【第1句】：【做個睡美人】睡眠不足容易造成免疫力低下以及肌膚老化，良好的皮膚狀況也可以通過睡眠來提供，我們每天都應該睡足8小時，在保證睡眠時間的前提下，更應該保證睡眠質量，睡前之前不要給自己施壓，放松自己，安心入睡吧。

【第2句】：【白醋與甘油能美白嗎可以美白】醋中含醋酸有抗氧化性，能促進新陳代謝，對美白皮膚有一定作用，同時甘油有保濕的作用，對防止皮膚干燥有好處。但要注意醋不能使用太多，同時也不要長期使用，如果需要長期使用，最好按照一定比例，否則會多皮膚產生刺激，造成對皮膚損傷，引起黑斑等問題，對皮膚有害。

【第3句】：【肌膚滋潤才能白起來】蒼白、暗沉的臉色，當然不是說靠簡單的洗就能解決問題的。一定要使用些“法寶”才能讓肌膚白起來起來。徹底清潔肌膚后，讓肌膚吸收營養，恢復迷人紅潤，這才是關鍵。夜間美白，美白晚霜的使用顯得特別必要。讓肌膚在晚間好好吸收美白霜的美白精華，一覺睡醒，白回來。

【第4句】：【眼霜只用于眼尾】眼部護理其實還是有很多人會忽略掉，就算用了眼霜也只會用在眼尾，因為他們認為眼尾是出現細紋最顯著也最早的部位。但其實眼部肌膚真正容易出現松弛的部位是在眼睛下方，也就是眼袋，這里也會產生許多細小的眼紋，因此涂抹眼霜一定要全面。

【第5句】：禮儀 手是傳情達意的工具，它集形象、情意、指示等多種表達功能為 一體，是日常交際中使用頻繁的體姿語。手勢并不是孤立運用的，要做到表情達意，必須要與人的眼神及面部表情相配合，這樣才能合理地發揮手勢的意義。【第1句】：簡潔明確 【第2句】：動幅適度 【第3句】：自然得體 【第4句】：和諧統一 【第5句】：注意區域性差異

【第6句】：【蛋清蜂蜜面膜作用潤澤保濕】蜂蜜有較強的潤澤性，能吸收空氣中的水分，可以較好地防止表皮表面水分蒸發散失；而蛋清中含有蛋白質、蛋氨酸及維生素、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、硅等礦物質多種營養成分。蛋清還有清熱解毒、消炎，保護皮膚與增強皮膚免疫功能的作用。

【第7句】：【吃對紅棗一生不老】紅棗是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環與抗衰老。紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿卜素等，營養十分豐富。紅棗養顏食譜大放送：①參棗米飯②大棗茯苓糯米粥③大棗枸杞茶④首烏大棗粥。

【第8句】：【涂睫毛膏】睫毛膏是最簡單的增長睫毛的辦法，方便快捷，使用睫毛膏之前建議使用睫毛夾使睫毛卷翹，然后再刷上睫毛膏。然后以水平方式拿起睫毛刷，以Z字形方向，邊轉動刷頭邊慢慢向上均勻移動。最后，為了加強效果，可豎起刷頭一根根刷勻睫毛，然后刷眼尾和眼角的睫毛，以及下睫毛。

【第9句】：【小小壞習慣，不容忽視！】【第1句】：耳機聲音太大，會損害聽力；【第2句】：不經常稱體重，要時刻了解自己的身體變化；【第3句】：不認真涂防曬霜，出現防曬死角；【第4句】：不用牙線；【第5句】：忽視疼痛；【第6句】：生病時還戴隱形眼鏡！

【第10句】：【瘦臉三種方法】磨骨瘦臉：針對下頜角骨性肥大，切口于口中，外觀無疤痕，可長久維持；注射瘦臉針：針對咬肌肥大型，效果維持3-6個月，需反復注射；臉部吸脂：針對臉部脂肪較多型，在皮膚隱蔽處做微小切口，吸一次可長久維持。

【第11句】：【選擇正確的卸妝水】如果用力擦拭眼周肌膚來卸妝，會引起炎癥，這對毛細管的傷害便會導致產生黑眼圈。正確的做法要力道輕柔，先用化妝棉蘸上卸妝液敷在眼睛上20—30秒，再輕輕拿下來，也會減少掉落的睫毛。

【第12句】：【按摩瘦臉法】這個方法不僅可以讓臉變小，還能提拉讓皮膚變得緊致年輕哦！首先在手掌心涂抹一些按摩膏，然后揉搓均勻，接著兩手四指并攏，兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰，然后兩拇指向上推按，每邊重復5次。一星期按摩兩到三次，一個月你就可以看到變化。

【第13句】：【常見的潔面產品往往被分為兩類】一類是添加了氨基酸成份，一類是沒有的。冬季很多仙女希望皮膚即潔凈又保濕，那么我們建議在購買時可以看看成份欄里是否有含氨基酸的成份，這類產品雖沒有豐富泡沫，但減少了皂機大量帶走水份的困擾，切呈現弱堿性，非常適合秋冬季節。

【第14句】：【馬鈴薯胡蘿卜面膜】馬鈴薯與胡蘿卜都是天然養顏的好材料，做法很簡單。將準備好的馬鈴薯與胡蘿卜洗凈切成小塊，放入攪拌機中打成泥，然后將混合好的泥狀敷于臉上，20分鐘后用清水洗凈即可。面膜功效：能夠很好的修復干燥粗糙的肌膚，使肌膚恢復美白光滑。

【第15句】：【美麗小貼士】【第1句】：除非產品有特殊說明，否則美白類產品不宜在白天使用。【第2句】：早間護理應選擇輕薄舒爽的產品，有利于后續上妝；功效類產品在晚間使用，有利于肌膚吸收，發揮護膚品的最大功效。【第3句】：定期做好去角質與深層清潔，去除深層垃圾與多余角質層，有利于日常護膚品的吸收，幫助護膚品發揮最大效果。

【第16句】：【膚質：敏感性皮膚】敏感膚質在換季的時候最容易出現各種肌膚問題，所以護膚工作需要很謹慎。要使用護膚品要低刺激的補水產品，以促進膚質形成保護層。同時由肌膚內部進行改善，幫助肌膚抵御周圍環境所引起的侵擾或傷害。當肌膚一開始增強自我保護能力時，敏感反應自然減少。

【第17句】：【美容不打折，橙皮護膚去角質】將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。記住剛剛做完這個不要馬上曬太陽，否則肌膚會很易曬黑。橙皮——含有的豐富的類黃酮成分與維'生素C成分，還能促進皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細血管的抵抗力。

【第18句】：【牛奶蜂蜜面膜】作用：牛奶蜂蜜面膜，除了有滋潤肌膚的作用外，還能補充肌膚的各種營養養分，使肌膚美白細膩有光澤，改善皮膚干裂，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。材料：蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個。

【第19句】：【丈夫的心理性格決定妻子的容顏】【第1句】：心胸寬廣，不輕易發脾氣的丈夫，其妻子會皮膚光滑細膩。【第2句】：內向、寡言少語又心胸狹隘的丈夫，對妻子的事極少過問的，他們的妻子大多會郁郁寡歡，皮膚粗糙。【第3句】：粗暴、脾氣壞、不會體貼人、極容易吃醋、動不動就責罵妻子的丈夫，他們的妻子皮膚容易長黃褐斑。

【第20句】：秋又讓人傷悲，這定格我印象中萬木蕭條的村溝荒野里掃落葉的老人，在空曠的原野中仿佛最能體現秋的凄清，每每看到這個場景，我不知道為什么總會心酸，我想不是在怨秋，可能是為這一個衰老的靈魂在哀怨，勞作是鄉下人的癖好！

【第21句】：【喝出健康好膚色】牛奶是含有身體里的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生;維生素A可以預防夜盲癥,同時喝牛奶是養胃的,身體好了,自然會有健康的膚色,自然也會出現白里透紅的效果。

【第22句】：【胡蘿卜+蛋清+藕粉】做法：將胡蘿卜洗凈去皮放入榨汁機中榨成泥狀，然后在胡蘿卜泥中添上適量的蛋清與藕粉，混合攪拌均勻成糊狀。潔面后，然后再涂于眼部肌膚，保持15分鐘然用清水洗凈。三種材料都有緊膚的效果，能有效消除眼袋。

【第23句】：【每周鍛煉3次，皮膚逆生長】加拿大麥克馬斯特大學的研究者召集了29名年齡在20~84歲間的志愿者，根據他們平時的運動量將其分為兩組：一組通常每周鍛煉3個小時，另一組則久坐不動。在分析了其皮膚樣本后發現，常鍛煉的四十多歲的男性，皮膚活檢程度相當于二三十歲的年輕人。心動了嗎？運動起來吧。

【第24句】：【西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白】西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將西紅柿搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

【第25句】：【洗臉錯誤：天熱出汗，每天多洗幾遍臉會更干凈】正常的情況應該是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰塵令肌膚很不舒服，這樣的情況下可以做一次深層潔面。天氣炎熱的情況下，可以每天增加一次。

【第26句】：【吃哪補哪女性補身體最需要的食物】俗話說：吃什么補什么（青樹林文案館網）。現給你提供一張全身的“食物地圖”，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。護腦：菠菜護眼：紅薯護發：海帶護肺：西紅柿護腿：香蕉護心：深海魚護腎：黑豆護胃：甘藍護甲：雞蛋護膚：西藍花。

【第27句】：【空中自行車減肥法】①每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中。②蹬完后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。③做完以上動作，腿會有些酸麻，要進行適度按摩。持之以恒，就能看到效果啦~~ 。

【第28句】：【眼膜位置】敷眼膜的最佳位置是距離眼睛下方的三毫米地方，這是針對下眼睛的說法。由于上面上面的肌膚本身比較薄，對營養吸收式有限的，可是現在市面上有上下雙貼的連體眼膜也是能用的，因為上眼睛貼眼膜能有效的對抗眼睛的浮腫。

【第29句】：【牙膏洗臉有消炎的好處】牙膏還可以消炎止痛，臉上長了痘痘后，發炎或者疼痛都可以使用牙膏來緩解。但是需要注意的是，雖然說牙膏可以緩解炎癥和疼痛感，但是不能一直把牙膏涂在臉上，涂好后幾分鐘就要洗掉，不然毛孔會變得很大。 ????

【第30句】：【痘痘肌膚調理】【第1句】：不要吃辛辣，油炸，高熱量的食物；【第2句】：不要用磨砂膏與收斂水；【第3句】：不要常常洗臉，一天洗2次臉，即可，常常洗臉，反會刺激皮脂腺分泌功能；【第4句】：不要吸煙；【第5句】：不要摳、擠、挑。長痘痘不可怕，可怕的是錯誤的方法讓痘痘更加的泛濫。

【第31句】：【膠原蛋白適合人群】【第1句】：膚質粗糙、膚色暗啞或色素沉著等衰老跡象的女性，需要美白祛斑的女性。【第2句】：肌膚保濕能力及彈性下降女性。【第3句】：欲滋養肌膚、預防肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力的女性。【第4句】：發質干枯分叉無光澤、預防白發、脫發的人群。

【第32句】：【中醫教你四招居家防霾】對預防霧霾、灰霾天氣對身體健康造成的危害，中醫有很多居家護理方法簡單實用，值得一試。第一招，揉搓“迎香”。第二招，飲食潤肺。第三招，居家鍛煉。第四招，用藥茶熏眼。

【第33句】：【去黑眼圈小妙招】準備一個鐵湯勺，清洗干凈以后放入冰箱冷藏室幾分鐘，用凸起的部分貼住眼部肌膚，每次保持一分鐘，如果鐵湯勺有恢復常溫，可以再次放入冰箱，多次冰敷后，能改善黑眼圈，是個很簡單且有效的方法。

【第34句】：【7種現象表明疲勞要當心】【第1句】：步行15分鐘后，就感覺疲勞想休息。【第2句】：腰部經常酸痛。【第3句】：上下樓梯時，感覺膝關節或踝關節疼痛。【第4句】：頭發：明顯比過去顯得枯燥，掉發增多。【第5句】：指甲易開裂，無光澤。【第6句】：齒縫變寬，易塞牙，或刷牙時經常出血。【第7句】：皮膚失去光澤與彈性，即使注意保濕工作，依然起皮脫屑。

【第35句】：【水果、蔬菜去皺】水果蔬菜去皺是純天然的美容方法，比如絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜都可以起到自然滋潤效果，去皺也是極好的。這些瓜果蔬菜不僅能吃，還能制成面膜敷面，使臉部光潔，解決眼部皺紋的舒展問題。

【第36句】：【西紅柿維C面膜】方法：把西紅柿洗凈后不用去皮，放在面膜碗中搗爛，把維生素片與蜂蜜也一同搗碎，然后把這些材料放在一起調與成糊狀，清潔完面部后用它來敷臉，15分鐘后用清水洗凈。功效：清潔毛孔，消除暗瘡，讓皮膚更加白皙細膩。

【第37句】：【菇涼們！研究表明吃巧克力能讓你更苗條！】研究者對歐洲9個國家1500名12~17歲青少年飲食和健康狀況進行調查后發現，經常吃大量巧克力的人，體內脂肪水平遠低于其他人，而這與其是否有積極的生活方式或節食關系不大。可能是巧克力讓新陳代謝變得更旺盛，抵消了原本可能會堆積下來的脂肪。

【第38句】：【護膚品常見三誤區】①潔面不是用得越多越干凈：膏狀潔面產品，每次擠出約為小拇指第一指節的一半就是夠；乳液狀的，像一元硬幣2/3即可。②不要把精華當水用。全臉涂厚厚的精華其實沒效果。一次用量約為一角硬幣1/2。③眼霜，用一粒大米大就是夠：使用過多會造成眼周皮膚的負擔，造成脂肪粒出現。

【第39句】：【豐胸食譜】酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，是天然荷爾蒙；木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助胸部發育；種子、堅果類維他命A：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油；維他命B：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等；富有膠質的食物：海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

【第40句】：【巧用芹菜】芹菜絕對是給力的瘦臉食物。無論是吃芹菜、用芹菜榨汁、芹菜做面膜等都對瘦臉有很好的效果。將芹菜、西柚果肉一起放入榨汁機里榨成汁，涂抹臉上，15分鐘后用溫水洗干凈即可。這個面膜有緊致臉部的效果~

【第41句】：【春季養顏小提示】不少人春風一吹，感覺眼睛和臉部浮腫。可以試試穴位按摩。合谷，位于手背，第【第1句】：2 掌骨間，第2掌骨撓側的中點處。按揉時重一些。外關：在手背腕橫紋上2寸，尺撓骨之間，按揉時盡量重一些。足三里，膝部以下，外膝眼下四橫指、脛骨邊緣向外一橫指處，不宜很重。

【第42句】：【冷熱交替洗臉】對于愛冒油的皮膚，氨基酸類的潔面產品是最佳選擇。洗臉時采用冷熱交替法不僅能有效控油，毛孔也會跟著變小。用溫水徹底清潔過后，再用冷水洗，收縮舒張的毛孔。一溫一冷的作用下，毛孔也不會張著大口喘氣了。另外，如果把平時用的化妝品放在冰箱內冰鎮后再使用，減緩出油現象。

【第43句】：【冷暖感 明亮度】在暖色環境下，膚色會顯得紅潤亮澤，但是在冷色環境下，膚色就會顯得清冷暗淡一些。除此之外，發絲的質感也會影響到肌膚，當光線照耀在頭發上的時候，呈現出來的光澤會反射到面部，這樣可以提升肌膚的透明感，頭發的表皮層越健康，染后的光澤度就越高。

【第44句】：【增肥食品排行榜，排名分先后】【第1句】：炸薯條；【第2句】：炸土豆片；【第3句】：甜飲料；【第4句】：紅肉；【第5句】：其它土豆；【第6句】：甜食；【第7句】：谷物；【第8句】：油炸食品；【第9句】：100%果汁；【第10句】：黃油。減肥食品：花生醬、酸奶、堅果、蔬菜。

【第45句】：【散粉與粉餅的不同點】①散粉主要的效果是控油、定妝，可以讓肌膚通透。粉餅主要是調整整體膚色、有一定的遮瑕作用。②散粉粒子較為細膩一點，妝容效果更薄透。但粉餅設計成壓縮干粉式，更密集，遮蓋力就更強了。③散粉一般都沒有防曬效果，而粉餅的密度大，因此通常防曬系數在SPF20-35之間。

【第46句】：養顏的玫瑰花茶：干玫瑰花苞20朵、水250毫升、紅茶1包、蜂蜜或糖適量。調制方法：【第1句】：將鍋中放入250毫升水煮開，接著放入干玫瑰花苞，改小火煮2分鐘后熄火。【第2句】：再將紅茶包放入鍋中浸泡40秒，馬上取出。【第3句】：將茶汁過濾到杯中，加入適量的蜂蜜拌勻即可。

【第47句】：【夾睫毛和上睫毛膏正確順序】先夾再刷，刷了不再夾。睫毛膏是一種遇到空氣會急速變干、干了會產生支撐力的膠水。在夾翹的睫毛表面刷上快干膠水，就像幫軟趴趴的睫毛打上石膏，可以維持一整天的卷翹。

【第48句】：①整天愁眉苦臉，庸人自擾；②熬夜；③經常曝曬；④抽煙喝酒；⑤面部表情過于豐富；⑥不愛喝水；⑦不喜歡運動；⑧卸妝不徹底；⑨不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品；⑩親近刺激性的食物，缺少維生素。

【第49句】：【7種食物滋潤肌膚】日常生活中有許多天然護膚高手，想要肌膚細膩，可適量多吃。蓮藕—保持肌膚光澤，紅薯—給肌膚光滑質感，木耳—擺脫肌膚粗糙感，梅子—去角質，芝麻—補充健康油分，山芋—光滑肌膚，杏—美容養顏。