【第1句】：【晨起這些現象預示什么】清早起頭暈，有可能是因為長期用電腦，頸椎出了問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。清晨有口氣，可能是服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。

【第2句】：補血養血可謂是女性一生的功課。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。武漢荊楚婦科醫院專家特別提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

【第3句】：【女人要多吃這些水果哦】【第1句】：葡萄抗氧化；【第2句】：西紅柿延緩衰老；【第3句】：茶葉防輻射；【第4句】：姜減少色素沉淀；【第5句】：醋增強皮膚活力；【第6句】：黃豆調理雌激素；【第7句】：米飯防止肌膚干燥；【第8句】：菌類調節免疫系統；【第9句】：紅酒提升氣色；【第10句】：燕麥減少脂肪。

【第4句】：【春分養生常吃8種食物】春分過后，萬物都呈現出蓬勃的生機。此時人體新陳代謝比較活躍，正是養生的好時機。春分吃什么？【第1句】：紅棗等養脾甜食?！镜?句】：補中益氣有蜂蜜。【第3句】：應季美食芽類菜?！镜?句】：升發陽氣吃韭菜。【第5句】：營養美味宜春筍。【第6句】：調中益顏屬櫻桃?！镜?句】：解毒防燥吃菠菜。【第8句】：助春陽食蔥姜蒜。

【第5句】：【花生醬鈉含量高】吃火鍋麻醬蘸料必不可少，但是為了降低成本，火鍋店的麻醬蘸料或多或少添加了便宜的花生醬?；ㄉu不但營養不及芝麻醬，鈉含量也高出60倍，如果蘸料用花生醬，再加上鹽、生抽等調味品，吃一頓火鍋，攝入的鹽就會大大超標。

【第6句】：【秋冬健身三搓】【第1句】：搓手掌心：摩擦生熱，增加局部溫度可加速血液循環，能預防凍瘡。心包經和心經皆在掌心走過，可養心強心；【第2句】：搓臉（從下往上搓，提升面部肌膚）：可防止面神經炎，視力減退、肩周炎、感冒、瘦臉提升。【第3句】：搓腳底：每天堅持搓腳心，可補腦益腎，益智安神、改善失眠、活血通絡。

【第7句】：【立秋時節話養肺上班族飲食養肺小妙招】秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。①白木耳：補肺潤燥。②蜂蜜：滋養潤燥。③梨：清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。④枇杷。

【第8句】：【把洗面乳直接抹在臉上搓洗】正解：沒搓起泡沫的洗面乳會緊緊地貼在皮膚表面，傷害皮脂膜。正確的方法：洗面乳要先加清水搓揉發泡，因為發泡后的洗潔劑才能發揮清潔效果，而且泡沫狀比未發泡的乳狀溫和。洗臉時要先洗T字部位，兩頰輕輕帶過就用溫水洗掉。

【第9句】：【啤酒的妙用】清洗真絲衣物。用啤酒清洗真絲衣物，可以使衣物平滑、色澤鮮艷，恢復原來的樣子。先將啤酒倒入冷水中，然后將清洗干凈的衣物泡入，浸泡時間約十五分鐘，撈出再漂洗干凈后晾干。

【第10句】：【六類人不要喝牛奶】④消化道潰瘍患者；牛奶能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。⑤乳糖酸缺乏患者；乳糖酸缺乏，飲用牛奶后會引起腹痛、腹瀉。⑥膽囊炎和胰腺炎患者；牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

【第11句】：【中醫粥療歌】若要不失眠，煮粥加白蓮；若要皮膚好，大米煮紅棗；氣短體虛弱，粥里加山藥；心虛氣不中，桂圓煨米粥；要治口臭癥，荔枝粥除根；清退高熱癥，煮粥加蘆根；血壓高頭昏，胡蘿卜粥靈；腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉；頭昏多汗癥，煮粥加薏仁；便秘補中氣，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷葉同粥煮。

【第12句】：【為什么會中暑？】中暑是由于在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。對高溫環境適應能力減退，體內產熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

【第13句】：幸福，得到讓人覺得很難，而有時又是那么的簡單。幸福，可能擁有一輩子，但也許只是那么一瞬間。病痛中，健康是幸福；黑暗中，光明是幸福；寒冷中，溫暖是幸福；分離時，團聚是幸福；傷心時，有一個可靠的讓你流淚的肩膀是幸福；失意時，有一雙緊緊的拉你的手是幸福。

【第14句】：【子時睡眠最補腎】腎是先天之本，強壯的腎臟是精氣神充沛的源泉，是一個人生命的本錢。長期熬夜會傷及腎精，尤其是子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。子時(23:00至01:00)睡眠最補腎，比吃人參燕窩等大補藥還好。子時的睡眠對中年人更重要，不好好睡覺，衰老會更快。

【第15句】：【橙香雞蛋羹】【第1句】：把牛奶、橙汁和細砂糖倒入碗里，隔熱水加熱不斷攪拌，直到白砂糖剛好融化即可?！镜?句】：把雞蛋打入牛奶液里，拌勻?！镜?句】：把蛋液過篩兩次，倒入容器內過篩好后放一邊靜置半小時左右?！镜?句】：鍋內放清水，把盛蛋液的容器放入鍋中，水開后轉中小火10分鐘，關火后再等兩三分鐘打開蓋子，即可。

【第16句】：【5種食物讓你變成迷人小妖精】【第1句】：醋：醋有調節腸胃的功能?！镜?句】：燕麥：燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減去體內多余的脂肪。【第3句】：酸奶：可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病?！镜?句】：葡萄：葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。【第5句】：西紅柿：西紅柿含有豐富的微量元素。

【第17句】：【晚上吃姜賽砒霜】姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利，但姜屬熱，晚上吃會讓人上火，勞命傷身。有很多人不喜歡姜的味道，可以試試用醋與蜂蜜泡制生姜的小偏方，一周后就可食用，每天早上吃2-3片。切記姜可吃，但不可多吃。

【第18句】：【DIY補腦零食奶香琥珀核桃】【第1句】：用開水把核桃浸泡一會兒；【第2句】：將里面的硬皮剝掉，再洗干凈，瀝干水份；【第3句】：烤盤墊錫紙，將瀝干水的核桃平鋪，烤箱中層180度20分鐘左右；【第4句】：烘核桃的同時，將牛奶和冰糖煮開，轉小火慢慢熬；【第5句】：直到熬成略稠的糖漿，烘干的核桃放入糖漿中拌勻…

【第19句】：人就這么一生，沒有來世。所以讓我們從微笑開始。人活一輩子，開心最重要。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現自身價值，是人生最大的幸福好景不常在，好花不長開；人生短暫，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧。珍惜你身邊的每個人。珍惜。珍惜。珍重。珍重。

【第20句】：【這些食物讓痘痘無法靠近你！】【第1句】：富含維生素c的食物，可以幫助減輕肌膚微發炎狀況：綠色蔬菜、應季水果?！镜?句】：富含B群的食物，能調節皮脂分泌：豆類、香菇、西蘭花、胡蘿卜、菠菜?！镜?句】：富含食物纖維和酵素的食物，幫助排除體內垃圾：芹菜、蘋果、糙米、納豆

【第21句】：人生如水，豁達；人生如蓮，清幽。如水人生，達觀歷練，蘊含著一種，向前不拘的氣韻情懷；如蓮人生，不污不染，蘊含著一種，波瀾不驚的清雅德行。靜聽流水的聲音，靜品流年的韻味，心中有愛，人就健康；心中有美，人就善良；心中有真，人就坦誠；心中有德，人就有底線；心中有光明，人就有信念。

【第22句】：【8種讓笑容更美的食物】【第1句】：奶酪可增加保護牙齒的鈣含量?！镜?句】：茶多酚可抑制細菌防止口臭?！镜?句】：柑橘莓果含維C可避免牙周病。【第4句】：牛奶優格酸度低不會造成牙齒受傷?！镜?句】：含適量氟化物的水有助預防蛀牙?！镜?句】：含維A的胡蘿卜可維持牙齦健康?！镜?句】：芝麻可協助清潔牙齒?！镜?句】：咀嚼芹菜可分泌大量唾液并按摩牙齦。

【第23句】：【5個新鮮養生法】①掐手指，能調整自律神經，提高免疫力。②吹口哨，鍛煉腹式呼吸，提高肺活量。③活動舌頭，緩解打鼾。④踮腳走路，改善血液循環，強壯跟腱。⑤用腳趾猜拳，刺激大腦，調節自律神經。

【第24句】：【吃蒜后如何快速去臭】【第1句】：牛奶：吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除?！镜?句】：可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭?！镜?句】：柚子：性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味。

【第25句】：【醋的妙用】【第1句】：外出容易暈車，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，減輕暈車癥狀?！镜?句】：失眠，可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。【第3句】：有人發生昏厥，可把手帕浸過食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

【第26句】：【蚊蟲叮后別噴花露水】花露水之所以可以防蚊蟲叮咬，是因為含有驅蚊酯。但它僅有預防作用，被叮咬后涂抹起不到任何效果，而且驅避劑含有輕微毒性，會通過創口刺激皮膚進入人體，不但不能減輕炎癥，反而加重損傷甚至引起中毒。被蚊蟲叮咬后不妨試試①涂抹牙膏，②涂抹藿香正氣水，③肥皂水等。

【第27句】：【燕麥紅棗養肝明目】開車的朋友要睜大眼睛觀察前方情況，較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，故駕車族應多食用如糯米、黑米、燕麥、南瓜、紅棗、核桃、栗子等滋補肝血食物，以達明目養肝之目的。

【第28句】：【這些傷口別用創可貼】一般我們不管大傷小傷，傷口深淺，喜歡用創可貼一貼了之。其實，有些情況，傷口使用創可貼會加重感染，貽誤病情：①小而深的傷口②燙傷③傷口有異物④被鐵釘扎傷⑤動物抓傷咬傷⑥各種皮膚癤腫⑦對膠布過敏者。如果情況嚴重應去醫院接受正規治療。

【第29句】：【中醫養生】前額白發，脾胃失調：前額對應的反射區是脾胃，調好脾胃對防治前額白發大有幫助。兩鬢斑白，肝火旺盛：兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛者，脾氣暴躁或愛生悶氣。后腦勺白發，腎氣不足：后腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁等癥狀。

【第30句】：【風寒感冒的家庭治法】風寒感冒多見于冬春時節，癥見發熱惡寒、無汗、身痛、咳嗽、流鼻涕等癥狀。當辛溫解表，宣肺散寒?？梢杂檬[白和生姜，二者用于風寒表證，風寒咳嗽?？蓪⒍咧笊?分鐘，以散寒，還可加入紅糖是為了溫補，調辛辣之味。汗出則停，不要連續服用。

【第31句】：【感冒泡腳方】天氣轉涼，這時的感冒多是風寒感冒，可將適量芥末置于溫水中，混勻，泡腳，每天2-3次，每次15-30分鐘，能解表散寒。若感冒后咳嗽、下肢發冷，可到中藥店買紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，倒入熱水中混勻，泡腳，能宣肺散寒，有效緩解癥狀。出門戴條絲巾，護住咽喉，防止咳嗽。

【第32句】：【中年男人養生重點】①合理飲食是減輕心理壓力的生理保證，尤其是40歲男性群體，維生素C可緩解焦躁狀態，新鮮蔬果含量很高，尤其是紅薯。②有氧運動能使人全身放松，參加一些緩和的運動，使心情平靜下來。③40歲是分水嶺，由于營養飲食增加，肥肉累積，腰圍加寬，這是危險信號，必須及時采取行動。

【第33句】：【“趁熱吃”掌握好度】我們的口腔和食道表面都覆蓋著柔軟的黏膜（yipinjuzi.com）。正常情況下，口腔和食道的溫度多在【第36句】：5℃—【第37句】：2℃，所以適宜的進食溫度是10℃—40℃，能耐受的高溫也只在50℃—60℃。過熱的食物會傷害食道及牙齦，對腸胃產生刺激。用嘴唇感覺有點溫，也不燙口，就是最適宜的溫度。

【第34句】：【檸檬水應該怎么泡】檸檬果肉極酸，雖不宜直接鮮食，但切片泡水卻有利于營養物質的釋放。泡檸檬水要注意：①最好選擇鮮檸檬。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。②水溫60~70℃比較適宜。③檸檬泡水一定要淡，一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次。

【第35句】：【枸杞3吃法清肝明目】枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維他命、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養，能夠清肝明目。下面推薦枸杞的食療配方：【第1句】：枸杞+米：能夠治療視力模糊及流淚的現象。【第2句】：枸杞+菊花：能使眼睛輕松、明亮。【第3句】：枸杞+豬肝：清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

【第36句】：【切辣椒辣到手怎么辦】很多人切完辣椒后，手會像被火燒一樣疼，此時該怎么辦？【第1句】：可采取涂抹酒精的辦法溶解手上的辣椒堿。用酒精棉球單方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，連擦三遍至癥狀緩解?！镜?句】：還可用少量食醋洗手，或用熱水洗手?！镜?句】：切辣椒時用手指肚按著辣椒，而不用指甲掐住辣椒，不易被辣到。

【第37句】：【精油按摩告別結實的肌肉腿！】配方：基礎油10毫升、藍甘菊精油3滴、冬青精油2滴、絲柏精油3滴。用法：將精油滴在手掌上，稍微互搓，均勻涂抹在大腿和小腿上，再逐個穴位地按摩，讓精油均勻分配。按摩方法：將腿部贅肉往上推，或以手掌拍打，或以手揉捏贅肉。大腿后方贅肉則以往上提推的方式按摩。

【第38句】：【養生】【秋天天氣寒冷干燥，養生做到3防】①防濕護腸胃。②防燥多潤肺：多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質，此外，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合。③防寒護血管：心腦血管患者一定要堅持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。

【第39句】：【春季養生三步走】①梳頭：幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發生；②揉腹：使胃腸等臟器的分泌功能更加活躍，從而加強對食物的消化，這對老年人尤其重要；③暖腳：在提倡春捂秋凍的初春，尤應要做好足部保暖。出去散散步，做個慢跑運動，睡前雙腳泡一泡熱水，既舒展身心，更暖足暖身。

【第40句】：【這些原因導致脫發】每天脫發20—50根是正常情況，但如果超過100根則會出現早禿癥狀。什么原因會導致脫發呢？【第1句】：過量使用劣質染發劑等造型用品【第2句】：發型太緊【第3句】：更年期【第4句】：免疫系統疾病【第5句】：體重急劇減少【第6句】：甲狀腺疾病【第7句】：心理創傷或壓力過大。

【第41句】：【養生講堂】藥粥含有藥物成分，不能像普通的粥那樣隨意食用。藥粥根據其中所添加藥物的不同，性質及治療病癥也就會有所不同，一般而言，脾胃虛寒的人，宜食用有清補功效的藥粥，如棗粥、首烏粥、核桃肉粥等;患有陰虛內熱病癥的人，則宜服用綠豆粥、百合粥等降火敗毒的藥粥。

【第42句】：【學習！人體七大黃金穴位】一、氣海穴：促進腸道消化。二、關元穴：調節內分泌，治痛經。三、足三里：按摩足三里，勝吃老母雞。四、合谷穴：鎮靜止痛、治療感冒。五、涌泉穴：改善體內循環，促代謝。六、膻中穴：活血通絡，治療氣病。七、風池穴：緩解頭暈、頭痛。

【第43句】：【豌豆護眼效果佳】豌豆是應季蔬菜，顆粒圓潤鮮綠，十分好看。豌豆可不是只以外貌取勝，它含有豐富的維生素A，有護眼的食療功效；另外，其維生素C含量比干豆要高得多，好吃又有助于提高免疫力。

【第44句】：【讓大腦更高效的心理技巧】【第1句】：堅持每天讀書【第2句】：適當玩玩游戲【第3句】：天外神游獨處思考達到放松的境界【第4句】：大量休息【第5句】：規律的鍛煉【第6句】：吃一頓好早餐【第7句】：積極的思考【第8句】：不斷學習【第9句】：戒酒戒煙【第10句】：創造并擁有浪漫【第11句】：打破你的慣例【第12句】：不要看太多電視玩電腦和手機【第13句】：喚起久遠的記憶【第14句】：靜聽優美的音樂。

【第45句】：【按揉腰骶部結節，治療月經病】長期有痛經、月經不調等癥狀的人，腰骶部八髎穴附近?？擅綏l索結節，按壓時疼痛明顯。痛經發作時，彈撥該處結節可以很快地緩解疼痛。按揉彈撥至條索結節消失，也可以很明顯地治療月經不調等月經病。

【第46句】：【人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身】拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。

【第47句】：【為啥美女更易患癌】相對而言，漂亮的女人更易得婦科癌。最容易侵犯女性的婦科腫瘤包括乳腺癌、卵巢癌以及宮頸癌。很多婦科腫瘤的高峰期都是在絕經前后，而此時女性的一些器官暴露于不正常的雌激素水平時，便容易得癌。通常漂亮的女人體內的雌激素水平會更高一些。

【第48句】：【紫薯】其含有豐富的蛋白質，多種維生素與多種礦物質元素。尤其是鐵與硒含量豐富，清除體內自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然強效自由基清除劑，也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

【第49句】：【造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關系】火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時間太長，則有可能是腸燥癥、結腸癌、糖尿病的警訊。