【第1句】：冬日養生多吃蘿卜養生哦。冬天天氣干燥，需食用涼性和性味甘平的食物來起到清涼去火的作用，性涼的白蘿卜無疑是很好的選擇。另外，白蘿卜中的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。需注意的是，白蘿卜雖好，但因其性涼，脾胃虛寒者、慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜大量食用。

【第2句】：【按太沖穴的5大作用】太沖穴位于足背上，在足背側沿足大趾、次趾夾縫向上移，在足背大約上1/3的地方可以摸到一個關節，這個部位前的凹陷處就是太沖穴。太沖穴常用來治療以下疾病：【第1句】：幫助平時愛生氣、發怒，找不到宣泄辦法的人調節情緒；【第2句】：高血壓；【第3句】：打嗝；【第4句】：偏頭痛。【第5句】：緩解小孩肌肉注射（打針）痛。

【第3句】：【保濕】皮膚要保濕以前，先確認你角質的健康狀況，只要不是做過果酸或煥膚的皮膚。在夏天不要過度保濕，而保濕能力夠不夠？自己是最好判斷的。保濕不足，皮膚干癢、粗糙、緊繃、細紋等，都是明顯的表征。自覺上，保濕不是皮膚油膩膩、黏搭搭的，可以感覺到黏，就保濕過頭了。

【第4句】：【有些家務可能傷眼】美國眼外傷報告中的一項調查結果顯示，45%的眼睛傷害來自日常家庭生活。做飯、燒小時，熱蒸氣會刺激到眼球，而眼睛周圍脆弱的皮膚，更容易被熱氣燙傷；切洋蔥、大蒜等刺激性食物時會流淚，長此以往，也會影響到視力。

【第5句】：【中年男人養生要點】40歲是人生的分水嶺，稍不注意，可能會惹來多種疾病。平時可多食用葉菜、酸味水果和薯類，其中的維生素C可緩解焦慮狀態。有氧運動能使人全身放松，可參加一些緩和的、運動量小的運動，如果有機會參加一些集體項目，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強斗志。

【第6句】：【怎么讓自個兒的小眼睛變大些】【第1句】：千萬別亂用深色的眼影哦，可以先打點裸妝的粉底，【第2句】：在眼部小細紋的地方打上一種或兩種比皮膚顏色稍微深些的眼影，【第3句】：用手指混合下眼影的顏色涂少許在你的眉毛上，這樣眼睛會看起來大不少哦。

【第7句】：【聽寶寶咳嗽聲，辨7種類型咳嗽】治療咳嗽應區分類型，西、中藥皆可，以食療為最佳。【第1句】：伴熱傷風喘聲粗--風熱咳嗽；【第2句】：秋冬多見咳無痰--風燥咳嗽；【第3句】：消化不良咳聲濁--痰濕咳嗽；【第4句】：汗多怕風咳聲弱--肺氣虛咳；【第5句】：女娃咳音低--腎氣虛咳；【第6句】：干咳無力咳聲促--久咳陰傷；【第7句】：感冒著涼咳音重--風寒咳嗽。

【第8句】：經期到，要保暖，離空調，不吃冰，可泡足，要活動。喝暖湯，出點汗。禁蘆薈，遠寒涼。多按摩，循環好。益母草，經后喝，化瘀血，勿過量。見血塊，喝紅糖，補激素，蜂王漿。溫豆漿，延衰老，刺激物，不要吃。遇經痛，灌姜湯，腰若痛，吃黑豆。月姐走，快保養，想瘦身，好時機。養生比做美容更重要。

【第9句】：【胃病不能亂吃藥】廣告中常說胃痛、胃酸、胃脹，此三者病因并不相同。如胃痛包括：【第1句】：脹痛，是氣郁腹脹，要行氣；【第2句】：刺痛，是有瘀滯，要活血化瘀；【第3句】：生氣后疼痛加重，是肝氣亢勝橫犯脾胃所致，要疏肝理氣益胃；【第4句】：飲熱水痛減、飲食寒冷加重，是胃中積寒，需溫中散寒。

【第10句】：【粗糧蔬菜助防便秘】食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；后者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，并將其排出體外。

【第11句】：【打破思維定勢】老國王挑選繼承人，他給兩個兒子出了道難題：給你們兩匹馬，你們騎到清泉邊，誰的馬走得慢，誰就是贏家。老大使用拖延的辦法，而弟弟則搶過老大的馬飛馳而去。結果，弟弟勝了......他果斷地騎了大哥的馬匹，哥哥無論如何追趕都已于事無補。啟示：跳出思維定勢，出奇制勝！

【第12句】：【怎么做防胃癌】①飲食中忌鹽腌、煙熏、生冷等食品，同時多使用含維生素C豐富的食物，特別是有幽門螺桿菌感染的病人。②加強體檢，胃癌的檢查包括：纖維胃鏡、X線鋇餐、螺旋CT等。③有幽門螺旋桿菌感染者，盡量和家人分餐，進行根除幽門螺桿菌治療；胃鏡下發現有息肉盡可能切除。

【第13句】：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的容顏是笑容，最好的健身是行走，最好的養生是修心。慈悲護生是長壽的妙藥；少欲知足是健康的靈丹。相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。

【第14句】：【五種走姿最傷腰腿】五種常見的走路方式，導致原本該用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略。【第1句】：駝背型：易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。【第2句】：反腰型：腰部會產生沉重、疲勞感。【第3句】：螃蟹型：會致膝蓋和髖關節疼痛。【第4句】：左右傾斜型：會另單側腳踝痛、膝蓋痛。【第5句】：屈膝型：軀干肌肉得不到鍛煉。

【第15句】：【女子保養之妙穴：曲泉】屈膝內側陷如泉眼，故名曲泉。五行屬水，木之母，善補肝腎。此穴找準后針之，用燒山火或我課上所講之補法，可暖肝溫腹，散解胞宮寒冷；經常按揉之，可滋養肝血，改善月經量偏少。

【第16句】：【不吃早餐的10大致命壞處】①血糖水平低；②降低工作效率；③容易導致肥胖；④易患消化道疾病；⑤增加心腦血管的發病率；⑥易誘發膽結石；⑦加速衰老；⑧降低機體抵抗力；⑨慢性透支；⑩影響大腦開關。

【第17句】：人生無常，世事難料，遇事無須太執，很多時候我們都是在自找煩惱所謂自找煩惱，就是吸收的負能量太多我們要像向日葵一樣，哪里有陽光就朝向哪里多接觸優秀的人，多接觸善知識，多談論健康向上的話題，多想想有利于人生發展的問題心里若是充滿陽光，人生即便下雨，也會如春雨般溫暖。

【第18句】：【秋冬季如何預防過敏性鼻炎】【第1句】：避免接觸過敏原，如花粉、灰塵等。【第2句】：戒煙且避免吸二手煙。【第3句】：盡量避免出入空氣污濁的地方。【第4句】：可以使用溫度調節器來減少室內的濕度，最好使空氣濕度降到50%以下。【第5句】：注意鼻腔清潔，經常清洗鼻腔。【第6句】：加強室外體育鍛煉，增強體質。【第7句】：遠離寵物。

【第19句】：【鼻炎調理法】找到空氣相對清新的地方：【第1句】：坐或站直，用拇指壓住右鼻孔。【第2句】：用左鼻孔慢慢吸氣，感覺把氣吸入肚子里。【第3句】：暫定幾秒鐘。【第4句】：用食指壓住左鼻孔，放開右鼻孔。【第5句】：用右鼻孔慢慢的出氣之后，再用右鼻孔慢慢的吸氣。【第6句】：暫停。【第7句】：換回壓住右鼻孔。【第8句】：用左鼻孔出氣。左右交替做幾組。

【第20句】：【女人健康七大標志】身體一旦保養不當，就會出現各種小毛病，讓人緊張不已，看看下面的健康標準，你滿足幾條：①比較清澈的尿液；②正常的大便；③體重保持穩定；④傷口修復迅速；⑤頭發和指甲無病變；⑥月經周期正常；⑦睡覺十分香甜。

【第21句】：【養生講堂】孕婦健康貼士：①染發劑:不僅會引起皮膚癌，還會引起乳腺癌，導致胎兒畸形。②冷燙精:冷燙精燙發，會加劇頭發脫落。還會影響胎兒的正常生長發育。③口紅：會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，影響胎兒健康。

【第22句】：【常見抗老成份】1輔酶消滅自由基，維持細胞膜完整穩定2水解膠原蛋白，將大分子膠原蛋自以水解方式處理為小分子3大豆蛋白，有效快速地刺激細胞新生4葡萄籽萃取，葡萄多酚預防自由基以及細胞氧化5綠茶萃取，豐富茶多酚和兒茶素，清除自由基6勝肽促進細胞生長，以及膠原生成。

【第23句】：【手腳涼練練彈指神通】冬天怕冷，容易手腳冰涼，可以練練彈指功。用雙手拇指扣住中指用力彈出去，有空就彈彈。可別練錯哦，是中指，中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護墻，常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

【第24句】：【你無法做一個人人喜歡的橘子】人們常為不被接受而苦惱，總以為錯誤一定來自自身。我們總想：也許我不是一個好的橘子。在沮喪中，我們失去了對自己的信任，在他人的眼光中，我們匍匐前行，有時候甚至失去了前行的勇氣。我唯一想說的是：你無法做一個人人喜歡的橘子，你只能努力去成為最好的一個。

【第25句】：【4種下酒菜最傷肝】①胡蘿卜：所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下生成有毒物質。②涼粉：在加工過程中加入的適量白礬減緩腸胃蠕動，增加人體對酒精的吸收。③熏臘食品：含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應。④燒烤：酒精降低肝臟的解毒功能，促使致癌物發生作用。

【第26句】：【治療手心出汗中醫食療小妙方】【第1句】：黃蓍粥：材料：黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。用法：將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調味溫服。【第2句】：參歸腰子：材料：人參10克，當歸8克，豬腰子1個，姜、蔥、鹽適量。用法：將參、歸切薄片，腰子去腎盂切碎，與姜、蔥、鹽同放于盆內，加水適量，煮爛食之。

【第27句】：【水果當飯吃，傷脾易體寒】水果大多性涼或寒，雖然有養陰之功，但易傷人陽氣。如果拿水果當飯吃，生冷、生濕就會傷害脾陽。因此，體內有熱的人，表現為舌質紅、苔少，可吃大多數水果。體內有寒的人，舌苔白，就要多吃溫性水果，如桃、葡萄、紅棗、榴蓮、櫻桃、荔枝、桂圓、蘋果等，或把水果蒸熟吃。

【第28句】：【熱水袋怎么用】①電熱寶在加熱前要將袋內溶劑搖晃一下，以免袋內水溫不均。②熱水袋表面不能用銳器刺壓，強力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現破損、漏液現象絕不能使用。③水溫不要太熱，時間不要太長，熱水袋應放置于腳旁10厘米處，睡覺前放在被子里，睡覺時取出來。

【第29句】：【健康之道】【第1句】：春季適食——梨，荸薺，草莓，馬齒莧，萵筍，茵陳蒿，五谷雜糧。【第2句】：少吃——生魚片、冰鎮飲料、炒花生、炒瓜子。【第3句】：忌吃——麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉。

【第30句】：【肚子疼，可能是哪些病】以肚臍為中心，把腹腔分為右上腹、右下腹、左上腹、左下腹4部分。【第1句】：右上腹痛：應重點考慮肝臟、膽囊的問題。【第2句】：右下腹痛：首先應想到是否患上闌尾炎【第3句】：左上腹痛：首先應考慮脾、胃的問題【第4句】：左下腹痛：可能是下結腸或直腸的問題。

【第31句】：【5種飲品有助遠離上火】【第1句】：百合豆漿。干百合和黃豆一起泡發，再榨成豆漿。【第2句】：蘿卜藕汁。白蘿卜和蓮藕各100克洗凈切條，1個梨洗凈去核切碎，不用放水榨汁。【第3句】：菊花薄荷茶。菊花10克，金銀花5克，薄荷3克開水沖泡。【第4句】：烏梅麥冬茶。泡茶加烏梅、麥冬。【第5句】：羅漢果茶。兩三枚羅漢果去殼加1枚胖大海用開水沖泡。

【第32句】：【冬季警惕小兒憋喘性肺炎】冬季嬰幼兒易發“喘憋性肺炎”，這是由于冬季氣候干燥，是病毒和細菌活躍的季節，孩子受呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒感染或其他致病微生物感染后，發病急，病情變化快。因此嬰兒家長要特別提高警惕，發現孩子咳嗽、喘憋，要及時就診。

【第33句】：【兩種睡姿可補腎】練習道家還陽臥、混元臥，可養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽、美容駐顏抗衰老的效果。身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。同時每天喝葆春漿更好。

【第34句】：【我要健康-控制熱量減重】以平常食量去做減量，以比平常吃的食物每天減少500大卡，1周可減半公斤，若每天減少1,000大卡，1個月可減掉1公斤。但攝取的總熱量不低于1,000大卡，不然會造成營養不均衡。切記,安全減重量是1星期減半公斤到1公斤，平均1個月減2公斤到4公斤最健康。對熱量攝取要斤斤計較喔！

【第35句】：【冬春5個實用養腎小動作】①心腎相交：手心搓腳心涌泉穴，搓到發熱。②搓腰或艾灸腰：搓按艾灸后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風升清降濁、益腎清腦。

【第36句】：【秋吃南瓜四大好處】“秋天到，南瓜俏”，眼下正是南瓜上市的季節。除了能給我們帶來味覺上的享受外，南瓜還具有多種好處：①明目，南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一；②護心，南瓜富含膳食纖維；③助眠，南瓜籽富含色氨酸；④保護前列腺，南瓜籽油有益前列腺健康。

【第37句】：因為還健康地活著，說明未來還很有希望；因為朝著目標努力著，說明成功已經不很遙遠；因為空氣中彌漫著花兒的芬芳，說明欣賞的激情還未減退；因為生活的壓力沒有壓垮自己，說明生活的能力在逐步提高；生活中這一切的一切，你都應該天天感激。

【第38句】：【處暑食療方】處暑宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。①菠菜去根洗凈，開水中滾燙，撈出放涼水中，撈出淋干切段，加鹽、香油，芝麻②紅棗洗凈去核。同玄參一起放入鍋內，用清水4杯，以慢火煎至2杯。熄火后擱置30分鐘再飲用。

【第39句】：【怎樣判斷自己經絡通不通？】通則不痛，痛則不通，可以用捏肉法來判斷您的經絡是否通暢。用手捏起身上的肉，尤其是膽經通過的腿外側、胃經通過的腿部正面、腎經通過的腿內側，以及上臂的內外兩側，如果捏著非常痛，就說明您可能是某條經絡不通了，而且痛得越厲害，說明經絡堵得越嚴重。

【第40句】：【瑜伽理療課程】許多朋友由于長假外出游玩，各地美食的誘惑，親朋好友聚會飲食不規律和路途奔波睡眠質量差等問題引起的身體不適癥狀，瑜伽女神為大家帶來幾個動作，每個動作保持20秒，能有效的緩解疲倦，神經衰弱，胃腸不適，惡習厭食等癥狀。讓我們精力充沛，身心愉悅的投入到工作與學習中！

【第41句】：【4類食物防醉酒】【第1句】：富含淀粉的食物能延緩酒精的吸收。如薯類食品。【第2句】：富含果膠的水果和蔬菜，比如蘋果，山楂，菜花，南瓜之類。【第3句】：奶類和豆漿等蛋白質飲料，有利稀釋酒精，延緩酒精的吸收。【第4句】：富含B族維生素的食物如粗糧，奶類，蛋黃，菇類等。必要時可以口服復合維生素B片。

【第42句】：我們思考人生的信仰是什么，它是一種讓人生更積極更健康更灑脫的正能量，或者說理解為一種人生的進行式，煩惱常清零，幸福才能活，用一種信心，去推動自己的人生，讓它成為人生的力量，分分秒秒，不離不棄。

【第43句】：【煲山藥粥】煮粥時放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子和老人最適合吃。這兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統比較弱，山藥粥更容易被他們消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。

【第44句】：【脊椎是否健康】如果你的腳后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不相等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡。你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與健康脊骨的健康和活力相互緊密聯系。你的下頜運動時發出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖部關節半脫位引起的。

【第45句】：【喝水盡量不要選用塑料杯】【第1句】：塑料杯受熱后會析出一些化學物質，對人體有害。【第2句】：塑料表面看似光滑，其內部微觀構造有很多孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈的話極易滋生細菌。【第3句】：杯子受到電腦、機箱等靜電的影響，會吸附更多灰塵細菌。故最好使用玻璃杯，并給杯子配個蓋兒，盡量不要把杯子放在電腦旁。

【第46句】：【減肥如何少走彎路】【第1句】：多吃蛋白質少吃脂肪。【第2句】：進食要慢，進食過快是肥胖的一大原因。【第3句】：平時保持挺胸收腹之態。這種姿勢讓腰、腹部肌肉處于緊張狀態，更好消耗脂肪。【第4句】：注意飲食的順序，從食物纖維開始攝入。【第5句】：喝水要喝0卡路里的。【第6句】：邊進食邊干其他事對身體不利。【第7句】：酸奶有減肥效果。【第8句】：睡前做伸展運動。

【第47句】：【高考考前飲食小知識】【第1句】：考前食譜忌突變；【第2句】：飲食最忌減主食；【第3句】：吃雞忌吃皮；【第4句】：咖啡會導致尿頻，高考切忌；【第5句】：零食忌選堅果類。飲食三需：【第1句】：需多喝水；【第2句】：需多吃果蔬；【第3句】：需少食多餐。

【第48句】：【從早餐開始吃蔬菜】科學營養的早餐不但要有稀有干、有主副食，更應該有蔬菜，從早餐開始就要保證充足的蔬菜攝入量，比如吃些圣女果或煎蛋時加些蔬菜等都是不正確的選擇。此外，將西紅柿或胡蘿卜榨汁也可以增加蔬菜的攝入量，還能幫助減少總體熱量的攝取。

【第49句】：【不得不知的健身小常識】【第1句】：大汗淋漓，小心脫水。運動后，人會耗大量的水，應該及時補水。【第2句】：訓練中要及時補充鉻。降低人體內的膽固醇，增加耐力。【第3句】：身上常有淤血，需補充維生素K。【第4句】：運動抽筋，注意補充鈣、鎂。【第5句】：運動后性欲不佳，鋅流失過多。