【第1句】：【花生的5種養生吃法】花生被稱為“長生果”，富含蛋白質，以下5種吃法有特殊養生功效：①醋泡花生輔助治療高血壓；②花生燉豬蹄緩解便秘；③花生大棗蜂蜜水潤肺補脾；④花生燉鯽魚緩解浮腫；⑤花生煮水保護嗓子。
【第2句】：【你所不知道的睡眠】①長期失眠記性差。②經常熬夜影響長個兒。③睡覺時容易感冒：在快動眼睡眠時段，就是做夢的那個階段，人乃至所有的哺乳動物都會喪失體溫調節功能。④后半夜是魔鬼時間：很多疾病，比如急性腦血管病常常發生在后半夜。⑤服用安定后反覺不解乏。
【第3句】：【吃梨的7個健康益處】【第1句】：降低心臟病風險；【第2句】：降低中風風險；【第3句】：減輕體重。梨含有的纖維非常豐富，吃一個中等大小的梨就能獲得每天纖維需要量的20%；【第4句】：提高免疫系統功能。梨含有以黃酮類化合物形式存在的抗氧化劑，高含量的抗氧化劑可幫助加強免疫系統功能；【第5句】：結腸健康；【第6句】：能量來源；【第7句】：減少炎癥。
【第4句】：【按摩手上3穴位快速緩解眼疲勞】電腦一族常感到眼睛疲勞，這時可按摩拇指上三個相鄰穴位，分別是明眼、鳳眼、大空骨。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴位施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣即可?；杌栌畷r，大家不妨按摩穴位試試哦！
【第5句】：【如何增肥】建議：?醫院檢查長期瘦弱的原因，是否有甲亢等問題，做到對癥下藥；?堅持鍛煉，助于新陳代謝，刺激營養物質吸收、肌肉生長；?鍛煉后加強營養補充，尤其增加優質蛋白的攝入；?每天除正餐外，增加零食如堅果、奶制品；?適當增加晚餐的能量攝入，附：最低健康體重kg=【第18句】：5x身高x身高m
【第6句】：許多人太急于成功，以至于他們愿意選擇眼前能夠想到的任何一條捷徑。但事實上，捷徑通往的常常是失敗而不是即刻的成功。取得長期成功的關鍵在于按部就班地走完通向成功的每一步，而不是想方設法地投機取巧。無論你的目標是擁有豐厚的資產，健康的體格還是良好的人際關系，這都是不容置疑的真理。
【第7句】：【基本識人術】⑴看一個男人的品位，要看他的襪子；⑵看一個人的性格，要看他的字寫得怎樣；⑶看一個人的氣血,要看他的頭發；⑷看一個人的心術，要看他的眼神；⑸看一個人的身價，要看他的對手；⑹看一個人的底牌，要看他身邊的好友；⑺看一個人的胸襟，要看他如何面對失敗及被人出賣。
【第8句】：專家提醒，如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
【第9句】：【喝茶3禁忌】【第1句】：時間忌太長,茶葉沖泡時間過長,可能會發生變質,甚至滋生致病微生物.【第2句】：飯前忌大量,飯前大量喝茶,可能影響食物的消化和吸收,導致食欲下降.【第3句】：飯后忌立即喝濃茶,一般來說,飯后喝茶有助于消食去脂.但是如果飯后立即喝濃茶,可能導致膳食中營養物質吸收不良,影響人們對鐵質和蛋白質類物質吸收。
【第10句】：【健康小知識】水果與健康：【第1句】：染發燙發——鱷梨；【第2句】：過度用腦——香蕉；【第3句】：過度用眼——番木瓜；【第4句】：牙齦出血——獼猴桃；【第5句】：長期吸煙——葡萄；【第6句】：肌肉拉傷——菠蘿；【第7句】：預防皺紋——芒果；【第8句】：腳氣困擾——柳橙。經常上網的人，長時間盯著電腦屏幕，過度用眼，維生素A大量消耗，得吃番木瓜補充哦。
【第11句】：【雨天防食物中毒】①暴雨過后，被打濕或浸泡的蔬菜、水果等更容易腐爛變質，各類瓜果最好洗凈去皮后再吃。②飯菜要燒熟、煮透，盡量別吃涼拌菜。③剩菜如果沒放進冰箱，4小時后不要再吃。④不要隨意撿食水中浸泡的食物，如瓜果蔬菜、溺亡畜禽等，也不要采食陌生的野菜、蘑菇等。
【第12句】：【性愛二次進攻是否傷身】性器官反復、持久性充血，會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會陰部不適、腰酸背痛，甚至出現血精。女性經常重復性生活，性器官始終處于充血狀態，會誘發盆腔充血，導致腰酸、下身沉重等不適。
【第13句】：【失眠的小食療方】將鴿蛋八個打入盤中，每個鴿蛋上放一只海馬，將精鹽、味精、白胡椒粉均勻地撒在鴿蛋上，上籠蒸10分鐘即可。據《隨息居飲食譜》記載：鴿蛋味甘、咸，性平；補肝腎、益精氣；海馬可以溫腎助陽，強身健體，有北方人參，南方海馬之說。該食療方可鎮靜安神、補腎壯陽。
【第14句】：【偶爾做噩夢有益健康】噩夢讓人覺得害怕，但美國研究發現，恐怖的噩夢也能釋放人們清醒時的壓力和焦慮。研究人員解釋，那些在清醒時令人們擔憂的事情，在睡著之后還會繼續干擾。于是，大腦在無意識狀態下獲取了這些抽象恐懼，并把它們用故事形式轉變成噩夢，這只是大腦幫你分擔憂愁的一種方式。
【第15句】：【女性長壽是因為哭得多！哭泣真能夠趕走抑郁】情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，它可以通過汗水和淚水或尿液排出。因此當心情郁悶時，可以多喝水，多運動，讓身體出汗或大哭一場來排解。女性哭得多是女性壽命長的一個重要原因。
【第16句】：【指甲不斷裂或內凹小提醒】【第1句】：不用指甲開易拉罐【第2句】：用指尖敲鍵盤【第3句】：不以尖硬物品摩擦指甲【第4句】：多攝取維他命B2食材(蛋黃、胚芽、肉類、綠色蔬菜等。)【第5句】：保持指甲根部皮膚完整性，不過度修整【第6句】：時常按摩手部促進血液循環，有助甲片更健康【第7句】：定期擦上指緣油【第8句】：勿過度拋光，一個月一次即可。
【第17句】：【經常吸煙，大腦萎縮】很多吸煙者認為吸煙能提神、放松，但換來這片刻快感的代價卻是沉重的。加拿大麥吉爾大學精神病學的研究人員發現，長期吸煙會增加大腦皮層變薄和腦萎縮風險。但研究人員也指出，如果長期吸煙者停止吸煙1年，部分大腦皮層厚度就可得到一定的恢復。還在等什么？快想辦法戒煙吧！
【第18句】：【外出就餐打包有講究】【第1句】：主食，淀粉類食品最多保存4小時，因為它們易被葡萄球菌寄生，而這類細菌的毒素在高溫加熱下也不會被分解?！镜?句】：蔬菜不適合打包，煮熟的蔬菜都含有不同量的亞硝酸鹽，加熱后其毒性會增強。【第3句】：貝殼類海鮮食用前一定要加熱，并用醋腌制10分鐘，以殺滅可能潛伏其中的副溶血性弧菌。
【第19句】：【呼吸對了增壽很多年】很多人每天只有20%的肺活量被利用，一生中只使用了肺活量的1/3。深呼吸對健康尤其有5方面好處：【第1句】：有利長壽；【第2句】：輔助降壓；【第3句】：幫助入睡；【第4句】：防治呼吸系統疾病；【第5句】：減壓防癌。最科學的深呼吸方法為：吸——停（屏氣10~20秒鐘）——呼，每次控制3～10分鐘內，每天做兩三次即可。
【第20句】：【祛黃排毒食物】【第1句】：食鹽。具有消炎殺菌、排毒功效，鹽與蜂蜜調勻，可除皮膚多余油脂并清除皮膚毒素；【第2句】：黃瓜，具有清熱解毒、生津止渴功效，是排毒養顏食品。煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解?！镜?句】：荔枝，有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促細胞生成、使皮膚細嫩等作用，適合排毒養顏。
【第21句】：【美味干鍋藕片】【第1句】：蓮藕切片泡水，辣椒、蔥切段，姜切片，準備蒜瓣、花椒、大料、紅泡椒、豆瓣醬。【第2句】：炒鍋放油燒熱，下花椒、蔥段、姜片、蒜瓣、大料、豆瓣醬炒香，加入藕片、辣椒、紅泡椒大火快炒，加點水，繼續翻炒，炒到水分基本收干?！镜?句】：最后放少許糖，灑孜然、芝麻提味即可出鍋。美食工場
【第22句】：【這些食物不能進微波爐】【第1句】：忌將肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱?！镜?句】：忌冷凍經微波爐解凍過的肉類?！镜?句】：忌油炸食品?！镜?句】：忌超時加熱。【第5句】：忌用普通塑料容器?！镜?句】：忌用金屬器皿。【第7句】：忌使用封閉容器?！镜?句】：忌將微爐置于臥室。【第9句】：忌長時間在微波爐前工作。
【第23句】：【滾動操治療腰酸背痛】很多人都有腰酸背痛的經歷，可以嘗試練習滾動操：抱膝而坐，自然抻拉脊背，保持2-3分鐘。然后以腰背部為支點做前后滾動10-30次，然后用力屈伸下肢3-5次，每日這樣鍛煉2-3次，循序漸進，逐漸加大運動量。練習早期可出現腰部脹痛感，一般2-3天即可消失。
【第24句】：【中醫養生10忌】【第1句】：忌早起科頭（不戴帽子），要注意頭部保暖?！镜?句】：忌陰室貪涼，要保持室溫正常?！镜?句】：忌濕地久坐，避免在潮濕環境久留?！镜?句】：忌冷著汗衣?！镜?句】：忌熱著曬衣?！镜?句】：天氣不熱時，忌汗出扇風。【第7句】：忌燈燭照睡。【第8句】：忌子時（23點~1點）房事。【第9句】：忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。【第10句】：忌久觀場演劇，要注意養神。
【第25句】：【接種流感疫苗，收益大于風險】感冒有兩種，普通感冒和流行性感冒，普通感冒癥狀以流鼻涕、鼻塞為主；流行性感冒癥狀是渾身酸痛，發燒比較嚴重。這是因為引起流行性感冒的病毒毒力比較強。（）
【第26句】：【5種姿態最傷女人】婀娜的姿態能增加女人風韻，相反，錯誤的身姿會在不經意間損害健康。其中，5種常見姿態對女性影響最大：①穿高跟鞋時歪著站；②蜷在沙發里看電視；③辦公時彎腰塌背；④走路低頭含胸；⑤思考問題愛托腮。
【第27句】：【冬季最需要三種補水菜】①蘿卜：蘿卜含水量高，還有補氣作用，可以炒菜也可以燉湯。②大白菜：富含維生素C，水分含量很高，有美容護膚功效。③綠豆芽：有助祛火解油膩，所含膳食纖維可以改善胃腸道功能。
【第28句】：【游泳運動對兒童的身體健康非常有益】可促進兒童呼吸系統與心血管系統機能提高。身體對于外界溫度變化調節能力提高，對于突變性氣溫變化能較快適應，不易生病。但游泳的水溫不宜過低，27℃以上水溫比較適合。兒童也不要游太長時間，初學游泳建議從40分鐘逐次增加到一個小時左右，最長不要超過兩小時。
【第29句】：【怪味花生油酥餅】餳好的面團重新揉圓，等分為四份；從一端卷起，卷成蝸牛形，將末端收于底部按扁，搟成0.5cm厚的餅坯鍋中刷一層油，放入餅坯，以小火慢慢烙烙至一面金黃，翻面，將另一面也烙至變色即可。
【第30句】：【為何一到冬天就發胖】一到冬天人們就易變胖，進而抵抗力減弱，易患疾病。7個讓人冬天發福的原因：①衣服肥②室溫低：人在溫度較低的環境中更易感到饑餓③被窩暖④不喝水：缺水會導致人變胖⑤不愿動⑥節日多：飯局增多會不知不覺吃多⑦心情糟。
【第31句】：可以失去信念，前行再難你可以躑躅不前。但是前提你必須知道：沒有人喜歡看你的臭臉，沒有人無條件替你干活，沒有人為你的健康買單，美好將在明天，自己的選擇，跪著也要走完。每個人都累，不是只有你一個而已。
【第32句】：【健康養生：豇豆】性平、味甘咸，歸脾、胃經;具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效;主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
【第33句】：俗語有云二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪，這就是傳說中的春捂，春捂有講究，重點要捂【背、腹、足底】。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖可保護胃脾腸，預防消化不良和拉肚子。腳下神經末梢豐富敏感，保暖可使身體適應氣候變化。要風度，也不要過早拋棄溫度噢~
【第34句】：【經常染發多吃豆類食品】染發劑會奪去體內的維生素B2，讓你的頭發干枯，發澀！想擁有一頭漂亮、濃密的頭發，最好的辦法是在染發后一個月內多吃豆類食品，豆類食物中含有大量的維生素B2，它能刺激頭皮細胞，讓頭發更有光澤。
【第35句】：【護頸椎小動作】兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節到第七節頸椎的突起。每次堅持30~60秒，每天做10次。通過自我力量對抗能鍛煉頸部肌肉，從而加強頸部的穩定性。
【第36句】：【人生】人生三重境界：敢于承認、敢于面對、敢于擔當。人生三樂：知足常樂、自得其樂、助人為樂。人生三錯：追求完美、責備求全、苛求圓滿。人生三為：與為貴、善為本、誠為先。人生三變：樂極生悲、無事生非、絕處逢生。人生三幸：衣食無憂、身心健康、親情無限。人生三有：真心愛人、知心朋友、自己。
【第37句】：【彩椒】紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素，特別是含有可以抗氧化的VC，可以促進血液循環，維持免疫機能，在感冒頻發的冬季經常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是預防感冒的好食物。66666
【第38句】：人之所以活的累，就是想的太多。身體累不可怕，可怕的就是心累。心累就會影響心情，會扭曲心靈，會危及身心健康。常懷一顆笑對人生冷暖的平常心，就有圓融豐滿的喜悅常相伴隨。幸福似穿鞋，松緊自明；幸福如喝水，冷暖自知。
【第39句】：【買健康食品的十看】①生產日期和保質期。②產品名稱和類別。③配料表。④營養成分表。⑤產品標識。⑥制造、經銷者的名稱、地址。⑦凈含量和固形物含量。⑧營養聲稱：指對食物營養特性的描述和說明。⑨產品執行的標準號。⑩保健食品的功效成分及含量、適用人群及劑量。
【第40句】：【什么叫眾籌】天冷，在家吃火鍋，請5個人：給第1個打電話：順路買點菜來，就差蔬菜了。給第2個打電話：順路買點面條，就差面條了。給第3個打電話：順路買點凍豆腐各種丸子啥的，就差這個了。給第4個打電話：就差酒了。給第5個打電話：就差點火鍋底料了！然后，掛電話燒鍋水坐等！整合很重要！
【第41句】：【大家一定要記住避免使用磨砂洗面奶】冬季可以將你的清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷的時候可能很多人會用熱水來洗臉洗手，但這樣會破壞皮膚的皮脂膜，刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服，所以冬季洗臉洗手的水溫一定不要太高。
【第42句】：【消除發達咬肌按摩】有些人臉部下端顯得寬大，其實并不是骨骼的問題，而是咬肌太發達的緣故。這種情況可以通過每日按摩令臉頰變得緊實精致：上下牙齒咬緊，兩頰凸起的位置既為咬肌。放松下頜骨，用手背指關節的位置抵住咬肌，稍稍用力來回碾壓30秒-1分鐘，日久堅持下來，你就會驚喜的發現效果！
【第43句】：【公認的美女應符合9項標準】1懂得自尊自愛的女人。2心地善良的女人。3不接受潛規則的自強女人。4有主見但絕不強勢的女人。5不做漂亮花瓶的智慧女人。6有氣質卻不顯膚淺的女人。7不會整天粘著男人的女人。8遇愛不能太過被動的女人。9心有靈犀一點就通的女人。
【第44句】：【失戀后抑郁怎么辦】有些人失戀后會患上反應性抑郁癥，一想起戀人就情緒低落、唉聲嘆氣等，并較少伴有軀體癥狀和精神病性癥狀。如果身邊有這樣的人，請給他們足夠的情感支持吧，幫他們宣泄不良情緒，鼓勵、引導他們將興趣和關注點指向外部世界。
【第45句】：【換季衣服曬曬再穿】在衣柜內放置超過3個月以上的衣物會孳生螨蟲，并帶有一些病菌和過敏原，換季時若直接拿來穿，容易導致皮膚問題。所以，換季衣服穿之前一定要先曬曬。曬衣物最好選在上午10點到下午4點之間，尤其是中午12點到下午3點，晾曬3小時為宜。
【第46句】：切記【讓女人快速衰老的食物】【第1句】：葵花籽，中含有不飽有脂肪酸。如食用過量，消耗體內大量的膽堿，影響肝細胞的功能?！镜?句】：松花蛋，制作松花蛋的原料中含有一定量的鉛，經常食用會引起鉛中毒?！镜?句】：烤牛羊肉，在熏烤過程中會產生有害物質，是誘發癌癥的物質?！镜?句】：方便面，中含有對人體有害食品色素和防腐劑。
【第47句】：【清腸方法】長假期間，飲食驟然變得多而油膩，輕則出現腹脹、便秘、胃口差，重則可能出現嘔吐、精神呆滯及發低熱。因此，長假后調整，首先要避免大魚大肉，青菜白粥是清腸的最佳選擇；另外，煮菜時放些消食理氣的白蘿卜，或在煲湯時加入藿香、佩蘭等，還可以治濕濁困脾。
【第48句】：【揭秘食物傷身速度】①糖果，細菌2分鐘之內把糖分解成酸性物質，腐蝕牙齒表面琺瑯質；②酒：酒精6分鐘就能傷及大腦；③鹽，30分鐘。太咸食物在半小時內降低動脈輸血能力；④咖啡因：30分鐘刺激神經細胞釋放腎上腺素；⑤飽和脂肪：一小時之內就會增加血凝幾率，提高中風和心臟病風險。
【第49句】：什么是幸福?幸福就是一種感覺，感覺幸福就幸福，如果你總是覺得別人對不起你，你就會永遠的不知足，你擁有的最大的財富不是健康而是痛苦，我們要帶著感恩的心，對待你摯愛的親人和朋友。要多想一想我們對他們付出了多少，要時刻的反省自己，擺正自己的心態，從容的面對人生。不是人生對你不好，而是你自己對自己不夠好。
