【第1句】：【11點(diǎn)前睡覺別吃消夜】吃消夜并非人人需要，一般11點(diǎn)左右能按時(shí)睡覺者，不需要吃消夜。通常情況下夜貓子才需要吃消夜，比如經(jīng)常上夜班者、或晚上加班到12點(diǎn)以后者等，即消夜與上床睡覺的時(shí)間距離三四小時(shí)。理想消夜為牛奶、水果、碳水化合物類的食物。

【第2句】：【8個(gè)讓腿變粗的壞習(xí)慣】【第1句】：飯后經(jīng)常坐；【第2句】：喜歡翹腳；【第3句】：不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人；【第4句】：站一整天后沒有適時(shí)按摩小腿；【第5句】：每天用淋浴洗澡；【第6句】：愛喝冷飲；【第7句】：常穿不合腳的鞋走路；【第8句】：站姿不正確，或習(xí)慣把重心放在某一邊

【第3句】：【冬季多吃10蔬果養(yǎng)生補(bǔ)水遠(yuǎn)離干燥】南瓜——β胡蘿卜素，南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2與維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療與護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑與體表褶皺。

【第4句】：做豬扒或者牛扒的時(shí)候，先將肉塊用口樂浸泡１０分鐘再煮或煎，肉質(zhì)會(huì)容易酥軟美味．也不會(huì)殘留可樂的味道

【第5句】：【預(yù)防精子活力低】【第1句】：改變不良生活習(xí)慣。不抽煙、不喝酒、不熬夜。【第2句】：注意性器官衛(wèi)生，少穿牛仔褲。【第3句】：性生活要合理。【第4句】：少吃快餐。【第5句】：盡量減少上網(wǎng)時(shí)間，特別是不要在網(wǎng)吧久呆。【第6句】：加強(qiáng)體育鍛煉。

【第6句】：【枸杞5大食療功效】1枸杞子對(duì)特異性、非特異性免疫功能均有增強(qiáng)作用，還有免疫調(diào)節(jié)作用。2有抗腫瘤作用。3枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。4保肝抗脂肪肝。5枸杞子能刺激機(jī)體的生長，對(duì)某些遺傳毒物所誘發(fā)的遺傳損傷具有明顯的保護(hù)作用。

【第7句】：中醫(yī)按摩除黑眼圈法【第3句】：用中指按住太陽穴（眉梢和外眼線連線處向外1厘米處）輕輕地揉動(dòng)。【第4句】：用無名指按壓眼尾處、四白（下眼眶中內(nèi)1/3處）、清明（內(nèi)眥角內(nèi)上方）、迎香（鼻翼外側(cè)），每個(gè)穴位按壓10秒鐘，連續(xù)做8次。

【第8句】：【牙膏8種神奇作用】①剃須時(shí)用牙膏不刺激皮膚；②長了痱子，可涂牙膏；③皮膚小面積擦傷，可在傷口處涂牙膏；④被蚊蟲叮咬，用牙膏擦抹患處；⑤洗澡時(shí)用牙膏代替浴皂搓身去污；⑥發(fā)生皮癬，可將牙膏涂抹患處；⑦去除衣物汗?jié)n；⑧去除皮包污漬。

【第9句】：【意想不到的男人勃起殺手】【第1句】：從事高強(qiáng)度的工作。【第2句】：地域因素影響。【第3句】：色情內(nèi)容看太多。【第4句】：牙齒清潔不到位。【第5句】：吃鹽太多。【第6句】：過度擔(dān)憂存款余額。【第7句】：飲食不健康。【第8句】：常騎自行車。【第9句】：長期打鼾。【第10句】：過分依賴偉哥。

【第10句】：【養(yǎng)生微文案】生姜泡腳另類功效：①將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，有助緩解感冒癥狀。②生姜泡腳減少手腳冰涼：生姜能夠驅(qū)寒，生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。

【第11句】：【脾虛是造成肥胖的真正兇手】中醫(yī)認(rèn)為脾虛是造成肥胖的真正兇手。查發(fā)現(xiàn)大多數(shù)肥胖者的主要體質(zhì)是脾虛。虛肥胖怎么辦呢。虛肥胖可以從中醫(yī)養(yǎng)生或者飲食養(yǎng)生兩種方式進(jìn)行調(diào)理。是在調(diào)理前，先來看看脾虛和肥胖的關(guān)系，看看到底為什么脾虛會(huì)導(dǎo)致肥胖。

【第12句】：【咖喱蝦球伴五彩饅頭】【第1句】：分別用胡蘿卜汁，竹炭粉，綠茶粉，蕎麥粉和面粉做成五彩饅頭【第2句】：大蝦球沖水后上漿，花菜改刀成塊【第3句】：鍋放底油爆香咖喱醬下花菜蝦球炒后放三花淡奶咖喱葉調(diào)味后裝盤和饅頭同上即可。

【第13句】：全民運(yùn)動(dòng)風(fēng)云涌，男女老少熱情高。運(yùn)動(dòng)場上人滿滿，各種項(xiàng)目都齊全。你爭我趕多熱鬧，七旬老漢白發(fā)飄。多多運(yùn)動(dòng)身體好，疾病見了遠(yuǎn)遠(yuǎn)跑。健康身體人人愛，快快樂樂永不老。全民健身日到了，愿你走出家門。參加鍛煉，健康不老。

【第14句】：【每天搓腳2分鐘一月能掉10斤肉】醫(yī)學(xué)研究表明，腳底存在著各臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到排毒燃脂的目的。除減脂外，還可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓你精神百倍，盡顯活力喲！麻麻們速度學(xué)習(xí)起來。

【第15句】：【為什么能夠通過頭發(fā)判斷病癥】測定頭發(fā)中的微量元素的含量，已成為診斷病癥的一個(gè)重要方法。頭發(fā)里含有對(duì)人體新陳代謝起重要作用的微量元素，其含量要比血液里的含量高，因此可以用它來診斷囊性纖維變性、營養(yǎng)不良、少年糖尿病、智力障礙等病癥。

【第16句】：【感冒時(shí)的自我照護(hù)方法】【第1句】：休息；【第2句】：每天至少喝八杯水；【第3句】：吃健康的飲食；【第4句】：可以針對(duì)不同癥狀服用癥狀緩解的藥物；【第5句】：喉嚨發(fā)炎時(shí)可以漱鹽水；【第6句】：鼻塞時(shí)可以用蒸氣幫助緩解；【第7句】：不抽煙；【第8句】：咳嗽的時(shí)候要掩住口鼻；【第9句】：經(jīng)常洗手。

【第17句】：【散步、慢跑都屬于慢運(yùn)動(dòng)】可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運(yùn)動(dòng)要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動(dòng)量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運(yùn)動(dòng)。

【第18句】：【霧霾天護(hù)肺小藥茶】霧霾天再度來襲，呼吸道疾病高發(fā)，可多喝三款護(hù)肺藥茶：①羅漢果茶：清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺；②四寶茶：即用麥冬、桔梗、金銀花、木蝴蝶泡水，清肺潤喉，生津利咽。③石斛煎水：清熱護(hù)肺。

【第19句】：【土豆貌不驚人好處多】①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品：鮮土豆汁直接涂敷于面部可美白皮膚。③調(diào)整虛弱體質(zhì)：土豆含有豐富的鉀元素，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。④有助提高記憶力。⑤延緩衰老。

【第20句】：【好午餐有四個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)】午餐是一天中最重要的一餐，不僅要吃飽，更要吃得健康。美國《吃好》雜志載文刊出“好午餐4個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)”。第1：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。第2：加點(diǎn)粗糧。第3：一定有水果和蔬菜。第4：從容、享受的心情。你都做到了么？

【第21句】：人生，以寬容之心對(duì)待別人，以豁達(dá)之心微笑面對(duì)生活。心情，是一種感情狀態(tài)，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。就擁有了對(duì)未來生活的向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因?yàn)樯钪褪切疫\(yùn)和快樂。

【第22句】：愿你的人有龍一樣的精神，事業(yè)如龍一樣的騰起，胸懷如龍一樣的寬廣，做事有龍一樣的速度，待人有龍一樣的態(tài)度，身體如龍一樣的健康，最后愿你新春行龍運(yùn)，步步都開心。

【第23句】：【法式白酒田螺】【第1句】：鍋內(nèi)加熱先將田螺肉炒香備用、備一鍋熱水燙熟面皮，排進(jìn)盤內(nèi)、另置一鍋融解奶油，放大蒜碎炒香；【第2句】：再加田螺肉，白葡萄酒，使酒精蒸發(fā)、加奶油及鮮奶油、置放于盤內(nèi)，部分塞于面皮內(nèi)、周圍淋上剩余之白酒汁即可。

【第24句】：葉子不僅在大自然的天地里寓意著一種季節(jié)的輪回，葉落知秋。葉子還在人們的生活中旖旎著一種健康的色澤，綠色獨(dú)有。葉子更是在生命的旅程中給人類繽紛著一種哲思，奉獻(xiàn)永恒。

【第25句】：精神戀愛是一種極不真實(shí)與復(fù)雜的感情，實(shí)際上是不健康的。如果在純潔這個(gè)概念中也把精神的意思加進(jìn)去，那么純潔的愛情就是種自我矛盾。

【第26句】：【每餐要有5種顏色】美國科羅拉多州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險(xiǎn)。每餐果蔬最好有5種顏色：藍(lán)色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

【第27句】：【男性健康兩大殺手】男性平時(shí)承受著巨大的壓力，而前列腺作為男性重要的性器官，往往會(huì)出現(xiàn)各種疾病，對(duì)廣大男性造成巨大的困擾。尤其是前列腺增生、前列腺癌，影響著很多中老年男性的幸福生活，可以算是男性健康的兩大殺手。

【第28句】：【養(yǎng)生微文案】藍(lán)莓中抗氧化及抗發(fā)炎的植物營養(yǎng)素非常豐富，對(duì)于腦部的保護(hù)功能非常優(yōu)異。曾有科學(xué)家對(duì)年老的老鼠進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)讓它們吃了兩個(gè)月的藍(lán)莓后，記憶力及學(xué)習(xí)力都有顯著的進(jìn)步。雖然只是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，但是卻給人類腦部退化疾病的治療帶來無限的希望。

【第29句】：【花茶里的花】夏季花茶雖好喝，但茶里的花卻不可以隨便食用，例如夾竹桃和萬年青的花就會(huì)導(dǎo)致人中毒；韭菜農(nóng)藥殘留量普遍較高，故建議在食用前先用鹽水浸泡；初夏蠶豆剛上市，但蠶豆病史的人以及三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。

【第30句】：【加速電梯秘方】警察用的方法：上電梯時(shí)，只要一直按住關(guān)門健和你想去的樓層，就可以直接去你要前往的樓層。據(jù)說每部電梯都有效！

【第31句】：【吃胡蘿卜注意8點(diǎn)】①適量攝取，過量可能致維生素A中毒②胡蘿卜汁，最好鮮榨③選顏色深的胡蘿卜，顏色越深胡蘿卜素越多④注意胡蘿卜保鮮⑤熟吃胡蘿卜，更有營養(yǎng)⑥切片或研碎胡蘿卜，有利胡蘿卜素的吸收⑦加一點(diǎn)脂肪⑧不要和白蘿卜同食。

【第32句】：【男性自查精液辨疾病】①看多少，正常一次射精為2-6毫升。②望顏色，正常精液顏色灰白或乳白。③聞氣味，新鮮精液具有特殊的刺激性氣味，類似梔子花。④辨液化，剛射出的精液呈稠厚膠凍狀態(tài)，一般5-30分鐘會(huì)液化，成為稀薄透明狀態(tài)。

【第33句】：【利尿通淋的石門穴】急性尿路感染以尿頻、尿急、尿痛和尿后余瀝不盡為主要表現(xiàn)，屬中醫(yī)學(xué)淋證的范疇，發(fā)病主要是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)膀胱，氣化不利所致。石門穴位于臍下2寸，是三焦的募穴，按揉本穴可以疏利三焦氣機(jī)，具有利尿通淋、止痛的功效。

【第34句】：夏至悄悄的來到，養(yǎng)生第一，健康知識(shí)要謹(jǐn)記；運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，不可缺少，慢跑、游泳記仔細(xì)；飲食調(diào)養(yǎng)，莫要忘掉，苦味食物莫忘記。

【第35句】：【世界上最著名的咖啡】【第1句】：摩卡咖啡；【第2句】：摩卡薄荷咖啡；【第3句】：卡布奇諾；【第4句】：椰子汁加奶油塊的咖啡；【第5句】：混合咖啡；【第6句】：那不勒斯風(fēng)味咖啡；【第7句】：熱的摩加佳巴；【第8句】：印地安咖啡；【第9句】：土耳其咖啡；【第10句】：冰凍奶油塊咖啡。

【第36句】：【蓮子的作用】補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。到點(diǎn)心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。

【第37句】：【愛吃橘子】每天吃1個(gè)橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天吃4個(gè)橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)要低92%。

【第38句】：【澳大利亞風(fēng)俗習(xí)慣】澳大利亞人在飲食上以吃英式西菜為主，其口味清淡，不喜油膩。澳大利亞的食品素以豐盛和量大而著稱，尤其對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的需要量更大。他們愛喝牛奶，喜食牛肉，豬肉等。他們喜喝啤酒，對(duì)咖啡很感興趣。

【第39句】：人就像房子，朋友就是窗子，窗子越多，房子越亮。我愿是你最大的那扇向陽窗，春送花香秋送氣爽，夏送涼風(fēng)冬送陽光。愿快樂每一天，健康常相伴。

【第40句】：如果我們把我們的健康信托給醫(yī)學(xué)家，那么我們就要把我們的子女的道德和心智信托給教育者，把子女的靈魂，同時(shí)也把我們祖國的未來信托結(jié)他們。

【第41句】：【牙痛特效穴——手三里】平時(shí)牙齒很健康，吃了辛辣食物忽然出現(xiàn)牙痛，這屬于胃火牙痛，按揉手三里效果不錯(cuò)。手三里是手陽明大腸經(jīng)的穴位，曲池穴下面2寸，這個(gè)穴位對(duì)牙痛非常敏感。牙痛的時(shí)候，雙手交替掐按對(duì)側(cè)手三里，5分鐘后，會(huì)見到很好的效果。

【第42句】：【常喝花生豆?jié){好處多】花生豆?jié){有較好的降血脂和延年益壽作用，非常適宜在家庭中普及。制作方法：黃豆50克，花生25克，洗凈后浸泡2小時(shí)，用豆?jié){機(jī)打出漿汁，當(dāng)天不飲用時(shí)，要放入冰箱保存，第二天早晨把豆?jié){倒入鍋中煮沸食用。

【第43句】：【每天7個(gè)喝水黃金時(shí)間】①早晨起來一杯水：補(bǔ)充水分。②到辦公室后：上班路上消耗水分多。③午飯前一小時(shí)：補(bǔ)水分潤腸道。④午飯40分鐘后喝杯水。⑤下午茶時(shí)間：提精神。⑥下班前：將營養(yǎng)成分輸送到大腦。⑦晚飯前一杯水：能夠增加飽腹感。

【第44句】：【每天喝大量的可樂等于自殺】經(jīng)常喝可樂會(huì)造成身體血鉀過低，表現(xiàn)出身體輕度虛弱、便秘直至癱瘓等一些癥狀。每天飲用2到10升可樂的人會(huì)出現(xiàn)血鉀過低癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉疾病、心跳失常、癱瘓等一系列疾病。

【第45句】：【10種黑色食物幫你抗擊衰老】食物是最好的抗衰老寶典，其中當(dāng)屬黑色食物最為有效。黑色食品含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、胺基酸、維生素、礦物質(zhì)與微量元素，更富藏膳食纖維、不飽和脂肪酸、活性多糖、維生素A、C、E、生物堿等功能性營養(yǎng)，有助于延緩衰老。

【第46句】：婦女節(jié)已來到，我送你一顆毒藥丸，成分有快樂、美麗、平安、健康、幸福，愿我的毒藥丸，毒到你永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)。

【第47句】：【緩解牙疼的8個(gè)小方法】【第1句】：咬片橙子。【第2句】：多喝水。【第3句】：咬個(gè)茶包。【第4句】：少吃生果蔬，多吃土豆泥。【第5句】：常換牙膏。【第6句】：熱敷或冷敷腮部。【第7句】：溫鹽水漱口。【第8句】：牙疼也要堅(jiān)持刷牙。俗話說：“牙疼不是病，疼起來要人命。”這些小技巧有助于幫您緩解疼痛！

【第48句】：炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆颍谷胗湾伬锍矗磿r(shí)往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

【第49句】：【神奇芝麻醬有3大功效】各種調(diào)味品中，只有麻醬具有遇鹽變咸，遇糖變甜，單吃很香的本事。它有多種功效：養(yǎng)顏抗衰老、補(bǔ)鈣健骨骼、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)…不過，芝麻醬熱量、脂肪含量較高，以一天10克左右(兩小勺)為宜。

【第50句】：【湯湯水水來喝掉痛經(jīng)】選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃;痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀模梢杂卯?dāng)歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。

【第51句】：【最易被忽視的致癌小習(xí)慣】以下9條是“癌癥候選人”常具備的生活習(xí)慣：①愛喝滾燙水。②常吃烤肉。③長時(shí)間打手機(jī)。④只吃肉食。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏。⑦常熬夜。⑧常喝功夫茶。⑨經(jīng)常憋尿。如果你已占5條以上，及時(shí)警醒吧！

【第52句】：人心寬，不僅意味著對(duì)外在世界的承納和兼容，而且意味著內(nèi)在世界開放，表明自己與周邊世界相處和諧。寬厚多恕地對(duì)人對(duì)事，是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的表現(xiàn)，也是防治心理性疾病的最佳良方。

【第53句】：【健康養(yǎng)生小知識(shí)】之早餐-雞蛋吃法。蛋這樣吃最營養(yǎng)第1名：水煮蛋，營養(yǎng)保留相對(duì)來講較全面。2名：蒸蛋。黃素、葉黃素等水溶性維生素?fù)p失少。3名：煎荷包蛋。溶性和水溶性維生素都有損失。4名：炒雞蛋。熱溫度高，維生素?fù)p失較多。

【第54句】：【能站著就別坐著】越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉2小時(shí)無法抵消22小時(shí)久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。

【第55句】：【夏季飲食要做到三多三少】①多飲水喝湯，少吃冷飲：多喝白開水、綠茶、綠豆湯可消煩除渴。②多蔬果，少油膩：苦瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。③多熟食，少生冷：夏季人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物，但由于氣溫高，各種病菌和寄生蟲易繁殖。

【第56句】：【腎臟有6怕】●腎臟一怕：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康。●腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多。●腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多；●腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足；●腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出；●腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟。

【第57句】：【踏豆按摩治療失眠】用綠豆500克，置鐵鍋中用文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，一邊踩一邊揉，每天睡前一小時(shí)開始蹂踏，每次30分鐘，治療各型失眠都有效果，同時(shí)也有全身保健的作用。

【第58句】：【酸奶】它能為人體提供活菌、蛋白質(zhì)、B族維生素等物質(zhì)，能抑制體內(nèi)的有害菌，降低膽固醇，不僅有益于消化道健康，還能預(yù)防結(jié)腸癌。每天最好喝2杯酸奶，購買時(shí)最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。

【第59句】：幸福：健康是最佳的利益；滿足是最好的財(cái)富。講信義的朋友是最好的親戚；沒有煩惱是最大的服氣。

【第60句】：馬年元宵特別圓，小小湯圓到跟前。快樂活面更筋斗，開心為餡味道甜。放到健康水里煮熟，幸福小碗一碗端。為何湯圓味更鮮?我的思念在里面。元宵快樂。

【第61句】：現(xiàn)在，獨(dú)生子女心理疾病患者高達(dá)三分之一，我們要培養(yǎng)一個(gè)成功的孩子，首先要培養(yǎng)一個(gè)健康的孩子，健康孩子的一個(gè)重要標(biāo)志就是心理健康。

【第62句】：痛苦是與人比出來的；疾病是不良習(xí)慣造出來的；心態(tài)是經(jīng)歷煉出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是步行走出來的。要知道慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

【第63句】：【口腔異味的食療調(diào)理】口中異味不宜進(jìn)食燥熱辛辣食物，應(yīng)以清熱瀉火為主：①口干口苦：膽汁代謝失常，可吃鮮竹筍煲瘦肉等；②口甜：脾熱，可進(jìn)食豆腐白菜湯等；③口酸：肝經(jīng)有熱，多吃甘菊粳米粥等；④口咸：腎臟問題，可吃枸杞栗子燉羊肉等。

【第64句】：【8個(gè)習(xí)慣很傷腎】【第1句】：平時(shí)不愛喝水；【第2句】：愛喝碳酸飲料；【第3句】：飲食偏好肉食：建議，人類每天最多只能吃300克肉；【第4句】：濫服止痛藥；【第5句】：大量地喝啤酒；【第6句】：攝入食鹽過量；【第7句】：食用大量含鉀果蔬；【第8句】：壓力過大。

【第65句】：生命在于運(yùn)動(dòng)，也在于靜養(yǎng)。養(yǎng)生宜動(dòng)，養(yǎng)心宜靜，動(dòng)靜適當(dāng)，形神共養(yǎng)，培元固本，才能使身心健康。

【第66句】：【吃果蔬，要好色】植物中有豐富的植物化學(xué)物質(zhì)，黃色的食物主要含有胡蘿卜素、異黃酮等；綠色的食物中主要含有時(shí)綠素、異硫氰酸鹽等；紫色、黑色的食物中含有豐富的花青素、單寧等。顏色越深，這些植物化學(xué)物質(zhì)含量越多。注明：所說食物為天然食物。

【第67句】：【教你六招做到不堵心】【第1句】：愉悅法：努力增加積極情緒以抵消消極情緒。【第2句】：松弛法。【第3句】：心閑法：“眼底無私天自高。”【第4句】：幽默法。【第5句】：轉(zhuǎn)移法。【第6句】：放松法：心情不佳時(shí)，可通過循序漸進(jìn)、自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松狀態(tài)。

【第68句】：【胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者】此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅(jiān)果類，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應(yīng)禁食。

【第69句】：【讓米飯好吃100倍的絕招】①米水比例要恰當(dāng)：若蒸白米飯，米和水的比例是1﹕【第1句】：2~【第1句】：4②淋些油，加2毫升醋：因此在蒸飯前滴入2毫升米醋，能保護(hù)維生素，同時(shí)還可讓蒸出的米飯松軟清香③電飯煲檔位要選好④蒸好后再燜5分鐘。

【第70句】：【擠牙膏后牙刷別蘸水】如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長時(shí)間的牙，認(rèn)為可以結(jié)束了。而這時(shí)，牙齒還未真正被刷干凈。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。

【第71句】：十個(gè)I工人，九個(gè)是苦逼，八個(gè)亞健康，七個(gè)宅又腐，六個(gè)忙碌碌，五個(gè)月光光，四個(gè)沒對(duì)象，三個(gè)睡沙發(fā)，兩個(gè)微博控，一個(gè)在轉(zhuǎn)發(fā)。I工人士，中了槍沒？

【第72句】：【南瓜子保健功效強(qiáng)】南瓜子含鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪，同時(shí)富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩類營養(yǎng)物質(zhì)：一是大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克；二是胡蘿卜素和維生素E，可以直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。

【第73句】：【四大飲料影響你的睡眠】睡眠中，由于抗利尿激素的作用，一般可以使人一覺睡到天亮。然而，在晚上飲用以下飲品的話，則可能使人在夜里就不得不起床。【第1句】：含酒精的飲料。【第2句】：具有利尿效果的花草茶。【第3句】：碳酸飲料。【第4句】：保健飲品。

【第74句】：【沒胃口喝碗陳皮粥】中醫(yī)認(rèn)為，陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮粥的做法非常簡單，將切成絲的陳皮和大米一起熬煮即可，這樣的粥熬出來還有點(diǎn)香香的，味道不錯(cuò)。除了喝陳皮粥，沒胃口時(shí)還可以泡杯陳皮蜂蜜茶做輔助。

【第75句】：【人體自帶的"健胃消食片"】腸胃不佳的朋友會(huì)常備一些健胃消食的藥物，其實(shí)，手上就有神奇的養(yǎng)胃藥——大陵穴。大陵穴在腕橫紋掌側(cè)的中點(diǎn)，在五行中屬土，對(duì)應(yīng)脾胃，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃動(dòng)力。脾胃不和、消化不良者都可通過這個(gè)穴位來進(jìn)行調(diào)理。

【第76句】：【睡前泡腳20分鐘】每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

【第77句】：【養(yǎng)生茶道】【禪茶】人生就像一杯茶。平淡是它的本色，苦澀是它的歷程，清香是它的饋贈(zèng)。人生就像一杯茶，不能苦一輩子，但要苦一陣子。人生就像一杯茶。第一口苦，第二口澀，第三口甜。回味一下，甘甜清香。在品茶中思索，在品茶中感悟，在品茶中成長。

【第78句】：【預(yù)防膝蓋骨關(guān)節(jié)炎，護(hù)膝知識(shí)不能少】多做護(hù)膝動(dòng)作。端坐在一張椅子前，一條腿自然著地，另一條緩慢抬起，盡量與身體成90度直角，在空中持續(xù)1分鐘，然后換條腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。該動(dòng)作能很好地鍛煉股四頭肌，保護(hù)膝關(guān)節(jié)彈性。

【第79句】：【女人要呵護(hù)3部位】①乳房，30歲后女性都應(yīng)自查乳腺，洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房，發(fā)現(xiàn)硬塊趕緊就醫(yī)；②頭發(fā)，每年?duì)C染不超過兩次，頭皮有傷口、患慢性病都不宜燙染；③韌帶，韌帶在月經(jīng)期及月經(jīng)結(jié)束后一周最脆弱，此時(shí)應(yīng)少做劇烈運(yùn)動(dòng)。

【第80句】：【夏季養(yǎng)生怎么吃】夏天多暑多濕，容易出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。

【第81句】：【牙膏除膜葡萄更干凈】吃葡萄時(shí)，先拿剪刀減到根蒂部分，使其保留完整顆粒，并浸泡稀釋過的鹽水，達(dá)到消菌的效果，沖洗干凈表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過清水之后，便能完全晶瑩剔透，吃起來更安心！

【第82句】：【防癌要做好7件事】①注射疫苗，有備無患②拒絕煙草，保護(hù)全身③清淡飲食，多吃蔬果④經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減肥⑤曬對(duì)太陽，護(hù)好皮膚⑥預(yù)防感染，降低風(fēng)險(xiǎn)⑦定期體檢，防患于未然。

【第83句】：淡泊名利，無所奢求。求其所可求，求無不得。求其所不求，求無一得。殫心竭慮，傷“心”害體。藝術(shù)千秋，人生朝露。不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。

【第84句】：【不可同吃的食物】【第1句】：咖啡+香煙：易致胰腺癌。【第2句】：梨+開水：吃梨喝開水，必致腹瀉。【第3句】：洋蔥+蜂蜜：同食會(huì)傷眼睛，引起眼睛不適，嚴(yán)重會(huì)失明。【第4句】：西紅柿+地瓜：同食易得結(jié)石病、嘔吐、腹痛、腹瀉。【第5句】：豆腐+蜂蜜：同食嚴(yán)重時(shí)可致耳聾。

【第85句】：【長高黃金期的春季該給孩子吃什么？】【第1句】：孩子飲食多吃些五谷雜糧。【第2句】：巧攝鈣與蛋白質(zhì)，加速生長發(fā)育，牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。【第3句】：適量進(jìn)食脂肪，忌食辛辣。【第4句】：補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物：乳制品類、豆制品類、肉類與禽蛋類等。【第5句】：富含維生素的食物。

【第86句】：養(yǎng)生法——溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。齒為腎之余，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

【第87句】：感謝快樂讓你如此快樂，感謝健康讓你如此健康，感謝幸福讓你如此幸福，感謝如意讓你如此如意，愿你天天開心，一切順利。

【第88句】：一個(gè)人最大的資產(chǎn)是健康，健康最重要的內(nèi)容是體魄，體魄最關(guān)鍵的部位是頭腦，頭腦最具價(jià)值的東西是思想。

【第89句】：【性福夜話】規(guī)律性生活的好處：①使婦女經(jīng)期規(guī)律且不易衰老。②使婦女減少患上月經(jīng)疼痛和婦科病的風(fēng)險(xiǎn)。③可以緩解失眠。④能改善容貌和感官。⑤使人的性格變得更歡樂。⑥有助緩解身體疼痛感。

【第90句】：【女超人媽媽，工作越忙越要照顧自己】事業(yè)心強(qiáng)又有寶寶的辣媽傷不起~~最近因?yàn)榻?jīng)常熬夜加班，頭發(fā)凌亂、黑眼圈、細(xì)紋、脾氣暴躁儼然變身成了科技怪人。平時(shí)忙綠，又要照顧寶寶，忽視照顧自己可是萬萬要不得，工作越忙越要愛惜自己！

【第91句】：【哪種脾氣更易患癌】抑郁、愛生悶氣、喜歡較真、性格內(nèi)向、特別好強(qiáng)等個(gè)性和情緒，都是癌癥的催化劑。專家建議女性不妨做個(gè)難得糊涂笨女人，從優(yōu)化個(gè)性、走出抑郁、釋放壓力、穩(wěn)定心理等方面做好防癌四部曲，遠(yuǎn)離癌癥性格。

【第92句】：【上班族健身小動(dòng)作】①起床：拉伸放松。早晨做全身的關(guān)節(jié)活動(dòng)和韌帶拉伸放松。②等車或坐車：踮腳運(yùn)動(dòng)。身體站直，雙腳與髖關(guān)節(jié)同寬，提起腳后跟，緩慢放下，反復(fù)進(jìn)行30次，練習(xí)3組。③下班途中：雙腳交替站立。

【第93句】：青蛙知驚蟄，禾苗知雨露。落葉知秋天。我知朋友情。摯友情誼深，思念到如今。朋友冬天了，出門加衣服。人老怕感冒，冬天重進(jìn)補(bǔ)。身體健康好，快樂幸福享。

【第94句】：【常被數(shù)落危害等同吸煙】如果你總是數(shù)落丈夫，那要小心了，他的健康狀況會(huì)因此變得更糟糕。意大利一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，常被伴侶稱贊有魅力的男性，患心臟病和中風(fēng)的幾率，比總被伴侶“譏諷”的男人要低【第2句】：6倍。

【第95句】：【健康提醒：藥茶不能隨便喝】決明子：雖有降血脂作用，但同時(shí)可引起腹瀉，女性長期飲用輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律，重則可使子宮內(nèi)膜不正常。金銀花：藥性偏寒，任何人都不宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒及月經(jīng)期女性。

【第96句】：【每周兩次豆制品】美國哈佛大學(xué)公共健康醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次豆制品，乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低24%。我國豆制品中種類豐富，營養(yǎng)價(jià)值也不同，如豆腐好消化、豆皮補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅、豆?jié){富含大豆異黃酮等等，大家可變著花樣吃。不過，腎病患者要少吃。

【第97句】：【每天后仰放松脊椎】長期伏案工作會(huì)使脊椎不堪重負(fù)，不妨讓它輕松一下：身體站直，兩手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，過多無益，堅(jiān)持5秒鐘，放松，再重復(fù)該動(dòng)作，每隔幾小時(shí)就鍛煉一下，有益脊椎健康。

【第98句】：我們的愛情如此美麗，讓觀者都忘記了呼吸；只要在一起，每天都充滿甜蜜；想牽著手走遍世界各地，平凡的人也會(huì)幸福至極。520我愛你，愛就在我們彼此的心里，愿你健康美麗。

【第99句】：【常按六大穴位，遠(yuǎn)離肝脾不合】春季很容易口咽干燥，上火，多汗，沒食欲及胃部不適，這些都是肝脾不合造成的。簡單的六大穴位按摩法，便能達(dá)到促進(jìn)內(nèi)臟血液循環(huán)，降低腹內(nèi)壓等作用，改善脂肪代謝，增強(qiáng)消化功能。