【第1句】：【每天吃瘦牛肉降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)】據(jù)美國賓州州立大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃瘦牛肉有助于降低心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。瘦的牛肉因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)，并且能提供多種營養(yǎng)，因此與水果、蔬菜、低脂奶制品一樣，都可以作為日常飲食的一部分，能有效降低血壓，從而降低人們患上心血管疾病的可能性。

【第2句】：【奇異果】奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

【第3句】：【養(yǎng)生指南：熬夜傷身要多吃水果】【第1句】：蘋果。蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。【第2句】：楊桃。能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用。【第3句】：橙子。含豐富的維生素C，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。【第4句】：檸檬。能去斑、防止色素沉著。【第5句】：葡萄。對保護(hù)肝臟效果非常明顯，還可延緩衰老。

【第4句】：【十大食物幫助男人滋陰補(bǔ)腎】【第1句】：鴨肉：適合陰虛體質(zhì)的人。【第2句】：豬肉皮：補(bǔ)腎液，潤肌膚。【第3句】：牛奶：滋潤補(bǔ)液。【第4句】：甲魚：滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品。【第5句】：干貝：能滋陰補(bǔ)腎。【第6句】：蛤蜊：能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰。【第7句】：桑葚：補(bǔ)肝腎之陰。【第8句】：枸杞：滋陰益壽。【第9句】：銀耳：滋陰養(yǎng)胃。【第10句】：阿膠：滋陰，又補(bǔ)血。

【第5句】：【電腦族夏日飲食養(yǎng)生護(hù)眼妙招】【第1句】：維生素A與β-胡蘿卜素。有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。【第2句】：維生素C。對眼睛也十分有益。【第3句】：菊花養(yǎng)眼。【第4句】：枸杞。補(bǔ)腎明目，能增強(qiáng)肝、腎功能。【第5句】：薺菜。含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，減輕眼睛干澀癥狀。【第6句】：甘薯有效保護(hù)內(nèi)臟提高視力的功效。

【第6句】：【芒果也是養(yǎng)生佳品】①改善大腦功能。芒果富含維生素B6，對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦正常運(yùn)作十分重要；②保護(hù)肝臟。芒果富含抗氧化劑，有助清除肝臟毒素；③降低膽固醇。芒果含膳食纖維和果膠，有助于降低血清中的膽固醇水平；④改善消化系統(tǒng)，所含膳食纖維有助清除消化道內(nèi)的廢物和毒物，保護(hù)消化系統(tǒng)。

【第7句】：【黑木耳紅棗湯食療純天然美白】適量的黑木耳和紅棗洗凈后放入水中煮上半個(gè)小時(shí)左右，然后分為早晚兩次服用，經(jīng)常使用這款美容養(yǎng)顏湯，可以達(dá)到美白祛斑的效果，黑木耳可以滋潤肌膚，防止皮膚老化，紅棗則能有效祛斑，都是美白的好助手。

【第8句】：【半夜痛醒的警號】主要有三種情況：（1）心梗：心絞痛、嚴(yán)重為心梗：（2）癌：胰頭癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎癥：急性胰腺炎、急性神經(jīng)發(fā)炎、急性膽管炎、急性肩周炎、急性膝關(guān)節(jié)炎…。半夜出現(xiàn)上述疼痛一定要加以重視。并及早到醫(yī)院診治，較重的如心梗、急性胰腺炎等應(yīng)當(dāng)夜上醫(yī)院。

【第9句】：【飯后8個(gè)禁忌】①立即吸煙：危害比平時(shí)大10倍②立即飲茶：降低食物中營養(yǎng)價(jià)值③立即洗澡：會(huì)減弱胃腸消化功能，先休息1-2小時(shí)④立即開車：易發(fā)生事故⑤急于睡覺：不利消化易發(fā)胖⑥急于運(yùn)動(dòng)：損害心臟引起腹痛⑦立即吃水果：導(dǎo)致消化功能紊亂⑧急于松褲袋：使腹腔內(nèi)壓下降，引起胃下垂及消化系統(tǒng)疾病。

【第10句】：【接種疫苗選孩子身體好時(shí)】接種前先測體溫，若有發(fā)燒要推遲接種、未完全恢復(fù)健康前暫緩注射，但應(yīng)在病好后及時(shí)補(bǔ)接種。接種當(dāng)天不要洗澡，也不能讓孩子太疲勞。如孩子正在發(fā)燒，患有急性傳染病、哮喘、風(fēng)疹、濕疹等疾病或有心臟病、腎炎及肝炎等疾病時(shí)，暫時(shí)不要接種。

【第11句】：【疏通心經(jīng)，保養(yǎng)心臟】常按摩心經(jīng)的幾個(gè)要穴，對補(bǔ)益心臟氣血很有效：少?zèng)_穴改善失眠心悸，平復(fù)緊張或焦慮情緒；少府穴是心經(jīng)氣血聚集之處，可清熱去火；靈道能減緩心跳速度，寧心安神；少海穴使心腎相交氣血平和；極泉穴，心臟的檢測儀，撥動(dòng)里面小筋時(shí)，有手指發(fā)麻現(xiàn)象就說明心經(jīng)通暢。

【第12句】：【偏頭痛】你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現(xiàn)象，雖然長期求診。吃藥還是無效，你可能同時(shí)還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現(xiàn)象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時(shí)的偏頭痛。

【第13句】：【按摩緩解腰涼怕冷】大寒節(jié)氣之后，冬春交接，很多人會(huì)在此時(shí)出現(xiàn)腰涼怕冷的情況，為大家介紹一個(gè)按摩方法：兩手搓熱后，緊按腰眼處（背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處），稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（即尾骨端）。每次50-100遍，早晚各一次。大家不妨嘗試一下。

【第14句】：【三類藥最易失效變質(zhì)】【第1句】：液體類：是否容易失效過期與劑型有很大關(guān)系。【第2句】：維生素類：維生素C含抗氧化劑，接觸空氣容易發(fā)生氧化，時(shí)間長了會(huì)發(fā)黃，而維生素A和D遇光和空氣易分解失效。【第3句】：抗生素類：青霉素類、頭孢菌素類、氨基糖甙類。

【第15句】：【早餐豐盛有助控糖】據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站報(bào)道，研究顯示：含有蛋白質(zhì)和脂肪的一頓豐盛早餐有助2型糖尿病患者控制饑餓感和血糖水平。研究選取59名2型糖尿病患者，一組食用豐盛早餐（熱量是一天所需約1/3），另一組食用少量早餐（熱量占一天所需約【第12句】：5%），13周過后前者血糖下降量是后者三倍。

【第16句】：【養(yǎng)生講堂】懷孕期間的孕激素會(huì)使血糖升高，因此，懷孕時(shí)的血糖控制要求要比平時(shí)更加嚴(yán)格。對于妊娠糖尿病，監(jiān)測血糖時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格，空腹需控制在【第3句】：5～【第5句】：1mmol/L之間，餐后一小時(shí)需控制在【第7句】：8mmol/L以下，餐后兩小時(shí)控制在【第6句】：7mmol/L以下，睡前則需控制在【第3句】：3～【第5句】：3mmol/L之間。

【第17句】：曾經(jīng)以為，擁有是不容易的；后來才知道，舍棄更難。過好每天，就是過好一生。人，往往急于成長，然后又哀嘆失去的童年；以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復(fù)健康；對未來焦慮不已，卻又無視現(xiàn)在的幸福，既不活在當(dāng)下，也不活在未來。

【第18句】：【指甲有棱線要養(yǎng)肝】低頭看看，你的指甲什么樣？若出現(xiàn)了棱線，可能是肝氣郁結(jié)的征兆，提示你要養(yǎng)肝了。預(yù)防肝氣郁結(jié)要做到暖、樂、閑。暖，即少食寒涼，可以晨起喝一碗生姜水；樂，即疏肝氣，讓自己保持快樂；閑，即注意休息時(shí)間，晚上10點(diǎn)睡覺能助肝臟排毒。常喝快樂疏肝茶，有空就推肝膽經(jīng)。

【第19句】：【幾種食物發(fā)了芽吃營養(yǎng)更好】【第1句】：發(fā)芽黃豆：從口感上講，發(fā)芽黃豆更鮮美細(xì)膩，吃后不容易脹肚，適合消化功能不好的人。【第2句】：豌豆苗：胡蘿卜素含量可達(dá)2700微克/百克。【第3句】：香椿苗：相對香椿芽，香椿苗維生素含量更高，特別是胡蘿卜素、維生素B【第2句】：維生素K等。【第4句】：蒜苗：抗氧化物含量比新鮮大蒜更高。

【第20句】：【豐隆、承山健脾化濕，對抗高血脂】高血脂癥是體內(nèi)痰濕過多引起的，痰濕之所以不能排出體外，是脾運(yùn)化功能減弱造成的，所以中醫(yī)認(rèn)為降血脂的關(guān)鍵就是健脾化濕。豐隆穴和承山穴是兩個(gè)歷來被看作能祛除痰濕的穴位，平時(shí)在家不妨多按壓幾次，不僅降脂，長期堅(jiān)持體重也可以減輕哦。

【第21句】：【肌膚美白3妙招】1）蘆薈：將蘆薈榨汁后加入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，涂于洗凈的臉上。2）番茄蜂蜜：將蕃茄攪拌成汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀，均勻涂于臉或手部。3）黃瓜蛋清面膜：黃瓜可事先放置在冰箱中冷藏，拿出后用榨汁機(jī)將黃瓜攪成糊狀，然后加雞蛋清攪勻。

【第22句】：【健康常識(shí)，“五多”飲食讓你長壽】①多喝茶：有助控制體重、保護(hù)眼睛、防衰老、降血壓。②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，富含維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。③多吃魚。④多喝湯。⑤多喝水。

【第23句】：【12個(gè)保暖小妙招】【第1句】：暖氣溫度別太高。【第2句】：少攝入咖啡因。【第3句】：手別放進(jìn)口袋里。【第4句】：多喝豆奶。【第5句】：帽子要蓋上耳朵。【第6句】：起床前活動(dòng)腳趾。【第7句】：使用保濕霜。【第8句】：鞋子放在暖氣旁。【第9句】：穿個(gè)小背心。【第10句】：坐搖椅。【第11句】：不要一直窩在家里。【第12句】：回憶快樂往事。

【第24句】：女人生理期最佳4款補(bǔ)血甜品：1姜棗紅糖水。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)。2山楂桂枝紅糖湯。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。3烏梅紅糖飲。具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。4黑木耳紅棗飲。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

【第25句】：【中藥外洗治療頭痛】薄荷6克，防風(fēng)【第4句】：5克，白芷6克，葛根【第4句】：5克，炒蔓荊6克，川芎6克，桑葉3克。以上7味藥加適量水，煎湯，去渣，溫洗頭部。有活血、祛風(fēng)、止痛之功效，適用于頭痛偏于前額部。

【第26句】：生洋蔥帶出清涼感。生洋蔥味道有些沖，但正是這些味兒沖的物質(zhì)具有抗癌等優(yōu)秀的保健功能。如果想更多地從洋蔥中獲得健康，生吃或拌沙拉是最好的辦法。在吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥，能起到解膩的作用，帶出清新的薄荷感。

【第27句】：【翹二郎腿的危害】【第1句】：翹二郎腿會(huì)使大腿脂肪堆積；【第2句】：導(dǎo)致血液流通不暢，久而久之大腿變粗，形成所謂蘿卜腿。【第3句】：導(dǎo)致脊椎變成C字型，引起背部疼痛。個(gè)子矮的人更加不要這樣坐，會(huì)讓你越來越矮的哦。【第4句】：骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。

【第28句】：【好老公的標(biāo)準(zhǔn)】【第1句】：堅(jiān)強(qiáng)。【第2句】：忠誠。【第3句】：有氣度。【第4句】：身體健康。【第5句】：不當(dāng)乖寶寶。【第6句】：有一份穩(wěn)定的收入。【第7句】：自信。【第8句】：外貌匹配。【第9句】：細(xì)心又有情趣。【第10句】：無不良嗜好。【第11句】：社交能力強(qiáng)。【第12句】：大男人氣概。【第13句】：有責(zé)任心。

【第29句】：【7行動(dòng)幫助防肺癌】廣東省肺癌研究所所長吳一龍教授對如何預(yù)防及早期發(fā)現(xiàn)肺癌給出了建議：①戒煙②對二手煙、三手煙說NO③少開車，少吸尾氣④經(jīng)常清洗空調(diào)⑤多吃果蔬⑥定期檢查⑦做個(gè)樂觀的人。保護(hù)健康，從點(diǎn)滴做起。

【第30句】：【飯桌上鋪塑料布】餐桌上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細(xì)菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會(huì)沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多不必要的疾病，影響健康。

【第31句】：【養(yǎng)脾胃重在飲食調(diào)養(yǎng)】脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾主運(yùn)化，故保養(yǎng)脾胃重點(diǎn)在飲食調(diào)養(yǎng)，飲食要定時(shí)定量，要有節(jié)制，每餐只吃七八分飽，還要注意飲食衛(wèi)生，不要過度地偏好某種飲食。飲食多樣化，才能使?fàn)I養(yǎng)均衡。另要配合做一些舒展運(yùn)動(dòng)和腹部按摩，幫助脾氣活動(dòng)，增強(qiáng)其運(yùn)化功能。

【第32句】：【30歲前人養(yǎng)胃，30歲后胃養(yǎng)人】額紋深重；舌苔白、舌中間有裂紋；牙齦不飽滿，發(fā)白或發(fā)紫；手指并攏根部有三個(gè)很明顯的大洞都說明脾胃虛弱，有寒氣。【第1句】：一口飯嚼27下；【第2句】：少吃生的水果、蔬菜。【第3句】：偶爾讓胃休息一下，比方晚上小辟谷。【第4句】：飯后自上而下輕摩腹部徐行百余步，打嗝放屁為佳。

【第33句】：【得不到的東西最好，夠不著的果子最甜】我們對那些得不到的東西念念不忘，主要是過分高估了它的價(jià)值。那些因?yàn)榈貌坏蕉蛔约荷裨捔说臇|西，實(shí)際上和自己想象中的樣子往往差距很大。所以，不要高估自己所沒有的東西的價(jià)值，你自己手中的可能才是真正的寶貝。吃不到的葡萄，也許真是酸的。

【第34句】：【理大包穴趕走疲憊困倦】大包穴屬脾經(jīng)，在腋窩直下約兩拳的位置上。理大包時(shí)，將兩手握拳，拳頭正面頂在大包穴處，輕輕用力在穴位及穴區(qū)附近旋轉(zhuǎn)按揉，同時(shí)吸氣挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。操作十幾秒鐘后，放松幾秒鐘，再重復(fù)操作約5~8次，可以迅速緩解疲勞，解除困倦。

【第35句】：【上班族健康必知】【第1句】：喝好清晨第一杯水來保證一天的新陳代謝需要。【第2句】：注意早餐質(zhì)量：早餐是一天中最重要的一餐，【第3句】：避免久坐久坐會(huì)造成血液循環(huán)不暢，使脂肪更易囤積在腹部。【第4句】：多爬樓梯，多爬樓梯的人不容易發(fā)生肥胖，得脂肪肝的幾率會(huì)有所降低。

【第36句】：【恢復(fù)曬傷皮膚最佳水果】【第1句】：草莓：草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用；【第2句】：西紅柿：西紅柿含有大量的西紅柿紅素，具有光滑皮膚的功效。西紅柿紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。

【第37句】：【中醫(yī)健康】頭面部保養(yǎng)最簡便有效的方法就是雙手揩摩常在面。把兩手搓熱，經(jīng)常在面部敷一敷。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，能夠讓臉面很有光澤，而且能夠去掉臉上的斑點(diǎn)之類。這個(gè)方法出自元朝忽思慧《飲膳正要》，不要小看這個(gè)動(dòng)作，它對促進(jìn)面部的微循環(huán)、驅(qū)散面部的風(fēng)熱非常用。

【第38句】：人生十最，最難改變的是本色；最難說出的是真話；最難買到的是房子；最難賣出的是健康；最難抵制的是女人；最難適應(yīng)的是漲價(jià)；最難留住的是金錢；最難挽回的是感情；最難預(yù)防的是疾病；最難收到的是這條真心短信。

【第39句】：【牙齦出血喝玉米須飲】研究發(fā)現(xiàn)，玉米須能加速血液凝固，提升血小板數(shù)目，抗溶血，可作止血藥，常用來治療尿血、咯血等出血性疾病，對牙齦出血也有效。牙齦出血多因虛火上炎，玉米須利尿、泄熱通淋，引熱下行，達(dá)到止血目的。玉米須50克，置保溫瓶中以沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘，舊內(nèi)分?jǐn)?shù)次飲完。

【第40句】：【生吃蔬菜，年輕5歲】醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，在較長時(shí)間的高溫加工下，糖、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)產(chǎn)生一種有毒化合物——晚期糖化終產(chǎn)物（簡稱AGE）。日本AGE測定推進(jìn)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，不良飲食習(xí)慣會(huì)增加AGE的產(chǎn)量，讓你比同齡人更顯老。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛生吃新鮮蔬菜的人，身體年齡比實(shí)際年齡平均年輕5歲。

【第41句】：【怎么讓孩子低藥物成長】沒有一個(gè)爸爸媽媽希望自己的孩子在大量藥物的陪伴下成長。雖然孩子為什么會(huì)暴露于抗生素等藥物之下，原因很復(fù)雜，有些問題我們現(xiàn)在還無法解決。但如果能讓孩子少生病，生了病也少用藥，更不要濫用藥，總可以盡最大限度實(shí)現(xiàn)，讓我們的孩子“低藥物成長”。

【第42句】：【蘋果粗鹽の飲食控制法】材料：蘋果1個(gè)、低脂酸奶1杯、粗鹽1/5勺方法：將蘋果削皮切碎成顆粒狀倒入酸奶，加入粗鹽混合攪拌均勻即可食用。Tips：酸奶可燃燒脂肪，蘋果含有的大量維生素和酶能消化人體脂肪，粗鹽能促進(jìn)腸道吸收和消化。超刮肉，試試就知道！

【第43句】：【教你秋冬不發(fā)胖的4大秘訣】①先吃菜后吃飯：建議把進(jìn)食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、面包等，最后吃魚、肉等主菜。②餐前吃個(gè)橘子。多數(shù)柑橘類水果含生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝。③主菜多吃魚④吃肉搭配蘑菇

【第44句】：【養(yǎng)生茶道】【茶道五境之美】即茶葉、茶水、火候、茶具、環(huán)境。茶道要遵循一定的法則。唐代為克服九難，即造、別、器、火、水、炙、末、煮、飲。宋代為三點(diǎn)與三不點(diǎn)品茶，三點(diǎn)為新茶、甘泉、潔器為一，天氣好為一，風(fēng)流儒雅、氣味相投的佳客為一；反之，是為三不點(diǎn)。

【第45句】：【飯桌上必須杜絕這些事】①趁熱吃：長期過熱飲食會(huì)誘發(fā)多種消化道疾病；②飯桌上談工作：妨礙消化吸收；③飯后抽根煙：煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)刺激呼吸道和消化道；④生著氣吃飯：可能促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，損傷胃黏膜；⑤含胸駝背坐著：腹部受擠壓，可能誘發(fā)胃病。

【第46句】：【拇指指甲根的少商穴是人身自帶的潤喉片】人得了急性咽炎會(huì)感到咽喉腫痛、干燥灼熱、聲音嘶啞，長期服用潤喉片會(huì)導(dǎo)致腹瀉，加重炎癥等不良反應(yīng)。刺激大拇指指甲根的少商穴，對治療嗓子疼痛能起到很好的效果。若只是咽喉輕微疼痛，可用指甲掐揉2分鐘，每天5次；比較嚴(yán)重的可以用三棱針點(diǎn)刺，效果很好。

【第47句】：【大多水果都涂了保鮮劑】【第1句】：草莓通常用乳酸鈣溶液浸泡來達(dá)到保鮮的目的。【第2句】：圣女果特別容易受霉菌的污染而發(fā)霉，常用于圣女果的保鮮劑是鄰苯基苯酚。【第3句】：葡萄、荔枝、龍眼常用亞硫酸鹽制成的片劑保鮮。【第4句】：柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果經(jīng)常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑。我們改如何清洗？

【第48句】：【飯后吃一個(gè)梨可將體內(nèi)積存致癌物質(zhì)大量排出】研究人員發(fā)現(xiàn)，飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，積存在體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。吸煙或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會(huì)顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。人們熱衷于吃煎烤食品快餐類食品的今天，飯后吃個(gè)梨不失為健康生活方式。

【第49句】：【有質(zhì)量的睡眠避免暴飲暴食】在饑餓感充斥著你的大腦的時(shí)候，不妨回到房間倒頭大睡，保證睡眠的時(shí)間充足和質(zhì)量良好，可以有效地控制食欲。午休的時(shí)候至少要閉目養(yǎng)神，如果可以的話盡量休息半個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)覺自己的食欲沒有那么強(qiáng)了，胃口也小多了。