【第1句】：【常用清水洗鼻子】如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內廢物，對于鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復幾次。

【第2句】：【鍋底糊了一定要洗凈】炒菜鍋一定要刷洗干凈，尤其是鍋底糊了的。沒有刷洗干凈不但會影響下一道菜的口感和感官，更重要的是，焦糊的物質中可能含有有害物質甚至致癌物，不利于健康。鍋內外都洗凈后再炒下一道菜。

【第3句】：【小心無糖飲料讓你爆肥】如果大腦反射需求糖分的信號但是沒有得到滿足的話，它會持續(xù)迫切需要，無糖飲料并不能滿足大腦反射給身體的糖分需求。因為多數(shù)無糖飲料含有咖啡因，使人容易上癮。過度飲用無糖飲料影響荷爾蒙造從而使身體積累脂肪。

【第4句】：【這樣做頭發(fā)少出油還養(yǎng)生】說到養(yǎng)生，就不能不提“勤梳頭”這一項，民間甚至有“每日梳頭100下”的建議。過多梳頭容易刺激頭皮上皮脂腺，油性發(fā)質的人不妨將梳頭改為手指按摩。指動作輕緩，局部位置可以稍稍用力，能對頭皮產生和緩、安定的作用，并避免和減少皮脂腺分泌。按摩時要注意用指腹。

【第5句】：【常吃蕎麥好處多】蕎麥的營養(yǎng)價值高于精白面粉，所含的必需氨基酸可以與其他谷物互補。更為重要的是，蕎麥含有的鉻元素有利于增強胰島素功能，降低血糖。尤其適合糖尿病病人和有心腦血管疾病的人食用。

【第6句】：【6大方法去除黑眼圈】①日常按摩：促進眼部血液循環(huán)；②急救措施：熱毛巾+冷毛巾敷眼；③DIY眼膜：黃瓜眼膜、絲瓜眼膜、木瓜加薄荷眼膜；④化妝遮蓋：消除黑眼圈最神效的方法；⑤眼部運動；⑥充分補水。

【第7句】：【改掉亂吃零食的壞習慣】如果經常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導致胃病的發(fā)生。

【第8句】：【腹脹多按氣海穴】很多人都曾因為飲食不當出現(xiàn)過腹部脹滿、消化不良、大便不通等癥，再遇到這種情況，可以多按摩氣海穴。氣海穴就是下丹田的別稱，位于下腹部、前正中線上、臍下【第1句】：5寸處。按摩時，可用左手心壓右手背，然后用右手心帶動左手心以順時針方向按摩小腹的氣海穴。

【第9句】：【黑木耳要煮熟吃】黑木耳有"食物中的阿司匹林"之美譽；可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇含量，對防治冠心病、血管硬化、心腦血管病頗為有益；木耳多糖有很強的抗凝血活性，抗血小板聚集及抗血栓的作用；木耳經高溫烹煮才能提高膳食纖維及木耳多糖的溶解度，有助于吸收，黑木耳別泡發(fā)后直接食用。

【第10句】：【8個養(yǎng)生關鍵時刻】【第1句】：飯前一小時吃水果。11點吃甜點。洗手要15秒。吃補藥看時間。午8點，服用維生素類補品；鐵劑19時服用；臨睡前補鈣。餐后馬上喝茶不養(yǎng)生。睡眠時間并非越長越好。16~20時美容好。21時至23時為免疫力加油。16時~18時健身好。別拿酸奶充饑。

【第11句】：【各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便秘的作用】其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克干紫菜中含的量為【第4句】：8克，是人體腸道中的清道夫，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內有害物質的排泄，并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

【第12句】：【開口唱歌有助于減壓】美國耶魯大學學者進行的研究發(fā)現(xiàn)：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

【第13句】：葡萄酒不僅口味佳，而且保健的功效也很繁多。在生活中，如果你會充分利用葡萄酒，可以幫助你在烹飪過程中省去很多麻煩事情，并且對于某些類型的感冒和痛經也有很好的舒緩效果。

【第14句】：【根據(jù)職業(yè)選擇水果】①體力勞動者多吃大柿子；②橙子有助排毒，適合司機、交通警察；③菠蘿有消炎和消腫作用，適合運動員；④香蕉可使服務員對消費者的態(tài)度更好一些；⑤常對電腦的白領應多吃油梨；⑥常熬夜者應吃木瓜、黃梨；⑦老人和孩子可多吃獼猴桃。

【第15句】：【每天兩升水】美國一項研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸癌的風險降低45%。英國腎臟研究中心的報告則顯示，每天喝兩升水(相當于4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。

【第16句】：【女人12大中醫(yī)養(yǎng)生穴】小指尖端——心臟。拇指尖端——呼吸系統(tǒng)。手掌中央——寧心安神。肩窩——增強免疫力。屈肘外側凹陷處——小腸。鼻翼兩側——大腸。腳底中心——改善過敏體質。腿伸直時膝蓋內側凹陷處——調理脾臟功能。大腿根部——促進肝臟排毒。

【第17句】：【食療改善皮膚干燥現(xiàn)象】對于電腦輻射所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養(yǎng)，和使用防電腦輻射霜來改善皮膚狀況。在電腦前擺放防輻射植物。防輻射植物是指能夠吸收電腦輻射的植物，仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺等植物能防輻射并吸收二氧化碳，釋放氧氣。

【第18句】：【養(yǎng)生】【日常經絡養(yǎng)生之道五】按揉曲池穴（于手肘關節(jié)彎曲凹陷處）可治療肩肘關節(jié)疼痛、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎等癥狀，還能改善肌膚循環(huán)、解除掉發(fā)危機。

【第19句】：【食物讓你從頭補到腳】眼睛：雞蛋防白內障，胡蘿卜防眼干；大腦：圓白菜健腦、抗抑郁；皮膚：西紅柿防曬保濕；鼻子：葵花子預防鼻炎；嘴唇：核桃滋潤補水；牙齒：芒果、獼猴桃、蝦護好牙齦；頭發(fā)：牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)；胸部：菜花預防乳腺癌；心臟：蘆筍、紫葡萄護心；腸胃：話梅、西梅、豆豉改善消化。

【第20句】：【趣味保健：放屁降血壓】一個正常的人，每天排氣5—10次，總共會排出500毫升左右的氣體。研究人員在實驗鼠中發(fā)現(xiàn)，排出氣體的過程能使血管松弛，有助于血壓保持在較低水平上，因此可預防高血壓。同時，血管壁上的細胞也能自己合成硫化氫，這一過程也能起到降血壓的作用。

【第21句】：【秋季養(yǎng)生：百合雪梨湯】原料：百合30克，雪梨1個，陳皮6克，生姜1片，冰糖適量。制作：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨、陳皮、生姜及冰糖，再煮30分鐘即成。功效：滋陰潤肺。

【第22句】：【搞定你的黑眼圈！】1)順暢排毒：讓內部系統(tǒng)幫助肝臟有好運作，血液循環(huán)良好，黑眼圈自然會減輕2)食物過敏：可尋求醫(yī)師幫助，檢查過敏來源3)赫爾蒙作祟：每個經期遭遇黑眼圈，就代表赫爾蒙不穩(wěn)定，可用月見草精油4)腎：若腎有狀況易使四肢或臉部水腫和黑眼圈，可經常按摩四肢與臉部。

【第23句】：有愛就有希望，有愛就有理想，有愛就有輝煌，有愛就有康莊，愛使人漂亮，愛使人健康，愛使人神往，愛使人心曠。朋友，請把愛的風帆升張，開啟那愛的遠航。

【第24句】：笑為力量的親兄弟，愁為健康的死對頭。不講不笑，不成世道；不玩不笑，不成老少。不說不笑，一天混不到。養(yǎng)生之道，眉開眼笑。笑口常開，健康常在。笑口常開，無病無災，笑口常開，青春長在。笑治百病，愁生百病。笑笑樂樂散了心，不笑不樂要生病。大笑三聲，棄病提神。有說有笑，閻王不要。

【第25句】：【電腦族眼干澀疲勞護眼選枸杞】很多上班族終日面對電腦，護眼首選枸杞，搭配菊花等泡茶護眼效果不錯。枸杞是益精明目的上品，其中含玉米黃素，在視網膜上大量積累可減少紫外線刺激，保護視神經不受損。食用方法也十分簡單，既可以放入水中沖泡飲用、直接干吃，還能搭配菊花、紅棗等食材制作養(yǎng)生茶。

【第26句】：【大笑可以增強免疫力】研究證實大笑可以緩解像考的索和腎上腺素這類的壓力荷爾蒙水平。不僅如此，發(fā)自內心的大笑能夠增加抗體生成細胞的數(shù)目，增強T細胞的效果。所有這些都意味著你會擁有一個更強的免疫系統(tǒng)，同時感受更小的壓力反應。即便是假裝的歡笑也能夠傳遞給你一些抗壓力荷爾蒙。

【第27句】：【老年人跌倒的主要原因】【第1句】：昏厥。【第2句】：視力問題。【第3句】：外周血管疾病。【第4句】：力弱、平衡或關節(jié)問題。【第5句】：穿鞋不當。【第6句】：使用助行器不當。【第7句】：服用鎮(zhèn)痛安眠藥。【第8句】：發(fā)生意外或者環(huán)境因素所致。關愛身邊的老年人與殘疾人！

【第28句】：【養(yǎng)生】【立冬養(yǎng)生】食養(yǎng)藥養(yǎng)應以養(yǎng)腎為主，適當選用溫熱性藥食物，少食過于寒涼的藥食物，適當進補。食物選用除五谷雜糧、水果、蔬菜、豬肉、雞肉等以外，還有羊肉、牛肉、狗肉以及豆?jié){、牛奶等。藥物則可選用人參、黨參、枸杞、核桃肉、阿膠、山藥、紅棗等。

【第29句】：【頭發(fā)長得快的人一般很聰明】頭發(fā)長得快，說明肝氣充足，這類人一般很聰明，反應很敏捷，是能夠運籌帷幕的人。反之，頭發(fā)長得慢，說明肝氣不足，常見的癥狀還有手腳冰涼、臉色蒼白等。待我長發(fā)及腰，我已智商最高！

【第30句】：【薄荷枸杞雪梨粥】【第1句】：大米洗凈泡半小時，枸杞泡軟，薄荷葉沖凈浮塵，鴨梨洗凈；【第2句】：鍋內放大半鍋水，放入薄荷葉燒開，關火燜半小時；【第3句】：撈去薄荷葉，倒入瀝去水份的大米燒滾，小火煮20分鐘；【第4句】：加入切塊的鴨梨，泡軟的枸杞，冰糖，小火繼續(xù)煮30分鐘即可。

【第31句】：【健康養(yǎng)生】古人養(yǎng)生睡眠功：上床仰臥，閉目，全身放松，雙手平放身體兩側。調整呼吸使其均勻，緩慢用鼻呼吸。想象宇宙中清新潔凈如甘露一樣的真氣，從頭頂?shù)陌贂ň従徚飨螂p腿，最后從涌泉穴流出體外。想象真氣像梳子一般梳洗過你的身體。一般來說想幾遍就會有睡意，想著、想著就會進入夢鄉(xiāng)。

【第32句】：【晨起第一泡尿液可辨健康】排尿是人體的一種正常生理功能，能反映人體的健康狀況。尿上浮泡沫需防前列腺炎；尿黃像濃茶或是肝有問題；血尿一定有異常；尿液混濁可能是尿路感染。

【第33句】：【吃水果的4個誤區(qū)】①水果代替正餐：水果只可做正餐的補充，好吃不能多吃。②多吃水果可減肥：水果并非能量很低的食品，吃得過多，攝入的糖分往往超標。③迷信高檔進口水果：購買洋水果時務必擦亮眼睛，看清品質。④靠水果補充維生素：若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。

【第34句】：有的人活著，不知道自己想要的是什么。于是盲目地羨慕，盲目地追求，往往卻總是與幸福擦身而過。其實，每個人不論在任何處境下，只要端正自己的心態(tài)，學會把握、學會滿足、學會感恩，生活就會幸福。社會的和諧、家庭的和睦、身體的健康才會讓人感到真正幸福。

【第35句】：【烤肉加點番茄醬】首先，番茄醬中的西紅柿紅素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄醬中含有一定量的維生素C，可以阻礙某些致癌物的生成，如導致胃癌的亞硝胺。再次，烤肉時涂抹番茄醬可以降低烤肉時的溫度。在燒烤過程中，番茄醬會首先吸收熱量，保護中間的肉塊不會驟然升溫。

【第36句】：【這些食物不適合晚上吃】辛辣食物--辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，影響睡眠；油膩食物--會加重臟器工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠；飽腹作用的食物--消化過程中會產生較多的氣體，妨礙正常睡眠，如豆類、玉米、香蕉。

【第37句】：如果想快樂的生活，就要學會一切隨緣，做平常事，做平凡人，保持健康的心態(tài)，保持平衡的心理，如果我們能以這種最美好的心情來對待每一天，那每一天都會充滿陽光，洋溢著希望。

【第38句】：【快速止血6個妙招】【第1句】：冰敷。用冰塊敷傷口可以加快血管收縮，還可以用浸透冰水的毛巾冷敷傷口。【第2句】：熱敷。熱水的止血效果和冷水一樣好。熱水能幫助傷口消毒止血，用棉布蘸熱水敷傷口數(shù)次即可。【第3句】：涂護唇膏。可涂抹無色唇膏或凡士林。【第4句】：撒些白糖。【第5句】：阿司匹林。【第6句】：涂止汗劑。

【第39句】：【衣服一定要晾干，被褥經常清洗晾曬】防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風的房間。

【第40句】：【冬季必喝養(yǎng)生粥】【第1句】：豬肝粥-豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。【第2句】：菠菜粥-菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用。【第3句】：黑米黨參粥-具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振等患者食用。

【第41句】：花草茶具有療效是自古就有證明的，由于花草茶是大自然的產物，用于調理身體時并不會有副作用產生，雖然不像藥物那樣會有立竿見影的效果，但長期飲用卻可使身體獲得健康，生理機能也可以得到調解。溫與不刺激的特性，讓它成為非常適宜日常飲用的飲品。

【第42句】：【10大不健康生活小習慣】第一名：暴飲暴食；第二名：蹺二郎腿；第三名：如廁看報；第四名：剛睡醒立刻下床；第五名：連續(xù)使用電腦3小時以上；第六名：彎腰搬重物；第七名：缺乏運動；第八名：喝水太少；第九名：喜歡吃燙食；第十名：喝過量咖啡或茶。童鞋們，請注意咯！

【第43句】：【7種食物可以改善心情】【第1句】：巧克力減少應激激素水平緩解緊張情緒；【第2句】：菠菜富含葉酸消除倦怠；【第3句】：花生醬富含蛋白消除暴躁情緒；【第4句】：三文魚富含歐米伽；3脂肪酸抵御焦慮；【第5句】：綠茶中的茶氨酸鎮(zhèn)定情緒不易生氣；【第6句】：全麥食物富含維D告別悲傷；【第7句】：雞蛋瓜子可改善經前期綜合癥。

【第44句】：【自制香包助安眠】夏季天氣炎熱，很多人失眠多夢、心神不寧，不妨做個安神香包。檀香2克、玫瑰花5克、綠萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包，掛在床頭或者放在枕頭旁邊，能疏肝解郁、養(yǎng)心安神。如接觸皮膚處出現(xiàn)紅疹等現(xiàn)象，立即取下；過敏體質的人和孕婦慎用。

【第45句】：【11種食物的神奇藥效】【第1句】：一根香蕉減緩焦慮。【第2句】：一把葡萄干有助降壓。【第3句】：一杯酸奶防脹氣。【第4句】：8粒杏干防腎結石。【第5句】：一份金槍魚趕走抑郁。【第6句】：喝杯姜茶緩解反胃。【第7句】：一碗雜糧粥調節(jié)胃部不適。【第8句】：吃梨降血脂。【第9句】：兩勺蜂蜜止咳嗽。【第10句】：一杯豆?jié){防胃潰瘍。【第11句】：一杯橙汁緩解疲勞。

【第46句】：【謹記養(yǎng)腎三字經】腎為先天之本，要想長壽，養(yǎng)腎是第一位的。《內經》里說，年過四十，腎氣自半，可見40歲以后更要學會養(yǎng)腎，秘訣可歸納為以下三字經：護好腳、大便暢、喝夠水、睡好覺、別憋尿、吞津液、按摩腰、慎用藥、多吃黑。

【第47句】：【小小枸杞的神奇功效】【第1句】：提高機體免疫功能，增強機體適應調節(jié)能力。【第2句】：可以有效地延緩衰老。【第3句】：具有顯著的明目作用。【第4句】：具有抗癌作用。【第5句】：具有降血脂、治療高血壓。【第6句】：具有強身壯陽、提高男性的性功能。

【第48句】：【這些被你扔的蔬菜部位最營養(yǎng)】蘿卜葉：它富含維生素A。芹菜葉：含有豐富的鈣質和鐵，還能補充維C、維E。蔥根：含有大蒜素。菠菜根：含有鐵，維A、維C、維K。南瓜籽：含鋅和一種特殊的固醇類物質。冬瓜籽：含有亞油酸等不飽和脂肪酸。蘿卜皮：含植物化學素和抗氧化物。蘋果皮：不可溶性纖維素。

【第49句】：【最有營養(yǎng)的早餐雞蛋】雞蛋被評為‘最營養(yǎng)早餐’是有道理的。因為人體在經過一夜的新陳代謝后，急需補充營養(yǎng)，而雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質。在早餐中，除了雞蛋，還應含有主食、牛奶、豆?jié){、蔬菜、肉類等食物，共同搭配成為營養(yǎng)均衡的早餐

【第50句】：生活需要多付出，少計較，因為計較多了，自己會很煩惱的，會很鬧心的，只有懷著一顆平靜的心，懷著一顆感恩的心去生活，去做事，去能使自己快樂起來，平安健康，快樂幸福每一天。

【第51句】：【凍肉的合理解凍法】冷凍肉最理想的解凍法是在冷藏室解凍。前晚把肉放在冰箱冷藏室下層，肉類化凍均勻，營養(yǎng)流失少，細菌不易滋生。或用微波爐解凍檔化凍立即烹飪。化凍目標是保持肉類部分凍結，能用刀切得動。如用熱水或冷水泡著解凍，泡肉水會滋生微生物，同時易溶解大量鮮味物質和B族維生素。

【第52句】：【口氣為什么不清新？】1牙周炎2蟲牙，齲齒3舌苔過厚4口腔潰瘍（以上引發(fā)的口臭需要及時就醫(yī)并認真刷牙刷舌苔來改善）5唾液分泌太少6脾胃功能差消化不良（以上通過多喝水，利用山楂、陳皮、甘草泡茶飲，調理腸胃）7吸煙喝酒8有氣味殘留的食物（以上通過漱口水、口香糖、口氣清新劑等來改善）

【第53句】：不管怎么樣，我們還這么健康，不管怎么樣，我們還能夠這么自己地呼吸。做你想做的任何事情，你什么都不會失去。

【第54句】：【五句口訣教你生吃蔬菜】(1)多吃綠葉類少吃根莖類(2)多吃生少吃蒸煮。(3)多吃純淡少加鹽。(4)多吃原菜少榨汁。(5)多吃雜少吃單，進食蔬菜不能太單一，天天最好吃五種以上的蔬菜。

【第55句】：【柑橘含有豐富的檸檬酸】維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。

【第56句】：【消夜族如何養(yǎng)胃】對消夜族來說，改變不良的生活方式是護胃的關鍵。應盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時。如果不得已熬夜加班，可適當吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個小點心，或吃些水果等食物。

【第57句】：【六個妙方驅走口臭】①吃完東西就刷牙：每天至少刷兩次牙，每次2～3分鐘；②刷舌苔：輕輕刷洗舌頭，移除老廢細胞、細菌和食物殘渣；③每天使用牙線：牙線有利于清除食物殘渣和齒縫間的牙菌斑；④少吃氣味強烈的食物；⑤補充足夠水分：保持口腔分泌足夠黏液，飲用充足白水；⑥嚼無糖口香糖或薄荷葉。

【第58句】：現(xiàn)在小蜻蜓已經健康的成長起來了，度過她的第一個春夏秋冬。希望我的小蜻蜓，健康、快樂的成長，做一個平凡幸福的小朋友。

【第59句】：【十個快速入眠的方法】睡眠習慣,電扇,窗簾,生物鐘,恒溫器.假設你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這么簡單。這里我們可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點，但是長遠看還是值得的。

【第60句】：【抗老水果大集合皮膚越吃越嫩】【第1句】：葡萄；【第2句】：紅石榴；【第3句】：西紅柿；【第4句】：桑葚；【第5句】：核桃肉；【第6句】：紅棗；【第7句】：胡蘿卜；【第8句】：橄欖。

【第61句】：魚刺卡喉：較輕者用好醋喝一口即可。如果不行，可用鴨口水一調羹喝下，魚刺可自動化掉。（取鴨口水法：用一片生姜，放入鴨嘴內，再將鴨倒吊，鴨即流口水）。流鼻血：藕節(jié)*、蘆根*等量，一起切碎，煎一碗水一次喝下，一日二次，連用5日，清熱止血，永不復發(fā)。

【第62句】：【6款保健果蔬汁配方】【第1句】：降壓清腸減肥--蘋果青椒苦瓜西芹黃瓜；【第2句】：消腫利尿--西瓜檸檬蜂蜜；【第3句】：養(yǎng)顏美容--奇異果水梨檸檬；【第4句】：抗疲勞、增食欲--奇異果牛奶蜂蜜；【第5句】：預防感冒便秘--番茄紅蘿卜檸檬蜂蜜；【第6句】：補血抗衰--空心菜蘋果檸檬蜂蜜。

【第63句】：【健身能改善人的心理】健身不僅可以治療抑郁和大多數(shù)精神方面疾病，而且對減少焦慮不安的情緒也同樣有顯著效果。健身愛好者在體能和情緒上的反應較為穩(wěn)定，因為他們不會在突發(fā)的打擊或不斷的壓力下分泌出許多刺激的激素。長期堅持健身的人，心理素質會得到很大提高，自信心強，情緒穩(wěn)定，不易緊張。

【第64句】：鍛煉身體，享受健康生活；戶外運動，呼吸新鮮空氣；生命在于運動，快樂來自天然；每天堅持鍛煉，精神好，天天有微笑。

【第65句】：【中氣不足食療養(yǎng)生】中氣不足脾胃之氣虛弱、運化失職。現(xiàn)為：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢發(fā)冷、說話聲音提不起來，有些人還易發(fā)怒。則補中益氣、健脾和胃。香菇泥鰍粥：泥鰍200克、香菇30克、粳米100克；先將泥鰍入鍋加姜、蔥、精鹽，煮至熟爛留湯后與香菇、粳米煮粥。

【第66句】：【養(yǎng)生的四大寶】【第1句】：百合：既可清熱潤肺，又能滋補益中。【第2句】：大棗：性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。【第3句】：紅薯：理想的減肥食品。【第4句】：枸杞：具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

【第67句】：【粗糧怎樣吃才真健康？】【第1句】：正常人每天吃粗糧不宜超三兩，老人、小孩應減半；【第2句】：最好在晚餐食用；【第3句】：吃粗糧的時候應該多喝水；【第4句】：科學搭配，以6分粗糧、4分細糧最為適宜。以下人群應慎食粗糧：胃腸功能差、缺鈣鐵等元素、患消化系統(tǒng)疾病、免疫力低下、體力活動比較重、生長發(fā)育期青少年等。

【第68句】：【緩解眼疲勞法】熱冷敷交替法：取條毛巾浸入熱水，另一條毛巾浸入冷水。交替敷在眼睛上。熱敷約5分鐘，再冷敷5分鐘。這樣不僅可以保持眼睛外部的濕潤，同時也是一種眼部SPA，用不同的溫度來緩解眼睛的緊張感。

【第69句】：【職場法則】一般情況下，許多職場女性平時只會保養(yǎng)容顏，卻忽視了心理上的壓力，不能很好的釋放心情、減輕壓力，也導致了健康的問題。

【第70句】：【菜根小妙用】①茄根與石榴皮研末同服治久痢不止②芹菜根大棗水煎食用預防動脈硬化③韭菜根搗爛取汁溫開水沖服治急性腸炎、慢性便秘；紅糖水沖服治白帶過多；外敷治跌打損傷④空心菜根水煎治痢疾，與醋煎湯漱口治齲齒牙痛⑤菠菜根與雞內金水煎治糖尿病⑥蔥根煮粥治頭痛發(fā)熱。

【第71句】：【總在周末放縱自己】后果：很多人平時都吃得很節(jié)制，但是周末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明，能一直堅持控制飲食的人，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，更能持續(xù)減肥不反彈。

【第72句】：【柑橘，維生素B1之王】維生素B1對神經系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發(fā)病率等。

【第73句】：【補腎養(yǎng)發(fā)黑豆排骨湯】常喝這道湯可以補腎養(yǎng)血，滋養(yǎng)頭發(fā)。原料：黑豆50克，排骨200克。做法：①黑豆用清水泡一夜；②排骨洗凈切塊；③排骨下鍋大火煮開；④開鍋后用大火煮30分鐘，撇凈浮沫；⑤加入黑豆，煲2小時，加鹽調味。

【第74句】：【請讓自己的腸胃有機會修復黏膜】我們的腸胃黏膜組織會在凌晨1-4點進行自我修復，如果這段時間你在熬夜，那么這個修復作用便不會發(fā)生，如果你長時間熬夜不讓腸胃進行自我修復，那么你會慢慢遭受胃炎、胃潰瘍的痛苦，加大胃癌的機率，所以為了自己的腸胃就早點休息吧！

【第75句】：【性愛中透露的疾病信號】同房出血是宮頸炎、宮頸癌等宮頸病變的信號；下腹疼痛，可能跟盆腔炎、子宮內膜異位癥等有關；感覺乳房有壓痛感，能摸到腫塊，應考慮是否與乳房腫瘤有關。精液出現(xiàn)紅色，最大的可能是血精，跟精囊炎、前列腺炎有關。

【第76句】：人生短短數(shù)十載，最要緊是要滿足自己，而不是討好他人。當你做一件事情的時候，它影響的并不只是這件事情的本身，它還會輻射到相關的其他領域。任何時候都不要去刻意解釋自己，哪怕是誤會。自己明白就行了，沒有必要讓無所謂的人理解自己。

【第77句】：【塞牙不剔可能拖成病】塞牙在醫(yī)學上稱為食物嵌塞。如果塞牙后不立刻剔除，反而繼續(xù)咀嚼，容易出現(xiàn)牙齒敏感、齲齒、牙齦發(fā)炎等。經常這樣的話，還會造成偏側咀嚼、牙齦萎縮，導致牙越來越松，縫越來越大，造成惡性循環(huán)。

【第78句】：有一種心情叫沉重，舉得起放得下的叫舉重，舉得起放不下的叫負重。用加法的方式去愛人，用減法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩，人生，最重要的并不是得失，而是擁有一顆善待自己的平常心。好好修煉就會有健康幸福。

【第79句】：【電腦族6個瑜伽動作，緩解肩頸酸痛】壓力過大，或長期維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉酸痛，這幾個動作可以幫助放松繃緊肌肉神經，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力。長時間對著電腦的OL一定要學！

【第80句】：【洗冷水澡】美國加州內科專家巴魯·加德表示，冷水浴解暑看似合理，其實不然。突然遇冷會使血管迅速收縮，涼爽反而無法進入體內，甚至會導致機體免疫機制失調。用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。

【第81句】：【早起不要揉眼】早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

【第82句】：【春季不生病的4個小絕招】【第1句】：涼水洗鼻子（先給鼻子降降溫，讓鼻腔適應較低的溫度）；【第2句】：開窗換氣（打開氣窗保證屋內上方的空氣對流）；【第3句】：鹽水漱嗓子（每天早晚各用淡鹽水漱口1次，可殺死口腔內的致病菌）；【第4句】：不能亂穿衣（薄薄的春裝根本抵擋不住這種變化）。

【第83句】：【小常識:健康飲食的真相】纖維確實在當下打得火熱，食品生產商們甚至開發(fā)出不同類型的纖維，添加到各種加工食品中以迎合市場的營養(yǎng)需求。所謂的人工纖維和天然纖維并沒有太大差別，對人體一樣有益，但現(xiàn)在許多營養(yǎng)學家對此持有懷疑態(tài)度。所以，在注重營養(yǎng)補充的同時，選擇也是一門學問。

【第84句】：【仰臥起坐】仰臥起坐能有效減少腹部的脂肪，而且非常方便，隨時都可以進行。做仰臥起坐的時候注意不要單純追求速度快，而要注意把每個動作都做標準，尤其是回到仰臥狀態(tài)的時候，要慢慢地躺下去，充分鍛煉上腹部的肌肉。

【第85句】：【頸部僵硬，按按肩井穴】經常低頭玩手機、用電腦，容易造成頸部肌肉緊張，導致腦部供血不足，引發(fā)頭痛。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸科湯立新教授建議大家，不妨試試按揉肩井穴。肩井穴位于頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中，按摩時用中指按住對側的肩井穴，并轉動與肩井穴同側的胳膊。

【第86句】：【進食分心狼吞虎咽易發(fā)胖】上班族中午基本只吃外賣，吃飯時狼吞虎咽，邊吃還得邊刷刷電腦、手機，美其名曰放松。時間長了，不但上班時這樣吃，下班回家邊看電視邊吃飯也是一樣的情況。這樣的飲食方式會降低飽腹感，影響腸胃正常消化機能，降低代謝能力，加速脂肪堆積。

【第87句】：人生最大的智慧，莫過于放得下。人生如舟如果負載過重，就算不沉船，也難免要擱淺。放得下，才能更好地拿得起。人生充滿了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠保持一種健康的心態(tài)。只有學會放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

【第88句】：【專家教你簡單動作護脊椎】【第1句】：貼墻壁站：從后腦勺、肩膀、臀部到腳跟，身體貼緊墻壁，自然挺立幾分鐘。縮下巴，減少肩頸負擔，放松肌肉。下巴往里收，不能低頭。【第2句】：盤腿靜坐：用墊子將臀部墊高2—4厘米，身體保持正直。

【第89句】：愛你一萬年，夸張。愛你五千年，無望。愛你一千年，荒唐。愛你一百年，太長。接連愛你七十年，只要我身體健康，就是我的強項。

【第90句】：心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

【第91句】：【藥妝誤區(qū)】①宣稱不會造成過敏反應。真相：草本藥妝品一樣有可能造成皮膚過敏。②草本精華藥妝品沒有防腐劑。真相：所有的藥妝品都會含有防腐劑，除非是像凡士林一樣油的乳霜，才有可能沒有防腐劑。因此，宣稱不含防腐劑的藥妝品其實是沒有意義的。

【第92句】：【早中餐不要一起吃】從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。

【第93句】：【出游你要帶什么】十一假期，不少人會外出旅游。出門在外，磕磕碰碰不可避免。檢查下你出門的急救裝備帶夠了沒。【第1句】：一瓶清水【第2句】：毛巾和圍巾【第3句】：黃連素【第4句】：感冒藥【第5句】：創(chuàng)可貼【第6句】：繃帶【第7句】：暈車藥【第8句】：消毒紙巾【第9句】：酒精【第10句】：慢性病患者帶上常用藥【第11句】：老人可備盒速效救心丸。

【第94句】：【天然奶油人造奶油區(qū)別】【第1句】：色：天然奶油偏淡黃色。人造奶油偏白色。【第2句】：香：天然奶油乳香味。人造奶油香精勾兌味道。【第3句】：味：天然奶油甜度低。人造奶油甜度高。【第4句】：形：天然奶油挺立度差，室溫1-2小時，冷藏1-2天。人造奶油挺立度好，室溫1-2天。

【第95句】：【我們?yōu)槭裁慈绱藷釔厶O果】【第1句】：蘋果能中和人體酸性物質；【第2句】：多吃蘋果能預防骨質疏松；【第3句】：天天吃一個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風；【第4句】：蘋果內含多種有效預防心臟病元素；【第5句】：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥。

【第96句】：【消脂西紅柿木耳豆腐湯】西紅柿洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗；嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起；下油一湯匙，爆香姜，下西紅柿兜炒，加入上湯4杯煮開，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調味煮開即成。

【第97句】：【睡覺前梳梳頭】梳頭能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血。通過梳頭，可以疏通經絡，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個部位應梳50次以上。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

【第98句】：【哪些情況要多喝水】①便秘的人應特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。②膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。③長時間訓練會使身體大量排汗，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟工作效率和運動持續(xù)時間。

【第99句】：【肝膽功能保健灸】嗜酒體胖者，常覺肢體乏力、食欲不振、惡心嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區(qū)疼痛、大便不成形或見目黃、身黃、尿黃和發(fā)熱等癥。取期門、至陽、足三里、關元、三陰交，每次選其中2組穴位，每2天1次，每次15~20分鐘，共10次，之后每月保健灸6~8次。