【第1句】：【夏秋之交多吃蜂蜜潤肺養胃】立秋，氣候由濕熱逐漸變得干熱，人容易有口干舌燥、咽喉腫痛以及咳嗽等癥狀。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡蘿卜、白木耳、海帶、西紅柿、梨等滋陰、潤肺、養胃、生津的食物；或吃清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配。

【第2句】：【不適合午睡的人群】①年齡在64歲以上，或者體重超標20%的人不適合午睡，午睡會增加這類人血液黏稠度，容易引起血管堵塞。②血壓過低，血液循環有障礙的人不適合午睡。這類人午睡時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易出現大腦供血不足，造成自主神經功能紊亂從而引起其他疾病。

【第3句】：【健康知識】夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

【第4句】：【不整理辦公桌】雜亂無章的辦公桌也會影響健康。研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘后為他們提供蘋果或糖果，發現辦公桌井然有序的人有67%選擇蘋果，辦公桌雜亂的人有80%選擇糖果。研究人員表示，一個井井有條的環境有助人做出正確決定，其中包括對自己健康有益的決定。

【第5句】：多吃四種菜——（1）豆芽：防口干唇燥癥狀。開春吃豆芽，有利于肝氣疏通、健脾和胃。（2）薺菜：補鈣。薺菜的含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。（3）萵筍：抗過敏。日本研究發現，萵筍中的某種物質可抵抗春季因過敏而引發的鼻炎。（4）韭菜：增強抵抗力，固陽氣，提高免疫力。

【第6句】：【春季養生原則】①早春時節選熱量較高主食，補充蛋白質：除谷類外，應選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等；②增加果蔬比重，攝取足夠的維生素與無機鹽：如小白菜、油菜、西紅柿、柑橘等；③飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物；④應省酸增甘，以養脾氣：大棗、山藥等。

【第7句】：?【經期補血飲品DIY】①姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。適用于寒性痛經。②烏梅紅糖飲：烏梅15克，紅糖30克。起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。補血美膚，適用于月經過多。

【第8句】：【如何預防腿抽筋】引起腿抽筋的原因：【第1句】：小腿局部肌肉連續過快收縮；【第2句】：出汗過多，體內水分和電解質特別是鈉鹽丟失過多；【第3句】：疲勞過度；【第4句】：寒冷刺激；【第5句】：缺鈣；【第6句】：睡姿不好；【第7句】：血管病變。為了減少運動中腿抽筋的發生幾率，在劇烈運動及長時間運動前做好熱身。運動中要控制速度和節奏。

【第9句】：苦瓜的營養保健特點是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧。這些營養物質具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。

【第10句】：【養胃妙方：醋浸生姜飲】出自《醫食心鏡》，取生姜、食醋、紅糖各適量。將生姜洗凈，切片，用食醋浸腌一晝夜即成。使用時，可取3片腌好的姜片，與適量的紅糖一起放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。此方具有開胃、止嘔、止痛的功效，適合有食欲不振、反胃嘔吐、胃痛胃脹等癥狀的患者使用。

【第11句】：【養生講堂】妊娠期鼻炎患者平時注意工作和生活環境的衛生，定時打開窗更新室內空氣，勤洗頭、洗澡，勤更換枕頭、被褥，避免落塵和霉菌的滋生，避免吸入二手煙，避免接觸污染空氣。在空氣污染嚴重時，可以帶口罩。建議準媽媽使用加濕器來補充空氣濕度。避免過度刺激的氣味。

【第12句】：【減肥小貼士】運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于三次；短期運動不會有明顯的效果，一定要堅持鍛煉。運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪功能的量可達總消耗量的85%。慢跑、騎自行車、游泳等都比較有效。

【第13句】：【為什么能夠通過頭發判斷病癥】測定頭發中的微量元素的含量，已成為診斷病癥的一個重要方法。頭發里含有對人體新陳代謝起重要作用的微量元素，其含量要比血液里的含量高，因此可以用它來診斷囊性纖維變性、營養不良、少年糖尿病、智力障礙等病癥。

【第14句】：【防癌少吃3類食物】中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生指出，中國癌癥基金會曾發布預防癌癥的10條建議，其中3類食物被列為防癌飲食的禁區：①高能量食物：導致肥胖②加工肉制品：誘發消化系統癌癥③酒：過量喝酒肝癌密切相關。

【第15句】：【如何鑒別桶裝水真假】①看水桶的外觀。正品桶的外觀比較透明光滑，桶身呈均勻、純正的淡藍色或白色，無雜質、無黑點，用手指敲擊桶壁聲音清脆，韌性較強②大品牌一般都會有防偽標識，要撥打上面的電話進行查詢。③買小時要仔細查看水桶上的標簽是否完好，如廠名、廠址、執行標準、生產日期及保質期。

【第16句】：【乳房越大越易患糖尿病】胸部越大，患糖尿病風險越高。《加拿大醫學會雜志》刊登一項為年的研究發現，女性胸部越大，糖尿病危險越高。預防措施：進行高強度間歇式鍛煉。比如，固定自行車沖次，每秒，兩次之間休分鐘，可促進血糖代謝能力，降低糖尿病危險。

【第17句】：【中年健康9大標準】【第1句】：強壯的心臟。【第2句】：良好的視力(每天有意識地眨眼300次)。【第3句】：愉悅的笑聲。【第4句】：穩定的血糖。【第5句】：敏銳的聽力。【第6句】：親密的朋友。【第7句】：堅硬的骨頭(40歲后每天應補充1000單位維生素D)。【第8句】：靈活的平衡(多練習閉眼單腿站、倒著走、太極等)。【第9句】：常接種疫苗(季節性流感疫苗和肺炎疫苗)。

【第18句】：不宜吃雞肉的人感冒發熱、內火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食雞肉；雞肉性溫，助火，肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結者不宜食用雞肉；感冒伴有頭痛、乏力、發熱的人忌食雞肉，雞湯。

【第19句】：【8種疾病的最佳鍛煉法】據美國羅代爾生活網：【第1句】：抑郁：冥想打坐。【第2句】：記憶衰退或認知疾病：太極、網球、武術等。【第3句】：睡眠紊亂：瑜伽。【第4句】：哮喘：有氧運動。【第5句】：勃起功能障礙：除自行車外可促進下半身血液循環的運動。【第6句】：更年期綜合征：瑜伽、普拉提。【第7句】：腰、臀和頸疼痛：拉伸練習。【第8句】：骨關節炎：散步、游泳。

【第20句】：【早上賴床小心腸胃病】通常來說，經過一個晚上后，到第二天的7時左右，昨天的晚餐就會基本被消化。大腦此時會發出饑餓信息，如果這時候賴床不起，就會引起腸胃功能的規律紊亂，長期下去就會損害腸胃黏膜，誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等疾病。

【第21句】：【經期感冒揉脾經】經期感冒多是由于脾氣虧虛，統血無力，導致月經量多，正氣虛，邪氣乘虛而入，故易外感。還常伴有面色淡、發白、腹脹食欲不振等。治療當從脾經入手。最簡便的方法就是每天按摩下肢內側脛骨后的足太陰脾經100次左右，以局部發熱為度，按摩一到兩個月后，即有明顯效果。

【第22句】：【肺經第一穴：中府】天地之氣在胸中儲積之處，對人身上中下三部之氣血，俱有調攝之功，舒達內藏抑郁之氣，刺本穴使氣得升降，而疏利之也。本穴為肺藏之募穴。古時招兵，曰募兵。即聚集壯丁，而揀選之也。胸前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。主治咳嗽，氣喘，肺脹滿，胸痛，肩背痛。

【第23句】：【高血壓病人適用的橘皮飲】配方：橘皮、杏仁、老絲瓜各10克，白糖少許。制法：將老絲瓜、橘皮洗凈，杏仁去皮一同入鍋，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮20～30分鐘）去渣，用白糖調味。功效：理氣化痰，祛風通絡、主治血壓高。用法：代茶飲。

【第24句】：【口干舌燥，脾胃不適的食療驗方】上班族若沒時間，早晨起來可以沖一碗雞蛋茶，又省時間又能保證營養還潤燥。具體做法：將一個生雞蛋打入碗內，用筷子攪散，然后用滾開的水沖入，邊沖邊攪，即成，然后滴入幾滴芝麻油，喜歡甜味的還可以加一點蜂蜜。雞蛋潤五臟，咽喉腫痛、聲音嘶啞、慢性咽炎者可飲之。

【第25句】：【養生講堂：五類美食助男性防癌】五類食物有益前列腺，助男性防癌①豆類：做成湯汁飲用能更好地發揮功效②洋蔥：每次攝入不宜超過50克③南瓜子：每天堅持吃一把④西紅柿：加熱后效果更好⑤獼猴桃：葡萄、橘子等水果可與其交替食用。

【第26句】：【早秋多吃8種抗老食物】【第1句】：海藻：促進細胞膜流動；【第2句】：魚肉：優質蛋白質來源；【第3句】：奶制品：強健骨骼，提供鈣元素；【第4句】：熟西紅柿：更營養更容易被吸收；【第5句】：核桃：養肝補腎；【第6句】：荔枝：擊退暗沉肌膚；【第7句】：蘋果：抗氧化最好；【第8句】：蘑菇：預防腫瘤

【第27句】：【嗓子干癢就吃3種食物】冬季，尤其是有暖氣的室內，格外干燥，導致咳嗽高發，嗓子容易干癢，可多吃三種食物來緩解：①百合，為清補之品，有助養陰潤肺，清心安神；②梨，助消化、潤肺清心，消痰止咳；③蘿卜，提高人體免疫力，消除燥熱。

【第28句】：【十種病可能與生俱來】①高血壓。父母均患高血壓，子女患病率達45%。②糖尿病。③哮喘。如果父母都有哮喘，其子女患病率高達60%。④抑郁癥患者親屬中患抑郁癥的概率遠高于一般人，約為10—30倍。⑤乳腺癌。⑥胃癌。⑦超重。⑧骨質疏松。⑨勃起功能障礙。⑩老年癡呆。PS：有家族病史者要格外注重養生。

【第29句】：【每天關注養生之道，健康生活每一天～】【第1句】：頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。【第2句】：早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。【第3句】：要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。【第4句】：枕頭不選對，越睡人越累。

【第30句】：【合理飲食有助防癌】合理膳食對預防癌癥有一定作用：①食物多樣，植物性食物為主，多吃粗糧雜糧，動物性食物不可多吃；②多吃新鮮蔬果：成年人每天應吃蔬菜300-500克，水果200-400克；③限制紅肉攝入，烹調時油溫不能太高，不能讓油鍋冒煙；④限制攝入酒精飲料，過量飲酒對女性的危害更大。

【第31句】：【營養省事的早餐食譜】【第1句】：牛奶（豆漿）＋雞蛋＋面包＋水果；【第2句】：牛奶＋雞蛋＋肉絲面、大米粥等主食；【第3句】：皮蛋粥＋芹菜、火腿、花生、雪菜肉末等小菜＋果醬面包；【第4句】：肉末菜粥＋豆沙包＋豆腐干；【第5句】：燕麥粥＋菜肉包＋什錦泡菜；【第6句】：黑棗粥＋核桃糕＋鵪鶉蛋。

【第32句】：【保護孩子眼睛的6種食物】【第1句】：含鈣食物：瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦等；【第2句】：含維生素a食物：豬肝、雞肝、蛋黃、胡蘿卜等；【第3句】：含維生素c食物：各種蔬菜和水果；【第4句】：含鉻食物：糙米、玉米等；【第5句】：堿性食物：蘋果、柑橘、海帶等；【第6句】：含核黃素食物：牛奶、干酪、酵母和扁豆等。

【第33句】：【如何克服急躁的性格呢？】（1）吃飯時間盡量不少于20分鐘，細嚼慢咽；（2）說話控制語速，想好了再說，不隨意打斷別人談話；（3）看網頁別只看標題，精讀細讀結合；（4）走路、開車有意不超過別人；（5）工作中改掉沖鋒陷陣式的習慣，不著急，有條不紊的干。（6）找個熟悉的人監督提醒自己。

【第34句】：【慢性咽炎的按摩治療】慢性咽炎病程長，纏綿難愈，可嘗試自行按摩改善：先用拇指指腹由廉泉揉至天突穴，往返10次；再用拇指自廉泉推至天突，往返10次；再用一手拇指與食、中兩指相對捏住氣管兩側，進行自上而下的指揉法5分鐘；再分別按揉廉泉和天突穴直至咽部有熱感。持之以恒，收效甚著。

【第35句】：【中醫眼中的10個健康標準】健康已不僅僅是四肢健全、沒有病，除了軀體健康外，還需要精神和社會適應能力上的良好狀態。與西醫靠化驗檢查的量化指標判斷健康不同的是，中醫有自己的一套健康指標，二者結合起來，才能更全面地評估。看看您自己是否符合中醫健康的十大標準？

【第36句】：【男人走貓步能強腎】有研究發現，時裝模特專利的“貓步”，有強腎增強性功能的作用。其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中醫專家指出，走“貓步”時，除了能增強體質，緩解心理壓力外，姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可強腎增強性功能。

【第37句】：【國醫大師的9個生活養生法】【第1句】：少吃。【第2句】：慢吃。【第3句】：多嚼。【第4句】：吃雞蛋。【第5句】：煙酒非禁忌，只要不沉迷。【第6句】：叩齒吞津。【第7句】：常做養生操。每天醒來，把雙手搓熱，在面部、耳后擦擦；晚上也做10分鐘。【第8句】：常做關節活動操，如反復踮腳。【第9句】：用10根手指的指肚敲擊整個頭部2分鐘，然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘，都從前到后。

【第38句】：【預防乙肝做好三點】金瑞教授提醒預防乙肝做好三點：①接種乙肝疫苗；②阻斷乙肝病毒傳播地防護；③意外接觸乙肝病毒感染后地有效預防。乙肝疫苗其接種的對象主要是新生兒，其次是幼兒和醫務人員、托幼機構工作人員、職業獻血員等高危人群。

【第39句】：【心腦血管疾病10大信號】【第1句】：經常心慌胸悶。【第2句】：飯后胸骨后憋脹，冒冷汗。【第3句】：睡覺胸悶難受，不能平臥。【第4句】：勞累時心前區疼痛或左臂放射性疼痛。【第5句】：起床坐起胸部難受。【第6句】：激動時心跳快，胸部不適。【第7句】：走路久、快則胸悶氣喘心跳快。【第8句】：胸部偶有1~2秒刺痛。【第9句】：爬樓特累總要休息，胸悶氣喘。【第10句】：渾身乏力不愿多說話。

【第40句】：【特別想吃某食物或暗示病】【第1句】：老想吃巧克力。意味體內缺乏B族維生素。【第2句】：想吃甜食。或是胰島素缺乏。胰島素能抑制細胞對糖的攝入，一旦缺乏，人低血糖時就會焦躁不安且易怒、固執。【第3句】：想吃咸的食物。這些人大部分處于腎上腺疲勞狀態。【第4句】：想吃肉。體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。

【第41句】：【按摩消除痤瘡】因胃腸機能失調而引起的痤瘡可以試試按摩法，在足陽明胃經的足部作由下而上輕快的擦法，并揉太溪、三陰交、殷門穴各一分鐘，按揉腎俞、命門一分鐘，均以酸脹為度，擦涌泉至熱為佳。

【第42句】：【丁桂敷散緩解痛經】丁桂敷散，能溫經散寒，止痛。藥物：丁香，肉桂，延胡索，木香各30g。用法：將上藥共研細末，用篩子和勻，儲瓶備用。月經將行或疼痛發作時，將上藥末2g置于膠布上，外貼臍下3寸之關元穴，若疼痛不止，加貼雙側三陰交。隔天換藥1次。每月貼6天為1個療程。

【第43句】：【孕媽媽該吃哪些蔬菜】【第1句】：蘿卜，增強營養；【第2句】：茄子，利尿解毒，預防高血壓；【第3句】：絲瓜，緩解水腫和腰腿疼；【第4句】：菜花，預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染；【第5句】：茭白，防便秘；【第6句】：蓮藕，幫助消化，促使乳汁分泌；【第7句】：海帶，預防貧血【第8句】：菠菜，防止盆腔感染、精神抑郁、失眠。

【第44句】：【殺傷性叫醒小心慎用】【第1句】：憤怒大喝"還不起！"足以摧毀一個幸福的早晨。【第2句】：一把拉開被子，嚴重摧毀睡眠安全。【第3句】：粗暴的拍打，馬上激怒一頭溫順綿羊。【第4句】：反復嘮叨不斷叫喚，切換啟動的過程不斷被打斷。【第5句】：生活噪音叫醒，煩躁的醒來。上乘方式：用愉悅的刺激（音樂.陽光.飯香.輕撫）傳達醒來的信號。

【第45句】：【與葡萄酒相克的食物】【第1句】：酸：幾乎所有酸味很濃的菜肴都比較難和美酒相配；【第2句】：洋薊，奇怪的味道讓酒有金屬味；【第3句】：蘆筍：同洋薊；【第4句】：蛋黃：柔軟的蛋黃會覆蓋并束縛住口腔，使味蕾變得無助遲鈍，可以在品酒前來點面包清理一下味覺；【第5句】：巧克力，同蛋黃；【第6句】：熏魚；【第7句】：薄荷；【第8句】：香料。

【第46句】：【6招緩解電腦族干眼癥】【第1句】：使用電腦，眼睛視線與屏幕幕高度要平行或稍下方，仰視螢幕會造成眼球曝露面積多，淚液蒸發快；【第2句】：操作電腦每隔50分鐘必需休息10分鐘；【第3句】：多眨眼，可使眼球表面淚液散布均勻，保護角膜。【第4句】：熱敷眼睛；【第5句】：在中央空調室內擺放一盆水或使用保濕機；【第6句】：不要抽煙。

【第47句】：你一直說自己非常忙碌，就永遠不會得到空間；當你一直說自己沒有時間，就永遠不會得到時間；當你一直說這件事明天再做，你的明天就永遠不會來。平衡是一種美好的境界。生態平衡了，就會風調雨順；營養平衡了，身體健康就能得到保障；而勞逸的平衡，使人精力充沛。

【第48句】：【女人常見病食療】①吃菠菜和動物肝臟治貧血；②熱奶加蜂蜜可治經期不適；③吃香蕉可治療痛經；④多吃小米等含鎂食物可治頭痛；⑤吃蒜可治霉菌性陰道炎；⑥全麥食物助治療乳腺疾病；⑦海帶可治乳腺增生；⑧補充葉酸防治宮頸癌；⑨高鈣食物防治乳腺癌。

【第49句】：【毛巾熱敷十大功效】中醫認為溫則通，通則不痛，熱敷毛巾能起到很多作用：①緩解眼疲勞；②預防耳聾；③改善頭暈；④治落枕；⑤防治頸椎病；⑥緩解慢性腰椎疼痛；⑦跌打損傷；⑧去打針硬結；⑨緩解臀部疼痛；⑩治療痛經。