【第1句】：【博采眾長(zhǎng)】膳食中的蛋白質(zhì)攝入過(guò)高或過(guò)低都會(huì)導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。高蛋白飲食會(huì)誘發(fā)腫瘤的發(fā)生，尤其以淋巴腫瘤為多見(jiàn)；而低蛋白飲食會(huì)使肝癌、食管癌的發(fā)病率升高，從小素食或者絕對(duì)低蛋白飲食的人，胃癌的發(fā)病率要比正常飲食的人群高。

【第2句】：【怎么吃海鮮最安全】①不要生吃海鮮，魚(yú)蝦蟹貝等徹底烹熟，可殺死副溶血性弧菌等致病菌，也防止創(chuàng)傷弧菌通過(guò)口腔潰瘍侵入血液。②盡量不要接觸帶刺的海鮮，如海膽、螃蟹、海蝦等，以免被刺傷誘發(fā)疾病。③將海鮮冷凍防范創(chuàng)傷弧菌。④蘸醋食用。

【第3句】：讀書(shū)與吃飯一樣，有的人吃出一身肥肉吃出各種病，有的人吃出健康吃出精神；讀書(shū)與吃飯又不一樣，吃飯是吃什么吸收什么，讀書(shū)卻讀什么不一定能學(xué)到什么有時(shí)候甚至還適得其反。可喜的是肥胖的人懂得鍛煉追求健康，可悲的是讀了一些書(shū)的人卻總以為自己知識(shí)淵博能洞察一切，說(shuō)起來(lái)頭頭是道做起來(lái)兩手空空。

【第4句】：【關(guān)于頭發(fā)不得不知的小知識(shí)】【第1句】：梳辮子扎得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。專家建議女性要少扎馬尾，換各種發(fā)型。【第2句】：洗發(fā)后將橄欖油涂于頭發(fā),套上浴帽，20分鐘后沖洗，可修復(fù)受損的頭發(fā)鱗片。【第3句】：選用含杏仁油的護(hù)理液，杏仁精華更易滲透到受損發(fā)絲中，從發(fā)絲內(nèi)部進(jìn)行修補(bǔ)。

【第5句】：【幸福小語(yǔ)】在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，有一種平與的心態(tài)，對(duì)身體的健康與事業(yè)的成敗都是至關(guān)重要的。當(dāng)然，平常心是一種經(jīng)歷失敗與挫折，不斷奮斗努力，才能歷練出的人生境界。它不為一切浮華沉淪，不為虛榮所誘。

【第6句】：【餐前喝水的六大好處】【第1句】：提高注意力（能幫助大腦保持活力）；【第2句】：提高免疫力；【第3句】：抗抑郁（能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)）；【第4句】：抗失眠（是天然的睡眠調(diào)節(jié)劑）；【第5句】：抗癌（使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常）；【第6句】：預(yù)防疾病（預(yù)防心臟和腦部血管堵塞）

【第7句】：夏至?xí)r節(jié)，我的問(wèn)候就是如意芭蕉扇，一扇你快樂(lè)，舒爽更愜意；二扇你清涼，自在更逍遙；三扇你長(zhǎng)壽，健康更平安；四扇你好運(yùn)，福運(yùn)沖云霄；五扇你幸福，事事更如意；六扇你清爽，夏至樂(lè)開(kāi)懷。

【第8句】：【炒出最好吃土豆絲的5個(gè)秘訣】【第1句】：把土豆清洗干凈后再去皮，直接切絲后不要浸泡，若先不炒，宜用保鮮膜封住放于冷藏柜。【第2句】：盡量縮短切配和烹制的間隔。【第3句】：炒土豆絲應(yīng)選用急火快炒，留住營(yíng)養(yǎng)。【第4句】：在炒土豆絲時(shí)加入適量醋，不僅增加口感，還提高蛋白質(zhì)、鈣和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素的吸收率。【第5句】：記住不可放鹽過(guò)早。

【第9句】：【合理飲食有助防癌】合理膳食對(duì)預(yù)防癌癥有一定作用：①食物多樣，植物性食物為主，多吃粗糧雜糧，動(dòng)物性食物不可多吃；②多吃新鮮蔬果：成年人每天應(yīng)吃蔬菜300-500克，水果200-400克；③限制紅肉攝入，烹調(diào)時(shí)油溫不能太高，不能讓油鍋冒煙；④限制攝入酒精飲料，過(guò)量飲酒對(duì)女性的危害更大。

【第10句】：【飲食巧搭配】【第1句】：芝麻配海帶:血液凈化；【第2句】：豬肝配菠菜:治貧血；【第3句】：糙米配咖啡:治血壓；【第4句】：牛肉配土豆:護(hù)胃；【第5句】：百合配雞蛋:補(bǔ)虛損；【第6句】：羊肉配生姜:驅(qū)寒；【第7句】：甲魚(yú)配蜜糖:抗衰老；【第8句】：鴨肉配山藥:補(bǔ)陰；【第9句】：鯉魚(yú)配米醋:利濕；【第10句】：肉配大蒜:維B大增。

【第11句】：【銀耳冰糖羹治療嗓子癢干咳】銀耳10克，冰糖20克。銀耳去蒂，揀凈雜質(zhì)，用冷開(kāi)水浸泡至脹大變軟。再將銀耳、冰糖放沙鍋中，加水適量，用文火燉煮90分鐘，至銀耳松爛、湯汁稠時(shí)即成。當(dāng)夜點(diǎn)食用，每晚1次。可以滋陰潤(rùn)燥，化痰止咳。適用于肺陰不足所致的干咳少痰，不易咳出，痰中帶血等癥。

【第12句】：補(bǔ)腎藥酒，鹿茸酒，能補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、強(qiáng)筋骨，適用于腎陽(yáng)不足、精血虧虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸痛、頭暈眼花。做法：鹿茸20克，白酒500毫升，將鹿茸泡入白酒浸泡10天，每天飲用10毫升。

【第13句】：【膠原蛋白粉對(duì)淡斑的作用】膠原蛋白能阻擋紫外線，輻射對(duì)體內(nèi)黑色素的刺激，擬制黑色素的形成，使色斑消退；同時(shí)促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，加快新生細(xì)胞形成，使細(xì)胞間的粘接更緊密，令膚色變得白皙細(xì)嫩，黃氣色斑漸漸消失，煥發(fā)健康光彩。

【第14句】：【如何辨別燒堿漂白豬蹄】①看外觀。豬蹄外表白白的、胖胖的，通體發(fā)白沒(méi)有一點(diǎn)血色，也沒(méi)有食物本身的顏色，很可能就是燒堿處理過(guò)的；②聞味道。被工業(yè)級(jí)燒堿處理過(guò)的豬蹄往往會(huì)留下些刺激性的味道或者異味；③摸一摸，豬蹄表面如果不黏糊，就有可能是經(jīng)過(guò)處理的；④酚酞片檢測(cè)。

【第15句】：【9大飲食的原則】【第1句】：肚子餓時(shí)先吃小東西比強(qiáng)忍饑餓好；【第2句】：以粗糙食物代替主食類；【第3句】：口味盡量清淡，少加鹽醬油或蕃茄醬等調(diào)料；【第4句】：先喝湯或開(kāi)水再?gòu)南矚g的食物開(kāi)始吃；【第5句】：選擇較費(fèi)事的食物；【第6句】：至少咀嚼10-20次才吞咽；【第7句】：八分飽后絕不再吃；【第8句】：避免吃零食；【第9句】：早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。

【第16句】：【中醫(yī)教你吃蘋(píng)果】中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒功效。【第1句】：聞蘋(píng)果味，緩解不良情緒，提神醒腦。【第2句】：吃蘋(píng)果助消化。【第3句】：蘋(píng)果富含鎂，可使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性。【第4句】：吃蘋(píng)果細(xì)嚼慢咽，可產(chǎn)生飽腹感。【第6句】：蘋(píng)果含多種大腦所需營(yíng)養(yǎng)，益兒童記憶，但吃完最好漱口。

【第17句】：【消除小腹凸的七個(gè)生活建議！】【第1句】：不要完全不吃含有脂肪的食物，攝取品質(zhì)良好的脂肪是關(guān)鍵，像魚(yú)類、橄欖油都是很好的選擇。【第2句】：攝取植物性蛋白質(zhì)，例如大豆，降低膽固醇，還能促進(jìn)脂肪燃燒。【第3句】：攝取纖維食物，例如燕麥。【第4句】：攝取大量蔬菜。【第5句】：不要忽略早餐。【第6句】：少喝飲料和酒。【第7句】：不要熬夜。

【第18句】：【糖尿病人如何吃水果？】?不能僅從口感上選擇。選擇含糖較低，膳食纖維高的水果。?近期血糖是否控制平穩(wěn)。餐后血糖不高于【第11句】：1mm/l，糖化血紅蛋白小于或等于【第7句】：0%時(shí)，可適量吃水果。?吃水果時(shí)間選擇在兩餐之間。?控制量。每天100-200克，吃200克水果，要減少25克主食。?不選擇干棗、葡萄干等干果。

【第19句】：【在家就可以做的6個(gè)排毒秘方】【第1句】：避免食用垃圾食品和化學(xué)制品；【第2句】：每天喝有機(jī)低糖綠色蔬菜汁；【第3句】：每周給自己24小時(shí)禁食（喝8至10杯純水）；【第4句】：清晨空腹喝杯溫水，幫助身體排出毒素；【第5句】：用兩三天時(shí)間，吃些易消化的新鮮有機(jī)食品和果汁；【第6句】：在淋浴之前干刷全身，可以幫助身體表皮多余鱗片脫落。

【第20句】：【大蒜】別因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜蓝h(yuǎn)離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。

【第21句】：【早睡早起,健康相隨】正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構(gòu)成，兩者交替出現(xiàn)，只有深睡眠才是有效睡眠，對(duì)消除疲勞、恢復(fù)體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時(shí)間里，僅占15%左右。人在夜間0點(diǎn)—4點(diǎn)之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘后才會(huì)進(jìn)入第一次深睡眠。

【第22句】：【辟謠：空腹喝牛奶不好】除了乳糖不耐的人群外空腹喝牛奶是沒(méi)有問(wèn)題的。有謠言說(shuō)空腹飲奶，蛋白質(zhì)會(huì)迅速流過(guò)消化道，來(lái)不及吸收，導(dǎo)致浪費(fèi)。這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，牛奶進(jìn)入胃里，胃酸會(huì)作用在牛奶中的蛋白質(zhì)上，使其凝固變性，形成半固體停留在胃中，慢慢消化，所以普通人不必?fù)?dān)心。

【第23句】：【講情話時(shí)對(duì)著哪個(gè)耳朵講最好】研究發(fā)現(xiàn)，從左耳聽(tīng)到的情感類詞語(yǔ)，比如愛(ài)、接吻、熱情等，可分辨及記得的超過(guò)70%。但當(dāng)他們以右耳聆聽(tīng)同樣的詞語(yǔ)時(shí)，卻只能記得58%的內(nèi)容。因此研究認(rèn)為，對(duì)著愛(ài)人的左耳說(shuō)甜言蜜語(yǔ)更能俘獲其芳心。這項(xiàng)研究中還發(fā)現(xiàn)，左耳對(duì)笑話和趣聞?shì)W事的感受能力同樣比右耳強(qiáng)。

【第24句】：【長(zhǎng)期飽食非但不能增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)反而加速衰老】【第1句】：長(zhǎng)期飽食會(huì)導(dǎo)致大腦早衰；【第2句】：長(zhǎng)期吃得太多太好會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃病；【第3句】：過(guò)剩的熱量易引起動(dòng)脈硬化，引發(fā)高血壓、脂肪肝等富貴病。【第4句】：長(zhǎng)期飽食使人體內(nèi)甲狀腺激素增多造成骨質(zhì)疏松。飯前喝湯或稀飯有助于防止暴飲暴食。

【第25句】：【勤用腦身體好】勤用腦的人腦血管多處呈擴(kuò)張狀態(tài)，腦組織有足夠的血液、營(yíng)養(yǎng)供給，為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，勤用腦的人，盡管年歲高達(dá)七八十歲，但他們的思維過(guò)程仍能像青年人一樣敏捷，并保持著完整的認(rèn)知能力，其聽(tīng)力、視力和反應(yīng)能力均較同齡人好。

【第26句】：【大棗掰開(kāi)泡水更營(yíng)養(yǎng)】大棗有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神功效，泡水喝是個(gè)不正確的選擇，但大棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。注意，鮮棗不宜沖泡或煎煮，否則會(huì)嚴(yán)重破壞維C。

【第27句】：【身體部位疼痛，可能是五臟疾病】【第1句】：心臟有問(wèn)題：左手臂會(huì)酸麻痛，額頭長(zhǎng)瘡，呼吸不順暢，胸口會(huì)刺痛。【第2句】：肝臟有問(wèn)題：右上腹悶痛，右后腰酸痛，右肩酸麻痛，小腿晚上睡覺(jué)時(shí)容易抽筋。【第3句】：腎臟有問(wèn)題：聲音就會(huì)沙啞，腰酸背痛頸部會(huì)僵硬。【第4句】：脾胃有問(wèn)題：會(huì)有偏頭痛、食欲減退、腹部脹氣等。

【第28句】：世上最痛苦的事，不是生老病死，如果情況不好，就別掩飾；偶爾的崩潰也無(wú)礙。沒(méi)必要總是假裝堅(jiān)強(qiáng)，沒(méi)必要證明一切安好。也不要去在乎別人想些什么的。該哭就哭，流流眼淚有益健康。越早卸下偽裝，就越早面帶微笑。

【第29句】：【防腳臭小竅門】①注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸。②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息。③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質(zhì)地的襪子，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常更換襪子以保持雙足干爽。④鞋應(yīng)以真皮、帆布或其他透氣材料制成，不要穿塑料鞋。

【第30句】：【DIY酸奶水果冰激凌】【第1句】：櫻桃和草莓洗干凈。草莓去葉子，切半【第2句】：杯中先放入3到4個(gè)切半的草莓【第3句】：倒入酸奶。剛剛沒(méi)過(guò)草莓的量【第4句】：繼續(xù)放入草莓堆至快到杯口【第5句】：挖兩大勺冰激凌放在草莓上【第6句】：最后擺上櫻桃裝飾。

【第31句】：【吃對(duì)紅棗一生不老】紅棗可益氣健脾，促進(jìn)氣血生化循環(huán)，抗衰老。①紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒；②紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓；③紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺；④紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏；⑤紅棗熬粥，安神助眠；⑥紅棗泡酒，血管通暢。小編提醒，大棗雖好也并非多多益善。

【第32句】：【孩子愛(ài)吃甜食受傷的不僅僅是牙齒】孩子們都喜歡吃甜食，例如糖果、餅干、蛋糕之類，家長(zhǎng)們也都知道孩子吃這些食物并不健康，但有時(shí)耐不過(guò)孩子的軟磨硬泡，也就睜一只眼，閉一只眼了，認(rèn)為孩子吃過(guò)以后多刷刷牙就好了。

【第33句】：【下巴周圍長(zhǎng)痘的去痘菜單！】下巴周圍長(zhǎng)痘的人，可能是因?yàn)轶w內(nèi)膽固醇過(guò)剩而導(dǎo)致的。因此多吃菌菇類，海藻類食物，有助于膽固醇的排泄。另外，有這類問(wèn)題的人多半也是靜多于動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不足。所以也要配合多多運(yùn)動(dòng)！

【第34句】：【起床后先刷牙還是先吃飯】起床后，口腔里的存留細(xì)菌其實(shí)很多，此時(shí)吃早飯容易將細(xì)菌帶入胃腸，但吃完后刷牙則有利于一整天的牙齒清潔；反之，如果起床后先刷牙，口氣清新，吃飯的口感也比較好，但值得注意的是吃完后一定要再次漱口，清除食物殘?jiān)?/p>

【第35句】：適用血虛便秘者，紅棗何首烏粥，做法：紅棗5枚，何首烏30克，粳米100克，紅糖或冰糖適量。將何首烏放入沙鍋內(nèi)煮后取汁，同粳米、紅棗同煮粥，煮熟后，放入紅糖或冰糖調(diào)味，再煮2分鐘即可。

【第36句】：【西紅柿炒雞蛋的7大功效】1，減少心臟病發(fā)作；2，有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌等癌癥的發(fā)病危險(xiǎn)；3，生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓；4，防治動(dòng)脈硬化；5，健腦益智，避免老年人智力衰退；6，抗衰老；7，皮膚保持白皙。

【第37句】：【口角流涎按揉地倉(cāng)】涎為脾之液，口水是脾之水，是脾之氣的外在表現(xiàn)。脾氣虛，不能攝津或是脾有積熱，則易流涎。地倉(cāng)穴在口角外側(cè)，上直對(duì)瞳孔。地指地格，倉(cāng)指藏谷物的地方，地倉(cāng)穴有舒筋活絡(luò)，健脾攝津的功效，善治流涎。按摩時(shí)用雙手食指同時(shí)按揉兩側(cè)，做圈狀按摩。

【第38句】：【煲湯首選6種菜】煲湯成為了很多人養(yǎng)生的首選飲食：①土豆，刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘；②山藥，增強(qiáng)免疫力、益心安神；③蓮藕，養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣；④白蘿卜，益胃、順氣、消食；⑤海帶，降壓降脂；⑥冬瓜，潤(rùn)肺生津、清熱利尿。

【第39句】：【手指月牙的秘密】①甲半月面積：應(yīng)占手指甲的五分之一，應(yīng)有4個(gè)以上是有月牙，邊緣清晰②甲半月過(guò)大：經(jīng)常處于焦慮、緊張狀態(tài)及患胃腸道潰瘍、心血管疾病③甲半月過(guò)小或消失：消化功能差，身體弱，易疲勞④甲半月顏色：發(fā)青，呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題，易患心血管疾病；發(fā)藍(lán)，血液循環(huán)不暢；發(fā)紅，心力衰竭！

【第40句】：【閉目養(yǎng)神提升視力】眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诙⒅娔X屏幕看時(shí)，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時(shí)少10次，這會(huì)讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時(shí)常閉上眼睛休息一會(huì)兒以保護(hù)淚液膜。

【第41句】：【預(yù)防口腔潰瘍】黃瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽腸胃的作用。因?yàn)辄S瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發(fā)炎癥狀，對(duì)口腔潰瘍能起到有效的治療作用。制作方法：把新鮮的黃瓜清洗干凈，加冰糖涼開(kāi)水，一同倒入榨汁機(jī)中榨汁，直接飲用即可，不加冰糖改換蜂蜜也可。糖尿病患者可以不加冰糖直接飲用。

【第42句】：【每天一勺黑芝麻的好處】【第1句】：黑芝麻富含花青素，不僅能抵抗衰老還有益心血管健康。【第2句】：黑芝麻是特別好的補(bǔ)鈣食品，含鈣量不遜于牛奶。【第3句】：黑芝麻提供豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)及大量維生素E、尼克酸。【第4句】：黑芝麻還是蛋白質(zhì)和單不飽和脂肪酸的良好來(lái)源。黑芝麻磨制成芝麻醬或芝麻粉，消化率會(huì)大大改善。

【第43句】：【自測(cè)身體各部位尺寸是否達(dá)標(biāo)】醫(yī)學(xué)已認(rèn)定體型與健康關(guān)系密切，快來(lái)看看你的身體尺寸是否達(dá)標(biāo)吧。①頸圍達(dá)標(biāo)值：男性《38厘米，女性《35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等。②腰圍：男性《85厘米，女性《80厘米。③腰臀比：男性《0.9，女性《0.8。④大腿圍：46厘米~60厘米。

【第44句】：【9食物千萬(wàn)別放冰箱】【第1句】：熱帶水果：水果易被凍傷變質(zhì)；【第2句】：黃瓜：會(huì)失去特有的風(fēng)味；【第3句】：西紅柿：低溫中會(huì)變軟爛；【第4句】：火腿：會(huì)縮短保質(zhì)期：【第5句】：青椒：會(huì)變黑變味；【第6句】：巧克力：易出現(xiàn)白霜，發(fā)霉變質(zhì)；【第7句】：中藥：引入細(xì)菌；【第8句】：葉子菜：易爛；【第9句】：面包：低溫下會(huì)變硬。

【第45句】：【艾灸養(yǎng)生】冬天是艾灸好時(shí)節(jié)。灸盒用久了，盒子里會(huì)有一層艾灸沉淀的垢。不必急于清理。正如好的紫砂茶壺，需要一直用泡茶葉的垢養(yǎng)著，然后不用放茶葉，沖入清水，水中依然有茶香。艾灸盒亦如此，長(zhǎng)期用艾灸的垢養(yǎng)著，以后再點(diǎn)艾灸，效果會(huì)更好。若嫌垢味難聞，用濕抹布蘸食用小蘇打輕輕一擦即掉。

【第46句】：【晨起口干怎么辦】早晨起來(lái)總是口干，首先考慮是否患慢性鼻炎和鼾癥，這些疾病可能會(huì)導(dǎo)致患者睡覺(jué)時(shí)用口呼吸，進(jìn)而口干。如果這樣，應(yīng)注意調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，嚴(yán)重需求醫(yī)。如果口干的同時(shí)伴有嚴(yán)重的眼干，并且持續(xù)時(shí)間超過(guò)3個(gè)月，則需到醫(yī)院檢查以排除干燥綜合征。從中醫(yī)角度來(lái)看，可能屬于陰虛火旺。

【第47句】：【9種不利減肥的零食】【第1句】：果凍：妨礙營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。【第2句】：薯片：破壞食欲導(dǎo)致肥胖。【第3句】：爆米花：含較多鉛。【第4句】：棒棒糖：易導(dǎo)致齲齒和肥胖。【第5句】：話梅：可誘發(fā)高血壓。【第6句】：方便面：不利于飲食平衡。【第7句】：餅干：不利于營(yíng)養(yǎng)均衡。【第8句】：口香糖：含大量防腐劑等。【第9句】：膨化食品：熱量高，營(yíng)養(yǎng)少還是少吃吧.

【第48句】：想要吃的健康，可不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富和適合自身體質(zhì)的食物，還要注意把這些食物吃下去的順序。很多時(shí)候，飲食、服藥順序影響健康，不正確、不科學(xué)的飲食、服藥順序，會(huì)對(duì)健康造成不利。

【第49句】：【六種早餐一周輕松瘦10斤】①玉米餐：玉米富含膳食纖維，對(duì)促進(jìn)消化頗為有利。②豆?jié){餐：促進(jìn)排便。③果蔬餐：簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求，還能增強(qiáng)新陳代謝。④牛奶餐：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天多喝一杯牛奶，可讓腹部脂肪縮減【第1句】：3厘米，體重可下降近1公斤。