西裝+黑色小短裙+黑色短靴+黑色貝雷帽。
【第31句】：【人體十大最佳黃金時間】①刷牙：飯后3分鐘；②喝茶：餐后1小時；③喝牛奶：睡前飲助睡眠；④吃水果：飯前1小時；⑤曬太陽：上午8-10時和下午4-6時；⑥美容：睡前護膚效果佳；⑦散步：飯后45-60分鐘；⑧洗澡：睡前溫水浴有助解疲勞；⑨睡眠：午睡從13點開始。晚上22-23點入睡最佳；⑩鍛煉：傍晚。????
【第32句】：【喝剩的酸奶來美膚】【第1句】：將適量酸奶和面粉放在小缽中，調勻成濃稠的酸奶糊。（不要調得太稀，否則無法將面膜涂厚）【第2句】：均勻敷臉，10到15分鐘后，用溫水洗凈。功效：酸奶面膜可以兼做洗臉之用，使用前后不必刻意清潔臉部。用4到5次后，你的肌膚會有全新的感受。
【第33句】：【面膜停留15分鐘為好】不管是哪種類型的面膜，亦或是自制的也好，在冬天敷時都保持在15分鐘之內，因為冬季氣候干燥，水分容易干掉，時間太久不僅會因為水分的蒸發達不到保濕的效果，有時候甚至會蒸發掉臉部的水分。
【第34句】：【檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀】檸檬中含有維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
【第35句】：【橄欖油保濕方法：防裂止癢】干燥的天氣，不少MM都會覺得身體肌膚干燥瘙癢，洗完澡后，用橄欖油涂抹，可以防止肌膚干裂起皮，也能減緩皮脂分泌過少引起的瘙癢。
【第36句】：【木瓜加薄荷眼膜】用法：將木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經常涂抹或是敷在眼下的皮膚上。護膚小貼士：木瓜茶不僅能緩解眼睛的疲勞而且還有減輕眼袋的功效。
【第37句】：【菌類】食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。除此之外，菌類還有祛斑美容的功效。
【第38句】：【教你深層清潔面部皮膚收斂毛孔】相信很多MM面部都會存在毛孔粗大，眼袋等等常見的肌膚問題，在平時的洗臉過程中采用冷熱水交替洗臉的方式，通過刺激臉部皮膚來促進毛孔舒張，不但可深層清潔面部皮膚，同時還能收斂毛孔，改善黑眼圈和眼袋現象，好處可是十分之多的哦！
【第39句】：【補水】我們要弄清楚肌膚補水不等于身體補水，同樣肌膚缺水不等于身體缺水。那么僅僅依靠多喝水就解決不了肌膚缺水的根本問題，因為喝下去的水只有極微量是補充到肌膚細胞中去的。要真正解決肌膚缺水的問題，還得依靠補水保養品來給肌膚保濕。
【第40句】：【頸后】短發、綁馬尾的女生頸后防曬非常重要，這個位置相信很容易給忽略忘記，短發MM和要綁馬尾的MM，在涂抹防曬的時候記得把頸后的位置都要涂抹一下哦。不然就曬黑了自己都不知道，別人看到不好看啊。
【第41句】：【促進睡眠的簡單方法！】如果有失眠的問題，睡眠得不到保証，你可以試試看按壓腳后跟正中的＂催眠穴＂，你會很快感到睏意噢！睡覺是最好的皮膚消炎藥，睡眠不好，皮膚就會暗沉、毛孔粗大、長痘~問題層出不窮！
【第42句】：【雀斑可以徹底祛除嗎】雀斑不可以通過天然的方法去除，只能通過激光祛斑的方式才能去除。這是因為雀斑大多是遺傳的面部色斑，由眼睛四周向面頰擴散出許多淡褐或深褐色的斑點，大小因人而異，就目前而言，激光去雀斑是最有效的祛斑方法。
【第43句】：【激光脫毛】依據選擇性的光熱動力學原理，通過合理調節激光波長、能量、脈寬，激光便能穿過皮膚表層到達毛發的根部毛囊，光能被吸收并轉化為破壞毛囊組織的熱能，從而使毛發失去再生能力，同時又不損傷周邊皮膚組織，祛除過程基本無痛感。
【第44句】：【蛋白祛痘面膜】蛋白面膜最簡單抗痘面膜制作方法。只要一個雞蛋把蛋白和蛋黃分離，用蛋白敷臉20分鐘后，用溫水洗凈。緊膚的同時可以去粉刺。
【第45句】：【給肌膚補充充足水分】選擇水乳狀或者啫喱狀的面霜，只要給肌膚補充所需的水分就可以了，霜狀的護膚品里面一般含有油脂，油性肌膚最好不要使用。油性肌膚護理中，要時刻謹記，補水才是整個護膚中的重點，所以1周至少給臉部做3次補水保濕的面膜。
【第46句】：【額頭、眼角和唇角防皺紋，多做預防保養】歲月總會在人們的額頭、眼角、唇角等處勾勒下無情的皺紋。而且一般來說，一旦產生這些皺紋，即使加倍努力也很難去除，所以在皺紋產生之前應注意在這些部位著重使用防皺的化妝品，特別是需要針對性地選擇預防性眼霜和眼部卸妝液，預防產生第一條皺紋。
【第47句】：【白醋洗臉可以改善痘痘？】白醋是一種天然消毒劑，可以殺滅細菌，但食用白醋雖有一些抵抗微生物作用，但是作為消毒劑的作用卻很弱。遠比常用的家用消毒劑弱很多。而且盡管白醋可以抑菌，但是不能抑制痘痘的發生。有人認為白醋可應清潔毛孔，其實在臉上使用白醋，反而會刺激皮膚，使得面部敏感。
【第48句】：【妙用橄欖油護膚】手是女人的第二張臉，可是手部容易變得干燥粗糙，那就可以用橄欖油來滋潤你的手部哦，洗干凈你的雙手手，用橄欖油涂抹手部的皮膚，肌膚就會變得細嫩光滑了。
【第49句】：【姜汁平衡修護水】姜汁可令血管擴張，加快皮膚的血液循環，增加細胞養分的供給，從而達到美膚的目的。將生姜洗凈，放入榨汁機中榨取汁液。用無菌濾布將殘渣過濾掉，留取汁液。將姜汁與蒸餾水放入：瓶內搖至均勻。洗凈臉后，用化妝棉蘸取本款修護水輕輕拍打臉部幾分鐘即可。
