【第1句】：【腎臟健康九大標志】①聽力清晰；②皮膚有光彩；③頭發烏黑；④骨骼強壯；⑤記憶力好；⑥尿液清澈泡沫少；⑦早起身體沒有浮腫；⑧精神十足；⑨血壓正常。保護腎臟要做到五點：①低鹽飲食；②不憋尿；③避免大魚大肉，少喝酒；④及時補充水分；⑤保持良好的生活規律，每年體檢。

【第2句】：【五種日常食物堪比偉哥】【第1句】：大蒜：大蒜可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調節血脂濃度，降低血脂，恢復健康。【第2句】：西紅柿：西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物。【第3句】：牡蠣：有利于精子生成。【第4句】：韭菜：溫腎補虛。【第5句】：枸杞子：滋補肝腎、益精明目、養血。

【第3句】：【牛奶的微波爐加熱時間】牛奶加熱的時間很重要，時間越長溫度越高，營養流失就越嚴重：其中維生素C流失得最厲害，其次是乳糖。正確的做法：一杯約250毫升的牛奶，微波爐高溫1分鐘左右就OK~同時一定要注意包裝材料上是否印有微波加熱字樣！沒有的話就要換到可微波加熱的容器中！

【第4句】：【下午揉肚子可促消化】胃腸功能不好的人，在下午1~3點這個時間段揉揉肚子，促進消化的效果最好。此時小腸經當令（值班），吸收被脾胃消化后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。此時按揉肚子可以加速小腸吸收，辦公一族可在下午1~3點坐在辦公桌前，用手輕輕按摩肚子，每次按摩以36~60次為宜。

【第5句】：【掏耳朵不當有危害】耵聹較多時，會引起耳癢及堵塞感，因此應該掏出來。但是有人用手指甲、發卡挖耳匙甚至鐵簽掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮膚，導致外耳道發炎、腫脹以及劇痛。即使掏耳時十分小心，但如果形成習慣，頻繁掏耳，也會引起肉艱難以看見的隱性破損導致感染。

【第6句】：【白發不一定是衰老的標志】美國研究人員經過大量研究實驗發現，白發并非人體衰老的標志，恰恰相反，它可能是身體健康的標志。在50至55歲前，這個年齡段左右一開始出現白發，標志著身體實際上是健康的。但若在30歲以前就一開始出現白發，則意味著身體出現一定問題。

【第7句】：【食療佳品紅薯葉】中醫認為紅薯葉味甘性平而微涼，有生津潤燥，健脾寬腸，養血止血，通乳通便，補中益氣，祛火解毒等功能，可療上火、消渴、便血、便秘尿赤、疔瘡腫毒及婦女乳汁不通等。老年人大小便不利，可素炒吃；熬夜上火，可煮湯吃；冠心病、高脂血癥、腫瘤、眼疾、貧血、便秘等患者更宜食之。

【第8句】：【紅豆杞棗促消化粥】材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先小火煮30分鐘，再將所有材料放入大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

【第9句】：【紅薯中午吃最好】紅薯一定要蒸熟透，因為其中的淀粉顆粒不經高溫破壞難以消化。紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物。最重要的是，紅薯最好在午餐吃。這是因為吃完紅薯后，其中所含的鈣質需在人體內經過四五小時進行吸收，而下午的日光照射正好促進鈣的吸收，晚飯前能吸收完。

【第10句】：【打哈欠可以幫助你清醒】一直以來打哈欠都被認為是不太禮貌的行為，但據調查顯示，人們在睡前打哈欠的平均次數比睡醒后打哈欠的次數少得多；睡前伸懶腰的次數也比睡醒后伸懶腰的次數少得多，所以打哈欠并不是因為疲勞或者困乏，而是幫助機體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認知感。

【第11句】：【如何選櫻桃】春末夏初，櫻桃“先百果而熟”，它營養豐富，豐含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。選櫻桃，要看果柄是否新鮮。新鮮的果柄綠綠的，放置時間長的果柄發黑。然后看果皮是否起皺，起皺說明果實摘下來放的太久，失去水份。櫻桃雖好，但不宜多食。

【第12句】：【長期早醒或是抑郁信號】一個人是否處于抑郁狀態，經常早醒往往是一個很重要的提示性癥狀。早醒最為常見的是在凌晨2時到4時醒來就再也睡不著。如果經常出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、等癥狀，就應考慮可能已進入抑郁狀態或是患了抑郁癥，需要到醫院請醫生進一步診治。

【第13句】：【這樣喝蜂蜜水最有效】①每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。②下午茶時間為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。③睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。④進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。⑤餐后1—2小時后食用一杯蜂蜜水。

【第14句】：【專業眼膜要足夠溫和】不要含有酒精和香料成分，才能有效避免眼部刺激。除了片狀，也有凝膠質地的過夜眼膜，使用方法和面部產品類似，之前要使用眼部護理產品。不過眼膜大多也是即時性的，就是說用了比不用要好，特別適合重要事件之前去敷一下，保持眼周的最佳狀態。

【第15句】：【養生微文案】對胃腸消化功能低下，身體衰弱而又營養不良的人來說，雞湯、肉湯里含有容易快速吸收的含氮物，能夠刺激消化液的分泌，可在最短的時間內讓體能振作一點。用餐時先喝一小碗湯，的確是有益的做法。不過這些人通常脂肪消化能力也比較弱，所以雞湯、肉湯宜去掉大部分浮油。

【第16句】：【筷子每周高溫消毒半年退役】有些家庭一雙筷子可能要用好幾年。一雙筷子用了半年以后，在筷子上面細小凹槽里就會殘留許多細菌和清潔劑，這種情況下致病幾率也相應增高。因此建議筷子每周用沸水煮五分鐘左右徹底消毒，也可以每天放在高溫消毒柜中消毒，持續使用半年以上應及時更新。

【第17句】：【喝清淡的茶】每天喝兩杯清淡的茶水。茶營養成分包括蛋白質、脂類、碳水化合物、多種維生素和礦物質，非營養成分較多，主要包括多酚類、色素、茶氨酸、芳香物質以及皂苷類等。對人的身體健康有很多保健作用；如預防腫瘤、預防心血管病、抑菌、消炎、解毒和抗過敏等。

【第18句】：我們要學習向日葵，做一個積極吸收正能量的人。生活中其實沒多少大風大浪，人生多數時候都是自找煩惱。所謂自找煩惱，就是吸收的負能量太多。要學習向日葵，哪里有陽光就朝向哪里。多接觸優秀的人，多談論健康向上的話題，多想想有利于人生發展的問題.心里若是充滿陽光，人生即便下雨也會變成春雨。

【第19句】：【云門】云，指天地合氣，象征肺中的脈絡。門，出入通達之處。云門，指此處為天地之氣升降之門戶，而肺脈之蔓延羅絡，又有云氣之象也。胸前正中線旁開6寸，鎖骨下緣處。簡易取穴法：當手叉腰時，在鎖骨外端下緣出現一個三角形的凹陷，其中心即是云門。主治咳嗽，氣喘，胸痛，肩關節內側痛。

【第20句】：【防暈車的小方法】1鮮姜：途中將鮮姜片拿在手里，隨時放在鼻孔下面聞，也可貼在肚臍上。2桔皮：乘車前1小時，將新鮮桔皮表面朝外,向內對折,然后對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射帶芳香味的油霧。3風油精：乘車途中，將風油精搽于太陽穴或風池穴。4食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水。

【第21句】：【這些食物助你健康】①青花椰菜：鐵的主力來源。②豆類：蛋白質與B族維生素的豐富來源。③南瓜：富含類胡蘿卜素。④菠菜：營養模范。⑤燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑥藍莓類：超級抗氧化劑。⑦核桃：富含不飽和脂肪酸。⑧橙子：維生素豐富。⑨茶：有益健康。

【第22句】：【按耳朵治頸椎】全身各處在耳朵上都有對應。耳穴對落枕療效顯著，可快速松弛頸部肌肉。以食指、拇指端旋轉按摩耳部頸、枕區壓痛點1分鐘左右，同時活動頸部，疼痛即可緩解。耳穴治療頸椎病的操作方法：以食指、拇指端按摩耳部的頸、枕區壓痛點1~3分鐘，同時活動頸部，頸部麻木、隱痛亦可緩解。

【第23句】：為人不比名利，自尊自愛就好。房子不比寬窄，住得溫馨就好。車子不比有無，一路平安就好。票子不比多少，夠花夠用就好。吃穿不比貴賤，身體健康就好。日子不比貧富，活得開心就好。朋友不比高低，相互真誠就好。相貌不比美丑，心態平衡就好。做事不比圓滑，問心無愧就好。

【第24句】：【人生最重要的六項投資】【第1句】：腦袋：腦袋空空往往造成口袋空空，投資腦袋回報率最高。【第2句】：心態：累與不累在于心態，超然的心態使你活得快樂。【第3句】：健康：沒有健康，其他任何投資都虛幻如夢。【第4句】：親情：親情是最易被忽視的投資。【第5句】：朋友：朋友不是相互利用，而是相互溫暖。【第6句】：品德：有品有德，事業發達。

【第25句】：【9類食物讓你滿足食欲不長胖】①梨、黃瓜、西紅柿等性質溫與的低糖果蔬。②銀耳、蓮子等傳統養生膳品。③蜂蜜：潤腸通便。④土豆：減肥者要注意的是，要將土豆做主食而不是做菜來吃。⑤燕麥片：富含膳食纖維，促進腸胃蠕動。⑥杏仁。⑦香蕉。⑧低脂or脫脂酸奶。

【第26句】：【警惕補血誤區】一些女性只注重植物性食物的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食物攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，平日蔬果與肉類的攝取應均衡。

【第27句】：【男人裸睡有這幾個神奇好處】裸睡則有利于增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節，有利于增強適應力和免疫能力。而且沒有衣服的束縛，血液流暢，可以有效改善很多人手腳冰涼的狀況，有助進入深睡眠。裸露時皮膚可以吸收更多的養分，改善和美白皮膚效果。

【第28句】：【提醒，神奇的蘑菇】【第1句】：平菇，抗癌，緩解女性更年期綜合癥癥狀；【第2句】：香菇，降低血壓、滋養皮膚，護肝解酒；【第3句】：金針菇，促進兒童智力發育和健腦；【第4句】：草菇，解毒作用強大，并且適合糖尿病人食用；【第5句】：口蘑，補鋅，促進兒童身體與大腦發育；【第6句】：靈芝菇，抗癌作用明顯。

【第29句】：【胎兒最怕的四件事】胎兒的健康是孕麻麻們最關心的事，有木有？除了常規的檢查外，孕麻麻們最好先了解胎兒最怕哪些事情，這樣才能更好的保證胎兒健康發育哦。一是怕噪音。胎兒6個月時，已能聽到外界的聲音；二是怕媽媽情緒不安；三是怕媽媽患病；四是怕強烈撞擊。

【第30句】：【草莓最佳清洗方法】首先用流水連續沖幾分鐘，把表面的病菌、農藥及污染物除去大部。再把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有分解農藥的作用，淡鹽水可以使附著在草莓表面的昆蟲及蟲卵浮起，便于被水沖掉，有一定消毒作用。再用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存有害物。

【第31句】：【百歲老人五大共性】波士頓大學醫學院的“新英格蘭百歲老人研究”發現了長壽人群的一些有趣特質：【第1句】：他們都不肥胖，其中男性多數是消瘦的。【第2句】：他們通常能夠保持機敏的頭腦。【第3句】：他們通常能很好地處理壓力。【第4句】：他們很少有沮喪、焦慮等消極情緒。【第5句】：無論男女，都非常喜歡社交。

【第32句】：【什么決定牛肉口感】人們對肉的追求，有很大一部分原因來自于肉的口感。肉的口感通常取決于脂肪含量和動物的年齡，動物的年齡對肉質的影響非常大，年齡越大，肉質越韌，風味也就越好。牛排通常不會選擇年齡太大的牛。小牛肉通常顏色較淺，肉質最嫩，但牛肉味也最淺。

【第33句】：【腎虛按揉太溪】腎虛常見于中年后，表現為頭痛、腦袋發空、耳鳴、耳聾、牙齒松動或脫發。有的女性還會在行經時牙痛。太溪穴是腎經原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪為回陽九穴之一。按揉太溪穴可以滋腎水，有補腎之功。還可配合按揉涌泉穴，摩擦兩側腰部等方法。

【第34句】：【苦蕎茶4種妙配之奇效】①苦蕎茶綠茶：在苦蕎茶中加泡綠茶，有提神醒腦之功效，也是白領女性的時尚飲品。②苦蕎茶檸檬：在苦蕎茶中加檸檬，更助于治療便秘。③苦蕎茶枸杞：在苦蕎茶中加泡枸杞，有益于腎虛者。④苦蕎茶臘梅花：在苦蕎茶中加泡臘梅，有益于慢性咽炎、聲音嘶啞者。

【第35句】：【失戀后的四個出口】【第1句】：不要再想你與他之前的美好時光，因為那些都已是過去。【第2句】：給自己找找一個健康的新愛好，例如一項運動，將自己空閑的時間填滿。【第3句】：想辦法讓自己變得更美，每次照鏡子時都會更愛自己一點。【第4句】：不要悶在家里，多多參加聚會或者公益活動，你會發現，原來沒有他的生活也會很開心。

【第36句】：【這些問題讓你白了少年頭】【第1句】：壓力：人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，應學會面對困難，調整情緒；【第2句】：吸煙：煙民出現早年白發的機會是非煙民的4倍，因此戒煙應該是行動第一步；【第3句】：血液循環差：運動和按摩可加快血液流動，用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

【第37句】：【中午運動最減壓】英國一項研究發現，中午是運動減壓的黃金時間。午飯后半小時可外出散步20分鐘，散步時步幅要小、步速要慢，也可打羽毛球、練瑜伽等，讓心情平靜、身心放松，但鍛煉不宜時間過長、強度過大，最好控制在40分鐘內，少做力量訓練，以免過多消耗體力，導致下午困倦。

【第38句】：【開春做好五件事】①提神喝花茶：茉莉花茶提神效果很好。②晨練拉拉筋：中老年人適合散步，常做深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。③春吃酸甜口：草莓、橙子、獼猴桃可多吃，枸杞菊花水養肝明目，蜂蜜是春天一大補品。④太陽下梳頭：早起邊曬太陽邊梳頭，滋潤五臟。⑤心理倒時差：回顧節前工作，擬定新年計劃。

【第39句】：【牛奶的妙用】【第1句】：牛奶用來擦皮鞋或其它皮革制品,能使其柔軟美觀;【第2句】：用布蘸牛奶可擦除桌椅等家具上的污垢,增加光澤;【第3句】：在干硬的鞋油里加幾滴牛奶,鞋油就會變軟,用起來仍同新的一樣;【第4句】：牛奶也可以擦拭植物葉片,使其富有光澤;【第5句】：在洗白色絲襯衫之前,先涂上牛奶,可以防止白襯衫變黃。

【第40句】：【把健康吃回來】常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。

【第41句】：【5大喝水注意事項】【第1句】：久置的水：超過多天的水就不應該喝了；【第2句】：晨起喝淡鹽水：會加重高滲性脫水，使血壓更高，危害健康；【第3句】：早起喝飲料：加速排尿和鈣的排泄，易導致缺鈣和缺水；【第4句】：多喝看不見的水：充分利用三餐進食的機會來補水吧；【第5句】：隔夜的開水：水質會發生變化，不利健康。

【第42句】：【尿頻怎么辦】【第1句】：適當控制食鹽的攝取量。【第2句】：、喝淡鹽開水、低濃度糖水，【第3句】：尿頻者體內失鉀較多，應補充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、核桃、西瓜、香蕉等。【第4句】：少吃利尿食物：如薏米、冬瓜、荷葉、蘋果醋、西紅柿、西瓜、玉米須、海帶、綠豆等。【第5句】：睡覺前一小時就不要喝水了。

【第43句】：久坐腰背痛按摩腰眼穴。腰眼穴居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手對搓發熱后，緊按腰眼處稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)，每次50-100遍，每天早晚各做1次。或兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3-5分鐘。９９９９

【第44句】：【口水雞腿】雞腿洗凈冷水入鍋，加姜片料酒，大火燒開后轉中小火，煮10分鐘后關火燜5分鐘。燜好過涼后浸入提前準備好的冰水里迅速激冷。撈出瀝水，在表面涂上一層香油，稍稍晾干。將醋，生抽，白糖和少許鹽調成料汁。把雞腿斬塊擺盤。撒上花生碎和熟白芝麻。淋上料汁和紅油，撒上蔥花即可。

【第45句】：【每天多10克膳食纖維患病危險降15%】哈佛公共衛生學院的新研究發現，攝入膳食纖維有助長壽：攝入膳食纖維量最多的群體，9年內患心血管疾病的風險降低25%。即使每天只多吃10克膳食纖維，也能令患病風險減少15%，因為膳食纖維能調節血脂、降血壓。富含膳食纖維的食品包括谷類、水果和蔬菜。

【第46句】：防治鼻炎三種保健方法一：鵝不食草煎水用新鮮的鵝不食草10克，清水一碗半，煎成大半碗，取少許滴鼻，兩邊各2～3滴，剩下的內服。每日一次，連用三至五天。二：每日晨起涼水拍打額頭。額頭部位是印堂、前庭之間，拍打局部潮紅發熱為止.三：菊花水熏蒸鼻腔，或辛夷花水溫熱的時候洗鼻子。

【第47句】：生活就應當如此。有些事，不想發生，卻不得不接受；有些東西，不想了解，卻不得不學習；有些人不能失去，卻不得不放手。健康是一個人的財富，是一個人生命的象征。假如沒有了健康，輕則沒有財富，重則失去生命，人人都希望健康，人人都祈愿平安，而健康與平安，并不是從天上掉下來的。

【第48句】：【12個原因使人覺得累】【第1句】：累了就不再鍛煉。【第2句】：沒有喝足夠的水。【第3句】：鐵元素攝入不足。【第4句】：凡事都盡善盡美。【第5句】：易因小事而焦慮。【第6句】：早飯吃得不健康。【第7句】：喜歡吃垃圾食品。【第8句】：不懂得拒絕別人。【第9句】：辦公桌凌亂不堪。【第10句】：臨睡前小酌一杯。【第11句】：躺在床上玩手機。【第12句】：周末熬夜睡懶覺。

【第49句】：【蕎麥降壓助睡眠】蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

【第50句】：【痢疾】是以腹痛、里急后重、下痢赤白膿血為主癥的一種常見腸道傳染病，夏秋季多發，與多食涼菜、瓜果、冷飲，導致腸道防御功能相對減弱有關。民間流傳的土單驗方：鮮馬齒莧60g，熬水代茶，或以鮮馬齒莧菜煮粥、做面餅食用；茶葉或柿蒂30g熬水，加紅糖食用；大蒜2頭，燒熟或煮熟后食用。

【第51句】：【板栗具有三大療效】【第1句】：益氣補脾，健胃厚腸。栗子能供給人體較多熱能，并幫助脂肪代謝。【第2句】：防治心血管疾病。栗子可有效預防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。【第3句】：強筋健骨，延緩衰老。栗子可以預防和治療骨質疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老。

【第52句】：【從指甲上看你的脾氣如何】從指甲的顏色可以判斷出一個人的脾氣。指甲呈紫紅色的人，脾氣通常比較火爆。短指甲的人沒有耐心，喜歡挑他人的毛病。指甲而寬的人，愛吹手求疵，即使是自己犯錯，也要賴在他人頭上。若指甲與指尖有空隙，這種性格的可能性將大大增強。

【第53句】：【科學減肥4個小方法】【第1句】：減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。【第2句】：改變飲食結構：用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。【第3句】：戶外運動：每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法。【第4句】：舉重運動。

【第54句】：【60分鐘各項運動所耗熱量表】逛街110卡、游泳1036卡、騎腳踏車184卡、泡澡168卡、開車82卡、燙衣服120卡、看電影66卡、爬樓梯480卡、跳有氧運動252卡、跳繩448卡、打拳450卡、午睡48卡、念書88卡、跳舞300卡、慢走255卡、快走555卡。

【第55句】：【姜湯治感冒，小心幫倒忙！】并不是所有感冒都適宜用喝姜湯捂汗來治療。感冒分為風寒和風熱等不同類型。生姜辛溫，發汗解表，祛風散寒，適用于風寒感冒。但風熱感冒的患者，人本來已經感受了熱邪，如果這個時候再服用生姜類的溫藥，就如同火上澆油，必然適得其反，建議用薄荷茶等辛涼飲料輔助治療。

【第56句】：【四種有氧運動護心臟】①快步走：對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。②游泳：對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式。③跳舞：放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量。④騎自行車：騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。

【第57句】：人的欲望就像一條鎖鏈，一個連接著一個，永遠沒有盡頭，永遠都不能滿足。因為放不下，不惜丟掉人格尊嚴，最終只會落得個后悔莫及…人生就如同一艘小船，它載不動太多的物欲和虛榮，不要等失去了健康和尊嚴時才感嘆生命的意義，特別要注意的是不要用健康的代價去換取名利，人活著，健康才是最大的財富。

【第58句】：【小常識:健康飲食的真相】纖維確實在當下打得火熱，食品生產商們甚至開發出不同類型的纖維，添加到各種加工食品中以迎合市場的營養需求。所謂的人工纖維和天然纖維并沒有太大差別，對人體一樣有益，但現在許多營養學家對此持有懷疑態度。所以，在注重營養補充的同時，選擇也是一門學問。

【第59句】：【我們到底要怎樣的生活】事業、金錢、家庭、健康、情趣到底要哪個？哪個我都想要，哪一個我都不愿意放棄。在選擇自己的生活這個問題上，難點之一是如何面對別人給的刺激。看到別人擁有更多的錢，時間，自由，光鮮的生活人難免受點小刺激。不過，始終要知道自己選的是什么它的代價是什么，并且不后悔。

【第60句】：【保胃必備山楂橘皮茶】聚餐酒席，暴飲暴食最傷脾胃，泡一杯山楂橘皮茶，消食保胃。山楂20g，橘皮5g。山楂用文火炒至外皮淡黃色，取出放涼，與橘皮一起沸水沖泡代茶飲。山楂開胃消食，擅消肉食積滯。此茶飲健脾胃、理氣滯、解油膩，治療內積食滯、食欲不振、消化不良、脘腹脹悶效果佳。

【第61句】：【座椅過軟易致痔瘡】長時間坐在松軟的沙發時，身體陷在沙發里面，血液循環會受到阻礙，從而誘發或加重痔瘡病情，過軟的座椅也有這樣的效果。為預防痔瘡，【第1句】：應該多坐硬板凳。因為當人坐在硬板凳上時，由于臀部有兩個坐骨節支撐，不會妨礙血液循環。【第2句】：每工作一兩個小時應起來活動活動。

【第62句】：【中醫生活】大家都知道腳上有很多穴位，趁休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

【第63句】：【降低輻射的小竅門】：【第1句】：家用電器切勿扎堆擺放，更不要同時使用；【第2句】：不用的電器，一定要關上電源；【第3句】：長時間看電腦、電視后，應及時洗臉洗手。【第4句】：多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物，如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等，特別是海帶，能加強抵抗電磁輻射的能力。

【第64句】：【吃香蕉不能通便反可致便秘】香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，我國大部分地區處于溫帶。為了便于保存，采摘香蕉的時候，不能等它熟，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟的，雖然嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。

【第65句】：【測測你是否有頸椎病】如果有以下任意一條癥狀，就要抓緊去醫院查查是否患有頸椎病哦。①后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重。②頸部疼痛伴有上肢放射性疼痛或麻木。③閉眼時向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈。④低頭時，突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺。

【第66句】：【晚餐五忌保健康】【第1句】：忌吃太晚，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率；【第2句】：忌吃太葷，晚餐吃素防癌，晚餐經常吃葷食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍；【第3句】：忌吃太多，晚餐適量睡得香，長期晚餐過飽，埋下糖尿病的禍根；【第4句】：忌太過甜，易發胖；【第5句】：忌吃消夜，經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息。

【第67句】：【秋季7大最佳養肺水果】【第1句】：梨：清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰。【第2句】：甘蔗：助脾和中、消痰鎮咳。【第3句】：葡萄：對神經衰弱和過度疲勞均有補益。【第4句】：石榴：生津液、止煩渴。【第5句】：柿子：潤肺止咳、清熱生津。【第6句】：大棗：養胃和脾、益氣生津。【第7句】：柑桔：適用于津液不足口渴、傷酒煩渴等癥。

【第68句】：【芽菜好在哪】芽菜生長周期較短，一般來說不用施肥和打藥就能保證質量和產量，因此基本上都是無公害蔬菜，安全性相對更高。另外，植物種子往往儲藏較多蛋白質、碳水化合物等營養物質，芽菜正處于生長旺盛階段，營養價值也較高，特別是在維生素、礦物質等方面。

【第69句】：【從食物悟人生】從食物想開去，人生也會開悟了：1，油條：不受煎熬，你不會成熟，總受煎熬，你終究會成為老油條；2，面包：在你很渺小時，其實還是比較充實的，當你變得很偉大了，你就會覺得很空虛；3，燒餅：人生處處是烤場；4，啤酒：別急，總有讓你冒泡的時候……

【第70句】：【潤目增液外敷方】此方外敷可治療干眼癥，緩解眼睛干澀、眼球脹痛等癥狀。制用方法：取決明子30克，玄參、麥冬各20克，生地15克，用水煎煮20分鐘，去渣取汁（約濾出50毫升的藥液）。待此藥液的溫度降至40℃時，將干凈的小毛巾放入藥液中浸透，敷在眼部，每次用藥15分鐘，每天用藥2次。

【第71句】：【最有益皮膚健康的7種食物】1．亞麻籽。可加入燕麥粥等多種食物。2．藍紫色水果。包括藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果。3．葵花籽。可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中。4．黑巧克力。5．紅薯。6．西紅柿。熟吃最好，如西紅柿炒雞蛋及燉牛腩。7．酸奶。最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

【第72句】：【頭發帶給你的健康信號！】就像手指甲上的＂小月亮＂一樣，頭發也同樣能給與你身體健康與否的信號。如果你很容易脫發，頭發拔出時很容易，沒有痛感，以及頭發很容易纏卷，這說明你體內缺乏維他命C和鐵元素。如果頭發色澤變淺，甚至年紀很輕就有白發，則是體內維他命B12偏低的信號！

【第73句】：知足才會常樂。我們總是對生活不滿意，想要更多，因為我們不了解自己擁有什么。與其總是看到你沒有的，要對你已經獲得的保持感激，包括你所愛的人、簡單的快樂、健康的身體與良好的視力、音樂與書籍、你的個性美貌與創造力、以及它們之中的一切。每天都要心存感激。

【第74句】：【關愛女性】茯苓歷來就被當作珍貴的滋補食品，如慈禧晚年就喜食茯苓夾餅。《紅樓夢》中就介紹了茯苓霜(碾碎的白茯苓末)的服法：第一用人乳和著，每日早起吃一盅，最補人的，第二用牛奶子，萬不得，滾白水也好。即用人奶、牛奶或滾開水將茯苓霜沖化、調勻，于每日晨起吃上一盅，對人十分滋補。

【第75句】：【一天中最好的洗頭時間】洗頭最好選在白天溫度穩定的時間，或是下班回家稍事休息后。這樣就有足夠的時間讓頭發自然晾干，從而避免一些疾病的發生。另外，頭發其實沒必要天天洗，具體情況因人而異。一般情況下，每周洗2～3次頭發較好；如果常在戶外，油煙、灰塵較大，可適當增加次數。

【第76句】：【喝著奶睡，傷大門牙】過于舒適的姿勢和氛圍，常會讓寶寶喝著奶就睡著了。邊睡邊吃，會令食物、細菌與牙齒發生作用的時間增長，加上寶寶睡著后唾液分泌減少，被較高濃度奶水附著的齒面就成了細菌生長的溫床，易引起牙齒脫鈣，進而被蛀蝕，奶瓶齲也會隨之而來，而這最先“侵犯”的就是門牙。

【第77句】：【冬天喝哪種茶最好】【第1句】：早上9點一杯花茶。花茶混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦。【第2句】：下午1點一杯綠茶。在1點到3點飲用最好。午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。【第3句】：晚上6點一杯紅茶。適合晚飯后6點到7點喝，有降血脂、助消化的功效。

【第78句】：【別讓孩子強忍便意】孩子常會因貪玩而忍住便意，錯過排便時間。這樣會使大便在腸內留滯過久，水分再被人體吸收使得大便過硬，造成便秘。家長應多和孩子溝通，告訴ta："想上廁所要趕快去，不然憋久了肚子和屁股會不舒服"。另，堅持每天吃完早餐過半小時讓孩子排便，5至10分鐘為宜。

【第79句】：【養生微文案】大多數人在吃燒烤的時候都選擇喝冰啤酒。越是冰冷的啤酒對人體傷害越大，因為冷熱交替會刺激胃腸道，導致痙攣等消化問題，加重胃腸道疾病的發生率。吃燒烤時應該盡可能的選擇含有豐富維生素C的飲料，如果汁，柳橙汁等，能補充纖維，促進腸蠕動，降低膽固醇等。

【第80句】：【我們怎么吃可以防輻射】要選擇和多服用一些優質蛋白，以保證細胞不受損和受損細胞有充分的營養修復。如動物肉類、雞蛋、螺旋藻、豆漿、牛奶。選擇肉類要多吃瘦肉、動物肝臟，注意減少脂肪的攝入，要增加植物油所占的比重，其中油酸可促進造血系統再生功能，防治輻射損傷效果最好。

【第81句】：【養生粥順口溜】粥放紅棗皮膚好，粥添白蓮不失眠。銀耳滋陰潤肺好，薺菜煮粥防流腦。山楂健脾助消化，綠豆消暑解熱毒。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗;心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁;潤肺又止咳，粥里加百合;烏發又補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉，夢多又健忘，粥里加蛋黃。

【第82句】：【忍著不射精害死男人】許多男人為了性生活工夫更長忍著不射精。精液會被逼向后方突破膀胱內口并進入膀胱，構成逆行射精。形成不育。對性興奮的神經系統發生抑制，易惹起性功能紊亂，勃起功能障礙等。使前列腺、精囊、生殖器官處于充血狀況，患緩慢無菌性前列腺炎精囊炎的重要因素，還能夠誘發血精。

【第83句】：【電腦族眼干澀疲勞護眼選枸杞】很多上班族終日面對電腦，護眼首選枸杞，搭配菊花等泡茶護眼效果不錯。枸杞是益精明目的上品，其中含玉米黃素，在視網膜上大量積累可減少紫外線刺激，保護視神經不受損。食用方法也十分簡單，既可以放入水中沖泡飲用、直接干吃，還能搭配菊花、紅棗等食材制作養生茶。

【第84句】：【祛濕的關鍵在于健脾】濕氣淤在體內，就要疏通，脾經上易淤堵的部位叫陰陵泉穴。脾經不通、濕氣郁結時，按此穴會感覺很痛，要多推揉此穴來打通脾經。推時，從三陰交穴推到陰陵泉穴，反復推，找最痛點（即淤堵部位）。如果不疼了，就是打通了，多余的水濕就會順暢排出。

【第85句】：【20歲就該養成的8個好習慣】【第1句】：周末出去郊游。【第2句】：自己做飯吃。【第3句】：喜歡站著。【第4句】：不喝甜飲料，多喝白開水。【第5句】：出門就防曬。【第6句】：會用安全套。【第7句】：善于和人來往。【第8句】：每周都運動：每天要有30分鐘中等強度的有氧運動，每周運動五天；每周至少要有2天的力量練習，比如舉啞鈴等。

【第86句】：白帶過多飲食療法：①白扁豆250克。將白扁豆炒黃，研末，每日2次，每次6克，米湯送服。②韭菜根適量，雞蛋1個，紅糖10克。將韭菜根洗凈，水煎，調紅糖煮熟后共食用。每日1劑，連服7天。③冬瓜子90克，冰糖90克。將冬瓜子搗爛，加入冰糖，開水燉服，早晚各1次。

【第87句】：【幾大緩解痛經妙法】【第1句】：女性裸睡可防痛經。女性裸睡時，身體自然放松，血流通暢，私處部位能有充分的通風透氣，有利于神經的調節；【第2句】：花椒泡腳可有效治療痛經。花椒煎湯泡腳能起到內病外治的作用；【第3句】：山楂是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品；【第4句】：適量榴蓮也能緩解痛經，榴蓮性熱，可以活血散寒。

【第88句】：【紫菜湯5大神奇養生功效】①紫菜瘦肉湯：延年益壽。②紫菜海帶湯：去脂減肥。③紫菜蝦皮湯：補碘又補鈣。④香油紫菜湯：緩解便秘。⑤豆腐兔肉紫菜湯：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡發，并換兩次水，以清除污染物；紫菜性寒涼，胃腸消化功能不好者少吃。

【第89句】：【調查顯示：僅三成中小學生堅持每天運動1小時】在受訪中小學生群體中，膳食不均衡、運動缺乏的現象仍然普遍存在。調查對象中一半以上的學生每天攝入油炸類、過咸或過甜零食；放學后靜坐時間在一小時以上的小學生占67%，中學生更達88%；僅40%的小學生和20%的中學生會在周末參加戶外運動。

【第90句】：【如何使肌肉增長更快--大小交替】大重量,低次數能增長肌蛋白,使肌細胞增大。但由于毛細血管的網絡分布跟不上肌肉增長,初期肌肉長得快,但后期慢。小重量,高次數能增長毛細血管,擴大毛細血管的網絡分布,讓更多的肌細胞能獲得更快的營養補給。當你回到大重量低次數練習時肌肉增長會加快。

【第91句】：【好男人越陽剛，越短命】愛看健美先生？崇拜肌肉美男？最新的調查數據顯示，對陽剛的崇拜是男人比女人壽命短的原因之一。因為崇尚陽剛之氣的男人自認為更健康，比其他男人更少進行類似前列腺檢查的健康體檢，他們總覺得自己是硬漢。別嫌自家男人娘，人家定期體檢、壽命長。

【第92句】：【男人更年期啥表現】許多醫生將與衰老相關的雄激素變化稱為“男性更年期”。表現：(1)性功能減退，包括勃起功能障礙，睡眠時自發勃起減少、不育癥等，睪丸也可能會變小。(2)睡眠問題，失眠或嗜睡等睡眠障礙。(3)體質變差，體內脂肪增加、肌肉變小，力量降低等。

【第93句】：【養生微文案】過量食鹽有何危害：【第1句】：導致高血壓。【第2句】：腎功能損害。高鹽飲食后，過多的鈉離子通過腎臟排泄會增加對腎功能的損害。【第3句】：增加鈣流失。骨密度下降。【第4句】：容易得感冒。【第5句】：易誘發哮喘。【第6句】：易引起胃病。【第7句】：加重糖尿病。【第8句】：影響鋅吸收。【第9句】：減肥效果差。【第10句】：鹽多皺紋多。

【第94句】：【早晚不渴也得喝水】早上太匆忙沒空喝水；晚上怕起夜睡前堅持不喝水，多是錯誤。一整夜的睡眠后人體會散發掉許多水分，因此睡前就要做好預防，即使不渴也最好喝點水，稀釋血液，有助保護心臟。早上起床后第一件事應該是喝杯溫開水，不僅清腸胃，而且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，充分分解食物。

【第95句】：【世上最健康的食品之【西班牙橄欖油】橄欖油在西方被譽為“液體黃金”，是世界上唯一以自然狀態形式供人類食用的木本植物油。富含維他命、礦物質、蛋白質和必需脂肪酸等。可降低低密度脂蛋白預防心臟病；含豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，可滋潤營養膚質，有助于減肥，減少皺紋和延緩衰老。

【第96句】：【檸檬水健康喝法】用檸檬水代替白開水來解渴，泡小時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略。檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜平衡酸味。

【第97句】：【營養素五種搭配更健康】【第1句】：維生素D+鈣——幫助鈣吸收，吃乳制品、曬太陽。【第2句】：槲皮素+兒茶素——護心小衛士，蘋果、洋蔥等。【第3句】：益生菌+益生元——腸道更順暢，酸奶。【第4句】：硒+維生素E——有效抗衰老，巴西堅果+杏仁。【第5句】：維生素C+鐵——增加鐵含量，橙子。

【第98句】：【土豆色拉健脾胃】土豆具有治療習慣性便秘、和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎活血等功效，還可用于治療消化不良、神疲乏力等。做法：土豆蒸熟，搗碎；圓蔥、黃瓜切薄片，紅腸、熟雞蛋切小丁，待用；所有的原料放入一個大的容器中，加入色拉醬、黑胡椒碎粒，拌勻即可食用。

【第99句】：【早餐喝牛奶要注意兩點】【第1句】：不要早晨空腹喝牛奶，可以改在早飯后1~2小時后喝牛奶；【第2句】：早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。