【第1句】：【吃飯十大注意事項】【第1句】：吃飯定時定量。【第2句】：細嚼慢咽。【第3句】：根據胃酸調節食物。【第4句】：多吃保護胃黏膜的食物：如雞蛋、牛奶、豆漿、小米粥、豆腐等。【第5句】：少吃過涼過燙食物。【第6句】：少吃過甜、過咸、過油食物。【第7句】：戒煙限酒。【第8句】：保持愉快的情緒。【第9句】：不要邊吃飯邊工作。【第10句】：避免腹部受涼。

【第2句】：【低頭觸地美發功】《諸病源候論》此功可調身脊諸椎，利發根，令長美，至精氣潤澤，令發青黑，柔濡滑澤，且發恒不白。方法：平坐，兩腿伸直，兩手指向腳脛，軀干前屈，使頭盡量靠近小腿。然后兩腳分開約30厘米遠，兩手握住兩腳脛，軀干前屈使頭頂接觸兩腿之間的地面，各12次為一組。每天可做多組。

【第3句】：【幾種有利健康的菇類】1香菇：富含蛋白質和氨基酸，并含大量可轉變為維生素D的麥角甾醇和菌甾醇，可預防貧血和骨質疏松。2金針菇：含大量粗纖維，可促進腸胃蠕動，預防便秘及肥胖。3鮑魚菇：富含蛋白質、纖維素、胡蘿卜素，味淡性溫、熱量低。4草菇：富含十七種氨基酸和能抑制癌細胞生長的異性蛋白。

【第4句】：【你可能不知的】①五臟：心、肝、脾、肺、腎；②六腑：胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸；③七情：喜.怒.哀.樂.愛.惡.欲；④五常：仁.義.禮.智.信；⑤五倫：君臣.父子.兄弟.夫婦.朋友；⑥三姑：尼姑.道姑.卦姑；⑦六婆：牙婆.媒婆.師婆.虔婆.藥婆.穩婆；⑧五谷：稻.黍.稷.麥.豆。

【第5句】：【養生之道】養生之道，視、息、眠、食四字最為重要；①息必歸海：呼吸要深沉、緩慢平穩，達到并儲于丹田；②視必垂簾：眼睛常半視不全開，寧心靜氣，閉目養神；③食必淡節：飲食要清淡節制，戒煙少酒，減少夜生活和不必要應酬；④眠必虛恬：睡覺要心虛無營，不牽掛憂慮。

【第6句】：【亂調輸液速度會傷心肺】不少人在輸液過程中，總是嫌速度太慢，自行調快滴速，殊不知，這個舉動也許會導致昏厥，甚至死亡。一般情況下，成年人輸液速度為40~60滴／分鐘。兒童、老年人由于器官發育不完全或功能降低，輸液速度應減慢，兒童的輸液速度為20~40滴／分鐘。

【第7句】：【胃疼經常喝點粥】有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養護措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化(消化食品)，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質。

【第8句】：【如何識別病豬肉】江西高安病死豬肉入市多年。病死豬肉危害極大，識別：病豬周身皮膚有大小不一鮮紅出血點，全身淋巴結呈紫色，不良肉販常將豬瘟病肉用清水浸泡一夜，第二天上市銷售，這種肉外表顯得特別白，不見有出血點，將肉切開，從斷面上看，脂肪、肌肉中的出血點依然明顯。

【第9句】：【早咸晚甜，可清腸養胃】自古有朝朝鹽水，暮暮蜜糖的養生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水。可清腸養胃，潤肺養顏。按照中醫來說咸歸腎經，可保養人一天的精神，晚上喝蜂蜜對胃液分泌具有雙向調節，可增加胃酸分泌幫助消化，又可抑制胃液分泌，中與胃酸，保護胃黏膜，有養胃的作用。

【第10句】：【消除發達咬肌按摩】有些人臉部下端顯得寬大，其實并不是骨骼的問題，而是咬肌太發達的緣故。這種情況可以通過每日按摩令臉頰變得緊實精致：上下牙齒咬緊，兩頰凸起的位置既為咬肌。放松下頜骨，用手背指關節的位置抵住咬肌，稍稍用力來回碾壓30秒-1分鐘，日久堅持下來，你就會驚喜的發現效果！

【第11句】：【女性養生：身體各器官愛吃的食物】【第1句】：大腦。綠葉蔬菜維持大腦健康。【第2句】：胃腸道。纖維素防止便秘。【第3句】：皮膚。西紅柿紅素抗皮膚衰老。【第4句】：肌肉群。低熱量食物減少脂肪。【第5句】：眼睛。β-胡蘿卜素保護眼睛。【第6句】：心臟（及血管）。全谷飲食健康心臟。【第7句】：骨骼。維生素K生長骨骼。

【第12句】：【桔子美容護膚必知的知識】醫生提示：桔子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。適當食用，可增進食欲能補益肌體;如食用不當，反而無益。對容易上火體質和患有慢性肝炎和高血壓患者，吃柑桔，可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

【第13句】：【四季吃枸杞子有不同搭配】春季枸杞子可配黃芪水煎服，助陽氣生發，養陰益氣；配黃精，補陰助陽。夏季枸杞子配菊花、金銀花、綠茶以開水泡服，明目清肝、祛熱解毒、消解疲乏。秋季吃枸杞子燉雪梨、川貝、百合湯，清火潤肺止咳。冬季枸杞子宜與桂圓、山藥等煮粥補陽氣，也可配伍羊肉入菜，補腎御寒。

【第14句】：【感冒藥別給孩子吃重樣了】兩歲的晴晴最近感冒了，媽媽給晴晴服用了些感冒藥，晴晴變得嗜睡起來。就醫后經抽血檢查，發現血中對乙酰氨基酚的血液濃度增高，說明孩子睡眠是藥物過量引起。提醒家長：藥名不同≠成分不同，避免同時服用兩三種對乙酰氨基酚復合制劑，以防服用過量。

【第15句】：【中醫養生】早晨起來口干舌燥，舌胖大有齒痕，經常容易長口腔潰瘍；唇色黯淡無血色，面色萎黃或蒼白；平時食欲不佳，胃脘不適，經常腹脹，大便稀溏或者黏膩難排。如果有以上表現，說明你已經處于脾虛狀態。平時多按揉或艾灸隱白穴、太白穴，足三里，每晚入睡前給自己揉腹，規律飲食，拒絕生冷油膩。

【第16句】：【好吃的菠蘿這么挑】①先按壓：輕按菠蘿鱗甲，微軟有彈性正好；②看葉子：熟菠蘿葉一般是青褐色，鱗甲橙黃，買回去要立刻吃，喜歡甜口的，最好挑外殼透黃色、葉子翠綠扎手的，這種菠蘿更香甜；③聞香氣：熟得正好的菠蘿從外皮上能聞到淡淡清香，切開后香氣馥郁，如還沒切開就濃香撲鼻，說明熟過了。

【第17句】：【倒時差，曬夠太陽多喝水】有的人出國旅行，身體適應不了時差，容易出現遲鈍、饑餓、郁悶等不適感。此時，不妨多喝水，多曬太陽。多喝水能緩解旅行造成的頭痛、肌肉痛、惡心等脫水癥狀；而在到達目的地之后，即便在中午感覺昏昏欲睡，也應該多曬曬太陽，這有助于刺激體內激素平衡，恢復人體生物鐘。

【第18句】：【養生微文案】有助于養生的九種蔬菜：①山藥：健脾益氣。②菠菜：令人面色紅潤，光彩照人。③薺菜：清肝明目、清熱利尿。④茄子：延緩衰老。⑤卷心菜：營養價值很高。⑥大棗：性味甘平，尤宜于春季食用。⑦萵筍：含多種維生素。⑧苜蓿芽：強化血管。⑨紅椒：抗氧化。

【第19句】：【你的手腳有多涼?】【第1句】：摸起來不熱，只是陽氣有虧：要好好吃飯、按時睡覺、一定泡腳。【第2句】：手腳冰涼，難溫暖，并有濕濕的感覺，又寒又濕：喝姜湯，運動，早睡，溫補，艾葉水泡腳，同時用搓熱的雙手搓腰，節欲。【第3句】：手冷過肘，腳冷過膝，會發低燒：去看醫生，藥補食補同步進行。

【第20句】：【牛奶木瓜西米露】【第1句】：木瓜洗凈，去皮、去籽、切小塊；【第2句】：將水煮沸，加入適量西米，用中火煮約8分鐘，待西米半透明，中心剩一個小白點離火；【第3句】：將西米撈出，倒入涼水中過涼，然后瀝干水分備用；【第4句】：將牛奶、木瓜、冰糖放入鍋中煮約2分鐘，然后倒入煮好的西米攪勻，關火即可食用。

【第21句】：【6種減壽行為】【第1句】：起床先疊被：易使被子受潮及受化學物污染；【第2句】：不吃早餐：造成營養不良和膽結石；【第3句】：水果爛的部分剜掉再吃：剩余部分已通過果汁傳入細菌代謝物；【第4句】：飯后即睡：使大腦缺氧引起消化不良和肥胖；【第5句】：飽食：會使體內脂肪過剩；【第6句】：空腹吃糖：影響人體對蛋白吸收。

【第22句】：【3種牙痛不能忽視】【第1句】：遇冷就疼。如果痛感持續5~10秒就消失，說明問題不嚴重，但需要使用脫敏牙膏。如果痛感持續不消退，就可能是牙齦出問題。【第2句】：牙齦腫痛。牙髓受到感染發炎也可能引起牙齦腫痛。【第3句】：一嚼東西就疼。咀嚼時牙痛可能是牙齒出現裂縫，不可輕視。

【第23句】：【拌涼菜時別扔掉菜葉】蔬菜每個部分都有營養，其中綠葉是植物合成營養成分的工廠，也是營養之精華所在。如白菜外層綠葉中的胡蘿卜素濃度要比中心白葉子高十幾倍，維生素C也要高好幾倍；萵筍葉子的胡蘿卜素、維生素C的含量都高于萵筍的莖。茄子皮、蘿卜皮等多含花青素、抗氧化成分和膳食纖維等。

【第24句】：【養護脾胃第一法：細嚼慢咽】食不欲急，急則傷脾，法當熟嚼令細。《養病庸言》中也說：不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下。《昨非庵日纂》云：吃飯須細嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，華色充于肌。粗快則只為糟粕填塞腸胃耳。因此，想要養護脾胃，當從細嚼慢咽做起。

【第25句】：【黃金睡眠時間】是晚上11點到早晨6點。深睡眠從晚上11點開始，如果過了這個時間不睡覺，人反而會興奮，直到凌晨2點，人體才進入第二個深睡眠期。如果有特殊情況需要晚睡，那么至少要保證凌晨12點至次日3點，這3個小時的睡眠時間。黃金睡眠期也是皮膚自我修復的時候！美麗從好睡眠開始!

【第26句】：【秋冬季洗澡時少用沐浴露】秋冬氣候干燥，因肌膚敏感而引發皮膚病的患者明顯增加。秋冬洗澡，水溫不宜過高，沐浴露不可過度使用，應選擇一些性質溫和的洗浴產品。另外，泡溫泉后也應注意肌膚保濕。當感到涂抹保濕乳液、乳霜或面霜無效，肌膚干癢面積擴大時，應到正規醫院接受專業治療。

【第27句】：【肝臟能承受多少酒精】臟是人體的生化反應器，長期大量的酗酒，酒精的代謝產物乙醛對肝細胞有非常大的毒性作用，使肝臟代謝發生障礙。男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當于酒精6度的啤酒1000毫升，酒精12度的紅酒500毫升，酒精度50度的白酒100毫升。

【第28句】：【防便秘——5種健胃潤腸食物】【第1句】：南瓜：含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。【第2句】：木瓜：含木瓜酵素，可緩解消化不良和胃炎。【第3句】：山藥：有保護胃壁的功效，還能促進食欲。【第4句】：姜：促進血液循環，可緩解天氣寒冷造成的胃痛。【第5句】：秋葵：可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動、防止便秘。

【第29句】：【白領飲食9大注意事項】【第1句】：多喝咖啡患心臟病幾率高；【第2句】：喝水少容易導致血栓；【第3句】：保溫杯泡茶增加有害物質；【第4句】：不吃早餐最傷胃；【第5句】：飯后一根煙中毒量高10倍；【第6句】：進食速度過快易肥胖；【第7句】：生食小心病從口入；【第8句】：水果不可當主食；【第9句】：過度飲酒傷身，每天2杯紅酒最健康。

【第30句】：【衛生間里最好不要放置除味劑】想保持空氣清新，可經常開窗或使用排氣扇。多數家庭都使用消毒水等清潔用品，并常常放置在居室角落或衛生間。它們蒸發后，往往會積聚大量有害氣體。在浴室熱水沐浴時，其產生的毒性就更強。某些消毒水還含二氯苯，會刺激呼吸道，使細胞變異而誘發白血病、肺癌等。

【第31句】：【睡不好大腦易萎縮】入睡難、經常起夜、醒的太早……這些都是睡眠差的表現。英國牛津大學研究發現，長時間睡眠質量差會導致大腦萎縮，影響人的推理、記憶和解決問題的能力。想提高睡眠質量，應睡前把手機等電子設備拿出臥室，睡前別再查看電子郵件；白天多出去走走，曬曬太陽；晚上別喝咖啡等。

【第32句】：【夫妻戀人吵架經典原則】【第1句】：老婆永遠是對的；【第2句】：如果老婆錯了，一定是丈夫看錯了；【第3句】：如果丈夫沒有看錯，一定是想法錯了；【第4句】：如果丈夫沒有想錯，只要老婆不認，老婆就沒錯；【第5句】：如果老婆不認錯，丈夫還說老婆錯那就是丈夫的錯；【第6句】：如果老婆認錯了參考第一條。

【第33句】：【對頭發有好處的食物】瘦牛肉（富含鐵，阻止脫發，牡蠣和雞肝里也含鐵，谷物和大豆里也有，但是肉里是有機鐵，容易吸收）；亞麻籽（亞油酸可防止脫發，降低膽固醇，芝麻里也有）；雞蛋（蛋白質和B12，可以防止白發，魚蝦、乳制品里也很多）；獼猴桃:富含維生素C，促進鐵的吸收，柑橘草莓等水果里也行

【第34句】：【雨水過后多吃豆苗】豆苗富含鉀、磷，鉀能維持肌肉運作及調節血壓，磷也是骨骼和牙齒的主要原料，可促進脂肪及糖類代謝，調節體液、血液酸堿平衡；豆苗還含大量膳食纖維，可加快腸道蠕動幫助排便。中醫則認為，豆苗性涼微寒，具清熱作用，春天吃可清熱祛火，還有助皮膚光滑柔軟和消除水腫。

【第35句】：我們急于成長，然后又哀嘆失去童年；我們以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復健康。我們對未來焦慮不已，卻又無視現在的幸福。因此，我們即不活在當下，也不活在未來，我們活著仿佛從來不會死亡；臨死前，又仿佛我們從未活過。所以，為了未來，我們要無比珍惜現在。

【第36句】：【問問自己有什么？】有閱歷的不一定有文化，有知識的不一定有教養，有才華的不一定有道德，有智商的不一定有智慧，有身體的不一定有感情，有感情的不一定有愛情，有愛情的不一定有幸福，有心臟的不一定有心靈，有答案的不一定有問題。觀面對生活，積極養生養心，讓生活更幸福！

【第37句】：【打嗝怎么辦？跳一跳能治打嗝】美國醫學博士安德烈?保羅指出，治療打嗝其實很簡單，常見立竿見影的止嗝措施包括：屏住呼吸10~20秒；一口氣喝下一杯水；向一個空紙袋中吹氣20~30秒；原地跑30秒，或者跳30秒鐘。保羅博士強調，打嗝通常可以不治自愈。如果48小時打嗝不止，就應該看醫生。

【第38句】：【輔食豆漿雞蛋】材料：雞蛋、豆漿、小蔥、生抽。做法：雞蛋磕入碗中，用筷子完全打散、加鹽攪拌均勻。倒入豆漿后繼續攪拌均勻，靜置幾分鐘，用大勺輕輕舀入小碗中，將小碗放入水已燒開的蒸鍋中，蓋上小蓋后蒸十分鐘，再小火蒸三、四分鐘。蒸好的雞蛋加少許生抽、芝麻油和蔥花調味即可。

【第39句】：【早餐喝枸杞黑芝麻粥】早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

【第40句】：【養生講堂】如何選小米：①新鮮的谷類卻有光澤感。但是，正常小米不會發出油亮的光澤。②試手感：正常的小米握在手里會很松散，小米會順指縫流動，像沙子一樣有質感。如果有沾手、油膩感請不要購買。③聞味道：新鮮的小米有米香味，時間久的小米會有潮味或霉味。

【第41句】：【預防腹瀉小貼士】①飯前便后要洗手，不暴飲暴食，不吃腐敗變質的食物，瓜果蔬菜一定要洗凈。②不喝生水。③加工食物要生熟分開；④吃剩的食物要及時儲存到冰箱內，而且儲存時間不宜過長。⑤冷藏過的食品在食用前一定要熱透；⑥食用螺類、貝類、螃蟹等水海產品時，要煮熟熱透。

【第42句】：【蘋果的妙用】1．利用蘋果貯存土豆。把需要貯存的土豆放入紙箱內，里面同時放入幾個青蘋果，然后蓋好放在陰涼處。由于蘋果自身能散發出乙烯氣體，故將其與土豆放在一起，可使土豆保持新鮮不爛。2．將未熟的香蕉和香蕉蘋果各半，裝入塑料口袋里，扎緊口，約幾個小時后，綠香蕉即可變黃被催熟。

【第43句】：【炒出嫩牛肉的秘訣】切牛肉時依橫斷面切薄片，用白糖腌10分鐘后，加少許水攪拌，再加入醬油、鹽、味精、料酒、姜片、生粉抓勻，腌15分鐘。再加一小勺生油拌勻。最后下油適量，趁油未熱放入牛肉旺火翻炒。燒至六成熟時，把火關小，加蓋燜至熟透。這樣炒出的牛肉既鮮美又嫩滑。

【第44句】：【買面包：挑硬不挑軟】買面包，應牢記的原則是“挑硬不挑軟”。硬度大的面包能量一般相對較低，因為軟面包中糖分含量和油脂含量一般較高。從健康角度來講，口感較“粗”、手感較“硬”、含大量膳食纖維的全麥面包是不正確的選擇，此類面包吃后不僅容易有飽腹感，還能通便。

【第45句】：【茉莉花茶助養胃】這個在早春就能開花的茉莉有理氣和中的作用，盡管春天開始變暖，但溫差較大，胃腸一旦不適應容易出現腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。茉莉花能促進胃的消化吸收，緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花干品5克(鮮品15克)，冰糖或蜂蜜適量，開水沖泡4分鐘。

【第46句】：【脫發的特殊原因】美國著名抗衰老專家、醫學博士埃里卡·施瓦茲在“健康新聞特刊”網站上提醒大家，除了基因所致的遺傳性脫發，多數人的脫發都有著潛在的“特殊原因”：①經常染發、頻繁做造型、發辮梳得太緊等。②某些藥物也會導致脫發。③壓力太大。④甲狀腺病。⑤缺乏營養。

【第47句】：【巧養生不做天氣預報腿天氣預報腿患者都是慢性疼痛，病程較長，平時要多注意保養，夏季寧吹風扇別吹空調，冬季尤其注意保暖。食上可適當吃些溫性的食物，少吃寒涼食物，不吃冷飲。歡喝茶可選擇紅茶或普洱茶，少喝綠茶。外可每天堅持服用關節活素，提高關節免疫力，修復軟骨。

【第48句】：【控制進食量的一些小技巧】【第1句】：用細長高挑的容器盛裝食品。【第2句】：用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。【第3句】：將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利于控制食欲。【第4句】：購買食品時避免一次性購入太多，以免造成"堆放"效應。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。

【第49句】：【每天必吃蘋果8大理由】【第1句】：只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉；【第2句】：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點；【第3句】：能降低體內壞膽固醇；【第4句】：有助于抗癌癥。【第5句】：有助于保持骨密度和保護心臟。【第6句】：能起到保護牙齒的作用。【第7句】：抗氧化物能防衰老。【第8句】：蘋果富含葉酸，充分補充維生素B。