【第1句】：【黑木耳炒豬肝】做法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒蔥末姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝加味精香油炒勻即成。此菜為最佳補(bǔ)血，補(bǔ)肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。

【第2句】：【愛(ài)媽媽健康提醒】30歲媽媽：每年一次婦檢，可對(duì)一些婦科疾病作出早期診斷、預(yù)防以及早期治療；40-50歲媽媽：關(guān)注更年期情緒，調(diào)節(jié)更年期的不良情緒，可從疏肝健脾理氣入手。可食用蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘；60歲媽媽：愛(ài)護(hù)骨質(zhì)和心臟，可適度運(yùn)動(dòng)，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。

【第3句】：【怎么做預(yù)防鼠標(biāo)手】①采用符合人體工程力學(xué)的、接觸面積較為寬大的鼠標(biāo)。②鼠標(biāo)高度應(yīng)與上臂自然垂下時(shí)肘部高度一致，前臂和肘部保持在水平位置。③每工作一個(gè)小時(shí)就放松一下手腕，可以反復(fù)做握拳、捏指、旋轉(zhuǎn)手腕的動(dòng)作。④換一把較輕的菜刀，還有輕便的鍋和炒菜勺。

【第4句】：【養(yǎng)生微文案】潤(rùn)肺美食蘋果川貝糖水。做法：【第1句】：將干百合，川貝，玉竹，南北杏清洗干凈，瀝干水備用；【第2句】：然后將蘋果去果皮，切成塊狀；【第3句】：再在鍋中加入適量清水，用大火煮開后，放入蘋果，百合，川貝，玉竹以及南北杏；【第4句】：然后改用小火煮45分鐘，最后加入冰糖，至冰糖化開即可。

【第5句】：【大超市新鮮水果有貓膩】售貨員可能改裝賣不出的水果，把外面的保鮮膜和日期價(jià)簽撕掉，拿出里面發(fā)蔫的水果，用小刀把表面蔫的一層薄薄的削去，重新裝入盒里包上保鮮膜過(guò)秤，再貼上當(dāng)天的價(jià)簽，一番改頭換面后不知啥時(shí)切開的水果又光鮮亮麗地?cái)[上貨架，不知情的顧客還以為是剛切的新鮮水果。

【第6句】：【吃不同品種鹽也要因人而異】低鈉鹽：對(duì)高血壓有一定幫助。加碘鹽：防治地方性甲狀腺腫、克汀病。但甲亢人群不宜食用，需食用無(wú)碘鹽。加硒鹽：建議老年人和心血管病人食用。加鋅鹽：建議因缺鋅引起的發(fā)育遲緩、身材矮小、智力低下的兒童及食欲不振的老人和妊娠期婦女食用。竹鹽：較適合高血壓人群。

【第7句】：【冬季吃什么能御寒】冬季宜用熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜水果。怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)，因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高御寒能力。含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、魚蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

【第8句】：【性愛(ài)前吃什么很重要】性與美食總是密不可分，但吃得太好反而敗性。男性若性愛(ài)前吃得太油膩，會(huì)影響勃起，進(jìn)而降低性愛(ài)質(zhì)量。性愛(ài)是件耗費(fèi)體力的大工程，需要?jiǎng)佑醚骸⒓∪鈨?nèi)的多種激素。而一頓油膩的飲食會(huì)降低雄性激素的分泌，很可能讓男性出現(xiàn)困倦、疲憊感。

【第9句】：【關(guān)于H7N9的5點(diǎn)建議】1，沒(méi)事少吃豬肉和雞肉，2，盡量不要在外邊吃，因?yàn)榧仪輥?lái)路不明，3，如果患了流感，盡量不要急著去醫(yī)院，先觀察一段時(shí)間，醫(yī)院環(huán)境密閉，不排除交叉感染可能，4，多運(yùn)動(dòng)多吃水果蔬菜，增強(qiáng)抵抗力。5，高度警惕，隨時(shí)關(guān)注中國(guó)官方、港媒和世衛(wèi)組織信息。

【第10句】：【了解餐具的健康隱患】【第1句】：彩繪餐具：含鉛、鎘等，有毒；【第2句】：密胺餐具（采用密胺樹脂加木漿填料后制成的模塑制品）：熱水浸泡生甲醛：【第3句】：銅餐具：警惕銅銹，易產(chǎn)生銅綠與藍(lán)礬；【第4句】：不銹鋼餐具：不要長(zhǎng)時(shí)間盛放鹽、醬油、醋等，也不宜用來(lái)熬煮中藥哦。筒子們，身體保健就從餐具一開始吧。

【第11句】：【藥物治療痘痘需謹(jǐn)慎】【第1句】：荷爾蒙調(diào)節(jié)劑：口服荷爾蒙調(diào)節(jié)劑是醫(yī)師對(duì)付嚴(yán)重痘痘的最激進(jìn)手段，只能短期使用。【第2句】：口服抗生素：主要是控制嚴(yán)重發(fā)炎性囊腫的蔓延，不宜長(zhǎng)期服用。【第3句】：外擦抗生素：外擦抗生素可以殺菌，滅絕面皰痤瘡桿菌。【第4句】：外擦類固醇：主要目的在消炎，優(yōu)異的消紅抗發(fā)炎的效能。

【第12句】：【八風(fēng)穴點(diǎn)刺放血治腳氣】八風(fēng)穴位于足五趾間縫紋端，用毫針或者采血針在患側(cè)八風(fēng)穴處點(diǎn)刺出血，擠出3~4滴血即可，每隔2~3天點(diǎn)刺一次。配合每晚溫開水加食鹽少浸泡患足20~30分鐘。5次一療程，如復(fù)發(fā)再按上法處理。八風(fēng)穴祛風(fēng)通絡(luò)清熱消腫，鹽水浸泡，清潔解毒止癢，兩者配合，療效更佳。

【第13句】：【茉莉花茶】茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一類型的花茶都會(huì)具有醒脾開胃的功效，可以促進(jìn)食欲，幫助消化。如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。

【第14句】：【孩子吃硬東西太少易長(zhǎng)雙排牙】一些小孩乳牙還沒(méi)掉，新牙卻已經(jīng)冒了出來(lái)，長(zhǎng)出了雙排牙。其實(shí)，這都是孩子吃東西時(shí)咀嚼不夠，導(dǎo)致食物對(duì)頜骨發(fā)育的刺激不夠的結(jié)果。醫(yī)生建議，不要給孩子吃得太精細(xì)，平時(shí)可讓孩子啃啃玉米、甘蔗，適當(dāng)吃些粗糧，這些都是強(qiáng)健牙齒的好方法哦。

【第15句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】很多人有牙齒敏感癥，因牙本質(zhì)暴露，喝冷飲或者吃酸甜的東西時(shí)牙齒就會(huì)酸楚難當(dāng)。偏歷是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的絡(luò)穴，是治療齒病的要穴。《靈樞》中記載手陽(yáng)明大腸經(jīng)的絡(luò)脈病中有齒寒一癥，齒痛。惡清飲（涼水），取手陽(yáng)明，即相當(dāng)于我們現(xiàn)在的可常按揉偏歷穴緩解這一癥狀。

【第16句】：【女人不容錯(cuò)過(guò)的7種美白蔬菜】【第1句】：豌豆，豌豆可以祛斑駐顏；【第2句】：土豆，可美白皮膚；【第3句】：白蘿卜，利五臟、令人白凈肌肉；【第4句】：蘑菇，可預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等；【第5句】：黃瓜，有助于化解炎癥；【第6句】：冬瓜，可起到減肥的作用；【第7句】：胡蘿卜，可以抗氧化和美白肌膚。

【第17句】：【怕冷有效方】有些人下肢膝蓋以下常年怕冷，夏天都不覺(jué)得熱，也只是覺(jué)得不冷而已。此病的調(diào)理十分簡(jiǎn)單，并無(wú)需大量用溫陽(yáng)藥，去藥房買一斤絲瓜絡(luò)（淘寶網(wǎng)也有售），分成10包，每天煮水喝即可，一般10天后就明顯好轉(zhuǎn)。若配合無(wú)煙艾灸來(lái)艾灸后腰部和膝蓋部位，效果更好。

【第18句】：【上班族如何防痔瘡】【第1句】：早晚做提肛運(yùn)動(dòng)；【第2句】：在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物；【第3句】：一定要多活動(dòng)，不要久站久坐，坐45分鐘起來(lái)活動(dòng)5分鐘；【第4句】：切忌久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報(bào)。【第5句】：痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。

【第19句】：【新鮮食物是最有效的藥】美國(guó)《健康》雜志最新載文，刊出可用食物解決的八大健康難題。【第1句】：浮腫：吃芹菜。【第2句】：腹脹：吃木瓜。【第3句】：脾氣大：及時(shí)吃早餐。【第4句】：長(zhǎng)青春痘：多吃洋蔥。【第5句】：倒時(shí)差：飛行時(shí)只喝水。【第6句】：失眠：晚上稍微吃點(diǎn)東西。【第7句】：經(jīng)前綜合征：吃菠菜。【第8句】：容易曬傷：多吃胡蘿卜。

【第20句】：【疏通經(jīng)絡(luò)，防乳腺增生】乳腺增生與郁氣有關(guān)。三焦經(jīng)的堵點(diǎn)常在小臂手背側(cè)正中線肘關(guān)節(jié)下三橫指處。心包經(jīng)的堵點(diǎn)在肱二頭肌的天泉穴。輕敲上述穴位會(huì)有強(qiáng)烈痛感，一般左側(cè)痛于右側(cè)。敲揉痛點(diǎn)10分鐘/天，三天后痛感可消失。打嗝、排氣、出痧皆正常。平時(shí)多推肝膽經(jīng)，哈哈大笑大聲唱歌，跟幽默的人交往

【第21句】：【咖啡為什么要使用發(fā)泡牛奶？】飲用與奶泡混合的咖啡時(shí)，細(xì)小泡沫會(huì)在口中破裂，讓味道跟芳香物質(zhì)有較好的散發(fā)放大作用，讓牛奶產(chǎn)生香甜濃稠的味道跟口感。而且在與咖啡融合時(shí)，分子之間的粘結(jié)力會(huì)比較強(qiáng)，使咖啡與牛奶充分結(jié)合，讓咖啡和牛奶的特性能各自凸顯出來(lái)。

【第22句】：【家里致癌物藏在哪】①PVC地板、油漆等裝修材料，②一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣等日用品。③包裝袋、保鮮膜等食品包裝，發(fā)膠、指甲油等化妝品。④家用電器外殼、地毯等。但無(wú)需過(guò)度恐慌，因技術(shù)過(guò)關(guān)、質(zhì)量合格的企業(yè)會(huì)根據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)產(chǎn)品，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。

【第23句】：【生活小常識(shí)：怎樣正確刷牙】刷牙的正確姿勢(shì)是上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，刷上、下牙咬頜面時(shí)，將牙刷置于咬頜面上，稍用力沿水平方向來(lái)回刷，上、下、里、外力求全刷到、盡量做到三三三，即每日三餐分鐘之內(nèi)進(jìn)行刷牙，每次刷牙的時(shí)間不少分鐘。你是這樣做的

【第24句】：【喝易拉罐一定要吸管】一婦女喝了罐飲料，被送進(jìn)醫(yī)院，去世。驗(yàn)尸死于細(xì)螺旋體病，追蹤她喝的飲料,是直接用罐對(duì)嘴飲用。實(shí)驗(yàn)證明罐頭受到鼠尿感染細(xì)螺旋體病毒。鼠尿含有毒性和致命物質(zhì)。因罐頭運(yùn)輸過(guò)程沒(méi)有清洗的。研究顯示罐上面的毒菌很多,請(qǐng)給你關(guān)心的朋友.

【第25句】：【立春養(yǎng)生重點(diǎn)護(hù)肝】按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，立春后養(yǎng)生主要是護(hù)肝，【第1句】：保持心情舒暢，防止肝火上升；【第2句】：戒暴怒忌憂郁，做到心胸開闊，都有利于疏肝理氣。【第3句】：多吃油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的蔬菜。

【第26句】：善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，并把它轉(zhuǎn)化成自己的長(zhǎng)處，你就會(huì)成為聰明的人；善于把握人生的機(jī)遇，并把它轉(zhuǎn)化成自己的機(jī)遇，你就會(huì)成為優(yōu)秀的人；善于捕捉健康的元素，并把它轉(zhuǎn)化成自己的幸福，你就會(huì)成為富有的人。借人之智，完善自己，善待他人，精益求精，學(xué)最好的別人，做最好的自己。

【第27句】：【側(cè)身睡覺(jué)更養(yǎng)肝】中醫(yī)認(rèn)為，側(cè)身睡覺(jué)有利于養(yǎng)肝造血，為了讓側(cè)臥更舒適，并減少對(duì)身體的壓力，可以找一個(gè)枕頭放在兩膝蓋之間，有利于放松腰背部。一般認(rèn)為右側(cè)臥是最科學(xué)的，但有肺氣腫及肺纖維化的患者不適合右側(cè)臥。另外，也并非整晚都要右側(cè)睡，完全可以自然翻轉(zhuǎn)，以舒適為度。

【第28句】：【孩子挖鼻孔】可能是鼻子癢、鼻子干，這要首先看看家里的環(huán)境，如果用空調(diào)、取暖器，可能空氣里的粉塵會(huì)多，濕度低的情況下，孩子會(huì)有不適，建議做些調(diào)整。鼻腔發(fā)育不好、過(guò)敏性鼻炎、感冒后或是濕疹等都有可能造成鼻子不適，若鼻中隔不直可以遵醫(yī)囑矯正，否則時(shí)間久了易形成鼻炎。

【第29句】：【大冷天來(lái)了立冬養(yǎng)生要注意】①科學(xué)安排飲食起居，輔以運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)養(yǎng)；②常曬曬太陽(yáng)，促使表皮血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速；③飲食上應(yīng)以溫補(bǔ)為主，不要盲目進(jìn)補(bǔ)；④鍛煉前應(yīng)進(jìn)行預(yù)熱，衣物薄厚要適當(dāng)；⑤冷空氣易引發(fā)感冒和心腦血管病的發(fā)作yipinjuzi.com，專家提醒：注意保暖，多喝熱水。

【第30句】：【多給BB吃6類食物】【第1句】：油菜，防口腔潰瘍；【第2句】：芥菜，防防麻疹、流腦；【第3句】：菠菜，防貧血、便秘（新鮮菠菜洗凈后，最好先在開水里焯一下，另外，BB腹瀉時(shí)不宜吃菠菜）;【第4句】：芹菜，可清熱止咳；【第5句】：蔥，較強(qiáng)殺菌；【第6句】：蜂蜜水；潤(rùn)肺止咳，1歲內(nèi)不要喝。蔬菜可做成餃子、餛飩、面條吃。

【第31句】：【聚餐必吃7種刮油食物】經(jīng)常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護(hù)心血管，防三高。①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂：降血脂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為腸道清道夫。⑤香菇：具有消食去脂、降壓等功效。⑥蘋果：降低膽固醇，潤(rùn)腸。⑦黃瓜。

【第32句】：【餓一餓壽命長(zhǎng)】美國(guó)衰老研究所科學(xué)家經(jīng)過(guò)人體飲食試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，飲食能量攝入限制(節(jié)食)對(duì)心臟、循環(huán)系統(tǒng)和大腦都具有保護(hù)作用，可以防止老年癡呆癥等與衰老有關(guān)的疾病。他表示，定期禁食可以刺激神經(jīng)元中細(xì)胞壓力反應(yīng)通道。定期禁食有益長(zhǎng)壽的機(jī)理與動(dòng)物冬眠十分相似。

【第33句】：【冬天5個(gè)部位最怕冷】1頭部。頭一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等。2雙腳。腳是全身最怕冷的部位，腳冷則全身冷。3鼻子。如果鼻黏膜接觸冷空氣，增加呼吸道感染幾率。4背部。易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽(yáng)氣，致免疫功能下降。5耳朵。耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)。

【第34句】：【婦科要穴白環(huán)俞】白環(huán)俞是臨床治療各種婦科疾病的要穴，用于治療慢性盆腔炎、白帶過(guò)多、月經(jīng)不調(diào)等帶下病和月經(jīng)病。白環(huán)俞是膀胱經(jīng)第一側(cè)線的最后一個(gè)穴位，臀部深層氣化之氣由此外輸膀胱經(jīng)。穴位位于后背正中線旁開【第1句】：5寸，橫平第四骶后孔。點(diǎn)按時(shí)局部酸脹感明顯，可有電麻感向臀部放射。

【第35句】：【吸煙的人應(yīng)多吃的食物】①補(bǔ)充維生素（牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油）②經(jīng)常多喝茶，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出③多吃含硒、鐵、降低膽固醇食物（牛奶、魚類、豆制品、肉桂及水果、蔬菜）④多食堅(jiān)果類⑤胡蘿卜素類。

【第36句】：【治療失眠9法】【第1句】：睡前將白天的事情與衣服一起脫下；【第2句】：莫扎特的音樂(lè)或電風(fēng)扇的噪音；【第3句】：遛狗；【第4句】：晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐；【第5句】：泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡；【第6句】：要讓自己按時(shí)睡覺(jué)；【第7句】：看無(wú)聊的書或者電視節(jié)目；【第8句】：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷；【第9句】：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。

【第37句】：【內(nèi)心強(qiáng)大的九個(gè)指標(biāo)】【第1句】：不自卑；【第2句】：能看穿別人的表演和圈套；【第3句】：能控制自己的情緒；【第4句】：在打擊前面，能短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)理智；【第5句】：在最艱難的日子堅(jiān)守自己的信念不動(dòng)搖；【第6句】：不患得患失；【第7句】：能客觀看待與自己有利害關(guān)系的事情；【第8句】：對(duì)自己適合做什么有準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)；【第9句】：寵辱不驚。

【第38句】：【水果抗氧化排行榜】人體新陳代謝會(huì)產(chǎn)生氧化物，抗氧化性即清除自由基。【第1句】：山楂、冬棗、獼猴桃、桑葚、草莓、石榴、蘆柑、橘子、橙子、檸檬抗氧化作用較強(qiáng)；【第2句】：櫻桃、蘋果、菠蘿、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用中等；【第3句】：柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用較弱；白蘭瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱。

【第39句】：【這樣吃羊肉更滋補(bǔ)】冬季進(jìn)補(bǔ)，羊肉是首選，能御寒保暖，健身壯體，增強(qiáng)抗病能力。羊肉性溫，吃時(shí)最好配涼性、平性的蔬菜，如蘿卜、絲瓜、冬瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇等。絕配非蘿卜莫屬，可解決上火問(wèn)題，還營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。白蘿卜味甘性涼，有清涼、解毒、去火功效，同時(shí)可促進(jìn)消化、加快胃腸蠕動(dòng)。

【第40句】：【香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半】所以吃點(diǎn)香蕉代替主食，是能減少熱量攝入的。同時(shí)香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質(zhì)。果膠成分能幫助調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)消化，有潤(rùn)腸通便排毒的功效。而豐富的鉀元素對(duì)瘦腿和美腿也是很有效的。

【第41句】：【水果養(yǎng)生術(shù)】①失眠、睡不好的復(fù)原劑：西紅柿、木瓜。②應(yīng)酬過(guò)后解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果。③流感季節(jié)的天然預(yù)防針：芭樂(lè)、奇異果、桶柑。④勞動(dòng)、大量流汗后體力補(bǔ)充：紅甘蔗。⑤口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧。⑥喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷。⑦用腦過(guò)度后活化大腦：龍眼與蘋果。

【第42句】：【幾天洗一次頭才最健康】【第1句】：最好每星期洗三次左右。天天洗頭可能對(duì)頭發(fā)造成傷害。因?yàn)橄搭^過(guò)勤會(huì)把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護(hù)膜，反而對(duì)頭發(fā)的健康不利。【第2句】：在戶外工作時(shí)間長(zhǎng)的人和腦力工作者，可以適當(dāng)增加洗頭次數(shù)，除此之外還要經(jīng)常梳理，促進(jìn)血液循環(huán)。

【第43句】：【護(hù)肝簡(jiǎn)便方】長(zhǎng)期工作過(guò)度勞累、耗損精血、臟器功能低下者，常感力不從心，疲勞難于緩解的人可用決明子、枸杞子等泡水喝保護(hù)肝臟。此外，核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對(duì)肝臟修復(fù)也非常有益。

【第44句】：【草莓茶巾包】雞蛋，白糖，水，油攪拌好；加入過(guò)篩好的低粉攪拌均勻；再過(guò)濾一下，將顆粒大的粉類過(guò)濾掉；平底鍋中小火，放入兩小勺子面糊，攤圓；一會(huì)兒，面餅烙好了，就可以取出；準(zhǔn)備奶油，和草莓粒，奶油取少許放在面餅中間；再在奶油上放入草莓粒；包成一個(gè)小燒麥的形狀就可以了。

【第45句】：【遠(yuǎn)離直腸癌3步走】1步：合理健康飲食。多吃新鮮蔬果；少吃或不吃腌制品。喝些酸奶，配合運(yùn)動(dòng)；2步：及時(shí)就醫(yī)。如大便習(xí)慣改變，經(jīng)常伴腹瀉或便秘，排便不暢，便中帶血或黏液，腹脹、腹痛等早就醫(yī)；3步：定期體檢，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。肛腸內(nèi)窺鏡檢查后要做病理確診。

【第46句】：【各色葡萄的不同食療功效】【第1句】：紅色--可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；【第2句】：白色--有補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用；【第3句】：綠色--清熱解毒；【第4句】：紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；【第5句】：黑色--滋陰養(yǎng)腎，使頭發(fā)更黑亮。

【第47句】：情的難忘與否，是你個(gè)人的自由。先了解自己比急著去了解一個(gè)初次見面的人來(lái)的重要。交友就是交友，這兩個(gè)字最重要的是因?yàn)榻煌鴰?lái)的身心舒暢與健康，還有隨緣而得的友誼，這份友誼的有，或者沒(méi)有，都不是交友最重要的目標(biāo)。放松身心，不存目的不刻意找找一個(gè)投訴的對(duì)象，那份自在與愉快，必定是不同的。

【第48句】：【頸椎養(yǎng)護(hù)：伸、揉、點(diǎn)】1）伸：雙臂向身體兩側(cè)伸開，抬至十點(diǎn)十分位置，再回落到九點(diǎn)一刻位置。2）揉。風(fēng)池穴，該穴在后頸部后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中。揉穴時(shí)輕旋頭頸，再做些聳肩動(dòng)作。3）點(diǎn)。手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋盡頭為后溪穴，這一穴位能通督脈、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。

【第49句】：【旺火快炒，留住葉綠素】綠葉菜中的葉綠素是一種化學(xué)保護(hù)物質(zhì)，可阻礙致癌物的吸收，降低致癌物的作用，減少各組織癌前病變的風(fēng)險(xiǎn)。想要留住葉綠素，一要做到燙漂，即用開水燙數(shù)秒，讓蔬菜內(nèi)的酶失去活性，保護(hù)葉綠素不被分解；二要急火快烹，用猛火快速把菜肴做熟，葉綠素也不會(huì)損失太多。