【第1句】：【養好肝更年輕】久視傷肝久坐傷骨。長期坐在電腦前，或玩手機和平板電腦，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏頭痛的現象。要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。

【第2句】：【夏季養生注意三點】①少吃油脂多喝水：每天進水量應達到2000-2400毫升，早起后先喝一杯水；②勤擦地板濕空氣：多擦地板，可以在地上灑些水，晚上睡覺時，在臥室內放一盆水，也可在客廳養一缸魚或幾盆花草，都能增加空氣濕度；③良好習慣保睡眠：起居應有規律，保持平靜的心境，要有適當的午睡時間。

【第3句】：【8類牙齒最好拔掉】被一顆壞掉的牙折騰很難受，為免后患無窮，8類牙齒最好要拔掉：①牙周炎導致的松動牙②嚴重齲損導致無法保存的殘根殘冠③影響功能和美觀的錯位牙④額外生出的多生牙⑤滯留的乳牙⑥引起局部或全身疾病的病灶牙⑦牙列擁擠需要矯牙而進行的減數牙⑧阻生牙。

【第4句】：【精子過多可能會不育】精子數量過多也會不育，但具體的原因與標準，目前醫學界還存在爭論。一般認為精子過多癥是指每次射精的精子總數，或精子密度明顯高于正常。由于精子數目過多會妨礙精子的游動，精子數過多會過快地消耗能源。

【第5句】：【最有效的護牙的7個方法】【第1句】：經期期間不適宜吃過多冷飲；【第2句】：補鈣比少吃糖更重要；【第3句】：餐后稍停再刷牙；【第4句】：牙膏盡量與他人分開使用，不要共享一管牙膏；【第5句】：濃茶相較漱口水更有益于清理口腔細菌；【第6句】：定期用牙線掃蕩口腔；【第7句】：牙貼盡量少用，易導致牙齦受刺激。

【第6句】：痰濕質：大肚子喝冬瓜湯特征表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。食療推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。

【第7句】：【教您自制草莓果醋】先準備谷物醋1000ml，草莓1000g和冰糖少許。準備一個洗干凈的器皿，將上述材料洗凈后一同放入密封起來，7天以后，去掉表層褐色液體便可飲用。草莓有助消化，利于收腹，同時還能緩解疲勞，快速補充身體能量。

【第8句】：青春的經過里，免不了掉一些淚珠子，如果不能在煩惱里及時清醒，那么痛苦會格外的長，既然青春是一種形式，那么它更應該是一種快樂的存在，或者可以理解為積極樂觀健康的精神狀態，如果愁來愁去，就把命運活成了一場悲哀與難堪。

【第9句】：【咳嗽驗方●刺猬梨】古方治咳嗽，用鮮梨一個，扎五十個孔，每孔塞入一枚花椒，然后裹一層薄面粉蒸熟吃。梨扎上花椒粒形狀如刺猬，故名刺猬梨。簡單的做法：把梨切塊，抓一小撮花椒，加水同煮。煮熟后，去掉花椒，吃梨，飲梨汁。感冒后，咳嗽長期不愈，可用此法試試。

【第10句】：【學會喝水】【第1句】：不渴不喝:喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠，誘發心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。【第2句】：每天不夠6杯。【第3句】：飲料代水:無異于花錢買病。【第4句】：不喝早晨的長命水:晨起不喝水到老都后悔。【第5句】：吃咸了不馬上補水。【第6句】：睡前不喝水:不宜太多，稍抿兩口。

【第11句】：【洗發護發小常識】由于洗發時頭發毛囊打開，護發素涂在發根上，其中的化學物質容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發，沿耳朵附近往發尖方向涂抹發梢。頭發濕的時候毛鱗片張開，此時頭發很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發半濕半干的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，會令頭發變得干燥。

【第12句】：就是學會該斷則斷。雖然否定自己的選擇很難，尤其對于已付出較大投入的決定。但如果發現自己的堅持只會帶來更大的損失，則一定要當機立斷，重新計劃。不要抱僥幸心理、不撞南墻不回頭。留得青山在，不怕沒柴燒。只要自己身心健康，卷土重來并不難，更何況已經有了經驗，吸取了教訓。

【第13句】：【少用香薰類產品】《美國科學院院報》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質和加速衰老的化學物質，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。

【第14句】：【吃水果5點建議】①和水果天天見，水果含糖分、有機酸和膳食纖維，每天食用有益健康；②吃水果要好色，花青素、西紅柿紅素等主要存在于顏色鮮艷的水果中；③吃水果要適量，避免糖分攝入過量；④水果不能代餐；⑤吃水果要新鮮。

【第15句】：抗皺5食品【第1句】：藍莓:抗氧化劑比草莓高。高維生素c，可加強膠原形成。【第2句】：綠茶:抗氧化劑茶素，可打擊老化。【第3句】：西紅柿:西紅柿紅素可減少皮膚細胞損傷和紅腫。混合橄欖油可加強西紅柿紅素的吸收。【第4句】：葵花籽:含量高的脂溶性維生素E，能防止自由基損傷。【第5句】：魚油:是漂亮皮膚所需的歐米加-3脂肪酸油來源。

【第16句】：【教你如何盡早發現貧血】①軟弱無力：疲乏困倦，是因肌肉缺氧所致，為最常見和最早出現的癥狀。②皮膚、粘膜蒼白。③心悸為最突出的癥狀之一。④氣急或呼吸困難。⑤頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。⑥出現食欲減退、腹部脹氣、惡心便秘。

【第17句】：【防癌妙招】美國《預防》雜志梳理了醫學研究文獻，為大家支出20個防癌妙招。【第1句】：曬太陽【第2句】：每天吃個橙子【第3句】：多吃蒸菜花【第4句】：喝脫咖啡因的咖啡【第5句】：多吃香蕉【第6句】：吃大蒜【第7句】：每天補鈣【第8句】：科學燒烤【第9句】：不吃香腸【第10句】：遠離白面包【第11句】：減輕體重【第12句】：每天運動半小時，每周至少運動5天【第13句】：戒煙【第14句】：做家務。

【第18句】：【如何選擇安全衛生的游泳館】【第1句】：池水清澈見底，游泳者可在泳前目測池水透明程度，并可觀察是否有漂浮物，濁度高則水中細菌及有機物含量高；【第2句】：消毒水味不可怕，它來自水中加氯消毒后的殘留的氯；【第3句】：衛生間應設置在方便使用的地方，游泳者應在入池前使用，以減少在池中的意外排泄。

【第19句】：【國際癌癥研究機構：大氣污染可致癌】世衛組織下屬的國際癌癥研究機構發布報告指出，除呼吸和心血管疾病外，暴露在室外受污染的空氣之中，可增加罹患肺癌和膀胱癌的風險。大氣污染在致癌方面的危險度已與煙草同級！

【第20句】：【吃飯時不要教訓孩子】當孩子受到訓斥時，中樞神經受抑制，交感神經興奮使消化液分泌減少或者完全不分泌。孩子會感到唾液減少，食物吞咽不下，惡心，嘔吐，整個消化系統都受阻。反之，就餐時心情愉快，可使中樞神經興奮，副交感神經適度興奮，各種消化液和消化酶類在最佳狀態下促進食物消化。

【第21句】：【哪些花能做花茶】營養學專家認為，常喝鮮花茶可調節神經，促進新陳代謝，提高機體免疫力。【第1句】：玫瑰花茶：月經不調。【第2句】：菊花茶：降血壓、抑菌。【第3句】：金銀花茶：癰腫瘡毒、熱毒血痢。【第4句】：金蓮花茶：咽喉腫痛、口瘡。【第5句】：荷花茶：月經量多，腹痛。【第6句】：百合花茶：緩和神經緊張、偏頭痛。

【第22句】：【電腦族健腦養生食品】1含鉀元素的食品如粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等。2含氨基酸的食品如全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉容易被人體吸收，氨基酸有健腦功效。3含維生素B和鈣的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。

【第23句】：【25種基本禮節，美國孩子9歲之前需掌握】品行和禮貌的教育非常關鍵，對孩子人生發展的影響，往往比多會幾道數學題，多彈幾首鋼琴曲要重要的多。知識可以日后學，而品行卻要從小積累。25條禮節，都是真實生活中的日常禮節，未必都適合我們的文化和傳統，但一定可以給我們一些借鑒。

【第24句】：感情是需要溝通的，溝通就是需要在一起慢慢消磨時間。盡量多地在一起，這是感情健康的要素——這是一條愛情常識。分離時間長，再加上怨氣，溝通的效率會降低，多折騰幾次，感情淡掉就是必然的。

【第25句】：【養生講堂】一般來講，小兒的睡眠要求時間較長，午睡時間也可適當長些。青少年和成人的午睡以不超過1小時為宜，以免睡后頭暈。“上班族”睡眠時間可以更短些，并可根據環境選擇睡眠姿勢。老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應適當增加午睡時間以補充一下。

【第26句】：【每天吃鹽不超過5克如何衡量？】世界衛生組織1月3舊發布新的食鹽攝取指南指出，成年人每日鈉元素攝取量應低于2000毫克，即食鹽攝取量應低于5克。此外，牛奶、奶油、禽蛋等多種食物中含鈉元素，面包、大豆醬油等加工食品中鈉元素含量也較高。但5克鹽有多少？實驗證明，一個啤酒瓶蓋裝平食鹽即5克。

【第27句】：【飲茶6忌】【第1句】：茶助陰，勿夜間飲，早不酒，晚不茶，五更不采花。【第2句】：隔夜茶，惡如蛇。【第3句】：茶宜常飲，不宜多飲。常飲則心肺清涼，煩郁頓釋，多飲則微傷脾腎，或泄或寒。【第4句】：飲之宜熱，冷則聚痰，讓體內生痰發胖。【第5句】：脾胃虛寒、血弱者勿常飲未發酵茶。【第6句】：大渴及酒后飲茶水入腎經，令人腰、腳、膀胱冷。

【第28句】：【感冒后換把牙刷】一般感冒周期是1周，但感冒病毒的傳染性會維持1~3周，即使感冒好了其病毒也很可能傳播到牙刷上。有人因為刷牙方式不正確，經常會牙齦出血、黏膜破損，一旦牙刷沾染病毒，即使感冒痊愈也可能再次感染，因此建議病好后換牙刷；在感冒高發季節，每次使用完牙刷最好用40℃的水牙刷。

【第29句】：【男人喝這種水竟能助性】紅糖具有健脾、補血、驅寒、滋養身體等作用，是中醫治療婦科疾病的常用藥物。其實，脾胃虛寒的男人每天喝適量的紅糖水，對身體是有好處的，性愛前喝還有助于恢復體力。紅糖有助于益氣養血，陰莖勃起主要依靠氣血灌注于陰莖的經脈，氣血充足有益于性能力。

【第30句】：【東坡燜肉】將豬后臀肉（或五花肉、腱子肉）浸水后去毛，用油把肉皮炸至金黃色。把肉從皮到肉切成小塊。取一個砂鍋（壓力鍋也可）用竹片墊底，鋪上蔥、姜片，肉皮朝下放入肉塊，倒入黃酒、冰糖、少許醬油。再用小蔥打結后鋪在肉上，蓋上蓋子后用小火燜3個小時，起鍋前把肉翻一下，裝盤時肉皮朝上。

【第31句】：【艾灸印堂治鼻炎】患者平躺，切一塊硬幣大小的薄生姜片，用縫衣服的針扎幾個小孔，把姜片放在印堂上，再在姜片上放艾柱，將艾絨捏成半個棗核大小就行，將艾柱從頂部點燃，讓艾柱自然燃盡。燃盡1柱為1壯，每次灸5～7壯，每天1次，能夠顯著改善鼻炎癥狀。艾灸過程中要注意不要燙傷皮膚。

【第32句】：【拒絕秋膘飲食法】【第1句】：食物選擇高營養素，易消化為主；【第2句】：以少量多次為原則，每次以七分飽為宜；【第3句】：減少精米面食物，以五谷雜糧為主；【第4句】：先食水分多的植物性食物，再食應季瓜果，后植物蛋白質，最后蛋肉類，少零食；【第5句】：食物盡量選蒸煮燉，少油少鹽。

【第33句】：【身體缺啥營養易癌變】【第1句】：缺乏β-胡蘿卜素可能誘發肺癌，應多吃甘薯、胡蘿卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。【第2句】：缺乏蛋白質可能誘發胃癌，應少吃食鹽，多吃新鮮果蔬、海產、雞蛋等。【第3句】：缺乏膳食纖維可能誘發結腸癌，應多吃粗糧、豆類、果蔬等。【第4句】：缺乏維生素D可能誘發乳腺癌，應多吃魚肉、牛肉、豬肝和雞。

【第34句】：你會遇到很多事情，面對它不要逃避，需要處理事情時就去做，處理不了的時候放下，事情造成的后果就接受。我覺得這是一個非常健康的為人處世的方法，盡力去做，但是到了實在不行的時候就原諒自己，把事情忘記不要總掛在心上。

【第35句】：【聰明看病，你不得不知的9個技巧】提起去大醫院看病，不少人都犯難———掛號難、住院難、知名專家號一號難求。其實，看病也有技巧，為了減少患者誤走彎路，生命君特邀北京地壇醫院急阿診科副主任醫師馬剡芳，教大家掌握9個看病技巧，做個聰明的患者。

【第36句】：【經穴養生】《針灸資生經》記載:風池療腦痛，風池穴歷來就被視為治療偏頭痛的要穴。偏頭痛發作時，按壓風池穴可以緩解疼痛。方法：頭部稍微下低，如一側性偏頭痛，則用右手大拇指指腹按壓患側風池穴處，朝鼻尖方向用力沖擊按壓，時間約為10秒，連續2次。如為雙側頭痛,則用同法按壓雙側風池穴。

【第37句】：【深海魚油服用指南】①魚油適宜和卵磷脂一起服用，比較科學的比例是1∶2或1∶3。②魚油不要與鈣片一起食用，否則會產生皂化反應，效果下降。可以分開吃。例如早晚吃魚油，中午吃鈣片；或者間隔2小時以上服用。③魚油里面本身還有維生素E,所以吃魚油的人不需額外補充維生素E。

【第38句】：【站站彎彎最護腰】對腰來說，站著時承受的壓力比坐著要小，因此腰不好的人最好多站站。怎么站最護腰？【第1句】：深呼吸，讓肩、髖、膝和踝部都放松，身體保持一條直線；【第2句】：做做后彎腰。站立，將手放在下腰部并微后傾，堅持15秒，再恢復直立，重復2-3次。

【第39句】：【老年人跌倒的主要原因】【第1句】：昏厥。【第2句】：視力問題。【第3句】：外周血管疾病。【第4句】：力弱、平衡或關節問題。【第5句】：穿鞋不當。【第6句】：使用助行器不當。【第7句】：服用鎮痛安眠藥。【第8句】：發生意外或者環境因素所致。關愛身邊的老年人與殘疾人！

【第40句】：【體檢前如何預防轉氨酶升高】【第1句】：檢查前3~5日飲食宜清淡，勿食豬肝、豬血等高脂食物和高度白酒。【第2句】：正式體檢前一定要保證8-12小時的空腹，即體檢前一天晚上8點后就不要再吃東西了。【第3句】：休息好。【第4句】：不做劇烈運動。【第5句】：減少吸煙。【第6句】：肥胖者適當控制體重。【第7句】：不在生病期間體檢。

【第41句】：頸椎病的10個早期信號：①久治不愈頭痛或偏頭痛；②經常頭暈眼花；③非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降；④不明原因心律不齊、類似心絞痛癥狀；⑤長期低血壓；⑥莫名其妙的高血壓；⑦久治不愈找不到原因的內臟內功能紊亂；⑧多發的脂溢性皮炎和脫發；⑨總是將頭歪向一側；⑩不明原因的反復落枕。

【第42句】：【多走動，緩解背痛】很多上班族經常趴在電腦屏幕前，長時間坐著不動，從而導致肌肉僵硬、背部酸痛。美國圣路易斯大學醫學中心理療與體育訓練教授克里斯?希必斯建議，久坐族們緩解背痛的最好方法除了經常調整坐姿，還要多站起來走動，如四處溜達，并站著與同事聊天，這樣堅持下去，背痛就會自行消失。

【第43句】：【養生之道】冬季滋補食物：【第1句】：百合——活血、清肺、潤燥。【第2句】：銀耳——滋陰、潤肺、養胃。【第3句】：枸杞——冬季久服枸杞，可使面色紅潤，須發黑亮，延緩衰老。【第4句】：大棗——治療脾胃虛弱、氣血不足失眠等癥。【第5句】：紅薯——對防治便秘十分有效。

【第44句】：【睡不好？要小心了！】①每天睡眠不足6小時，發生高血壓的風險達35%②睡眠受干擾，體內對抗癌癥的巨噬細胞會轉為幫助癌癥擴散，患癌風險加大③睡不好，中風、糖尿病、早亡風險加大④習慣熬夜影響肝臟自我修復⑤尤其注意：長期失眠和睡眠質量差的女性比同齡人會衰老5-10歲。

【第45句】：關元穴：恢復老人青春活力。穴位名稱：關元穴位于臍下3寸處，也叫丹田。它就像身體的一個閥門，將元氣關在體內不致泄漏。它是男子藏精、女子蓄血之處，是元陰、元陽的交關之處，也是元氣的關隘，所以叫關元，是我們固氣保健的要穴。適宜癥狀：各種生殖系統疾病。艾灸灸之，什么功效，自身體會去吧~

【第46句】：【加濕器健康使用指南】①不能長時間開，應控制好房間濕度。②加濕器應放置在距地面0.5米至【第1句】：5米高的穩定平面上。③避免直接把自來水倒入水箱，正確的方法是把水燒開，晾涼后再倒入水箱。④加濕器應該每天都換水，使用一周左右就要清洗一次。

【第47句】：【椒丁蔥香蟶】做法：1）備蟶子，蔥，紅椒絲。2）湯鍋加水下適量細鹽。3）水開后將蟶子下鍋湯至開殼即瀝水去殼備用。4）另起鍋，加少量油，下紅椒丁及蔥花爆香。5）再將去殼去雜的蟶肉下鍋。6）加適量料酒提味，加適量醬油提色即可。

【第48句】：【運動好起夜少】美國芝加哥洛約拉大學斯特里奇醫學院的研究人員發現，體力活動多的人，患上夜尿癥的概率更小，特別是男性。研究人員選取了超過【第2句】：8萬名男性的數據資料，分析結果表明，積極鍛煉身體的男性（每周鍛煉1個小時或更長的時間）夜尿癥的可能性會低13%。

【第49句】：【健康生活小常識】【第1句】：熬夜后保養：益于恢復精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，可補充能量；【第2句】：多吃核桃防皮膚干燥：核桃飽含豐富亞麻酸食物，能有效改善皮膚的新陳代謝，緩解皮膚干燥；【第3句】：每天揉幾分鐘耳朵防病：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次。