【第1句】：【腐竹3功效】腐竹除了富含蛋白質外，保健功效不容小覷。①腐竹富含的卵磷脂可降低膽固醇，預防心血管疾病，保護心臟。②腐竹含鈣質，可促進骨骼發育。③含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血。但市場上頗多劣質摻假腐竹。

【第2句】：很多人當風華正茂、體態勻稱時，對吃什么，怎么吃不大講究，全然不把營養均衡、粗細搭配、熱量多少放在心上，似乎無論怎么吃，身體都能承受；精力充沛時，不惜吃老本，拼體力，可以擠掉吃飯時間，可以克扣睡眠，夜以繼日地透支健康，對健康的潛力開發甚至是掠奪性的，如此等等。

【第3句】：【補氣：清晨拍手】清晨拍手可促進陽氣升發，增強人體抵御外邪的能力。拍手時，手掌微微拱起，十指分開，左右手的手掌、手指相對，均勻拍擊。開始時輕拍，慢慢加重，以自己雙手能承受為度，力度不夠時難以刺激手掌穴位，而太重則容易造成局部紅腫。除此之外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。

【第4句】：【腳底皮膚厚硬干燥，是腎精不足的表現】小孩子從來不會這樣。中醫說，足是人的精氣總集點，所以人老腳先老，每晚堅持溫水泡腳，春天洗腳，生陽固脫，夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。每日睡前用一只腳跟搓另一個腳心至發熱。

【第5句】：【三種護心的食物】：【第1句】：豆腐：能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發生的危險性?！镜?句】：菜豆：是一種低脂、高纖維的蛋白質來源，它含豐富維生素，不含膽固醇，糖含量低，故是心臟的益友。【第3句】：沙丁魚：含大量OMEGA—3脂肪酸、鈣質與煙酸，可預防心臟病。

【第6句】：【手部的按摩口訣】手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁；常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好；常揉中指能強心，常揉環指肝平安；常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟；雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈；反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛；按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，甲角切切精神爽。大家沒事多按按！

【第7句】：【山藥】自古以來，山藥就被視為物美價廉的“補”品。其味甘性平，益氣健脾，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃的消化吸收功能。另外，山藥含有的大量黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈硬化。

【第8句】：【孩子一發燒是否就該馬上用退燒藥呢】A：發燒是機體對疾病的正常防御反應，發燒會使孩子體內的酶和細胞活性增強，加強對疾病的抵抗力。一般來說，若孩子體溫低于【第38句】：5℃，不必使用西藥退燒，可采用中藥降溫或物理降溫。若體溫在【第38句】：5℃以上，則可在醫生指導下服用退燒藥。

【第9句】：【水果飯前吃好還是飯后吃好？】水果是生活最不可缺少的健康食品之一，加上冬季氣候干燥、人體容易流失水分，水果更是成為補水嫩膚的好食物。不過，水果雖然營養健康，其食用也有宜忌。飯前吃水果，可以控制熱量有利減肥；飯后吃水果，利消化。

【第10句】：【在公司泡這5種茶】①綠茶：含強效抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。②枸杞茶：對緩解眼睛酸澀、疲勞、視力加深有很大幫助。③菊花茶：明目清肝。④決名子茶：對治療便秘很有效果。⑤杜仲茶：對于經常久坐，腰酸背痛很有幫助。

【第11句】：【剩飯剩菜怎么吃不致癌？】食品最好當天吃完，剩菜剩飯放久了或儲存不當都會產生有毒物質。【第1句】：原則：剩葷不剩素涼菜都別留?！镜?句】：儲存：蒙上保鮮膜涼透放冰箱。【第3句】：回鍋：海鮮放姜蒜肉菜加點醋。【第4句】：翻新：米飯做成糊、牛肉變肉松。

【第12句】：如何通過飲食去火。最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮?！镜?句】：蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍。

【第13句】：【教你正確喝水】①睡前1—2小時喝水，可有效降低心梗和中風風險②起床喝水，能防便秘。③運動前喝水，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。④飲酒時要多喝水。⑤焦躁疲憊時，喝水能醒腦。⑥大口喝水，等于沒喝。

【第14句】：【治喉嚨痛糖漿】檸檬和生姜切片，裝入玻璃瓶，再倒入蜂蜜，冰箱冷藏。需要時，舀出一茶匙，加入溫開水，當茶來喝，可舒緩喉嚨。

【第15句】：千好，萬好，站著就好。不要去看人世間不足，不要去看人家發財升官，不要讓自己的虛榮浮躁去與社會形成對比，認為社會或他人虧待了自己，其實，這一切都是自己的一種誤解。我們還能站在，還能呼吸，還很健康，還算平安，這就是我們真正的財富。

【第16句】：【不要洗冷水澡】專家指出，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。

【第17句】：【橙子】在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺，對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌。

【第18句】：消滅肚腩4妙招①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含維生素C和β-胡蘿卜素，避免腹部脂肪堆積；②補充硒：硒可抗癌，還能降低腹部肥胖發生率；③多吃魚和蛋：吃魚和蛋等優質蛋白易產生飽腹感；④吃合適的脂肪：多吃橄欖油、亞麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。

【第19句】：【止嘔穴】位于雙側眼眶內，攢竹穴和睛明穴之間，壓痛明顯處即是。治療嘔吐的方法：雙手拇指按壓止嘔穴，讓患者深吸氣，緩緩吐氣，按壓力由輕到重，以患者能忍受為度，使局部有明顯的發脹感。一般指壓3～5分鐘嘔吐即止。

【第20句】：【常按膻中乳根，告別乳腺增生】膻中穴和乳根穴均位于乳房局部，膻中為氣之會，乳根穴屬于胃經，經常按揉這兩穴，可以寬胸理氣，消除局部氣血的瘀滯，故可以防治乳腺增生。經常愛生悶氣的女性朋友，更應該經常按揉這兩個穴位，對預防乳腺增生很有效果。

【第21句】：【電腦族如何護眼防面部衰老？】菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。上班的辣媽們，天天面對電腦，要防范于未然！

【第22句】：擁有不愛護，苦楚會更久；做事忘健康，悔恨將繚繞。愿你牢記，幸福滿足。

【第23句】：【生氣危害這么多】①長色斑：生氣時，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣減少，毒素增多；②胃潰瘍：生氣會引起交感神經興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸血流量減少，或引起胃潰瘍；③心肌缺氧：大量血液沖向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。④傷害肝臟：生氣時肝細胞內毒素增加。

【第24句】：【醋泡三樣能防很多病】醋不僅可以用來調味、烹飪，不少平淡的食材經醋泡以后，還會具有一定的養生效果。龍江省醫師協會營養學專業委員會盧大平告訴生命君，長期堅持吃醋泡黑豆、花生、姜這三樣，尤其是中老年人和慢性病人群，可以起到預防疾病的效果哦。

【第25句】：對于肝臟病人來說，枸杞中的甜茶堿能防止肝臟內過多的脂肪儲存，有防治脂肪肝的作用。枸杞葉中所含的葉綠素也有助于肝臟的解毒作用，同時還能增加和改善肝功能。所以，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨經常食用枸杞(或葉、根皮）制成的保健品。

【第26句】：【玩文字游戲靈活運用詞匯】最開始，家長可以和孩子比比誰聰明，讓孩子能迅速說出分類的簡單詞匯。比如：說水果詞匯，蘋果、橡膠、菠蘿、梨、桃、杏……說動物詞匯：四條腿的有……兩條腿的有……并逐漸加快說的速度，看誰對得最快最準。這個方法能夠提高孩子的靈敏能力。

【第27句】：【睡法不對，起床更累】一覺醒來，頭暈腦漲；起身活動胳膊時，關節直響，如果有這些信號，是身體提醒你：睡法不對。睡覺時，最好不要枕著手，不僅胳膊酸痛，還會引起胃食管反流。張嘴呼吸、蒙頭睡覺、睡衣太緊都會影響睡眠質量。補覺的周末，換個睡法，睡得不對，起來重睡。

【第28句】：912就要愛，愛你給你幸福，愛你給你平安，愛你給你快樂，愛你給你健康，912到了，愿你幸福與快樂相伴，平安與健康常相隨。

【第29句】：【名醫好方】【小腿愛抽筋，飲芍藥甘草湯】生活中，不少人經常會出現小腿抽筋現象。抽筋雖然不是什么大事兒，但厲害時還真讓人動彈不得，尤其是半夜抽筋，疼痛難忍不說，睡眠也會受到影響。對于經常受抽筋困擾的人，中國中醫科學院博士代金剛建議，不妨喝點有柔筋止痛作用的芍藥甘草湯。

【第30句】：【愛上健康食品】口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實味蕾是可以訓練的。很多研究都發現，只要你長期多吃天然健康的食物，你會慢慢喜歡上它們的。66666

【第31句】：【健康養生】眼睛是人體五張六腑之精氣上注于目而形成的，它的各個不同部位也由五臟的精氣滋養。當人體五臟的氣血一開始衰弱時，眼睛得不到五臟的濡養，就會漸漸衰老，表現為眼光無神、眼圈晦暗。生活不規律、工作壓力大、迷戀夜生活。這些都可能使五臟過度運轉，提前一開始衰老。

【第32句】：【晚餐少吃產氣食物】首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

【第33句】：【孩子身體強壯，補脾胃為先】身體瘦弱，首先要培補脾胃。父母生下來以后全靠后天脾胃運化水谷，營養全身。所以脾胃又稱為后天之本。所以脾胃強健，那么身體強壯。健脾胃用順時針摩腹揉臍20鐘，捏脊5次，揉足三里5分鐘，揉涌泉5分鐘。每天一次久而久之，自然會有良效。

【第34句】：【感冒時喝點檸檬水】檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等多種功效，感冒初期一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以不藥而愈。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且功效比橙和柑橘還要強。感冒初起，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛。注意胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

【第35句】：【治療痤瘡法則】①洗臉時用毛巾輕擦皮膚，不用手擠②多吃蔬菜水果，少吃甜食、刺激性食物③避免情緒焦慮緊張④保持皮膚清潔⑤薏米、綠豆各30克，薄荷6克，冰糖15克。薄荷水煎30分鐘，去渣取汁；綠豆開水浸泡，加水煮至半熟；加入薏米同煮至豆熟米爛，調入薄荷汁及冰糖即成,常飲。

【第36句】：【最傷肝臟的9個殺手】【第1句】：睡眠不足?！镜?句】：早上起床后不及時排尿?！镜?句】：暴飲暴食?！镜?句】：不吃早餐?！镜?句】：吃藥太多。【第6句】：加工食物攝入過多?！镜?句】：偏愛油炸食品?！镜?句】：吃半生不熟或燒焦食物。【第9句】：過量飲酒。你有沒有不幸中槍？有的話就趕緊改正吧。

【第37句】：【直系親屬之間輸血或會致命】父母和孩子之間互助輸血，這樣的情節在影視劇里屢見不鮮，觀眾更是會被感動得一塌糊涂。直系親屬間輸血會引發移植物抗宿主病，它對身體的侵害甚至比艾滋病還要兇猛。在實際生活中，能不選擇直系親屬血液的情況就不要選擇直系親屬獻血。

【第38句】：【用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果反而不干凈】我國城市所用自來水都是經過嚴格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再擦干反而會二次污染。

【第39句】：【緩解牙疼的8個小方法】【第1句】：咬片橙子?！镜?句】：多喝水。【第3句】：咬個茶包?！镜?句】：少吃生果蔬，多吃土豆泥?！镜?句】：常換牙膏?！镜?句】：熱敷或冷敷腮部?！镜?句】：溫鹽水漱口。【第8句】：牙疼也要堅持刷牙。俗話說：“牙疼不是病，疼起來要人命?！边@些小技巧有助于幫您緩解疼痛！

【第40句】：【生活小常識：泡足可緩解痛經】取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升；將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。每晚1次，每次20～30分鐘，于經前7天開始泡，至月經結束。愛她，關心她，就轉吧！

【第41句】：【每天3分鐘養生法，讓你一輩子百病不生】①水沸后再燒3分鐘。②刷牙持續3分鐘。③吃熱喝涼間隔3分鐘。④每天腹式呼吸3分鐘。⑤醒后賴床3分鐘。⑥如廁不超過3分鐘。⑦生氣不超過3分鐘。⑧運動間隙歇3分鐘。⑨滴眼藥水后按內眼角。3分鐘。

【第42句】：【3遠離鼠標手招】由于長期使用鼠標，重復手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄，感到手指發麻、手腕無力、甚至手掌肌肉萎縮。三招：【第1句】：握水瓶鍛煉手腕肌肉。【第2句】：按揉曲池穴，活血止痛。【第3句】：做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。

【第43句】：花生味甘性平，營養豐富，具有健脾、和胃、養血止血、潤肺止咳、利尿、下乳等功效，能降低膽固醇，預防和治療動脈粥樣硬化，高血壓和冠心病等，另外它還可以防治腫瘤類的疾病，是一味不正確的中藥。

【第44句】：【胃痛先別吃止痛藥】遇到胃痛，很多人會去吃止痛藥，但病因不明就急著吃藥易掩蓋病情，此外，止痛藥在胃內酸性環境下還可損傷胃黏膜加重病情。胃痛時應先及時就診，在醫生的指導下服藥哦。

【第45句】：【男人肚子胖可能和睡眠有關】吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性還是無奈地長了“啤酒肚”，這是為什么呢？夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6—7小時之間的人，脂肪增加13%。啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯。

【第46句】：【生姜搗汁治燙傷】不小心被熱水，熱油，火燙傷不要慌，普通燙傷應立即用干凈冷水沖洗10分鐘，之后可用嫩生姜帶皮搗爛，然后將搗出的姜汁敷在患處，可有效治療燙傷，減輕疼痛，加速愈合。一般一天涂2-3次。生姜還有滅菌的作用，就算傷口破了也不會導致潰爛。此法不適宜用大面積燙傷者。

【第47句】：多吃黑豆、蜂蜜，預防老花眼：老花眼表現為近視力逐漸減退，這是一種正常的衰老現象。中醫認為，老花眼是由腎水虧損、精血不足而引起的，平時常食黑豆、蜂蜜，可補腎、養血、明目，讓老花眼晚點出現。

【第48句】：【6種家常菜易危害健康】①土豆燒牛肉：導致胃腸難消化；②小蔥拌豆腐：生成草酸鈣沉淀，難吸收；③豆漿沖雞蛋：營養大大流失；④茶葉煮雞蛋：刺激胃、不消化；⑤炒雞蛋放味精：破壞雞蛋鮮味；⑥紅白蘿卜混吃：維C損失殆盡。

【第49句】：【性愛避免陷入四誤區】人們對性愛的認識存在偏頗，只有消除這些錯誤認識才能擁有美好性生活。誤區一，最好的性愛是自然而然發生的；誤區二，夫妻性趣必須同步；誤區三，每周必須做愛幾次；誤區四，性愛應小火慢燉，時間久節奏慢。

【第50句】：【雞蛋殼可治胃痛】將雞蛋殼洗凈打碎，放入鐵鍋內用文火炒黃（不能炒焦），然后碾成粉，越細越好，每天服一個雞蛋殼的量，分2次～3次在飯前或飯后用汗水送服，對十二指腸潰瘍和胃痛、胃酸過多的患者，有止痛、制酸的效果。

【第51句】：【維他命B對腦力勞動者很有益】如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產品、干果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。

【第52句】：【冰心山藥】【第1句】：檸檬帶皮和薄荷都切碎，拌上鹽放置片刻殺出水，然后用紗布將檸檬和薄荷的水擠到蜂蜜中，調勻備用；【第2句】：山藥去皮、切成片，煮熟后過冷水，擺盤；【第3句】：冰糖鍋中化開，然后倒進第一步中備好的汁炒成黏稠狀，淋山藥上再裝點圣女果。

【第53句】：立冬已經登場，氣溫直線下降。防寒莫要逞強，保暖內衣穿上。喝點養生滋補湯，煩惱別放心上。健康不下降，快樂不缺項。笑傲雨雪風霜，精彩為你綻放。

【第54句】：【發呆有益健康】發呆是一種專注的無意識。我們都有這樣的經歷：開會、聊天的時候，會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。專家稱，偶爾發呆可以幫助人們減輕疲勞，對大腦是很好的休息。為了不在開會時發呆被問個臉紅，不如中午45度仰望天空呆一下，安全，健康。

【第55句】：【防癌體檢何時開始做】人們往往以為做了體檢就等同于做了防癌檢查。事實上，常規體檢并不等于早期查癌，更不是專門的防癌體檢。什么時候應該進行防癌體檢？以肺癌為例：高危人群應每年進行一次低劑量螺旋CT檢查，普通人群早期篩查最好拍片而不推薦使用胸透。

【第56句】：【熬夜多吃5種水果】【第1句】：蘋果：每天吃蘋果，醫生遠離我，蘋果含有豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化；【第2句】：楊桃：含有對人體健康有益的多種成分，有益皮膚；【第3句】：橙子：有利于清腸通便，排除體內有害物質，增強免疫力；【第4句】：檸檬：能去斑、防止色素沉著；【第5句】：葡萄：對保護肝臟效果非常明顯。

【第57句】：【少使用氣味濃烈的香水】由于香水在夜晚少了光合作用，會散發出分外濃重的味道。假如大家聚會的場所比較小的話，對于某些敏感體質的人來講，就是一個小小的健康威脅。一方面盡量避免采用濃烈香水，另一方面當出現頭暈等情況的時候，注重打開房門，讓空氣流通。

【第58句】：【水果多有保鮮劑剝完桔子皮要洗手】在超市或水果攤上四季總能買到光鮮照人的各種水果，這多是保鮮劑的作用。如喜歡微酸環境的青霉菌和綠霉菌經常會污柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果，這類水果經常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑，一般都無法穿透表皮，因此去皮即可食用，但注意剝皮后洗手再吃。

【第59句】：過度的放縱你的生命，你身心的健康得不到愛的滋補，渾渾噩噩，毫無戰斗的信念，你人生的精彩之處，得不到徹底的展現，活著也是枉然。

【第60句】：【你心底深藏的夢想是什么】作為餐后甜點你會選擇下列哪樣？A、栗子蛋糕B、士多啤梨蛋糕C、新鮮水果D、朱古力甜品E、水果派。

【第61句】：【每天運動20分鐘】美國衛生及公共服務部門建議，每周應進行中等強度運動至少【第2句】：5小時，平均下來相當于每天20分鐘左右。除了在室外進行快走、跑步、打球等運動外，浙江大學體育科學與技術研究所所長王健建議，每個家庭都應在家里開辟一小塊運動區域，并購置一些簡單的運動器械，方便隨時鍛煉。

【第62句】：【常揉膝蓋老得慢】俗話說：人老腿先老，腿部衰老最先體現在膝關節上。每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部。經常按摩膝蓋可使其氣血流暢，防病治病，打通脾胃經，駐顏抗衰，保持年輕態。

【第63句】：【內分泌失調老得快中醫五法調理】【第1句】：精神調理：保持愉快樂觀的情緒?！镜?句】：排毒調理：注意保持大小便、汗腺的通暢。【第3句】：運動調理：積極參加健身運動，注意勞逸結合?！镜?句】：性生活調理：保持夫妻生活和諧，對調節內分泌失調具有重要意義。【第5句】：飲食調理：食物多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果。

【第64句】：【飲食六不要】【第1句】：不要在飲料和食物里加過多的糖?！镜?句】：不要養成孩子多吃鹽的習慣，也不要將鹽罐放在桌上。【第3句】：不要將整個堅果喂給5歲以下的孩子，以免發生嗆噎。【第4句】：不要強迫孩子吃太多。【第5句】：不要利用食物作為獎勵引誘孩子。【第6句】：不要讓孩子對吃飯有罪惡感。

【第65句】：【饑一頓飽一頓更容易胖】一頓吃多了下頓吃少點，或是兩頓、三頓合成一頓吃，很多人以為這樣就能保持熱量恒等。其實，這種飲食模式會使胰島素和腎上腺皮質激素的分泌增加，而甲狀腺促進脂肪分解的功能相對下降，從而導致體內脂肪堆積，引發肥胖。因此，饑一頓飽一頓最容易導致脂肪“儲備能力”的上升。

【第66句】：你是冬日里的陽光給我溫暖，你是夏日里的雨露給我涼爽，生命因為有你變得不在彷徨，我要的不多，健康快樂就很幸福了。親愛的，我不在身邊要照顧好自己哦。

【第67句】：【清洗微波爐的妙招】將洗潔精放入耐熱的碗里，加水（如微波爐有異味就加片檸檬）攪勻，放入微波爐中大火加熱4分鐘，讓其充分蒸發，使微波爐充滿了蒸汽。將轉盆和支架取出，用抹布沾容器里的洗潔精水來清洗爐壁和轉盤，最后用清水將內壁和轉盤擦凈，避免清潔劑殘留污染食物。

【第68句】：【長期過量飲酒易惹肝癌】飲酒是肝癌罪魁禍首之一，近四成的肝癌是喝酒喝出來的。抽樣調查表明，【第40句】：36%的肝癌病人有飲酒史，長期大量飲酒的肝癌患者占【第33句】：57%。長期或過量飲酒，特別是高度酒，就會使肝細胞反復發生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終成為肝癌?！痉浅：埂?/p>

【第69句】：【警惕六種致癌的不當飲食】近日，一則餐桌上常見的蕨菜、蕨根粉致癌的說法，在網上風傳。在日常生活中，一些小細節或許就成了引起腫瘤的最主要殺手。一、肥甘厚膩太過。二、過食溫熱性食物。三、五味失調。四、太咸。五、吃霉爛食物。六、吃腌制食品。

【第70句】：我們應該為培養健康的一代而奮斗，我們應該培養從年輕的時候起就身強力壯的一代人。

【第71句】：【性愛表現看出隱藏疾病】對男性而言，如果性生活中出現了射精痛，可能是前列腺炎、尿道炎等泌尿系統炎癥在作怪。女性朋友同樣要留心炎癥信號。如果性生活后出現陰道出血、陰道疼痛等癥狀，就要留心自己是否患上了宮頸糜爛、陰道炎等疾病。

【第72句】：生活的快樂與煩惱，全在于你對生活的態度。樂觀向上，好運不斷，失落沉淪，厄運陪伴。不要犧牲健康去換取金錢，到時痛悔莫及。心理健康比機體健康更重要，健康還在于日常的保養，心身并養。無病無災就是最大的幸福。健健康康是福，平平安安也是福。

【第73句】：【按月經周期減肥更有效】月經前期和中期，千萬別折騰自己，要好好休息。月經最后2天，每天做15分鐘快走和20分鐘瑜伽。經后1周，每天做30分鐘以上有氧運動，堅持！其余時間多活動，尤其是快步走對燃燒脂肪很有效。非經期喝黑咖啡可以促進、鞏固減肥效果。推薦：最適合減肥的黑咖啡。

【第74句】：【家有本草】據《本草綱目》記載，青苔能治心腹大寒，溫中消谷，強胃氣，止泄痢。將青苔燒灰研末，用麻油調敷于患處，可治外傷出血；將青苔燒灰研為細末，用甘油調敷于患處，可治痔瘡；取新鮮青苔少許，以干凈薄紗布包裹好，塞入鼻孔，可治急慢性鼻炎；青苔粉末與植物油調勻外用，可治燙火傷。

【第75句】：【苦蕎茶4種妙配之奇效】①苦蕎茶綠茶：在苦蕎茶中加泡綠茶，有提神醒腦之功效，也是白領女性的時尚飲品。②苦蕎茶檸檬：在苦蕎茶中加檸檬，更助于治療便秘。③苦蕎茶枸杞：在苦蕎茶中加泡枸杞，有益于腎虛者。④苦蕎茶臘梅花：在苦蕎茶中加泡臘梅，有益于慢性咽炎、聲音嘶啞者。

【第76句】：案板用久了，會產生一股腥臭味。可放入淘米水中浸泡一段時間，再用鹽擦洗，腥臭味即可消除。

【第77句】：【男人也能吃烏雞白鳳丸】烏雞白鳳丸能用于女性氣血虛弱的病癥，那么男性的相關病癥，也可酌情遵醫囑使用。例如氣血虛弱所致的男性眼疲勞和視力減退、神經性耳鳴、失眠等。這是因為該藥中不僅有補脾益氣的藥物，也有滋養肝腎的藥物，能補益氣血。

【第78句】：有時候，我們都需要站在鏡子前，看看自己在求愛的路上，有沒有被那逃命般的靈魂附體。不是每一個人都擁有健康、充裕、有愛的成長環境，在這世界貧瘠缺愛的家庭占了很大比例。

【第79句】：【11招趕走致病菌】【第1句】：泡杯熱茶熏熏氣?！镜?句】：泡杯熱茶熏熏氣?！镜?句】：帶塊毛巾去健身?！镜?句】：睡前記得少飲酒?！镜?句】：睡前記得少飲酒?！镜?句】：睡前記得少飲酒。【第7句】：捂住口鼻慢呼吸?！镜?句】：感冒了補點鋅?！镜?句】：出門簽名自備筆?！镜?0句】：調杯鹽水洗洗鼻?！镜?1句】：自制一杯果蔬汁。

【第80句】：我現在幸福到快瘋了。我們巧克，我們巧克現在不生病，身體健康，這點就讓我很幸福了。

【第81句】：【多吃大麥類食物有益心臟健康】大麥是一種美味的低鈉、低脂的健康食物。大麥對降低人體膽固醇含量具有一定作用。經常食用大麥及其制品，對以精米面為主要食物的現代人來說，也十分有益。大麥還能促進腸蠕動，有改善消化不良和減輕便秘的功能，尤其適合中老年人食用。

【第82句】：【揭秘7種堅果小零食的養生功效】【第1句】：榛子：防皮膚老化?！镜?句】：杏仁：降低膽固醇?！镜?句】：花生，防治糖尿病?！镜?句】：開心果：養肺防肺癌?！镜?句】：胡桃：防記快力下降。【第6句】：板栗：補腎強心。【第7句】：葵花子：防止細胞壞死。

【第83句】：【治療有痰咳的老偏方】癥狀：包括急性氣管炎、支氣管炎、兒童氣管炎。偏方：每次用白蘿卜二兩、梨子二兩，一起切碎，加一碗水煮熟，放適量冰糖食用，一日二次，連用3天止咳化痰，忌吃魚類。

【第84句】：【魚際穴】中醫認為，魚際穴是保命穴。魚際，簡單理解就是魚腹。攤開手掌，在雙手掌心靠近大拇指的地方，皮膚顏色泛白，肌肉隆起，叫大魚際，大拇指根部和手腕連線中點，就是魚際穴。按摩魚際穴可放感冒、緩解哮喘、化痰、給肌膚補水。咳嗽時用力掐按可當時止咳。另外，還可治鼠標指。

【第85句】：【孕媽媽容易得痔瘡怎么辦】痔瘡的形成是因為漸漸增大的子宮，阻礙肛門附近的血液循環，使得靜脈腫脹而形成。預防痔瘡最好的方法就是要養成定時排便的習慣，防止便秘。平常應多喝水、多吃富含纖維質的食物。在選擇水果上以低糖分、高纖維為主，如蘋果、柳橙、桃子、番石榴、葡萄柚等。

【第86句】：【香蕉面霜】取香蕉1根用攪拌器攪爛后，分別加入2勺牛奶(奶油更佳)、3勺濃茶，慢慢將混合物調勻至糊狀。使用時首先用清水將面部洗干凈，然后把香蕉糊涂在臉上，15分鐘后用溫水洗凈即可。此面霜在夏季可以預防由于燥的熱風、爆烈的陽光引起的皮膚干燥，延緩皮膚衰老。

【第87句】：【熱天兩塊瓜藥物不用抓】【第1句】：在瓜果中稱王的，就是西瓜。西瓜所含的營養素非常全面，幾乎囊括人體需要的各種養分，可為機體提供大量的熱量，給機體補充可觀的營養。【第2句】：甜瓜所含的蛋白質、鈣質和糖比西瓜還高，適量食用，可達止渴、消暑、清熱、利尿、潤腸、健胃的功效。食前先把瓜蒂削掉。

【第88句】：【乳癌小貼士】腺先天性發育不全時乳頭可以內陷。多見于無哺乳史的婦女。乳頭內陷也見于乳腺癌。常為單側內陷乳頭糜爛，可發生在哺乳期，因嬰兒吮吸致破。乳汁和其他因素的刺激而形成。乳頭周圍皮膚反復出現濕疹、皮膚瘙癢，經久不愈，應考慮派杰氏病的可能，為一種特殊乳腺癌。

【第89句】：【睡眠質量不高，小心糖化老化！】攝入體內的糖分如果沒有作為能量源被代謝掉，就會與蛋白質結合，使身體上功能較弱的部位引發一系列問題，例如長痘痘，或是骨質酥松，這種現象稱為糖化，會導致肌膚、身體進入老化狀態。而如果熬夜或是睡眠質量不佳，糖化物質就會加劇堆積！

【第90句】：【痱子水有很多奇效】【第1句】：消腫止癢?！梆蜃铀笨捎糜谖孟x叮咬或接觸過敏后，以及接觸性過敏?！镜?句】：收斂水皰。“痱子水”還可用于水痘、帶狀皰疹，或者輕度的燒傷、燙傷?！镜?句】：祛除紅斑?！梆蜃铀边€可用于藥物過敏、玫瑰糠疹、濕疹等以全身性紅斑為主要表現的皮膚病。

【第91句】：【西瓜皮竟是保健良藥】大多數人吃完西瓜便把瓜皮給扔了，實際上瓜皮的用途還是很多的。如古時候放河燈時，人們就是利用西瓜皮的浮力來制作瓜皮燈的。它還可入菜，清爽可口，藥用效果也很明顯。

【第92句】：【真實話】【第1句】：別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己?！厣?！【第2句】：別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣?！靥?！【第3句】：別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙。—特真！【第4句】：別以為能救命的是醫生，其實是你自己，養生重于救命?！貙Γ?/p>

【第93句】：夏季美食當道，養生我有妙招，涼拌苦瓜清火，消暑脆爽黃瓜，西紅柿炒蛋健脾，茄子吃時連皮，綠豆煲湯排毒，生菜蘸醬消脂，快樂安康伴你。

【第94句】：【山楂葵子紅糖湯】如何治療痛經，趕走月月疼痛?中醫食療調理是不正確的方法。山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經癥。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容。

【第95句】：【兒童健康歌】【第1句】：若要小兒安，三分饑與寒；【第2句】：一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；【第3句】：魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安；【第4句】：少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；【第5句】：缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優先；【第6句】：背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼。

【第96句】：【注意腕部神經受損】長期使用電腦、頻繁發短信，多年駕車，這樣的生活習慣都會導致你的手腕部神經被壓迫，出現損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩部關節酸痛，都有可能是神經已經受損。遇到這種情況如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫院外科診斷治療。

【第97句】：【消滅一只“越冬蚊”等于消滅1000多只“蚊二代”】越冬蚊是指冬季氣溫低時，在溫暖、潮濕、安靜的場所隱蔽起來蟄伏越冬的蚊蟲，主要藏匿于空關房屋、花房、地下車庫和暖氣熱力管井等處。消滅越冬蚊，可以有效降低夏季蚊蟲密度，預防登革熱、乙腦等傳染病。

【第98句】：【長壽老人的忠告】①橄欖油、葡萄酒和幽默感是我的長壽三寶。②擁有大量的朋友、多喝水和唱歌，讓我活得長。③勞動是我最大的愛好。④心平氣和，別讓壞情緒擾亂自己。⑤受教育讓我獲益無窮。⑥吃得清淡活得長。⑦做個樂觀的人，每天喝一勺蜂蜜。⑧正確待人、寬以待人、善待他人。

【第99句】：【養腦長壽十字法】一貫知足，知足常樂。二目遠眺，遠眺明目。三餐有節，食不過飽。四季不懶，勤于鍛煉。五谷皆食，營養均衡。六欲不張，清心寡欲。七分忍讓，豁達大度。八方交往，廣結朋友。九（酒）薄煙戒，神清氣爽。十分坦蕩，以誠待人。