【第1句】：壓力是一種無形的東西，看不見摸不著，它可以促人成長，也可以壓得人喘不過氣來。每個人或多或少都有一定的壓力。然而，壓力并不可怕，可怕的是面對壓力時頹廢不堪的樣子。面對著壓力，我們要學會合理的釋放，壓力更多的還是來自于自己，適當的放下，給沉重的心情松松綁，快樂并健康的活著就是最好的。

【第2句】：【搓腳心】人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。

【第3句】：【請愛惜自己的胃】【第1句】：最養胃的是面條；【第2句】：如果熬粥，少放點蘇打進去；【第3句】：小米粥就饅頭，可以養胃；【第4句】：有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水；【第5句】：胃不好，要少食多餐?！镜?句】：大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾和胃；【第7句】：花生、紅茶和蜂蜜都是十分養胃的。獻給身邊胃痛的同學。

【第4句】：【枸杞子過量食用會上火】枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。枸杞子適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程一定要長期堅持，每天吃一點，但要注意把握用量。過量食用會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。

【第5句】：【去毒要穴筑賓穴】在內裸上5寸，是補腎不可或缺的穴位。人體內，毒素喜歡生長在有濕、淤血、痰濁多的環境，筑賓穴能排除像煙毒及油漆味等污染空氣的毒素，還可以解吃藥后淤積在體內的毒素。夏季酷熱，出現煩躁不安，失眠易怒等心理中暑癥狀時，按壓或艾灸此穴瀉火除煩。

【第6句】：【體檢前如何預防轉氨酶升高】【第1句】：檢查前3~5日飲食宜清淡，勿食豬肝、豬血等高脂食物和高度白酒。【第2句】：正式體檢前一定要保證8-12小時的空腹，即體檢前一天晚上8點后就不要再吃東西了?！镜?句】：休息好。【第4句】：不做劇烈運動?！镜?句】：減少吸煙?！镜?句】：肥胖者適當控制體重。【第7句】：不在生病期間體檢。

【第7句】：【對付干性皮膚的妙招】【第1句】：可將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，涂上適合自己的面霜?！镜?句】：用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚。20分鐘后用溫水洗干凈，涂上奢思雅玫瑰全日霜，既保濕又方便快捷。

【第8句】：【大寒養生防“上火”】冬天人們只知道食療進補，火鍋、油膩飲食吃的太多；天氣寒冷人們運動減少，消耗下降；加上降雪少又刮風，天氣干燥，室溫偏高，所以，冬天更容易上火。預防：多飲水、室內使用加濕器，多吃蔬菜、水果如：芹菜、油菜、菜花、白蘿卜、蘋果、梨。食療：赤小豆粥。

【第9句】：【去除冰箱異味的方法】【第1句】：檸檬除味。將檸檬切成小片放置在冰箱中可除去異味；【第2句】：食醋除味。將一些食醋倒入敞口容器中，再放入冰箱內，除臭效果也很好；【第3句】：面包除味。把吃剩的面包裝在盒中放入冰箱就可以達到與除臭劑完全相同的作用；【第4句】：黃酒除味。取黃酒1碗放到冰箱中，一般3天基本除凈異味。

【第10句】：人生最奢侈的是擁有一顆不老的童心，一個生生不息的信念，一個健康的身體，一個永遠牽手的愛人。一個自由的心態，一份安穩的睡眠，一份享受生活的美好心情。再幸福的人生也有缺憾，再凄涼的人生都有幸福。瀟灑的人生，要學會淡看缺憾，隨緣而動。所謂隨緣，就是盡人事而聽天命。

【第11句】：【自測健康小偏方】小方法檢查血管和心臟以及血壓情況：如果緊握的手松開后，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復說明血壓也好。如果5秒以上恢復，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題，如果時間長、手指發涼還應懷疑血壓是否正常。

【第12句】：【美女小貼士女性游泳注意三件事】【第1句】：不要坐在泳池邊休息。女孩在游泳池休息時，穿著泳衣隨意坐在地上，這樣容易引起婦科炎癥?！镜?句】：月經期及前后3-4天別游泳。這段時間女性的身體抵抗力下降，容易細菌侵犯?！镜?句】：有婦科病癥狀不能游泳。如出現了婦科炎癥，絕對不能游泳，否則會加重病情。

【第13句】：【我們怎么吃可以防輻射】要選擇和多服用一些優質蛋白，以保證細胞不受損和受損細胞有充分的營養修復。如動物肉類、雞蛋、螺旋藻、豆漿、牛奶。選擇肉類要多吃瘦肉、動物肝臟，注意減少脂肪的攝入，要增加植物油所占的比重，其中油酸可促進造血系統再生功能，防治輻射損傷效果最好。

【第14句】：【對癥飲食吃出漂亮】【第1句】：魚肉緊致肌膚，每天吃100-200克；【第2句】：牛肉：給你好臉色，每天吃250克；【第3句】：雞肉：讓秀發亮起來，每周至少應該吃3次；【第4句】：杏仁：給你鉆石般堅固的指甲，每天吃兩把；【第5句】：蘋果：吃出潔白牙齒，每天吃一個；【第6句】：雞蛋：天然防曬佳品，每天吃兩個。

【第15句】：【少吃飯多吃菜究竟好不好】谷類食物含有的碳水化合物，在為人體提供能量外，還是B族維生素的主要來源。一天人所需要的總熱能的50%至60%來自于碳水化合物，而蔬菜是“吃”油的，許多蔬菜是用大量的油炒成的，有的菜就像泡在油里。這樣吃下去，就容易得高血壓、心血管病和肥胖病。

【第16句】：【去長壽地區旅游】日本的沖繩、希臘的西米、意大利的凱姆波蒂邁勒、巴基斯坦的罕沙和中國廣西的巴馬是世界上最長壽的五個地區。如果有時間，不妨去這些地方旅游，感受當地的生活習慣。以沖繩為例，每10萬沖繩群島居民中就有34位百歲老人，105歲以上老人多得出奇。

【第17句】：【五行逍遙云手】現代人生活和工作壓力日益增大，輻射污染加劇，若不及時調理，很容易導致心情郁悶、煩躁、覺得生活沒意思等負能量心情狀況。天有空練習《養顏的智慧》中的五行逍遙云手，太極功法中的養生法，操作簡單，能有效疏肝理氣，愉悅心靈，緩解壓力，讓心情如云里飄一般逍遙快樂。

【第18句】：【煲肉湯加塊山藥】山藥具有補中益氣、健脾作用，能抗寒、防感冒，非常適合在秋冬季食用。在煲肉湯時，可以加幾塊山藥，這樣不僅讓湯的營養加倍，還大大利于肉湯中營養素的吸收。如山藥胡蘿卜牛肉湯，山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰，能一起熬出濃稠誘人的乳白湯汁。

【第19句】：【補充體內水分】秋天是皮膚容易出現問題的季節，因為，秋天時候，氣溫變低，空氣也變的干燥。秋天的時候，不要讓自己缺水。每天要喝8杯水，因為秋天是干燥的季節，喝水是白水，飲料可不能算喏。當然，可以適當補充一些茶，之類的，也是可取的。總之，要做個水美人。

【第20句】：魚骨卡喉后，不少人喜歡采用吞咽大的干飯團的方法來對付魚骨卡喉，該方法對小的魚骨可能有效，但對稍大一些的魚骨則無效，有時反而會因擠壓而刺得更深。還有些人認為，一旦魚骨卡喉，可少量多次吞服食用醋使魚骨溶解。其實，食醋在咽喉部停留的時間很短，根本不可能溶解魚骨。

【第21句】：【懷孕頭3個月飲酒易早產】懷孕頭三個月飲酒超過限量的孕婦生下早產或低出生體重兒的風險是完全禁酒孕婦的2倍，即使孕婦飲酒沒有超過限量，早產、胎兒發育受限的風險也會有所上升。研究人員估計，頭三個月是胎兒發育的關鍵時期，很容易受到傷害，孕婦應該絕對禁酒。

【第22句】：【紅薯的營養價值居然這么牛，我愛吃紅薯】【第1句】：煮紅薯治熱黃疸?！镜?句】：紅薯葉250克，加油、鹽炒熟，一天兩次，治便秘?！镜?句】：生紅薯葉搗碎，調紅糖，貼肚臍，治大小便不通。【第4句】：干紅薯藤適量，水煎服，治消渴。【第5句】：每天早晚用紅薯粉調服，可治遺精?！镜?句】：新鮮紅薯葉90-120克，水煮服，可治小兒夜盲。

【第23句】：【飲食與健康】專家稱：西紅柿炒雞蛋真是化腐朽為神奇1雞蛋吃多了，膽固醇易升高。而西紅柿含有豐富的西紅柿紅素可軟化血管；2西紅柿含豐富維生素C和胡蘿卜素，與雞蛋同炒是植物蛋白和動物蛋白的完美結合；3西紅柿中的胡蘿卜素與雞蛋中的核黃素，相融合，可以明目

【第24句】：【養生講堂】茄子含有多種維生素。其中維生素P能增強細胞黏著性，改善微血管彈性，防止微血管出血。近代臨床醫學研究證實，茄子能有效降低體內膽固醇的含量，防止高脂血癥引起的血管損害，對于高血壓、高血脂、腦出血以及動脈硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

【第25句】：【柑橘，維生素B1之王】維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

【第26句】：【6個小改變能防癌】【第1句】：哼著小曲做家務。規律的體力活動可以提高身體機能，增強免疫功能，提高機體抗癌能力?！镜?句】：水果蔬菜當零食。纖維素的攝入是預防消化系統癌癥的有效手段?！镜?句】：一周吃三頓素?！镜?句】：利用一切機會站起來?！镜?句】：告別加工食品?！镜?句】：減頓酒，少支煙。

【第27句】：【人生的10大奢侈品】①一顆不老的童心；②生生不息的信念；③背包走天下的健康；④愉悅心情與性情的工作；⑤每天能睡個好覺；⑥睡覺時有人給你蓋被子；⑦一個教會你愛與被愛的人⑧品味美麗和美好的心與心情；⑨自由的心態與寬廣的胸襟；10。點燃他人希望的精神特質。

【第28句】：中醫養生【最適合冬天吃的3種粥，補身又暖心】我國民間素有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃臘八粥、臘月二十五吃八寶粥的習俗。都市第二人民醫院副主任醫師寧蔚夏告訴生命君，在天寒地凍的嚴冬，一碗暖徹全身的熱粥，既祛寒，又補養，若再加入一些入藥食物，還有很好的食療功效。為家人煮上一碗吧！

【第29句】：大家打坐修道搞氣脈，求健康長壽，都是在信賴這個身體。以為是在修道，已經錯了，非正見也?！刚嬗写笾腔鄣娜?，不會憐惜愛護這個身體。失掉父親叫無怙，失掉母親叫無恃。這不是叫你自虐身體，而是不要姑息它。我們對身體愈不姑息，它愈健康，聽起來很奇怪，但確實是如此。

【第30句】：【養生微文案】散步時別做什么？徒手抓拿瓜果食物進食本身就是不衛生的表現，容易感染腸道傳染病。加上步行時胃腸就在不停地蠕動，如再進食予以刺激則會加重胃腸道負擔，容易引發慢性胃腸道病變。邊走路邊進食瓜果食物，走路時呼吸節律增快，又不斷地進食，容易發生異物誤入氣道。

【第31句】：你生活的起點并不是那么重要，重要的是最后你能到達哪里。心是身體最忠實的奴仆，盡管身體穿著華貴保暖的衣裳，心一恐懼，再保暖的衣裳也禁不住身體發抖；盡管眼前擺著美好的食物，心一警戒，再美好的食物也咽不下喉嚨；盡管旅舍陳設豪奢，心一憂急，再氣派的床褥也筑不成夢鄉。９９９９~

【第32句】：【什么時間按摩經絡最好？】12條經絡是按時間的順序,就如潮汐一樣,流動到哪兒,哪條經絡就【漲潮】了,這時這條經絡里的氣血最為旺盛.所以很多醫家喜歡在特定的時辰,去疏通在這個時辰氣血最旺盛的經絡,或在此時辰服下調理該臟器的藥物,這樣能收到事半功倍的效果.這就是經絡、臟腑,時辰的關系。

【第33句】：【每天點揉神門穴疏通經絡心臟安】手腕內側，小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病，出現心臟早搏、房顫時，趕緊按摩按摩神門穴，可及時緩解癥狀。此穴可補益心經元氣，濡養心臟。心臟的元氣充足，各種心系統的疾病及由此導致的精神方面疾病都會得到改善。按揉雙側神門穴，每次3分鐘，每天3次。

【第34句】：【健康食譜】櫻桃醬的做法【第1句】：洗凈櫻桃；【第2句】：去掉櫻桃核；【第3句】：均勻灑上少量白糖腌制櫻桃；【第4句】：蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏腌制數小時；【第5句】：取出櫻桃，可以看到果膠；【第6句】：鍋中放入櫻桃，加入半個檸檬汁、用小火慢煮；【第7句】：加入麥芽糖，繼續煮；【第8句】：用勺輕輕攪動，直至汁水熬到較濃稠狀態，關火。

【第35句】：【男人夏季應該吃這些水果】【第1句】：荔枝：打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛?！镜?句】：葡萄：可治前列腺炎和小便短赤澀痛?！镜?句】：獼猴桃：能治前列炎后小便澀痛?！镜?句】：芒果：能治睪丸炎和睪丸腫痛。【第5句】：紅棗：常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。【第6句】：核桃：健腎補血，輔助治療腎結石和尿路結石。

【第36句】：【小心：日常生活中常吃的致病食物】【第1句】：蛋黃過量則容易堵塞毛細血管，引發失明，耳聾和腎病等癥。【第2句】：鹽過量為百病之母，能使細胞脫水，使肌肉收縮。【第3句】：茶葉性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖與鈣，鐵的最佳克星?！镜?句】：白酒性大熱，味甘苦辛，是肝的最大殺手?！镜?句】：辣椒過量使胃腸粘膜干燥潰瘍。

【第37句】：【芽菜好在哪】芽菜生長周期較短，一般來說不用施肥和打藥就能保證質量和產量，因此基本上都是無公害蔬菜，安全性相對更高。另外，植物種子往往儲藏較多蛋白質、碳水化合物等營養物質，芽菜正處于生長旺盛階段，營養價值也較高，特別是在維生素、礦物質等方面。

【第38句】：【淘米水洗臉】【第1句】：用香皂或洗面奶將臉部洗凈后，用淘米水涂抹1到2分鐘。【第2句】：用涼水沖洗干凈。功效：供給皮膚營養；預防黑痣；改善皮膚狀況。注意：第一遍淘米水要廢棄，第二遍和第三遍淘米水里摻入少許熱水，水溫要與皮膚表面皮膚溫度吻合；不要讓米粒誤入眼睛。

【第39句】：【明明白白喝酸奶】①每天早晚喝兩次酸奶，一年減掉10磅脂肪。②喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，不能用微波加熱酸奶，以免殺死乳酸菌。③喝酸奶的最適宜時間應在飯后，饑餓時胃酸過高可殺死乳酸菌。④酸奶具有輕瀉的作用，因此對嬰兒不宜。⑤飲酸奶前后不要喝濃茶。⑥飲酸奶前后不要服用抗生素。

【第40句】：【日常細節助你獲得健康體重】每天減少幾百大卡的能量攝入，雖然聽起來很困難，其實長時間保持幾個小變化就能實現。你可以：1）用水代替含糖汽水和果汁飲料。2）選擇無糖黑咖啡。3）使用低脂替代品，降低脂肪添加。按照每湯匙100千卡熱量，色拉醬、黃油、人造奶油、奶酪和花生醬都是高能源食物。

【第41句】：【男人必看，眾人皆醉我獨醒】飲酒千杯不醉8種方法：①不要空腹飲酒?？梢栽诟把缰俺渣c高蛋白食物。②別和可樂等碳酸飲料同喝。③多喝白開水，勤上廁所。④多吃綠葉蔬菜。⑤喝濃茶并不解酒，酒后可以喝點淡茶。⑥宜慢不宜快。⑦食飲結合。飲酒時吃豬肝最好。⑧飲酒后吃點甜點和水果。

【第42句】：【人生哲理】①所謂看開人生，絕不是悲觀，而是積極樂觀；不是看破，而是看透；并非什么都不做，而是及時去做；②人生只有三天，活在昨天的迷惑，活在明天的等待，只有活在今天最踏實；③人生最大的財富是健康。如果一個人想通了這一點，那么什么名利之念、非分之欲，都可化為烏有。看開、踏實、健康。

【第43句】：【豆腐吃過量有5大害處】【第1句】：促使動脈硬化；【第2句】：促使痛風發作，多吃豆腐易導致痛風發作；【第3句】：導致碘缺乏，制作豆腐的大豆含有的皂角甙，長期食用易致碘缺乏；【第4句】：引起消化不良，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，造成消化不良；【第5句】：增加腎臟負擔，攝入過多豆腐會使體內含氮廢物增多，加重腎臟負擔。

【第44句】：【中醫養生推薦：腦力工作者多吃蔥和蒜】營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。雞蛋：增強記憶力。蔥和蒜：有較好的健腦功能。魚類：能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。味精：促進智力發育?；ㄉ涸鰪娪洃洝⒀泳徦ダ?。玉米：具有健腦作用。

【第45句】：【飯后四不要】【第1句】：不要立刻松褲帶:容易引起胃下垂?！镜?句】：不要立刻吃水果:水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可能導致非碘性甲狀腺腫?！镜?句】：不要立刻喝茶?！镜?句】：不要立刻上床:容易發胖。

【第46句】：【夏天如何對抗紫外線！】【第1句】：適量攝取黃紅色蔬果——胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等；【第2句】：大豆制品——豆腐、豆漿；【第3句】：每天吃高C水果——芭樂、奇異果、草莓、圣女西紅柿；【第4句】：每天2杯茶——綠茶；【第5句】：堅果當零食；【第6句】：來杯熱可可。

【第47句】：【吃這些藥時不要用熱水服用】【第1句】：止咳糖漿類：急支糖漿，蜜煉川貝枇杷膏等，糖漿覆蓋咽部表面，能快速止咳嗽，若用熱水沖服會降低糖漿黏稠度，影響療效?！镜?句】：維生素類：如維C不穩定，遇熱易被破壞失去藥效。【第3句】：助消化類：如胃蛋白酶合劑，胰蛋白酶，酵母片等，酶是活性蛋白質，遇熱后會凝固變性。

【第48句】：【洋蔥應該怎么吃】【第1句】：洋蔥生吃最營養：最好選紫皮的，把洋蔥切成片，每天吃飯時，就著飯吃上幾片，就不會辣?！镜?句】：洋蔥燉肉能消膩：肉湯快燉好時，把切好的洋蔥圈放鍋里滾一下，吃一口肉，就一塊洋蔥，喝一口湯?！镜?句】：絲瓜洋蔥很美味：洋蔥切成絲，絲瓜切成條，放些姜、蒜入鍋快火急炒，起鍋時加點鹽即可。

【第49句】：【養生微文案】保持樂觀的情緒對健康非常重要。肝火旺盛的人常表現為脾氣大、情緒容易激動、口干舌燥、睡眠不好、身體悶熱、排便不暢或大便黏膩等。建議選用夏枯草菊花茶：夏枯草8克，金銀花、菊花各10克，開水沖泡代茶飲。每日1劑即可，放入適量冰糖或蜂蜜調味。