【第1句】：【廣場拍手補氣法】拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。早上天地間的陽氣一開始慢慢積累，人體內的陽氣也隨著旭日一開始升發，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發?？梢允终葡嗯?、掌背互拍、虎口對擊等，動作雖簡單，功效卻很顯著。

【第2句】：【食物補鈣效果更好】和補鈣產品相比，食物補鈣效果更好，鈣的吸收和利用率更高。除養成每天喝奶的習慣，還可適當多吃小白菜、西蘭花、油菜、生菜、菠菜等含鈣較多的蔬菜，每天吃1斤左右綠葉菜，就能補鈣350毫克左右。

【第3句】：一個人要生活得健康，開心，快樂，就要有一個良好的心態。我們對于人生要有一個積極向上的心態，要相信我們明天會生活得更好、更美、更幸福，要有希望，有夢想。有追求，這樣我們才會有活下去的動力。有夢在，我們的人生才會更加精彩沒有夢想的人生，心靈是干枯的，內心是枯燥乏味的。

【第4句】：【健康養生】適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者：二仁粥：柏子仁是養心安神之良藥；酸棗仁能夠抑制中樞神經系統而起到鎮靜和催眠的作用。法：取柏子仁10克、炒酸棗仁15克、粳米100克。將柏子仁、酸棗仁搗碎，加粳米煮成稀粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮幾分鐘。前服食效果好。

【第5句】：她蒼白的面孔已經消失，取而代之的是勇敢的笑容，這位神采奕奕看起來十分健康的女孩子，已經準備好再次出現在公眾面前了。

【第6句】：【天氣干燥喝碗糖梨銀耳湯】北方大多家庭已經供暖，如果覺得干燥，煮鍋梨水滋潤下吧。百合糖梨銀耳湯既補水又有營養，還可以放點枸杞或羅漢果，止咳潤肺。原料：干銀耳3-4朵，羅漢果1個，百合1頭，糖梨1個，冰糖適量。

【第7句】：【菠菜根配生姜食用可防糖尿病】中醫認為菠菜性甘涼，有養血、止血、斂陰、潤燥之功效?，F代醫學研究表明，菠菜是蛋白質含量高的一類蔬菜，除了含有大量的胡蘿卜素和鐵質外，也是維生素B【第6句】：葉酸、鉀的極佳來源。人們在擇菠菜時，習慣將菠菜根丟掉。其實，將菠菜根配以生姜食用，可預防糖尿病。

【第8句】：蛇年到了，愿你的事業如蛇攀翠竹，扶搖直上；愿你的身體似蛇般靈動，平安健康；愿你的工作像蛇捕食獵物，充滿激情；愿你的不幸像蛇一樣冬眠，沉睡不醒。愿你蛇年快樂，幸福開心。

【第9句】：【給孩子吃隔夜菜】少家庭的媽媽都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。但其實，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

【第10句】：健足。經常保持腳的清潔干燥，襪子要勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，經常按摩足底穴位，每天堅持活動雙腳。一雙舒適、暖和、輕便的鞋子也很重要。

【第11句】：時間悄悄過，轉眼又周末，保持心情樂，幸福手中握，開心把你惹，躲也無處躲，平安把你捉，健康無限多，富貴把你摸，日子越紅火，你說可樂不可樂。

【第12句】：【如何在睡眠不足時工作？】【第1句】：對你的身體"說謊"，告訴它你睡得很好。【第2句】：身體有時真的會"相信"?！镜?句】：騙過它后，你必須全神貫注工作，忘掉疲倦?！镜?句】：一旦你調到低速擋，身體就會熄火?！镜?句】：這時就只能打盹了：打盹有益工作，不要顧及面子而硬撐著。想睡就睡會吧。

【第13句】：【常吃紅薯驅走便秘】紅薯含糖十分豐富，纖維多，維生素A和維生素C含量也頗多，具有補虛冷、健脾胃、強腎陰等功效。紅薯中富含食用纖維是人體排除廢料、消除毒素的利器，因為纖維素可以保留水分，促使糞便增大體積，蠕動腸壁，利于排便，常吃紅薯粥還可以充饑解渴，是不正確的飲膳小食喔。66666

【第14句】：【芹菜葉的吃法】營養學家曾對芹菜莖和葉做過13項營養成分測試，發現葉的營養成分中有10項超過莖：胡蘿卜素是莖的88倍，維生素b1是莖的17倍，維生素c是莖的13倍，鈣超過莖2倍。芹菜葉可以包餃子、炒蛋、涼拌、烙餅、做湯。

【第15句】：【早點起床，人更苗條】英國心理學協會研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。研究負責人表示，太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量也會很差。而且夜貓子容易錯過早餐，導致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，更容易造成肥胖。

【第16句】：活著的核心是健康快樂，健康是身與心的疊加，心健才能身健，身健必須心健。

【第17句】：【控制油膩食物】油膩的飲食會使得人體內的營養過剩，各種富貴病也會如影隨形，加上假日期間，很多人喜歡宅在家里，吃太多油膩食物，加上運動量減少，體內的消耗減少，體重很容易飆升，所以最好注意調整一下飲食，應該比平時更清淡些，以減少脂肪的堆積。

【第18句】：【六大秘訣促進寶寶的智力發育】很多父母有這樣的困惑：自己很聰明能干的，為什么孩子卻在同齡中顯得不那么出眾呢-其實，先天遺傳因素固然重要，但它卻不是培養聰明寶寶的關鍵。想要了解如何開發孩子的智力，首先要來看看兒童智力的構成因素。

【第19句】：健康的心理使我領會了很多生活的真諦，讓我在成長的道路上取得了一個又一個的好成績。

【第20句】：【什么是放心肉】放心肉從外觀看脂肪潔白，肉有光澤，皮色微紅均勻，外表微干或微濕潤，彈性好，指壓皮肉產生的凹陷能立即恢復，氣味好。因此要想在市場上購買到放心肉，一看豬肉皮上是否有圓形檢驗合格印章。二是從外觀看是否符合上述特征。如豬肉上蓋有其他印章，一般是有害化處理章，不能食用。

【第21句】：【健康過節】魚是節日餐桌上必不可缺的一道菜。魚肉固然美味，但魚刺卡了嗓子就麻煩了。（1）若魚刺剛剛刺入，可請人用手電筒照亮咽喉部，用小勺將舌背壓低，如果發現刺不大，而且扎得不深，可用長鑷子穩而快地夾出。②如果發現魚刺卡的位置過深，應立即去醫院耳鼻喉科。

【第22句】：【8粒杏干防腎結石】美國營養學會發言人、佛羅里達州綜合營養學家克里斯汀?格布斯塔特博士表示，8粒杏干含有2克膳食纖維和325毫克鉀，而且僅含3毫克鈉。這些都有助于防止礦物質在尿中積累，形成草酸鈣結石，最常見的就是腎結石。

【第23句】：【人體八大推拿養生特區】8特區是保證身體健康、延緩衰老、有助長壽的關鍵。1頭部：勤曬、梳頭、多動。2耳朵：捏、搓、彈、揪。3前胸：拍打、擴胸、深呼吸。4腋窩：按揉、輕彈。5后背：防寒、蹭門框、熱浴。6肚臍：揉腹、熱敷。7膝蓋：扭轉、摩擦膝蓋。8腳部：泡、曬、動、晃。

【第24句】：【對身體有益的防輻射食品】綠豆（有助排泄體內毒物）黑木耳（清胃、滌腸、防輻射）大蒜（減少輻射損傷）海帶（具有抗輻射作用）辣椒（保護細胞的DNA不受輻射破壞）紫菜（抗輻射圣品）西紅柿（減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白）黑芝麻（增加細胞免疫，抵抗輻射）。

【第25句】：【男性補腎壯陽十大秘方】一、飲食保腎：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。二、警惕藥物：不要隨便吃藥。三、睡眠養腎。四、吞津養腎：常咽口水。五、運動養腎。六、有尿不要忍。七、避免勞累，節房事。八、護好自己的雙腳。九、飲水養腎。十、大便暢通。

【第26句】：【八種性格有益長壽】長壽與遺傳基因、生活習慣等息息相關。此外，性格特征也有很關鍵的作用。【第1句】：認真。【第2句】：擅交往?！镜?句】：樂觀。【第4句】：愛幫助人?！镜?句】：勤奮。【第6句】：適度神經過敏?！镜?句】：對新事物持開放心態?！镜?句】：對衰老坦然接受。

【第27句】：【7個習慣延長壽命】【第1句】：起床后90分鐘內吃完早餐；【第2句】：不帶病工作；【第3句】：別用空氣清新劑，影響嗅覺，可能傷肺；【第4句】：飯前吃色拉，有助于防止血糖和胰島素驟升；【第5句】：菜里放咖喱，每周在菜里放一次有助健康；【第6句】：喝薄荷茶，有助于減輕炎癥、提高警覺度；【第7句】：每天5杯水。

【第28句】：【四種護膚方法一定要改掉！】①手拍化妝水：拍出暗沉肌；②眼霜打圈涂抹：眼紋立現；③用化妝棉卸妝：拉扯肌膚變松弛；④無規律涂抹防曬霜：肌膚光老化。

【第29句】：【經期肉桂補血】此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。一道營養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦！

【第30句】：胃寒的人天越暖，胃越寒。試著每天中午用電熱寶放在中脘穴上暖半小時。中脘穴可調理消化系統、補中氣、行氣活血，中午陽氣最盛，全身氣血最旺盛，暖氣可以透過中脘穴，很好地將陽氣輸送到胃部。胃寒時，吃生姜水沖鵪鶉蛋，效果也非常好：生姜10克煮開水沖鵪鶉蛋3-5個，每天清晨空腹食用。

【第31句】：中醫養生【最適合冬天吃的3種粥，補身又暖心】我國民間素有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃臘八粥、臘月二十五吃八寶粥的習俗。都市第二人民醫院副主任醫師寧蔚夏告訴生命君，在天寒地凍的嚴冬，一碗暖徹全身的熱粥，既祛寒，又補養，若再加入一些入藥食物，還有很好的食療功效。為家人煮上一碗吧！

【第32句】：【養生要根據功效選蜂蜜】①洋槐蜜，清熱解毒、潤肺，尤其適宜老人、便秘、高血壓者食用；②椴樹蜜，養胃補虛、清熱，有一定鎮靜作用；③棗花蜜，長于補氣補血，益于頭昏目眩，最能護脾養胃。

【第33句】：人生一世千頭萬緒，和我們提供的這些簡單輕便健康的食物一樣，不復雜不驚世，卻是人和人、事、物、世的和解。

【第34句】：人能警覺地活在每一個尚且健康安寧的當下，不為無謂的瑣碎小事與妄想操心，不徒勞苦痛，已是一種智慧。

【第35句】：【祛濕養肝方：黑木耳黃花菜煲泥鰍】食材：黑木耳30克、黃花菜10克、泥鰍250克、生姜3片；做法：黑木耳、黃花菜浸泡、洗凈；泥鰍宰殺凈，再用食鹽或熱水洗去粘液，一起放入瓦煲，加清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改為文火煲約兩小時，調入適量食鹽便可。此量可供2-3人用。

【第36句】：【生活小竅門】【第1句】：加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳;【第2句】：人活動時間長，出汗多，耗能過大，應多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要;【第3句】：頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕;【第4句】：皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。

【第37句】：【經常吃夜宵會危害身體】可能許多人不知道，經常吃夜宵對身體危害很大，想擁有健康最好是不吃或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類。夜宵對健康的危害主要有：【第1句】：易得結石?！镜?句】：易得脂肪肝。【第3句】：易得糖尿病?！镜?句】：增加患胃癌幾率。【第5句】：容易引起肥胖等多種疾病。

【第38句】：【寒涼藥勿亂用】近來發現很多人常吃寒涼中成藥，如牛黃上清丸、牛黃消炎片等，甚至有傳驚蟄要服牛黃上清的！訛傳害人！鄭重提醒：苦寒藥是給有實火的人用的，慢性病及亞健康體質下，所謂上火幾乎全是虛火，要降要補要運化，真正實火的百無一二。妄用牛黃黃連等與濫用抗生素無差別！

【第39句】：【綠色食物】綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。菠菜--養血,止血,滋陰潤燥。西蘭花--增強肝臟解毒能力。

【第40句】：【中藥零食怎么吃才健康】【第1句】：阿膠棗：滋陰養血。一次食用最好不要超過7顆，否則易上火?！镜?句】：龜苓膏：清熱排毒。但胃寒及孕婦經期人群少食?！镜?句】：茯苓餅：健脾和胃，還能寧心安神。有助于提高機體自身免疫力，預防感冒等。但含糖量往往較高，所以血糖偏高者最好少食。

【第41句】：【飲食與健康】長壽多吃五谷雜糧：早餐可以選擇全麥吐司、全麥饅頭、雜糧面包取代白吐司、白饅頭，也可飲用五谷奶、純濃燕麥、燕麥谷奶等多谷類牛奶，或沖泡各種燕麥片、大麥片等；午餐多選用糙米飯、紫米飯、燕麥飯、蕎麥飯，蕎麥面，五谷米飯、小米粥等取代白飯米、白面條。

【第42句】：【感冒時，記得喝紅棗生姜飲】【第1句】：把生姜切碎，切成小顆粒。把紅棗切開，去掉核。【第2句】：鍋中放水，加入紅糖燒開。【第3句】：加入生姜和紅棗，小火慢慢熬。要用最小火，耐心點。直到熬到基本沒有水分，生姜和紅棗化掉，變成醬狀，很稠。【第4句】：裝入瓶中放涼即可。親們別忘記收藏了哦。

【第43句】：【如何喝檸檬水最科學】檸檬和蜂蜜是絕配，既可以達到美容養顏的功效，又可以增加檸檬水的口感。現在市面上賣有的裝檸檬的杯子，有些人將一個檸檬都放進去，這樣做的方式是不正確的，應將檸檬切成薄片放在水中，浸泡的時候最好選用溫開水。

【第44句】：【一大妙招不長小肚子】很多人坐著時臀部不自覺向前，背部斜靠在椅子上，呈現“C”型坐姿，這會令臀部變大，小腹凸出。如果坐直，呈現“L”型坐姿，挺腰收腹，兩腿平放，會讓上身肌肉緊繃，有助塑造身體曲線，避免長小肚子哦。

【第45句】：【晚飯后吃一把堅果】堅果具有保護血管的作用，它含有對人體有益的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質。建議每天吃一點，以不超過20克為宜，如一小把瓜子或10顆左右開心果等。通常以晚飯后半小時吃效果更好，因為堅果有一定的養胃作用，飯后吃可以幫助營養的消化和吸收。

【第46句】：【將鍛煉分為6次】對于工作繁忙的上班族來說，沒有大塊的運動時間的確讓人煩惱。不過，專家建議，比較理想的替代方式是，每天將運動時間分成6次，每次5分鐘，鍛煉效果一樣好。

【第47句】：人生一世，草木一秋，富貴榮華，過眼云煙，最是難求，舍得二字。舍小利則得義，舍呵護則得情，舍微笑則得幸福，舍酒色則得健康，不舍不得，有舍有得，唯有舍得方得灑脫。愿朋友行事灑脫，總有收獲。

【第48句】：【孩子腹瀉怎護理】【第1句】：腹瀉后不要求禁食，只是飲食應以清淡、易消化為主，像蛋白質、油膩及糖分高的食物應少吃?！镜?句】：腹瀉期間可以暫緩喝牛奶，改成喝腹瀉奶粉，量與平時差不多?！镜?句】：腹瀉期間穿紙尿褲易導致紅屁股。可以在孩子洗屁股后適當使用含油脂類的軟膏，使水分和皮膚隔離，保持皮膚干爽。

【第49句】：【從腳趾甲看健康】健康人的趾甲，白色的半月形占趾甲長度，顏色粉紅，如櫻花瓣；如果趾甲有縱行條紋，則表示處于極度疲勞的狀態，身體機能低下；拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光；如個趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。

【第50句】：【起床氣從哪里來？】明明想早起，但鬧鐘叫醒自己時卻迷迷糊糊、煩躁不安，整個人都很不好！這就是起床氣君來找你了。起床氣在心理上被稱為睡眠慣性。哈佛大學醫學院研究發現，睡眠慣性會削弱判斷力和注意力，并且要2~4小時才完全消失。想消除起床氣，建議大家要規律作息，養成早起的生物鐘。

【第51句】：【可樂在生活中的6種妙用】【第1句】：可以用來清潔燒糊的鍋；【第2句】：染發之后發現顏色有點重，用可樂洗頭可幫你讓顏色變淺些；【第3句】：能清潔你的首飾，讓它們重現光彩。鉆石除外；【第4句】：能夠清除水壺里的殘垢；【第6句】：把可樂和番茄醬以1比1的比例混合能夠做出美味的烤肉醬；【第7句】：可樂洗馬桶會特別干凈。

【第52句】：【女性做有氧運動】女性一般在生理期第14天排卵，雌性激素分泌達到頂峰后開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時期。

【第53句】：【夜貓子易得糖尿病】近日美國《臨床內分泌與代謝雜志》刊登了韓國一項新研究，即使補足了睡眠，愛熬夜的“夜貓子”比早睡早起的“百靈鳥”更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。與熬夜者睡眠質量差及更愛吸煙、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關。

【第54句】：【游泳后重點清洗4部位】夏天水中病菌容易超標，4部位要重點清潔：①眼睛，眼中進水，用純凈水沖洗；②鼻子，游泳后多擤幾次；③女性私處，游泳后立即小便，用清水加洗液改善私處酸堿環境；④口腔，游泳后用清水漱口。

【第55句】：【3招幫你自查口臭】許多人有口臭而不自知，以下3個方法能幫你及早發現?！镜?句】：刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，若刷毛泛黃，很可能有口臭?！镜?句】：聞口氣。拿個干凈塑料袋，對里面呼氣，若有異味，說明可能有口臭?！镜?句】：聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，若牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，容易有口臭。

【第56句】：【按摩后療效不好或病癥總是反復的人】一定是身體內的整體溫度低（有濕寒），是身體內氣血兩虧。這時就要將重點轉移，以食療補足氣血，然后運用各種方法祛除身體內的寒濕，再配合經絡的疏通，療效才能鞏固、不易復發。

【第57句】：把身體健康告訴父母，感謝養育之心；把成功事業獻給青春，感謝年輕之心；把幸福快樂贈給自己，感謝生命之心。感恩節，愿你有顆感恩的心，暢游幸福快樂的生活。感恩節快樂。

【第58句】：人生匆匆數十載，如果未曾失戀過，可真遺憾。心情，也就是一種感情狀態，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕與健康。就擁有了對未來生活的向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因為生活著就是幸運與快樂。

【第59句】：手腳如果受凍，只要受凍面沒有破損，可用紗布蘸取牙膏在紅腫處摩擦，幫助活血消淤。

【第60句】：【女人衰老5標志】①脊椎，35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。②鼻子，40歲后會萎縮。③牙齒，如果你發現牙齒變長了，是因為牙齦在萎縮。④頭發，35歲后男女都會遭受頭發稀疏的困擾。⑤腸道，腸道衰老讓你皮膚晦暗、斑痘叢生。

【第61句】：如故你必須失去，單元是憂愁；如果你必須遺忘，但愿是煩惱；如果你必須錯過，但愿是厄運；如果可以永遠，但愿陪伴你的是健康，幸福，快樂與關愛。

【第62句】：【美科學家公布每日必吃營養食物名單】：【第1句】：全麥食物：大麥、藜谷、蕎麥、糙米、黑麥；【第2句】：豆類食物：大豆、鷹嘴豆；【第3句】：堅果食物：杏仁、榛子、核桃、開心果、胡桃；【第4句】：蔬果類：黑樹莓、藍莓、菠菜以及西蘭花、石榴、西紅柿。

【第63句】：【5色食物是防癌高手】【第1句】：紅色：番茄等含抗氧化劑，降低患癌危險；【第2句】：白色：大米等提供必要營養，提高機體免疫力；【第3句】：黃色：黃豆等富含維A和D，消除毒素和有害物；【第4句】：綠色：蔬菜等含纖維素，清腸胃防腸癌；【第5句】：黑色：黑木耳等營養豐富，多補腎防衰防病。

【第64句】：桃子屬溫性、少味甘酸，俗稱月市之果，具有補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效，適用于氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘等癥狀的人。

【第65句】：【神門穴】神門穴是心經原穴，位于人體腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。臨床上神門穴有很多應用：【第1句】：治療暈車；【第2句】：50歲以后可以多按神門穴預防老年癡呆?！镜?句】：按神門36次，可讓心臟的血液供應給脾胃，促進消化，緩解便秘?！镜?句】：按摩神門穴五六分鐘，可泄心火、和脾胃，治療失眠。

【第66句】：【6招應對睡覺磨牙】【第1句】：白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷；【第2句】：少嚼口香糖；【第3句】：如果磨牙是因壓力引起的，可以通過運動放松身心；【第4句】：有蛔蟲病的人應及時進行驅蟲治療；【第5句】：多吃蔬果，補充維生素；【第6句】：如果經過一個月的自我治療仍沒有改善，可以請牙醫配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。

【第67句】：【怎樣喝酸奶最有益】人們常說酸奶有益于腸胃中的細菌，可能是個誤區。當然，有些酸奶所含有的有益細菌能幫助腸胃功能正常運轉，例如嗜酸乳桿菌，酸奶相當于它們的活性培養皿。然而，大多數酸奶的含糖量過高，反而會促進腸道中不健康細菌的生長。因此，最好飲用無糖原味酸奶。

【第68句】：【8種減壓食物】【第1句】：脫脂牛奶；【第2句】：桔子；【第3句】：麥片；【第4句】：鮭魚；【第5句】：菠菜；【第6句】：杏仁；【第7句】：開心果、胡桃；【第8句】：鱷梨，常食以上食物，或是感覺疲憊、乏力的時候找幾種方便食用的吃一些，有助于緩解壓力，使你保持相對放松的狀態。

【第69句】：【教你用幾毛錢做瓷磚清潔劑】【第1句】：準備一瓶500毫升的礦泉水，倒出一半；【第2句】：取一瓶蓋的肥皂粉；【第3句】：取兩瓶蓋的醋；【第4句】：取三瓶蓋的酒精；【第5句】：加入半瓶蓋的面粉；【第6句】：搖晃礦泉水瓶，使其均勻。用的時候，只需要一噴，一擦，輕輕松松搞定油膩！而且，還可以清潔廁所呢。很經濟適用有米有！

【第70句】：人就這么一生，沒有來世。所以讓我們從微笑開始。人活一輩子，開心最重要。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現自身價值，是人生最大的幸福好景不常在，好花不長開；人生短暫，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧。珍惜你身邊的每個人。珍惜。珍惜。珍重。珍重。

【第71句】：【西紅柿維生素C豐富】餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

【第72句】：【牛奶是一種近乎完美的營養品】它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

【第73句】：【每天關注養生之道，健康生活每一天～】【第1句】：頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中?！镜?句】：早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬?！镜?句】：要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東?！镜?句】：枕頭不選對，越睡人越累。

【第74句】：趁父母健在的時候好好孝順，免得日后后悔莫及。看到父母身體健康，心里滿足，你會覺得欣慰。

【第75句】：【冬季寶貝室內環境的布置】長期密閉的房間不利于空氣流通，病毒、細菌容易滋長，疾病也易交叉感染。建議即使在氣溫很低的日子里，每天早晚也應開窗20分鐘，讓空氣交換流通，保持室內空氣清新。室溫以22℃左右，相對濕度以50%～60%為宜。

【第76句】：【女人找老公10個部位要有肉！】【第1句】：嘴唇要有肉，厚道；【第2句】：下巴要有肉，聽話；【第3句】：鼻頭要有肉,有欲有財；【第4句】：耳朵要有肉，長壽；【第5句】：臉頰要有肉,貴相；【第6句】：肩膀要有肉，依靠；【第7句】：手掌要有肉，富有；【第8句】：雙腿要有肉，可靠；【第9句】：屁股有肉，顧家；【第10句】：他那顆心，當然也要是肉造的。

【第77句】：【黑眼圈怎么調理：健康均衡的飲食】這對于所有健康問題與面子問題都是一個最佳答案。缺乏維生素會對我們的皮膚造成傷害，缺乏維生素K或者維生素B2會引發黑眼圈。為了你的美麗與健康，多吃些水果與蔬菜，當然，要選擇那些最新鮮的。

【第78句】：【掀開被子】在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的螨蟲及細菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平。

【第79句】：【趣味保?。悍牌ń笛獕骸恳粋€正常的人，每天排氣5—10次，總共會排出500毫升左右的氣體。研究人員在實驗鼠中發現，排出氣體的過程能使血管松弛，有助于血壓保持在較低水平上，因此可預防高血壓。同時，血管壁上的細胞也能自己合成硫化氫，這一過程也能起到降血壓的作用。

【第80句】：【家電勤擦輻射小】電視機、電腦上蒙了灰塵，很多人以為這是衛生問題。研究證明，灰塵是電磁輻射的重要載體。如果家電不常擦拭，即使關掉了，電磁輻射仍留在灰塵里，并隨著灰塵在室內空氣里彌漫，很容易被人體的皮膚吸附，甚至隨著呼吸道進入體內，久而久之就會對健康造成危害。

【第81句】：【腰膝不好要按腳】常用拇指按足心可以強腰固腎。中醫認為，足心的涌泉穴是腎經的開端，而強腰要先補腎，所以按摩涌泉穴對與腎有關的腰部虛證、或與腎有關的婦科病、肺病、肝病等有保健作用。建議臨睡前或飯后至少一小時再按摩：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫熱感。

【第82句】：【養生微文案】如果秋季經常有氣無力、心情煩躁，可以按摩合谷穴，位置在我們的手背上，第【第1句】：2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。簡單的取穴方法為，將拇指和食指張成45度角，骨頭延長角的交點即為合谷穴。可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，以感到酸脹為度，孕婦慎用。

【第83句】：【孩子的鞋底不要太厚】人在行走時，鞋隨著腳部的運動要不斷地彎曲，鞋底越厚，彎曲就越費力，對于愛跑愛跳的孩子來說，厚底鞋更容易引起腳的疲勞，進而影響到膝關節及腰部的健康。厚底鞋的后跟高度，會令整只腳部前沖，破壞腳的受力平衡，長期這樣會影響孩子腳部的關節結構。

【第84句】：一個人最大的資產是健康，健康最重要的內容是體魄，體魄最關鍵的部位是頭腦，頭腦最具價值的東西是思想。

【第85句】：【8個因素影響記憶】【第1句】：血糖過高【第2句】：用腦過度，大腦需要睡眠來鞏固新記憶【第3句】：睡覺打鼾，大腦短時缺氧，餓死腦細胞【第4句】：甲亢甲減，降低大腦信息的傳輸速度【第5句】：缺乏B12，嚴重缺乏維生素B12會導致老年癡呆【第6句】：心情抑郁，使大腦細胞不斷減少【第7句】：藥物副作用【第8句】：拖腳走路，這可能是常壓性水腦癥的。

【第86句】：【每天兩升水】美國一項研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸癌的風險降低45%。英國腎臟研究中心的報告則顯示，每天喝兩升水(相當于4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。

【第87句】：【夏季午睡的重要性】夏季又被人們稱為苦夏。即便身強體壯的人，在連日的高溫里也難避免睡不好、沒精神、易煩躁等現象?？梢?，夏天是很容易傷神的節令。若每天中午堅持1個小時的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復精神，從而有利于身體健康。堅持午睡不僅是依節律而行，更是順應了自然的規律。

【第88句】：【孩子感冒的六大誤區（四）】誤區四：濫服消炎藥。專家正解：諸多發熱是由病毒引起的，抗菌素對病毒無能為力哈；就算少數是由細菌感染導致的感冒，也需要在細菌藥敏結果指導下，才能使用抗生素。事實上，由于濫服消炎藥，反而引致患兒體內正常的菌群失調，隱患眾多，如病菌產生耐藥性等。

【第89句】：【經期乳房脹痛可以采用蒲公英敷臍調理】取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黃各6克，麝香1克。各藥研成細末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程后效果非常明顯。不過，月經過多及功能性子宮出血者忌用。

【第90句】：壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

【第91句】：【不吃主食危害】主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。據研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安，嚴重影響大腦思維。

【第92句】：【先午睡再吃飯更能解乏】有研究認為應改飯后午睡為飯前午睡。傳統的飯后午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來后反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身酸懶。飯前午睡半小時，比飯后午睡2小時更能有效消除疲勞。飯前午睡的方法是下班或放學后，吃點水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐。

【第93句】：【最好用的6種入菜酒】【第1句】：紹興酒耐高溫，酒味香醇，可嘗試用于紅燒料理；【第2句】：米酒最適合蔬菜炒煮；【第3句】：紅酒多用于紅肉煎、燉上；【第4句】：白酒便多用于白肉和海鮮，特別是蒸與煮湯；【第5句】：啤酒常被利用于煮湯上，麥香也與海鮮很搭；【第6句】：香檳多加入冷湯內，產生雪泡效果。

【第94句】：【食療養生：綠茶紅茶哪個更健康】綠茶和紅茶區別在于茶葉加工工藝不同：茶葉要制成綠茶，只需將茶葉干燥；紅茶則相反，茶葉需切小后并發酵，讓氧化賦予紅茶深暗色和特殊的茶味。茶在發酵時，多酚會被分解不少。沒有經過發酵的綠茶，就能保持更多的多酚，從這個角度看，綠茶更有助于人體的健康。

【第95句】：【熬粥加薏米健脾祛濕】《本草綱目》認為，薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年。現代研究也發現，薏米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物與人體所必需的8種氨基酸，是養生佳品之一。脾胃功能差，并伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時加適量薏米。

【第96句】：【中醫養生】每天睡覺前用溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需要盡力，直到雙腿酸軟抓不動力止。休息后再繼續抓，至渾身盡汗，全身經絡通暢，身體會越來越健康。對老年人、年輕人的身體都有很大好處。

【第97句】：【冬季吃三冬防五寒】三冬：①冬瓜，幫助降低血糖；②冬棗，提高人體免疫力，預防感冒；③甘蔗，補血潤燥，補肺益胃。防五寒：①防頸寒，戴圍巾穿立領裝；②防鼻寒，晨起冷水搓鼻；③防肺寒，喝熱粥散寒；④防腰寒，雙手搓腰暖腎陽；⑤防腳寒，常做足浴。

【第98句】：當你在飲食習慣上越來越重視食物的質量，養生之道的念頭闖入腦海，學著堅持吃早餐，每天堅持鍛煉身體。俗話說得好，留在青山在，不怕沒柴燒。這個道理無人不知曉吧。

【第99句】：【胡蘿卜應該這樣吃】胡蘿卜營養素中最重要的是β—胡蘿卜素，它是維護健康不可或缺的營養素，想把胡蘿卜的保健功效發揮到極致，就要盡最大可能地增加β—胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時接觸到油脂，才能達到這樣的效果。