【第1句】：【給神經充電】雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣，人生做不成的事有很多，健康是第一位的。

【第2句】：【欲養生，先養氣】【第1句】：開四關養肝氣；【第2句】：點勞宮養心氣；【第3句】：揉陰陵養脾氣；【第4句】：灸肺俞養肺氣；【第5句】：溫腎俞養腎氣；【第6句】：摩中脘養胃氣；【第7句】：擦膻中養中氣；【第8句】：熱關元養元氣：【第9句】：提大杼養骨氣；【第10句】：和血海養血氣；【第11句】：拿五經養神氣。

【第3句】：【夏季養生之飲食篇料】多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

【第4句】：【天氣與健康】倘若剛從室外進來滿身是汗時，應在樓道間先把身上的汗擦干，再進入空調房。不能對著冷風直吹，辦公桌亦不能安排在冷風直吹處，更要避免在冷風口處睡覺。這些都容易誘發“空調病”以及頸椎病、肩周炎、神經性頭痛等慢性病。

【第5句】：【手機依賴癥讓人變傻】手機會讓人陷入一種持續的“多任務”狀態，長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。

【第6句】：【鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵】還含有非常多的維生素C，是蘋果含量的70倍，橘子的16倍，獼猴桃的8倍。鮮棗中的維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。

【第7句】：人生的加法，給我們加入智慧的光芒，加入品格的力量，加入財富的積累，加入親情的溫馨，使人生更加豐盈。而人生的減法，為我們減去多余的物質，減去奢侈的欲望，減去心靈的負擔，減去環境的紛擾，合理安排人生的進退取舍，使人生更健康。

【第8句】：人的一生中遇到的人大部分是好人，只有幾個負能量的人，但是不得不承認，這幾個人卻會對你的情緒、性格、發展乃至健康產生深遠的不利影響，應對這種人你有三個選擇、練就堅強的心臟與粗線的神經，不計后果的奮起反抗，能躲多遠就躲多遠。

【第9句】：【巧妙打造眉頭下的小陰影感】【第1句】：眉頭下和鼻梁之間用淺棕色眼影涂抹，這種顏色不會顯得妖艷，而且很有立體感，眼部也會顯得緊致、自然；【第2句】：再從眼角向眼尾用栗棕色眼影勾勒眼線，突出黑眼珠，這樣眼睛會更有電力且很圓潤，感覺很柔和。

【第10句】：【作為蔬菜，南瓜為啥那么甜？】南瓜碳水化合物含量并不高，吃起來卻非常甜，這一點不同于一般的蔬菜。為啥呢？原來南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分構成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，甜度大概是葡萄糖的三倍多！

【第11句】：【巧吃10種食物可緩解病癥和不適】1牙齦出血：吃蕃茄；2齲齒：喝茶水；3口臭：多飲水；4感冒：吃大蒜；5心臟病：喝蘋果汁；6高血壓：喝芹菜粥；7脫發：多喝牛奶；8改善視力：吃獼猴桃；9改善疲勞：吃香蕉；10抗痙攣：木瓜。

【第12句】：【十個習慣輕松延壽】良好的生活習慣，就是長生不老藥：①起床后90分鐘內吃完早餐；②不帶病工作；③別用空氣清新劑；④飯前吃色拉；⑤菜里放咖喱；⑥側著身睡覺；⑦喝薄荷茶。⑧茶葉至少泡3分鐘；⑨每餐要有5種顏色；⑩每天5杯水。

【第13句】：【怎么滴眼藥水嘴里不苦】正確滴眼藥水方法是：滴之前，先用香皂洗凈雙手，再用消毒棉簽擦凈眼部的分泌物、眼淚等；滴藥時，最好平躺下來，也可以將頭部盡可能地向后仰，眼睛向上看，用手指輕輕向下拉開下眼瞼，將藥液滴入眼瞼1—2滴。

【第14句】：【魚皮營養膽固醇低】魚皮的營養價值及滋補效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不正確的嘗試。

【第15句】：【冬季手涼怎么辦】冬季很多人會手腳冰涼、畏寒怕冷，女性更多見。有時還伴隨倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等癥，應多吃些性質溫熱、具有溫暖脾陽作用的食物，如羊肉、紅棗、桂圓等。此外，要加強鍛煉，避免久坐或久站，睡前用熱水泡腳。

【第16句】：人生總是有取有舍的，錢多錢少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，與氣就好。房屋大小，能住就好。名不名牌，能穿就好。一切煩惱，能解就好。堅持執著，放下最好。天地萬物，隨緣就好。總而言之，知足就好。

【第17句】：【剩茶葉7大妙用】【第1句】：煮茶葉蛋，最好用剩紅茶；【第2句】：茶葉枕，剩茶曬干做枕頭芯；【第3句】：治腳氣，剩綠茶煮水洗腳；【第4句】：除口臭，茶水漱口或嚼剩茶葉；【第5句】：驅蚊，曬干剩茶，點燃；【第6句】：去魚腥味，用剩茶水刷魚盤；【第7句】：去污，適合擦玻璃、家具。

【第18句】：【明星減肥秘籍，月減10斤】酸奶100g，紅酒2大勺，加入一勺蜂蜜，加入香蕉的1/4。酸奶的乳酸菌+紅酒的抗酸化作用，可以治療便秘、防止肌膚老化、高血壓、冬季體寒、骨質疏松，還可以預防癌癥。食用方法：餐前食用、一天一次。

【第19句】：【晨起3件事看出隱藏病】第一口痰：健康人平時應該沒痰，或偶爾有一兩口痰。痰中帶血或是肺熱肺燥或肺癌。第一泡尿：正常尿液是淡黃色、清亮的。若異味重，既可能與喝酒有關，也可能是體內濕熱重。第一次便：健康的便便不至于臭不可聞。

【第20句】：【老中醫養生防病食療順口溜】甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

【第21句】：【簡便有效的護眼方法】早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

【第22句】：【冰箱門內側放置雞蛋和牛奶？】牛奶和雞蛋都非常容易變質，而冰箱門內側恰恰是整個冰箱內溫度最不穩定的地方。忽上忽下的溫度變化，雖然細微，也回影響食物內部情況，因此牛奶和雞蛋應該放入冰箱內部的擱架上，那里是溫度最穩定的地方。

【第23句】：【不吸煙】煙焦油內含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會引起癌癥。腫瘤學上有一個勃氏吸煙指數，計算方法是，用每天吸煙的支數乘以吸煙的年數，如果乘積大于400(支/年)，患肺癌的危險性會比不吸煙的人高出10倍以上。

【第24句】：【七種黃色食物最養生】1南瓜：健胃消食高手。2香蕉：能提升情緒，有快樂水果之稱。3菊花茶：可消除眼睛浮腫及疲勞。4黃豆：豆中之王。5土豆：養顏、抗衰老。6紅薯：有長壽食品之譽。7玉米：粗糧中的保健佳品，有長壽食品的美稱。

【第25句】：脾胃好不好看看外表——①脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。②脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。③脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

【第26句】：【杏仁防止血管疾病和糖尿病】適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白質、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發病率的危險。

【第27句】：【總放屁到底是怎么回事】屁作為人體消化功能的一種外部反饋，一定程度上反映了身體機能情況。放屁過多說明胃腸產氣增多，通常脾胃功能受損，進食過量不易消化的食物，如肥肉、黃豆、花生等，以及暴飲暴食所致，消化不良時，更容易排屁。

【第28句】：我們每個人都只有一次生命，所以，我們不能沉溺在瑣碎的日子里不知生命之所以。我們為生命的每一天鼓掌，提醒自己生命的光芒不要被茫茫人海所掩蓋，生命的尊嚴不要被日常瑣碎所淹沒。要善待自己生命的每一天，健康開心快樂地過好每一天。

【第29句】：【牙膏除膜葡萄更干凈】吃葡萄時，先拿剪刀減到根蒂部分，使其保留完整顆粒，并浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗干凈表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過清水之后，便能完全晶瑩剔透，吃起來更安心！

【第30句】：【誤區】因為兒童早餐中的雞蛋、牛奶、包子等富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，而維生素很少，而且這類食物消化時間長，導致血液過久地蓄積在消化道，減少了腦細胞的供血供氧，吃一些蔬菜水果就可以平衡血液中的酸堿度，減輕胃腸道的壓力。

【第31句】：【女人經期9禁忌】經期是女性較為特殊的一個時期，要注意以下事項：①忌過性生活；②忌劇烈運動；③忌吃生冷過咸食物；④忌飲酒及濃茶、咖啡；⑤忌吃活血化淤藥物；⑥忌坐浴、泡溫泉；⑦忌捶腰、拔牙；⑧忌穿緊身衣褲；⑨忌高聲地唱歌。

【第32句】：【冷熱交替消浮腫】熬夜過后眼部浮腫，大家可能都了解要用冰敷。不過，其實冷熱交替敷，效果會更好！冰敷幫助消腫，隨后用熱敷恢復血液供應。交替兩種溫度用毛巾來敷，每次3-5分鐘，交替5-6次，兼顧舒壓和保養，讓眼睛恢復水汪汪！

【第33句】：【名醫長壽的七個秘訣】經對170余位當代名老中醫養生經驗的分析，其長壽因素有七：飲食有節，以素為主；起居有序，順其自然；鍛煉身體，持之以恒；神志淡泊，以忍為尚；樂于奉獻，不慕名利；防患未然，攝養為生；房事節制，勿禁勿縱。

【第34句】：【頭發最愛的14種食物】【第1句】：紅肉。【第2句】：雞蛋。【第3句】：藍莓。【第4句】：三文魚。【第5句】：胡蘿卜。【第6句】：牡蠣。【第7句】：堅果。杏仁、核桃等堅果。【第8句】：雜糧。雜糧（全谷食物）。【第9句】：獼猴桃。【第10句】：水。【第11句】：蕓豆。【第12句】：西紅柿。【第13句】：綠色蔬菜。【第14句】：酸奶。

【第35句】：【4類人最易患乳腺癌】專家稱經過臨床總結，以下幾類人患乳腺癌的風險大：一是年長的女性；二是月經初潮小于12歲，絕經年齡大于55歲的女性；三是僅生育一胎且生產時年齡高于35歲，或終身未育的女性；四是曾經做過乳房手術的女性。

【第36句】：【喝醉了惡心怎么辦】首先，不要空腹喝酒，否則酒精在胃里很容易被吸收，導致醉酒。其次，如果眩暈、惡心，可以用半個白菜心切絲后，拌少量白糖和醋食用，這種方法能快速解酒；也可以喝芹菜汁。如果醉酒嚴重，身邊的家人朋友要及時幫忙。

【第37句】：【傷身毀型種飲食搭配、海水果：會降低蛋白質的營養價值，會刺激胃而引起不適、蛋豆腐：都屬于密集性食物，同吃會長胖、汽巧克力：都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品、黃花生：可能導致腹瀉、茶雞蛋：對胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

【第38句】：【淡水魚與深海魚的營養價值】淡水魚和深海魚都富含優質蛋白質、脂肪含量較低、碳水化合物含量較低，維生素A、維生素D豐富，礦物質種類多，鋅、碘含量尤為突出。但深海魚的DHA含量更高些，淡水魚中的鰻魚、黃鱔及泥鰍也富含DHA。

【第39句】：【大蒜】這是預防胃癌的首選食物，是人們公認的一種胃癌的預防食物，具有明顯的抗癌功效。流行病學調查顯示，食用生大蒜的人群，胃癌發病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，減少了亞硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。

【第40句】：【烤紅薯的健康隱患】①二氧化硫污染，煤在燃燒過程中產生大量二氧化硫，從紅薯的表皮進入內層中；②重金屬污染，煤炭中的重金屬可以通過煤炭燃燒隨煙進入紅薯，包括銅、汞、砷和鉛等重金屬；③其他污染物，如霧霾天氣和汽車尾氣的污染。

【第41句】：【空調型中暑咋選藥？】【第1句】：受熱后頭重、頭暈、嘔吐腹瀉，可服藿香正氣；【第2句】：悶熱不適、頭痛頭暈，可外涂風油精、清涼油；【第3句】：中暑后咽干口渴，可用清暑益氣丸。需提醒的是，孕婦和三歲以下的兒童，不建議使用含有樟腦、薄荷等成分的藥。

【第42句】：【十大形似人體器官的果蔬，吃啥補啥】【第1句】：胡蘿卜——眼睛，【第2句】：核桃——大腦，【第3句】：芹菜——骨骼，【第4句】：鱷梨——子宮，【第5句】：蛤蜊——睪丸，【第6句】：葡萄柚——乳房，【第7句】：西紅柿——心臟，【第8句】：紅酒——血液，【第9句】：姜——胃，【第10句】：地瓜——胰腺。

【第43句】：【一種食物巧護肝】蘆筍中多種抗氧化劑有助護肝，蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當，無機鹽元素中有較多硒、鉬、鎂等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸，讓人從容面對壓力。

【第44句】：【煎土豆色拉】將新鮮土豆洗凈，煮熟或者蒸熟；將土豆切成大小合適的塊，在平底鍋中放入少量油，將土豆煎成金黃色；將西紅柿洗凈去成小塊、蔬菜洗凈瀝干水分，將所有蔬菜放入一個大的盆中，放入蛋黃醬以及適量熟芝麻、海苔碎，拌勻即可。

【第45句】：【怎么吃飯避開致癌物】在各種致癌因素中，飲食占比高達35%。常吃蔬菜和水果或有助降低癌癥發生率，如綠葉蔬菜、草莓、柑橘、谷類、蛋類、動物肝臟、全奶、香蕉、膳食纖維等，同時遠離咸菜、酸菜、豆瓣醬、炸熏魚、發霉花生和大米等。

【第46句】：【要嫁就嫁跑步男，要娶就娶跑步妞】因為TA們：【第1句】：生活健康。【第2句】：充滿激情。【第3句】：積極陽光。【第4句】：觀察力強。【第5句】：有耐心有耐力。【第6句】：飲食健康不亂吃。【第7句】：活力四射還養眼。【第8句】：內心善良。【第9句】：皮膚有彈性手感好。【第10句】：身體好，性福感強。

【第47句】：【專家推薦養生粥】西瓜皮綠豆粥：西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養脾胃的良品。做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內，用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥。

【第48句】：【吃什么食物助防癌】情緒、飲食、睡眠、環境四管齊下是最好的防癌措施。專家推薦15種天然防癌食物，讓你既享美味又能健康：茶葉、麥麩、玉米、酸梅、大豆、蔥屬蔬菜、綠色蔬菜、香菇、猴頭菇、蘋果、蜂乳、牛肉、海藻類、海蜇、帶魚。

【第49句】：人生多讀書會充滿智慧與快樂。品味書香，書籍滲透人心思想；品味書香，人生體驗隨著閱歷增長；品味書香，思想將會溢彩流光。世界讀書日，愿你讀書多多，幸福隨著眼界開闊，事業隨著閱歷增長，好運隨著書籍增多，健康隨著好習慣永伴身旁。

【第50句】：【8粒杏干防腎結石】美國營養學會發言人、佛羅里達州綜合營養學家克里斯汀?格布斯塔特博士表示，8粒杏干含有2克膳食纖維和325毫克鉀，而且僅含3毫克鈉。這些都有助于防止礦物質在尿中積累，形成草酸鈣結石，最常見的就是腎結石。

【第51句】：【夏季補腎養腎六竅門】【第1句】：避暑不貪涼。【第2句】：睡前泡腳護腎功效佳。【第3句】：女性少游泳。【第4句】：心態平衡合理運動。氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。【第5句】：少喝啤酒多喝水。【第6句】：慎用傷腎中西藥。

【第52句】：【土豆能吃出好性格】土豆含有維生素C。生活在現代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質和營養元素能作用于人體，改善精神狀態。

【第53句】：【每天吃一兩到一兩半肉最健康】經流行病學研究證據證明，一星期吃一斤以下的紅肉，不會增加患癌癥的危險，吃超過一斤的肉，會增加患癌癥的危險。動物內臟營養價值高，可偏偏是最容易被污染的地方，所以買豬肝、豬腎、豬腰等內臟要慎重！

【第54句】：【5個小秘方，讓頭發越長越快】【第1句】：多吃辣，辣椒素被證實能促進頭發生長。【第2句】：多喝豆漿，豆類中富含的異黃酮可以促進頭發生長。【第3句】：補充生物素。【第4句】：頭皮按摩，能促進血液循環，加快頭發的生長速度。【第5句】：減壓，壓力會導致頭發生長緩慢。

【第55句】：假如，人不會直立行走，就會在山林中，樹上享受另一種生活。就不會有憂慮，抑郁。就不會有意氣風發的時光，拼命地用健康的身體超負荷地掙生活費，到最美的夕陽紅時光，就不會用各種各樣的存折與卡，去換取病倒的身體，去喚醒久違的陽光。

【第56句】：【荔枝雖美味貪食禍端多】殼如紅繒，膜如紫綃，瓤肉瑩白如冰雪，漿液甘酸如醴酪，說的就是荔枝。蘇軾更云“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”，可見荔枝的美味。但是，荔枝不可多吃，因為其熱量高，食用過多導致火氣旺，或引起低血糖癥。

【第57句】：【四類人少吃花生】①花生脂肪和蛋白質含量高，體寒濕滯、脾虛便泄、胃腸道疾病患者不宜食用。②肝膽疾病患者不宜吃，否則加重肝臟負擔。③皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人不宜多吃。④花生能止血，所以血黏度高或有血栓的人不宜食用。

【第58句】：【常吃辣味食物益健康】辣椒預防感冒：辣椒性熱味辛，具有溫中祛寒、開胃消食、發汗除濕的功效，還有一定的殺菌作用，對預防感冒、動脈硬化、夜盲癥和壞血病有比較好的效果。但有眼部炎癥、胃潰瘍、高血壓、牙痛、咽喉炎等感染者應忌食。

【第59句】：過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫春養肝的觀點，要抓緊時機調理肝血。中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。

【第60句】：【芋頭】除了富含鉀、維生素C等多種營養素外，芋頭還含有一種天然的多糖類植物膠體，能增進食欲，幫助消化，有止瀉的作用，同時又有膳食纖維的功能，能潤腸通便，防止便秘。中醫認為，芋頭有益胃生津、補中益氣等作用，很適合用來補虛。

【第61句】：大家都知道毒品會損壞健康，讓我們的神智不清。就算它們能夠暫時平緩恐懼與焦慮，還是沒有辦法讓痛苦消失。它只不過暫時被遮起來罷了，想要脫離苦海，就得先認清楚痛苦的本質與成因，而服用這些藥物，會讓我們變得迷迷糊糊，根本辦不到。

【第62句】：【四種處方藥易過量】在美國，過量使用處方藥已達到10~15年來最嚴重的狀況。在我國，也有四類處方藥容易被用過量：①安眠藥：自行加量，不及時停藥。②平喘藥：用量較難控制。③抗生素：缺乏處方意識。④止痛藥：沒有輔助心理療法。

【第63句】：【菠蘿可以作為安全的水果“嫩肉粉”】菠蘿中有一種特別的物質菠蘿蛋白酶，它可以把動物肉的大分子蛋白質水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉變得更嫩，還能提高蛋白質的利用率。菠蘿特別適合跟肉類一起做菜，可以起到肉質嫩化劑的作用。

【第64句】：【選購蔬菜的秘訣】【第1句】：運用色彩價值學—顏色由淺白至淡黃至翠綠的逐漸過渡，其營養價值越來越高。【第2句】：查體觀色—色澤鮮嫩、外表光亮、整潔、鮮靈、含水充足，無異味，不發熱。【第3句】：有點蟲眼也無妨—有點蟲眼表示未噴灑過度農藥，含毒低。

【第65句】：【什么人不宜吃豆腐】中醫認為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者也不宜多食。過多吃豆腐會對身體造成危害，比較明顯的有過多吃豆腐引起消化不良、會促使動脈硬化形成、還會導致碘缺乏，促使痛風發作等。

【第66句】：【蕓豆土豆燒肉片】把蕓豆鋪在最底層，撒一半的鹽在表面;鋪上一層肉片，撒一半的胡椒粉;最上面放土豆，再鋪些肉片，撒上剩余的鹽、胡椒粉;最后均勻的澆上油、生抽、醬油。蓋蓋，中火燒到鍋邊冒氣，轉中小火，繼續燒25分鐘就可以了。

【第67句】：【富含硒的食物十大金榜】魔芋精粉3【第50句】：2ug每100g可食部，馬哈魚籽醬203,1，豬腎1【第56句】：7，魷魚干1【第56句】：1，海參1【第50句】：0，蟶干1【第21句】：2，貽貝1【第20句】：5，中國鱉1【第13句】：5，墨魚干10【第4句】：4，松蘑干【第98句】：4。

【第68句】：【使用果酸要注意什么？】果酸本身就可以去除角質，不需要再使用去角質的產品，也不要蒸臉，不要過度按摩，以免皮膚受傷。洗臉動作盡量輕柔，避免刺激到皮膚。高濃度的果酸與a酸、維他命c都屬于PH酸堿值較低的產品，不建議同時使用。

【第69句】：【治療口腔潰瘍小秘方】【第1句】：西瓜汁或西紅柿汁，汁液含于口中3分鐘后咽下，反復數次。【第2句】：維生素C藥片1片壓碎，置于潰瘍面上，閉口片刻，每日2次。【第3句】：濃茶漱口，可促使口腔潰瘍愈合。【第4句】：從柿餅上取柿霜，用開水沖服或加入粥中服用。

【第70句】：【擠乳溝有4危害】①產生缺氧反應，束胸影響呼吸；②不利乳房發育，束胸影響乳房血液循環；③可致乳腺增生，長時間擠壓副乳，減少或阻止乳房內淋巴液回流，或致乳腺增生；④影響哺乳，乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，影響乳汁分泌。

【第71句】：【新鮮花生最好連殼煮著吃】煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病；花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。

【第72句】：【五種水喝掉臉上斑點】【第1句】：西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁，對防治雀斑有較好的作用。【第2句】：黃瓜粥：一日二次溫服。【第3句】：檸檬冰糖汁：不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，而且還具有防治動脈硬化的作用。【第4句】：黑木耳紅棗湯。【第5句】：胡蘿卜汁。

【第73句】：一件衣服值1000元，小票能證明。一輛小車值30萬，發票能證明。一棟房子值500萬，房產證能證明。一個人到底值多少錢，唯有健康可以證明。健康是您的保障。所以請不要拿計算器計算您花在健康上的錢。有健康叫資產，沒健康叫遺產。

【第74句】：【不放棄每一個吃洋蔥的機會】很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃燒烤這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的救命草。

【第75句】：【蘋果和梨別吃子】嗇薇科植物種子如杏仁、蘋果子、梨子等含苦杏仁苷，食用后在胃腸內酸和酶作用下，水解產生氰氫酸使人中毒。苦杏仁苷在木薯中含量達萬分之二，九成集中于薯皮，因而木薯食用要去皮。蘋果或梨較安全，但應去核，別吃子。

【第76句】：【護肺：西紅柿】英國的最新研究發現，每星期吃西紅柿3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中西紅柿紅素含量越高。66666

【第77句】：有人說世界復雜，其實只是人心的復雜；人活一輩子，開心最重要。要擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現自身價值，這是人生最大的幸福。好景不常在，好花不長開。人生短暫，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧。

【第78句】：【菠菜通利腸胃，補血止血】對津液不足、腸胃失調、口渴思飲、腸燥便秘以及腸結核、痔瘡、貧血、便血、高血壓等癥均有一定的療效。并能促進胰腺分泌，幫助腸胃消化。常吃菠菜，對預防舌炎、唇炎、口角潰瘍、皮炎、陰囊炎，也有一定的療效。

【第79句】：【舌中裂紋】1明辨舌中溝和舌中裂紋：舌中溝其實是舌生長融合的痕跡，屬于正常的生理體征，只是一般都不明顯；裂紋則是脾氣虛的病理征象。2結合津液看裂紋：若因干而裂，多為外感疾病熱灼津傷，燥熱嚴重；若苔上有津而裂，多為氣虛所致。

【第80句】：【掉一兩顆牙要注意馬上補】掉一兩顆牙，不必急著補，等掉光了換全口假牙省缺了牙不想鑲假牙，首先會使面部塌陷，顯出老態，影響消化和營養吸收；還會加快臨牙松動、傾斜，對頜牙伸長導致咬合關系紊亂，引起耳旁的顳下頜關節的不適和疼痛。

【第81句】：【三種不疼的癌變信號】【第1句】：無疼血尿。尿血而無腹疼癥狀是腎癌、膀胱癌的早期癥狀。【第2句】：無疼乳房包塊。乳房出現的包塊如果沒有疼痛感，用手觸摸表面凹凸不平，與周圍正常組織無明顯界限，質地較硬，則提示可能是乳腺癌。【第3句】：無疼陰道出血。

【第82句】：【保持6個最佳溫度為長壽加分】【第1句】：最佳飲水溫度：18℃~45℃。【第2句】：最佳泡腳溫度：38℃~45℃。【第3句】：最佳洗頭水溫度：36℃~40℃，越接近體溫越好。【第4句】：最佳刷牙水溫度：35℃。【第5句】：最佳體溫：37℃。【第6句】：最佳室溫：20℃。

【第83句】：【秋吃蓮子好處多】《神農本草經》將蓮子奉為上品，其營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鋅、鉀等礦物質、及B族維生素、VC等，具有鎮靜安神、補中益氣、養心益腎、健脾養胃、清腑潤臟、聰耳明目、澀腸止瀉的功效。

【第84句】：【少“3白”多“3黑”助你活到99】“3白”指鹽、糖、脂肪。①吃鹽過多易致高血壓，增加腎臟負擔。②吃糖過多易肥胖。③果仁脂肪含量最高，肉類居中。“3黑”指蘑菇、黑木耳、黑米。①蘑菇防癌抗衰老。②黑米是滋補佳品。③木耳活血。

【第85句】：【美媒公布大腦退化5信號】【第1句】：忘記剛剛說過什么。【第2句】：描述物體變得困難：如想說茶壺，但突然不知如何表述，甚至用“水罐”這樣的詞匯。【第3句】：行為異常：莫名地感到焦慮、困惑或壓抑、易不安或恐懼。【第4句】：步態地改變。【第5句】：闖紅燈的次數增多。

【第86句】：【每天散步半個小時】一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。

【第87句】：【止疼藥該不該吃】頭痛、牙痛、女性痛經，可酌情用布洛芬、撲熱息痛等緩解癥狀，但只能治標。不推薦一痛就吃藥，更不宜反復吃。如果身體出現了器質性病變，如胃潰瘍、闌尾炎等，也可能出現急性腹痛，急著用藥可能掩蓋癥狀，影響醫生判斷。

【第88句】：【復合維生素飯后吃】生活中吃得精細，會損失大量B族維生素；補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。

【第89句】：合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經，并且中醫講肺與大腸相表里。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

【第90句】：【多蔬果，少油膩食物】夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。

【第91句】：【夏天貯存西瓜小技巧】先將成熟的西瓜放入１５％的鹽水中浸泡，然后取出，密封在聚乙烯袋中，再放進地窖存放。可存放１年以上，１年后取出，西瓜表面與存放前無異樣，味道香甜可口，基本如初。用此方法還可貯存葡萄、黃瓜、白菜、蘋果等。

【第92句】：【健康養生】披發緩行，隨心所欲保腎氣這是指職業女性下班后就可以放松心情，披散發束而不苛求外表嚴整。可以很隨意地在家里起居，不要約束自己，時時保有明朝散發弄扁舟的逸懷。腎藏志，以使志生，這種做法能使腎的精氣一點點地生成勃發。

【第93句】：【豆腐】豆腐又被稱為“田里的肉類”，是非常健康的食材，含有大量的優質蛋白質。豆制品會讓你產生飽足感，并且熱量也非常的低。在能量消耗較少的晚上，即使多吃也沒問題!如果只是豆腐或者豆類的料理，那么在晚上九點之前食用都是可以的。

【第94句】：凡苦味蔬菜大都性寒能清熱，但也不少街坊擔心夏季常吃這類食物會傷胃。對此，陳瑞芳建議可因人而異來烹煮。比如，青壯年有實熱者，想通過吃苦瓜來清熱敗火時，最好是切薄片涼拌著吃。因為這種做法更接近原汁原味，能更好地起到食療的作用。

【第95句】：【4種健康飲食搭配】【第1句】：吃油炸食物配維A蔬菜：維生素A如：菠菜、胡蘿卜、南瓜等；【第2句】：吃肉類配堿性食物：蔬菜、水果為堿性食物；【第3句】：吃辛辣及淀粉類食物多喝水；【第4句】：吃草酸多的食物別馬上喝茶：菠菜、筍、茭白等食物都含有大量的草酸。

【第96句】：【性愛與收入微妙關系】調查顯示，性生活和諧美滿的夫婦年收入也高于那些缺少性生活調劑的夫妻。調查者選取7500對夫妻作為實驗對象，發現性生活在一周4次以上的夫婦年收入更高，這一點在26歲-50歲年齡層夫婦身上體現得格外明顯。

【第97句】：【自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣】想要有計劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進了哪些成分，因為你可根據自己的喜好控制。可以從那些你感興趣的內容開始，把烹飪變成一種習慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。

【第98句】：【感冒發燒吃藥要謹慎】媒體稱9歲女童吃感冒藥過敏，80%皮膚起水泡脫落眼結膜充血、糜爛等癥狀，損害累及全身多器官系統，進入病危狀態。吃個感冒藥還能要人命？估計大多數人都沒有想到，但事實上，是藥三分毒，哪怕是最常用的感冒藥。

【第99句】：酒的主要成分是乙醇，適量飲酒對人體有興奮作用，使血管擴張、循環加強、精神振奮、疲勞解除；酒對味覺、嗅覺也有刺激作用；在飯前飲用少量開胃酒可以增進食欲，有益健康；在適量飲酒的60分鐘后，可使體內胰島素增高，也可提高消化功能。