【第1句】：【警惕！報紙墊過的食物吃不得！有了新鮮，沒了健康！】常見攤販用報紙墊蔬菜或者水果，以免運輸中因磕碰受傷而導致食物腐爛。這樣雖有了新鮮，卻沒了健康。報紙含有重金屬鉛和致癌物苯芘，食物和報紙親密接觸后不清洗干凈有害健康！吃貨們更是要注意，報紙墊過吃不得！

【第2句】：【戴口罩的注意事項】①配戴前先洗手。②摘戴口罩前，要保持雙手潔凈，盡量不要觸碰口罩內側，以免手上的細菌污染口罩。③口罩每隔4小時更換1次。④佩戴面紗口罩要及時清洗，并且高溫消毒后晾曬，最好在陽光下曬干。

【第3句】：蛇年到了，愿你的事業如蛇攀翠竹，扶搖直上；愿你的身體似蛇般靈動，平安健康；愿你的工作像蛇捕食獵物，充滿激情；愿你的不幸像蛇一樣冬眠，沉睡不醒。愿你蛇年快樂，幸福開心。

【第4句】：【關于鼠疫，您應該知道的】鼠疫的主要傳播途徑有：跳蚤叮咬、直接接觸、飛沫傳播、消化道傳播、菌液濺入眼內。不同型的鼠疫傳播方式不同，只有跟肺鼠疫患者密切接觸才有可能通過飛沫經呼吸道傳染，其它型鼠疫不會通過呼吸道傳播。

【第5句】：【谷雨時節3大養生竅門】一、養血管：多吃兩個果。大杏仁和橙子等柑橘類水果。二、通血管：喝好三杯水。早晚一杯水，深夜補口水。三、護血管：春困別貪睡。不要貪睡，每天睡6～8小時剛合適。盡量做到用心、放心、清心、開心，不要生悶氣。

【第6句】：【中年人養生要點】①趕快戒煙，喝酒要把握量；②做力量練習，如啞鈴、杠鈴，如果沒時間，每天散步、快走30分鐘也可；③注重體檢，除了血壓、血糖等基礎項目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查；④保護牙齒，早晚刷牙，每年洗一次牙。

【第7句】：【用噴霧補充水分】有許多人習慣使用噴霧來保濕，預防肌膚干燥。但是，其實保濕噴霧的保濕成分有限，其中的水分接觸空氣很快就會蒸發，而且還會帶走肌膚中原有的水分。肌膚干燥問題，涂抹保濕乳液效果較佳。

【第8句】：【健康生活方式】炒菜油鹽少放點，口味別咸清淡點，戒煙限酒自覺點，體重腰圍控制點，伸腰伸腿勤動點，青菜水果多吃點，五谷大豆雜食點，開水牛奶多喝點，精神愉快放松點，休息睡眠充足點，每日二便通暢點，兩性生活安全點，個人衛生良好點，血壓心率常測點，養成習慣堅持點，身體健康長壽點。

【第9句】：【一式瑜伽練成最強大腦】取站立姿勢，雙手在胸前合十，目視前方，調整呼吸，心生安詳，兩臂緩緩平舉，掌心向下，順時針方向旋轉。為了減輕頭暈感，可以將視力集中在前方一個點上，要求一次旋轉完成21圈。剛開始練習時，要循序漸進，防止頭暈摔倒。

【第10句】：【高跟鞋穿久了給腳減壓3招】①用熱水泡腳，促進血液循環。②用冰塊按摩。用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開始順時針方向。③伸展足弓。經常穿高跟鞋可能會損傷我們的足底筋膜，導致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。

【第11句】：【吃堅果也能抗冬寒】與吃大量牛羊肉和辛辣食物相比，吃堅果是更好的冬季養生方法。堅果蘊含著植物萌發生長所需的各種營養，還有幫助堅果儲藏一冬天所需的抗氧化成分，營養價值非常高，如維生素E、B族維生素、及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質，還有一定數量的蛋白質，都有利于冬天補充營養、抵抗寒冷。

【第12句】：【上班族多喝菊花茶】菊花茶特別適合白領和上班族，具有很好的保護眼睛、明目的作用。菊花具有擴張冠脈的作用，對于增加冠脈流量具有非常大的意義。長期喝菊花茶，能夠有效的降低身體、血液中的血清膽固醇，這對于預防心腦血管疾病，例如高血壓、冠心病、心臟病等等有著顯著的作用。

【第13句】：吃魚九忌：1）忌用小火蒸魚；2）炸魚油溫忌過高、過低；3）忌食反復冷凍的魚；4）忌食生魚粥、生魚片；5）忌食燒焦的魚；6）忌食鯊魚肝；7）忌食魚膽；8）忌“拼死吃河豚”；9）忌吃死甲魚。

【第14句】：【從食物悟人生】從食物想開去，人生也會開悟了：1，油條：不受煎熬，你不會成熟，總受煎熬，你終究會成為老油條；2，面包：在你很渺小時，其實還是比較充實的，當你變得很偉大了，你就會覺得很空虛；3，燒餅：人生處處是烤場；4，啤酒：別急，總有讓你冒泡的時候……

【第15句】：【運動能增加身高】運動能使人長高，但主要在25歲以前。人的身體的高度主要靠長骨的增長，即下肢的大、小腿骨和脊柱的增長。尤其是長骨的骨端，長有骨骺，在25歲以前，如果有規律的和適宜的運動，有充足的睡眠和營養，就能促進骨骺的增殖能力，使骨骼不斷地增長，一般能增高4-7厘米。

【第16句】：【燕麥】含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。

【第17句】：【天氣干燥喝碗糖梨銀耳湯】北方大多家庭已經供暖，如果覺得干燥，煮鍋梨水滋潤下吧。百合糖梨銀耳湯既補水又有營養，還可以放點枸杞或羅漢果，止咳潤肺。原料：干銀耳3-4朵，羅漢果1個，百合1頭，糖梨1個，冰糖適量。

【第18句】：【不要連續大量進食荔枝】可在吃荔枝前后喝一點鹽水或者涼茶，綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效。對孩子來說，荔枝和芒果、龍眼等水果一樣，內火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對老人而言，有便秘現象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎重。

【第19句】：【中式口香糖】仁丹是真正的口香糖！它的成分：藿香、薄荷、檀香、丁香、豆蔻、砂仁、木香、陳皮、兒茶、冰片、甘草等。這些藥物幾乎全是香的，吃完不僅口氣清新，全身氣息都會很清新。暑天出現惡心嘔吐、胃脹頭暈，都可用它來治療。對水土不服、暈車暈船也有療效。-

【第20句】：【防癌的8個新方法】《印度時報》刊文提醒，一些簡單的方法就能增強人體的抗癌能力，讓癌癥離我們更遠些：①干家務降低乳癌風險。②少喝酒防住食管癌。③少吃香腸烤肉。④少吃糖少喝甜飲料。⑤手機用得越少越好。⑥避免不必要的放射檢查。⑦喝些檸檬茶。⑧吃東西加點大蒜。

【第21句】：【海帶：有助防病的海中蔬菜】海帶含鈣、胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維等成分，經常食用對身體十分有益：①讓秀發黑又亮；②排毒增強代謝；③祛痰保護氣管；④補鈣易于吸收；⑤美顏改善膚色；⑥消除乳腺增生；⑦防心腦血管病；⑧降壓利尿消腫。

【第22句】：【秋天早上喝粥保護腸胃】玉米粥：利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱。南瓜粥：補中益氣、清熱解毒。紅薯粥：對血壓好。黑芝麻粥：能潤燥。紅棗糯米粥：健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴。

【第23句】：江山好改，本性難易。改變一個人的習慣----容易，改變一個人的稟性----困難。為了養生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。

【第24句】：辛苦操勞無假日，職工生活你關心。業績飆升你功勞，新人進步你栽培。轉眼新年又到來，愿您身體健康人安泰，合家歡樂盡開顏。

【第25句】：【白蘿卜搭配什么】白蘿卜梨汁：潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。白蘿卜鯽魚：白蘿卜鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。

【第26句】：【11個方法可延緩衰老】【第1句】：少用吹風機。【第2句】：每天都涂抹防曬霜。【第3句】：雙手也涂抹潤膚霜。【第4句】：避免食用會對牙齒染色的食物。【第5句】：經常鍛煉。【第6句】：密切注意鈉的攝入量。【第7句】：控制智能手機的使用量，避免成癮。【第8句】：每天都用漱口水清洗口腔。【第9句】：食用綠葉菜。【第10句】：處理好壓力。【第11句】：保證充足的睡眠。

【第27句】：【六種蔬菜最宜煲湯】①蓮藕：生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效②白蘿卜③土豆④海帶⑤冬瓜⑥山藥：山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養加倍，還有利于肉湯中營養素的吸收。

【第28句】：【經期不能碰的5種寒涼食物】【第1句】：冷飲，天氣再熱，想喝也必須杜絕；【第2句】：海鮮，愛吃也得有節制；【第3句】：西瓜、梨、臍橙等涼性水果，經期慎吃；【第4句】：綠茶性偏涼，飲用要有度；【第5句】：晨起一杯涼開水的誤區，對健康不利。

【第29句】：通過嚴格的養生法，才得以保持住自己的健康。像患了了不得的疾病那樣。

【第30句】：新沙鍋在使用前，先用淘米水刷洗幾遍，再裝上米湯在火上燒半小時。經過這樣的處理，沙鍋就不會漏水了。

【第31句】：【養護脾胃第一法：細嚼慢咽】食不欲急，急則傷脾，法當熟嚼令細。《養病庸言》中也說：不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下。《昨非庵日纂》云：吃飯須細嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，華色充于肌。粗快則只為糟粕填塞腸胃耳。因此，想要養護脾胃，當從細嚼慢咽做起。

【第32句】：【BB腹瀉怎么辦】檢查大便，如有紅白血球，當請醫生開藥治療。多需要服抗生素，服腹瀉奶粉，不能解決。如沒有紅白血球，可服媽咪愛和思密達。注意服法。思米達半包，沖水25毫升口服，每天2次。媽咪愛1包，每天2次，兩種藥交替使用，間隔2小時。媽咪愛用涼水服用，否則會失效。

【第33句】：【身體達到極限的6個標志！】身體負荷過大時，即便未感到體力不支或心理崩潰，身體和大腦也會發出以下信號，暗示你hold不住了：1．短暫午睡也做夢；2．記性變差；3．運動后更加難受；4．喝咖啡也會困；5．吃溫和的食物也會加重泛酸；6．頭皮變敏感...你中了幾槍？

【第34句】：做飯時被油濺到，或是手碰著熱鍋，疼得人直跺腳。好多人趕緊涂些牙膏，還有的人涂大醬、醬油。

【第35句】：【回家吃飯更健康】許多人由于各種原因，經常在外吃飯，但這樣的飲食方式非常不利于身體健康。經常在外吃飯，飲食無定時，時間一長會傷害脾胃；而且外賣食物，為了追求色香味，通常會用高溫油炸或加入大量調味劑，比起家庭烹飪食物，含有更多的致癌物質。為了健康，多在家吃飯哦。

【第36句】：【冬季護胃暖當先】冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃喜燥惡寒，應多吃溫陽暖胃的食物，如牛羊肉等。

【第37句】：天涯的路再遠在長，今天心靈的距離也會縮短，今天工作再繁忙，也要停止了漂泊，明月高懸，天涯咫尺，萬種深情都匯聚在盈盈方寸間。中秋到了，愿漂泊異鄉的你中秋快樂，身體健康。

【第38句】：【算算你是否屬于肥胖】目前醫學上通用的是以體重指數作為衡量標準，其計算公式為：體質指數(BMI)＝體重(kg)/身高(m2)。根據中國人的體質同，BMI正常為【第18句】：5~【第23句】：9kg/m2，在24~【第29句】：9kg/m2者為超重，大于等于30kg/m2者為肥胖。

【第39句】：【打嗝了，掐手腕10秒】打嗝了，只要握住手腕10秒鐘左右，就能止住。這是因為，手腕處有一個止嘔止嗝的內關穴（腕關節掌側，腕橫紋正中上兩拇指寬處）。按壓時，掐住一只手的手腕，力量先輕后重，大約10秒鐘左右即可。此法還適用于乘車、船、飛機時，預防頭暈及嘔吐，但是效果因人而異。

【第40句】：【女人喝酒更傷肝】千杯不倒的女漢紙注意了，美國休斯敦衛理公會醫院肝病科主任霍華德?蒙索爾指出，喝同樣多的酒對女性肝臟的損害是男性的兩倍。酒精在女性體內的分散程度較差，會更多地積聚于肝臟；女性胃里乙醇脫氫酶的活性較低，不利于酒精代謝，會增加肝硬化的風險。女漢紙們，再能喝也少喝點吧！

【第41句】：【藥茶驅春困】天氣轉暖，不少人白天犯困、頻頻打哈欠。這是因為在冬季，人體對抗寒冷消耗了不少陽氣，入春后會陽氣升發不足。對這類春困者而言，西洋參茶是個不正確的選擇。每次取3—5克用300毫升沸水沖泡，悶5分鐘后當茶頻飲。反復沖泡至無味后將西洋參嚼服。其他體質的朋友請慎用。

【第42句】：【關愛男性健康三建議】男性從30歲一開始身體機能及健康狀況一開始滑坡，建議：一每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能等；二每半年到1年做1次牙科檢查；三應著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。

【第43句】：成就是輝煌的，業績是突出的，目標是超過的，心情是開心的，大家是要感激的，辛苦得到收獲，拼搏生出成績，年末我們同喜，愿來年的大家，再接再厲，再創輝煌，身體健康，萬事如意。

【第44句】：【補腎陰治虛火牙痛】牙齒隱隱作痛，疼痛較輕，常出現牙齒松動，咬物無力或者牙齦出血，午后或夜間加重，多見于年老體虛的中老年人，在青年人中也時有所見。虛火牙痛多屬腎陰不足，虛火上炎。太溪穴是腎經的原穴，最擅長補腎陰、降虛火，故虛火牙痛取太溪穴，艾灸或指壓的方法皆可。

【第45句】：我夜觀星象，掐指一算，你今晚有好運降臨，命理中有貴人相助，他將帶著瑞氣和福運而至，把開心、快樂、平安、健康、幸福、美滿統統送給你，他就是圣誕老人。

【第46句】：【問問自己有什么？】有閱歷的不一定有文化，有知識的不一定有教養，有才華的不一定有道德，有智商的不一定有智慧，有身體的不一定有感情，有感情的不一定有愛情，有愛情的不一定有幸福，有心臟的不一定有心靈，有答案的不一定有問題。樂觀面對生活，積極養生養心，讓生活更幸福！

【第47句】：【哪些癥狀或是胃癌】如有以下癥狀，請盡早到醫院就診。【第1句】：80%以上的患者，出現上腹部疼痛。【第2句】：約1/3患者出現胃郁悶脹、上腹不適、食欲不振、消化不良、伴有泛酸。【第3句】：1/3的患者雖沒有明顯消化系統癥狀，但可能出現不明原因的體重減輕。

【第48句】：【寒性痛經方】紅糖50g、姜粉5g、胡椒粉2g，溫開水沖服。主治小腹發涼、全身怕冷、手腳冰涼型的痛經。紅糖色紅養血，味甘甜，姜辛溫發散，入脾胃，胡椒粉辛辣祛寒。陽虛偏寒的都可以用它來治療。有腰酸的加枸杞；脾虛、大便稀的加紅棗；行經量多時加烏梅，而加黃酒則可以溫經、活血、暖胃。

【第49句】：【吃補藥也要看時間】補藥什么時間吃才能發揮最好的效果？【第1句】：維生素類補品：上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；【第2句】：補鐵：如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想；【第3句】：補鈣：人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

【第50句】：【選麥片小竅門】整粒壓扁后的燕麥片其麥片還都在燕麥片上，所以能看見大面積的麥皮在燕麥片上，如果燕麥片表面的麥皮不多，則說明此燕麥片是經過去皮處理的。這樣的燕麥片營養價值要低于整粒壓制燕麥片，因為脂肪、維生素、礦物質以及大部分蛋白質和膳食纖維都存在與麥皮。

【第51句】：【痢疾】是以腹痛、里急后重、下痢赤白膿血為主癥的一種常見腸道傳染病，夏秋季多發，與多食涼菜、瓜果、冷飲，導致腸道防御功能相對減弱有關。民間流傳的土單驗方：鮮馬齒莧60g，熬水代茶，或以鮮馬齒莧菜煮粥、做面餅食用；茶葉或柿蒂30g熬水，加紅糖食用；大蒜2頭，燒熟或煮熟后食用。

【第52句】：【飯后不要立即洗澡】你一定只顧著陶醉在沐浴液的芬芳里面，不會注意胃正用幽怨的眼神盯著你——血液發現你洗過澡會興奮的跑到皮膚表面跟代謝過的肌膚打招呼，此時你剛剛吃過飯的胃就失寵了，消化液分泌減少會影響消化功能。呵護胃的做法是飯后13個小時洗澡，保持一碗水端平才是最可取的。

【第53句】：愿你快樂，在時時刻刻；愿你幸福，在分分秒秒；愿你健康，在年年歲歲；愿你平安，在日日夜夜，4月12日誓要愛，永遠愛你，愿你幸福快樂在生生世世。

【第54句】：【原發性胃癌的預防，可以從生活中做起】一，少吃煎炸：高溫烹調會產生化學反應，產生致癌物。二，少吃鹽：高鹽傷害胃黏膜，增加細胞癌變風險。三，少吃含亞硝酸鹽或亞硝胺的食物：煙燻或鹽腌肉，香腸，臘肉，火腿，培根。四，少吃辛辣或過燙：辛辣或過燙易導致腸胃黏膜癌變。

【第55句】：【酸奶能有助于抗衰老】有益細菌能助您抗衰有益細菌能夠為人體制造營養物質和能量，抵抗衰老，預防癌癥。有益細菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等，飲酸奶和加有乳酸菌的飲料，是抗衰老的好選擇。

【第56句】：【教你4招對付口腔潰瘍】①將蜂蜜涂于潰瘍面上，15分鐘后可咽下蜂蜜繼續涂拭，重復數遍。②用云南白藥外敷潰瘍面，一日2次。③用棉棒蘸取少許冰硼散涂在患處，感覺有點苦，2-3天后創口可愈合。④將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處

【第57句】：【內分泌失調的信號】【第1句】：皮膚變差，【第2句】：脾氣急躁，【第3句】：婦科疾病，【第4句】：突然發胖，【第5句】：不孕，【第6句】：乳房脹痛，【第7句】：白發、早衰。【第8句】：斑點【第9句】：妊辰紋【第10句】：皮膚暗黃作為現代女性，社會壓力家庭壓力也大，咱們可以從適當補充膠原蛋白一開始，讓它來幫助我們改善內分泌失調的癥狀，健康并美麗著。你中槍了沒。

【第58句】：【九招讓你擁有超強記憶力】【第1句】：每當桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯；【第2句】：經常用手指分辨硬幣（或象棋子也不錯）；【第3句】：戴上耳機上下樓梯；【第4句】：放開嗓子大聲朗讀；【第5句】：左手端茶杯；【第6句】：聽不同類型的歌；【第7句】：在陌生的地方散步；【第8句】：多咀嚼；【第9句】：一天十次手指操。

【第59句】：【冠心病】黃豆50克，煮熟加食鹽適量多吃連吃3-4天，此方對控制冠心病不發展，特別理想，犯病以后再用此方。【治偏頭痛竅門】用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可達速效，頭不痛就不用再貼了，此方主治頭暈腦漲。

【第60句】：【劉亦菲教你瘦身】讓我們學習神仙姐姐的雜食瘦身食療法吧；早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯火腿色拉醬;中餐：碗飯菜;晚餐：于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點除水果外就不可再吃任何東西，但可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁水二顆酸梅，切記不加糖)

【第61句】：上廁所拉不出的時候，拿手指或手掌輕輕拍三下頭皮，就是頭頂正中央，馬上出來。這是我舅舅教我的，百試百靈!

【第62句】：【凍豆腐養生功效】有些人認為，豆腐被凍過之后沒有營養，其實不然，凍豆腐的水分主要以冰碴狀態存在，能及時鎖住鮮豆腐中的汁液，保留住其中的水溶性營養素。其次，與鮮豆腐相比，凍豆腐的膳食纖維含量更豐富，可促進胃腸蠕動，具有促進脂肪排泄的作用。

【第63句】：【心腦疾病預警信號】心血管病。【第1句】：經常感到心慌、胸悶；【第2句】：勞累時感到心前區疼痛或左背部放射痛；【第3句】：晨起時如果一下子坐起，胸部特別難受；【第4句】：進食后胸骨后憋脹得厲害，有時冒冷汗；【第5句】：晚上睡覺胸悶難受，不能平躺；【第7句】：走路稍久就胸悶氣喘。

【第64句】：久坐腰背痛按摩腰眼穴。腰眼穴居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手對搓發熱后，緊按腰眼處稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)，每次50-100遍，每天早晚各做1次。或兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3-5分鐘。９９９９

【第65句】：【四種助眠食物】①睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效；②香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素；③少量蜂蜜所含的葡萄糖有助放松；④菊花茶是寧神靜氣的天然藥方。具有柔和的舒眠作用。

【第66句】：【端午巧吃粽子益健康】端午節馬上就到了，粽子要這樣吃才有益健康哦：【第1句】：粽子要熱透再吃，加熱不充分可能引起食物中毒，吃涼的粽子消化不良；【第2句】：一天只吃半個或一個，吃的時候配些水果和蔬菜；【第3句】：切記要放冰箱保存，再吃的時候一定要重新蒸透！不要重復冰凍。

【第67句】：【補血食療拯救面黃女性】歸參山藥豬腰，材料：當歸、黨參、山藥、豬腰、食醋、姜絲、蒜末、香油以及醬油，將豬腰洗凈切開，將里面的筋膜除凈，放入鍋中;將山藥、黨參以及當歸洗凈，一起放入紗布扎緊;放入鍋中;鍋中加入適量清水，清燉至豬腰煮熟取出，冷卻后切片與備好的配料攪拌均勻即可。

【第68句】：蔬菜是個寶，作用真不小，蘑菇補脾又益氣，還可攝制癌細胞，白菜清熱又除煩，還可通腸清肺熱，蘿卜順氣又消食，還可解毒利小便，愿你合理飲食身體棒，健康快樂笑哈哈。

【第69句】：【老人貧血可能是疾病征兆】老人常見貧血，卻大多重視不夠。尤其是老年男性，貧血更為明顯。面對貧血，多數老人會將其歸結為偏食或營養不良，而不及時加以重視。而心臟病、消化道腫瘤、慢性感染等多種疾病都可能以貧血“打先鋒”，若不能及時捕捉并重視，可能導致嚴重器質病變。

【第70句】：【敷前額治失眠】介紹一個治療失眠的經驗方，適用于各型失眠。取磁石20克、茯神15克、五味子10克、刺五加20克。先煎煮磁石30分鐘，然后加入其余藥物再煮30分鐘，去渣取汁。將一潔凈紗布浸泡于藥汁中，趁熱敷于患者的前額及太陽穴，每晚一次，每次20分鐘。

【第71句】：【牛奶+雞蛋的早餐組合不科學哈】麻麻們，專家指出，牛奶加雞蛋的早餐并不科學，蛋白質難以提供能量。經過一夜十多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量哦。親，還是在此基礎上增加些面包、饅頭等碳水化合物的好哈。

【第72句】：【土豆能吃出好性格】土豆含有維生素C。生活在現代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質和營養元素能作用于人體，改善精神狀態。

【第73句】：【孩子心理扭曲的11個表現】【第1句】：長期情緒低落，【第2句】：過度怕羞，【第3句】：語言表達較差，【第4句】：拒絕交朋結友，【第5句】：難以集中注意力，【第6句】：經常疑神疑鬼，【第7句】：過分追求表揚，【第8句】：貶低、妒嫉他人，【第9句】：自暴自棄，【第10句】：回避競爭、競賽，【第11句】：對挫折或疾病難以承受。

【第74句】：【抗衰老食物】【第1句】：大豆：大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。【第2句】：酸奶：不僅有助消化，還能有效防止腸道感染，提高人體免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

【第75句】：【8種廉價美食讓你延年益壽】1豆腐：對血管硬化、骨質疏松有良好食療作用。2大白菜：養胃利腸防癌。3小米：益五臟厚腸胃，充津液。4大蒜：防癌。5蘋果：改善心血管功能。6草莓：提高免疫力。7胡蘿卜：增強視力。8魚：降低患心血管病風險。

【第76句】：【胎兒最怕4件事】【第1句】：怕噪音。胎兒6個月時，能聽到外界的聲音。研究稱噪音會嚴重影響人類優生，導致畸形胎兒增多。【第2句】：怕媽媽情緒不安。孕婦的情緒與胎兒的發育有著極其密切的關系。【第3句】：怕母體患病。【第4句】：害怕強烈撞擊。

【第77句】：【腹脹】很多女性認為腹脹極為常見，不必大驚小怪。但是，這可能是卵巢癌的癥狀。天津市腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田介紹，腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適，出現進食困難或極易有飽腹感，持續數周，都可能是卵巢癌的征兆。

【第78句】：你小時候把那眼神清澈得猶如健康的小便，長大后那眼神渾濁得好似上火的濃痰。

【第79句】：【養護頸椎小竅門】上班時對著電腦一坐就是半天，使得頸椎病常常不請自來。頸部受涼是導致疼痛的重要因素。因此，天氣寒冷時外出，最好戴上圍巾或穿高領的衣服。每天早上，可以喝一碗驅寒湯，預防著涼：將紅糖2湯匙、生姜7片與適量清水同煮10分鐘，分2次喝完。

【第80句】：【哪些黑痣或會發生癌變】絕大多數的黑痣都是良性的色素性母斑，不需要擔心。突然發生擴散、顏色變深等是惡性黑色腫的疑似癥狀，但作為非專業人士，是無法精確判定黑痣癌的。所以，一旦發現諸如此類的癥狀，請立即到皮膚科就診，結合病理檢查，請醫生進行綜合判斷。

【第81句】：【食物的攝取】專家表示：適當的補充維生素B6可以減少皮脂的分泌。所以平日多攝取一些富含B6的水果，譬如香蕉或魚類等，可以減少一些皮脂的分泌。

【第82句】：【適量喝啤酒：心臟病降42%】適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。讓健康受益的關鍵是不能“豪飲”，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)，否則會增加多種癌癥的風險。

【第83句】：【飲食對補鈣效果有重要影響】食物含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如：【第1句】：鹽多或是吃了大量蛋白質，鈣容易通過尿流失。【第2句】：菠菜、油菜以及谷物的麩皮等含有大量草酸或植酸，影響鈣的吸收。【第3句】：膳食中的維生素D、酸性氨基酸和低磷膳食，可提高鈣的吸收。

【第84句】：【養生六準則】【第1句】：一個中心：以健康為中心。【第2句】：兩個基本點：瀟灑點、糊涂點。【第3句】：三個忘記：忘記年齡、忘記病痛、忘記恩怨。【第4句】：四個擁有：配偶、居所、積蓄、老友。【第5句】：五個要：要唱、要跳、要掉(肉)、要俏、要笑。【第6句】：六不該：餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休、老了才煉、病了才查。

【第85句】：【不要一次買很多蔬菜】上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養素，例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素C損失高達84%。因此，應該盡量減少蔬菜的儲藏時間。

【第86句】：【防痘護膚小知識】【第1句】：每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面要徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手擠痘；⒎床套定期清洗防蟲；⒏11點前睡覺不吃宵夜；⒐上火東西少吃；⒑根據膚質選護膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去印；⒔VE涂痘印；⒕喝花茶；【第15句】：中藥祛痘。

【第87句】：【12個毀容習慣需改正】以下生活及護膚習慣最好馬上改正：用手撐臉；皺鼻子；偏愛某側牙齒；擠眉弄眼；經常擠痘痘；超時敷面膜；天天做面膜；瞇瞇眼；把眼皮當皮筋；只有一瓶卸妝液；太迷信DIY；用手指挖面膜。

【第88句】：【女人警惕5大時尚病】①香體走珠止汗劑，使用不慎致過敏；②脫毛不當，或造成毛囊炎；③佩戴合金項鏈，或致接觸性皮炎；④雨天穿緊身牛仔褲，小心婦科病；⑤涼鞋穿得過高過低，警惕足底筋膜炎。

【第89句】：【經絡一通清涼度夏】很多人在夏天會遇到手心腳心發燙，整天頭昏腦脹的，眼皮發沉，眼睛干澀、熱痛。這種情況病因在于肝膽郁結、濕熱蘊脾，應該把肝、膽、膀胱和三焦的經絡疏通。首先逐條探查每條經絡上的穴位，是否有反應；遇到有穴位淤堵或疼痛的地方，把這個痛點揉散，直到不酸痛為止。

【第90句】：【身體的10大健康預警信號】【第1句】：頭發脫落；【第2句】：黑眼圈；【第3句】：打鼾；【第4句】：乳房不對稱；【第5句】：指甲增厚；【第6句】：呼吸異味；【第7句】：經常清喉嚨；【第8句】：身材蘋果狀；【第9句】：經常大汗淋漓；【第10句】：皮膚經常出現大面積淤青。如果你身體出現以上癥狀，一定要放在心上，防患于未然。

【第91句】：【七個飲食習慣讓你少活10年】【第1句】：不吃早餐。【第2句】：晚餐太豐盛。【第3句】：進食過快。【第4句】：飲水不足。【第5句】：果蔬當主食。【第6句】：餐后吸煙。【第7句】：保溫杯泡茶。享受美食是一件大快人心的事情，可生活節奏正在改變我們的飲食習慣，而不當的飲食方法會加速我們的死亡，使我們的壽命變短。

【第92句】：【洋蔥防衰老】洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。

【第93句】：【女人有個養顏穴】太沖穴可滋腎養肝，疏肝理氣，平肝息風，降逆和胃，活血化瘀。主要治療高血壓病、肝炎、目眩、失眠、乳腺炎、月經不調、精子不足、血小板減少癥、尿路感染、肋間神經痛、四肢關節酸痛、小便不利、口。按摩時用中指或拇指尖點、按、揉。

【第94句】：【天熱常把米湯喝】夏天炎熱的天氣易耗傷肺陰，對策之一是喝米湯。所謂肺陰就是滋養肺臟的津液。要保護肺陰不受傷害，就在吃飯時先進米飲以潤肺，尤其是吃早餐之前。夏季吃些谷物做成的湯羹有利于滋養肺陰。此外，夏季飲食選擇，最好遠離或者少吃辛辣刺激的重口味食物，以免加重肺陰的損耗。

【第95句】：多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。西紅柿、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

【第96句】：【一目了然補維生素】①補維A：動物肝腎臟、蛋黃、奶酪、全脂奶，各種橙黃色蔬菜水果如胡蘿卜，南瓜、芒果、木瓜等；②補維B：雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物內臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、全麥食品等；③補維C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、獼猴桃、草莓等。

【第97句】：【灸關元，壯陽氣】痛經、陰道炎、尿路感染、宮頸炎……都市女生的問題：坐得時間太長；不注意保暖，盆腔的血液運行不好；氣血虧虛。怎么做才能強壯正氣？肚臍正下方四指寬的位置，有個關元穴，每天艾灸15分鐘，陽氣自壯。下焦變成了小火爐，病邪自然就跑了。

【第98句】：【若要脾胃安，天天揉三脘】胃脘部上、中、下脘，合稱三脘。中脘穴在正中線上，肚臍上4寸（胸骨劍突結合處與肚臍連線之中點）,上脘在中脘上1寸，下脘在中脘下2寸。常常按揉三脘穴，既能健脾和胃，補益氣血，又能通調胃腸，暢達六腑。按揉時可以分別用食、中、無名指同時按揉。

【第99句】：【戒煙】這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。